この行の上（レス一行目）に下記↓のﾜｯﾁｮｲ導入コマンドを書くこと！！(コマンド1行目は消えて表示されません。)
!extend:checked:vvvvv:1000:512
※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
※
※ メンヘル板を荒らし回るドコモ出没中!!ワッチョイは(ｽｯﾌﾟ ????-????)(ｽｯｯﾌﾟ ????-????)(ｽﾌﾟｯ ????-????)
※ 罪状：乱立・連投・煽りでレス乞食・意味不明な自分語り・個人情報晒し＆なりすましコピペ（安藤・田中系）
※ 時間：深夜〜早朝・昼14時前後・夕方〜 特徴：不自然な空行・ワッチョイ無しで発狂すると単発連投する悪癖あり
※
※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
ここは前向きに生活の改善方法を探って行くスレです。
自省より、問題を出し合って、一緒に悩んで、工夫していこう
工夫の話でなくADHD全般の雑談や愚痴がしたい方は本スレの方へ
【専門】ADD/ADHD専門スレッド part185【総合】
http://2chb.net/r/utu/1573469994/
・sage進行
・暴言禁止
・荒らしはスルー(レスも付けない)
・次スレは>>970が立てましょう
・>>975と>>980は次スレ立ってるか見に行きましょう
↓スレのwi kiができました。感謝！
http://adhd-lifehack.memo.wiki/lite/
前スレ
http://2chb.net/r/utu/1573512084/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured ある組織に所属して動画を編集たりする仕事をしてるんだけど
元々仕事が遅く、いつ首になってもおかしくなかった。
でも、優しい上司に何度も救われてどうにか続けてきた。
以前は個室で作業していたのだけど
組織編成で大部屋に移ることになった。
新しい部屋は「職員室」みたいな場所で
常に前後左右からのノイズや人の動きがあり
集中しにくく疲れるし
出退勤が以前より厳しく管理されるようになり
「調子がいいときに一気に作業」みたいなことが難しくなりますます仕事が遅くなった。
見かねた上司が「やばいならどうにかして個室を確保しようか？」と提案してきた。
とてもありがたいのだけど
個室ですら仕事がちゃんとできるかもはや自信がない。
「個室じゃないから仕事できないの仕方ないよね」って
自分に言い訳したいのかもしれない。
もし、個室を申請する場合、ただでさえ多忙な上司が
手続きなどでさらに忙しくなるし
「仕事できないやつを雇ってる」ことで上から目をつけられてるのがさらに肩身を狭くさせてしまう。
罪悪感と焦燥感で死にたい気分になってる。
やっぱそうですよね。。もうなんか壊れすぎてて死にたい。
上司には恩返ししてから死にたい。
>>7
しにたいは言わんほうがいいよ
悪い影響が出やすくなる >>7
個室になったから必ず出来るとかそんな保証は誰もできないけど
やらないはやって出来ないより悪い >>5
今仕事で教育係みたいなことしてるけど。
人一人育てるって結構大変。場所があるなら新人とるより、既存の人に個室でやって欲しいってのはあると思う。 以前なら自分のだらしなさや周りへの迷惑が申し訳なくてパニック発作起こすくらいひどい状態。
でも、パニック発作をおこさないように感情に蓋をする能力がだけは以前よりアップしたらしく
感情レベルが6割位に抑えられてるかんじ。
結果として、はためには「無表情でダラダラと何もしない怠け者」になってる。
内申では「どうにかしないと」「でも、手を付けるのが怖い」「申し訳ない」でも「疲れすぎたから少し休まないと」
「休むより気合いれて今すぐ始めるべき」
って感情がバラバラに動いてて
結果として休むことも仕事することもできず
疲れと焦燥感だけが増えて時間がなくなってゆく。
>>8
ほんとそうですね。
ストレス発散になるかたしかめるために
facebookを非公開設定にして「死にたい」などの
後ろ向きな文をたくさん投稿してみたけど、どんよりした気分にしかならない。 仮に本当に死んだとしても更に迷惑かけることは目に見えてるし
死ななくても迷惑だし
死にたいって何日も渡って思った時点でうつ病の兆候あるから通院してる先生には絶対言った方がいい
原因を取り除くのが一番だけど、それが難しいよね……
昨夜から6時間位pcの前に座って何も始められなくて
とりあえず家に帰って寝て
目が冷めてもずっと憂鬱だったけど、13時40分くらいに急に気持ちが楽になった。
とりあえず作業を進めよう
上司とかカラ「どうすれば助けになるの？」的なことを聞かれたら何をお願いすればよいのか。
>>18
自分が難しく感じてることを言えばいいよ
俺は「漠然とした指示」について説明した
多目に持ってきて、とか早目に提出して、はわからないから具体的に、とかね ありがとう御座います
自分の場合、その手の雑用がほぼ免除されてる感じで
作業に取り掛かるのがとにかく億劫で体が重くて
怖いのです。。パキシルでも飲んでろってことなんですかね。。
周りが補助してくれる気があるうちに動かないとにっちもさっちもいかんくなるぞ
この数日、悩みスパイラルがさらに加速して
体が重くて「早く仕事に手を付けねば」と焦りまくって
更にストレスで気持ち悪くなってたのですが
なんとなく体温図ってみたら37.8度ありました。。
平熱は36度台なのでかなり熱があったみたいです。
ストレスで自律神経おかしくなったのか
コンサータのせいで体温が上がったのか
はたまたガチで何かに感染してるのか。
2週間くらい前も発熱があって仕事休んでる。
明日も休んだらズル休みと思われそう。。
どうしたものか。。
すんまそん。。
なんか工夫できることあったら書き込みますね。
工夫と言えるかわからないけど
とにかく誰かに悩みを話したくて
母親に傾聴してもらった。
こういう時、傾聴してもらうのが効果あるのは
知ってたし、母も明らかに病んでる自分のことを心配して「話を聞きたい」と言ってくれてたけど
母は「正しい傾聴」の仕方を知らないので
下手に話すと、的はずれなアドバイスをされて批判された気持ちになるだけで辛いから
話さないようにしてた。
でも、この際なので
「正しい傾聴のしかた」を母にレクチャーしつつ
自分の話をするという謎スタイルで色々話すことにした。
adhdの診断やその後のことで母はかなり協力してくれてたけど
それでも洗いざらい話すのは恥ずかしくてこれまでちゃんと話したことがなかった。
自分が「傾聴講師」と「相談者」の役を同時にやることで
恥ずかしさや無用な口喧嘩を防ぎつつ話すことができた。
根本的な解決にはならないけど
人からけいちょうしてもらうのは良いものだと思う。
自分の悩みを傾聴させるために傾聴のしかたをレクチャーするとかキチガイじみてるけど
実際には聴力に問題無いのに言葉が聞き取れない人居る？
発達の障害にもあるみたいなんだけど、補聴器付けたらましになるのかな？
音は聞こえるけど、言葉として認識出来ない事が時々ある
補聴器高いけど、それで聞き取れないのとか聞き間違いが減るのなら買おうか悩んでる
>>27
APD、聴覚情報処理障害だろ
めちゃくちゃ既出
そしてスレチ 感覚過敏や聴覚過敏
または逆に感覚が鈍麻な場合も有るそうで
実際に音が聞こえているかどうかより
脳の処理能力の問題かも知れない？から
補聴器で改善はどうかな？
以前に大学病院の精神科で聴覚の検査を受けたことある自分は聴覚に問題は無かった
補聴器で改善するタイプなのかどうか？個人差あると思うので
聴覚の検査を受けてみてから検討してみては？
先ずは主治医に相談じゃないかな？
スレチとも言いきれないのでは？
発達障害が原因の場合も有るし
検索して来たコピぺだけどノイズキャンセリングとトレーニングかな？
治療と支援
1)環境調整：雑音を極力減らす環境作りと話者との距離を縮める、騒音防止用ヘッドホン（イヤーマフ）
2)補聴補助器具：デジタル式補聴器、ノイズキャンセリングイヤホンなど
3)言語聴覚トレーニング：良好なコミュニケーションのための聞き返しの仕方の訓練、話しかける方の話者の工夫と配慮
補聴器で改善すんならみんなやってるはずだが、現実には誰もやってない
＝「そういう問題ではない」つーこと
読んで字のごとくで脳側の処理障害だからな
でも、老人の難聴は実は耳じゃなくて脳の問題説もあったりするから
もしかしてだけど、補聴器が助けになる可能性も絶対無いとは言えないんじゃないかな。
補聴器って、単純に音を大きくするだけじゃなくて
場合によっては周波数をカットすることで聞こえやすくするチューンもするらしいし
興味があるならぜひやってみたら良いと思うの。
発達障害用の補助具ってまだまだ発展途上だろうし
意外なものが役立つ発見は今後もどんどん出てくるんじゃないかな。
先週、adhdの子供が椅子に敷いて使うと
集中力アップに効果があるとされるバランスディスク
(空気でふくらませるクッション)を買ってみたんだけど
確かに、ポヨンポヨンして仕事も捗りそうなのだけど
しばらく座っていると
蟻の戸渡りが圧迫されて外陰部がしびれてしまう。
前立腺に悪そうなので駄目っぽいことが判明した。
ドーナツ型のクッションと合体させて使えば良いかもしれないと考えてるのだけど
だれか良い方法しらないかね？
最初からドーナツ型のバランスディスクもあるみたいだけど
値段や耐重量が劣る商品しか見つけられない。
バランスディスクのような弾力のあるものを
お腹と机の間に挟むと、姿勢を維持するのに役立つのと
なんとなく気持ちが落ち着く。誰かやってる人いないかな。
自分は姿勢の維持が苦手なんだけど、オフィスチェアに座るとき
弾力のある布とか紐で体を椅子に固定できたら楽なのになとか思う。
数週間前も日曜の夜に発熱してその時は39度まで上がったから次の日見てもらいました
「昨日は便が少し柔らかかったかも」って言ったら
「じゃあ風邪か胃腸炎ですね、お腹の音は正常だけど。。」と
言われて特に検査もされずでした。
今年に入ってから3回発熱して通院したのですがいずれもコロナの検査はされず。
今思うと、前回と今回は心因性発熱なのだと思います。
>>32
APDの人が補聴器使っても全部の音が強調されて余計に混乱するだけだぞ？
そもそも聴力が落ちてる病気じゃないのだから、音量上げて対処しようとすんのは的外れ
むしろみんなノイズキャンセラーやイヤーマフなどで音を抑える方に行ってるし
たまにテレビで特集組まれてるけど、やっぱり補聴器の話は微塵も出てこない
使っても逆効果にしかならないことがはっきりしてるからなんだよ つうか、作業用ノイキャンイヤホンほしい
音声とか映像を編集するのに使えるやつ
オーオタじゃないから音質は普通に聞ければあまりこだわらない。
延遅がなくてコスパと使い勝手が良いやつ
周波数の調整とか言ったって残念ながら現状そこまで高性能にはなってない
音楽聴くのにイコライザーを使ったことある奴なら分かると思うが
どこをいじってもだいたいが不自然で不快な聞こえ方になるだけだからな
人の声だけ取り出して集中して聞くのを機械で再現しようとしてもうまくはいかない
人の声の周波数といっても実際にはかなり幅広い帯域の音で、厚みを持って構成されてるから
何ヘルツ付近だけ強調みたいにやろうとしても不自然で気持ち悪い聞こえ方になってしまう
脳はそれをごく自然にやってしまえるのがすごいって話でもあって
そこが上手く働かないからこその障害扱いという話だが
脳の機能を再現するのには、まだまだ人類の能力は全く追いついてないぞってことでな
普通に考えればそのとおりでおそらく無駄だけど
もしかしてコロンブスのたまご的な発見になる可能性も微レ存なんじゃないかなと。
「好奇心もあり便は立つけど行動がとまなわない傾向がある」(waisのテスト結果の医者のコメントママ)
>>43
ママじゃなかったけど
内容としてはソノママだったわ。
医者すまん 便が立つ……
想像したら笑い過ぎて腹痛い
便が…立つ…て
ツボに入るとハマってしまう発達の悪い癖スマン
弁が立つ
じゃね
原文ママっていうのは本当にそのまま書けてないと自分が恥かくでーっていうw
ADHD 診断受けてて、waisとか上と下の差が40あるけど、体が億劫とか、鬱の時しか経験ない。
そういうのは鬱の治療が先じゃね？
すくなくとも20年前のADHDスレではそういうのはあんまり見なかった。
もっと具体的な生活困難の話題だった。
ADHDの人は幼稚だと思うよ
周りが大人になっても取り残されていく感じ
これは○○○能が弱いからだと思われる
4214260814420842類終了】人間に感染する新型豚インフルエンザ発見 [536779938] (31)
7:豚インフルエンザ ウクライナで６０人死亡 [487816701] (9)
8:人の細胞に感染する豚のインフルエンザウイルス見つかる 中国 [402859164] (21)
9:中国の豚から新型インフルエンザが発見される パンデミックの可能性 [878898748] (36)
10:豚インフルエンザの思い出 [315293707] (19
まあ幼稚だよねぇ、自分なんかもうすぐ50だと言うのに責任感とかピンと来ないわ
やらかすまでは「どーにかなるだろ」
やらかしたら「どどどどどうしよう」
これじゃ小学生の夏休みの宿題だよね
パートも受からないのは面接官に見透かされてるんだろうなぁ
職場環境の変化で先延ばしがますますひどくなり死ぬほど悩んでたわけですが
今数日ぶりに出勤して、心を切り替えることに多分成功した。
仕事する時、何も考えない、もしくは
考えたとしても、すべての事柄を「どうでも良い」と受け流すことにしてみた。
すべての事柄への評価をこれまでの半分くらいに落としてみた。
半眼で気だるそうなキャラになりきって
「はいはい、どうでもいいわ」みたいな気持ちで仕事しだしたら
なんか楽になって悟りの境地みたくなった。
これまで、「本当はやる気あるし、この仕事好きだし
役に立ちたいんです」って言う「まじめで良い人」に見られたくて
「でも、また先延ばしにして迷惑かけるのは目に見えてる。。どうしよう！！」と
悩みがループして先延ばしが発生してて
失敗を前提に物事を考えてて、いざ失敗したら
「メンタル止んでるんですぅ。。許して。。」と
言い訳することばかり必死に考えてた。
いい人に見られたい願望を手放して
「俺クソ人間ですがなにか？」の感覚で生きてくと
決めたらこころが楽になって、仕事も手につきやすくなった
>>43-52
不注意な俺たちが、誤字を見逃してしまうのは、やもえない。 ふいんき
せんたっき
しゅーつ
やもえない
とまなわない
そびえ立つウンコー
アハハウフフ＼(^ω^)／
というわけで、感情手放すと楽だった。
いつもより疲れない。おそらくマインドフルな状態っぽい。
普通の人ってこんな感じなのかな。
コンサータが切れるとどうなるのかわかんないけど
感情捨てるコツは体の力を抜いて「ふっ、すべてくだらない、嫌いとか好きとかどうでも良い」みたいな中2っぽキャラになりきる。
ニヒルなアニメキャラになりきり、目も半眼にして
「空きれい状態」の一歩手前くらいを目指す。
目の前の物も、頭に浮かんだ物もすべて「どうでもよい」とみなす。
で、「全部どうでも良いから、とりあえず今日の仕事に手を付けるか、どうでもよいけど」と
フラットな気持ちを維持したまま仕事を始める。
好き←どうでも良い→嫌い
↑
adhdの頭の中って、「好き」と「嫌い」を激しく振り切りながら動いてて疲れてんだと思う。
ひたすら感情を「どうでも良い」に合わせると疲れない
うん…いい人に見られたい願望を手放して改善されたのは良かったね
それは素直に喜ばしく思うよ
でもADHD関係ないからこれ以上はスレ違い
でも、adhdにマインドフルネス瞑想が良い影響与えるのは周知の事実だし
マインドフルネスになるのも「生活の工夫」の一つなんじゃないの？
自分真面目系屑だから本性どうしようもない奴なんだけど、見た目大人しそうで真面目そうに見えるから色々助かってる
頑張ってるのに出来ない人に思われてるから同情される事が多くて少し楽になった
頑張るのに疲れたから、頑張るの止めてサボってるんだけどね
勉強大嫌いで集中力続かないからな……
仕事で資格必要になったんだけど、試験まであと２ヶ月なのに二割くらいしか点数取れん
何で健常者の人あんなに記憶出来て集金出来るんだろ？
>>72
集中して勉強するには、10分か15分で区切って目標を作り、どこまで解くとか読むとかにして積み重ねる。
問題を解くときは一問づつ、スマホのストップウォッチではかって自分を追い込む。
一問一答式の問題で覚えるのが楽だけど、なければ過去問などで肢ごとに解説と照らし合わせて一問一答に。 工夫どころか
なんか命懸けになってきた
生きるのめんどくせ
2108270808210821>>98
ホイッ 前科者中尾君の新着た★まとめ
88
中尾断二さん（おじいちゃん）
中尾京子さん（おばあちゃん＝株式会社ゼロ役員）
中尾嘉宏さん（株式会社ゼロ社長＝ちきちーた＝FOX＝夜勤＝せしりあ等）
中尾八千代さん（奥さん）
中尾吏美佳（娘）
中尾優美子さん（前の奥さん＝株式会社ゼロ役員）
中尾祐太さん（息子）
札幌市厚別区も、みじ台南、七丁目5番10号
自宅電話番号 011-897-7012 ADHDだけならいくらでもあるけど、会社はその他の能力やら性格やらも関係するから
工夫どころか
なんか命懸けになってきた
生きるのめんどくせ
>>75
スレチに無頓着なんじゃ出来る仕事も無いだろうよ >>79
コピペ荒しだから触っちゃダメなヤツ
荒しをスルー出来なくてつい触っちゃうのもありがちだけどね
NGあぼーんにブチ込んでスッキリしよう 腹7分目を心がけたらだいぶ日中の眠気がマシになったし睡眠の質も上がった
冬眠するわけでもないのに毎日満腹まで食うのって何一つメリット無いよな
>>81
それな。俺もコンサータちゃんと飲む前というか
adhdと向き合う前までは
「とにかく腹いっぱいまで食う」のが当たり前になってて
今思うと強迫観念みたくなってて
食事制限とか無理ゲーと考えてた。
でも
健康や1日のスッキリどとか全部考えると
腹いっぱい食うメリットって何一つないのね。 満腹まで食べたいのよ
ドーパミン足りてないから常に満たされない〜癒されない〜救われない〜て感じがしてる
依存性にもなりやすいし
腹7分目を頑張ってみるかな…
>>84
減らす努力より「とにかく野菜をたくさん食べる」から始めると良いよ。
緑黄色野菜は体にすごく良いから
「体に悪いことをしたらその分野菜を食べて帳消しにして健康を目指すゲーム」
みたいな感覚で毎日野菜をたくさん食べるようにする。
糖質、塩分、糖分、トランス脂肪酸とかの
体に悪いものをどうしても食べたいときは
食べても良いけど、必ず野菜を食べる。
そうしてるうちに「野菜だけ食ってるほうがゲーム的に得じゃね？」って
感覚になって体に悪いものを食べたい欲求が自然に減って
「今日はどんな野菜をどれだ食ってやろうか」みたいな感覚になってくる。
緑黄色野菜はビデオゲームでいうところのライフアップアイテムみたいなもん、糖質や塩分はそれを破壊する糞アイテム
↑
こういう感覚が脳内に根付くと
自ずと体に悪いものをたべたくなくなるし
暴飲暴食も無駄の極みだと思えるようになって
やらなくなる。
ゲームで良い感じにアイテムが集まってライフも上がってる状態なのに
それをわざわざぶち壊したくないと思うようになる 腹いっぱいの幸福感を追求しちゃうのは
ゲームの正しい遊び方がわからなくて
毎回キャラをいきなり自爆させて「花火みたいで綺麗！」
と満足してしまってる状態。
そのゲームの本当に正しい遊び方は
体に良いものを摂取して心身の健康度を高めて
好きなことに挑戦すること
ってことが掴めれば自ずと「自爆花火」が
たいして綺麗でも楽しくもないことがわかってくる。
>>85
野菜たくさん食べるのは経験上からも大賛成なんだけど
一緒にタンパク質と油分も足すようにした方が良いと思うんだな
糖質摂取する時もタンパク質はセットでね
油分は野菜のビタミンを効率よく吸収利用するためで
便秘を防ぐ効果もある 腹いっぱい食べるメリットがない、と言い切れるなんて羨ましい
デブエットを必死でしてる自分は食べられるだけどうにか食べるよ
タンパク質と油分大事だよね
胃弱だからついヘルシーな和食とかになりがちで気をつけてる
>>87
もちろん油はたっぷり撮ってるよ。
多分、俺見たく暴飲暴食する人は言わなくても
油は十分とってるからあえて書かなかったけど
お腹すいたら炭水化物よりオリーブオイルたくさんとると良いと思う。
ただ、以前は朝ご飯でもたくさんオリーブオイルとってたんだけど
油を多く取ると眠くなるって研究結果があるから
朝はあんまり油取らないようにしてる。
朝は目を覚ますために炭水化物とタンパク質も多めに取るようにしてる。 昼はほぼ食べなくても良いことにも気がついた。
とくに、仕事に集中できてるときや、コンサータ飲んでると
夕方までたべなくてもあんまり問題ない。
下手に炭水化物が多いものを食べると午後ねむくなるから
それだったら食べないほうが良いきがする。
ただ、それだとつまんないから
スーパーで買ってきた豆腐とか納豆とか食べたりする。
節約＆健康にも良いかと思う。
糖質が多いものを食べるときは
繊維が多い野菜もたくさん食べる。
職場の近くに業スーがあるから
冷凍果物とかトマト缶とかサバ缶とか
食べたりするけど、お腹も膨れるし
夜までもつしおすすめ。
たまにカップラーメンとか食べたくなるときは
ニラとか小松菜を一袋買って職場の電子レンジで
チンして食べたりする。
カップラーメンだけ食べると
血糖値が一気に上がっておなかすいたり眠くなったりするけど
野菜も一緒に食べるとそれが防げるし
過剰な塩分も野菜のカリウムで抑制できるからおすすめ。
長文でしかも自分語り。3行にまとめられるくらいの内容しか書いていない。それで自分が悪くないと思っているのってASD傾向もあるのかね。
>>94
ASDの可能位は低いってwaisの検査受けたときに言われた >>92
ADHD関連スレはほぼ例外なく長文連投は嫌がられるから、気を付けよう >>94
これで自分語り扱いとかアホか！w
自分が気に入らない内容にはすぐケチつけて
スレのコントロールを試みるのは自己愛性の特徴だよなー >>95
waisは診断の参考だからなぁ。
>>97
自分語りを省けば3行でまとめられそうだから言っているんだけどさ。それですぐ自己愛だのスレコントロールというのもどうかとも思うけど。
以前あった長文スレって必要なのかもね。 本人が楽しそうに工夫してる方が真似したくなるから、自分語りもあっていいけどなあ
>>100
waisとは別にASDの傾向を調べる検査も受けてる。あなたに関係ないことだけど俺がASDじゃないかと疑ってるみたいだから答えただけね。
つうか「他人の書き込みの長さが気に食わない」ってことをここまで頑張って書き込むとかなんかやばくね？
嫌だと言うなら気をつけるけど、てめぇの書き込みも9行もあるのなんなの？ >>104
匿名の掲示板に何をもとめてるのか。
文章が長すぎるだの、お詫びがないだの
几帳面かよ。尊敬しかないわ。 >>105
>>106
長文を最初に指摘したのは自分じゃないんだけどね。
なぜ指摘されたか、なぜ長文になったかを考えてもいなさそうだし自分は全く悪くないと開き直っているからとりあえず謝罪もなければ、りょという短文で済ましているんだよね。 ごめんなさいね。長文注意するね。指摘してくれてありがとう。逆ギレしないで人の話をちゃんと聞くようにしますね。
許してくれると嬉しいです。
毎食、野菜を食べるのは参考になったよ。血糖値スパイラル、低血糖症で調べるとベジタブルファーストは推奨された食べ方だということがわかるので。
>>107
コレを逆ギレ扱いする方がおかしいわ
長文禁止厨こそ状況によっちゃ立派な荒らしだぞ
ただの個人的イチャモンつけにしかなってないし、そっちのがよっぽどASD臭いわ >>109
この状況でそれを書けるやつはなかなかいない、感心した >>108
いつまで相手してんの
あらしにかまうのもあらしやぞ >>110
まじおすすめ
朝の時間が無い時は
インスタント麺+大量の野菜＆卵もおすすめ
インスタント麺は塩分と糖質多いけど
この時期は塩分補給になるし
糖質は朝なら脳の栄養になるからok（ということにしてる)
油分は眠気のもとだから朝は少なめにしてる。
電子レンジと耐熱容器だけで調理が済むから洗い物も少なくてすむし
スープを少なめで油麺風にすれば加薬=塩分も減る。
卵は最後に和えてカルボナーラ風にしても良いよ。
味噌ラーメンとかの場合納豆入れても乙
おそらく完全栄養食 油分と眠気の関係が分からない
炭水化物たくさん摂って食後高血糖→インスリン出過ぎて低血糖で眠くなる、ならわかるけど
ちなみに油分を合わせて摂ると血糖値の上がり方が緩やかになるけど元に戻るのも遅くなる→腹持ちが良く感じられる
>>115
なんか最近の研究結果が出てたよ。
検索すると論文とか出てくると思う。
油分を多く取ると頭がぼーっとなりやすくなるそうで。 らしいよ。オリーブオイルって基本的に体に良い油だけど
その研究だと油全般が眠気につながる場合があるみたいな結果だったと思う。
ただ、大量に摂取しる場合の話だから極端に減らす必要はないと思うよ。
自分も以前は「炭水化物より油のほうが太りにくし血糖値も上がりにくい」からとオリーブオイルをじゃぶじゃぶ使ってたけど
朝はあんまりジャブジャブ使わないようにしてる。
なんかおかしいと思ったら…
OILじゃなくFATなんだから高脂肪食ってことじゃないの？
油分と脂肪分は別でしょー？
脂肪は分解酵素が胃腸薬として存在するくらいで消化吸収を苦手とする人が時々いるわな
脂質多め糖質低めにするときは脂質異常症に気をつけてな
酸化油脂を控えれば大丈夫だとは思うが
低糖質ダイエットが流行るたびに脂質異常症が増えると知り合いの内科医がボヤいてた
