あすけん60日目 （ﾜｯﾁｮｲ） YouTube動画>1本 ->画像>17枚

あすけんでダイエットする人
集まれ〜！
http://www.asken.jp/

次スレは>>950が立てること
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に
!extend:checked:vvvvvv
と書いてください

死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません
http://2chb.net/r/shapeup/1617149656/9

前スレ
あすけん59日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
http://2chb.net/r/shapeup/1626945004/ VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

---

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< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう

もともと普通の量を食べている人が低カロリー食にするだけのアプローチはNGです。人間の体はビックリするほど省エネタイプになれます。
https://allabout.co.jp/gm/gc/447671/

ダイエット成功！女性が証明した「食べることの大切さ」
http://www.cosmopolitan-jp.com/beauty-fashion/health/news/a3077/fitness-blogger-shows-how-under-eating-can-sabotage-your-fitness-goals/

食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12199903454.html
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど
http://ameblo.jp/step-aya/entry-10217001070.html

南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
http://www.news-postseven.com/archives/20120426_105425.html?PAGE=1#container

超低カロリーダイエット
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html

500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
http://medical-checkup.biz/archives/792

なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0
「痩せない！」って人の話を聞いたら単に「食べなさすぎ」が原因だった件
http://yuchrszk.blogspot.jp/2015/08/blog-post_19.html?m=0
カロリー制限をすると、あなたの体はどれだけ脂肪が燃えにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/blog-post_14.html?m=0
ダイエットは「2週間おきに休む」ほうが実は痩せる！「サイクルカロリー制限」のすすめ
http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/2_25.html?m=0

過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
http://good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html

ダイエットの効率を追求するのであれば、カロリー不足を小さくすればするほど良いというのが結論です。
http://liftingdiet.com/setting_caloric_intake/

リバースＴ３型代謝低下症
http://www.ebmdiet.com/main/low_t3.html

>>1
乙

>>1
やりましたね！

>>1登録お疲れ様です！

3ヶ月ほどダイエットしてみて、1750キロカロリーを超えると体重が増えることが分かった。
今は在宅で食べ物の調整が効くからいいけど、出社するようになったら1日1750キロカロリーは厳しいなあ…

あすけん

>>6
身長、体重、性別分からんから何とも言えないけど運動してみては
あとは一食オートミールに変えるとかね

>>8
今も朝はオートミールで、運動は軽い筋トレ毎日(これはダイエット始める前から)、土日はチャリ乗ってる。
出社するようになったら、昼飯調整しにくくなるし、筋トレする時間も難しくなってくる。
ちな、178cm,82kg,おとこ,非常に怪しい中華の体重計によると基礎代謝は1686kcalです。

>>9
自分162cm52kgだけど食事中心の設定にしてこれを維持できる上限が1780kcalだからあなたの体格だと逆に食べなさすぎなのでは
基礎代謝＋200kcalもない食事量なのに増えていくってちょっと考えられない
飢餓モードに入ってしまってるとかはない？
それかカロリーの計算が間違ってる可能性

>>10
すいません、書き方間違ってました。1750以下じゃないと体重減らない。1950までだと変わらないって感じです。
ダイエット三ヶ月目で、確かに体重は落ちにくくなってる状態です(ペースは落ちてますが、体重は減ってて、体温も変わりないです）。
在宅なので、歩数は1,000以下ですね。

カロリーよりも栄養バランスでしょ
点数隠してエスパーさせる奴多すぎ

あすけんで良く広告出てくるベースブレッドとか言うやつ、ファミマで売ってた
興味あるから今度買ってみたい

へー
ベースブレッドって通販だけかと思ってた
買ったら感想教えてw

ベースブレッド時々食べてるよ
やっぱ機能性食品だなーって感じの味ではあるけど手軽
個人的にはメープル味がいちばん食べやすいかな
ちょっと温めると美味しい

ファミマで買えるなら試してみたいな
と思ったら関東の一部店舗のみみたい
でも情報ありがとう

>>1おつん

あすけんのMyエクササイズから表示されるアドバイスの方が画面も内容も見やすいんだけど
こっちを標準で表示する方法ってないのかな？

運動→ Myエクササイズ→ Myセット追加→適当に編集（カテゴリ検索、歩行　セット名入力）　OK→ アドバイス

マリトッツォってあれ
脂肪の塊だよなw

二郎の背脂と同じくらい不健康だよな
あれ

パンの部分で糖質もたっぷり

あすけんを始めてそろそろ一年たちますが、その実績です。
身長168cm
体重88kg→67kg
体脂肪率24.7%→12%
振り返ってみると、思ったより楽に標準体型になれました。運動習慣もつきましたし、あすけん様々ですね。

>>22
その身長体重で体脂肪率そんな低くなるの？

>>23

日によって波がありますが、11%〜14%の間をウロウロしてます。
うちの体重計が壊れてなければ多分正しいはずですw
でももともと骨太なこともあり、見た目はそんなに体重あるように見えないとは言われます。

FFMIだとギリギリ平均より多いってところだし
元々スポーツやってるとかであれば不思議な数字ではなさそう

>>24
まじか
食事制限だけじゃなくて運動も相当やったってことだねすごい

なんでファミマでベースブレッド売ってたんだろ？と思って調べたら41店舗だけしかないんだね。知らんかった。うちの近所では買えないのか。次都心に行った時買おう…
https://nonvillage.jp/basefood-pan-konbini/

>>26

ありがとうございます！運動中心にしたので、食事制限はあまりきつくありませんでした。運動は筋トレをしつつ、目標消費カロリーの二倍が最低目標で、通勤の帰りを徒歩にしたりして、毎日歩いてました。今はジョギングにきりかえてますが、よく続いたなと驚いてますw

>>27
うちの近所一覧に無い普通のファミマだけど売ってたよ
試しに手近なところ覗いてみるといいかも

>>29
一覧にないファミマでも売ってるんか。近所ファミマ巡りしてみるわ

私は基本二食にしてて、結構好きなもの食べても少し気をつけるだけでカロリーオーバーはほとんどしないんだけど、
3食の人って、かなり気をつけないとすぐオーバーしないですか？

3食どころか1日5食だけどオーバーしないよ
そのためにあすけんやってるし

>>31
やっぱ夜削るの？

>>32
へえ

大体でいいんだけど、一回一回どんな感じの食事なんですか？

>>33

昼は食べないで夕方早めに食べる感じです

自分は二食＋間食の実質三食生活だけど一食につきそれぞれ500&#12316;650kcalの範囲に収めてる(間食は350&#12316;450kcal程度)
そこから足りない栄養素を補填する事で適正内に持っていくから極端にオーバーする事はそうそうないよ

大体カルシウムと脂質、鉄分が不足する事多くてナッツやヨーグルト、ミロが間食の定番になってる
逆に言えば三食に分けないと適正に持っていけないから二食や一食だとまずカロリーが満たせなくて詰む

凄い文字化けしたごめん
一食500-650kcal×2
間食が350-450kcalの構成です

テイクアウトのお弁当とか外食を入れた日は脂質の多いおかずだと800kcalいったりするからそういう時は間食のナッツを減らしたりもう一食から脂分をカットして調整してる

私の場合好きなように食べるとどっちみち栄養素が不足したり飽和脂肪酸や塩分がオーバーしてしまうからグラフ適正にしながら三食献立組んでる
そうするとしっかり食べてもカロリーオーバーしないからやっぱりバランスって大事だなと思う

>>35
昼か 自分は仕事で食べないのは絶対死ぬから昼は無理だな
ありがとうございます

飽和脂肪と塩分が大体過剰になる
グラフをみながら調整してる人って、頭に栄養素はいってて食材も常に家にある感じ？
サプリくらいしかなくて足す側の調整が全然できないんだけど
(例だと、カロリーが足りてないよ！→なんか食う→脂肪か塩爆上げ、みたいな)

カロリーよりよくあるのが、夜にたんぱく質たりてないよ！ →納豆は朝食べてるから鶏肉くうか→脂肪上げ
鳥とか魚食べると脂肪上がっちゃう
一応おからパウダー、きなこ、ザバス(パック飲料)なんかもあるけど、なにかが過剰になるし調整が難しい

食べてから入力するんじゃなく適正に収まるよう事前に献立組むのを繰り返してるとそれぞれの栄養価も大体覚えられるから補填に必要な食材も都度適切なものが選べるようになるよ
飽和脂肪酸が過剰になるのは動物性脂肪を摂りすぎてるのが原因なので脂質を摂る時は不飽和脂肪酸を多く含む食材の割合を増やしてあげるといいと思う

>>40
イカやアサリやエビの入ったシーフードミックス常備おすすめ

>>40
タンパク質不足で脂質を上げたくない場合はノンオイルのツナ缶がおすすめ
鶏肉はささみや皮を取り除いた状態なら脂質そんなに上がらなくない？
魚は鯖缶に関しては脂質が高いから微調整したい時には向かないね

>>28
すんばらしい
自分もがんばるわ

>>42
横ですみません

美味しいのはどこのかなー
おすすめとかありますか？

一人ご飯のせいか、盛り付けとか適当になってきたので、
あすけんに写真とって登録するようにした
映えを気にするようになって、楽しくなってきたよ〜

ビタミンAが摂れるフルーツって何がある？　ドライフルーツで摂りたいのだが。
あすけんではプルーンを勧めてたけど、入力したら微々たるものだった。

>>45
メーカーは気にしたことなかったですー
近所のスーパーの鮮魚売場で時々特売になるのをまとめ買いしてるだけなので
今冷凍庫見てみたらエビいかミックスもむきあさりも鏡水産という岐阜の会社の商品でした

>>42
シーフードミックス！好きだから買おうかな
>>40
シーチキンつかマグロが嫌いで…(なので本当ははむね肉とかささみも苦手で皮付きでやっと食べてる)
でも久々に食べてみるよ

>>47
メロンスイカパパイヤマンゴーみかん

最近オイコスのヨーグルトを毎日食べてる。脂質0でたんぱく質10g取れる

UI変わったんだね

ビタミンAが不足ならレバーか鰻食べる
或いはカボチャの煮付けや人参をいろんなメニューにぶち込む
ビタミンDなら鮭、或いはキクラゲをいろんなメニューにぶち込む
タンパク質が不足ならちくわをおやつ代わりに
コンビニでささみのパックをかじるとか
最近はかわはぎのアテを見つけてかじってる

主に脂質がオーバーしないこととタンパク質を適性値に歩数をクリアすることを意識してる
なお塩分は度外視してる
本当は少し気にした方が痩せるとは思うが、続けられない無理はしないことにしてる

運動って何やってますか？
リングフィット始めたのですが、時間のわりに消費カロリー少なくてやる気が低下しつつあります

毎日ストレッチ30分スロージョギング10分 筋トレ週2
この位の運動でもあすけんで食事管理したら痩せて来てる

>>54
消費カロリーなら有酸素運動のFit Boxingの方がおすすめ10分で80キロカロリーとか出る
(ただし目安なのでタラタラやってると表示ほどカロリー消費してないと思う)

自分は通勤などの徒歩だけで200くらいは勝手に消費できるんだけど休みの日は歩かないのでリングフィットかFit Boxingのみで、あすけん見ながら時間延長してる

>>53
百均で蒸し器買ってかぼちゃはチンすれば塩分無しでも美味しく食べられますよ
鶏肉も切って蒸し器でチンだけで塩いらないです

>>50

どれもビタミンA不足
ドライフルーツは栄養価が落ちるみたいね。

パパイヤ


マンゴー

マンゴードライフルーツ


みかん


すいか　1/16切れ


メロン　1/8個

>>53 >>57
かぼちゃ角切り3個


かぼちゃは好きだから食べてみるか。あまり食べる習慣なかった。

>>54
さして運動はしてない
元々運動は好きではないので習慣にはなりにくく、辞めたらリバウンドの危険もあるかなと、あえてあまりしてない
ただ、一時期ジムには行って、体力や筋力の衰えの確認をして、ジムを辞めてからも弱いところを時々鍛えている
といっても一ヶ月に一度くらいw
俯せに寝っ転がって足でペットボトルを挟んで持ち上げるとか

そのほかはやはり歩数のカウントかなぁ
アップルウォッチは面白いと思う

具沢山味噌汁を3食食べるからいつも塩分が過剰になる
逆に具沢山味噌汁を中心とした食事だからエネルギー、脂質、炭水化物は不足になる

>>61
味噌の量を減らせばいいんですよ

>>61
少し別のメニューにしてみては

>>61
あすけんの塩分表示でもちょっと過剰だと思う。使ってる味噌が減塩タイプだったら大丈夫じゃね？
海外制のカロリー管理アプリだともっと酷い表示になるが

人の食生活だから好き好きだけど
3食味噌汁飲む気になれんな…
むしろあすけんやり出してから味噌汁の頻度減らしたし
汁も残すようになった

たとえ減塩の味噌汁でも割と塩分高いから3食味噌汁が大丈夫とは思わないかな

冬は毎年具だくさん豚汁をずーーーっと作って食べてたんだけど豚も塩もバイヤーだよね……
大鍋で継ぎ足し継ぎ足しなにも考えずに雑穀米と食べれば楽だし美味しいんだけど

>>58
凄く分かりやすい！

高血圧で病院行ったとき先生から
「味噌汁は具だけ食べなさい、ラーメンは今日からやめなさい」と言われたことを思い出したよ
先生！1年前のあの時の言いつけをまだ守ってますよ

寒くなってくるとスープ頼りの食生活になりがちだから塩分増えやすいのわかる

豚ヒレのビタミンB1含有量もハンパないけど
鰻のビタミンＡ含有量もえげつない
こういう一人前で基準値達成出来る食材を未来さんにお勧めして貰いたい(焼き鳥レバーみたいに過剰になるのはいらん)

鰻でビタミンＡで基準値達成はいいが、財布の基準値は大幅にオーバーするわ

加工肉は寿命を縮めるから避けていたが、訳あってロースベーコンなるものを食べた。
ビタミンCが豊富で驚いたわ。肉なのに

うなぎの蒲焼　2切れ

入手難易度は上がるが価格は安いモロヘイヤは？
おひたしでビタミンAとEとCは振り切るはず

>>75
あすけんのおひたしだと基準値届かない
一袋(110g)でAとＥは基準値に届くけどCは全く届かない

摂取量設定が異なるからわからんけど夕食に入力して見たら
AとEが振り切ってCが基準値超えはしてる

ビタミンCはキウイとか最強だと思ってる
安いし手軽

ビタミンAは細めのにんじん一本かじるでいいか‥

モロヘイヤ　一袋

キウイ　一個

1日の基準を1食でまかなおうとするなやｗ

ぐわー1キロ太ってしまった
ワクチン２回目から１週間運動を避けたのが原因かなぁ

>>78
キウイいいよね
毎日一個2ヶ月程食べ続けてたら口腔アレルギー発症して食べられなくなったけど…
ビタミンCの補填には今はオレンジに頼ってる
あとほうじ茶も意外と稼げるよ

一食どころか単品だな
というかこのアプリ使ってるユーザーなら誰でもわかる情報をわざわざアップしてる目的は何なんだ

そろそろりんごが出てきたから注文するわ
毎日半個食べ続けてたから早く食べたい

>>85
一品ごとの確認なんかなかなかしないからな

モロヘイヤも悪くないけど、入手しやすさからも小松菜オススメ
冷凍の小松菜を常備しておくといいよ
汁物や炒め物にパラッと入れたり
あまり熱を通しすぎるとエグミが出やすいのでそこだけは注意

うちは小松菜安売りの時に３袋買って茹でてセリアの仕切りケース10仕切りタイプに30gづつ分けて入れてパーシャル室に保管してる

太鼓せんべい100g475kcalなのに1枚475kcalになってて草

>>90
おそろしい煎餅だｗ

牛乳とチーズ食べたら飽和脂肪酸が振り切るんだけど毎日は良くないのかな

>>89
パーシャルって冷凍ではないんだよね？10日も持つ？

>>92
どうも乳製品はちょっと多いと良くないみたいね
カルシウムはウェハース一枚食べることにした

チーズはカッテージチーズ、牛乳は低脂肪のにすると
その辺は解消する

>>93
10日残ってたことがないので分からないけどもつんじゃないかなー

カッテージチーズいいよね
クリームチーズの代わりとして違和感ないのに低脂質でカロリー低い
ダイエット始めるまでカッテージチーズなんて売り場にあるの知らなかったけど食べてみると使い勝手いいわ

>>92
飽和脂肪酸の含有量上位は
乳製品、加工肉、赤身肉です
https://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/fatty_acid.html

>>90
1枚が100gなら

>>96
ラップとかに小分けにせずそのままケースに入れるってことだよね？
一人暮らしだからそれで10日持つならやりたいな
パーシャル室なんてある冷蔵庫じゃないからただの冷凍になっちゃうけど

V.A目的で食感に拘らないなら
小松菜は冷凍した方かがいい

小松菜は下茹でしないで生のまま切って冷凍しておいて自然解凍でも食べられるから楽だよカルシウム多いし

コロワクの副反応で寝込んでたんだけど数日運動なしでアイスまで食べたのに0.7kg減っててわろた（食事は普段と同じで80〜85点）

副反応って要するに炎症だから
風邪と同じで体重減るよ


知らんけど

サプリでビタミンもミネラルも摂る方がコスパいいし効率的。

栄養バランスもそんな悪くないし運動もしてるのに、時々便秘になるのはなんなんでしょうね
そしてそんな時は体重が見事に減らない！

>>106
食べ物の総量が少ないのでは？

水分補給が足りないとか

ちょっと質問です
私はよくかけそばを作って食べるのですが、その際めんつゆ50cc入れるんですけど、そういった際みなさんはどのように入力しますか？
かけそばのつゆを全部飲み干すわけじゃないので、実際には50ccも摂取してないわけで、
皆様はどうしてるかなぁと思いまして

汁物系オプションの「全部飲んだ」「半分飲んだ」をその時々で選ぶくらいかな

>>109
かけそばのメニュー登録のときにオプションで汁飲んだ量選べるはず
メニュー自体に出汁と醤油とみりんの分量が入ってるから、これをめんつゆも同様としてもいいような

アプリのアドバイスの通りに、
「魚食べろって言ってる」って嫁の献立に注文つけたらブチ切れられたわ
このスレの旦那連中はどうやってご飯のメニュー管理してるの？

言い方が悪いか嫁が悪いのか分からんけど
自分で作るか家族の健康考える嫁にするか

>>110>>111
ありがとうございます
いつも材料で別々に登録してたのでこんな機能があることを知らなかったです

>>112
用意する前に焼き魚食べたいんだけど間に合うならお願いしていいかな？って聞くんだよ

>>112は嫁にお前の献立の栄養バランスが悪いと暗に言った形になるのでは
作ってもらう立場で文句つけるとは言語道断

自分だったら嫁の好きな魚の刺身買ってきて
美味しそうだから買ってきたよ一緒に食べようと嫁とあすけんのポイントどちらも稼ぐ
決してメインの献立を邪魔しないような刺身や副菜を買う、セール品だと尚よし

おかずの足しにと刺身買って帰る最高じゃん

>>112
食事作りは女の仕事と決まっているわけではないので自分で作りゃいいだろ

食パン丸ごと食べてしまった。なんかグッタリして動けないのだが。相当身体が怠くなった。

奥さんと一緒にあすけんやればいいんじゃない

>>112
自分で作れ

CCレモンのむとビタミンC振り切れるw

>>119
1斤？それは血糖値だね‥

>>123
急上昇したのだと思う。カレー食った後より辛かった。身体にかなりのダメージを与えてもいるはず。

自分がメニュー決められる状態じゃないとなかなかきついよね
夕食は手が出せない場合、普通に当日中の朝昼夜じゃなくて前日の夕食と今日の朝昼をセットにして調整するしかなさそう
朝は自分でオートミールやブランと低脂肪乳にする(食器や調理器具の後片付け込み)とか
昼はコンビニでサラダとサラダチキンにする、とかならむしろ家族の負担は減るし喜ばれるかも

このアプリって、その日一度カロリーオーバーしたら一切救済ないよな

例えば、300カロリーオーバーしたとしても、その日の運動で1日の基準を300上回ればプラマイ0で普通の点数になるのが現実的だろうに
どれだけ運動しようが点数低いまま

食べたものをその場で直接燃やしているわけではないし
たとえ運動で消費したカロリーが食べ過ぎ分を上回っていたとしても
食べすぎたという事実は無くならないからじゃない？
適切範囲に収めることが目標だから

どなたか言ってたようにローソンの低糖パンお菓子に入るの悲しいね
美味しいけど朝はSOYJOYだったから夜に向けて全然カロリー足りない
蕎麦食べたかったのにそれだと炭水化物足りなすぎて白米も200くらい食べないといけなくなる

食べすぎたのでフルマラソンしました！
は健康的ではないからね

いっぱい運動するとそれはそれで身体が危機を感じて低燃費モードに入るというしね
身体って色々難しいわ

>>126
どちらかというと適切な栄養バランスを保った食事を推奨、管理するアプリだから仕方ないのかもね
運動も大事だけど、まずは食事の把握管理を習慣化させるのが第一なのかと思うよ
数値上は運動でチャラになるけど、例えば酒飲みまくってもOKとはならないでしょ

>>119
ジャムとかつけたの？

よく広告出て来るbase買ってみた。美味しくはないけどパン食べたいっていう欲求はこれで乗り切れそう。
もう少しタンパク質多めにして欲しいな。

最近始めたんだけど晩酌で缶チューハイとか飲むと即カロリー爆発するのね

どうしても飲みたいんだったら自分で酒とレモンと無糖炭酸水で作ればカロリー抑えられるよ
自分はそこから、あれ？レモンと炭酸水だけでも疲れ取れるな？となり晩酌をやめられた

>>133
おから50グラムと卵1個とベーキングパウダー小匙半分を蓋もレンジ掛けられるプラ容器の中で混ぜて蓋乗せて３分チンすると蒸しパン出来るよ
結構たべごたえあるしっかりしたパンになるよ
チンした後に蓋したままひっくり返してあら熱取れるまでしばらくおいておくと更に良いです

>>133
以前より美味しくはなってるみたいだね。ただコスパ高すぎる。

>>137
コストが高すぎるの間違いだよね？

パソコンからダイアリーを読んでたんだけど、
アプリだと食事写真もアップされてるんだね
まったく気が付かなかったｗ

市販品の情報が適当なのはなんとかならんのか
成分やカロリーが2割違うとかザラなんだけど

汁無し坦々麺なんて食べてもうた…
数日かけて埋め合わせしてかないと

焼肉に行ったから入力しようとして
焼肉・ハラミ1人前193kcalで醤油タレハラミ1人前419kclってマジで…となった
あのタレで倍以上上がるんだ

>>142
あすけんって同じ一人前でも肉の分量違ってたりするから一応見た方が良いよ

まあそれでもタレはカロリー多いからな…
味塩コショウで満足しようぜ！
塩分は知らん

ツナ缶油抜き選べるようにならないかな
ノンオイル使えばいいのはわかってるんだけど親が油漬けのを毎回大量に送ってくるから仕方なく油を切って切ってもうこれ以上油出ないって所まで切って使ってるんだけどあすけん上ではどうしようもできないんだよね

昼飯はギルティランチだった、セブンの豚まぜそば
今日はそれ1食だけどずっと満腹状態

画像認識は相変わらず精度低いよな。ネコがパンになったりする。

片手分くらいとか小鉢一つ分みたいな表現だけじゃなくてgも書いてくれないかなぁ

それは思ったｗｗ
オッサンの片手だと腹いっぺぇくえるぞ

とりあえず全ての食材、料理をgで入力させて欲しい
そんなに難しいことなのかな

アルトバイエルン一袋じゃなくて一本にしてほしい
あとすねかじりが文句言うな！って言わないでほしいけど
おかんの料理脂ギッシュすぎるんだけど文句言うと米油だから体にいいのよ！って反論くらう

あとあすけんでみると栄養バランスもやっぱ悪い
そのせいか両親とも年々肥えていく
酒もめっちゃ飲む　やめさせたいけど少しの酒は体にいいと言って聞かない

いや自分で作れよ
高校生かなんか？

別にいいんでね？

>>147
パン柄かわいいな

まあ「家で用意してるのに別で自分の分を用意」ってのを嫌う家庭もあるからね
ダイエットだと理解得にくかったら
健康診断の数値が悪くて指導された、とか言って自力調達に切り替えるといいんじゃない

作ってもらったの少し食べて残りは自分で作るとかも難しいのかな

目標設定欄の基礎代謝って変更すべき？
オムロンコネクトと数値がかなり違う

体重計のとか他をネットで調べて一番低いのにしてる

>>152
それ間違えだったって研究結果出たね
肝障害や癌や前頭葉萎縮や認知症のリスクが上がるんだって

酒は百薬の長に限らずいつの時代の情報だよっての頑なに主張するやついるよな
酒の場合は健康関係なく飲みたいだけだろうからどんなデータ出しても自分が正しいって主張されるだけだろう

アルコールはどんなに少量でも最初から体に悪くて
体にいいことは一切ないんだってね

だよね…飲んでストレス解消してると思うけど、とにかく毎日飲んでるから。
自分は夜はキャベツや豆腐なんかと、家のおかずつまんでるしあすけんしてるからいいけど両親がシンパイだわ　スレチすまんね

あすけん始めてからスーパーで野菜見繕ってメニュー考えるの楽しくてしょうがない
短期間で大幅減量したけどダイエット前より肌の調子が良いから綺麗になったって職場で褒められた
無理なダイエットしてないからドカ食いもしないしあすけんさまさま

>>133
メープルとチョコはまぁまぁ食べられる。
でもそれでも栄養素に偏りは出ちゃうけどね

酒は毎日飲んでるときの採血データと
全く飲まない（3ヶ月以上）採血データを比べて　自分でも驚いたぐらいだからな
ストレス発散っていうなら多分別の何かで発散した方が良いわ

皆さん、毎日何点くらいなの？

平均80点いかないな　（週平均表示がなぜか表示されないから適当）食べなさすぎと怒られる。
腹八分目ぐらいじゃだめなのかな

ワクチン2回目の副反応で寝込んでるのに
めちゃくちゃ食欲増して3日間くらいひたすら炭水化物食べてしまった
あすけんに入力する気力もバランス考える気力もなかった
空腹になったらひたすらおにぎり食べてしまって
やや体重増えた、反省

>>167
仕事やプール行く日は90から100点台
休みで全く運動しないでゴロゴロしてる日は70点台から80点台
基本カロリーと全栄養素は基準値まで満たしていて時々たんぱく質過剰になっている

70点台になる原因は主菜過剰のせいです

>>169
自分も２回目の副反応で動けないときにたくさん食べて1.5キロ太ってしまった
１週間たっても変わらないからこれは水分じゃなくて肉がついてしまった感じ

誕生日祝ってくれるんだね
ありがとう
…でも、その手にある悪意に満ちた塊は何だい？

>>172
誕生日おめでとうおデブさん
そんなもん食べたらひどい点数になりそうだなｗ

立派なケーキだね！おめでとう！
切った後冷凍して八日に分けて食べればなんとか‥

おれ、毎回40点台だわ。接種カロリーが少ないと

>>172
おめでとうございます

>>172
おめでとう
たぶん　おからケーキだよ・・・
そうでなくても 白くて色味がないから実質 0kcal

自分は平均86点だった
100点も取るけどたまに16点とかも取る

特別なんでもない日で適当に食っててもPFCがほぼ完璧になってきた
平均は気にせずそれでいいと思った

あすけん、点数高くバランスよく食べようとすると、食べなくてはならないものが多くて、毎日似たような感じになる。

麺類とか食べるとカロリーが高い割に栄養が足りなくて、調整するのが大変なので、自然と食べなくなったなー。

最初に食べるものを入力して食べたいものを食べるようにはしてるけど、
まだみんなの言うように食欲が落ち着いてこないなー
甘いものも食べたいし、食べたいものだらけだ。

点数は大体80点前後
大体4ヶ月たった。
これでも食欲が落ちないのはなんでなんだろ

半年になるけど同じく全く食欲落ちない
ダイエットしたら胃袋小さくなるとか都市伝説だわ

>「日本食品標準成分表 八訂」への更新

>�@エネルギーの計算を国際的な計算方法に準じて変更
>各食材全体で約9%ほどエネルギーが減少しています(※逆にきのこ、藻類は約12%増加)。

>※見た目のエネルギーが変わりますが、計算方法が変更になっただけであり体内に取り込まれていたエネルギーが変わったということではないためその点をご留意ください。

ん？ちょっと意味がわからん
全体的に１割近く食材のカロリー減るってかなり大きいと思うんだが
それで実際のカロリーが変わるわけじゃないってどういうことや

>>181
朝はご飯とベーコンエッグだのカレーだのパクパクたべてたから、これのお陰で減らすのなれた
健康診断で朝抜きしてもきつくなかったし夜も結構減らせるようになった
昼はまぁまぁ好きなもの外食してるけど

あすけん面倒になって1か月位やめたら1キロ太った…

>>172
おめでとうございました
悪意に満ちた塊…わろた

>>182
現在調子良い感じで体重をキープ、減少している人が
表示上のカロリーが減ったからって9%分多く食べたらダメと言うことさ。

あーたくさん食べていいよってわけじゃないと

栄養価修正のお知らせあったけどホントにカロリー変わってるね

今までゆで卵ひとつ71キロカロリーだったのが今日登録したら61キロカロリーになってた
これ基準にして大丈夫なのかな

連投ごめん

輸入牛ヒレ赤肉も150グラム200キロカロリーから185キロカロリーに変わってる

よく食べるものをちょっと気づいただけでもこんなにあるのね…

鶏卵60g 73kcal だけで登録されている
マイレシピの目玉焼きは83kcal
材料のカロリーは変わったがレシピには反映されていない
しばらくは混乱しそう

食品の袋に書いてあるカロリー
上下2割までは誤差が認められてるんですよ

二割大きいね
サバ缶も使用部位によるんだろうけどカロリーの幅が広くて驚いたな

100％均一に作るってのも難しいだろうし、そうなったらそれはそれでちょっと怖いしねｗ

バナナのカロリーも登録後に変わってたわ！

セブンの豚まぜソバ906kcalあるけど
朝食べたら晩までもつな

脂質と糖質鬼だけども

どうしても食べたかったら朝食べて他の食事に野菜とたんぱく質で調整する道はあるね
二郎は1200kcalくらいらしい

ちょろっと調べただけだけど、
今までのP4g F9g C4gの計算方法から
なんか純粋に身体のエネルギーとなる栄養だけを計算するように計算方法が変わったみたいね。

結果、食材によって増えてたり減ってたり

減ったからといってその分食べていいというわけではないみたいだけど、
カロリー計算してそれに合わせてくあすけんのようなアプリだとだいぶ大きな変更だよね

>>196
麺が太くてガッチリしてるから異様に腹持ちが良い
180cm103kgのデブだけど1食で腹いっぱいになるし

>>198
お昼までに食べるならいいかも
ありがとう今度見てみる

>>196
それができるからいいよね

食べたい時は我慢せず食べるのが吉
他で調整して食べると、罪悪感もなく食べたい欲も満たされる

外食で重さがわからない
定食で「この麦ご飯なんグラムだよ……」と思いつつ聞けず公式にも載ってなく

携帯用の秤を持ち歩く？
手で持ったら重さがだいたいわかるようになるまで感覚を磨く？

外食だと変わった器に盛られることもあるし器の重さもバラバラだし難しいよね
そこそこの規模のチェーン店なら大体の量決まっててカロリー載ってるとこもあるけど
個人店やローカルチェーンだともう見た目と体感で記入するしかない

公式にだって乗せるの無理だろう
この店のこの店員が盛った量がこのぐらいですだなんて
店員の気分や客しだいで変わるかもしれないし

精度を気にしだすと記録する行為が面倒になると思うけどねえ
病気で厳格な食事制限が必要な人はともかく

基本外食はざっくり多めに申告でいいと思うよ

そうだよね持った感じ200前後だけど丼にはいってて感覚掴めず凝視してしまった
有名チェーンなら公式サイト見るまでもなく検索で出てくるけどこれは一般的なセットがあったからそのままいれた
スープも漬物も登録のより絶対多そうだから夜は考慮して食べます
自分が外食バイトのときはご飯とメインはちゃんと計ってたけど副菜と汁物は大体だったな

有名チェーンとかはそもそもメニューにカロリーとか書いてることも多いしな
個人店だとわかんねえから例えば米なら見た目とか、何回口に運んだかとかでざっくり計算はできると思う
まあそれを考えるのも面倒だから俺はざっくり多め申告だな

ここ数日、炭水化物食べまくったのだが、疲れやすさが半端ではない。

二郎食べたのに94点だった

二郎を食べると点数が上がるバグってTwitter漫画で見たことある

運営はジロリアンだったか…

スープさえ飲まなきゃへーきへーきみたいな風潮あるけど
実際はどれくらいのカロリーになるんだろうな

野菜炒め単品のカロリーと茹で麺のカロリーと市販の小袋ラーメンスープの素のカロリー足したくらいになるんじゃないかな
飲まなくても絡んじゃってる分があるからスープゼロにはならないだろうし

脂がな
マシマシとかしなかったらいいんだろうけど

糖質60%オフ・プロテイン多めのグラノーラ食べたらそれだけが理由じゃないけど脂質ぶっちぎった‥

ドラゴンフルーツが70円で売ってたからたくさん買ってきたけど果物チャレンジ対象外か…

最近、腹筋ローラー始めたんだが、運動のどのカテゴリーに入っているかわからない。
膝コロなんで、腹筋中でいいかな？

>>216
あれ美味しいよね

腹下してて食べるの辛い日は食えないの仕方ないよね？
20点とか久しぶりに見たわ

>>219
おいしかった
次は量を調整する
>>220
お腹くだってるときは水分だけ摂れれば充分だよ
変な話だけど出たものと同じくらいの硬さの食べ物がいいそう
お大事に

ソイジョイコースってあれ糖質制限コースなんだね
標準コースからソイジョイコースに変更してみたら炭水化物が過剰になった
主食が不足してる日でも炭水化物過剰判定出るからソイジョイコースで100点出すのは不可能に近い気がする

大阪王将でオムライス 、餃子とかの炭水化物ばかり食べていたら、とてつもなく疲れやすい身体になったでござる。
すぐ寝るし。身体に相当なダメージを与えているのではないか？

あすけんの広告で、これだけ食べていたら栄養には何の問題もないとして、弁当か何か忘れたが紹介してるが、コスパはどう？

ベースブレッドのことかなぁ

>>223
糖質過多っていうかビタミンとか足りてないんじゃないの

ビタミンCが足らない

キウイ毎日半分ずつ食べようかな

ナッシュとかでは

バターコーヒー取り入れてる方いますか？
最近朝食置き換え始めてみたんだけど脂質と飽和脂肪酸がグラフ突き抜けてしまう
身体にいい脂だから気にしないでいいのかな
1日トータルで考えて過剰にならなければいいのかな

バターは別に体に良くないやろ

バターコーヒーに入れる脂質は飽和脂肪酸が少ない又は無いものだから、根本的に間違ってるぞ

トランス脂肪酸との比較なら身体に良いとも言える
あすけんの上限を超えるべきでは無いのは確かだが
;ch=Width%2CDPR&ixlib=php-1.2.1&w=630&s=f62cc3d94e7d4440f36113127be7ab92

あすけんやってると置き換えはちょっとなと思うよね
バターで脂質枠使うくらいなら豚肉食べるわーってなるじゃん？
たんぱく質とビタミンB1摂れるしさ、一緒にニンジンとかカボチャとか脂質と一緒に摂らなきゃいけない系のビタミンA野菜も食べられるし

皆さんありがとうございます
バター半分にしたり色々調整してみます
あすけんではずっと脂質不足を指摘されているので多少脂質が増えるのは問題ないのですが…
調べるとバターコーヒーも賛否両論ですよね
ダイエット自体は順調なので様子見ながら工夫していきます

ついカッとなってつけ麺しっかり食っちまった……

きんにくんはバターコーヒー全くオススメしてなかったね

色んなダイエット法あるけど、これ食えばこれ飲めば系は基本的に信じてないな
というか信じてないからあすけん使って栄養管理しているとも言える

>>235
脂質不足してるなら塩分無添加のクルミお勧め
サラダにちらしてもいいしそのまま食べても良いしほうれん草やニンジンとかと和えても良いし
あとはオリーブオイルや亜麻仁油とかエゴマ油を料理にちょい足しするとか
チョコレート効果みたいな高カカオチョコもお勧め

置き換え系はあすけんでも見事に失敗してる人だらけだからなあ
生活習慣に出来ない方法で痩せる時点で根本的に間違ってるんだよね

>>225
いや違う。弁当だった気がする。

>>238
カロリー計算して運動が確実だよね

>>229
それだったかも。調べたら、最初だけ2000円オフになるだけみたいね。ナッシュは利用したことあるけど、割高だからなぁ。

ナッシュ気にはなるけど冷凍なんだよね？冷凍庫そんなに広くないから敬遠してしまうけど
意外と箱小さかったりする？

>>244
いや、まあまあ大きい。ただナッシュは配達してくれる弁当の中では美味しい方ではある。
送料を含めると割高感は否めないけど、自分で作らなくて済むし、スーパーに行ったら余計なものを結局買ってしまう事を考えたら、ありかなと思うこともある。

ナッシュは10食セットで600円/食にもなる。送料込みで計7000円ほど。一食700円。
若干高いのよ。コンビニ弁当ばかり食べてる人ならナッシュの方が絶対いいけど。

>>245
ありがとう！まあまあ大きいのかー
冷凍庫に空きスペース増やして１度くらいは試してみたい
なんかあすけんやってから食材小分けに冷凍してる率が上がって容量パンパンなんだわ

ほっともっとでダイエット弁当出してくれればいいのに

セブンイレブンの「タンパク質がとれる&#12316;」シリーズ良いらしいよ
グリルチキン弁当とかあるんだって

タニタ食堂みたいなのでお値段手頃な全国チェーンの店があればなあ
どこもやらないのは採算とれないんだろうか
それとももっと大人の事情があるんだろうか

そりゃ油で揚げるのが手っ取り早いからな
美味くて安いのが売れますわ

ほっともっとはヘルシーどころか唐揚げ追加とかいうデブの味方し始めてるしな
ヘルシーよりガッツリの方がインパクトあってバズりやすいのもあるんだろうけどね

>>250
小嵐が検証してるね
本当に表示通りのタンパク質量が入ってるか

かつやの券があるから行きたいけど入れてみたらやべーな
ボリュームがましな方と思われる豚汁定食でも1000以上あるやんけ
ミニサイズ始めたらしいがそれなら単純に500くらいかな

>>254
小嵐のコンビニ弁当検証シリーズはタメになるよね
鶏水炊き鍋のタンパク質51.5gはちょっと怪しかったしね
成分表示も本当に信じていいのか疑わしいよね

自分は月見バーガーが食いたい

>>257
自分は月見パイが食べたい

どうしても食べたい時は食べちゃって他の食事で調整するんだ！

5キロ痩せてから減りが鈍くなって、最近は停滞してる
頑張ってるんだけどなー
点数も80点前後だし

凹むわー

お昼月見バーガーにすることにして夜調整します

自分も15kg減ってから減りがだいぶ鈍くなった
一年計画でやろうと思っているけど増減するもののプラマイほぼなしの月とか凹むわ
と言いながら月見バーガー食うけど

濃厚とろ&#12316;り月見を昨日食べた
ポテトはつけずに副菜合わせで献立組んだら余裕で調整できたよ
この前のトリチやテキサスバーガーに比べたら脂質少なめだし夜納豆ご飯に唐揚げ一個つけても適正ゾーンの真ん中以下に収まってありがたかった
成分表にない飽和脂肪酸はもしかしたらオーバーしてるかもしれないけど普段余裕持たせてるから一日くらいカバーできるし気にしない

>>249
前にほっともっとで働いてたんだけど
何年か前にタニタとコラボして弁当出してたけどあんまり売れなかった
客層と合わないんだろうな
でも毎日タニタ弁当買いに来るお客さんもいた

体重体脂肪のグラフはiphone のグラフの方が見やすいね
あすけんのグラフは縦軸が乱高下して見える

>>261
月見バーガー美味しいよね
だけど登録されてないから面倒くさくて食べてない

今日は天気が悪いから日課のウォーキングに行くのが躊躇われるな
こういう時フィットネスバイクがほしくなるけど続くかどうか不安で買えないジレンマ

>>263
確かにダイエット始める前は、ロカボとかたけーと思ってたしなぁ。
いかに安くて茶色いおかずで飯を食べれるかが目的だったもんな

ほも弁なんて安さ重視、味と量はそこそこ
栄養無視の店だし値段の時点で売れないね
まだコンビニの方が客層的に可能性がある

ほも弁むしろ米で腹を満たせ系多くない？

サブウェイ食べたいのにどんどんお店潰れていくな
クイズ王はサブウェイ食べて50キロくらい痩せたって言うのに

>>260
同じく平均85点取ってるけどここ2週間停滞してる
ちょっと前に1ヶ月間停滞しっぱなしだった事があるから恐怖でしかない

>>271
1ヶ月停滞した後に減りましたか？

>>271
今までの分を取り戻す勢いでガクっと落ちましたよ
たまに外食とかで食べ過ぎて40点台になる事もあったけど基本的には食事も運動量も変えず80点以上を目指す感じで耐え抜きました

停滞期マジでやる気なくなるから気をつけないとな
以前10kg落ちて停滞期入った時はそれまでが順調だったから余計にやる気なくなってしばらく放置しちゃったもん

体重減って無くても体脂肪は減ってるかもしれんし、一ヶ月単位で見ればしっかり効果が見えるかもしれんから結局長期的に見ないとだよね
短期的な変動ははかるけど気にしないスタイルで今回はしばらく続けるつもり

>>273
ありがとうございます。

ガクッと減るんだったら頑張れる！
それがいつ来るかわからないのが怖いけど

BAGEL&BAGELのアールグレイミルクティー初めて買ってみたんだけどデフォルトにあったから登録してみたら炭水化物の数値が全く反映されてない
これは登録した人が申請時にミスった形？
カロリーは合ってるけどパンで糖質0の計算になるなんてとんでもない過少申告になっちゃうよ
こういうのどこから報告すればいいんだろう

自分は1ヶ月増減あるけどほぼ変わらず翌月は目標ほど落ちて、また次の月あんまり変わらず…みたいな感じになってきたな
これも停滞期なんだろうか

自分も今停滞してるけど2kgも3kgもリバウンドする訳じゃなしダイエット始める前よりかなり減量出来た状態をキープ出来てるからそんなにモチベは下がらないな

自己流で無理して食事量を減らしてた時は全然落ちない事に限界を感じて諦める事ばかりだったけど、あすけん基準の食事管理って全然辛くないし
目標値を守り続けてさえいればどこかで必ず山は越えられる筈という安心感があるから、グラフの適正判定のお陰で健康的な食生活が送れているという充実感が励みになってありがたい

>>273
わかる
停滞期のあとってガクッと落ちて
まんまと提示されてる目標数値に収まるんだよね

停滞してる私からすると、そんな日が本当に来るのか半信半疑w

同じく停滞期だからそんな感じだなw

奇数キロごとに20日ほど停滞する
偶数は3日ぐらいでサーッと駆け抜ける
こんな調子で目標あと-14kg

>>276
他にもそういうのあるから
似たようなの探して内容がちゃんとしてそうなのを代わりに入れてる
バーコード入力も、出ている栄養素以外は反映されてないから最近あすけんに不信感持ち出してる
とはいえそれでも効果出てるからいいんだけど…いいのかなぁ？

飽和脂肪酸て摂りすぎたらどうしたらいいんだ

野菜やきのこ（食物繊維）を食べる
翌日以降減らす

>>282
今までどのくらいの期間でどのくらい落としました？

標準体重以上のとき、標準体重までは体重計乗るたびに減っていて3ヶ月でスルスル6kg落ちた
標準体重から美容体重まで落とすのに半年かかった
美容体重からモデル体重まで落としたいのだけど500g単位で増えたり減ったりして全然数字動かない

>>287
すごい頑張ってますね

洋服のサイズ、けっこう変わりました？
最初がMサイズで、今はSとかXSなのかなぁ…と
想像してしまった

3週間停滞してたけどダイエット前より10kg落とした後だったからモチベ落ちず諦めないで続けられてたな
停滞期終わったらまたスルスル2kg落ちたよ

1.2週全然体重に変化ないと思ってたら3週目に一気に2キロ落ちたことが何度かあって自分の体どうなってるんだと不安になったことあるw
長年溜め込んでた脂肪は溶かすのに時間がかかるから停滞期は体がその準備してるのかなーと思う

カルシウムを手っ取り早く取るには何がいいの？

小魚、乳製品が王道だけどサプリでもいい
カルシウム強化のチーズとかおやつ煮干しとかが手軽かもね

カルシウムは前にこのスレで聞いたコントレックスが重宝してる

>>293
ありがとうございます！
知らなかったー
カロリーゼロなのはありがたいですね

そういえば反ワクチンのコピペ何度も貼ってた伊藤園の回し者みたいな気持ち悪いアウアウのキチガイぱたっと消えたね
死んだかな？清々するわ

頭悪い奴と頭おかしい奴にダイエットは難しい
ダイエット失敗の正当化が反ワクへの傾倒かも
人の話聞かないからコロナったらイチコロだな

>>283
割とあるんだね
ベーグルとスタバのパンプキンラテを合わせてるのに糖質のグラフが不足判定っておかしくない？って明らかに違和感あったから良かったけど微妙な数値の違いだと間違ってる事に気付けないから罠だね…

でもあすけん独自の算出法でビタミンや飽和脂肪酸まで反映してくれてる事を思うとなるべく市販品はマイアイテムじゃなくデフォルト登録のものを利用したいジレンマ

ビタミンAとカルシウムが全然取れない。カルシウムはウエハースの添加物では取れるけど、あまりそのような効果があるか疑わしいものは食べたくないし。
食生活を見直す必要があるな。地中海食にするのがベストか。

疑わしいも糞もカルシウムの原料なんてほぼ石灰か卵殻だわ
知識無いのに極端な事やろうと前に普通をクリアすべきだよ

>>298
ビタミンAはニンジン1本レンチンで補ってる

最近は蒸しかぼちゃにはまっている
炭水化物もカウントされるのが嬉しい
他のおかずに脂質足りない時にはマヨネーズをかけてる

>>276
ナッシュと提携結んでいるみたいだけど、ナッシュの弁当入力したら、タンパク質など一部しか反映されなくて、ビタミン関連は数値ゼロになるという意味のない嫌がらせかまだ起きる。

>>300
一本も食べる必要ある？　人参は美味しいから必須の食べ物にして方がいいかもね。
人参しりしりに挑戦してみよう。

ビタミンAとCはあきらめて野菜ジュースにしたわ
食物繊維は別の野菜で食べてるからこれでいいだろ・・・

私も今日はかぼちゃ切らしててどう頑張ってオリーブオイル多用してもビタミンEが足りないから野菜ジュース入力した
カルシウムも足りなかったので鉄ウエハースで鉄も一緒に補強
クイズ王の人も栄養素満たすことが大事でサプリで十分だって言ってたし

>>301
わたしも糖質足りない時とかよくやる
さつまいもかカボチャレンチン美味しい

あとビタミンAは小松菜とかほうれん草買ってきたら束で茹でて株ごとに絞ってラップで包んで冷凍してる
日々ナムルとかおひたしでたべたりスープにいれたり

>>306
サツマイモは想像より値段が高いのがなぁ
カボチャなら 1/4玉を80円で売ってるところがあるのでそこで購入してるわ
軽くレンチンした後も固くて　包丁がなかなか入らず、体力まで消耗させてくれるベストな食材だ

何かの調整用にと砂糖少なめであずきを煮たけど結構つかいみち難しい……一人前標準30gかぁ50くらい食べられちゃう
味だけなら単純にヨーグルト、オートミール、ブランフレーク、レンチンカボチャ、レンチンさつまいも、LAWSONブランパンにはさむなど美味しいけど

残ったさつまいも、バターでレンチンしたいとこだけど、レモンやドライフルーツで煮(レンチン)ようかな〜

>>293
コントレックスのレビューが妙に悪くて手を出しずらいんだけど、出来るだけサプリ減らしたいから気になる

コントレックスほどではないけどエビアンも硬水だしカルシウム入ってるよ
足りない量がものすごい足りないならあれだけど多少なら1Lくらい入力して試してみては

定番の安い軟水しか飲んだことなかったから知らなかったけどエビアンも硬水なんだ
有り難う小さいの買ってみる

難消化性デキストリン飲んでる人居る？
始めてからちょっとお腹ゆるくなった感あるんだけど体質に合わないとかあるのかな

>>313
水溶性食物繊維のとりすぎとかでは？
不溶性食物繊維もバランスよく取るといいかも、それでもダメなら体質かもしれん

俺は難消化性デキストリン飲んで一年くらいだけどお腹ゆるくないよー

難消化性デキストリンとイヌリンを混ぜてソース用の容器に入れてる
使う時サッと振れば良いし便利

>313
Amazonで買った難デキはお腹緩くなりすぎてダメだったけど、小林製薬のやつは大丈夫で続けてる
同じ量でもモノによる、とかもあるのかも？

小林製薬などのイージーファイバーやストロングファイバーなどを使っていたが、Amazonで格安で量の多いものが普通に売ってるんだな。試してみるか

包み代が高いだけだから、袋状にしていないものを買えば良かっただけなのか。勿体ないことをした。

イージーファイバー最近始めたからいい情報だ！

サプリメントとかっていつ飲んでる？寝る前に飲んでるけどいい時間とかあるのかな

難デキは産地や加工状態にもよるかも？
あと元々快便な人だとゆるくなるかも
自分は便秘対策でニチガのフランス産やアメリカ産のを飲んでて適度に通じ改善してる

血圧記録はよせえ
有料会員3年以上の人だけでいいんで

日本製のものを買った方が大失敗はしないのでは？　

コントレックスが大丈夫なら
手軽に自販機などで水買う時にクリスタルカイザーあればそれでも結構カルシウムあるよ
コントレックスほとは癖はないが値段が普通なんでお手軽だよ

クリスタルガイザーもevianも癖ないから硬水と知らんで飲んでた
あすけん入れたらダントツevianじゃん

まあ水は苦手だがこれを機会に運動中は鶴瓶やめて水にするか

硬水は喉に突っかかって飲めないなぁ

硬水ならゲロルシュタイナーがおすすめ
癖強すぎるけど、炭酸強くて喉越しが気持ちいい

初めて100点だったわー
糖質15gオーバーしてるのに

>>327
それ不思議だよね。
私もオーバーしてても点数いい時あって、pfcバランスってなんぞやと思ってしまう

デスクワークの残業時間何食べてる？
食べておかないと夕飯準備が辛いしドカ食いしてしまうのでなんとか凌ぎたい

梨の季節だから梨を買ってみた
水分多くて満腹感がドスンとくる
この時期オススメですよ〜

割りとマジで今はSOYJOY
美味しさに目覚めてアソートの大人買いしたった
もしくは小分けで持ち歩いてるフィッシュアーモンド

>>324
クリスタルガイザー調べたら軟水だったよ

有り難う本当だね
自販で良く売ってるのは軟水だな
evian！君に決めた！

アイスの実一粒あたりのカロリー低いからアイス食べたくなったら１粒づつ食べてるけどガリガリともにお菓子に分類されてないのに気づいた
外カリ中トロで安いし美味しい

アイスの実のピンクグレープフルーツが狂おしいほどすきなんだけど、地味にビタミンC結構取れてさらに好きになった
ところでさっき確認したらお菓子だったよ

>>332
そうだったんだと思って調べたら本当に軟水なんだね
昔コントレックスがまずくて似たような栄養素が入っているものを探してクリスタルガイザーに行き着いた
どおりで飲みやすかったわけだ
エビアンはやはり硬水だよね

はちゃめちゃ酒飲んだら19点とった

なんとなく低脂肪乳を無調整豆乳に変えてみたけど脂質上がってしまうな
飽和脂肪酸は豆乳の方が低いからこっちの方が体に良さそうだけど脂質オーバーとの戦いが辛くのるのがなあ

>>334
見間違いだった……ガックリ

美味しいよね！大人のガリガリピングレも再限度すごくて美味しいしローカロリーだよ！
アイスはいつも4回ぐらいに分けて食べてる

いいねした日記ってあとでもう一度見れないの？
参考に見たいんだけど...
よかったら教えてください

>>339
私もそれ困ってる
見れるなら知りたい

>>337
45%オフの豆乳あるよ

ほうれん草って食べ過ぎも良くないんだよね

食べ過ぎて良い食材なんてあるか？

毎日の飲酒をやめて１ヶ月経つけど、体重に変動がない

食事内容は変わっていないんだけどなぁ
お酒はハイボール500ml缶を２本なので、かなりのハイカロリー

「アルコールはエンプティカロリー」説を信じ始めてきた…

だんだん効果出てくると思うよ
基礎代謝のうち肝臓の分が骨格筋に次いで高いから肝臓が弱ると基礎代謝が下がるんだよ
だからビタミンとって内臓を働きやすくすると痩せやすい

俺の親へヘビースモーカー、アルコールも顔が真っ赤になるまで飲んでいたし、塩分濃度の高い食べ物を好んで食べていた。
結果的にそれが仇となって、癌で死亡。最後は食べたくても胃が受け付けなくて皮と骨になって生き絶えた。悲惨な死に方だった。
喫煙、アルコールはやめた方が絶対にいい。食事にも気を使わないと。

タバコはともかく酒まで絶対飲むなと他人にも押し付けてくる奴ホント多いな
自分が飲まないと決めてるならそれはそれでいいけど適量飲んで体重体型維持できてる人にまで自分の価値観押し付けてこないでほしいわ
顔真っ赤になるまで飲んで太ったり病気になるような飲み方してないし適量の範囲でお酒楽しんでるだけだっつうの

久々にアプデしたがバーコードスキャンできるようになったり
神アプデかと思ったら、運動記録後の時間入力がテンキー入力になったり、運動時間変化した時、単体の運動項目のカロリー数が反映されなくなった、上の統計では反映されてるけどね
あとホーム画面だと単体運動項目カロリーはちゃんと時間反映されたカロリーになってる　バグかね　iOSね

>>345
肝臓が弱ると基礎代謝が下がるのか！
しばらくは肝臓＆内臓を回復させる生活にしてみるよ
ありがとう

>>345
肝臓が弱ると基礎代謝が下がるのか！
しばらくは肝臓＆内臓を回復させる生活にしてみるよ
ありがとう

>>347
ここはダイエット板だから酒なんか辞めたほうがいいって話になる方が普通です

そしてこんな掲示板の誰が言ったかわからない意見に必死になれるのはアルコール依存症の可能性があるので気をつけてくださいね
アルコールの摂取が習慣になってませんか？
アルコール依存症の方のほとんどは適量だから大丈夫、いつでも辞められるから大丈夫と言っています

この流れで何で依存症疑惑？思い込み激しすぎで怖い
毎日あすけんで管理してるんだから本当に適量以上に摂りすぎてるなら自覚できる筈だし
医者に止められるレベルじゃなければ嗜好品の摂取量なんて人それぞれなんだから0か100かで持論を押し付けるのやめなよ

せやな、ネットの書き込みでストレス感じるのも体に悪いからスマホも持たない方がいいな

>>351
ほらすぐこうやってアルコール依存症だと決めつけてレッテル貼ってくるから不愉快なんだよ
あすけんやってたらアルコールの適量も分かるし依存症なわけねーだろ
お前がアルコール嫌いだからって飲む奴すべて否定してくんな
酒嫌いの奴の酒叩きとレッテル貼りの方がよっぽど必死に見えるわ

ムキになってレスしてる時点でお前の負けや

勘違いされてる方もいらっしゃいますが、そもそも私はその可能性があるから気をつけてくださいね、という話をしただけです
酒をやめろ、アルコール依存症に違いないなんて話はしていません

先程も言いましたが、そこにムキになって必死になって適量だから大丈夫なんだよと攻撃的に返される方が本当に心配になりますよ
そもそもあすけんの基準とアルコール依存症の基準は違いますので

因みにアルコールに適量は無いぞ
日常的に常飲してたら、依存性

元々家であんま飲むほうではなかったけど最近は炭酸水で事足りるようになったわ

>>356
横からだけど、あなたもあなたで必死だなという印象だよ

>>357
なんかドヤってるとこ悪いけど違うよw
日常的に飲酒をしていても依存症にならない人はならないよ？
ちなみにアルコール依存症専門機関で働いている

>>360
ここまで来ると手遅れだろ…

だからどっちもどっちなんだって
飲むな派と飲んでもいい派は絶対相容れないし互いの意見を受け入れようとしないんだから何言ったって無駄
だから酒の話が出ると絶対こうなるから嫌なんだよ
個人的には依存症とか病気とか前提で話進める飲むな派の方が固すぎる気もするけどね

>>361
あなたがねw
無知を晒して恥ずかしいよ

今年の夏から週5で薄いレモンハイボールを一杯だけ白飯の代わりに飲むようになったけど、今のところあすけんのお姉さんから何も言われてないしセーフだなw

カロリー毎日足りないけど脂質と塩分はとるなってのが結構難しい

豆苗なかなか良いな

カロリーと炭水化物だけ足りないけど脂質と塩分とりたくない時にガリガリくん食べてグラフ上の辻褄合わせながら
グラフ上は揃ったけどこれで良かったのか…？と思ったことあるw
今は間食にプチトマト1パックとか適当に摘んで何とかしてる

カロリーと炭水化物を補填したい時のためにドライフルーツ常備してる
鉄分も割と適正割っちゃうからプルーン便利

アンズだのマンゴーだのばくばく食ってたのが恐ろしいよあんなに軽いのに！
>ドライフルーツ

森永のおいしい高タンパク脂肪0って牛乳飲んでみたけど美味かったわ
普通の牛乳だと速攻で飽和脂肪酸がオーバーするからこれでいいや

ここ本スレかな？
もうひとつのスレで全然レスつかないからこちらでも聞かせて

毎月1回アプリを立ち上げるとドコモのdアカウントのログイン画面が出てくる
調べたらキャッシュを消せばいいここからってURL踏むとログアウトになって再ログインしてみるけどまた表示されてイラついてきた
なんなのこれ

バーコードはまだ使えるレベルに達してないね

>>288
11がきつく感じて13号はさすがにやばいと減量始めて、いま7号がゆるくて5号です
XSはまだパツパツで難しいです、私の場合は肩幅もあるのでSが限界に思います

太ももの間にしっかり隙間はできた
でも骨格がストレートタイプだからか前ももの張り出しや二の腕の外側に身体の厚みが出てて、まだ納得できない
体脂肪率や全体のサイズ感はまあ落ちた反面、ここのところ体重そのものに変動がないのが悩み

時々その報告あるよね
あすけんアプリの「他サービスと連携」のところにdアカウントって項目ある？

5号から更に落とすとか病的だと思う
着たい服のサイズ無くなるんじゃない

骨と筋肉と内臓の重さも考慮しないと

新型感染症で式を諦めたのでウェディングドレス撮影しか出来ません
着たいドレスを綺麗に着られないと、写真は一生残るので悔いのないようにしたいのです

豆苗食べたら数値がいい感じで上がったぞ。ありがたい食べ物の割に評価されてない。

いいね
がんばれ

>>374
お前には縁がないボディメイクの世界だよ

ボディメイクはガリガリと違う
本人の目標なら頑張ってほしいけど、代わりに生理不順や免疫の低下じゃ元も子もないから
あくまで身体の調子を見ながらやってほしいね
あすけん自体、健康が第一の目標なんだから

前腿の張りだったら反り腰ってことない?

私も前腿の張り長年気にしてて遺伝だから仕方無いって諦めてたけど反り腰治したら前腿の張りびっくりするぐらいストンって落ちたよ

あんまりガチの自炊しなくなって出来合いの惣菜を買うことが多くなってしまった

スーパーのが安いけどコンビニならほぼ登録されてるし、前はコスパ悪いと買ったこともなかったけどあの小さいのを2〜3食くらいに出来るから新鮮なうちに食べきれていい
仕切りの有るメラミンの四角いワンプレートに、アミューズ的に色々のせて食べてる
(次の食事セットを乗せておいて冷蔵庫で待機させたり、とても便利)

自炊でとなると、同じ常備菜を冷凍したのをずっと食べ続けるのも嫌なんだよね……
大鍋で作ってたカレーやシチューも箱の半分で作るようになった

もちろん全く料理を作らないわけではないけど、ダイエット始める前に買溜めてたモモ肉と豚肉がなかなか減らないわけだw

最近はヘルシー売りのコンビニ惣菜も増えたしね
最近はファミマの鶏肉のアヒージョ風にニンジンも突っ込んで
フランスパンと食べるのが好き

>>382
添加物ばかり食べてるから、長期的には身体を壊すのでは？

>>381
どうやって治しましたか？
気づいたら反り腰っぽくなってて腹筋が弱くなってました

>>384
小さい一袋が何食も持つし飽きなくて便利だなぁって話

昼は外食が多いので(ガチガチだとやってられないし)、それ見越して朝晩のベースはシンプルにとうふ！オートミール！トリムネ！納豆！玉子！みたいな単品で食べてるからトータルでどうなってんのかはし知らん

実際あすけんみたいなアプリ使って管理するなら外食とかコンビニってかなり手軽で楽なんだろうね
もちろん塩分とか炭水化物とかは普段より気にしなくちゃいけないけど、それをあすけんで入力して確認すれば補えるから

自分は基本自炊だけど、自炊だから外食だからじゃなくて結局何食うかだよ

昨日は在庫処分の一貫でナスとカボチャのミートソース焼き(賞味期限切れたハウスのパスタソースと賞味期限切れたチーズと2017年から冷凍庫に入ってたパン粉乗せ)を作ったけど、入力したら1人前200キロくらいだった調味料はハウスさん頼みとはいえ満足度に衝撃……あとパン粉は捨てました
少量作るには材料も余るから、これからの時期涼しくて助かる

あすけん前はドライマンゴー1回で一袋食ってたな〜とかドレッシングかけまくってたな〜とか思ったり、
こんだけ食べてお腹いっぱいなのにまだ1100キロしか行ってないけど夜だしもう追加無理！みたいなこともあるし、始めて良かった

>385

You Tubeに治し方いっぱいあるからいろんな動画からやれそうなのをチョイスしただけだよ

基本立ってるときにお尻の穴に力入れてお腹を引っ込めてる

最初の２週間は辛いけどそれ以降はその態勢のほうが楽になってくるよ

お腹も引っ込むし腰痛も無くなっていい事だらけだった

>>388
自己判断でやってたダイエットと全然違うよね
あすけん前はカロリー制限してるつもりでも脂質すごかったり塩分多かったりバランスグダグダで
よくそんな食生活で「こんな頑張ってるのに何で痩せないの？」とか思ってたんだろって
今思い返すとそりゃダメだろってのがわかる

実家のカーチャンが賞味期限切れたからってリッツ保存缶を5缶送ってきた
1缶に昔のナビスコリッツ25枚入りが5袋
食べたら脂質糖質飽和脂肪酸塩分がすごいことになったw
食べられるとはいえ期限切れのお菓子を配る度胸もなく
というか出社が週一だし近所付き合いもなくて配れんから食べるけど、食べ終わるのに1年ぐらいかかりそう

リッツ食べると脂質と塩分ってうめぇなぁって感じる

リッツはマジで麻薬、めちゃくちゃうまいし止まらない

リッツに限らずそもそもそういう非常食って効率よくカロリー取る目的もあるから普段食べるとまあそうよねｗ

うわーリッツ食べたくなっちゃったなぁ〜
リッツおいしいよね

>>389
ありがとうございます
いろいろ見てみよう

リッツマジ美味しいよね

パーティー会場はここですか？

リッツにハーゲンダッツのバニラ乗せるとめちゃくちゃうまいよ

あすけんかバーコード入力だけで、全て入力できるならこんなに越したことはないが、市販品のは添加物入りまくってるから困る。

ダイエットはじめて３ヶ月で11kg減量。
現在初めて二週間ほど停滞中。チートデーとかやらずこのままの生活を維持予定。
ここであることに気づいた。ここ二ヶ月ぐらいわきの下がワキガではない変な臭いしてたのが消えてた（ケトン臭ってやつか？）。
停滞期と関係あるのかな？

ちな、低糖質ダイエットではなく、カロリー制限する過程で糖質も少なめになってたレベル。
実はケトンたいしつになってて、最近、カロリー調整はしながらもラーメンけっこう食べたからかな。

最近涼しくて汗かかなくなっただけじゃない

>>401
健康診断受けてます？
糖尿じゃないですか？大丈夫？

>>403
毎年受けてます。ダイエット開始してからはまだうけてませんが。
どの部分が糖尿病と思われる要因ですか？

今まで何故毎日三食がっつり食べていたんだろうと思うわ。そりゃ太る。
朝と昼はそこそこの食事で構わないことが分かったし、寧ろそちらの方が調子がいい。それにカロリーも標準に抑えられる。

あすけん初めて、塩分が毎回10g以上になってしまうので、
薄味になれるようにしてみた

まだ数週間だけど、味噌汁はうすめが美味いと気づいたのと、
お料理、納豆、TKG、少量の醤油や塩でも美味しく感じるようになった

もう外食の濃さが無理かも…とくに大好きなインドカレー…

凄いなぁ
私もダイエット開始3ヶ月だけど、マイナス5kgだ
超巨デブでもあすけんのレコーディングと１日30分の運動だけだとこんなもんかな
長期的にがんばる予定

飽和脂肪酸と塩分との戦いになる
始めてまだ1週間だけど毎日オーバーするわ
高血圧とかないし体重も落ちてるし
どうしたもんか

>>408
脂質に問題ないなら肉を減らして魚大豆食品中心にする
夜は蒸し料理メインにして調味料の量を見直す

あすけんの指示通りにするとしたら、今より白ご飯(もしくは炭水化物や糖質)の量が増えるんだが、それだと太るんじゃないかと怖い

3ヶ月で11落とすと皮のたるみでない？

>>411
PFCをあすけんの指示通り取れば問題ない

糖質制限して落とすと悲惨なことになるけど

月1kg落ちれば御の字
しかも月半分は停滞してもう半分でガッと1kg落ちる感じ

過激な糖質制限するとクリス松村みたいになるよ

基本コースの炭水化物量キープで月3kgペース最終21kg痩せたよ
コツコツとPFCビタミンミネラルクリアすることで腸内環境が良くなるのがあすけんダイエットの最大のメリットだと思った
おかげで肌の調子すごく良くなったから

>>410
それで良いんだよ
自分も摂取量が増える事に抵抗があったけど脂肪を燃やすための燃料として糖質は超重要だしむしろ今までが食べなさすぎだったと気付かされた

脂質過多の糖質不足だったのをあすけんの指示通りに適正のPFCに収めたらジワジワ落ちていって結果的に自己流ダイエットで極端に食事量を制限してた頃より痩せられたから信じていい
体にとって必要な栄養素をちゃんと摂取するって大事よ

>>412
あすけんの言う通りで3ヶ月で11kgっていくんだ？
月2kgくらいかと思ってたわ

減ったり増えたり半年で4kg減のゆるゆるペースだわ

>>416
それで行かないなら
やめといた方がいいってこと

>>419
糖質を増やしたせいでどんどん体重が増えてくならやめた方がいいね
でも増えはしないけど思ってたようにすぐ痩せていかない、という程度なら焦らず長い目で見るのがいいかと

食事を抜いてほんの数日や一週間で2キロも3キロも落ちるのは完全にただの水分だし体に負担をかけず飢餓モードも回避しながら余計な脂肪を落とすには適正なバランスで栄養を摂る事が大事だと思う
あすけんってそのためのアプリだしさ

>>407
私は4キロくらい！フィットボクシングの総消費カロリーを7000で割ったら約4キロになったから順調なんだなと思った

てーか体重計が……古いアナログだから薄々は感じてたけど……やっぱ1〜2キロ軽くでてて……実はまだ目標より多いと判明し泣きそうwww
いつから49キロだと錯覚していた？

>>420
ほんこれ

食事抜くと1キロくらいすぐ落ちるけど
水分が抜けてるだけだからすぐ戻るんだよね

糖質を悪として過剰に制限する人もいるけど、糖質が足りないと筋肉が分解されやすくなってしまうし
カロリーが少なすぎると体温下がって代謝が落ちて、健康のためにはあんま良いことないよなーと思ってる
長期的に健康を考えてやるなら結局バランスのいい食事と運動が一番だよ

来月が半年コースの更新月なんだけど設定し直した目標まであと0.8kgくらい
マイレシピもマイアイテムも一食ごとのバランス見るのも便利だから続けたいとは思ってるんだけど一年コースで課金してる人いる？
慣れれば無課金に戻っても適正に管理出来るようになるんだろうけどあと半年でそうなれるのか未知数で更に割安のコースに切り替えようか迷ってる

3月の時点で59キロ
8月に49キロにまで減量できた

ストレッチと食事管理のみ
あすけん毎日こまめに入力してた
100点は1回だけだしたことある

法令線が長くなって口元ぐるりと囲んでできた
四つん這いになったらシワシワなお腹が円柱に伸びる

下半身のストレッチを頑張ったから四角いお尻が丸くなり
腰回りの肉は削げた
LLサイズがSサイズになった
腕や脇の振袖はストレッチでなんとかノースリーブきれるほどにしまった

>>424
私は一応目標体重まで落ちて多少食べてもすぐに戻せるようなになってきたので毎月更新してたけど今月で課金やめてみることにした
寂しくなったらまた1ヶ月ずつ課金する予定

糖質って思ってるよりたくさん量が必要だよね
あすけん始める前は糖質2/3くらいで脂質タンパク質オーバーでカロリー不足だったけど太ってた
オヤツ食べて太るの怖いからご飯減らして、タンパク質食べなきゃってイメージだけで食べすぎてた
あすけん推奨範囲でちゃんと炭水化物食べるほうが自然と適正体重に近づいてる
白米や小麦は血糖値が急上昇しやすいから麦や芋も取り入れた糖質摂取にすると太りにくいよ

>>425
おいくつなんですか？

>>425
＞法令線が長くなって口元ぐるりと囲んでできた

あらら、これは一時的なものなのかなぁ

それにしても、半年弱で10キロマイナスはすごいですね

>>428
47歳です

>>429
一気に痩せすぎたからなのか加齢が加速したのか
太ってたからシワが伸びてたのかもしれませんが
ものすごく嫌です…

>>409
ありがとう
でも今日も超えてしまった
塩分はギリギリ、飽和脂肪酸は結構
大豆食品って納豆豆腐豆乳くらいしか思いつかなくて、なんかいいものないかな

闇雲に食べることを減らす事が重要ではなく
必要なものを全て最低限摂ることが大事。
自分でカロリー計算してた時は不足している栄養があって体調が悪くなった。
10ヶ月で30kg、BMI 25になった。

>>431
そこは顔用の筋トレしたほうがいいかも
顔は筋肉薄いからやりすぎ厳禁だけど、普通に推奨されてる回数だけ続ければ2週間もあれば目に見えて効果が出てくるよ

横からだけど顔用の筋トレ何がオススメか教えてほしいなぁ
頑張って痩せたけど、頬のたるみでほうれい線目立つのは相変わらずで悩んでる…

明日の分の献立も入力させてほしいなぁ
なんでそこは制限してるんだろう、普通献立ってある程度予め決めてるよね？
運営に要望でも送ったけど、なんかもやもやするなぁ

主食は足りてないのに炭水化物オーバーしたと思ったらスムージーと果物だわ
嗜好品に入らなくてありがたいけど油断するわ

>>432
豆乳を鉄ca強化の低脂肪乳かスキムミルクに変える
大豆製品薄揚げ厚揚げ蒸し黒豆(スーパーで売ってる)もオススメ
足りない鉄分カルシウムはゴマ小松菜切干大根ワカメなんかで補う
サラダ食べる時はマヨ大さじ1をマヨ小1＋レモン汁なんかに変える
肉は皮無し鶏むねやササミ、牛豚ヒレ肉、ローストビーフおすすめ

>>431
その年齢で一気に痩せちゃダメだよ
時間かけて、1ヶ月0.8キロコースで地道にやらないと。
そりゃそんな短期間に痩せたらシワシワになるわな

データベース登録の食品カロリーについて
散々既出だと思うけどあすけんデフォルトのカロリーデータベースが軒並み低いのはなぜ改定されないの？
何を見ても低めに設定されてるから何も考えずに選ぶと大変なことになりそう
ベーコンフランスパン25cmが小麦粉12gとかラーメン二郎1200kcalとか笑ってしまったw
カオソーイ食べた時もあすけん信用できないからweb検索したらあすけんのHPが一番上にヒットしてアプリより200kcalくらい高い表記なのは絶句したわ
ユーザーになるべく痩せ痩せずに課金期間増やしたいってこと？

>>435
顔の筋トレはキャロルマッジオのフェイササイズが元祖だと思うけども載ってる種類が多くて戸惑ったりするかもだから、
とりあえずYouTubeで気になる部位とフェイササイズで検索してみると良いかも
顔の筋肉が意識できるようになると普段から「頬の筋肉を上げておこう」とか出来て良い感じだよ

あすけんの目標値って食事誘発性熱産生の代謝分は考慮されてるのかな

>>440
ラーメン二郎あるのかwww
しかも、わざわざスープ全部飲んだ設定で1185kcalなのね
汁飲まなかったら837kcalらしいから、男性なら毎日食べても問題ないね

卵も、生卵よりもゆで卵にするとなぜか10kcal以上落ちるからヘルシーだし最高

課金やめたいけどマイレシピ消えたらめんどくさいなあ

>>443
卵は火を通すとカロリーが少なくなる。
ダイエットする時は固茹で茹で卵が良い
(消化、吸収が悪い)
食品のカロリーの計測の仕方もいろいろある。
燃やした時の熱量を測ったり、体に吸収される量を測ったりで差が出る。

>>442
DITまで考慮するなら時間温度咀嚼回数まで入力せなならんがな代謝量だって個人差あるのに月数百円のアプリでそんな事を思うなんてびっくりする

>>438
ありがとう参考になります
厚揚げがあったな
ローストビーフもよさそう

>>445
摂取カロリーの約10%も消費してるらしいから無視できない数値になるでしょ

>>447
少し勉強した方がいいよ

あすけんはしっかり食べる事を前提にしてるからDITはがっつり含まれてると思うよ
今維持モードにしてるけど目標摂取カロリーが基礎代謝と運動消費カロリー引いても２割弱残る計算になってるから

食べる事前提で目標摂取カロリーが設定されてるから仮に咀嚼の少ない食事でカロリー摂ると思うように体重減っていかないはあると思うよ

>>449
運動として計算する分以外の日常動作分じゃない？
基礎代謝ってほんとにに何もしないでも消費されるカロリーだから
起き上がったり仕事や家事したり入浴したりの分はさらに消費されるんだし

すまん、結局あすけんの成分表は今の八訂を信じていいのよね？
七訂から少しカロリーが減ったけども

ブリの煮つけを２切れいただいたら、
タンパク質と脂質がとびぬけてしまった
でもカルシウムはぜんぜん

お魚＝カルシウム、と思ってだけど、そうでもないんだねぇ

魚の骨＝カルシウムです

ツナは苦手なんだが鮭の中骨缶が好き
カルシウム行くのかなと思っていまカルディの入力したら突き抜けた
ただ脂質と塩分もあるから調整必要かも

間食の栄養グラフが見たい
後、各食事ごとの単品の栄養グラフも見たいけど方法あるのかな？

みたいよね
間食で試そうとすると他の入力消さなきゃいけんくなるし

なんで間食のグラフ見れないんだろうね
ちょっと不便

基本的には便利なアプリだけどそういう小さい不便なことも多いよねえ

女って男の体重分かってないよな

BMI23〜24うろうろしてるけどまだ全然腹の脂肪あるし標準体型とは思えん

いや美容面ではBMI23はかなりのデブだぞ
標準域に入るのは医学的な面での話で病気のリスクが下がるからで見た目は考慮されてない

標準って18から24までなわけだし25からは肥満だし
標準枠にいるけどブタだよ

デブとかブタとかよう言うね
見た目が痩せてても中身が腐ってりゃ意味ないよ

腹部の脂肪は最後に落ちるって言うから頑張ろうぜ

こんな時間なのに空腹がひどい
寝よう…