あすけん59日目 （ﾜｯﾁｮｲ） YouTube動画>1本 ->画像>20枚

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あすけんでダイエットする人
集まれ〜！
http://www.asken.jp/

次スレは>>950が立てること
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に
!extend:checked:vvvvvv
と書いてください

死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません
http://2chb.net/r/shapeup/1617149656/9

前スレ
あすけん58日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
http://2chb.net/r/shapeup/1624591311/

---

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< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう

もともと普通の量を食べている人が低カロリー食にするだけのアプローチはNGです。人間の体はビックリするほど省エネタイプになれます。
https://allabout.co.jp/gm/gc/447671/

ダイエット成功！女性が証明した「食べることの大切さ」
http://www.cosmopolitan-jp.com/beauty-fashion/health/news/a3077/fitness-blogger-shows-how-under-eating-can-sabotage-your-fitness-goals/

食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12199903454.html
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど
http://ameblo.jp/step-aya/entry-10217001070.html

南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
http://www.news-postseven.com/archives/20120426_105425.html?PAGE=1#container

超低カロリーダイエット
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html

500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
http://medical-checkup.biz/archives/792

なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0
「痩せない！」って人の話を聞いたら単に「食べなさすぎ」が原因だった件
http://yuchrszk.blogspot.jp/2015/08/blog-post_19.html?m=0
カロリー制限をすると、あなたの体はどれだけ脂肪が燃えにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/blog-post_14.html?m=0
ダイエットは「2週間おきに休む」ほうが実は痩せる！「サイクルカロリー制限」のすすめ
http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/2_25.html?m=0

過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
http://good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html

ダイエットの効率を追求するのであれば、カロリー不足を小さくすればするほど良いというのが結論です。
http://liftingdiet.com/setting_caloric_intake/

リバースＴ３型代謝低下症
http://www.ebmdiet.com/main/low_t3.html

>>1
100点
やりましたね！＾＾

明智光秀

age

あすけん内の日記ずっと非公開で書いてるんだけど公開して他ユーザーからのコメント不可って出来るの？
コメントやいいねし合ったりは嫌だけど非公開だと自分と進捗似てる人をフォロー出来ないから公開するか迷ってる

前スレで日記にカロリー制限している奴らばかりとか、体調不良訴えて、そのうち離脱する奴らばかりと書いてあったから、
俺も他人の日記見てみたが、本当にそんな奴らばかりでビックリした。

親が胃癌の末期なんだが、弟や親戚たちが「食べてないけど、大丈夫」と言っているのが全く理解できなかったんだよな。
どうやら食べてないけど、動いているから大丈夫という意味だったらしい。その状態で2ヶ月間も放置したから、最後は皮と骨だけになっていた。
こいうい奴らって、何の本読んでいるんだろう。何か特定のおかしな思想を植え付けられてるとしか思えないのだが。

胃癌は放射線とか効きにくい
末期なら痛み等の緩和ケア中心になる
人によっては効く治療も副作用で断念したり
緩和での延命のみしか選べなかったら
もう自宅で残りの時間を本人の希望通りに過ごすだけの場合もある
過度な延命求めないなら食べられなくなって終わるのは自然なことだよ
てか弟らに任せておいてその時に行動しなかった人が文句言うもんじゃない

ド正論だな

正論

>>9
いや全然違うけどな。周囲の人たちが動いているが、身内が偏った思想を持ってガードして手出しが出来ない状況。

そろそろあすけん関係ないのでやめてくださいね。

また精神病カルトおばさんが発狂してんのか

添加物がどうのとか偏った思想をゴリ押ししといて良く言うわ
普段からそんなだからガードされるんじゃない？自業自得だな

みんな脂質はもう過剰一歩手前で、カロリーと炭水化物とタンパク質だけ足りない時って何食べてる？
昨日もうどうしようもなくなってオールブランとプロテインで何とかしたけど
結構このパターン多いんでバリエーション増やしたい

>>16
果物とかドライフルーツとか
タンパク質が足りない時はサラダにノンオイルのツナ缶足してる

>>16
補足
これも良いかも
森永のおいしい高たんぱく脂肪0
https://www.morinagamilk.co.jp/products/milk/oishi_milk_0/6473.html

塩分を気にしなければ小魚もタンパク質と炭水化物同時に摂れるよ

>>16
ザバスのプロテイン200mlパック。ココア味、バナナ味どっちも美味しいよ。

>>16
白米と鳥ムネ肉とか
あんまり気にしたことないんだけどカロリー少ないのに脂質が多いってどんなケースだろ

>>17-20
ありがとう！自分だけで考えてると同じものばっかになっちゃうんで助かります
昼食がだいたい外食になっちゃうんで何だかんだ脂質が多くて、夜に余裕がなくなることが多くて…

>>15
低学歴

高タンパクや低糖質を売りにした商品やメニューはかなり増えてきたけど低脂質を売りにしたものが少ないんだよな
結局和食くらいしか選択肢ないっていう
低脂質ブームきてほしい

今日重い、ろくに動かない...

ダイエットアプリなのに自撮りとか出会いでも求めてるのか？ってやつがあすともさんのコメ欄に何人かいて目ざわりで困る。ブロックすれば出てこなくなるんかな？

>>16
今日はマグロの刺身と笹かま
イカとかツナとかもいいね
圧倒的に炭水化物足りないらしいからさらにおそばをプラスすることが多い
緑黄色がーとか言われたらさらにブッコロリとほーれんそうだ

>>26
脂質に余裕がないのに栄養バランス的にあと1食分は食べなきゃならないって時はお刺身便利だよね
鰹が比較的手を出しやすいお値段だからお昼にマックを食べたい日とかに重宝してる

●●さん、今日の結果はいかがでしたか?

明日は食物繊維に注目!食物繊維は脂質の吸収を抑えてくれる効果があるので、ダイエット中は特にしっかり補給したい栄養素です。雑穀・根菜・海藻類・きのこ類に豊富なので積極的にとりいれましょう。

脂質がいつもオーバーするタイプだからと和食にすると、今度は塩分過多になりがち
むずかしいねえー

メニュー検索して出てきたやつの量の目安がわかるからいいよねー。
カロリー計算ってもっと緻密にグラム測って計算してってやるもんだと思ってたからとても楽。
これずっと続けられるね。

でも、弊害もあってソーセージとか生クリーム系が怖くて食べられなくなったw
たまのご褒美に食べるぐらいだわw

★【大阪大学】コロナワクチンにより、かえってデルタ株に感染しやすく重症化させる（2021年5月25日）

新型コロナウイルスの感染を増強する抗体を発見。
COVID-19の重症化に関与。
、



（出典）
https://resou.osaka-u.ac.jp/ja/research/2021/20210521_3

あすけんで栄養素管理してるけど、塩分は規定の範囲内に収めてるのに塩分不足で熱中症になりまくってる。
あすけんの塩分って夏は計算上足りないのかね？全く汗欠かない計算？

>>31

オトナの判断しろよw

>>31
塩タブレット舐めて…この時期は危険だよ
塩分過多でも減点にはならないし体調優先でね

ここで教えてもらった骨と鉄のウエハース、スタメンになってるわ
個人的に骨より鉄の方がおいしい

>>31
あすけんのは運動量で塩分摂取量が変わる感じもないし一律なのかもね
熱中症の原因ハッキリしてるなら塩分とミネラル、水分は取った方がいい
ぶっ倒れるの分かってて取らない選択は自殺行為

塩分は気にしない
特に夏は

>>31
あすけんの出す数字が絶対的に正しくて神ってわけじゃないんだから
いちアプリの数字ばかりに囚われず最後は自分の体と相談しないと…
ていうかあすけんの栄養価自体、古い改定前の数字使ってるし、鵜呑みにしすぎず参考程度に見といた方がいいぞ

暇さえあればあすけん開いてる

月1.1キロ減量コースしかないとおもったら
月2.3キロ減量コースもあるんだね
続くか不安だけど背伸びして月2.3キロ減量コースにした

>>26
ありがとうです！結構好きな食品ばかりだ
なんかいつも同じメニューになりがちでしばらく刺身系のこと忘れてた…

>>39
自分とこは0.8か1.7の選択だった
性別とか身長とかで変わるのかも？

>>42
そうなんだ!
あと体重でも変わりそうだね！

私は、ゆる糖質制限で、0.8と1.6だ
もう年齢が年齢なのでシワになりたくないから、ゆっくり0.8にしてる

あすけんやめて2ヶ月で1kgリバウンドしたので再開した
仕事のストレスで食欲が乱れてきた
継続って本当に難しい…

脂肪取れって言うからミックスナッツ取ったら
カロリーオーバーするし難しいよね

ナッツは適量なら大丈夫だろ
食べる量取り分けもせず袋からバクバク食ってたらそりゃオーバーするが

>>30
タイトルを改竄するのはやりすぎ

★【注意喚起】（ワクチンで心筋炎多発）

ワクチン副反応、実は若い男性で心筋炎が多発　ファイザーやモデルナ製で確認
2021年6月11日（金）09時28分




（出典：ニューズウィーク日本版）
https://www.newsweekjapan.jp/amp/stories/world/2021/06/post-96491.php

>>47
少量でも100キロカロリーとかいく
なのに腹にたまらない

>>50
未来さんがやたらすすめてくるけど、俺もカロリー見て辞めた派

ナッツって体にいいおやつの代表格なのに、脂質過多のタイプにはめちゃくちゃ悪いおやつだよね。
あれは糖質制限の人にとっていいおやつでしかない

16時間ダイエットでは、いくら食べてもいいと言ってるけど絶対そんなことないよね。

脂質が全然足りないときにナッツ食べてるな
脂質摂ろうとすると他が過剰になってしまったりして難しい

>>52
いくら食べても良いと言ってるのはあの本を書いた医者だけ。16時間ダイエットでも一般に良いとされる食習慣（規則正しい食事時間、適切な栄養バランスやカロリー）が推奨されている

ミックスナッツ適量が25グラムとネットに書かれてて、毎日20グラム食べてたらブクブクに太ったわ
どうやら脂質で太りやすいタイプだったらしい
ミックスナッツこそが自分がダイエット始めるきっかけとなった忌まわしき存在w
もう当分ナッツ類は口にしたくないわ…

やっぱりミックスナッツ微妙だよね
個装だし残ってるの知り合いにあげよう

うちもミックスナッツ買ってあるけどほとんど手つける事が無いな
アマニ油やエゴマ油も同じ理由でチャレンジしてみたいけど脂質に怯える事になりそうなので怖くて試せない

自分も脂質をコントロールするのが大事な体質っぽいからアーモンドなら5粒くらいまでだな…

１日分のミックスナッツを半分に分けて毎日食べてる
買ってるやつ１日分160kcalなんだけど普通に多くないか？全部食べたら胸焼けするわ

亜麻仁油もナッツも脂質だけが不足してる状態の時よくお世話になってる
必要な分だけを逆算して取り分けるからオーバーする事もないよ
少量でハイカロリーだからこそ微調整したい時に便利

スーパーで箱入りとか大袋入りのお菓子買うのやめようと思う。
ストックしてしまうとつい食べてしまう。
割高でもコンビニで食べきりサイズ買おう。

そもそもお菓子って不要だろw

お菓子系はたまに食べたくなるね
あすけん付けてるとお菓子食べたいときも逆算して調整できるから便利

お菓子もジャンクフードもお酒も正直に記録してその上で適正内に収められる生活できるようにするのがあすけんの強みだよね
ダイエット後の事考えたら完全にカットするより適量を知るが一番

アーモンド毎日25粒食べてる
アーモンド自体は腹が膨れないが、食前にアーモンド食べて水飲んでおけば
その後の食事の満腹感が違う
食後の、もうちょっと何か食べたい！が防げる

あすけんに登録して
あ、自分って思ってたより食ってたわ
って思った

たんぱく質ガッツリ採ってるときはお菓子食べたくならない。運動量多い人や頭使う人はたんぱく質だけでなく糖分不足になるんかも

カフェオレを結構三杯ぐらい飲んでたけど、それもダメなんだと可視化できてよかった。
砂糖入れてないから大丈夫だろという無知

乳製品に厳しいよね
二杯飲んだら多いって言われる

>>64
> ダイエット後の事考えたら完全にカットするより適量を知るが一番

ほんとこれ
食べすぎなければいいのであって好きなものを完全に断たなくてもいいから無理なく継続出来てありがたいよ
適量を知らないまま極端な事してもやめたら100%リバウンドするしこれまでがいかに間違ったダイエットをしてたかがよく分かった

自分も牛乳たっぷりのカフェオレ好きだけど
脂質と飽和脂肪酸すぐオーバーするから低脂肪乳や豆乳にする頻度増えたわ
最近出てきたアーモンドミルクやオーツミルクならもっとカロリー抑えられるけど
1Lあたりの値段倍になるからなかなか変えられない

カフェオレ2杯も飲んだら気持ち悪くなるな

無脂肪牛乳買った
アーモンドミルクと豆乳も冷蔵庫に常備してあすけんの数値を見ながらカフェオレに何を使うか決めてる

ゆる糖質制限コースだった時ビタミンE不足の強い味方がアーモンドミルク

あすけんPFCバランスだけ適正でも48点って辛口だな

自分も脂質オーバー気味だからコーヒーとかにはスキムミルク常備してる

飽和脂肪酸すぐ上がりすぎる

にしんとアボカドの脂質は許してくり〜
んで明日は焼き魚食えって言われたらワイ

最近、「笑顔」を忘れていませんか?鏡の前で自分の笑顔をみることも大切。今日は、鏡を見てにっこり笑いましょう。パソコンと向かい合っていると怖い顔になっていることも。今度のデートも楽しみです。

あすけんの未来ちゃんの話聞いてたら
プログラムに支配されてる恐怖と苛立ちがあるな
まあ、言う事聞かない事の方が多いんだけど

夜勤入りの日と明けの日に運動不足と言われたら地味にイラっと来るww
自分の使ってる歩数計アプリのカロリーとあすけんのカロリーが合わなすぎて笑える

pfcバランスで、たとえば糖質がオーバーしてるのに１００点と出るのは何故ですか？
この点数はpfcバランスによるものだと思ってたのだけれど…

主食主菜副菜乳製品果物嗜好品のバランスが全部適正だとかなり点数上がる

どの食材も一食に食べられる適量が分かってくると各栄養素のバランスに気をつけて組み合わせるだけでカロリーが勝手に適正内に収まってくれるのが上手く出来てるなあと思う
カロリー基準で献立組むより難易度は上がるけど自分なりの黄金パターンが見出せてからは事前入力も楽になったし適正に持っていくまでの微調整がパズルみたいで楽しい

人工甘味料のエリスリトール、カロリーは０なのに糖質量は計上されるのがもやっとする。エリスリトールだけ入力するのやめようかと。

>>85
それずっと思ってた
カロリーゼロのは入力しないようにしてる

>>86
自分ももう入力するのやめるわ

色々見てると調味料分は入力しないって人けっこういるね
塩分とか自分でほどほどに意識できてればそれでいいんでないかと思う

てか、あらかじめ一日分を入力しておいて、入力に従って食えよw

「行き当たりばったり」で食ってる限りリバウンドは避けられない。

スーパーどこ行ってもでアーモンドミルク売り切れなんだけど、テレビで紹介されたりとかした？貴重なビタミンE補給源が手に入らん
いつも買ってるのがないと困るね

ビタミンEなんてアーモンドや卵やオリーブオイルや大豆でとれば？
アーモンドミルクにする必要性がわからない

飽和脂肪酸を少しでも減らしたければサラダ油をオリーブオイルに替えて
マヨネーズはアマニ油のマヨネーズにするのだ

ビタミンEって意識したことないけどいつも摂れてるな

最近ベビーチーズが美味しくて間食してしまう
一日2個くらい食べるだけだしそんなに悪いものじゃないよね？

>>85
大事なのってカロリーだけじゃないし
実際炭水化物入ってるなら計算に入れないとダメじゃん？

人工甘味料って分解されないから糖質でもないし
食物繊維でもないし炭水化物じゃないって思うのだけど違うかな？

エリスリトールの吸収体系ぐらい調べてからレスしろよ

>>90
そんな時こそビタミン野菜では？

あすけんのバーコードスキャンすごいな！まだ使ってないけど

>>97
ごめんね^^

市販食品情報の栄養成分入力機能
あすけん登録のPFC情報と実際の栄養成分に違いがある時に自分で修正できる機能かと思ったのに違う機能やんけ…

>>98

> >>90
> そんな時こそビタミン野菜では？

それそれw

>>101

> 市販食品情報の栄養成分入力機能
> あすけん登録のPFC情報と実際の栄養成分に違いがある時に自分で修正できる機能かと思ったのに違う機能やんけ…

口に入れたものを100%吸収できるわけでもなし
吸収は個人差の方がすごい。

ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-UR1M
いつもの伊藤園キチガイなのでNG推奨

>>94
カルシウム対策？
QBBの四角いの食べたらあまり変わらなかった気がして止めちゃったあまりプロセスチーズ好きじゃないから

レコーディングダイエットめんどくさいダイエットをたまにしてる
(昼休憩で外でてこれ食べたいなーと思っても店がリストにないから止めて粗食になるダイエット)

>>99
要望がとおった！

10年ぶりにマルチビタミンやってみたけどバラメータの伸びがチート過ぎて笑うわ

昨日まで正しかったVC3000のど飴がB1のど飴になっちゃってるわ
なんでだよ

もうすぐワクチン打つんだけど運動できない日ってその分摂取カロリー控えたりしてますか？
点数下がるけど仕方ないよね

>>109
抗体を付けるためのワクチンだし運動気にせずいつも通り食べた方がいいかと
運動できないって言っても数日だしその期間はダイエットよりしっかり栄養取るべきかと

普段と同じ食事でいいのでは

リンゴってドライフルーツの中ではメジャーだと思ったけど
一覧に出てこないんだよなぁ
普通に栄養成分表から入力してもいいけど
果物として計上されないのももったいないな

>>112
バーコードリーダーで登録は？

>>110
>>111

なるほど確かに…
運動できない分体重増えるのが怖すぎて強迫観念みたいになってたのですが
いつも通り食べようと思います
ありがとうございます

あすけんで栄養素ファンから見てるわけだし数日でどうにかならないよ
そもそも副反応出たらそれどころじゃないかもしれないから

>>114
全然報道されないけど
某プロ球団所属の野球選手がワクチン接種後に重篤になって現在も生命の危機らしい
ワクチン接種後1週間は激しい運動はマジでやらない方がいいみたいだから気をつけなよ

>>116
報道されないのにどこで知ったの？

中日の選手だっけ？
ワクチン接種との関連が認められたわけじゃないよ

バーコード入力便利だな！
今まで検索しても出てこなくてマイ登録してた商品も何個かバーコード読み取りできたわ

昨日うなぎ半分食べたから今日はにんじんなしでいいな

昨日のアップデートで今までに普通に登録されてた商品がかなり削除されてしまっててすごく不便だ

>>105
小腹が減った時の間食w
昔酒のつまみに買ったのが残ってたので処理中

>>121
自分は無料版しか使ってないからあんまり文句言えないけど登録商品回りはもう少しユーザーフレンドリーにして欲しいね

>>117
テレビでやらないだけ
【中日】木下雄介（27）　緊急入院していた　ワクチン接種後、6日練習中に倒れ、現在も予断許さない状況　 [Anonymous★]
http://2chb.net/r/mnewsplus/1627514594/

>>121
それ
あすけんて商品のデータベースがおかしくない？
まだ売ってるのに廃番にされたのか出てこなくなったり、同じ商品なのにカナ版と英語版で出てきたりしてイラッとする
そこ直してくれたらいいんだけど

昨日やけ酒飲んだんだけどものすごい高カロリーになってしまった。
年に数回しか飲まないけどだいたいやけ酒になってしまう。
どうやって取り戻そうか。

これまで全然そんな表示出なかったのに突然dアカウント認証しろとか出てくるし、生体認証は無いし、ログインしようとしてもできない
クソアプリめ

マイサイズのレトルト美味しすぎる
欧風カレーをオートミールにかけてオーブンで焼きカレーにすると最高

痩せるのになんで食う話ばっかりw

みんな飢えてるんだよ
自分も飢えてるw

一日一食でも多いくらいだ。太ってるなら。

なるべく美味しい食べ物でバランスとりたいもんね
自分1人だとメニューが偏りがちだから他の人のおすすめメニュー聞くのすごい参考になる

食べなくて痩せるならとっくにそうしてるわ

あすけん始めた当初、普段の食事を入れたら全然カロリー足りてなくて
運動も毎日500kcal分以上してるのに痩せないしもうなにやっても無理かも…とか思ってたけど
ちゃんと栄養バランス見て推奨カロリー分も取るようにして
運動も200kcal目標だったんでそのくらいに減らして(大抵は通勤してるだけで普通に達成できちゃう。以前はこれにプラスして500kcal運動してた)
そしたら目標数値ぴったりに痩せてきたから凄いなと思ってる

食べなきゃ痩せると思ってるデブは頭ｱｳｱｳだからスルーで良いよ

私は0.8キロ設定のゆるゆるダイエットだけど、本当にその通りに痩せていくね
上下しながらゆっくりと。
あすけんって何気にすごいわ

それも設定カロリーの上限に近いカロリーがほとんどなのに、痩せていく。
運動もやってるからだろうけど。

最近豚しゃぶおろしにハマってる
安いももの細切れ(赤肉)で作るんだけど味付けして炒めるよりパサつかないし大根おろしと生姜とごまポン酢の相性が抜群
グリルしたキノコ類を添えても◎
ソーメンとも相性のいい組み合わせ

自分は半年以上やってるけど全然落ちない
身長155で50kgから43kgに落としたくてあすけん始めたのだけど＋-500gの範囲で増減してるだけ
体脂肪率も1%、ウエスト周りも2センチほどの範囲で増減
サプリで鉄分やビタミンを補って平均86点くらい
運動として毎日60分程度ウォーキングしたくらいでは痩せないのかと落ち込む

>>138
ウォーキングって運動負荷軽くない？
同じ時間やるにしてもジョギングにするか踏み台昇降だと下半身の筋トレ要素が入るから大分変わると思う

自分は月に0.8kg目標162cm/58.5kgスタートで4ヶ月目の現在は54.5kgと順調
運動は踏み台昇降を1日に40分程度でウエストも6cmくらい落ちたよ

>>138
ちなみに平均何点くらい取れてる感じ？

>>140
俺は138じゃないけど、多分138は平均86点くらいは取れてるんじゃないかな
なんかそんな気がするんだよね

>>141
なるほどよく見たら確かにそんな気がしてきたわ…

サプリに頼り過ぎてるかチートデイ入れてないからかな
チートデイ否定ビタミン野菜ゴリ押しのｱｳｱｳはデブだし

86点ってもしかしてカロリーとPFCのどれか一つが毎回適正を割ってるとかではないのかな？
今日はミロを飲み忘れてたから削除してみたんだけどカロリーと糖質が不足状態に変わったせいで100点→84点まで一気に落ちたから気になった

運動をサボって食事制限だけパーフェクトだと85点固定だけど運動はしっかり頑張ってるなら食事量が足りてないせいで微妙に省エネ仕様になっちゃってるとかはありそう

>>135

> 食べなきゃ痩せると思ってるデブは頭ｱｳｱｳだからスルーで良いよ

戦時中の死の行軍にデブはいない。

痩せて餓死寸前だ。

食うな。

せめて腹５分目でやめておこう。
満腹厳禁。

食べないダイエットの人はなんでこのスレ来るんだろ
断食スレに行けば良いのに
脳に栄養足りないとスレタイも読めなくなるんだろうか、怖い

何が美味しいとか、ここはグルメ板じゃ無いんだよw

アプリの話をしろよ。

【新機能】

バーコードスキャン機能

市販食品のパッケージに付いているバーコードを、スマホカメラで読み取るだけで食事記録できるようになります。

ホントはマイレシピの方の調味料として出て欲しいものをバーコード登録した
あすけんさん頼むよ

常駐キチガイのレスがどんどん支離滅裂になってて怖い
周りは早く措置入院させるか殺処分しろよ

>>138
ウォーキングでカロリー消費って結構大変だよね。
スポーツクラブに行って一本エアロなどをすると300弱ぐらい消費する。
ウォーキングは暑い中1時間ぐらい歩いても200も行かないぐらいでしょ？

あと、糖質制限して栄養バランス欠いてると痩せないと思う
その辺も書いてくれないとかみんなアドバイスもできんよ

せめてウォーキングの時間で消費カロリー出すんじゃなくて歩数から消費カロリー出してみるとか
減り方の鈍い人の傾向として運動に費やした時間で消費カロリー計上することがよくある

最近、食への興味が薄れて来ちゃって、自分なりに心配してるのですが、
今晩は久しぶりに友達と会うので、台湾まぜそばに追飯にチャレンジしてみる。

あすけん使い始めてからグイグイ体重が減る
カロリー少なめだけど理想体重にするためには丁度いいでしょうって言われる程度
けど流石にハイペースだから少し食うわ

ウォーキングといいつつ小股でちょこちょこ早足してるとか？
ウォーキングってかなりの大股で手を振ってガツガツ歩く感じよ

>>154
楽しんできてね。
食の楽しみは大事
意外といっぱい食べても影響ないよ！

>>158
毎日のウオーキングと軽い食事制限だけで20kg（88kg→66kg）まで痩せた身からすると結構効果あるけどな。ウオーキングっても歩く速度によるんじゃない？時速6km以上で二時間歩くのは結構しんどいよ。
ここで消費カロリー計算できるよ。
https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228742

アンカー間違えた。
>>138でした。

体重にもよるよ
過体重が標準体重くらいまでならウォーキングでも普通に痩せるが、
標準体重から下を目指そうとしたらなかなか落ちない

月何キロ減の設定でやってるのかな
停滞してたらコース変えてみたらどうだろう
糖質制限コースだったら標準コースにとか、その逆でも

今日もバーコードでサクッと入力できましたヽ(´▽｀)/ ♪

常駐するｱｳｱｳにキチガイがいます
自分も同類のくせに他の太ってる方を前科者呼ばわりしたり自分の書き込みを否定されたり正論を突き付けられると暴れるキチガイです
Xr0w をNGNameに登録すれば1週間見えなくなりますのでNG登録を推奨します

バーコードスキャンエラーで登録できんのだが

適正体重から下に結構落とすなら一時的に筋トレで筋肉増やして（＝体重気にしない）から脂肪落とすしかないのでは

下手に筋肉付けると細くは見えても体重減らないまである
腹周りが締まるとウエスト高くなって見た目は良くなるが

筋肉ついて細く見えるなら、体重の値は気にしないでいいんじゃないの

>>165
一時的に筋トレしたくらいで筋肥大するの？

>>168
しません

そんな簡単に筋肉ついたら苦労しねーよ…

>>168
一時的ってそんな短気なつもりはなかったんだけど…

昼ごはんの後インスリンが分泌されて血糖値が下がってるタイミングで布団でうとうとする時間が天国(*´ω`*)

158cm44kgで138が目指してるより少し太いけどあすけんのお陰で健康的に維持出来てるよ
運動は毎日徒歩8,000歩＋フィットボクシング15分食事は脂質をオーバーしないように気を付けてる

新機能のバーコードで１秒入力

あすけん推奨値は脂肪がつらすぎる反面、炭水化物は余裕ありすぎて毎日低い言われる
pfc変えるのも負けた気するからこのまましばらく挑戦するけど
まさか炭水化物だけを程よく摂取できる食い物のことを考える日が来るとはな

>>175
バナナがいいよ

メニュー検索の画面でハンバーガーマークに｢お探しのメニューが見つからない時は？｣ってのが、今までメニューが来てた一行目に来るようになってしょっちゅう押し間違えるわ
指の動きが慣れればいいんだろうがこれ消す方法ある？

>>174
ボディメイクコースの炭水化物少なめ設定は？
負けとか気にしない
自分に合うコース選べばいいだけ

未来さんの塩分判定厳しすぎる
ちょっと食べたらオーバーするからタニタの減塩味噌買ったり薄めの味付けしたりしてるが物足りない
朝食にカッテージチーズも食べられないよ
未来さんに叱られるの覚悟で普通の味付けに戻そうかな

私は塩分だけはもう諦めてる

夏場は塩分補給も大事だしね

塩分ぶっちぎってるけど他適正でいいかと思ってる

ダイエットに塩分厳しいのって浮腫防止のためなのかな
ダイエッターは運動してる人も多いし運動量に応じて塩分量増やして欲しいぐらい

>>177
これほんと邪魔
UI考えた人あほかと

塩分厳しいけどオーバー続けると明らかに体重の減り方鈍くなるからなるべく気をつけてる
ただこれはもう体質な気がするから外食や出来合いに頼りながらもダイエット順調な人はあまり気にしなくていいんじゃないかな

>>173
158で44ってbmi18.5割ってんじゃん

あすけん的には体重を落とすのが標準の18.5までなんだよね

ボディメイクコースだけで良いから体脂肪率でも目標設定できるようにしてほしい

そりゃ「明日の健康」ってうたってるからには、塩分の取りすぎにも低体重にも制限かけてくるじゃろ

月2.1kg目標だけど月1kgペースでゆるい右下がりグラフに痩せてきた
目標まであと5kg

>>190
月1キロペースでいいんだよなあ
でも、焦る

>>190
私もあと5キロ
ゆるゆるペースにしてるから、あと半年かけてだけど　

でも、このペースならいけるかも

>>192
あと5ヶ月あるから年内にいけるといいよねぇ
ゆるゆるいきましょ

小松菜入れたアサリの卵とじを死ぬほど推してくるんだけど小松菜嫌いだからほうれん草に変えて作るか…

軽肥満から標準までは簡単だったけど今は標準から美容体重目指してて明らかに体重落ちにくくなったわ。まだまだ簡単に落ちそうなレベルと思ってるんだけどなぁ。

家事全般（立位・軽い）ってただ料理してただけでもいいのかな？
なんとなく運動してる感じがないから今まで運動に含めて無かったんだけど、生理前で何も運動する気が起こらないから今日は家事だけで運動した事にしたいんだけど

160センチ50&#12316;51キロあたりをウロウロしてて、あと1キロ落としたいんだけど、そうすると上半身がげっそりする
下半身だけ痩せたい
筋トレするしかないかな

>>197
ごめんなさい文字化けしちゃった
50から51キロと書きたかった

>>196
私は毎日一時間分 家事やったことにしてるよ
実際三食作るだけで立ちっぱなしでそんくらいいくしね
そこに掃除やら何やら入れたらもっとかかってるはずだけど、一律1時間分にしてる

>>199
なるほど、1日分で1時間でカウントしたらいいのか
ありがとうございます真似させて頂きます

>>197
部分痩せはなかなか難しいけど、女性の足痩せは筋膜リリースとストレッチからアプローチすると良いと思う
特に反り腰で前腿張るタイプなら必須だね
むくみなら温めてマッサージするだけでも結構変わる

筋トレも大事だけど、骨が歪んだり筋肉がこり固まった状態で筋トレすると効かせたいところにうまく効かせられなかったりする
余計前腿がパンパンに張ったりとかね

有酸素運動してれば足は自然に使ってる
下手に筋トレで鍛えるより有酸素運動だけでいいかも

>>177
本当に邪魔だよね
私も誤タップしまくってるわ
場所変えるなりなんなりしてほしい

登録されてないバーコード登録すんの楽しくなってきた

わかる。登録されてないいつも食べてるサラダとか登録すんの楽しい

>>201
アドバイスありがとう
体力なくて筋トレ苦手だけど、ストレッチとかマッサージならできる気がする

野菜チャレンジｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!!

>>203

> 登録されてないバーコード登録すんの楽しくなってきた

いいね！

いつの間にかペースが月2.1kgから1.9kgに変わってた
体重の変動により変わってくるの？

今の体重に対する割合で変わると思う

３食分、すでに入力済みなので、それに従って今日も食べていきますヽ(´▽｀)/ ♪

>>210
凄いなあ
腹の具合で調整してるから結構変わってくる

今日から1ヶ月お試しプレミアムだ〜

PFCバランス大事だよね
入るか悩む
アドバイスにとらわれるんだよなあ

>>213
有料会員に入る悩む
ね

現在月2.5kgコース
先月は停滞とかあったけど1ヶ月あすけんのカロリーどおりの食事をしたら
本当にジャスト2.5kg痩せました
ちゃんと食べながら痩せることができてこれなら続けられそう

7月の自分的目標達成できた
8月もがんばろう

>>215

>>215
>>216
おめでとう!

>>218
ありがとう！優しいお人だ
あなたもうまくいきますように

>>218
ありがとう
共にがんばろう

BMI18.5未満の目標も設定させてほしい
まだまだ太もも50cmと太いのに
ゆる糖質制限中だけど脂質が多いと注意された
どうしても多くなりがち

>>221
BMI的にすでにそこまで痩せてるなら部分的な問題については体重にスポットを当てずに体脂肪率や太ももを細くする的なストレッチを取り入れてみては？

みんな順調に痩せてきてBMI18.5切る人多く見るようになってきたな
かくいう自分も同じで体脂肪率まだ15%もあって顔も腹も肉があるのにBMI18.5を下回るアンバランスな事になってきてる
これ以上体重落とすのはよくないと思い、有酸素運動一切やめて筋トレのみ運動に切り替え、
ダイエットカロリーじゃなくメンテナンスカロリーにして
筋肉増やして体脂肪減らす作戦に切り替えたんだけど
3週間たってもまだ体重はジワ減りしていって体脂肪率は横ばいの状況…
バルクアップカロリーにしないと筋肉つかないのは分かってるんだけどダイエットの習慣ついてしまうと食べ過ぎるのが怖い

BMI18.5未満の低体重は年齢を問わず肥満より疾患リスクも脂肪リスクも高いし、高齢者の場合はサルコペニアに直結するので、健康系のアプリで設定入れるのはダメでしょうね。

朝と昼少なめにしたご褒美に食べる
プロテインバー美味い！

３食、朝に入力したとおりに食べる。

体重が目標値に近付いても体脂肪率やコンプレックスが解消されない→更に目標を落とす
これの繰り返しだとBMI18.5を割るしかなくなるし体重が落ち切ってしまう前に筋肉をつける方向にシフトした方が良いんだろうね
筋トレに比べると楽だからついつい有酸素運動にばかり頼っちゃうけど代謝が低いのが問題なのは分かりきってるんだから筋肉量を増やした方がベストなスタイルへの近道な気がしてきたわ

お腹が出るのは姿勢の悪さによる所が大きいし改善するには衰えてしまった腹筋や背筋を鍛えるしかないんだよな
骨格タイプの問題で特定のパーツが張りやすいのはもう仕方ないって事で諦めも必要だから程々に割り切りつつ頑張るよ

インナーマッスルの別名は姿勢保持筋だからね

外出しない日にカロリー消費するのにフィットボクシングに頼ってるけど
長期的に考えると筋トレ系のリングフィットのほうが良いのはわかってはいるけど
有酸素運動のカロリー消費っぷりにどうしてもボクシングの方に流されてしまう
筋トレって「こんなに頑張ったのに消費17kcalとかある？？」ってなるよね

>>229
たった17Kcalの消費しか出来ない運動って何だろう
効率よくカロリー消費するために運動内容を見直した方がいいのでは？

>>230
体重によるけどスクワット50回とかならそんなもんじゃない？

カロリー消費自体は有酸素に頼っていいと思う
ただ筋トレはカロリー消費自体はしょぼいけど綺麗なスタイルには欠かせないから、やっぱ続けた方がいいよ

筋トレと有酸素なら筋トレのほうが楽しい
有酸素はおっくうなんだよなぁ、やるけどさ

そこでロープワークよ

消費カロリーランニング以上全力クロール並でふくらはぎもバキバキになるぞ

>>231
自分の場合、スクワットをやる場合でも負荷をかけるためにダンベルを持ってるよ
無負荷で連続50回のスクワットより、
ダンベルを持って15回x3セットの方が消費カロリーは大きい

痩せるためには、筋トレ･有酸素運動･食事管理の3つが必要と思っているから、
毎日継続しているよ

今日もあすけんとにらめっこ

未来さんにオススメされたモロヘイヤ初めて取り入れてみたらめちゃめちゃビタミンAが伸びてびっくりした
これ自体はあまり美味しいとは言えない味だけど同じ量食べるならにんじんより稼げるのでは

>>230
見直すっていうかリングフィットの1ステージね
筋トレって疲れる割に意外とカロリー消費しない

レシピ登録最初どうやるのかよくわからんかったけど楽し〜！
0.5とかいれる手間が省ける！
バーコードも便利だ〜毎日使ってるもへじの旨辛たれがちゃんと登録できた！
有料入ってよかった

>>236
タッパーで冷蔵保存しといて、スープいれたりめんつゆわさびで食べたり、納豆と混ぜたりしても美味しいよ

>>238
もへじの旨辛たれは元々登録されてたよ
でもバーコード認識が無かったんだね
結構そういう商品あるっぽい

>>240
えーー！みつからなかった！w
検索ムズいねん

>>239
ありがとう
粘りのある無味だから確かにおひたしでそのまま頂くよりもスープや納豆に足すと美味しく頂けそう！

>>236
クックパッドのモロヘイヤレシピで美味しいのあるよ
「クックパッド　モロヘイヤ　すっげ〜」で検索すると多分出る
茹でて包丁で叩いて細かくして薄口醤油とわさびで味付け
薄口醤油塩分高いから白だしとか麺つゆとかで作ってもいいかも

ごめん、みりんも入ってた

>>244
あなたいい人ね

一日一食で入力ラクラク

>>243
丁寧にありがとう！
>>239さんも触れてくれてるし支持力の高いわさび合わせのレシピ試してみるね

こういう風に今までスルーしてた旬の食材に目を向けるきっかけになるのもあすけんの醍醐味だなって思う
食を楽しみながらダイエットが出来るって素晴らしい事だね

>>246
身体はボロボロ…って続きそう

一日一食はどんな視点で見ても勧められないなぁ…

しっかり食べて痩せられることを実感してる人々のスレで食べない系ダイエットの話をされてもね

>>248

> >>246
> 身体はボロボロ…って続きそう


一日一食は中田敦彦やタモリ、ビートたけしがやってるよ。

彼らの元気ぶりはどうだい？

タモリさん1日1食であんなにお腹出てるの…

三食入力してそれに合わせて食べるって上の方で言ってなかった？

月経があるうちの女性には勧められないな

常駐するｱｳｱｳにキチガイがいます
自分も同類のくせに他の太ってる方を前科者呼ばわりしたり自分の書き込みを否定されたり正論を突き付けられると暴れるキチガイです
Xr0w をNGNameに登録すれば1週間見えなくなりますのでNG登録を推奨します

夏バテで食欲がなくて、ここ3日くらいカロリー不足で点数低い
無理にでも食べて適正カロリーにすべきかな
いつもはオーバー気味の日もあるからなんとかプラマイゼロにならんかと思ってるんだけど

半年契約切れたからとりあえずプレミアム無しでやってるけど、確かに無課金だと若干接続が重い気がするな

■【医者が「大丈夫」と勧めたワクチン等の歴史】


【昭和】
・薬害エイズ事件
（※初期不良が数年後に発覚）

【平成】
・薬害子宮頸がんワクチン事件
（※訴訟中）

・薬害MMR三種混合ワクチン事件
（発覚してから数年後にやっと処方停止）

【令和】
・薬害コロナワクチン事件
（※血栓・心筋炎発症多数など訴訟準備中）

未来さんはワクチン勧めなくて、良い人。

◯◯さん、ワクチンは打ちましたか？（ﾆｯｺﾘ）

始めてもうすぐ一ヶ月。

飽和脂肪酸や塩分はあっさりオーバーするのに、他のは不足、不足のオンパレード。
食材で摂ったほうがいいのは判ってるけど、カルシウムと鉄は栄養補助食品のウエハースで賄って、
ビタミンはサプリメントで目標値に届かせてる。それでもたんぱく質や食物繊維が足りない。
豆腐や納豆食べてるのにたんぱく質のグラフ上がらないんだが？サラダって食物繊維ないんだっけ？
仕事や家事、家族のことの合間に得意とはいえない献立考えるのも面倒で、
もう栄養補助食品やサプリメント、プロテインで目標値に届いてるんならいいかなと思い始めてきた。
皆さんどうやって献立考えてんの…凄いわ。

>>260
肉、魚、卵食べてればたんぱく質は楽々クリア出来るけど食べてないの？

あすけん無料会員だとタンパク質多め淡水化物少なめに出てしまうけど、他の計算式だとぎゃくになるよ。
あすけんだけ信用しなくてもいいんじゃないかな。
痩せるのが目的なら摂取カロリーはできる限りきっちり計算したほうがいいと思った。

>>260
あすけん9ヶ月目
私もたんぱく質はおやつ代わりに飲むプロテインで、
ビタミン類、カルシウム、鉄分、食物繊維はサプリメントで適正値保ってるよー
自分のことだけ考えられるなら食事に集中できるけど家族いると厳しいし、それでいい気がするんだけどな
あまり根詰めても続かないしね

>>255
胃腸に負担かけてまで無理して食べる必要ないと思う

■イスラエルでは、16歳以上の8割以上が2回の接種を終えていますが、先月下旬以降、インドで確認された変異ウイルス「デルタ株」による感染が広がって1日の新規感染者が2000人を超え、ワクチン接種を終えた高齢者が重症化するケースも目立っています。

こうした事態を受け、イスラエル政府は29日、専門家の意見を踏まえ、ファイザーのワクチンを2回接種をした60歳以上の人に対し、来月1日から3回目の接種を行うことを決めました。


2021年7月30日 11時29分
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20210730/k10013169361000.html

ワクチンは無駄になりました

舞茸とかのビタミンDが感染予防に良いみたいですね。

260です。

肉・サカナ・たまごか‥。
メインが肉がっつり！とかサカナまるごと一匹！とかはないな。
時期もあるかもしれないけど、水分補給に麦茶飲んでて空腹感がイマイチとか、暑くて料理面倒とか、
バタバタしてて朝ごはんがオレンジジュースだけどとか、ご飯の時間がズレて晩ごはんいらないとか、
そんなのばっかでぶっちゃけカロリー目標もなんとか適正に届かせてたりでさ。
子も夏休みでその分作らなきゃならんし、自分の分だけ考えられんです。

あと無料会員なんだけど、会員の違いでそんなに大きく数値変わるもん？

みなさん何でたんぱく実力とっていますか
たまごは脂質が多いし、刺身？
>>261

ワクチン2回目が筋肉疲労残ってると副反応出やすいとか一週間くらい運動するなと言われているのでダイエット開始して初めて一週間運動しない日を作る感じ
もともと運動嫌いだから復帰しなくなりそうで不安だ…ｗ

タンパク質は肉魚たまごチーズプロテインあたりかな
卵でそんな脂質オーバーする？
自分がゆる糖質だから脂質余裕あることしかないな

>>268
同じく無料コースだけどカロリーと蛋白質と糖質は基本適正だな。毎日食べてるのはヨーグルトチーズ低脂肪乳ささみ納豆、あとは夕飯に肉か魚を主菜として一品
ずっと課金しててPFCバランスも数値で見てたからどの食材取るとバランス良くなるかが分かってるのが大きいのはあるかも
もし嫌じゃなければ一ヶ月だけがっつり有利コースやってみては？

卵、納豆、チーズ、ヨーグルト、サラダチキン、プロテイン
自分はここいらへん

アップデートで既存の登録商品が激減したからバーコードで登録してるんだけどお菓子がお菓子扱いされないから未来さんに全く怒られないw

>>268
朝ごはんがオレンジジュースしか飲めない！って時は、それをプロテインにするのはどう？
豆腐は水分多いからたんぱく質の量は案外少ないよ

朝と昼を簡単に済ませてるとたんぱく質足りなくなりがちだから、意識的に肉・魚・卵を取り入れる
夜はお刺身とかパウチの煮魚とかお肉の生姜焼きとか、まずは手間をかけずにたんぱく質取れるものを選ぶことからかな
お子さんが肉・魚あんまり好きじゃないとか？

塩分に気をつけながらだけどハムとかちーかまとかそのまま食べられて便利よ

260,268です。

確かにガッツリ食べるの、三食のうち一食がせいぜいですね…
たんぱく質枠のつもりで、暑いから冷奴がマイブームだったんですけど水分か…納豆も１パックだけだし。
子どもは偏食じゃないんだけど、気が向かなきゃ食べないからなぁ。カレーだろうが唐揚げだろうがお腹空いてなけりゃ食べないという。
体重は平均値の中だし大きくオーバーしてないから気にしてないけど。
朝はバタバタしてて&寝起きで食欲イマイチだし、夜は少な目だし、どっちかをプロテインにしてみようかな。
もちろんなるべく食事で栄養摂るようにして、ですが。色々ありがとうございます。

しかしサカナを意識して食べようとすると、お高いですよねお刺身とか…値段で躊躇すること多々。

タンパク質、お肉切らしちゃった時はツナ缶(水煮)に頼ってるよ
サラダに一缶丸ごとで結構摂れる
卵かけご飯＋納豆も定番
小魚もタンパク質摂れるからカルシウムの補填にポリポリつまむようにすると大分違うと思う

「簡単メニューリクエスト機能」ねえ
今までリクエストしたやつ全部はねられているんだよねえ
そんなマイナーなのはリクエストしてないんだけどねえ
それどころが今まで利用していたメニューがいつのまにかなくなっているんだけどねえ

タンパク質足りなくて塩分に余裕がある時は鮭とば食べちゃう
手軽につまめて便利

あとバナナ食べたら目標カロリー+−0になる

○○さん、今日は健康度が高得点でしたね！びっくりしました！
とムンクポーズされたわ
普段そんなに酷いのかよww

目標カロリー+130になった
一応目標カロリー＋200に収まったけどなんか罪悪感
未来さんがカロリーコントロールバッチリって
言ってくれてるしいいことにするかなあ
腹が減ってしょうがない

タンパク質は食品のみで摂ってた時は豆乳、豆腐、大豆、おから、肉、魚、ツナ缶、鯖缶、カニカマとかで摂ってたな
おやつにおからパウダーの蒸しパンとかきな粉使ったものとかも食べててそこでもタンパク質稼いでた
魚は刺身もだけど煮魚も焼き魚もよく食べる
塩サバとか安いし焼くだけだからいいよただし脂質注意だけど
ボディメイクコースの炭水化物少なめに変更したらタンパク質足りなくなって結局プロテインも飲むようになった
試したことないけどプロテインのオレンジジュース割り美味しいらしいよバニラ味やチョコ味の粉どちらも合うらしい

タンパク質みんな無理してとりすぎてんじゃないのかい？
とりすぎも良くないぞ
自分はむしろどう減らすかで調整してるよ

糖質量はこんな感じ

>>285
目標値ってその辺も計算に入ってるんじゃないかな
運動量とかも設定に入れてるわけだし

朝スムージー、昼に具だくさん焼きそば、夜に具だくさんオムレツとかで余裕でタンパク質クリアしてるが、277は単純に食べる量が少ないのかもな
足りない時はプロテインヨーグルトをおやつにしてる

足りなかったらおやつにスルメをボリボリしてる
ほとんどタンパク質だからありがたい

ファミマの直播きおむすび鶏五目
たんぱく質52gとか運営仕事しろ

食欲満々の時に食べるの我慢するよりも食欲ない時でも食べなきゃならない方が辛い

食欲がないときは無理に食べなくてもいいのでは
そこは自分の体と相談しようよ
あすけんで100点に近づけるのが目的になってないかい？

バーコード登録しまくり

>>292
なってるw

朝は野菜がたくさん摂れましたねって褒めてくれたのに昼は野菜多めにしてみませんか？とか言ってくる&#128545;

>>270
もう何年も毎日何かしら運動してるから運動出来ないと困るわ。
ルーティン崩れて体調がおかしくなりそう。

やっと来月ワクチン打つ予約出来たけど
2回めあたりは運動しない設定に変えておこうかな

>>297

【ワクチン打ってた方が死亡率が高い】

■ワクチン接種88％のイギリス　死亡率データから読み取れるものは
https://news.yahoo.co.jp/articles/ac939468e80bba946a68774ea656e33d1122a642



「亡くなった人の割合を計算した結果は、ワクチンを2回接種しながらも感染した人の死亡率（0.78％）が、未接種の感染者の死亡率（0.14％）を上回っていた。」

>>297は明日券に関連する話だからスレチじゃないが
>>298はスレチ。というかいつものｱｳｱｳ

自分もワクチン打たない派だが打ちたい人にまでそうやって自分の主張押しつけるの止めろや

>>298
そんなタイトルついてないし
最後まで読んでないでしょ

久しぶりにお寿司が食べられる！とウキウキで入力したら一人前の寿司折12カンが800kcal超えてびっくりした
お寿司屋さんのサイトで確認したカロリーと比較してもほぼほぼ同じ計算
長年染み付いたデブ脳のせいで1.5人前を注文しそうになったけど踏み止まれて良かった
ありがとうあすけん

カロリーは高いけど
脂質がないからね

寿司は

>>301
寿司ってカロリー高いよね。いつも回転寿司で5枚位なんだけど、あすけん登録するとびっくりする。

寿司は塩分も要注意だよね
やっぱ醤油付けたいしなぁ

回転寿司でなら３皿だなぁ、、、

あとは茶碗蒸しくらい

３皿で６カン

その分の米を茶碗に入れて
上に６枚のネタを並べたらドンブリ飯だ。

6カンとかおやつじゃん...

>>307

6カン（3皿）、、、

お茶碗一杯分の米に、脂肪たっぷりのネタだよね。

あんまりお腹すかないからいつもカロリーもPFCも足りなくて37点とかで未来さんにしょんぼりされる
体重は毎日0.1キロずつ落ちてるけど、リバウンドしないためには無理にでも目標数値に近づけた方がいいのかなあ

>>309
元々標準体重かBMI低めをウロウロしてきた人なら無理して食べなくていいよ
BMI25以上からの減量を目指してるなら絶対にカロリー不足のダイエットはリバウンドするからやめとけ

サラダチキン飽きたのでカニカマをサラダに載せてみた。カニカマ結構美味しくてカロリー低くてたんぱく質あり優秀だね。
明日からカニカマにしよう

カニカマとかシーフードミックスとか、低カロリー高タンパクでさくっと食べられていいなーと思ってる甲殻類アレルギー持ち
サラダチキン飽きた

回転寿司むしろカロリー低くて感動したよ。
ひと皿100kcal以下ばっかりなのに満足感あるから、カロリー調整したいけど美味しいものを食べたいときによく行く

>>310
アドバイスありがとう
ギリ25↑からのスタートで最近ようやく24.8になったとこです
毎日1100kcal前後しか摂れてないけどもうちょっと増やしてみる
でもそうすると糖質も増えるんだよなぁ…

>>311
筋トレ民にカニカマがバレたって前に聞いたけど塩分のせいで代替にはならないって言われてたよ

自分もサラダチキン飽きた。コスパのいい高得点の食べ物教えてほしい。

マッスル北村は卵を２０個飲んでたな。

普通に鶏胸肉は？
そぎ切りにして加熱時間短めに野菜と炒めたら美味しい
普段だと下味つけた後片栗粉つけるんだけど代わりに何を使うかまだ試行錯誤中
この前サイリウム付けたら仕上がりがでろんでろんになった
あとはタンパク質は無糖オイコスかプロテインで調整すること多い

俺は鶏胸肉と漬物で食べてる
漬物は色々種類あるから飽きないねえ
塩分過多？それは無理や…

皮を取った鶏モモを30gぐらいに分けて冷凍して
必要な時に野菜(冷凍でもいい)足してシリコン容器で加熱して胡椒かけて食べてる
結局鶏肉だけどやっぱ暖かいってだけで全然気持ちが違うよ
入れる野菜はニンジンとブロッコリーの組み合わせが気に入ってる

業務用の冷凍の鶏肉団子買ってパスタや具だくさんスープに入れてる
あと「ごろっとグラノーラまるごと大豆糖質60％オフプロテイン23g」が甘すぎずたんぱく質も多くていいよ

たまに食べるジャンクな品でならカップヌードルPROもアリ
ちなみに普通味のは味に違和感ないし脂質も通常品より少し増えてるだけで優秀
シーフード味は少し味違う上に脂質増し増しで脂質不足な人にしかおすすめしない

自分も茹で鶏胸。鶏ハムより楽だし茹でたスープをオートミール伸ばしたりスープにしたりして使える。
なので塩はいれない。痛み防止と味付けに少しのだしまろ酢。これをジップロックスクリューにちぎって冷蔵保存してサラダに豆腐と一緒にのせてる。ケチって3-50gしか食べないから多分全然足りてないけど。

たまに回転寿司行くけど、我慢したくないから、食べたものを全部記録して余剰分は頑張って数日かけて運動で消費するようにしてる。だいたい15皿位食べるけど、月に一回くらいなら体重維持できてるな。

プラスのカロリーを有酸素で頑張って落とそうと思ったら結構頑張らないといけなくて、その労力を思うと食べるの迷っちゃうな
いまチョコモナカジャンボがすごく食べたいけどこれ1個302kcalもあると思うと、うーん怖い

鶏ハムや茄子とピーマンの煮浸しが定番だが
姜葱醤にハマってしまって脂質がオーバーする

アイス1つで1日の脂肪と飽和脂肪酸2/3埋まって驚いた
ダイエット中には食べちゃダメだわ

>>324
1/3だけ食べたらいいのに
そうすれば3回楽しめる

アイスやお菓子だと半分だけとか残り置いとけるからいいよね
自分はカップ焼きそばが好物なんだけど麺とかソースとか半分置いとけないから一度に全部食べないといけなくてカロリー的に辛い

昔なら一袋食べきっちゃってたものが
今だと食べても大丈夫な分量だけにしてるから
冷蔵庫と冷凍庫のジップロック率が上がってるw
アイスとかケーキとか、カロリー計算だけしてた頃は「夜ちょっと減らせばいいじゃん」くらいで食べてたけど
例えカロリーが範囲内でも脂質とか飽和脂肪酸が爆上がりなんだからそりゃ痩せなかったの当然だよなぁと

毎日いつもいつも脂質だけ大幅にオーバーしてしまう
本当に嫌になる

何食べててそうなるん？

>>323

> たまに回転寿司行くけど、我慢したくないから、食べたものを全部記録して余剰分は頑張って数日かけて運動で消費するようにしてる。だいたい15皿位食べるけど、月に一回くらいなら体重維持できてるな。




どんぶり飯５杯分だな(^◇^;)

>>330
三食分、先に入力しておけば良いのに。

結局は行動スケジュールなんだから。
食べるのも仕事。予定に従う。好き嫌いは言わない。

>>332

そう考えると恐ろしい…。
でも、７日平均、月平均でカロリーコントロールはできてるから、大丈夫、、、かな？

あすけんさまさまだね。

>>332
こいつ前にも指摘されてたけど何でアンカ先の文章いちいち引用してくるんだ本当に鬱陶しい奴だな

335はNGしました

>>327

> >>324
> 1/3だけ食べたらいいのに
> そうすれば3回楽しめる

そのとおり

>>334
行ったお店のHP見てカロリー計算すればいいよ
回転寿司ならチェーン店だろうしどう考えてもどんぶりめしになんてならない

先に３食分決めておけば金もぐんぐん貯まるよ。

>>338
米の量がどんぶり飯相当分にはなるだろう。

ID:yMYmgWwWa
NG推奨
Xr0w
↑NGName登録推奨
他人に注意されても一切耳を傾けずスレが自分のものだと勘違いしているキチガイ

一般的な感覚だと
どっちもNGすると思う

342をNGしました

■ご飯（白米）のカロリー

子供茶碗一杯 100g。 中茶碗一杯 140g。 どんぶり一杯 240g。 ご飯、1膳分、140gのカロリーは、235kcalです。

■寿司

各社のシャリはにぎり1貫あたり15グラム前後、1皿2貫なら30グラムで1人あたり平均10皿食べるとして総計300グラム。 家庭のお茶椀2杯分を平らげる計算となる。

ご飯は白いからカロリーゼロ！

>>346


ふふ

回転寿司でなら3皿と味噌汁で、一般的な刺身定食が出来まする。

おやつ半分にするときは残りは先にしまっちゃうことだなぁ
目につくところにあるとダメ

キチガイ認定されてムキになって書き込みしまくってるのか。ウザ

夏休みに入った小学生も
あすけんやってるんだな笑

>>346
自分は痩せてないといけないけど、伊達さんは太ってたほうがいいと思う。

>>345
回転寿司や持ち帰り寿司はもうちょい多いよ
くら寿司は18g、はま寿司は19gらしい
10皿食べると360〜380gのご飯、プラス寿司酢の糖質が20g弱

スシローは1カン15gとかだし、回転寿司の酢飯の量はそんな多くないよ
イカとかエビとか貝類とか高たんぱく低脂肪なネタを多めに選べばぜんぜん問題ない

酢飯は食欲増進してしまいそう。
少したべて終了出来る人なら栄養素的には良いと思う。

【回転寿司】

「３皿＋味噌汁」で作った刺身定食。
満腹感がヤバい
↓

こんなに食ったら午後から眠くなるわzzz

塩分糖質1/2ケチャップを買ってきたんで使った分の登録しようとしたら
登録されてるのが1本分の使用量になっている
誰がケチャップ1本丸々使うってんだか
0.1本以下の登録できないしもうパッケージも捨てた後だったんでMYアイテムに企業のHPから引っ張ってきた100g当たりの数値入れたけど
あすけんも少し考えて欲しい

料理作ったからそれを登録したんだけど、その中の白だしが未登録で新たに製品登録したのに、それはレシピの中に入れられないのはもう仕様で諦めるしかない？
あとマイアイテム、マイセット、マイレシピの登録ってどこかメニューから行けないの？
あまり使わない「間食」メニューから入って作成したけど、ついでに間食に登録されちゃったりしてまどろっこしい

回転寿司はむしろ炭水化物とたんぱく質摂りたいときにうってつけ
塩分はやばいけど

>>358
あるある
通常のメニューには入れられるのに
レシピ登録では出てこない素材

寿司とフルーツ食う機会は死ぬほど増えた

最近いちじくのドライフルーツにハマっている

この時間なのに接続重くてエラー出まくる
有料会員やぞー！なんてね

エラーなんて全く出ないぞ
おま環では

回線切り替えても何してもエラー出てたんよー
でもまぁおま環境の一種だろうな
さっき復調したので登録終えて寝ます
おやす〜ん

エラー出てたね
ちょっと待ったらいけたけど

当たり前なんだけど体重の減り方に波があるな
スッキリ落ちないとモヤモヤする

わかる
そして一喜一憂するのがもうしんどい（そして計るのめんどい）なと思って、毎日計ってたのを月3,4回に減らした

皆さん同様食事制限も運動もしっかりやってるから、こんだけ日があけば確実に数値下がってるんだよね
なので計ると必然的にただ気分が良くなるだけ

もちろん日々の変化を見たい方も多いと思うし、計るためというかモチベアップの一手段的なやり方だけどね

賢いやり方だと思う
1日に何度も体重計にのってしまう自分には真似出来ない

体重はギザギザ上下しながら右肩下がりになればokと思ってる。
すごい増えた時は凹むけど、結局数日するとその数値より下に下がることがわかったから、増えても気にしないし、継続することが一番だと思ってる。

記録することで、自分の癖みたいなのもわかっていいよね。

今日の夕飯は大好物のカレーライスを久々に食べるので白米300g食べてやる

朝。食パン6枚切り一枚、納豆、ヨーグルト
昼。オートミール30gと野菜入れた中華粥
で、夜に米300gのカレーライスなんだけど
それでも1日の炭水化物摂取量マイナスで驚いた…
総カロリーも1700くらいだし意外と大丈夫なもんなんだなぁ

ほんとかよ、て思うときあるよね

納豆とヨーグルト

イイね

カレーはライス無しでも特に不満無いことに最近気付いた

自分の中の食の常識が崩壊するの楽しすぎワロタ
ノンオイル青じそドレッシングとかあっさりしすぎありえねーって言ってた俺がもはやドレ無しでキャベツの旨味を感じる

>>369
わかるわかる
水分やむくみや体調で一キロくらいは余裕で変動するって頭では分かっているけど、つい毎日体重計に乗って一喜一憂してしまうよね
減った日はあすけんに入力するのが捗るw
あすけん初めて五ヶ月、ギザギザしながらも確実に右下がりではあるからあせらず頑張って行こうと思う

ここんとこ毎日塩分過剰塩分過剰って言われるけど、さすがにこんな暑いと身体が塩分を欲してるのがわかるから身体の言うことを聞くわ

汗かいてるからね
ナトリウム大事

ほっけ、タンパク質すごいんだね。昨日定食食べたらタンパク質過剰になった

大きいしね
半身じゃなく一尾食べたらたぶん多い

ホッケ食べたくなるわ

汗かく仕事でさすがにスポドリ飲もうとダカラ飲んだから炭水化物過剰になった
あまり合成甘味料使いたくないがラブズスポーツにするか薄味でもいいからとイオンウォーターにするか

朝昼はヘルシーに500kcalだったけど、
急にジャンクを求めて、夕方にケンタ３個＆ポテトSを購入。

合計1600kcal程度だったので、「摂取カロリーはちょうど良いです!」って褒められた。

>>382
ラブズスポーツとH2Oを交互に飲んでたけどそれにも飽きて
アクエリアスのマルチビタミンとゼロカロリーを
混ぜて飲んでる

元凶みたいによく言われる唐揚げって全然ヘルシーなんだな
牛皿の方がやべえ

>>379
干物だと塩分も結構行きません？

>>385
そうなんだよね。
もも肉で脂付きでも、思ったよりカロリー高くならない
むしろ豚肉がやべえ

動物の死体なんか食わなくても人間は生きていける。

ここでもちょくちょく言われてるけど本当にヤベェ奴はソーセージだからな
脂質の塊

ホッケ買ってきた、うめえええええええ

■【新規感染者の半数はワクチン接種済み】

★イスラエル政府は、先月の新しい Covid-19 症例の半数が完全にワクチン接種されていた（2回接種）ことを認めている
https://www.israelnationalnews.com/News/News.aspx/308653

※ワクチン2回接種した人が新規感染者の半数を占めたことをイスラエル政府が認める

>>386
いきます
味噌汁と合わせて4g

ローストビーフとかサラダチキンとか【グラム入力】させてほしいなー
薄切り三枚とかむね肉1/2枚とか、大きさによるやろw

>>382
ポッカサッポロからでてる無糖スポドリおすすめです。普段はカロリー気にして飲まないけど、これなら遠慮なく飲めます。あまり美味しくないですが。。。

>>393
名前のところタップすると含まれる食材と重さがでるから、それを参考に○人前を調整してる

>>395
もちろん自分もそれでやってますが、手間だしずれるなーと

１人前の総グラム数だけ○人前入力の時に出たら嬉しい

毎回タップして何gかみて
今食べたのは○gで1人前△gだから○÷△で0.いくら前ってするの面倒よな
最初からg入力させてくれたらいいのに

■ワクチン会社から謝礼を受け取っていた番組コメンテーター医師の実名


・二木芳人医師（テレビ出演１位）、ファイザーから約714万円、他。

・三鴨廣繁医師（出演本数10位）、ファイザーから約504万円、他。

・松本哲哉医師（出演本数4位）、ファイザーから約154万円、他。



（出典）
https://www.news-postseven.com/archives/20210426_1654810.html

>>397
わかる
脳みそ軽く動かせるのだけ利点ｗ

>>397
おっしゃる通り

バーコード情報の中に、PFCと塩分情報入れるの義務づけてくれればいいのにな
箱と小分けの分別は必要だけど楽になるし、外食メニューなんかにも記載してくれるとアプリで読み取れると嬉しい
バーコード無理ならQRコード的なのが出来ればいい
健康増進にも繋がるし世界共通であるといいな

高得点取りたい、グラフ伸ばしたい、PFCバランス適正にしたい、こう思っているうちに毎日同じ食事メニューしか食べられなくなってしまった。正確には休日バージョンと出勤日バージョンの二種類なんだけど。あすけん摂食障害みたいな感じ。同じような人いない？

>>402
わかるw
同じようなものばっかり食べてる
お金出せばバリエーション増やせるんだけどね

あすけんあるあるだね
正直食べること我慢するよりも得点低かったり適正に届いてない事の方がストレス溜まるw

副菜は塩分気にしておひたしやレンジで蒸しただけ＆ほうれん草小松菜人参は毎日食べるとかほぼ定番化しちゃったけどメインは結構バリエーション持たせられてるよ
ひき肉や脂身付きのお肉も量にさえ気をつければ普通に取り入れられるしね

あすけん入れる前はグラタンやカレーを頻繁に作っててそれはそれで偏った献立が番化してたからお気に入りのメニューが入れ替わっただけって捉えてるわ
使う食材はむしろアプリ入れる前より増えたしね

番化ってなんだ定番化と言いたかった
自炊か外食中心かでも縛りのキツさが変わるからそういう意味でも課金して正解だったと思う

>>404
それあるある

ドバドバ大量の油入れて炒め物作ってる料理番組とか見ちゃったから怖くて外食出来ない。自分で卵焼く時はヘルシーリセッタ小さじ１位しか使わないし。サラダチキンに慣れちゃったから豚こまにももう戻れないし。

豚こまを使う時は油引かずに作ってるわ

維持モードに切り替えて少し経ったけど三食の内容と量はほぼ固定化してしまってたからPFCバランス守りながらカロリー上げるのが難しくて苦戦してる
PFCの不足具合見ながら間食でカロリー補ってるんだけど未来さんにお菓子食べすぎって怒られる毎日
ダイエット中より平均点数10は下がったw

>>410
わかる
ただのカロリーならやっぱ酒かな…と思うときもあるけどそこはやめておいてるｗ

基礎代謝＋ちょいの1,200kcal前後の食事を半年ほど続けている
先日誕生日で今日は食べて飲むぞ！って気合い入れてたのに、すぐ満腹になって全然食べられなかった…

今朝からあすけんアプリ開くとdアカウントのログインページが出てくる
何度も何度も
なんなのこれ
連携してないんだけど

夏でフルーツ食べるようになったら炭水化物不足が解消された

未来さんに褒められるために毎日頑張ってる
( ﾟ∀ ﾟ)ﾊｯ！これが恋!

お菓子ひとつ食べただけで、お菓子が多かったようですねって言われる(´・ω・｀)

カロリー高かったとか？
自分は200kcalまでみたい

スポーツドリンク200キロカロリー摂取止めても
他のもので200キロカロリー摂取してしまうな
当たり前なんだけど

自分も嗜好品は200キロカロリーまでだよ。缶チューハイ500ml1本飲んだだけでカロリーオーバー。

★【医者が「大丈夫」と勧めたワクチン等の歴史】


■【昭和】
・薬害エイズ事件
（※初期不良が数年後に発覚）

■【平成】
・薬害子宮頸がんワクチン事件
（※訴訟中）

・薬害MMR三種混合ワクチン事件
（※薬害が発覚してから数年後にやっと処方停止）

■【令和】
・薬害コロナワクチン事件
（※血栓・心筋炎発症多数など訴訟準備中）


、、、ワクチンの被害が表面化するのはいつだって数年後。

たまに甘いものとか食べちゃっても他の食事で調整すれば意外とどうにかなるもんだな
点数は低くなるけど

一日の目標摂取カロリーがどれだけ高くても嗜好品は200kcalまでなんだよね
男性だと2000kcalくらいを目標にしてるだろうから嗜好品以外でカロリーしっかり摂るのって大変だよね

>>16
テングのビーフジャーキー常備しているよ

天狗のレギュラーは塩分高いから減塩オススメよ

>>423>>424
ほほう、調べてみたけどおやつとしてはなかなか良さそうね
ドンキに売ってるかな
明日探してみよう

全部のコースでカリウムの数値見せて欲しいのになんでゆる糖質コースだけなんだ
毎回チェックするのにコース切り替え面倒なんだが

今日は目標カロリー+200まで食べてしまおう

今日は閉会式見ながら酒飲む

ビーフジャーキーなんか食べても
飢えは凌げないよと思いつつ食ったら
腹持ちがよかった

■ワクチン会社から謝礼（講演料名目など）を受け取っていた番組コメンテーター医師の実名


・二木芳人医師（テレビ出演１位）、ファイザーから約714万円、他。

・三鴨廣繁医師（出演本数10位）、ファイザーから約504万円、他。

・松本哲哉医師（出演本数4位）、ファイザーから約154万円、他。



（出典：小学館）
https://www.news-postseven.com/archives/20210426_1654810.html

開幕式糞やったし閉会式も糞やろ
選手は頑張ったけどIOCや組織委は終始糞やったわ

運動しなきゃだけど今日はめんどいなんて日にラジオ体操おすすめ
第一から第二まで通してやると意外とからだが動く
消費カロリー的には大したこと無いけどスッキリするから他の運動の呼び水になったりすることもあるね

>>431

> 開幕式糞やったし閉会式も糞やろ
> 選手は頑張ったけどIOCや組織委は終始糞やったわ


女性中心じゃ無理だよなw

天狗ジャーキーお高いでしょう？

財布がダイエット始める

パン死ぬほど食ってやったのにまだ炭水化物足りてないらしくて笑う

基礎代謝の設定って好きに下げられるんだね
BMIの関係で目標体重を現状維持にするしかなく、となると摂取カロリーの設定値も上がってしまい（かなり運動するから余計…）、いやそんなに食べたらあかんわと、毎日バランスよく食べてるのに点数低くてテンションちょい下がってた

昨日ふといじってたら基礎代謝値を下げられることに気づいて、おかげで摂取カロリーも調整できて一気に点数がアップした
わーい！てかもっとはよ気付けよ自分〜！

>>437
ナイス情報。

どうも未来さんに多く食わされると思ってたよ。

みんなが体重管理に成功したら未来さんが失業するもんなw

あすけんの指示通りにやってて何ヶ月も落ちないとかなら基礎代謝を調整するのもわかるけどBMI的にこれ以上下げられないレベルの痩せだと自覚してるのに点数アップしたいからってそこを弄るのはどうなの
運動もかなりやってるならアプリ上では高得点取れてても実際はカロリー不足なんだろうし健康損なわないようにね

あすけんの指示通りにやってて何ヶ月も落ちないとかなら基礎代謝を調整するのもわかるけどBMI的にこれ以上下げられないレベルの痩せだと自覚してるのに点数アップしたいからってそこを弄るのはどうなの
運動もかなりやってるならアプリ上では高得点取れてても実際はカロリー不足なんだろうし健康損なわないようにね

ごめん二重書き込みになってしまった

あすけん推奨の目標値で摂取しててもゆるゆる痩せてくからそれ以下に設定すると即飢餓モードに入りそうで怖いわ
低脂質な食材を選ぶと結構量が必要だしダイエットしてるのに無理して食べる事になるのが辛くなる気持ちは分かるけどね

BMI18.5でさらに痩せたい奴の健康なんて誰も興味無いから自由にしたらいいんじゃないかな？

いやね、女でBMIは18ちょいで体重はキープで問題ないんだけど、体脂肪率はまだ24あるからもう少し下げたいのと骨格筋率を上げたいのね
ダイエットは体重減らすことじゃなくいかに筋肉残して育てて体脂肪減らすかだと思ってる
それにはまだ引き続きある程度の食事制限（というか管理）と運動が必要なのね

もちろん基礎代謝+αのカロリーと十分な栄養はとっているのでご安心くだされ（？）
ただ1,800kcalとか目標で出されるとさすがにそんなに要らんのよってなるのよ

ぶっちゃけBMIとかほとんど意味ないからな
標準体重まで落ちてれば気付く
元がデブだと標準に落としただけの状態ってめちゃくちゃ貧相で全く健康的に見えない身体になってる
やっぱり体脂肪率と姿見で身体つきが大事
ぶくぶくもがりがりも全くかっこよくないね

点数あげれば何か貰えるならもっと必死に高得点キープするけどな！！！

女だけど体脂肪22％まで落としたらガリガリの鶏ガラになったわ
２４〜２５位がバストもあっていい感じ

昔から脂質過多だったのを、このアプリ始めてから1ヶ月以上範囲内に収めるようにし続けたら
なんか油分が苦手になってきた感じがする
前まで揚げ物でもピザでも余裕で食べれてたのが最近すぐに気持ち悪くなる
体質的に適量以上は無理になったような

>>448
そうなんだよね〜
たまのチートでスナック菓子食べたらあとで気持ち悪くなる
脂ものを受け付けない身体になってしまった
食べたい欲求は無くならないのだけどw

備蓄のリッツ1袋食べたら、カロリー足りないのにお菓子食べ過ぎだと言われた
プレーンなクラッカーって脂質は多いけど他はパンと栄養成分変わらんのにな

太った
また今日から始めます

体脂肪グラフ見やすくなった？

体重のグラフと摂取カロリーのグラフを重ねられるのは初めて知った。なかなか楽しい

たまに刺身食べたいと思うんだけど、食べ応えとコスパのよさで結局サラダチキンを食べてしまう。

普段は甘い物好まないし節制してるつもりもないくらい余裕で節制できてるのに生理前だけはきっつい
毎月なんとか抑え込んでる

知らんかった！ありがとう見やすいね？！

>>434
昨日ドンキに行ったら売ってたけどこの商品だけ値段表示がなくて、怖いから買わなかった
家帰って調べたら1000円くらいするんだね
さすがに手が出ないわ

最近食事記入はじめたらなんかおもしろくてハマった
グラフを全部適正に近づけるのが楽しい
150の53のデブなのだが1296キロカロリー目標って…多すぎるように思うんだが…

>>457
ドンキ880円とかかな　PayPayモールで最初1000円で買ってたけどドンキのほうがさすがに安い
ローソンのタンジャーキーみたいなやつ300円ぐらいで似た味だった（量は少ないけど

>>458
目安だけど調べてみては？

基礎代謝・メンテナンスカロリー・マクロバランス計算機
https://i-r-b-a-tokyohombu-sekishikai.com/karori_keisan.html

健康重視のアプリだねこれは

ちゃんと栄養素的には足りないけど
適正体重目指すには今くらいでしばらく様子見したほうがいいかもみたいに出てきた
的確かもな

ありがとうございます
810から1310ってでました！

>>458
今48kgで1450取ってまだ痩せてるから多くないと思うよ

>>458
自分155cm56kg目標カロリー1310でだいたいバランスが近いとこから始めたけど
ほんと「むしろ前より食べてるけど大丈夫？」ってなるけどちゃんと減ってくから安心して
最初は体重動かなくて不安になったけど1ヶ月したらしっかり提示された数値分痩せてた
基礎代謝が1110で運動に200kcalだからその時点でトントンで、
そこからさらに日常の活動のカロリー(仕事とか家事とか風呂とか)が引かれるからカロリー収支マイナスになるはずだし

>>464
参考までに200kcalの運動教えてほしい
2日に1回5〜6km走ってるけど
合間の休息日も運動したい

>>465
平日はiPhoneのヘルスケアと連動させて通勤の歩数でそのまま達成してる
普通に歩いてるだけで、ちゃんとウォーキングの動きじゃないからどうかな？と思ったけど大丈夫みたい
出かけない休日はswitchのフィットボクシングでとりあえず200超えるまでやる感じ
switch持ってたらお試しでプレイできるからおすすめ

手軽に食物繊維とれるおすすめない？

>>467
じゃがいもオススメ
皮剥いてカットしてレンチンしたのをサラダやメインに好みの味付けでちょい足しするだけ
市販品でパッと摂取出来るものって意味なら手軽ではないけどキノコより食物繊維伸びるし意外と糖質も少ないから便利よ