ウォーキング＆ジョギング　ダイエット141周目 ->画像>2枚

1名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/23(火) 18:00:52.56ID:+y5DQ27P

散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。
NG Nameを正規表現で設定
(?=.*ﾗｸ)(?=.* mm)
(?=.*ﾄﾞｺｸﾞﾛ)(?=.* mm)
(?=.*ﾜｯﾁｮｲ)(?=.*b7-)

コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*\n.*立

◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。。。

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット140周目
http://2chb.net/r/shapeup/1610230676/

2名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/23(火) 18:05:15.07ID:m5EpEdHY

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3名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/23(火) 18:05:24.21ID:m5EpEdHY

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4名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/23(火) 18:05:31.68ID:m5EpEdHY

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5名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/23(火) 18:05:40.11ID:m5EpEdHY

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6名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/23(火) 18:05:48.48ID:m5EpEdHY

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7名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/23(火) 18:09:42.71ID:igRSkakt

ここが気狂いの次の餌場か
甘ボッキしながらコピペしてるんだろな
唯一の社会とのつながりなんだろうし

8名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/24(水) 06:53:58.54ID:tDCc/OUp

前スレ
>>994
確かにエアリズムと不織マスクを重ねは苦しそうだ
ジョギング中はBREATH MASKってホムセンで買ったスポーツマスクを使用
これで電車乗ったらエライ目にあいそうなすかすか具合なので呼吸は結構楽

9名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/24(水) 07:57:22.04ID:PwOaKHTA

いつのまにか2021ランニング―ステージ1バッジを獲得してた
多分ステージ2もあると思うし頑張ろう

10名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/24(水) 08:13:35.50ID:gH01gY7Y

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11名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/24(水) 08:13:43.10ID:gH01gY7Y

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12名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/24(水) 08:13:52.49ID:gH01gY7Y

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13名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/24(水) 08:13:59.49ID:gH01gY7Y

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14名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/24(水) 08:14:07.96ID:gH01gY7Y

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15名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/25(木) 17:33:42.01ID:wZ00Fv6q

河川敷を走っていると時々横のグラウンドでサッカーをやっている園児ぐらいの子供を見る
微笑ましいもんだ

16名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/25(木) 17:41:13.54ID:o3Gx/uB5

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17名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/25(木) 17:41:21.97ID:o3Gx/uB5

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18名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/25(木) 17:41:30.43ID:o3Gx/uB5

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19名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/25(木) 17:41:38.17ID:o3Gx/uB5

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20名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/25(木) 17:41:46.50ID:o3Gx/uB5

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21名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/25(木) 21:01:08.93ID:NHAnyaCF

>>15
お巡りさん、コイツです

22名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/25(木) 21:01:49.55ID:o3Gx/uB5

こ
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23名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/25(木) 21:01:58.33ID:o3Gx/uB5

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24名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/25(木) 21:02:06.20ID:o3Gx/uB5

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25名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/25(木) 21:02:14.31ID:o3Gx/uB5

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26名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/25(木) 21:02:22.62ID:o3Gx/uB5

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27名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/25(木) 21:10:32.65ID:mgcNEmqe

1月から1日平均15キロくらい歩いてるんだけど最近アキレス腱が痛い
歩き過ぎかな

28名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/25(木) 21:27:02.22ID:yP9m6bsX

風がないので頑張って1時間半走ってきた
一応アプリで100カロリー以上出たので
普通に食って寝る

29名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/25(木) 21:28:29.39ID:OLaL+CPE

>>27
アキレス腱の付け根と踵の間の中間位が痛む
1日14km位歩くけど歩き過ぎかもね？
マッサージしてみたら

30名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/25(木) 21:40:40.53ID:o3Gx/uB5

こ
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31名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/25(木) 21:40:48.77ID:o3Gx/uB5

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32名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/25(木) 21:40:58.93ID:o3Gx/uB5

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33名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/25(木) 21:41:06.91ID:o3Gx/uB5

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34名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/25(木) 21:41:20.15ID:o3Gx/uB5

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35名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/25(木) 21:43:12.89ID:NHAnyaCF

俺も

1月1日から
それまでキロ6分で12.5km走ってたのを
キロ5分半で14kmにペースアップ
これで約3週間で踝の下から踵にかけて痛みがあって走れなく

しょうがないのでキロ8分で12kmウォーキングで2週間リハビリ

痛みが和らいだ時点で
ヒールストライクからミッドフット気味にフォームを変えて
キロ6分～6分15秒くらいで15キロ走を3週間
今の所異常なし

やりすぎって言うより
フォームとか速度の影響の方が大きそう

36名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/25(木) 21:48:14.56ID:o3Gx/uB5

こ
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37名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/25(木) 21:50:21.87ID:o3Gx/uB5

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38名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/25(木) 23:37:48.81ID:fGeaYV02

みんな頑張ってるなぁ
最近は大体キロ6 分前後で1日8~11キロぐらいかな

以前はもうちょい早いペースだったがよく膝を痛めてフォーム修整を試みたらさらに別箇所が痛くなった
病院行ってレントゲン撮ったら異常なしでシップと痛み止め渡されてお終い

ペースを下げたら膝の調子はそれなりなのでもうゆっくり走れば良いやって所だ

39名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/25(木) 23:40:25.18ID:o3Gx/uB5

こ
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40名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/25(木) 23:40:32.48ID:o3Gx/uB5

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41名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/25(木) 23:40:40.00ID:o3Gx/uB5

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42名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/25(木) 23:51:08.12ID:o3Gx/uB5

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43名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/25(木) 23:51:17.09ID:o3Gx/uB5

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44名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/26(金) 00:12:09.74ID:2bYQNDfp

走りすぎるとシンスプリントになるんだが

45名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/26(金) 00:15:09.54ID:zKzGHTuU

こ
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ス
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46名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/26(金) 00:15:17.60ID:zKzGHTuU

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47名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/26(金) 00:15:26.43ID:zKzGHTuU

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48名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/26(金) 00:15:35.28ID:zKzGHTuU

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49名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/26(金) 00:15:44.16ID:zKzGHTuU

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50名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/26(金) 05:42:11.43ID:49D/93lV

昨夜つい食べすぎて腹が重い
軽く走ってから出社しようかな

51名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/26(金) 07:51:46.12ID:zKzGHTuU

こ
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52名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/26(金) 07:51:54.48ID:zKzGHTuU

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53名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/26(金) 07:52:02.22ID:zKzGHTuU

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54名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/26(金) 07:52:09.90ID:zKzGHTuU

こ
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55名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/26(金) 07:52:20.27ID:zKzGHTuU

こ
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56名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/26(金) 12:53:14.92ID:UipfK0YK

怪我人多いな
まあ俺もザムストのサポーターとロキソニン頼りだけどね

57名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/26(金) 12:56:50.58ID:zKzGHTuU

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58名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/26(金) 12:56:57.92ID:zKzGHTuU

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59名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/26(金) 12:57:05.17ID:zKzGHTuU

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60名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/26(金) 12:57:12.59ID:zKzGHTuU

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61名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/26(金) 12:57:20.29ID:zKzGHTuU

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62名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/26(金) 23:03:47.79ID:5KCMkZjN

やっと仕事が終わったので今から帰宅ジョグ

63名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/26(金) 23:12:26.85ID:zKzGHTuU

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64名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/26(金) 23:12:38.08ID:zKzGHTuU

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65名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/26(金) 23:12:46.92ID:zKzGHTuU

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66名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/26(金) 23:12:54.26ID:zKzGHTuU

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67名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/26(金) 23:13:01.41ID:zKzGHTuU

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68名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/27(土) 07:31:06.19ID:aTRZ9pVj

膝サポーターってどんなのがいいの？
効果ある？

69名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/27(土) 09:17:44.35ID:oTW9Eu0D

>>68
なきゃ歩けない、走れないならもう通院案件
自己判断でそのへんのドラッグストアにぶら下がってるのを買うなら
「御守よりはマシ」程度だよ
寒かったっらすりゃいい

70名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/27(土) 09:20:16.37ID:jD6u74mP

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71名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/27(土) 09:20:24.20ID:jD6u74mP

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72名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/27(土) 09:20:32.32ID:jD6u74mP

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73名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/27(土) 09:20:40.24ID:jD6u74mP

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74名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/27(土) 09:20:47.67ID:jD6u74mP

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75名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/27(土) 09:22:22.09ID:gukkLOpH

俺はザムストのRK-2ってのを使ってる
プラシーボ効果かもしれないけど多少マシにはなった
ザムストはランニング用に何種類かあるので痛む箇所で選べば良いかな

76名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/27(土) 09:37:14.78ID:jD6u74mP

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77名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/27(土) 09:37:23.01ID:jD6u74mP

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78名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/27(土) 09:37:30.65ID:jD6u74mP

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79名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/27(土) 09:37:38.50ID:jD6u74mP

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80名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/27(土) 09:37:46.81ID:jD6u74mP

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81名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/27(土) 13:27:18.48ID:L+1hg9lD

うーん困った
風強くて走る気しない

82名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/27(土) 13:28:18.20ID:jD6u74mP

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83名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/27(土) 13:28:25.72ID:jD6u74mP

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84名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/27(土) 13:28:33.35ID:jD6u74mP

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85名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/27(土) 13:28:40.90ID:jD6u74mP

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86名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/27(土) 13:28:48.36ID:jD6u74mP

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87名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/28(日) 01:01:16.39ID:1I6/cQei

明日はジョグります！

88名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/28(日) 04:36:22.12ID:PPurRUtA

おう
頑張って走ろうぜ

89名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/28(日) 07:57:57.96ID:duBC34VA

体重が80キロを切ったらウォーキングからジョギングに移行しようと思ってるけど83キロからなかなか下がらない

90名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/28(日) 08:24:20.95ID:lNidBqbV

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91名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/28(日) 08:24:29.52ID:lNidBqbV

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92名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/28(日) 08:24:36.85ID:lNidBqbV

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93名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/28(日) 08:24:44.32ID:lNidBqbV

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94名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/28(日) 08:24:52.25ID:lNidBqbV

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95名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/28(日) 15:55:19.35ID:p1zzhNKb

元の体重わからんけど停滞期かね
応援するんであと3キロ頑張ってね

96名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/28(日) 15:57:59.36ID:lNidBqbV

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97名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/28(日) 15:58:07.89ID:lNidBqbV

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98名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/28(日) 15:58:15.76ID:lNidBqbV

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99名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/28(日) 15:58:25.32ID:lNidBqbV

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100名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/28(日) 15:58:32.62ID:lNidBqbV

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101名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/28(日) 16:01:52.97ID:duBC34VA

レス番が飛んでて俺に対するコメントかどうか分からないけどありがとう

102名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/28(日) 16:08:31.85ID:lNidBqbV

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103名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/28(日) 16:08:42.56ID:lNidBqbV

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104名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/28(日) 16:08:52.90ID:lNidBqbV

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105名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/28(日) 16:08:58.92ID:lNidBqbV

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106名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/28(日) 16:09:06.74ID:lNidBqbV

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107名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/28(日) 17:26:48.88ID:PPurRUtA

3月なったら本気だす

108名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/28(日) 17:27:54.99ID:PPurRUtA

今日は軽めのジョグ

109名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/28(日) 17:32:01.79ID:lNidBqbV

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110名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/28(日) 17:32:09.41ID:lNidBqbV

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111名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/28(日) 17:32:17.92ID:lNidBqbV

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112名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/28(日) 17:32:25.60ID:lNidBqbV

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113名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/28(日) 17:32:34.97ID:lNidBqbV

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114名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/28(日) 18:22:22.80ID:YJg3Gwz1

今月は滑り込みで150km
暑くなったら本気でないw

115名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/28(日) 18:27:04.97ID:lNidBqbV

こ
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116名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/28(日) 18:27:12.53ID:lNidBqbV

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117名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/28(日) 18:27:20.84ID:lNidBqbV

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118名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/28(日) 18:27:26.96ID:lNidBqbV

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119名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/28(日) 18:27:35.61ID:lNidBqbV

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120名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/28(日) 19:09:20.28ID:bu2GtvlD

83kgならカリウム3500mg取るだけで
おしっこ3kgは減る
バナナ10本(800kcalぐらいで3600mg)
それかカボチャ1kg(550kcalでカリウム3400mg )
すぐ戻るけどな
最低値が見えるだけ

その最低値を下げていくには、
ちゃんとカロリー計算して、
・60kg基礎代謝1500kcal+行動消費kcal(マイナス数字)
・食事kcal(増える数字)
が身体からkcal数字がマイナス化していくような計算による減少の生活が絶対に必要。
100g痩せる=720kcal身体から抜く。

・基礎代謝1500kcal以下の食事で栄養を取るのが基本
カルシウム800mg (トレーニングするなら倍)
たんぱく質60g(トレーニングするなら倍)
亜鉛鉄分10mg
食物繊維20g
カリウム3500mg

1日200g(1440kcal)ずつ落としたければ、
80kgなら基礎代謝は1日1800kcal
10kmウォーキングが800kcal(110g)痩せ
一日の食事は1200kcal(セブンイレブンのキャンディーチーズ半袋かスライスチーズ7枚、卵3個、グリーンピース250g、ささみ200g、インスタントのわかめ味噌汁3杯、カボチャ200g)

こんなもんで毎日マイナス1400kcal(約200g)身体から抜けていく。
70kgからは基礎代謝1650kcalの1km70kcalで計算。
60kgから1500kcal1km60kcal。

121名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/28(日) 19:09:35.57ID:f/0m04En

150kmおつ
今から走ってくるぜ

122名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/28(日) 19:24:11.12ID:lNidBqbV

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123名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/28(日) 19:24:22.30ID:lNidBqbV

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124名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/28(日) 19:24:28.01ID:lNidBqbV

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125名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/28(日) 19:24:41.78ID:lNidBqbV

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126名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/28(日) 19:24:53.58ID:lNidBqbV

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127名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/28(日) 21:10:06.96ID:duBC34VA

2月の歩行距離（ウォーキングや買い物全部足して）471 km
1日平均16.8 km

1月は430 km 1日平均13.9 kmだったから伸びてるんだけどこれ以上はきびしいかも

128名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/28(日) 21:10:56.51ID:lNidBqbV

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129名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/28(日) 21:11:05.00ID:lNidBqbV

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130名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/28(日) 21:11:12.18ID:lNidBqbV

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131名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/28(日) 21:11:21.85ID:lNidBqbV

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132名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/28(日) 21:11:29.91ID:lNidBqbV

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133名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/28(日) 21:22:48.89ID:2Zy6vaTv

>>127
痩せた？

134名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/28(日) 21:38:26.63ID:duBC34VA

1月1日の体重が85.8 kgで最近は83 kg前後だから一応減ってるんだけど　これだけ歩いてこれか…っていう感じ
食事の制限はしたくないけど今後は考えないといけなさそう

135名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/28(日) 21:39:29.48ID:lNidBqbV

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136名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/28(日) 21:39:36.25ID:lNidBqbV

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137名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/28(日) 21:39:43.79ID:lNidBqbV

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138名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/28(日) 21:39:52.37ID:lNidBqbV

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139名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/28(日) 21:40:02.65ID:lNidBqbV

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140名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/28(日) 21:46:02.19ID:2Zy6vaTv

>>134
このまま行ければGWには70kg台に入れる計算だけど、時間かかってるから結構負担大きいですね。

141名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/28(日) 21:57:12.49ID:duBC34VA

>>140
もうしばらくは暇だけど1日3時間以上歩く生活をいつまで続ければいいんだっていう気持ちはあるかも
走ればもっと短時間でカロリーを消費出来るけど去年ランニング中にふくらはぎの肉離れを起こしてから怖くなっちゃって

142名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/28(日) 22:06:03.06ID:bu2GtvlD

カロリーや栄養の計算しないで生きようってのがそもそもの間違いなんだよ。

成人男性なら
基礎代謝1500kcal以下の食事で
これらの栄養を取る
「カルシウム800mg
たんぱく質60g
亜鉛鉄分10mg
食物繊維20g
カリウム3500mg」

これで計算してコントロールするのがダイエット
歩いた距離×体重=1km60kg=60kcal消費
っていうのが次に来る計算でしょ

80kgが基礎代謝1800kcal、
10km歩いて800kcal消費して、
断食してようやく1日2600kcal(約270g、100g720kcal)のマイナス。

栄養取りながらだと1200kcalは栄養バランスのためだけに食うことになる。
１日開けたら断食もできる。

143名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/28(日) 23:03:40.68ID:lNidBqbV

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144名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/28(日) 23:03:48.27ID:lNidBqbV

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145名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/28(日) 23:03:59.87ID:lNidBqbV

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146名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/28(日) 23:04:05.97ID:lNidBqbV

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147名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/28(日) 23:04:15.72ID:lNidBqbV

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148名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/28(日) 23:09:54.00ID:2Zy6vaTv

>>142
ちなみに、自信がダイエットされたときはどれくらいの感じで進められたんですか？ペースとか期間とかカロリー収支とか運動量とか。

149名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/28(日) 23:14:20.18ID:lNidBqbV

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150名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/28(日) 23:14:28.73ID:lNidBqbV

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151名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/28(日) 23:14:36.89ID:lNidBqbV

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152名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/28(日) 23:14:44.05ID:lNidBqbV

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153名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/28(日) 23:14:51.58ID:lNidBqbV

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154名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/28(日) 23:50:07.78ID:ok7MCEHz

今日は12キロのジョグで今月合計は250キロ
まあジョグの距離より食べすぎを何とかしなければ…

155名無しさん＠お腹いっぱい。2021/02/28(日) 23:59:57.24ID:lNidBqbV

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156名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/01(月) 00:00:05.23ID:ifY6zaJa

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157名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/01(月) 00:00:13.60ID:ifY6zaJa

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158名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/01(月) 00:00:21.36ID:ifY6zaJa

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159名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/01(月) 00:00:30.32ID:ifY6zaJa

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160名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/01(月) 01:33:12.26ID:iCe8/2Qh

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さて本気だすか

161名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/01(月) 08:57:07.34ID:ifY6zaJa

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162名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/01(月) 08:57:15.45ID:ifY6zaJa

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163名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/01(月) 08:57:24.01ID:ifY6zaJa

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164名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/01(月) 08:57:32.01ID:ifY6zaJa

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165名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/01(月) 08:57:56.39ID:ifY6zaJa

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166名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/01(月) 09:28:20.75ID:5ttizxKP

なかなか細かいですな
俺はとりあえず簡単なカロリー計算だけでいいか
それで落ちなくなったら考えよう

167名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/01(月) 09:29:24.97ID:9NWbxZ+I

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169名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/01(月) 09:29:40.04ID:9NWbxZ+I

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170名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/01(月) 09:29:48.42ID:9NWbxZ+I

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171名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/01(月) 09:29:57.35ID:9NWbxZ+I

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172名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/01(月) 11:16:21.24ID:YBigq/sG

>>148
171cm27歳だったかな、
85kgから61.8kgにした時は大体7ヶ月。
85→70までは冬から春の3ヶ月
1ヶ月は普通に過ごし
70から61.8kgに3ヶ月が夏
この時期は一切仕事してなかった。

基本的には70kgまではずっと毎日100～300g(720～2160kcal)落とすペース。
深夜に10～15kmウォーキング(1000kcal消費)。
基礎代謝1700kcal消費
2700kcal(約400g)消費に対して
食事は１日700～1200kcal(例:冬だから辛めのカップ麺1、卵1、サラダチキン2、大根サラダ、コーヒー、いかそうめん、たまに納豆orワッフル2枚足し)
たまに断食、
たまに食べ放題ランチバイキング4000kcal未満からの翌日断食ウォーキング20～30km、これでも２日で100～200gは痩せる。

70kgからは基礎代謝1600kcal、
栄養意識しながら、時々断食混ぜ。
プロテインと筋トレも使い始めてた。
プレミル、納豆卵、ブロッコリー、鶏ささみ。
この辺がメイン。仕事も始めた。
通勤往復含めてウォーキング10～15km(600～700kcal、900～1000kcal消費)しながら食事は基礎代謝と同じか少し低めで大体100～200g落とし。
断食する日は300g(2160kcal)は落ちた。
たまにすたみな太郎やしゃぶ葉ココスで翌日断食。
63kgからネカフェ(往復6km)で食事取らずにゲームする休日をよく過ごしてて気付いたら61.8kgに返り咲きしたのが区切り。

そこから±2kg内でさらにカロリーや栄養調べるようになって身体に不調の出ない食事を見つけ始めた。

173名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/01(月) 11:22:23.06ID:9NWbxZ+I

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174名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/01(月) 11:22:29.54ID:9NWbxZ+I

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175名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/01(月) 11:22:37.10ID:9NWbxZ+I

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176名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/01(月) 11:22:45.46ID:9NWbxZ+I

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177名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/01(月) 11:22:54.42ID:9NWbxZ+I

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178名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/01(月) 11:24:59.06ID:BT4Zf/jT

詳しくありがとうございました。

179名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/01(月) 11:26:46.97ID:9NWbxZ+I

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180名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/01(月) 17:43:26.24ID:+qjxVs7c

HbA1cが8台になったのでこれはイカンとウォーキング開始して2ヶ月。
40代半ば、そろそろ健康に気を使わなきゃと思い、今まで全然運動したことなかったんだけど一日一万歩、1ヶ月やってみました。
血圧は130前後/80前後から150前後/100前後に悪化。体重は3kg増加と悪いことばかり。
何が悪いんだろう？食べ過ぎ？

181名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/01(月) 17:45:06.73ID:9NWbxZ+I

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182名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/01(月) 17:45:15.12ID:9NWbxZ+I

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183名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/01(月) 17:45:23.54ID:9NWbxZ+I

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184名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/01(月) 17:45:31.61ID:9NWbxZ+I

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185名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/01(月) 17:45:39.70ID:9NWbxZ+I

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186名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/01(月) 18:44:34.53ID:Twh1f+mk

でしょうね

187名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/01(月) 18:45:46.55ID:9NWbxZ+I

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188名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/01(月) 18:46:01.05ID:9NWbxZ+I

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189名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/01(月) 18:46:08.94ID:9NWbxZ+I

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190名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/01(月) 18:46:16.41ID:9NWbxZ+I

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191名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/01(月) 18:46:23.87ID:9NWbxZ+I

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192名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/01(月) 19:23:10.87ID:AWHeINJ5

運動のカロリー消費って思ったより少ないからなぁ
運動したらお腹すいてつい余計に食べてしまったのでは?
食事制限もしながら頑張ってください

193名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/01(月) 19:32:14.50ID:9NWbxZ+I

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194名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/01(月) 19:32:22.34ID:9NWbxZ+I

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195名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/01(月) 19:32:30.88ID:9NWbxZ+I

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196名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/01(月) 19:32:37.56ID:9NWbxZ+I

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197名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/01(月) 19:32:45.10ID:9NWbxZ+I

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198名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/01(月) 20:47:36.32ID:0icRZdD7

血圧も体重も誤差の範囲の可能性あり
やらないよりはやってる自分を褒めて焦らず続ければ

199名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/01(月) 20:57:17.90ID:BT4Zf/jT

HbA1cが8って言ったらウチのオヤジと一緒くらい。ってことはそれもう診断ついちゃうやつなないの？
血圧も高目だから、栄養管理アプリ使って食事に気を使って健康になるついでに少し体重落ちたらラッキーくらいに思っておけばよいのでは？

200名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/01(月) 21:00:40.44ID:9NWbxZ+I

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201名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/01(月) 21:00:52.78ID:9NWbxZ+I

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202名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/01(月) 21:00:58.73ID:9NWbxZ+I

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203名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/01(月) 21:01:06.15ID:9NWbxZ+I

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204名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/01(月) 21:01:13.97ID:9NWbxZ+I

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205名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/01(月) 21:05:29.37ID:WwN6Qc/u

運動も頑張り過ぎたりあと睡眠不足があると血圧が上がるね
ちょっと無理して早朝からウォーキングして体重も落ちてさぞ健康になったと思ってたらそれまで高かったことのなかった血圧が上130越えてビックリした
年取るとバランスをとるのも難しい

206名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/01(月) 21:09:23.39ID:9NWbxZ+I

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207名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/01(月) 22:59:43.91ID:+qjxVs7c

>>199
もちろん、糖尿病、高血圧で通院は月イチ、薬もずっと飲んでます。それでも数値が悪いので運動を始めた次第です。
医師からは規則正しい生活とバランスよい食事で、一日2200kcalで生活しなさいと言われてる。
今は一日5kmから7kmなんだけど、やっぱり10kmは歩かなきゃ駄目かなあ。

208名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/01(月) 23:10:49.83ID:9NWbxZ+I

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209名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/01(月) 23:10:58.57ID:9NWbxZ+I

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210名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/01(月) 23:11:08.06ID:9NWbxZ+I

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211名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/01(月) 23:11:41.72ID:9NWbxZ+I

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212名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/01(月) 23:11:50.03ID:9NWbxZ+I

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213名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/01(月) 23:19:37.27ID:BT4Zf/jT

>>207
ちょい足しでできそうなこととしては、ウォーキングの強度上げてみるとか。
自分も会社行って帰ると一万歩くらい。コロナ在宅で歩数だけ帳尻合わせるつもりで歩き始めたけど、義務感だけでやってたから早く終わらせたくて速足になったらそれだけで体重が落ち始めました。
通勤だと汗かいたり疲れたりするのいやだから時速4kmくらいでのんびり歩いていたのを時速6kmに上げるくらい。歩幅を広げるだけでそれくらいにはなりました。
もうやってたらごめんなさい。

214名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/01(月) 23:56:53.01ID:9NWbxZ+I

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215名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/01(月) 23:57:00.09ID:9NWbxZ+I

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216名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/01(月) 23:57:08.04ID:9NWbxZ+I

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217名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/01(月) 23:57:16.40ID:9NWbxZ+I

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218名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/01(月) 23:57:24.00ID:9NWbxZ+I

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219名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/02(火) 01:13:46.37ID:clEc/QiD

40代前半、昨年10月当時95kgでHbA1c7.5でヤバいと思って運動＆食事制限したら
２週間で体重激減、一ヶ月後にはほぼ完全に改善したよ
現在は75kg前後

毎日1700kcal未満に抑えて、朝はフルグラ脂質オフ、ヨーグルト（はちみつ少量）、
昼はサラダ（ドレッシング無し）、サラダチキン、塩おにぎり一個の順
晩はサラダ、魚やキノコ類を主体に食べて最後に玄米をお茶碗少なめに食べる
食後はあまり間をおかずにすぐ歩くのが重要
歩くのは5～7kmほど。最初は1～2時間くらいかけてた
これを毎日続けたら食後血糖値は上がらなくなりHbA1cも血圧も大幅に改善したよ

220名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/02(火) 01:17:21.66ID:clEc/QiD

あすけんアプリ使ってカロリー計算と体重体脂肪の記録取るのが重要だよ
運動は毎日続けたけどあくまでも補助的な役割で
食事制限と栄養素の管理がまず第一で最も効果的だよ

221名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/02(火) 06:53:37.78ID:RebOdNPl

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222名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/02(火) 06:53:46.01ID:RebOdNPl

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223名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/02(火) 06:53:54.17ID:RebOdNPl

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224名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/02(火) 06:54:02.18ID:RebOdNPl

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225名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/02(火) 06:54:10.94ID:RebOdNPl

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226名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/02(火) 12:59:25.24ID:NhImf9OR

雨は止んでたが風がめちゃくちゃ強かった

227名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/02(火) 13:01:50.62ID:RebOdNPl

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228名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/02(火) 13:01:58.68ID:RebOdNPl

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229名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/02(火) 13:02:06.27ID:RebOdNPl

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230名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/02(火) 13:02:17.79ID:RebOdNPl

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231名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/02(火) 13:02:23.46ID:RebOdNPl

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232名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/02(火) 13:12:55.53ID:wRt3KKh6

>>213
携帯見ながらタラタラ時速4kmで歩いてます。それだと一万歩が90分。
時速6kmで一万歩なら60分ちょいかあ。
僕も早く終わらせたいし、その方が効果的なら少しがんばります。
時速6kmや7kmだと正直疲れも結構あるから避けてたんだけど、4kmで何ヶ月やっても効果ないならもっとキツくするしかないですよね。
効果ないとモチベーションも上がらないので。

233名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/02(火) 13:17:43.61ID:zHapma8h

>>232
効果を上げたいんだったら運動より食事の内容を考えた方がいいんじゃないの

234名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/02(火) 13:17:47.32ID:RebOdNPl

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235名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/02(火) 13:17:55.36ID:RebOdNPl

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236名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/02(火) 13:18:03.61ID:RebOdNPl

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237名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/02(火) 13:18:11.52ID:RebOdNPl

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238名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/02(火) 13:18:19.42ID:RebOdNPl

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239名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/02(火) 13:31:53.86ID:xRtQRkMK

>>232
インターバル速歩をおすすめしてみる
自分はアップルウォッチを着けてウォーキングしてるのだが、
数ヶ月経過した頃から早歩きしてるつもりなのに運動としてカウントしてくれなくなる時間が増えた
そこでインターバル速歩を取り入れてみたら殆んどの時間を運動としてカウントしてくれるようになったよ
きっと普通のウォーキングは自分なりに早歩きしてるつもりでも体が適応してあまり負荷がかからなくなるんだろうな

240名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/02(火) 13:33:42.80ID:RebOdNPl

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241名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/02(火) 13:33:51.06ID:RebOdNPl

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242名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/02(火) 13:33:59.81ID:RebOdNPl

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243名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/02(火) 13:34:07.15ID:RebOdNPl

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244名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/02(火) 13:34:14.93ID:RebOdNPl

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245名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/02(火) 16:28:42.23ID:wRt3KKh6

>>219
魚やキノコの食事の具体的な献立を教えてください。
自炊する場合、しない場合を教えてください。

246名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/02(火) 16:31:54.41ID:RebOdNPl

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247名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/02(火) 16:32:02.73ID:RebOdNPl

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248名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/02(火) 16:32:12.03ID:RebOdNPl

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249名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/02(火) 16:32:18.29ID:RebOdNPl

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250名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/02(火) 16:32:25.13ID:RebOdNPl

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251名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/02(火) 17:10:04.30ID:SToFoDJH

>>219
同じくらいの体重、時期スタートなんだけど今８０ちょいでここ１ヶ月全く変動しなくなった。どうやって停滞期抜けたか知りたいです

252名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/02(火) 17:13:39.24ID:RebOdNPl

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253名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/02(火) 17:13:46.64ID:RebOdNPl

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254名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/02(火) 17:13:54.68ID:RebOdNPl

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255名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/02(火) 17:14:02.69ID:RebOdNPl

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256名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/02(火) 17:14:10.82ID:RebOdNPl

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257名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/02(火) 18:19:50.51ID:fFM6/mdX

>>245
メインはタラ、ししゃも、サワラ、鮭、アジ、イワシなど
あと若鶏のササミも
キノコは椎茸はほぼ毎日、ブナシメジ、舞茸、エノキタケ、エリンギ
それらをグリルでホイル焼きによくしてた。ホタテ入れると出汁が出て旨いよ
味付けは味ポンをスプレーボトルに入れて仕上げに2、3プッシュ。ほとんど味しない…
材料似たようなので鍋にしたりもしたよ

258名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/02(火) 18:23:42.69ID:RebOdNPl

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259名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/02(火) 18:23:50.77ID:RebOdNPl

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260名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/02(火) 18:23:59.94ID:RebOdNPl

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261名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/02(火) 18:24:09.00ID:RebOdNPl

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262名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/02(火) 18:24:22.19ID:RebOdNPl

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263名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/02(火) 18:53:15.22ID:fFM6/mdX

>>251
自分もほとんど12月の頭に78kgぐらいまで落ちてからほぼ横這いになってる
でもグラフで見たらトータルでは落ちてるから根気よく続けるのが大事だと思うよ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット141周目 ->画像>2枚

264名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/02(火) 19:07:08.46ID:fFM6/mdX

ちなみにスタートの2ヶ月はカロリーを1400～1800kcalぐらいだったからまさにナイアガラの如く体重落ちた
体質改善も成功し劇的に良くなった
でも足先や体をどれだけ温めても冷えてヤバくなったので
2400kcalぐらいにしたら横這いになったよ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット141周目 ->画像>2枚

265名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/02(火) 19:15:00.76ID:RebOdNPl

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266名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/02(火) 19:15:08.65ID:RebOdNPl

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267名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/02(火) 19:15:19.28ID:RebOdNPl

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268名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/02(火) 19:15:26.72ID:RebOdNPl

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269名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/02(火) 19:15:34.66ID:RebOdNPl

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270名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/02(火) 19:20:01.39ID:KsdVc4rS

>>264
減量は健康になるののオマケだと思うくらいでいいのにもしれんね。過体重が健康を害している場合もあるのだろうが、それにしても急に落とすのとどっちにメリットがあるのかを秤にかける感じかしら。

271名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/02(火) 19:24:05.68ID:RebOdNPl

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272名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/02(火) 23:23:29.96ID:uOyni+cP

>>263
ありがとうね。よく心が折れないなー正月休みもあって１月はリバウンドしかけた

273名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/02(火) 23:25:58.62ID:RebOdNPl

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274名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/02(火) 23:26:06.19ID:RebOdNPl

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275名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/02(火) 23:26:16.45ID:RebOdNPl

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276名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/02(火) 23:26:22.26ID:RebOdNPl

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277名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/02(火) 23:26:29.58ID:RebOdNPl

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278名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/03(水) 00:03:08.22ID:uA28cnog

>>270
減量前の健康診断直前から夜間の頻尿や足先が赤黒くなったり水虫が発生してて糖尿の傾向が見られたから
一刻の猶予も無いと危機感もって過剰なぐらいやった結果、
投薬の必要や視力低下など後遺症までは免れて助かったからやって良かったと思う

ギリギリのラインを攻めれたのはあすけんでデータを詳細に取りながら
体調を客観的に評価、確認できてたのが効果的だった

279名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/03(水) 00:04:07.16ID:UnUw0y65

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280名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/03(水) 00:04:15.98ID:UnUw0y65

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281名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/03(水) 00:04:24.17ID:UnUw0y65

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282名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/03(水) 00:04:31.26ID:UnUw0y65

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283名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/03(水) 00:04:39.57ID:UnUw0y65

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284名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/03(水) 00:12:49.90ID:uA28cnog

>>272
減量開始時に決めてたのが、
「毎日毎晩、天候関わり無く歩く。距離や強度は体調次第だが必ず歩く」
「毎日、体重体脂肪率を記録する。摂取したものは詳細に記録する」この２点

行動だけだとマンネリ化して飽きるだろうし、
記録だけだと記録することすらダルくなってやらなくなっちゃうのがわかってた

考えながら行動する。行動して結果を見て次にどうするか考える。その繰り返し
データを見ながらゲーム感覚でPDCAを行うことで飽きずにここまで来れたんよ

285名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/03(水) 00:25:45.52ID:UnUw0y65

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286名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/03(水) 00:25:54.21ID:UnUw0y65

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287名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/03(水) 00:26:02.63ID:UnUw0y65

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288名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/03(水) 00:26:10.48ID:UnUw0y65

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289名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/03(水) 00:26:19.20ID:UnUw0y65

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290名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/03(水) 07:51:30.93ID:jGJF4dBc

>>219
今のHbA1cってどれぐらいです?

291名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/03(水) 09:09:00.26ID:UnUw0y65

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292名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/03(水) 09:09:07.81ID:UnUw0y65

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293名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/03(水) 09:09:15.51ID:UnUw0y65

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294名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/03(水) 09:09:23.22ID:UnUw0y65

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295名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/03(水) 09:09:31.07ID:UnUw0y65

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296名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/03(水) 10:25:33.49ID:Qicrgth0

筋肉より先に息が持たなくて走れなくなる

297名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/03(水) 10:36:11.85ID:UnUw0y65

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298名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/03(水) 10:36:18.82ID:UnUw0y65

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299名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/03(水) 10:36:25.48ID:UnUw0y65

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300名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/03(水) 10:36:33.12ID:UnUw0y65

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301名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/03(水) 10:36:41.29ID:UnUw0y65

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302名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/03(水) 12:06:22.49ID:Sy42ntDL

週３で１時間１０分１２kmのジョギングしてるけど最初の３０分位はほんと息切れ酷くて走れない。それ以降はずっと走れるのは何でだろ

303名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/03(水) 12:19:03.16ID:UnUw0y65

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304名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/03(水) 12:19:11.08ID:UnUw0y65

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305名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/03(水) 12:19:23.39ID:UnUw0y65

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306名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/03(水) 12:19:28.64ID:UnUw0y65

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307名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/03(水) 12:19:35.95ID:UnUw0y65

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308名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/03(水) 12:45:54.72ID:1vAeLIoQ

>>278
良かったですね。糖尿病は慢性化すると全身やばくなるし、認知症のリスク因子でもあるし。ほんとろくなことないす。

309名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/03(水) 12:51:18.07ID:P1gVIepr

今日も風強いなぁ
向かい風が辛かった

310名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/03(水) 12:53:22.65ID:UnUw0y65

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311名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/03(水) 12:53:28.63ID:UnUw0y65

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312名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/03(水) 12:53:36.70ID:UnUw0y65

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313名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/03(水) 12:53:44.01ID:UnUw0y65

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314名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/03(水) 12:53:54.40ID:UnUw0y65

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315名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/03(水) 19:01:47.92ID:3FXpw3gI

自営業で暇な時間に10m程度の店舗を往復しようと思ってますが
同じところをグルグル回るのは効果があるのでしょうか？

316名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/03(水) 19:17:57.59ID:8BJSC3Jj

10mが10kmに見えた

317名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/03(水) 19:36:50.71ID:UnUw0y65

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318名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/03(水) 19:36:57.56ID:UnUw0y65

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319名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/03(水) 19:37:05.05ID:UnUw0y65

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320名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/03(水) 19:37:12.58ID:UnUw0y65

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321名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/03(水) 19:37:20.53ID:UnUw0y65

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322名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/03(水) 20:12:50.85ID:i5pnbr9c

>>315
10mじゃ目を回すなあ。

1日100gずつ痩せる=1日身体からマイナス720kcal。
60kgなら、
基礎代謝1500kcal+10kmウォーキング600kcal消費=1日2100kcal消費
食事が1日1000kcalで各栄養を取れば、1100kcalのマイナス化(150gずつ痩せ)

って感じだけど
2時間も10mの範囲で通常歩行速度10km分もグルグル回るのは大変。
歩数計あれば意識して1時間5kmはいけるかもしれないけど。かなり狭く無意味に長く感じるはず。
60kgなら5kmで300kcal消費、80kgなら400kcal消費。
それかエアロバイク買って裏でやるか。

323名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/03(水) 20:20:41.18ID:UnUw0y65

こ
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324名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/03(水) 20:20:46.59ID:UnUw0y65

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325名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/03(水) 20:20:54.52ID:UnUw0y65

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326名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/03(水) 20:21:03.89ID:UnUw0y65

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327名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/03(水) 20:21:13.01ID:UnUw0y65

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328名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/03(水) 20:31:31.67ID:3FXpw3gI

>>322
ありがとうございます
30分あるけばいいかな？くらいに思ってましたが2時間とかだと無理がありますね
おとなしく仕事終わってから歩く事にします

329名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/03(水) 20:43:14.57ID:UnUw0y65

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330名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/03(水) 20:43:21.75ID:UnUw0y65

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331名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/03(水) 20:43:30.12ID:UnUw0y65

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332名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/03(水) 20:43:38.10ID:UnUw0y65

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333名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/03(水) 20:43:46.53ID:UnUw0y65

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334名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/03(水) 20:49:09.40ID:NV02jcgS

>>322
> 60kgなら5kmで300kcal消費、80kgなら400kcal消費。

体重80kgで5km歩いても260kcalほどしか消費しないのですが、何が違うのでしょうか？

335名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/03(水) 21:16:01.88ID:UnUw0y65

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336名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/03(水) 21:16:09.53ID:UnUw0y65

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337名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/03(水) 21:16:17.11ID:UnUw0y65

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338名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/03(水) 21:16:28.64ID:UnUw0y65

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339名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/03(水) 21:16:36.78ID:UnUw0y65

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340名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/03(水) 21:43:05.17ID:i5pnbr9c

>>334
年齢が高いと、基礎代謝と消費量が想定より少し落ちる。
30歳なら80kgで基礎代謝1800kcal
60歳なら80kgで基礎代謝1640kcal
こういう差。

あと計算が下手なサイトだと、
5kmウォーキングのはずが
1時間ウォーキングに変換されて
1時間ウォーキングじゃ4kmウォーキングしか歩けないだろう、って想定にされて消費カロリー下げられてる場合もあるから注意。

基本は体重×距離が消費kcal。
年齢で基礎代謝みたいに1割近く落ちる。

341名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/03(水) 22:02:54.41ID:UnUw0y65

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342名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/03(水) 22:03:02.23ID:UnUw0y65

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343名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/03(水) 22:03:09.93ID:UnUw0y65

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344名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/03(水) 22:03:18.75ID:UnUw0y65

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345名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/03(水) 22:03:26.44ID:UnUw0y65

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346名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/03(水) 22:54:34.96ID:NV02jcgS

>>340
わかりました。ありがとうございます。
今日は天気よかったので13km歩きました。

347名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/03(水) 23:13:28.89ID:UnUw0y65

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348名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/03(水) 23:13:35.32ID:UnUw0y65

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349名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/03(水) 23:13:42.93ID:UnUw0y65

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350名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/03(水) 23:13:50.40ID:UnUw0y65

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351名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/03(水) 23:14:00.64ID:UnUw0y65

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352名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/04(木) 00:33:26.74ID:njzE3WkN

カロリー計算て難しくないですか？
みなさんどうやってるんですか？

353名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/04(木) 00:37:39.97ID:IK7Is7o6

面倒臭そうだからしてない
減量が行き詰まったら考える予定

354名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/04(木) 02:02:52.27ID:qBPtCItz

カロリー計算は
１日の基礎代謝消費と行動消費カロリーを覚えて
食品のカロリーと栄養知識つけて
身体からカロリーを抜いていくだけ。

これがダイエットの基本。
痩せる太るの加減はカロリー数字の計算でしかない。

355名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/04(木) 08:01:02.69ID:pS5Pm4Vh

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356名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/04(木) 08:01:09.86ID:pS5Pm4Vh

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357名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/04(木) 08:01:20.71ID:pS5Pm4Vh

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358名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/04(木) 08:01:29.18ID:pS5Pm4Vh

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359名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/04(木) 08:01:37.17ID:pS5Pm4Vh

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360名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/04(木) 11:20:12.58ID:njzE3WkN

この食事が何kcalって、毎回ネットで調べてるけどやっぱりちょっと面倒ね。
全ての料理でネット検索すれば出てくるものでもないし。
ラーメンはすぐに検索できるけど家系ラーメンと二郎系ラーメンのカロリーの違いはわからないもんなあ。
料理を入力したらすぐにカロリーがわかるようなアプリはあるかな？

361名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/04(木) 11:24:10.27ID:pS5Pm4Vh

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362名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/04(木) 11:24:17.90ID:pS5Pm4Vh

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363名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/04(木) 11:24:25.41ID:pS5Pm4Vh

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364名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/04(木) 11:24:32.86ID:pS5Pm4Vh

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365名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/04(木) 11:24:40.12ID:pS5Pm4Vh

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366名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/04(木) 11:49:05.20ID:U4FzaAdo

そこで「GoBe3」ですよ
高いしバッテリ持ちがイマイチですが…

今食べたの何カロリー？　自動で測る「腕時計」試した｜NIKKEI STYLE
https://style.nikkei.com/article/DGXMZO65449400W0A021C2000001/

摂取カロリーを自動カウントするスマートウォッチ…精度89%ですと？ | ギズモード・ジャパン
https://www.gizmodo.jp/amp/2020/08/healbe-gobe3.html

367名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/04(木) 11:57:55.28ID:pS5Pm4Vh

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368名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/04(木) 11:58:02.92ID:pS5Pm4Vh

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369名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/04(木) 11:58:14.44ID:pS5Pm4Vh

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370名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/04(木) 11:58:19.96ID:pS5Pm4Vh

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371名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/04(木) 11:58:27.20ID:pS5Pm4Vh

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372名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/04(木) 15:02:17.72ID:4QIgTAqM

>>352
myfitnesspalなどのアプリを使う。
最初のうちは食事の登録が面倒だと思うが、一巡すれば大抵履歴の検索で済むので手間はかからなくなる。
使う方のカロリーはアプリが用意しているいくつかの条件から適当に選んで設定して、不都合があれば別の条件にすればよい。
そこから先は使う人次第。

373名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/04(木) 15:04:29.13ID:pS5Pm4Vh

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374名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/04(木) 15:04:38.47ID:pS5Pm4Vh

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375名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/04(木) 15:04:45.86ID:pS5Pm4Vh

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376名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/04(木) 15:04:53.51ID:pS5Pm4Vh

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377名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/04(木) 15:05:01.62ID:pS5Pm4Vh

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378名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/06(土) 10:30:22.64ID:q77+RP0+

今日は久しぶりに遠出すっか

379名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/06(土) 11:55:19.82ID:Srsdl8Uq

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380名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/06(土) 11:55:28.81ID:Srsdl8Uq

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381名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/06(土) 11:55:42.45ID:Srsdl8Uq

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382名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/06(土) 11:55:51.02ID:Srsdl8Uq

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383名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/06(土) 11:56:00.29ID:Srsdl8Uq

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384名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/06(土) 18:27:01.74ID:+I08YaDz

土手沿いを走ったが虫が酷かった
サングラスして走れば良かったな

385名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/06(土) 18:56:55.84ID:Srsdl8Uq

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386名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/06(土) 18:57:06.02ID:Srsdl8Uq

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387名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/06(土) 18:57:16.24ID:Srsdl8Uq

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388名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/06(土) 18:57:25.44ID:Srsdl8Uq

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389名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/06(土) 18:57:34.55ID:Srsdl8Uq

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390名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/07(日) 02:13:41.86ID:1BNxRkcU

こんな時間にコンビニ行きたくなってきた
この食欲をなんとかしないと…

391名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/07(日) 08:20:53.30ID:ggk1EQ8e

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392名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/07(日) 08:21:06.82ID:ggk1EQ8e

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393名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/07(日) 08:21:24.87ID:ggk1EQ8e

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394名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/07(日) 08:21:36.58ID:ggk1EQ8e

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395名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/07(日) 08:21:48.68ID:ggk1EQ8e

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396名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/07(日) 12:20:34.94ID:aEuoy/3w

このスレもなんだかんだとキチガイに荒らされながら141か

397名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/07(日) 16:43:03.86ID:nXkjpY9n

今日は4時間半歩いたわ
ダメージやばいから今日はこれ以上歩きはしない

398名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/07(日) 16:47:36.06ID:ggk1EQ8e

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399名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/07(日) 16:47:45.51ID:ggk1EQ8e

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400名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/07(日) 16:47:55.55ID:ggk1EQ8e

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401名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/07(日) 16:48:06.72ID:ggk1EQ8e

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402名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/07(日) 16:48:16.69ID:ggk1EQ8e

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403名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/07(日) 17:08:10.49ID:AduSZyZP

お疲れさま
4時間半はスゴいなぁ
ゆっくり休んでください

404名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/07(日) 17:13:14.19ID:ggk1EQ8e

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405名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/07(日) 17:13:24.60ID:ggk1EQ8e

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406名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/07(日) 17:13:34.64ID:ggk1EQ8e

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407名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/07(日) 17:13:44.29ID:ggk1EQ8e

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408名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/07(日) 17:13:53.22ID:ggk1EQ8e

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409名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/08(月) 16:10:24.16ID:Y95sBfsD

俺も先週、有名なめちゃくちゃ広い幕張のショッピングモール的なところで4時間歩いたんだけど全く痩せなくて、疲れだけが残ったよ。
人は多いから早歩きできず時速4kmほどのスピード。途中で店に入っていろいろ見たり試着したりした。
これってウォーキングとは言えないから、もしかして健康効果もダイエット効果もほぼない？

410名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/08(月) 16:21:49.80ID:4l9MlMHT

体重でも消費カロリーでも摂取カロリーでも、一回一回見てくと大体不幸になるような気がする。
最低でも週単位くらいで考える方がうまくいくと思う。xxkcal=yykgとやるのも、理屈はそうなんだろうがおおまかな目安くらいに捉えていた方がうまくいくように思う。

411名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/08(月) 16:31:35.95ID:ufnbEGSN

>>409
散歩

412名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/08(月) 16:38:52.59ID:wpoysAYd

ウォーキングは一定以上の強度がないとやるだけ無駄と言われてる

無駄っていうか歩いたなら歩いたなりのカロリーは消費するけどそれは微々たるものだし
健康とか筋力とか一般的に運動すると良いと言われることには何ら関与しないらしい

413名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/08(月) 16:54:21.24ID:u1/5cro/

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414名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/08(月) 16:54:31.71ID:u1/5cro/

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415名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/08(月) 16:54:40.30ID:u1/5cro/

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416名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/08(月) 16:54:49.57ID:u1/5cro/

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417名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/08(月) 16:54:59.54ID:u1/5cro/

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418名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/08(月) 16:57:40.38ID:u1/5cro/

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419名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/08(月) 16:58:16.33ID:4l9MlMHT

>>412
厚労省の基準では、時速4キロの普通の歩行でも3メッツで、これは"中程度"の運動の下限値になるので、健康という側面から考えると有意と考えられている。
ですから無駄ってことはないと思います。ダイエット的には効きづらいでしょうね。

420名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/08(月) 17:04:06.72ID:u1/5cro/

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421名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/08(月) 17:20:36.56ID:u1/5cro/

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422名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/08(月) 17:20:50.91ID:u1/5cro/

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423名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/08(月) 17:21:01.59ID:u1/5cro/

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424名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/08(月) 17:21:15.84ID:u1/5cro/

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425名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/08(月) 17:21:25.63ID:u1/5cro/

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426名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/08(月) 21:53:07.03ID:Y95sBfsD

一定以上の強度がないとウォーキングは無意味なんですね。もっと早く気付けはよかったなあ。教えてくれてありがとうございます。
確かに2ヶ月くらい毎日歩いてたんですが時速4から5kmで1時間ほどでしたから消費カロリーは300から400kcalなんです。
全部アプリで記録してるから間違いないです。
どうして痩せないんだろうと思ってましたが、運動した気になって摂取カロリーの方が上回ってました。痩せないのは当たり前ですね。
食事の見直しと、早歩きのウォーキングにします。もしくはエアロバイクの方がいいかな？

427名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/08(月) 22:53:17.49ID:0+YmmVx6

まず飯減らせ話はそこからだ

428名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/08(月) 23:24:10.58ID:4l9MlMHT

>>426
摂取カロリーはなにを使って計算していますか？

429名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/08(月) 23:36:50.95ID:u1/5cro/

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430名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/08(月) 23:37:00.47ID:u1/5cro/

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431名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/08(月) 23:37:12.23ID:u1/5cro/

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432名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/08(月) 23:37:22.82ID:u1/5cro/

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433名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/08(月) 23:37:33.76ID:u1/5cro/

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434名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/09(火) 00:13:50.59ID:fJAzH+N4

>>428
このスレでも紹介されているあすけん、FatSecretなどのアプリやサイトです。

435名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/09(火) 00:22:07.66ID:vHmnGZc3

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436名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/09(火) 00:22:18.06ID:vHmnGZc3

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437名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/09(火) 00:22:28.30ID:vHmnGZc3

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438名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/09(火) 00:22:42.29ID:vHmnGZc3

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439名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/09(火) 00:22:51.22ID:vHmnGZc3

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440名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/09(火) 08:04:23.89ID:BBJ0Hc1v

>>434
あすけんはカロリー超過を指摘されるって聞いているのですけど、今までなにも言われなかったのですか？

441名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/09(火) 08:44:42.10ID:vHmnGZc3

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442名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/09(火) 08:44:51.09ID:vHmnGZc3

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443名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/09(火) 08:45:00.01ID:vHmnGZc3

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444名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/09(火) 08:45:08.18ID:vHmnGZc3

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445名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/09(火) 08:45:17.30ID:vHmnGZc3

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446名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/09(火) 09:47:04.29ID:fJAzH+N4

>>440
あくまでも目安にしてるので全面的に信頼しているわけではないです。

447名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/09(火) 11:19:36.17ID:BBJ0Hc1v

老婆心ながら、なにかを基準にして進めないと進まないと思いますよ。私は別のアプリを使っていますが、あすけんは実績があると思います。でも自由ですからね。これで最後にします。

448名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/09(火) 11:20:44.44ID:vHmnGZc3

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449名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/09(火) 11:20:55.09ID:vHmnGZc3

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450名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/09(火) 11:21:04.76ID:vHmnGZc3

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451名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/09(火) 11:21:13.92ID:vHmnGZc3

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452名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/09(火) 11:21:27.75ID:vHmnGZc3

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453名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/09(火) 12:48:37.45ID:bYOzpGAd

>>446
そもそもまともに入力してないんじゃないの…？

よくいるメシマズ嫁がやるパターンと同じで
適当にレシピ読んで、分量は適当で、基本も出来てないのにオリジナル要素をブチ込んで
なにこれ全然美味しくない！このレシピはクソ！みたいな批判するアホと同じ匂いがするぞ？

454名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/09(火) 12:51:43.66ID:vHmnGZc3

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455名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/09(火) 12:51:53.45ID:vHmnGZc3

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456名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/09(火) 12:52:03.34ID:vHmnGZc3

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457名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/09(火) 12:52:13.38ID:vHmnGZc3

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458名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/09(火) 12:52:24.13ID:vHmnGZc3

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459名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/09(火) 12:55:03.52ID:bYOzpGAd

とりあえずこのカシオのサイトでTDEEの目安を取って
あすけんでなるべく正確に入力してTDEEと基礎代謝量の間くらいにカロリー抑えて２週間頑張ってみなさいな
ちゃんとPFCバランス気をつけてね

460名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/09(火) 12:55:29.80ID:bYOzpGAd

https://keisan.casio.jp/exec/system/1567491116
URL忘れてたわ

461名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/09(火) 16:30:49.04ID:xoWsmCRj

職場変わるから定期作れない一週間程最低一駅歩く事にした

462名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/09(火) 16:58:06.65ID:vHmnGZc3

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463名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/09(火) 16:58:17.23ID:vHmnGZc3

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464名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/09(火) 16:58:26.97ID:vHmnGZc3

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465名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/09(火) 16:58:37.01ID:vHmnGZc3

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466名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/09(火) 17:06:52.73ID:vHmnGZc3

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467名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/11(木) 17:46:17.22ID:jbRA0rWA

基本週５日ジョギングしてる。
1回の最低目標距離7.8kmだけど短いかな？
陸上板だと皆20kmとか当たり前で参考になら無い。

468名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/11(木) 17:57:11.45ID:YzR6Hn5V

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469名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/11(木) 17:57:21.08ID:YzR6Hn5V

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470名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/11(木) 17:57:32.28ID:YzR6Hn5V

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471名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/11(木) 17:57:41.77ID:YzR6Hn5V

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472名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/11(木) 17:57:52.02ID:YzR6Hn5V

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473名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/11(木) 23:34:13.55ID:0Z/N3eII

>>467
長いんじゃないですか？
ダイエット目的なら1時間以内、5から6kmの距離でよろしいんじゃないでしょうか？

474名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/12(金) 00:10:35.40ID:EW0Cz5Pa

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475名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/12(金) 00:10:46.53ID:EW0Cz5Pa

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476名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/12(金) 00:10:57.29ID:EW0Cz5Pa

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477名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/12(金) 00:11:08.06ID:EW0Cz5Pa

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478名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/12(金) 00:11:18.93ID:EW0Cz5Pa

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479名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/12(金) 11:41:15.18ID:2T7V6a2z

陸上板の人たちはマジ勢なので気にしない
ダイエット目的で食べすぎなければそれぐらい走れば十分でしょ

480名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/12(金) 11:45:17.91ID:EW0Cz5Pa

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481名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/12(金) 11:45:29.49ID:EW0Cz5Pa

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482名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/12(金) 11:45:38.45ID:EW0Cz5Pa

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483名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/12(金) 11:45:50.10ID:EW0Cz5Pa

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484名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/12(金) 11:45:58.61ID:EW0Cz5Pa

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485名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/12(金) 20:04:35.38ID:2WihYCQu

かかとが痛いから1週間くらいウォーキングを休めばいいかと思ったけど検索したらアキレス腱周囲炎ぽいし1ヵ月くらい休まないと駄目かも

486名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/12(金) 20:09:42.91ID:EW0Cz5Pa

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487名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/12(金) 20:09:53.09ID:EW0Cz5Pa

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488名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/12(金) 20:10:04.12ID:EW0Cz5Pa

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489名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/12(金) 20:10:14.87ID:EW0Cz5Pa

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490名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/12(金) 20:10:25.14ID:EW0Cz5Pa

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491名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/13(土) 09:55:54.23ID:r/EChPCu

それはお気の毒
その場合食べ過ぎに注意して筋トレになるのかね
俺が足の指骨折した時の先生はスクワットでもしてろって言ってたな

492名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/13(土) 09:58:52.52ID:9L9kRGwd

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493名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/13(土) 09:59:01.09ID:9L9kRGwd

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494名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/13(土) 09:59:09.93ID:9L9kRGwd

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495名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/13(土) 09:59:18.04ID:9L9kRGwd

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496名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/13(土) 09:59:26.50ID:9L9kRGwd

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497名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/13(土) 10:09:03.22ID:dlst4+CA

他スレで書いたけどかかとが痛いからウオーキングを休んで自転車に切り替えたら左ひざの痛みが再発したので今はジムのプールで水中歩行でもしようかと思案中

498名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/13(土) 10:10:00.73ID:9L9kRGwd

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499名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/13(土) 10:10:09.52ID:9L9kRGwd

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500名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/13(土) 10:10:18.91ID:9L9kRGwd

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501名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/13(土) 10:10:32.23ID:9L9kRGwd

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502名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/13(土) 10:10:40.37ID:9L9kRGwd

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503名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/14(日) 09:25:21.60ID:C47rVUfZ

>>497
もうそりゃしばらく運動するなってことだよ。体が悲鳴をあげてる

504名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/14(日) 09:30:53.40ID:nA0Ff8cg

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505名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/14(日) 09:31:07.03ID:nA0Ff8cg

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506名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/14(日) 09:31:15.62ID:nA0Ff8cg

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507名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/14(日) 09:31:24.12ID:nA0Ff8cg

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508名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/14(日) 09:31:37.30ID:nA0Ff8cg

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509名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/17(水) 20:43:38.07ID:Lc9Kj6wY

明日久しぶりにジョギングするんだけど緊張してる。
何でや？

510名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/17(水) 20:50:34.16ID:xWTNg7Gb

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511名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/17(水) 20:50:51.42ID:xWTNg7Gb

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512名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/17(水) 20:51:02.85ID:xWTNg7Gb

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513名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/17(水) 20:51:12.81ID:xWTNg7Gb

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514名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/17(水) 20:51:23.45ID:xWTNg7Gb

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515名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/17(水) 22:50:01.79ID:s2D6INUg

今日ジムで足圧バランス測定っていうのをやってて測ってもらったら左足の前後バランスが悪いから
2万7千円でインソールを作ると良くなるって言われたんだけど、ここにインソールを使ってる人いる？

516名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/17(水) 22:51:25.34ID:xWTNg7Gb

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517名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/17(水) 22:51:35.72ID:xWTNg7Gb

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518名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/17(水) 22:51:45.10ID:xWTNg7Gb

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519名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/17(水) 22:51:59.25ID:xWTNg7Gb

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520名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/17(水) 22:52:09.32ID:xWTNg7Gb

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521名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/18(木) 07:21:25.62ID:f4UKlhRK

1万ぐらいのインソールを使っていたことはあるけど効果はあまり感じなかったなぁ

522名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/18(木) 09:31:46.78ID:kkFj4FGa

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523名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/18(木) 09:31:56.72ID:kkFj4FGa

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524名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/18(木) 09:32:05.52ID:kkFj4FGa

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525名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/18(木) 09:32:14.00ID:kkFj4FGa

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526名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/18(木) 09:32:22.59ID:kkFj4FGa

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527名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/19(金) 17:29:51.71ID:xQn+t3r9

ジョギング中に転んでしまった。
原因がわからないからまた同じ所で転びそうで怖い。

528名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/19(金) 17:38:16.14ID:972Z0+gJ

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529名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/19(金) 17:38:25.22ID:972Z0+gJ

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530名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/19(金) 17:38:34.53ID:972Z0+gJ

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531名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/19(金) 17:38:45.12ID:972Z0+gJ

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532名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/19(金) 17:38:55.83ID:972Z0+gJ

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533名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/19(金) 17:54:46.17ID:OzRbUalM

お大事に
場所が関係しているかわからんけど
次に同じ場所走る時は注意してね

534名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/19(金) 17:58:20.53ID:972Z0+gJ

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535名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/19(金) 17:58:30.48ID:972Z0+gJ

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536名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/19(金) 17:58:40.45ID:972Z0+gJ

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537名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/19(金) 17:58:49.80ID:972Z0+gJ

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538名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/19(金) 17:58:59.12ID:972Z0+gJ

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539名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/20(土) 00:05:52.80ID:SsKxufaZ

靴やファッション（吸水性、撥水性のよいシャツなど）を教えてほしいんですが、このスレでいいですか？別のスレありますか？

540名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/20(土) 00:09:31.50ID:ItsxFiRR

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541名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/20(土) 00:09:40.87ID:ItsxFiRR

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542名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/20(土) 00:09:51.38ID:ItsxFiRR

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543名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/20(土) 00:10:04.18ID:ItsxFiRR

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544名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/20(土) 00:10:14.96ID:ItsxFiRR

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545名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/20(土) 07:27:34.66ID:AE9fMVSS

ここ病気の人に荒らされて人いないからウェアなら陸上板だけどこの辺で
まあそこも荒らしている人いるけどここよりマシでしょ

【ランパン】ランニングウェア総合 part30【ランシャツ】
http://2chb.net/r/athletics/1612863920/

546名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/20(土) 08:38:23.15ID:g77W0cGR

>>539
ランニング用のウェアとかシューズは
撥水性や防水性より吸汗速乾性を重視してることが多い
ちょっとくらい濡れても走ってれば直ぐ乾くから良いじゃん的な開き直った設計だけど
実際使ってみるとそれで正解だと思

ウェアはAmazonとかで
コンプレッションウェアのセットが3000～4000円くらいで売ってる
安いだけあってちょっと耐久性に難有りだけど
上下揃うし取り敢えず使う分には十分な性能はある
雨の日にどうしても走りたい時はこの上にレインジャケットを羽織ればいいと思う

シューズはそこまで高いのはいらないけど
ちゃんとランニングシューズとしてスポーツメーカーが出してる奴の方が怪我しにくい
最初は取り敢えず自分の足の形に合ったやつを探すのが吉

547名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/20(土) 10:25:04.06ID:ItsxFiRR

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548名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/20(土) 10:25:12.16ID:ItsxFiRR

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549名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/20(土) 10:25:20.09ID:ItsxFiRR

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550名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/20(土) 10:25:28.71ID:ItsxFiRR

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551名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/20(土) 10:25:36.51ID:ItsxFiRR

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552名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/20(土) 16:52:47.46ID:e0TboBYw

5キロを１時間半かけて歩くのと三十分では知るのはどちらが消費カロリーが高いですか？

553名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/20(土) 16:53:03.93ID:e0TboBYw

は知る→走る

554名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/20(土) 16:54:33.75ID:b/hv9R33

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555名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/20(土) 16:54:44.84ID:b/hv9R33

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556名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/20(土) 16:54:52.87ID:b/hv9R33

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557名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/20(土) 16:55:01.62ID:b/hv9R33

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558名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/20(土) 16:55:14.30ID:b/hv9R33

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559名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/20(土) 17:30:52.79ID:g77W0cGR

>>552
遅くても時間を掛けた方が総消費カロリーは多い
1分当たりの消費カロリーは走った方が多い

560名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/20(土) 18:47:05.47ID:e0TboBYw

552
なるほど

561名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/20(土) 18:48:04.91ID:b/hv9R33

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562名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/20(土) 18:48:32.46ID:b/hv9R33

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563名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/20(土) 18:48:45.68ID:b/hv9R33

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564名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/20(土) 18:48:54.55ID:b/hv9R33

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565名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/20(土) 18:49:03.23ID:b/hv9R33

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566名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/20(土) 19:02:53.31ID:1DabJVkl

>>552
厚労省の運動指針で計算してみる。5キロを1.5時間で歩く→分速55m
30分のジョギング→分速167m
ランニングから戻った後の1時間（歩きとの差分）は安静にしていたとする。

分速55mはかなり遅いけど「普通歩行」で近似。
分速167mに近いところでは、ランニング(分速161m)

普通歩行のメッツ数は3.0。1.5時間なので4.5メッツ
ランニング（分速161m）のメッツ数は9.8。0.5時間なので4.9メッツ
安静時のメッツ数は1。1時間なので1メッツ

というわけで、1.5時間（歩いた時間）に使ったエネルギーは4.5メッツ
走った場合は4.9メッツ＋1メッツで5.9メッツ

この計算だと走った方が消費してることになるかね。

567名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/20(土) 19:10:48.44ID:HFOs6ft5

>>552
同じ重さの物を同じ距離移動させるんだったら仕事量は同じじゃないの

568名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/20(土) 19:21:59.18ID:b/hv9R33

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569名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/20(土) 19:22:23.83ID:b/hv9R33

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570名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/20(土) 19:22:34.86ID:b/hv9R33

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571名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/20(土) 19:22:43.91ID:b/hv9R33

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572名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/20(土) 19:22:53.43ID:b/hv9R33

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573名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/20(土) 20:56:49.51ID:LIaW/hp0

てか5キロ90分は流石にウォーキングとしても遅すぎじゃろ
比較すること自体意味がないレベル
せめて5キロ60分くらいじゃないと

574名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/20(土) 21:07:31.26ID:M9oatwHO

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575名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/20(土) 21:07:43.09ID:M9oatwHO

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576名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/20(土) 21:07:51.32ID:M9oatwHO

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577名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/20(土) 21:07:59.58ID:M9oatwHO

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578名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/20(土) 21:08:08.68ID:M9oatwHO

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579名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/20(土) 21:27:56.14ID:1DabJVkl

>>573
さっきの計算を例えば歩行速度6km/h（普通の早歩き）にするとメッツ数は4.0
5㎞だと時間は50分になるので3.3メッツ。さっきと差分の40分安静にしてうると4.0くらいかね。やっぱ低い。

580名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/20(土) 21:30:18.42ID:M9oatwHO

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581名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/20(土) 21:30:33.02ID:M9oatwHO

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582名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/20(土) 21:30:41.90ID:M9oatwHO

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583名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/20(土) 21:30:51.49ID:M9oatwHO

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584名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/20(土) 21:31:03.65ID:M9oatwHO

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585名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/21(日) 16:48:54.04ID:oVq0Mvzw

そんな難しく考えなくても
時速10キロがだいたい10Metsで
消費カロリーはメッツに正比例なんだから

ランニング30分で5km(10km/h)の消費カロリーを
60分のウォーキングで越えるには5Mets(6.4km/h)以上
90分のウォーキングで越えるには3.33…Mets(約5.0km/h)以上
必要

つまり1時間なら6.4㎞以上、1時間半なら7.5㎞以上歩けないなら
走った方がカロリーは上

逆を言えばこれ以上の速度で歩けるならウォーキングの方がカロリーは上

586名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/21(日) 16:52:31.31ID:Mv0mWPVI

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587名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/21(日) 16:52:41.35ID:Mv0mWPVI

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588名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/21(日) 16:52:51.47ID:Mv0mWPVI

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589名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/21(日) 16:53:01.08ID:Mv0mWPVI

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590名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/21(日) 16:53:12.00ID:Mv0mWPVI

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591名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/22(月) 08:56:36.34ID:hfb+X8dC

ダイエットのため、キロ6分5kmでジョギング始めて
一年半でキロ4分。ダイエットの手段として始めたジョギングが、速く走るために走っているという目的にすり替わった。そこまで走れれば、どんな人でもきっと痩せてる笑

592名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/22(月) 08:57:56.86ID:W+qoVlqu

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593名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/22(月) 08:58:06.23ID:W+qoVlqu

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594名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/22(月) 08:58:14.75ID:W+qoVlqu

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595名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/22(月) 08:58:27.09ID:W+qoVlqu

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596名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/22(月) 08:58:36.09ID:W+qoVlqu

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597名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/22(月) 09:30:30.50ID:GGrMht4y

キロ4分は速いな
フルマラソンで楽に3時間を切れる

598名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/22(月) 09:36:10.81ID:W+qoVlqu

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599名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/22(月) 09:36:20.59ID:W+qoVlqu

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600名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/22(月) 09:36:32.91ID:W+qoVlqu

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601名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/22(月) 09:36:50.78ID:W+qoVlqu

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602名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/22(月) 09:36:59.96ID:W+qoVlqu

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603名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/22(月) 11:07:59.48ID:nRkGknJO

土曜日にウェイト7kg+水1kgを持って
片道8km標高400mの峠に登ったら筋肉痛がまだ取れなくてヤバイ

604名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/22(月) 11:12:23.66ID:W+qoVlqu

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605名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/22(月) 11:12:32.79ID:W+qoVlqu

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606名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/22(月) 11:12:42.76ID:W+qoVlqu

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607名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/22(月) 11:12:55.86ID:W+qoVlqu

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608名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/22(月) 11:13:05.68ID:W+qoVlqu

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609名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/22(月) 17:02:13.04ID:3kg5Eeuv

ウエイト7kgも持つのか
キツそうだな

610名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/22(月) 17:16:38.65ID:W+qoVlqu

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611名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/22(月) 17:16:47.95ID:W+qoVlqu

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612名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/22(月) 17:16:57.41ID:W+qoVlqu

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613名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/22(月) 17:17:06.99ID:W+qoVlqu

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614名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/22(月) 17:17:16.23ID:W+qoVlqu

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615名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/22(月) 20:03:55.01ID:eHEtpIh+

俺もどんどん速くしてった時期があったが
結局ゆっくり目で長く走る方が怪我無く楽しめるし痩せるってことに気が付いて
タイム気にしなくなったわ

結果
速く走る事よりランニングの為の時間を空ける方に気を遣うようになった
まぁ大体早起きするしかないんだけど

616名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/22(月) 20:12:18.12ID:W+qoVlqu

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617名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/22(月) 20:12:28.01ID:W+qoVlqu

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618名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/22(月) 20:12:38.06ID:W+qoVlqu

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619名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/22(月) 20:12:48.67ID:W+qoVlqu

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620名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/22(月) 20:12:58.94ID:W+qoVlqu

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621名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/22(月) 20:48:42.23ID:GGrMht4y

せっかくだからフルマラソン2時間半を目指して欲しい

622名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/22(月) 20:52:43.38ID:W+qoVlqu

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623名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/22(月) 20:52:53.75ID:W+qoVlqu

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624名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/22(月) 20:53:05.95ID:W+qoVlqu

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625名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/22(月) 20:53:15.87ID:W+qoVlqu

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626名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/22(月) 20:53:26.20ID:W+qoVlqu

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627名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/23(火) 00:01:53.27ID:amSpCXn6

食事計算して、基礎代謝量+300kcalほどに抑えて、ウォーキング時速5kmで1時間、毎日2ヶ月続けてみたけど、体重はほとんど変化なし。プラスマイナス1.5kgほどの間。
血糖値と血圧は少し下がりました。
時速5kmで1時間だと280kcal程度消費なので計算はほぼ間違いないな。

ウォーキングの時速を上げるか、
ウォーキングの時間を延ばすか、
カロリーをもう少し抑えるか、
筋トレを加えるか、
どれがおすすめですか？全部かな？

628名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/23(火) 00:15:06.79ID:amSpCXn6

>>545
>>546
ありがとうございます。アマゾン、ユニクロ、ワークマンでいいんですね。
高くなくても十分ですね。
足が幅広なのでシューズはニューバランスにしてます。次はスケッチャーズも狙ってます。
プーマが欲しいんですが幅広の商品が少ない印象です。

629名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/23(火) 06:43:21.02ID:HxVM5DWc

>>627
どれでもいいから１つ選んで一月。ダメなら別のに変えてもう一月。

630名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/23(火) 07:38:31.26ID:y431nZcY

>>627
1時間なら伸ばす必要なし
カロリーもそれ以上抑える必要なし
つまり
筋トレしてから速度を上げてウォーキング

筋トレしてるからとか速度を上げたからとかいって
時間は減らしちゃダメ1時間は固定で

631名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/23(火) 07:56:46.66ID:HxVM5DWc

>>630
自分もまず足すならこのどちらか。横から聞くのも悪いけど、筋トレならなにをどれくらい足すのがいい？

632名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/23(火) 08:13:59.07ID:y431nZcY

>>631
個人的なおすすめはスクワットと腹筋ローラー

スクワットで膝周りの筋肉を補強すると
ウォーキング・ジョギング時の怪我が減る

腹筋ローラーは腹筋(腹直筋)のためというより
インナーマッスル(腹横筋)を鍛えるため
これが強くなると体幹が目に見えて安定する
体幹が安定するとウォーキング・ジョギングの速度が自分でも驚くほど上がる

ただ腹筋と背筋のバランスが崩れると腰を痛めやすくなるので
結局背筋もやらないとダメってオチはついてくる

633名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/23(火) 08:50:17.81ID:HxVM5DWc

>>632
ありがとうございました。

634名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/23(火) 09:12:56.45ID:/mYux5mc

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635名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/23(火) 09:13:06.05ID:/mYux5mc

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636名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/23(火) 09:13:16.14ID:/mYux5mc

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637名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/23(火) 09:13:30.22ID:/mYux5mc

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638名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/23(火) 09:13:39.17ID:/mYux5mc

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639名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/23(火) 09:25:59.35ID:/mYux5mc

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640名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/23(火) 09:26:08.69ID:/mYux5mc

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641名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/23(火) 09:26:18.75ID:/mYux5mc

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642名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/23(火) 09:26:27.40ID:/mYux5mc

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643名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/23(火) 09:26:39.39ID:/mYux5mc

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644名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/23(火) 09:46:12.26ID:amSpCXn6

>>629、630、631、632
ありがとうございました

645名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/23(火) 09:50:12.53ID:/mYux5mc

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646名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/23(火) 09:50:22.30ID:/mYux5mc

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647名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/23(火) 09:50:32.34ID:/mYux5mc

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648名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/23(火) 09:50:42.37ID:/mYux5mc

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649名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/23(火) 09:50:52.04ID:/mYux5mc

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650名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/25(木) 17:50:50.62ID:I/Esnynt

>>632
ローラー買いに行ったら耐荷重量80キロばかりのしか無くて絶望した
耐荷重量が書いてないのを買ってきたけど大丈夫かな

651名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/25(木) 17:54:52.24ID:fT7Vvddm

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652名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/25(木) 17:55:05.34ID:fT7Vvddm

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653名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/25(木) 17:55:15.66ID:fT7Vvddm

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654名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/25(木) 17:55:25.29ID:fT7Vvddm

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655名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/25(木) 17:55:38.08ID:fT7Vvddm

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656名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/25(木) 17:55:47.85ID:fT7Vvddm

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657名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/27(土) 00:45:01.69ID:zfNZqpbQ

批判が的を得てないんだよな。
まず業務で高校数学が応用として使える時点で、世の中の上側1%以上なのよ。
アク界隈はお受験からのエリート教育で育ってるから、世の平均以下がちゃんと認識できていない。
残念ながら需要が存在してしまうわけですわ。高校数学の範囲だろうが何だろうが知らんがな。

あと、純粋な高等な数学になればなるほど、応用が狭まっていく。平たく言うと役に立たない。
なんでそんなものと比較するのか意味が分からない。好きなら勝手に博士課程でも行ってろ。

そして、哀れにもアク候補生として入社して、想像以上に日本社会の企業文化に揉まれ疲弊し、
自分は東京一工のエリートなのにこんな試験にも受からないクヤシイ！！みたいな人が、
5chで見えない敵をたたいて必死にもがいているんだな。憎むべきはその選択の損切りができない自分自身なのに。

だから、嫌ならやめろよと。クソ試験と思うなら今すぐやめて転職なりしろ。何事も中途半端が一番良くない。

658名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/27(土) 10:40:22.08ID:RIUbgPo2

>>657
何が起きたんだwww

659名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/31(水) 06:38:32.82ID:4D6+G0G4

ウォーキングで106kgから72kgまで落としました
今はウォーキングしてないけど体重は維持してます
またやろうかな

660名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/31(水) 08:59:43.66ID:DZ2+0zrb

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661名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/31(水) 08:59:52.10ID:DZ2+0zrb

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662名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/31(水) 09:00:00.49ID:DZ2+0zrb

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663名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/31(水) 09:00:08.92ID:DZ2+0zrb

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664名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/31(水) 09:00:17.01ID:DZ2+0zrb

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665名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/31(水) 12:11:51.41ID:5dnXPIvZ

ニートは一日1万歩

666名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/31(水) 12:21:24.42ID:Dokbf/27

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667名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/31(水) 12:21:36.48ID:Dokbf/27

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668名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/31(水) 12:21:45.28ID:Dokbf/27

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669名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/31(水) 12:21:54.15ID:Dokbf/27

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670名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/31(水) 12:22:02.32ID:Dokbf/27

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671名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/31(水) 12:45:00.78ID:eriZ6eHa

>>659
どれくらいの期間でしたか？ウォーキング以外の食事、筋トレなどはどうでしたか？

672名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/31(水) 12:47:14.28ID:Dokbf/27

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673名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/31(水) 12:47:22.92ID:Dokbf/27

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674名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/31(水) 12:47:30.76ID:Dokbf/27

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675名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/31(水) 12:47:39.20ID:Dokbf/27

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676名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/31(水) 12:47:52.65ID:Dokbf/27

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677名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/31(水) 16:48:25.16ID:JQp6Gqaf

ニートじゃないけど
今月の月間走行距離が540kmとかになっててワロタ
流石にやり過ぎたか
一ヶ月でフルマラソン13回分弱て

678名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/31(水) 17:32:39.07ID:19mLbcop

日曜完全休足して毎日20kmとか仙人かい
週末しかやらんと58kmと遊びレベルだ
100km超えることほぼないもんなー
体脂肪が14%であと2%減らしたいけど、やり過ぎると顔がやつれて困る

679名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/31(水) 17:39:14.39ID:Dokbf/27

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680名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/31(水) 17:39:35.84ID:Dokbf/27

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681名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/31(水) 17:39:45.26ID:Dokbf/27

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682名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/31(水) 17:39:55.26ID:Dokbf/27

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683名無しさん＠お腹いっぱい。2021/03/31(水) 17:40:04.55ID:Dokbf/27

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684名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/01(木) 07:01:21.08ID:RFOHqeQx

540kmってスゲぇな
俺は150~200ぐらいかな

685名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/01(木) 08:19:35.75ID:gWZZBKVN

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686名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/01(木) 08:19:51.57ID:gWZZBKVN

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687名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/01(木) 08:20:00.96ID:gWZZBKVN

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688名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/01(木) 08:20:10.62ID:gWZZBKVN

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689名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/01(木) 08:20:23.74ID:gWZZBKVN

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690名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/01(木) 08:20:32.64ID:gWZZBKVN

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691名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/01(木) 09:52:51.60ID:/kLIL7Mq

540kmはすごい
俺は頑張って320km

692名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/01(木) 09:54:10.11ID:gWZZBKVN

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693名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/01(木) 09:54:19.38ID:gWZZBKVN

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694名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/01(木) 09:54:31.41ID:gWZZBKVN

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695名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/01(木) 09:54:39.85ID:gWZZBKVN

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696名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/01(木) 09:54:48.31ID:gWZZBKVN

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697名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/01(木) 14:51:02.84ID:GrhCGbi0

僕は143kmだった。
今月は怪我をしないことと200kmを目標にしようと思う。

698名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/01(木) 14:57:49.09ID:gWZZBKVN

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699名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/01(木) 14:58:00.43ID:gWZZBKVN

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700名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/01(木) 14:58:09.76ID:gWZZBKVN

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701名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/01(木) 14:58:20.49ID:gWZZBKVN

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702名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/01(木) 14:58:30.51ID:gWZZBKVN

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703名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/01(木) 19:38:44.87ID:TegLDrLD

3月は大会あると思って疲労抜き→直前の中止
ヤサグレ休足で100kmも行かなかった
今月からまた涼しいうちに健康ジョグで頑張る

704名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/01(木) 19:39:33.04ID:gWZZBKVN

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705名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/01(木) 19:39:42.90ID:gWZZBKVN

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706名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/01(木) 19:39:52.23ID:gWZZBKVN

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707名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/01(木) 19:40:02.42ID:gWZZBKVN

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708名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/01(木) 19:40:13.69ID:gWZZBKVN

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709名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/02(金) 16:18:55.12ID:kdilZiA2

今日は新記録の15.6km 走ったよ。
凄いでしょ？

710名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/02(金) 16:48:15.08ID:xUuPTPPT

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711名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/02(金) 16:48:24.75ID:xUuPTPPT

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712名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/02(金) 16:48:34.37ID:xUuPTPPT

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713名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/02(金) 16:48:44.61ID:xUuPTPPT

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714名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/02(金) 16:48:54.68ID:xUuPTPPT

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715名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/02(金) 20:03:51.52ID:kdilZiA2

起床直後57.4kg。
起床直後のジョギング直後56.6kg 。
ジョギングは痩せる事が証明されました。

716名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/02(金) 21:39:16.57ID:Uiksd2Mv

水分が抜けただけでは

717名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/02(金) 21:53:39.07ID:xUuPTPPT

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719名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/02(金) 21:54:01.50ID:xUuPTPPT

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720名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/02(金) 21:54:11.10ID:xUuPTPPT

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721名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/02(金) 21:54:24.00ID:xUuPTPPT

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722名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/03(土) 06:31:27.65ID:THWanXyq

>>709
新記録おめ
怪我には注意して頑張ってくれ
俺は膝痛めてジョグが減りエアロバイクが多くなった

723名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/03(土) 07:30:19.33ID:nLwZpFeb

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725名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/03(土) 07:30:38.74ID:nLwZpFeb

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726名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/03(土) 07:30:47.52ID:nLwZpFeb

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ま
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ｆｑｆ」ｆｑ、」

728名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/03(土) 20:47:46.38ID:gi9RsMOK

ジョギングの季節到来って感じだね
ランニングの季節さようならだけどw
マスク有りだと流し数本でギブアップした

729名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/03(土) 20:54:18.71ID:ui3XkKYy

こ
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ま
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730名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/03(土) 20:54:29.20ID:ui3XkKYy

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731名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/03(土) 20:54:44.92ID:ui3XkKYy

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732名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/03(土) 20:54:56.71ID:ui3XkKYy

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733名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/03(土) 20:55:06.27ID:ui3XkKYy

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734名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/04(日) 20:50:10.44ID:xgQmUFOj

↑４７歳の引きこもりハゲ

735名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/05(月) 18:10:52.10ID:ISL/0qSX

ハゲ死ね

736名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/06(火) 21:54:37.51ID:Su6kP9bZ

ハゲにモテ期があるわけねえだろ妄想ハゲ

737名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/07(水) 12:22:58.82ID:adu9m5LN

ショーンコネリーみたいなのかもしれないだろいいかげんにしろハゲになんの恨みが

738名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/07(水) 13:54:48.77ID:lb2QriKQ

ショーンコネリー(笑)

ハゲ気持ち悪い

739名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/07(水) 19:49:31.23ID:lb2QriKQ

>>737
ハゲ死ね！！！！

740名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/07(水) 20:21:52.18ID:lb2QriKQ

>>737
しらばっくれてんじゃねえぞ、このホモストーカーハゲアラフィフ糞ジジイ
ひとの邪魔ばかりしてんじゃねえよこの暇人ネクラカマクラ

741名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/08(木) 18:45:53.02ID:O/9B5ef4

ハゲはパンツ泥棒が趣味

742名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/09(金) 20:06:31.39ID:NYUby4oe

金玉アタマハゲ死ね

743名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/10(土) 12:52:07.52ID:zfVGBTaf

ホモのハゲ死ね

744名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/10(土) 15:04:19.51ID:yMiFTLKm

遂にコピペ荒らし飽きたのか
キチガイにも限界あるんだな

745名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/10(土) 15:27:39.55ID:nBBYHxAG

山中教授がジョギングするならマスクしろと主張してランナーがパブリックエネミー扱いされて早1年

他人の目を気にしてジョギング断念orマスクしてのウォーキングに切り替えた人→1年でだいぶ太った
気にせずノーマスクで飛沫飛ばしまくりながらジョギング続けた人→体型変わらず相対的に痩せの部類に

他人からバイオテロリストのような目で見られようとも気にせず
自分の行動が原因で誰かが死んだとしても知ったこっちゃない
という考えができる人でないとこれからの時代健康は保てない

746名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/10(土) 15:29:14.44ID:fNKEQMVI

こ
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747名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/10(土) 15:29:23.29ID:fNKEQMVI

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748名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/10(土) 15:29:31.46ID:fNKEQMVI

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749名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/10(土) 15:29:44.33ID:fNKEQMVI

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750名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/10(土) 15:29:53.15ID:fNKEQMVI

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751名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/10(土) 16:32:19.71ID:+8BGUOku

普通にマスクしてジョギングしてるけど何の問題が？

752名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/10(土) 16:34:48.65ID:fNKEQMVI

こ
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753名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/10(土) 16:34:57.73ID:fNKEQMVI

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754名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/10(土) 16:35:10.87ID:fNKEQMVI

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755名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/10(土) 16:35:18.70ID:fNKEQMVI

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756名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/10(土) 16:35:27.43ID:fNKEQMVI

こ
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757名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/10(土) 16:47:55.56ID:lfTL3+/G

煽られてコピペ再開とかホント単純やなｗ

758名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/10(土) 21:25:54.12ID:zfVGBTaf

コピペの低能ハゲ死ね

759名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/10(土) 23:31:00.94ID:6XkZgO7B

今日の河川敷は虫がうざかったわ

760名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/10(土) 23:34:51.60ID:fNKEQMVI

こ
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761名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/10(土) 23:35:01.65ID:fNKEQMVI

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762名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/10(土) 23:35:13.24ID:fNKEQMVI

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763名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/10(土) 23:35:22.73ID:fNKEQMVI

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764名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/10(土) 23:35:32.40ID:fNKEQMVI

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765名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/11(日) 18:21:43.12ID:YgF9+vyt

↑可哀想なハゲ、中身無し

766名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/13(火) 10:35:05.54ID:J5GsIXY/

ハゲが15連投かよ

767名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/14(水) 13:10:31.33ID:2Hf8qkGS

ハゲ死ねボケ

768名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/14(水) 15:41:52.79ID:yz4/4ge5

はははははハゲちゃうわっ!!!

769名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/15(木) 12:42:52.68ID:/3GeCO2h

ハゲに中身を求めるなよ

770名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/17(土) 04:49:24.73ID:T6+mp7A8

ハゲと言えばシューズの踵が結構ハゲてきた
次はどんなシューズにするかな

771名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/17(土) 09:14:31.26ID:GcNx9RdZ

中学の時同じクラブにすごい内股の子がいてシューズの内側が極端に削れてた

772名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/17(土) 11:47:30.28ID:RjPd16di

こ
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773名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/17(土) 11:47:39.20ID:RjPd16di

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774名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/17(土) 11:47:47.33ID:RjPd16di

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775名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/17(土) 11:47:56.35ID:RjPd16di

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776名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/17(土) 11:48:04.56ID:RjPd16di

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777名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/17(土) 17:59:10.07ID:Bnd9h6lx

↑可哀想なハゲのホモの連投

778名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/18(日) 12:47:22.91ID:omh4N49t

荒しはなにが楽しいのかね

779名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/21(水) 20:32:44.50ID:5glT8mLW

荒らしは孤独を感じてるんだろ

780名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/23(金) 00:28:37.53ID:4zgHXH1O

向かい風嫌い

781名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/23(金) 22:55:20.75ID:zPv1mL7b

明日からウォーキング習慣になるよう頑張ります
太って体調悪い

782名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/23(金) 23:22:33.66ID:dwNlSyBa

こ
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783名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/23(金) 23:22:45.65ID:dwNlSyBa

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784名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/23(金) 23:22:55.94ID:dwNlSyBa

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785名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/23(金) 23:23:06.40ID:dwNlSyBa

こ
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786名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/23(金) 23:23:18.61ID:dwNlSyBa

こ
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787名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/24(土) 09:59:12.99ID:5ptZpyVV

普段履きにHOKA買ったらフカフカコロコロで走りたくなるじゃないの
でも汗で汚したくないので型落ちのランシューを物色する

788名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/24(土) 10:07:31.87ID:fv++dBeW

こ
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は
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789名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/24(土) 10:07:40.40ID:fv++dBeW

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790名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/24(土) 10:07:53.27ID:fv++dBeW

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い
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791名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/24(土) 10:08:02.29ID:fv++dBeW

こ
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792名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/24(土) 10:08:11.14ID:fv++dBeW

こ
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793名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/24(土) 11:57:16.22ID:tnncI20F

そんじゃあワイもちょっくら走ってくるかぁ

794名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/24(土) 12:24:25.18ID:fv++dBeW

こ
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795名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/24(土) 12:24:34.95ID:fv++dBeW

こ
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796名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/24(土) 12:24:46.50ID:fv++dBeW

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797名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/24(土) 12:24:54.94ID:fv++dBeW

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ｑｆ：えｌｆ：ｑｆｑ

798名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/24(土) 12:25:03.05ID:fv++dBeW

こ
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799名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/24(土) 13:15:42.24ID:xh99UGzt

ゴールデンウィークも緊急事態宣言で出掛けられないから散歩すっかなあ

800名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/24(土) 13:22:52.81ID:fv++dBeW

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801名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/24(土) 13:23:02.07ID:fv++dBeW

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802名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/24(土) 13:23:11.00ID:fv++dBeW

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803名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/24(土) 13:23:24.34ID:fv++dBeW

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804名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/24(土) 13:23:33.01ID:fv++dBeW

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805名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/24(土) 15:14:47.72ID:8KfdCbec

アイスコーヒー飲んで冷えた体を温めに行ってくるお

806名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/24(土) 15:16:52.34ID:XT4sXtMi

散歩もいいな
焦らないでゆっくりやるか

807名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/24(土) 17:04:45.96ID:fv++dBeW

こ
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808名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/24(土) 17:04:59.89ID:fv++dBeW

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809名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/24(土) 17:05:10.24ID:fv++dBeW

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810名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/24(土) 17:05:18.80ID:fv++dBeW

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811名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/24(土) 17:05:31.39ID:fv++dBeW

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812名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/24(土) 20:22:59.06ID:8KfdCbec

運動終わりのドトールのアイスティーうめぇ

813名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/24(土) 20:41:13.63ID:fv++dBeW

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814名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/24(土) 20:41:28.81ID:fv++dBeW

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815名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/24(土) 20:41:43.63ID:fv++dBeW

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816名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/24(土) 20:41:53.82ID:fv++dBeW

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817名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/24(土) 20:42:05.16ID:fv++dBeW

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818名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/25(日) 13:59:37.69ID:Zveqj08H

デブうぜえよ

819名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/25(日) 14:25:08.03ID:IWDp56Vk

とりあえずデブは歩くか走れ

820名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/25(日) 15:48:53.87ID:Ox1TcwoO

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821名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/25(日) 15:49:04.82ID:Ox1TcwoO

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822名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/25(日) 15:49:13.75ID:Ox1TcwoO

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823名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/25(日) 15:49:25.72ID:Ox1TcwoO

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824名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/25(日) 15:49:34.02ID:Ox1TcwoO

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825名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/25(日) 20:07:59.68ID:Zveqj08H

ハゲがビーサン穿いて走っててワロタwww

826名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/25(日) 23:12:14.42ID:I/a0DkbE

メンドイがチョイと走って来るかな

827名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/25(日) 23:27:22.97ID:Ox1TcwoO

こ
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828名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/25(日) 23:27:35.43ID:Ox1TcwoO

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829名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/25(日) 23:27:44.64ID:Ox1TcwoO

こ
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830名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/25(日) 23:27:54.01ID:Ox1TcwoO

こ
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831名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/25(日) 23:28:06.64ID:Ox1TcwoO

こ
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832名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/26(月) 12:12:34.39ID:H9vxJdXg

↑ハゲが必死www

833名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/27(火) 02:19:07.82ID:NCvp4kZE

夜走るならライトぐらいつけて欲しいもんだ

834名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/27(火) 14:02:26.07ID:vPU9I3xZ

上半身裸のハゲが走ってた

835名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/27(火) 20:20:24.95ID:ArcERowM

サングラスのハゲ本当に多い！なにかされそうで怖い！

836名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/27(火) 21:41:14.08ID:erFnHhl8

サンプラザ中野くんだね

837名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/29(木) 09:37:48.83ID:cYMFoPJW

今月もなんとか150km超に間に合った
体重微減　ステイホームが怖いw

838名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/29(木) 09:46:26.13ID:PvLuz1Pf

こ
の
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839名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/29(木) 09:46:35.24ID:PvLuz1Pf

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840名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/29(木) 09:46:43.79ID:PvLuz1Pf

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841名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/29(木) 09:46:53.79ID:PvLuz1Pf

こ
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独
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842名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/29(木) 09:47:05.17ID:PvLuz1Pf

こ
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843名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/29(木) 10:59:13.85ID:ZA/vF2Y/

ハゲならサングラスよりヘアバンドしたほうがいい

844名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/29(木) 15:42:09.82ID:g3rk6rpg

しかもハゲのサングラスってだいたいチビなんだよなw

845名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/29(木) 17:00:24.01ID:qxlsXTaZ

ガリガリのお爺さんが走っては歩いてを繰り返してて思わず応援したくなった

846名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/29(木) 17:01:41.80ID:g3rk6rpg

今日はユニクロまで歩いて行こうかな

847名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/29(木) 17:14:33.14ID:PvLuz1Pf

こ
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848名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/29(木) 17:14:50.54ID:PvLuz1Pf

こ
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849名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/29(木) 17:15:00.30ID:PvLuz1Pf

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850名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/29(木) 17:15:09.73ID:PvLuz1Pf

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851名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/29(木) 17:15:22.68ID:PvLuz1Pf

こ
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ス
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は
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が
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い
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で
処
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ま
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852名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/29(木) 18:51:07.86ID:lvPp/FrE

GW初日は雨
早起きして朝走れば良かった

853名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/29(木) 19:32:04.07ID:PvLuz1Pf

こ
の
ス
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は
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独
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部
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の
で
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854名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/29(木) 19:32:18.18ID:PvLuz1Pf

こ
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ス
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は
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独
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政
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作
部
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る
の
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855名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/29(木) 19:32:27.76ID:PvLuz1Pf

こ
の
ス
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は
安
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独
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政
権
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作
部
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が
工
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る
の
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856名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/29(木) 19:32:37.06ID:PvLuz1Pf

こ
の
ス
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は
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独
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政
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作
部
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が
工
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い
る
の
で
処
分
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ま
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857名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/29(木) 19:32:46.57ID:PvLuz1Pf

こ
の
ス
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は
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独
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政
権
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部
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が
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る
の
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ま
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858名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/29(木) 20:15:57.47ID:g3rk6rpg

歩くと気持ちいいよね
ほんとは野球とかサッカーやりたいけどね

859名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/29(木) 20:32:26.23ID:PvLuz1Pf

こ
の
ス
レ
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独
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作
部
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860名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/29(木) 20:32:35.09ID:PvLuz1Pf

こ
の
ス
レ
は
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独
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政
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部
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が
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い
る
の
で
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ま
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861名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/29(木) 20:32:44.12ID:PvLuz1Pf

こ
の
ス
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独
裁
政
権
の
工
作
部
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が
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の
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くぇｆｑｆ。ｑ。ｆ：ｑ

862名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/29(木) 20:32:53.66ID:PvLuz1Pf

こ
の
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は
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独
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部
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が
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ｑｆ：ｑ。ｆ。ｑ：ｗｆ

863名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/29(木) 20:33:02.93ID:PvLuz1Pf

こ
の
ス
レ
は
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作
部
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くぇｆ：ｑ。ｆ：ｑ。

864名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/29(木) 20:48:16.04ID:g3rk6rpg

歩いた後のストレッチがここちいい

865名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/29(木) 20:56:56.04ID:PvLuz1Pf

こ
の
ス
レ
は
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部
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ｆくぇ。ｆ。ｑ

866名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/29(木) 20:57:11.67ID:PvLuz1Pf

こ
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ス
レ
は
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えｆｆ」ｑ」ｆ」ｑ

867名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/29(木) 20:57:20.78ID:PvLuz1Pf

こ
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868名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/29(木) 20:57:30.03ID:PvLuz1Pf

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869名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/29(木) 20:57:47.92ID:PvLuz1Pf

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ｑｆｑｆ。：

870名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/29(木) 21:46:30.87ID:hd85N0VR

球技はちょっと苦手
まあやると楽しいけどね

871名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/29(木) 21:50:14.31ID:PvLuz1Pf

こ
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ス
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872名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/29(木) 21:50:24.29ID:PvLuz1Pf

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873名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/29(木) 21:50:33.98ID:PvLuz1Pf

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独
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874名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/29(木) 21:50:46.69ID:PvLuz1Pf

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875名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/29(木) 21:50:56.29ID:PvLuz1Pf

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876名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/29(木) 22:14:50.15ID:g5VlZxAB

バスケやりに行きたいし、観に行きたい

877名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/29(木) 22:16:44.09ID:PvLuz1Pf

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878名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/29(木) 22:16:53.70ID:PvLuz1Pf

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879名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/29(木) 22:17:03.18ID:PvLuz1Pf

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880名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/29(木) 22:17:17.04ID:PvLuz1Pf

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881名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/29(木) 22:17:34.17ID:PvLuz1Pf

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882名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/30(金) 13:23:04.44ID:c9+jdmzZ

150km超えおつ
膝痛いのでウォーキングが増えたな

883名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/30(金) 13:24:57.74ID:6YoIIAOe

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884名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/30(金) 13:25:09.99ID:6YoIIAOe

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885名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/30(金) 13:25:19.32ID:6YoIIAOe

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886名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/30(金) 13:25:29.36ID:6YoIIAOe

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887名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/30(金) 13:25:39.00ID:6YoIIAOe

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888名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/30(金) 15:20:04.90ID:px51w2+M

↑ひきこもりで外走ったり歩いたり出来ない嫉妬ハゲ

889名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/30(金) 23:33:57.06ID:XcMc+8pq

今月は215キロで終了
来月も頑張る

890名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/30(金) 23:41:35.93ID:6YoIIAOe

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891名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/30(金) 23:41:45.69ID:6YoIIAOe

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892名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/30(金) 23:41:55.37ID:6YoIIAOe

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893名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/30(金) 23:42:09.09ID:6YoIIAOe

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894名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/30(金) 23:42:18.29ID:6YoIIAOe

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895名無しさん＠お腹いっぱい。2021/05/01(土) 07:52:48.67ID:UNUixTbV

日本の中華料理ははっきりいってまずい
留学のため渡米した時に食べた本場の天津飯は涙が出るほどおいしかった記憶ある

896名無しさん＠お腹いっぱい。2021/05/01(土) 08:38:43.01ID:oGVUB4iu

4月は3月の2倍走った
ひとまずGW中は昼間のコースは混むだろうし
蟄居　軽い筋トレと暴飲暴食さえしなければ維持できるはず

897名無しさん＠お腹いっぱい。2021/05/01(土) 09:12:39.90ID:qI88fkFz

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898名無しさん＠お腹いっぱい。2021/05/01(土) 09:12:48.90ID:qI88fkFz

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899名無しさん＠お腹いっぱい。2021/05/01(土) 09:13:01.81ID:qI88fkFz

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900名無しさん＠お腹いっぱい。2021/05/01(土) 09:13:10.56ID:qI88fkFz

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901名無しさん＠お腹いっぱい。2021/05/01(土) 09:13:20.11ID:qI88fkFz

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902名無しさん＠お腹いっぱい。2021/05/01(土) 11:12:48.94ID:kIvaSL9k

【速報】twinkleゴールデンウィーク期間中無料でダウンロード可能！

BB2CとかJane Style使ってる人無料期間中にtwinkleダウンロード終わらせとくとええぞ

903名無しさん＠お腹いっぱい。2021/05/01(土) 12:02:05.30ID:qI88fkFz

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904名無しさん＠お腹いっぱい。2021/05/01(土) 12:02:13.77ID:qI88fkFz

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905名無しさん＠お腹いっぱい。2021/05/01(土) 12:02:23.24ID:qI88fkFz

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906名無しさん＠お腹いっぱい。2021/05/01(土) 12:02:34.93ID:qI88fkFz

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907名無しさん＠お腹いっぱい。2021/05/01(土) 12:02:44.16ID:qI88fkFz

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908名無しさん＠お腹いっぱい。2021/05/01(土) 12:58:46.92ID:zf0lpny6

↑意味不明コミュ障カッパハゲ

909名無しさん＠お腹いっぱい。2021/05/01(土) 22:25:41.34ID:bKehQ0Yc

骨折後で走れないからウォーキング始めたんだけど歩数計付いてるポイントアプリやると止まらなくなるな
あと運動後にチョコ味のプロテイン飲むのがご褒美過ぎてたまらん

910名無しさん＠お腹いっぱい。2021/05/01(土) 22:28:46.20ID:qI88fkFz

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911名無しさん＠お腹いっぱい。2021/05/01(土) 22:28:55.88ID:qI88fkFz

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912名無しさん＠お腹いっぱい。2021/05/01(土) 22:29:05.11ID:qI88fkFz

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913名無しさん＠お腹いっぱい。2021/05/01(土) 22:29:16.44ID:qI88fkFz

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914名無しさん＠お腹いっぱい。2021/05/01(土) 22:29:26.91ID:qI88fkFz

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915名無しさん＠お腹いっぱい。2021/05/01(土) 22:31:35.41ID:oxcHIIZg

>>914
予定調和の５レスコピーは終わったかいw

941 2 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 99b7-zJaB) Mail:sage 投稿日:2021/05/01(土) 21:32:54.49 ID:qI88fkFz0
雨の合間になんとか歩いてきたけど
昨日時速8.2㎞出したせいで足が疲労してて時速6.6㎞だった
ダイエット的にはちょうどいいくらいの感じになったけど疲れた
でもこのGW中は毎日歩いて内臓脂肪を減らしたい

そんなことほっといてGWぐらい毎日歩きなよw

916名無しさん＠お腹いっぱい。2021/05/02(日) 07:53:18.07ID:ew4c6/m8

ウォーキングには水筒を持っていってるけど、特に夏場は日陰で飲む冷たいドリンクが格別だなぁ。

917名無しさん＠お腹いっぱい。2021/05/02(日) 08:27:51.22ID:Db6Cp9C1

>>916
今シーズンはソフトフラスク買ってみたので
試してみる　まずは水から

918名無しさん＠お腹いっぱい。2021/05/02(日) 12:17:14.44ID:v3QkSG+X

俺は自販機で買っちゃう
一時期ウェストポーチに入れてたが結構邪魔だった

919名無しさん＠お腹いっぱい。2021/05/02(日) 13:05:26.27ID:O4B6yLM6

ゲータレードやエネルゲンみたいな色のついたスポドリ飲みたいけど田舎だからあまり近所に売ってない～
ラ・ムーにアミノサプリぐらいしかない・・・・・・

920名無しさん＠お腹いっぱい。2021/05/02(日) 13:50:08.28ID:4ZWpoKuO

今日も風強い
走るモチベーションが下がってしまう

921名無しさん＠お腹いっぱい。2021/05/02(日) 15:07:44.03ID:Rf53DqgX

>>919
Amazonでポチればええやん

922名無しさん＠お腹いっぱい。2021/05/02(日) 15:21:02.32ID:IgiLqZ66

>>920
ステッパーかクロストレーナー買おうぜ

923名無しさん＠お腹いっぱい。2021/05/02(日) 18:34:19.26ID:O4B6yLM6

>>921
自分の中で食料品を通販で頼むのは抵抗があって・・・・でも粉タイプなら、次回頼んでみようかと思います

924名無しさん＠お腹いっぱい。2021/05/02(日) 20:19:43.06ID:pQK3m7Zq

>>923
それは賞味期限とか、そういう点で？
店に並ぶものだってトラックで配送されてるんだ、配送先がスーパーになるのかあなたの自宅になるかの違いでしかないぞ
生鮮食品なら分からんでもないがペットボトル飲料なら何ら問題ないでしょ

925名無しさん＠お腹いっぱい。2021/05/03(月) 01:21:04.75ID:FD3MNKan

天気悪かったり夜遅いときは踏み台昇降してるけどステッパーの方がいいの？

926名無しさん＠お腹いっぱい。2021/05/03(月) 06:53:39.45ID:l8WnIaI3

>>925
どっちも変わらんけどながらで何かやるならステッパーの方が捗るし音も静か
後はステッパーはツイスト動作が入るやつもあるからウエストにも効くのと膝に優しい

クロストレーナーもランニングマシーンに比べると静音で膝に優しくてながらが捗る

927名無しさん＠お腹いっぱい。2021/05/03(月) 12:35:46.18ID:Lg5lfGsq

>>922
ステッパーは持っているんだけど俺はかなり意識しないと心拍数が上がらない
だから多少風が強くてもジョギングの方が好み

928名無しさん＠お腹いっぱい。2021/05/03(月) 15:08:27.92ID:Q5SjXpOi

>>926
有難う、そんな変わらないなら暫くは踏み台でいいかな
でもウエストも気になるから捻りが出来るステッパーも検討してみる

929名無しさん＠お腹いっぱい。2021/05/03(月) 19:00:01.34ID:r26rOA+U

　172で95から60まで落とせたんだけど
皮膚ユルユルで辛い
40だけど50代みたいだ
セックスにも自身が持てないし
相手が触ってくると自分が気になって萎えてしまう
痩せても茨の道だよ

930名無しさん＠お腹いっぱい。2021/05/03(月) 19:33:39.90ID:l8WnIaI3

>>929
168で半年かけて84から65だと皮膚のたるみは気にならないな
痩せてる最中になんかマッサージとか塗り薬で何とかならないのかな

931名無しさん＠お腹いっぱい。2021/05/03(月) 19:50:15.00ID:r26rOA+U

ならないんだ
デブの期間の問題かねぇ
10年以上太ってたからね
まぁ見た目道しようもない保でもないけど
腹回りとかね、垂れ下がってる感は否めない
特に四つん這いになると、腹の皮が垂れ下がるよ
これは相手も萎えてもしょうがないだろうなぁ

932名無しさん＠お腹いっぱい。2021/05/03(月) 20:26:42.24ID:YtwXwWZU

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933名無しさん＠お腹いっぱい。2021/05/03(月) 20:26:52.81ID:YtwXwWZU

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934名無しさん＠お腹いっぱい。2021/05/03(月) 20:27:06.08ID:YtwXwWZU

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935名無しさん＠お腹いっぱい。2021/05/03(月) 20:27:15.75ID:YtwXwWZU

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936名無しさん＠お腹いっぱい。2021/05/03(月) 20:27:24.80ID:YtwXwWZU

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937名無しさん＠お腹いっぱい。2021/05/03(月) 20:29:03.86ID:v7BfWT/2

あれぴょんぴょんくん
GW終わったんか
また今日からコピペ頑張るんかw
惨めな人生やなぁwww

938名無しさん＠お腹いっぱい。2021/05/03(月) 20:31:12.44ID:YtwXwWZU

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939名無しさん＠お腹いっぱい。2021/05/03(月) 20:33:29.95ID:YtwXwWZU

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940名無しさん＠お腹いっぱい。2021/05/03(月) 20:35:06.91ID:YtwXwWZU

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941名無しさん＠お腹いっぱい。2021/05/03(月) 20:36:35.52ID:YtwXwWZU

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942名無しさん＠お腹いっぱい。2021/05/03(月) 20:37:43.05ID:YtwXwWZU

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943名無しさん＠お腹いっぱい。2021/05/03(月) 20:42:53.29ID:YtwXwWZU

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944名無しさん＠お腹いっぱい。2021/05/03(月) 20:54:43.58ID:YtwXwWZU

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945名無しさん＠お腹いっぱい。2021/05/03(月) 20:56:45.30ID:YtwXwWZU

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946名無しさん＠お腹いっぱい。2021/05/03(月) 20:58:47.50ID:YtwXwWZU

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947名無しさん＠お腹いっぱい。2021/05/03(月) 21:00:49.28ID:YtwXwWZU

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948名無しさん＠お腹いっぱい。2021/05/03(月) 21:10:28.05ID:K5smRGPi

↑ひきこもりで末期ハゲ

949名無しさん＠お腹いっぱい。2021/05/03(月) 21:21:50.40ID:YtwXwWZU

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950名無しさん＠お腹いっぱい。2021/05/03(月) 21:22:04.22ID:YtwXwWZU

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951名無しさん＠お腹いっぱい。2021/05/03(月) 21:22:19.68ID:YtwXwWZU

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952名無しさん＠お腹いっぱい。2021/05/03(月) 21:22:29.12ID:YtwXwWZU

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953名無しさん＠お腹いっぱい。2021/05/03(月) 21:22:38.89ID:YtwXwWZU

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954名無しさん＠お腹いっぱい。2021/05/03(月) 21:37:46.78ID:YtwXwWZU

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955名無しさん＠お腹いっぱい。2021/05/03(月) 21:37:56.72ID:YtwXwWZU

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956名無しさん＠お腹いっぱい。2021/05/03(月) 21:38:09.62ID:YtwXwWZU

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957名無しさん＠お腹いっぱい。2021/05/03(月) 21:38:19.75ID:YtwXwWZU

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958名無しさん＠お腹いっぱい。2021/05/03(月) 21:38:30.73ID:YtwXwWZU

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959名無しさん＠お腹いっぱい。2021/05/03(月) 21:39:45.63ID:vznHb9qQ

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960名無しさん＠お腹いっぱい。2021/05/03(月) 21:39:55.42ID:vznHb9qQ

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961名無しさん＠お腹いっぱい。2021/05/03(月) 21:40:05.93ID:vznHb9qQ

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962名無しさん＠お腹いっぱい。2021/05/03(月) 21:40:16.85ID:vznHb9qQ

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963名無しさん＠お腹いっぱい。2021/05/03(月) 21:40:26.24ID:vznHb9qQ

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964名無しさん＠お腹いっぱい。2021/05/03(月) 21:48:49.95ID:K5smRGPi

↑ハゲこもり末期キチガイデブホモ

965名無しさん＠お腹いっぱい。2021/05/03(月) 22:49:44.77ID:vznHb9qQ

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966名無しさん＠お腹いっぱい。2021/05/03(月) 22:49:54.00ID:vznHb9qQ

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967名無しさん＠お腹いっぱい。2021/05/03(月) 22:50:07.76ID:vznHb9qQ

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968名無しさん＠お腹いっぱい。2021/05/03(月) 22:50:16.16ID:vznHb9qQ

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969名無しさん＠お腹いっぱい。2021/05/03(月) 22:50:31.49ID:vznHb9qQ

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970名無しさん＠お腹いっぱい。2021/05/03(月) 23:06:23.39ID:vznHb9qQ

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971名無しさん＠お腹いっぱい。2021/05/03(月) 23:06:32.59ID:vznHb9qQ

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972名無しさん＠お腹いっぱい。2021/05/03(月) 23:06:42.47ID:vznHb9qQ

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973名無しさん＠お腹いっぱい。2021/05/03(月) 23:06:56.98ID:vznHb9qQ

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974名無しさん＠お腹いっぱい。2021/05/03(月) 23:07:06.63ID:vznHb9qQ

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975名無しさん＠お腹いっぱい。2021/05/03(月) 23:35:51.71ID:vznHb9qQ

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976名無しさん＠お腹いっぱい。2021/05/03(月) 23:36:01.31ID:vznHb9qQ

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977名無しさん＠お腹いっぱい。2021/05/03(月) 23:36:10.72ID:vznHb9qQ

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978名無しさん＠お腹いっぱい。2021/05/03(月) 23:36:24.03ID:vznHb9qQ

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979名無しさん＠お腹いっぱい。2021/05/03(月) 23:36:33.02ID:vznHb9qQ

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980名無しさん＠お腹いっぱい。2021/05/04(火) 00:13:28.47ID:FLMRDzVz

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981名無しさん＠お腹いっぱい。2021/05/04(火) 00:13:37.21ID:FLMRDzVz

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982名無しさん＠お腹いっぱい。2021/05/04(火) 00:13:46.82ID:FLMRDzVz

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983名無しさん＠お腹いっぱい。2021/05/04(火) 00:14:00.33ID:FLMRDzVz

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984名無しさん＠お腹いっぱい。2021/05/04(火) 00:14:10.26ID:FLMRDzVz

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985名無しさん＠お腹いっぱい。2021/05/04(火) 00:46:12.98ID:FLMRDzVz

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986名無しさん＠お腹いっぱい。2021/05/04(火) 00:46:22.49ID:FLMRDzVz

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987名無しさん＠お腹いっぱい。2021/05/04(火) 00:46:35.43ID:FLMRDzVz

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ｑｆ：ｑｆ。ｑ

988名無しさん＠お腹いっぱい。2021/05/04(火) 00:46:43.94ID:FLMRDzVz

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆｑ：えｆ。ｑ

989名無しさん＠お腹いっぱい。2021/05/04(火) 00:46:52.98ID:FLMRDzVz

こ
の
ス
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は
安
倍
独
裁
政
権
の
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｆｑ：えｆ。：ｑ。

990名無しさん＠お腹いっぱい。2021/05/04(火) 01:01:19.66ID:qlgK5I/J

次スレ

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット142周目
http://2chb.net/r/shapeup/1620057630/

991名無しさん＠お腹いっぱい。2021/05/04(火) 01:10:29.84ID:PYsU0dkS

>>990
乙

992名無しさん＠お腹いっぱい。2021/05/04(火) 02:24:54.53ID:Dk9xxSDH

>>990
次スレおつ

GWだし久しぶりに深夜ジョグ
さすがに車は少ない

993名無しさん＠お腹いっぱい。2021/05/04(火) 08:07:30.02ID:FLMRDzVz

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
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工
作
部
隊
が
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作
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て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
うぇ；、ｆ；えｗ

994名無しさん＠お腹いっぱい。2021/05/04(火) 08:07:38.58ID:FLMRDzVz

こ
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作
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て
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ま
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995名無しさん＠お腹いっぱい。2021/05/04(火) 08:07:47.02ID:FLMRDzVz

こ
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は
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996名無しさん＠お腹いっぱい。2021/05/04(火) 08:08:00.54ID:FLMRDzVz

こ
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安
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独
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997名無しさん＠お腹いっぱい。2021/05/04(火) 08:08:08.42ID:FLMRDzVz

こ
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ま
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くぇｆ」ｑｆ

998名無しさん＠お腹いっぱい。2021/05/04(火) 08:08:16.99ID:FLMRDzVz

こ
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分
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ま
す
ｑｆｑｆ。ｑ。ｆ

999名無しさん＠お腹いっぱい。2021/05/04(火) 09:33:28.33ID:3pzmwx0E

梅

1000名無しさん＠お腹いっぱい。2021/05/04(火) 09:34:13.97ID:3pzmwx0E

1000ならみんなダイエット成功

ウォーキング＆ジョギング ダイエット141周目 ->画像>2枚

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