まだ適当だけど続けてるよ
半年で体脂肪は6%減って
体重は8キロ落ちて調子良い
運動は週に２日ぐらい6キロ歩く
たまに夜ざるそば食べると苦しいw
5/10から始めて85.6から79.5に落ちた
飲酒も辞めたし期待してるけど壁が来るんだろうな
酒飲んでるけど痩せるよ
飲みすぎた次の日は太ってる
水分とかむくみなのかな
壁というのはまだ来てないな
連投ごめんだけど、誰もいなさそうだし遠慮なく
適当なので、枝豆とか豆腐とか食べてるけどね
体重、体脂肪はスルスル落ちるね
あと体も軽いし調子は良いよ
ストロングゼロ一缶でおにぎり一個分ほどカロリーある…
酒にもよるだろ
なんで健康に気を遣ってるのによりにもよってストゼロ飲むのか
本物の酒は翌日体調いい
>>15
焼酎ってそんなカロリーある？
つまみ食べなくなって痩せたんじゃないのか 普通にカロリー抑えて飯食ってても焼酎飲んでれば太りますよ
酒飲み過ぎると太る
数日同じ事繰り返すと
すぐ数値に出る
逆に毎日飲酒するのやめると
スルスル痩せてくよ
運動無くても
お前らみたいな化学物質ジャンキーには不味いと感じるかも知れんが
寺田本家のむすひって酒は翌日体調良くなる
俺はうまいと思うけど
断食の時間内はサプリメントも摂らないほうがいいのかな。
>>27
厳密にやりたいならNG
自分は飲んでるけど、ダイエットに影響なし。むしろ抜け毛とかなくなった。 ありがとう。
絶食時間に運動しているのですが、今まで通りアミノ酸を摂ることにしました。
摂らないと疲弊して体が動きにくい。
おれはマルチビタミン&ミネラルのサプリメントを飲んでるよ。ネイチャーメイド
オートファジーを起こしたいんだけど、空腹時間16時間後どれくらい断食したらいいのかな？
16時間プチ断食が流行ってたけど、16時間後に食べてしまったらオートファジー起こらないんじゃないかと。
オートファジーは24時間かららしいよ
断食トラッカーってアプリ入れてみたら？
酵素系とか月一断食みたいなことうたってるのは全員詐欺師だと思っていい
日々断食することが重要
色んな宗教に断食が取り入れられてるのは
経験的に断食するのがベターと思ってだろうね…
一日おきにしたらいい。36時間断食。
非常に快適だよ。
>>33
24時間からか。
一日一食は食べたいんだけどな。 いや16～18時間の飢餓状態からの食事でオートファジーは活性化する
これを継続することが大事
そう？
いつの間にか2か月以上やってて自分に合ってると思うし、オートファジーで健康になれたらいいな。
24時間じゃだめ？
16から18だと日に日にずれちゃう…
自分はアプリで最高35時間くらいだったけど
水分量も計算も計測して
別に問題なくできた
出来る日と、出来ない日があるから
体調みてやってみたら
>>40
すまん
俺もよくよく考えたら24時間だった
なんで18時間だと勘違いしてたんだろう
24時間じゃダメってことはないでしょ 1日1食生活してて肉400gぐらいを目安に毎日食ってる
肉以外だと今日はサラダ一パックとしいたけ4枚食べた
飲み物はお茶か水のみに変えた。牛乳も我慢
運動はほぼスーパーへの往復40分のみ
これ続けたら痩せるかな？今5日目なんだけど
二重あごをごっそりなくして腹の肉も落としたい
>>43
あんた新聞さんやろ？
体重計買って毎日計ったほうがええよ >>43
俺は1日1食は必ずしも良いとは思ってない
1食で300g食う、1食で太らず消化出来る量が
100gだとしたら200g分太るよ
100gX3食なら100gずつ消化するから太らない
後、栄養の吸収率はすぐには変わらない
日頃、体が100g=100%で栄養を吸収してたとする
食事制限で50gにしてもしばらくは50g=200%の
栄養吸収率になり体重は減らない、1週間ぐらい
すると50g=100%となり食事制限の効果が出る
腹が減って200％の時どか食いすると激太り
たんぱく質も炭水化物の1/2程度だから過度に
食うと太るよ >>47
いきなり特定されてビビった。
ネットの世界は広いようで狭いね
明日体重計買いに行こうかな。
>>49
なるほど
消化できなかった分が脂肪に変わるから肉400gだと太っちゃうのか
俺がやってることは無意味なのかな？
1日3食に分けたほうがいいのかな
肉食わない方法だと何の食い物が痩せるかな
もやしとしいたけはレンチンして塩で食ったけどどっちも不味かった
きゅうりは生で醤油かけて食ってたけど飽きた。こんにゃくは板こんにゃく1枚を生で＋それに加えてサラダ一パックを毎日食ってたけどこんにゃくは3日で飽きた
カロリーメイト1箱ダイエットは10日ぐらいやったけどきつかったしあまり効果があるように感じなかった
何か、痩せる上においしく過ごせる食べ物はないものか >>49
俺のは一例だからね400gだって消化して
脂肪化しない人はいるからね
基礎代謝が筋肉の付き方や身長によって
違うから、大きくて筋肉質な人は栄養を
消化し易く脂肪が付きにくい
痩せるだけなら20分以上のジョギング等の
有酸素運、動無酸素運動(全力疾走、筋トレ)
とは効率に天地のさがある
20分以上の運動なのは体内の血液中のエネルギーを
消化してからじゃないと体は脂肪を使わない為
野菜中心の食事は痩せやすいが、普通の和食を少な目で
俺は痩せた、炭水化物とたんぱく質は少な目がいいと思う
片寄った食事は必要な栄養素も足りなくなり
色々と痩せ難い体になったりするため >>49
ちょっと料理が下手過ぎやしないかい
もやしなら、豚肉とレンチンして
ポン酢で食べればいいし
椎茸は煮込みか網焼きして醤油垂らせばおいしい
こんにゃくは、茹でて灰汁と臭みを抜いてから
フライパンで醤油と酒で炒めて、唐辛子か七味かける
せっかくの食べ物を不味く食べてもツラいだけ >>49
糖質ゼロ麺とかどう？
カロリー低くてそこそこ満足感ある 体重計、一番安いの品切れだった
メーカーに問い合わせても在庫がないらしく断念
>>52
糖質ゼロ麺２袋食べてみた。めっちゃいいねこれ
そうめんのつゆかけて食べた。おいしかった。これなら続きそう。値段も高くないし
>>50
なるほど、今日は肉食べるのやめてみた
今日はサラダ１パック、糖質ゼロこんにゃく麺２袋だけ食ってだいぶ腹膨れた
あと豆腐３パックセットのやつとしいたけ４個が残ってるけど買い過ぎた。
糖質ゼロこんにゃく麺まじでコスパ高いわ。こんにゃく特有の臭みや食べにくさも一切感じないし、ダイエットの敵の麺を食べれるのが嬉しい
>>51
なるほど。皿に水を張ってその中にしいたけ入れてレンチンしてみる あとこんにゃくなのにこんにゃくって感じがしないのがグッド
普通に麺を食べてる感じ
時間がなくて、コンビニでサラダチキンと野菜コンソメスープを買ってみたけど
胸肉はパサパサ、スープに至っては玉ねぎ臭くて食べられなかった
大事な一食を無駄にしたわー
明日はANOVAで低温調理した胸肉食べよう
こんにゃく麺や春雨スープ飲むのもいいけど、
普通のお湯注ぐスープに増えるワカメちゃんを大量に入れて食べるのもいいぞ
腹が膨れて安眠出来る。
増えるワカメで検索しようとしたら候補に増えるワカメ 死亡 って出てきた…
まぁ食い過ぎなければ大丈夫かな？
糖質ゼロ麺って1袋180gあるんだけど、蒟蒻は1日250gぐらいまでしか採らないほうがいいらしい
食いすぎると腸が詰まって腸閉塞になるんだとか
今日2袋食べて良い感じに腹膨れたんだけど1袋にしなきゃだめか…
20:11 汁なしラーメン280g食べ始め。
23:48 計測してみたら残りあと150gある。
1日1食でも、その1食が6時間かかる場合でも1食扱いでいいの？
ちなみにお豆腐300gは40分で食べられる。
明太子スパゲティ390gは4時間かかる。
1日1食初めて6日経ったけど2㎏減った
160㎝61.5㎏→59.5㎏
食事前にまずところてん食べるんだけど美味しすぎる
ところてんの魅力にはまってしまった…
汁なしラーメン280g夜中に寝ぼけて食べきったらしい。
昨日のペースだったら6時間かかったのに。寝ぼけって恐ろしいな。
夢遊病かな？前にテレビでダイエットしていた女性が夜中に起きてきて冷蔵庫漁っていてしかも本人には一切の記憶も無かったという
一日一食してるだけで他人より上な気がして街を肩を切って闊歩してる
>>66
そういう食い方もあるんだなぁ
今日は糖質ゼロ麺1袋、サラダ一パック、10個入り卵をレンチン
これだけで満腹になったのだが3個入りの豆腐も買ってしまったので無理やり押し込んだ マイサイズシリーズのこんにゃくご飯とタイカレーを買ってみた
カレーは具が殆どないけど味はいい
低温調理した鳥胸肉とグリルした茄子とピーマンを加えたので満足
♂50才169cm
本日50.15kg体脂肪率9.3%内臓脂肪レベル1.0
総摂取カロリーの問題だよ
おれの活動量だと、2000kcal目安に摂ってれば体脂肪率10%,、内臓脂肪レベル1.0を維持できる
>>73
その体脂肪率とか内臓脂肪って体重計で測ってるの？
ウインナーとフランクフルトが好物なんだけどあんま食べないほうがいいかな。久々に食いたい
本当最近、1日2食はないと寂しいと感じる
早くスリムボディ手に入れてまた好きなもの食える日々に戻りたいな。マックとかペペロンチーノとか その身長で50kgはガリじゃないか
筋肉増やした方が良くないか
加齢により筋肉は落ちるんだよ
これくらいで良いんですよ
若い頃と同じ体重だと体脂肪率は高い～若い人と比べ弛んで見える理由
若い頃と同じ体脂肪率がいいというなら、体重を絞る必要がある
若い頃と同じ体重／体脂肪率というなら、常軌を逸したトレーニングが必要
体脂肪なんて目安でしかないのに気にしないで
コツコツ筋トレしたらいいのに
>>74
体脂肪計れる体重計あるやん
Amazonで3000円くらいであるんちゃう？ >>79
なるほど
今日は雨降ってて買い物行くの億劫なので、近くのコンビニでフランクフルト２本買って食べた
１本につき糖質6.4ｇらしい。約１３ｇ採ってしまったけど多分大丈夫。
サラダ買うの忘れてた。多分腹はもつだろう。 セブンの野菜いっぱいの鶏ガラタンメン
300キロカロリー行かないのにお腹いっぱいになっておすすめ
味濃いから汁は出来るだけ飲まなかった
夜これだけでも充分かも
鶏ガラタンメン、1食あたり275キロカロリーで糖質は39.3gらしい
美味そうだけど糖質40gは今の自分にとっては痛手！
オートミールで糖質ダイエットってどうなんだろ
1食分（30g）112kcal、糖質19.3gらしい
あと卵はダイエットに良い気がする
レンチンしたのを10個食ったらめっちゃ腹膨れるし成分表見たら糖質ほとんどない
>>84
栄養あるしいいと思うよ
そのままでは鳥のエサのようで味気ないが、調理や味付けなどを工夫すればおいしく食べれる
業務スーパー等で買えば安くてコスパもいい >>86
なるほど、脂質１９ｇはちょっと気になるけど水と混ぜてレンチンしてほぐしてお米代わりにしたり食べ方色々あるみたいね
牛乳でコーンフレークのように食べる時は牛乳の糖質もあるからちょっと注意やなぁ
今日のご飯は卵１０個600w６分レンチン、糖質ゼロ面１袋１８０ｇ、サラダ１パック
体重計今日買って測ったら90.75キロだった
去年末ぐらいに測った時は１０４キロぐらいあったはずだから、７ヶ月ぐらいで１０キロ以上減ってる
見た目はあまり変化ないように見える。運動らしい運動ほぼなし
１日１食生活自体は４ヶ月ぐらい前に始めて、でもその時は普通にアイスとかパスタ食べてた
１日のカロリー総数を気にし始めてカロリーメイトのみとかに切り替えたのが１ヶ月ぐらい前で
お肉のみに切り替えたのが１～２週間ぐらい前かな
ジュースや牛乳を断ったのが１週間ぐらい前。糖質をとことん気にし始めたのも１週間ぐらい前
今の心境としては牛乳とかジュース飲みたくて仕方ない
パスタ、ウインナーフランクフルト食べたい。マック食いたい。
今の食事だと腹の膨れ方がお米とかとは違うからちょっと違和感。
卵１０個レンチンちょっときつい。あまりおいしくないし卵尽くしは飽きる。今日で卵やめようかな
糖質ゼロ麺３袋食えたらいいんだけど、蒟蒻の食い過ぎは腸閉塞になるらしいので１袋に抑えてる
一体あと何キロ落ちれば二重あごなくなるんだろうか？
身長は180cmぐらい 小顔体操もすると良いんじゃないかな。上向いて舌を思いっきり突き出すやつとか凄くあご下の筋肉使ってる感じがする
一食始めて2週間で顔は明らかにコケたよ
健康って見た目によらないんだよなｗ
>>88
なるほど、舌を前歯の方に差し込んで左右になぞっていくのを３０秒ｘ３セットってのをやってる動画があったんだけどそれやろうかな
今日も雨降っててスーパー行くの億劫なので、近くのコンビニで買い物しようかと思う
フランクフルト２本だと夜空腹になるから３本ぐらい買って、あとはサラダでも買って。
セブンイレブンのBIGフランクがカロリー323kcal、糖質7.4g、たんぱく質11.5g、脂質27.4g
同じくセブンの燻製あらびきフランクは、カロリー190kcal、糖質1.1g、たんぱく質6.9g、脂質17.5g、
この燻製あらびきフランク、驚くべき糖質の低さなので多少食っても大丈夫ってことかな
残念ながらデイリーヤマザキのスパイシーフランクフルトの糖質量が検索しても出てこなかったのでセブンに行くことにする
ちなみにファミマのジャンボフランクはカロリー297.0kcal、糖質23.5g、たんぱく質5.0g、脂質14.6gと非常に糖質多い セブン、朝だからか品揃えが悪く燻製あらびきフランク１本しかなかった・・・
BIGフランクも１個しかなかった。仕方なく１本ずつ買った
これらの糖質が合計8.5gで、サラダの糖質が5.4gぐらいだから今日の摂取糖質量は約14g
今日これだけで腹もつかなぁ。本当は３本欲しかった
普通にってお米とか食えってこと？
太りやすい体質だからお米パン麺類は避けざるを得ない
味気ない食生活だけどね。
ちな今体重測ったら９０・１５キロだった。（昨日は90.75キロ）
焼酎もちょっと飲んだけど体重減ってるってことは焼酎とかウイスキーは飲んでも大丈夫なのかな
90kgなんて欲望のままに食い散らかしてきた結果だろうし、
ダイエットするなら徹底的に細かく見ていくべき
今のところ続いてる
飽きないように色んな食べ物試すのが大事かなと思う
酒のつまみに枝豆は行けそうだし、糖質の低い魚介類辺りも試してみたい。ただ魚はあまり安くないから後回しになってなかなか買う機会がない
あとやっぱ肉も糖質殆どないからちょっとぐらいなら食べていいかも
糖質制限はよくないよ
血糖値が上がりやすいものを控えるならわかるけど
ゆるいロカボは良いと思うよ日に糖質100g以下とかくらいの。
ケトジェニックとかスーパー糖質制限はそもそも食事療法だったりビルダーやフィジーカーの減量方法だったりするから一般人のダイエット目的には過剰過ぎる
ありがとう
よっぽど辛くなったら食事変えるのも考えてみるよ
正直今バナナジュースとか牛乳、フルーツジュース、めっちゃ飲みたい
甘いものが恋しい。ただやっぱり甘いジュースは基本NGらしい。糖質低めの豆乳なら多少OKらしい
明日寒天ゼリーとか低糖質プリン探してみようかな
お菓子も恋しい
高カカオチョコや、チーズなんかも多少は食っていいらしい
明日の献立どうしようかな
セブンでサラダ＋糖質1.1gの燻製あらびきフランク４本ぐらい食ってもいいし、スーパーでいつもの糖質ゼロ麺＋サラダ＋何かを組み合わせるでもいい
>>100
バナナジュースとか牛乳飲みたいならプロテイン買って飲んだらどうや？
粉末プロテインを水でシェイクして飲んだら低糖質、低脂質でタンパク質取れるで
メーカーによるがチョコレート味とかバナナ味とかいろんな味がある 牛乳、無糖コーヒーに入れて３日で1Lは飲んでる…
カロリー高いよね
辞めたいけど楽しみが無くなっちゃう…
>>103
炭水化物中毒だと思う
せめて低脂肪乳にすることをお勧めする
牛乳は糖と脂肪の流し込みに他ならない >>104
大してカロリーとってないのに体重減らないのはそれも原因だったりする？
低脂肪美味しくないけど変えます… >>105
慣れですよ
低脂肪牛乳にすぐ慣れますて 糖質減らすと、しばらくは身体が怠い日が続くけど、じきに慣れます
チートデイは月1～2に設定して良しとしてみてください
牛乳は栄養価満点みたいに言うけどほとんど糖分だからな
あれは成人が毎日飲むと必ずデブる
牛乳やめて無調整豆乳にした方が良くないか？
一日一食って健康的にどうなんだ？筋肉量とか基礎代謝ってどんな感じ？
朝 トマトジュース+黒酢+エゴマ油+難デキ
昼 コーヒーかお茶
夜 松屋の定食 ご飯は豆腐変更
ごめん、セブンの燻製あらびきフランク、公式の成分表見たら炭水化物：1.8g（糖質：1.7g、食物繊維：0.1g）だった・・・
全然1.1gじゃないやん。ブログに騙された・・・
>>101
なるほど。プロテイン調べてみると
【栄養成分表示】[1袋50gあたり]
バナナ味:熱量169kcal、たんぱく質20.2g、脂質1.9g、炭水化物21.9g、糖質14.3g(食物繊維7.7gだから糖質量は７ｇぐらい)
などがあるみたい
ガムシロップ（砂糖）入りバナナジュースの場合は、41.6gの糖質量らしいから、糖質は結構抑えられてる
呑んでみるのもいいかもしれない 今日の体重８９．１５キロだった（昨日９０．１５キロ）
二重あごを消し去って尖った顎を手に入れたいけどどこまで痩せればいいのか・・・
多分７０キロぐらいまで行かないと可能性見えてこないね・・・
今日のご飯
セブンの燻製あらびきフランクｘ３（合計糖質５．１ｇ） BIGポークフランクｘ１（糖質７，７ｇ） サラダｘ１（糖質２．１ｇ）
合計糖質摂取量１４．９ｇ
お腹の膨れ具合は感覚的に腹6分目ってところかな
燻製あらびき３本しかなかったのでBIGポークフランク１本買った。味はBIGポークフランクのほうがおいしいけど
あとサラダに醤油ではなくそうめんのつゆかけたから糖質余分に採ってしまった
水分補給はお茶と水だけ
脂質とタンパク質はフランクフルトだけで足りてる？
糖質制限するなら脂質いっぱい摂らないとケトーシスにならないよ
>>115
＞たんぱく質20.2g、脂質1.9g、炭水化物21.9g、糖質14.3g(食物繊維7.7gだから糖質量は７ｇぐらい)
？？
炭水化物21.9g中の糖質14.3gだから、食物繊維は7.6gでは？
炭水化物＝糖質＋食物繊維 >>115
＞だから糖質量は７ｇぐらい)
これがよく分からないｗ >>115
そのプロテインの成分間違ってへんか？
50g中タンパク質20.2gっておかしい
50gなら80%の40gくらいタンパク質のはずやで
炭水化物も普通のに比べて多すぎる >>118
どうだろう。糖質しか見てないので・・・
>>119-121
なんか自分の計算間違ってたでしょうか・・・
ご指摘ありがとうございます。ごめんなさい >>122
糖質だけ気にしてるならゼロカロリーのコーラとかサイダー飲めばいいじゃん
ゼロカロリーのカルピスもあったはず
人工甘味料が嫌とかじゃなければ1日1本くらいええんちゃう？ ハイブリッドトレーニングの船木誠勝は
麻婆豆腐を薦めてる
>>123
ゼロカロリー系って本当に太らないのかな…
麻婆豆腐は糖質たっぷりの調味料使ってそうで手を出しづらさある… 麻婆豆腐くらい自分で調味料加減して作ればたいしたことない
>>125
嘘と迄言わないが、本当にゼロじゃない物もある0.9カロリーはゼロでOKとか
昔、しこたま有酸素運動をして痩せたんだが、市販の缶烏龍茶を飲んだ時だけ
痩せなかった、何か甘味料、カロリー的な物が入ってる可能性有
お茶、コーヒーは葉っぱ、ティーパック、豆から入れるがベスト
今は食事制限でダイエット中だがブラックのコーヒー、お茶では
よく飲んでるが影響は無いようだ、体重が減ってるので >>125
嘘と迄言わないが、本当にゼロじゃない物もある0.9カロリーはゼロでOKとか
昔、しこたま有酸素運動をして痩せたんだが、市販の缶烏龍茶を飲んだ時だけ
痩せなかった、何か甘味料、カロリー的な物が入ってる可能性有
お茶、コーヒーは葉っぱ、ティーパック、豆から入れるがベスト
今は食事制限でダイエット中だがブラックのコーヒー、お茶では
よく飲んでるが影響は無いようだ、体重が減ってるので カロリーが心配なら買わない、量を加減して作る、
勿体無くても余分な分は食わないで捨てる
カロリーをコントロールして無駄に食べ過ぎない
勿体無いとか言ってる中年のおばちゃんの体型を
見ればわかるよな
一人暮らしでレンチンかフライパンで焼くかしか出来ない人なのかな
栄養に関する知識も少なくて食べるものがめちゃくちゃで心配になるね
なんでデブのくせにコンビニのレジ前フード食ってんだよ
鶏肉とブロッコリーだけ食ってろ
今日の体重８８・９０キロ（きのう８９・１５キロ）
うーん・・・あまり痩せてない模様
フランクフルト４本も食ったのがいけないのかな
>>128
なるほど。十六茶と爽健美茶、午後の紅茶の無糖、あとコンビニのアールグレイ茶とジャスミンティーはよく飲むよ
２日連続でコンビニだったから今日はスーパーに行きたい
糖質ゼロ麺＋サラダ＋豆腐＋肉100gぐらいのやつ＋温泉卵３個入りで足りるかな ゼロカロリーの飲料で太るって言う人はどんだけ飲んでるんだろ？
仮に100ml5kcalだとしても1.5L飲んでも75kcalだよ？
寒天デザート買ってみた
内容量250g、100gあたりの糖質が0.8gなのにしっかり甘い。久しぶりに甘いもの食った…
蒟蒻プリンも売ってたけど糖質が高めだったので後回し
枝豆は買おうと思ってたけどお惣菜コーナーにあった茹で枝豆が炭水化物10gぐらいと表記してあって躊躇して買えなかった
あとチーズも買ったけどおいしい。
サラダには温泉卵かけて塩と醤油で食べた。
糖質ゼロ麺にはそうめんのおつゆで。豆腐も買って醤油で食べた。
糖質ダイエットにしては色々食いすぎた気がするなぁ…明日体重増えてたらメニュー見直さないといけない
こんな過疎スレ余程スレチな話題でなければ誰が何書いてもいいじゃん
誰かが書き込まなきゃスレ進まんよ
それか>>136がコテ付けたらいいんじゃないかな
嫌な人はNGできる 再掲です！
ビチクコビト爺さん年齢詐称が発覚！
これまで昭和36年生まれ現在57歳と言われてたビチクコビトジジイだが、
このスレでは自分（ビチク）と同じ年齢と主張する連呼さんの生まれ年を32年と書いている
しかも二回も！
通常自分の生まれた年を二回も間違える事はあり得ない
と言う事はビチクの年は昭和32年生まれの現在63歳と考えるのが自然と言うのが結論
そう考えると10年前の画像でアゴが爺さんのようにユルユルに緩んでいた事も、
デカジャケファッションのジジ臭さも理解できますね
つまりこのデカジャケ画像が撮影された時ビチクは既に50代だったと言う事ですね
ゼロコーラとかはNGで、こんにゃくゼリーはOKなのか
基準が謎だね
スーパーに行くならトマト、ルッコラ、サラダほうれん草もおすすめだよ
切って塩か醤油だけで食べられる。
クソしょうもない流れだなぁ
皆俺のこと操ろうとしてない？
俺にも自分の拘りとか考えがあるんだから考え方なかなか変わらないのも仕方ないのでは？
君らの思い通りにならないから叩いてるだけにしか見えない
ほんましょうもない。嫌ならNGすればいいだけじゃん。こういうの言わないと分からんのかな・・・
90kgまでいくようなのはオツムもアレってことがよくわかるな
>>136
食べることしか考えてないのかｗとにかく食べ物の話ばかりだｗ >>143
デブなんだから食うな
ファスティングしろ
つか、お茶飲まんで水飲め
1日最低2L以上 >>147
断食は激やせするだろうけど、絶対リバウンドすると思うんで今のところやりたくないかな・・・
お茶ってだめなの？
今日の体重８８・８０キロ（きのう８８・９０キロ）
うーん・・・チーズ６ピース食ったのがいけないのかな
今日は雨なので近くのコンビニで。
燻製あらびきフランク３本、BIGポークフランク、サラダ、一風堂の豆腐スープ（糖質４・４ｇ）
まさか糖質ダイエット中にラーメンのようなスープが飲めるとは思わなかった。おいしい
糖質５０％オフのドーナツとかあったけどそれでも炭水化物１９ｇとかだったので手が出せなかった・・・ ここ最近雨続きで買い物が億劫だ・・・
明日止んでたらスーパーで糖質低いお菓子探しに行こうかな
>>150
1日の摂取カロリーはちゃんと計算してる？あんまり摂取カロリー落としすぎても糖質云々以前に身体が飢餓状態になって著しく痩せにくくなったり筋肉もごっそり落ちて不細工な身体になるよ ギャグだろこいつw
痩せる気無さすぎて笑える
どんだけフランクフルト好きなんだよww
まず痩せたいならフランクフルト食うなwせめてサラダチキンにしろ
>>148
テキ村式ダイエットhttps://www.bodymake-final.com/entry/2018/05/17/183544
これ読め
抜粋↓
--------------------------------------------------------
「でもリバウンドも心配」？？
いやいや、そういうとこ。
そこまでレベル高いデブの場合は今デブである以上の心配事なんてないだろ。いい加減にしろマジで
ちゃんとこの後にリバウンドの事も書いてあるから。まずその言い訳がましい根性をなんとかしろ。
----------------------------------------------------
やる前からリバウンドとか考えるなマヌケ またまたわざとらし自演一人芝居を展開してますねw
64歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか？www
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる64歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
64歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
今日の体重88.75（きのう88.80）
0.5gしか減ってない。フランクフルト4本、サラダ、一風堂の豆腐スープ飲んだだけなのに…
今日はサラダ、糖質ゼロ麺、豆腐、150gのサーモン、卵3つ食った
最後に豆腐食う前に結構腹膨れたから豆腐いらなかったかも
>>152
カロリーは全然計算してない。うーん…食わなさすぎてもだめなんだ。難しいね
>>156
読んだ
明日からプロテインにしてみようかな。腹もつか分からんけど
コーナンとかドラッグストアに行けばあるよね多分 連没すまそ、お菓子は一通り見たけど糖質が限りなく低いのはなかった。
よっちゃんいかぐらいかな？
イカの駄菓子もかなり糖質が低かったけど中国産だったからやめた
>食わなさすぎてもだめ
そんなわけあるかよw
カロリーは減らせば減らすだけ確実に痩せる
カロリー減らして1週間ぐらいだけど
身体が熱いのはなぜだろう
>>162
なるほど…
明日からはプロテインのみの生活に挑戦
コーナンに売ってればの話だけど
飢えて危険状態にならないか心配だ…
プロテイン飲むなんて筋トレにハマってた中学校以来だなぁ。でも痩せるかもしれないと思うと期待感はある >>165
プロテインのみはヤバい
断食よりマシかもしれんけど
何日もしたら倒れてまうで 2日に1食で185cm52Kg
体重増やしたいけど食べれない
>>166
そうなんだ…
じゃあスーパーで糖質ゼロ麺だけ買おうかな。悩む
実は今日スーパーで商品見ててしゃがみから立ち上がるたびに5回ぐらい立ちくらみ気味になった。すでにやばい >>167
一食の量を多く食べれない人はむしろ食事回数を増やさないとまともに体重増えないよ。
少食の人が1日に一食とか冗談抜きで身体を保つカロリーすら足りなくなって病気なるで よく見たら2日に一食やん……。標準体重－10kg以下は健康診断で引っ掛かるで
健診で問題あったことはないアラフォー
問診の際に頑張って太りましょうって毎年言われるくらい
今日の体重８８・４５キロ （きのう８８・７５キロ）
今日は糖質ゼロ麺をちゅるんと食って、プロテインを水に溶かして飲んだ
プロテインについてるでかいスプーン３杯分って書いてあったけど、すぐ無くなったらもったいないと思って（２１８０円もした）
スプーン２杯にして飲んだけど十分甘くておいしいミルク味プロテインが飲めた
さて明日の体重どうなってるかな・・・
明日からはレンジで温めてからプロテイン飲もうかな
生水は腹壊しそうで心配
なんか気分的に辛くなってきた
ただでさえ１日１食なのに、楽しみなはずの食事が糖質ゼロ麺１袋とコップ一杯のプロテインだけって・・・
これ続けてちゃんと痩せれば報われるんだけどなぁ
>>174
極端なことせずに必要な栄養を取りつつ徐々に減らしたほうがいいよ
体壊しちゃうよ
一日一食なら油物や甘い物を避けてドカ食いしなければ徐々に減るでしょ 明日は近くのコンビニで済ませようかな
なんかしんどくて明日はスーパー行く気になれない
>>176
サラダも採った上でプロテイン飲むのがいいのかなぁ
多分まだ脳と身体がプロテインに慣れてないから体調不良になってるのかも >>179
単純にエネルギーが足りてないだけ
体を動かすには糖質か脂質がエネルギーになる
プロテインとゼロ麺では糖質も脂質もほとんど無いからガス欠になってる 一度クソデブに成り下がった以上、苦痛を伴うカロリー制限からは逃れられない
そこで逃げたら一生クソデブだぜ
簡単に痩せられる痩せ薬ができればいいのに( ´・ω・｀ )
フランクで脂質補おうとするからな
ダイエットするなら質の良い油取れ
魚やオリーブオイル、アボカド等
>>180>>183
なるほど。サーモンとか食えばいいんかなぁ
今日の体重８７・８０キロ（きのう８８・４５キロ）
一気に６５０ｇも落ちた。プロテインって結構効果あるのかな？
ただ栄養スカスカだからあまり喜べない。
顔が相変わらずデブい。顔が一番痩せたいのに
今日は何食おうかな・・・
やっぱスーパー行くならサラダ、魚、糖質ゼロ麺ぐらいは食うべきなのかな
コンビニ行くなら何食おう・・・豆腐とかは売ってるけど >>188
サーモンより青魚
コンビニで売ってる塩サバとか旨いぞ
プロテインは筋肉作るから基礎代謝が上がって痩せやすくリバウンドしにくい身体になる
1日のタンパク質の必要摂取量は体重×gで体重が70ｷﾛなら70g
運動する人は×1.5～2gで70ｷﾛなら105～140g
ちなみにコンビニのサラダチキン1つのタンパク質量が20g程度
体重が5ｷﾛ落ちると顔の輪郭が変わる >>189
なるほど！
今日のご飯
サラダフィッシュのさばｘ１ さばの塩焼きｘ１ サラダチキンｘ２ プロテイン
サラダチキン思ったよりおいしくなかった・・・
かなり腹が膨れた。２個じゃなくて１個だけ買えばよかった。最後はうｐ、吐きそう・・・ってなりながら食べた
もう買わないかも・・・
０キロカロリーの寒天ゼリーも買ったけどまだ食べてない。
サララフィッシュのさばとさばの塩焼きはレンチンしたけどすごくおいしかった。
柔らかいし塩も効いててgood。
今日はとりあえずこれで様子見。明日体重増えてたら量を見直しせねば。 プロテイン、量が減るの異常に早い
この調子だと２週間ぐらいで亡くなりそう。２０００円もしたのに・・・
パッケージの説明にはスプーン３杯入れてって書いてあるけど、スプーン２杯どころか１杯にしようか悩む
>>191
1キロだとたぶん30食分くらいだから1日2回飲んで2週間やな
ちなみに何てメーカーの何味？ >>192
ザバス ウエイトダウン ヨーグルト味 ３３６ｇ １６食分って書いてあった >>195
こんな当たり前のツッコミをしてあげなきゃいけないのがキチガイ >>193
マイプロテインの5kg購入がコスパ高い
ちなみにタンパク質を摂って運動しないと脂肪が増える >>193
ザバスの缶のやつ買ったんか
なかなか高級品やな
次はもっとコスパいいやつにしたら？ >>198
まじか…
腹筋腕立て背筋20回だけでもやろうかな ダイエットするなら筋トレもしなさい。筋肉のおかげで体脂肪率10％前半で標準体重より数キロ重い位に筋肉付いたらめちゃくちゃカッコイイ身体になってるよ。
筋肉付かないと体重落ちても腹や二の腕だけ弛んだ親父体型になる
年齢によっては標準体重切っても餓鬼体型とかあるもんな…
>>198
アマゾンで12500円かぁ
コスパはいいかもだけどちょっと高すぎるかな・・・
>>199
なんか見た目がちょうどいい量入ってそうで自分のプロテインのイメージそっくりだったから買ってしまった
そしてパッケージに「減量するために」と書いてあったから釣られた
次プロテイン買うか分からないけどそうしてみるよ
>>202
筋トレってずっと続けないと維持できないのがなぁ・・・
美のためだと思ってやったほうがいいのはわかるんだけど >>205
マイプロは公式サイトでセールの時に買わないと安くないよ
8500円以上で送料無料だからセールでまとめ買いするんや
マイプロ買うつもりなら、プロテイン1キロとシェイカーのセットで送料無料の1890円という初回限定のお試しセットがあるからそれ買ってみたら？
それはセール関係無く安い >>206
なるほど・・・ありがとう、考えてみる
今日の体重８７・４５（きのう８７・８０）
今日のご飯、なぜかサバ系が全部売り切れだったので仕方なくサラダフィッシュのサーモンｘ３ 塩しゃけｘ２ サラダｘ１
これだけで会計２０００円ぐらいになってしまった。完全にうっかりしてたなぁ。コンビニは高い・・・気をつけないと。
味はなかなかおいしい。腹はかなり膨れた
今日は割りと身体が軽く感じた。
去年なんて１０４キロあったからなぁ。もっと痩せたい。
今年中に７０キロが理想だけど、現実的には今年８０キロ切れるかどうかだと思う ふと芸能人の体重ってどんなもんかと調べてみたらガクトの体重56キロって出てきた…
身長180cmらしいけど真意は不明
26歳のときから米を食べてないらしく、次食べるときはもう死ぬ時らしい…
人に見られる職業って大変だなぁ。まぁ俺はまず今年80キロが目標かな
ガクトの食生活は余りに極端過ぎるから影響されちゃ駄目よ？
付き合いで酒飲む以外は一食がキャベツの千切りとかだけで後は数時間ハードトレーニングしてるとか
誕生日にだけ炭水化物解禁でラーメン食うとか
>>209
まぁスタイルはすごいし顎の肉ないのはうらやましいけど食生活は全然楽しくなさそうだね
俺はダイエット成功したらマックとか食べたいし、食は人生の楽しみだと思ってるからガクトの真似はできないかな 以前に坂上の番組でガクト特集やってたの見たけど、ライブ前の2週間合宿は酵素ドリンクだけのファスティングしつつ筋トレしまくりで狂気だったわ
ダンサーも道連れでかわいそうだったけどね
>>200
痩せるには有酸素運動よ
ジョギングはデブだと膝壊すからオススメできないしまあデブってのは走れないｗ
ウォーキングかサイクリングをオススメする 元々運動は続かないタイプなんだよね
過去何回かダイエットしたけど運動は続かなかった
それにウォーキングって必死にやってもドーナツ1個分ぐらいしかカロリー消費できないらしいし
あまりにも労力と吊り合わないと思って。それで行き着いたのが糖質制限。
ダイエットは運動も食事もちりつも
労力に合わないとか言ってる人は失敗する
リバウンドするのが目に見えてるような…
がんばって仰天チェンジに出てくれよ
目先のことしか見てないからね
一生やるつもりだからこんな低レベルな会話は見てられない
減量ってずっと続けるのも辛いんで腹筋が見えなくなったらダイエットをする様にしている。
だから普段、185cm75kgだけど82kg位になったら減量開始する感じ。
でも一年の3分の2は結構好き勝手に食ってるのであんまり辛さはない。
目標体重になったらこんな感じで緩くダイエット出来れは良いんじゃね？
ダイエットは食欲を我慢する辛さよりもボディメイクで変わる自分の身体に幸福を感じれば勝ち
一日一食程度で辛く感じるのは低血糖の雑魚だからだよね
ある程度年取ると、ガクト並みに頑張らないとスタイル維持できない事実に震えた
今日の体重８７・４５（きのう８７・４５キロ）
減ってない・・・サーモン食い過ぎたかなぁ。それともチョレギサラダが原因？
今日もサバ系の食い物探してきます
♂50才169cm50.1kg
昨日は豚バラ軟骨1ｋｇを圧力鍋で煮てわさびポン酢（糖質制限派）
>>227
うまそう
たまにキムチぐらいの辛さのものとか食べたくなるなぁ。５５１の豚まんにカラシつけるのも好きだった
今日のご飯
ウインナー４本入り サラダフィッシュのサーモンｘ１ さばの塩焼きｘ１ サラダｘ１ プロテインスプーン１杯分
サバの塩焼き１個しかなくてやむを得ずサーモン買った
味付きゆでたまごや豆腐も売ってて食いたかったけど今日はやめといた
明日痩せるといいなぁ 今日はマスクつけ忘れてしまったんだけど、カバンにマスク何個か持ち歩いたほうがいいねこれ・・・
いつもコンビニで同じギャルママっぽい女店員さん２人と、愛想のいいプロっぽい女性が２～３人で店番やってるんだけど二重あご晒すのが辛かった
レジ袋使いますか？って言われて使いますって言ったんだけど聞き直されたし、俺の活舌が悪いのもあるけどデブ面がひどいからわざと２回聞いてるのかなって思ってしまう・・・
絶対痩せてやるんだ・・・
セブンのさばの塩焼きは本当にめちゃおいしい。レンチン２分で食ってるけど批判のしようがない
２～３個売ってるタイミングが全然ないのが残念。品薄
>>224
野暮なツッコミするねえ
母音の誤字だと普通なら察するはずだけど >>231
やっぱレベル低いねえ
一日一食=糖分がたりてない（笑） 日本語が不自由、とか幼稚すぎるツッコミしたくないけど、これはさすがに言わざるを得ない
一日一食のヒョロガリ君やろw
全く筋肉無さそうww雑魚は一生一日一食してろ
ねえwww
俺の体型を弁解する意味もないが
なんで無知な飽食がここにいるんだろ
ここのやつってカタボやアナボについての知識とか何も無さそうw
普通正しく実践してたらカロリー理論や現代栄養学に疑問を持つはずだけど(目標摂取カロリーに満たないのに筋肉量も極端に減らない、疲れない)
その辺の浅い知識持ち出されても、実践者としては、まだそこなの？という感想しかない
後学のために普段どういう食事をされてるか知りたい
出来れば身長体重
ダイエット板とか謳っているが
ファスティングは diet ではない
そもそもダイエットとはヒトが必要なものを摂取することを指すのであって、痩せることを意味しない。自堕落なデブ肥満が多いのでいつしか「ダイエット＝痩せる」となった
例えば、「ファスティングで○kg痩せた！」→「すげー！」とかやっているバカは「脳も身体も不健康乙」と思われるだけ
>>229
コンビニでばっかり買い物してたら高く付くからスーパーでこま肉とか魚の切身買ってきて自分で焼いて食った方が安いよ？
糖質制限食ってある程度自炊もしなきゃ出来合いばっかり買ってると食費嵩むのとメニューがワンパターンで飽きんだよなぁ。
正直、その買ってるメニュー見てると糖質制限するには脂質が足りてないわ 俺も1日一食だけど２０００カロリーは食ってる
これでもゆっくり痩せていってるよ
>>248
体重何キロか知らんが70kg前後なら2000kcalなら痩せるわな
玉袋筋太郎のタイガーダイエットは一日一食好きなだけ食べろだけど >>228
227だが済まん「豚バラ軟骨」と書いたが、実際には「豚ガラ」と表示されていた
見た目大差ないし、圧力鍋でバラ軟骨同じく60分煮たら、軟骨が透明でプルプルになって大差なかった
実測1030gで税別298円 >>245
なるほど。脂質もある程度必要なのか…
>>251
なるほど
関西に行く機会があればぜひお土産で買ってみるのおすすめです。まじでおいしい
今日の体重87.10キロ（きのう87.45）
なんか炭酸水めっちゃ飲みたくなってきた
糖質入ってないらしいけど飲んでも大丈夫かな
今日はスーパーで肉と魚と糖質ゼロ麺買おうかな。開店直後は肉は半額品ちょくちょくあるけど魚の半額は見ないんだよなぁ 今日のご飯 糖質ゼロ麺ｘ１ 牛ホルモン２００ｇ 鶏肉１００ｇ アイスボックス 糖質デザート サラダ 炭酸水 プロテイン
牛ホルモン、臭すぎてビビった。腐ってんのかと思った
レンジでチンすると大量の汁が浮かんでいて、肉の量が５０ｇぐらいになってた
塩かけて食ってるけどまだ半分ぐらい残ってる・・・不味いよこれ。おいしくない・・・味が生臭い・・・固くて噛み切れないし
イカみたいな触感やし何やこれ・・・肉じゃないやん・・・捨てようかな
ティッシュにくるんで捨てることにした。あまりにも不味い。二度と買わない
今日は暑さもあってか、スーパーの往復がフラフラだった。
体力が徐々に落ちているのを実感してる。
アイスボックスは炭水化物が３・３ｇと書いてあったから、これなら食えると思って買った
明日の体重どうなってるかな・・・
あと鯖の切り身も１切買った
コンビニのよりちょっと太くて長さは短くて２００円だった
>>253
ホルモンは一回茹でこぼししないと
臭いだろう
野菜たっぷりで炒めれば気にならないのに
もっと、普通の肉買って煮るなり、炒めるなり、レンチンするなり簡単に出来る
レシピ板見て初心者スレでも見るなり
ネットで糖質制限のレシピググるなり
した方がいい ホルモンをレンチンして塩かけて食べてるの？
かわいそうで仕方ないね。
>>255
あれ茹でないといけないんだ
ホルモン、半額だったから釣られてしまった
肉は基本半額品しか買わないから
食い物なんてダイエット始める前は弁当とか外食ばっかだったからなぁ・・・知識がやばい >>259
塩味ならね
まあ、半額のなら茹でこぼしした方がいい
糖質制限食買うより、自炊した方が安くて美味しいのたくさん食べられる
簡単な料理くらい出来て損はない 極端にデブる人間はオツムにも問題があるというのを示す良いサンプルだな
>>260
確かに
糖質ダイエットしてなかったら自炊とは無縁だったかも
今日の体重８７・１５キロ（きのう８７・１０キロ）
増えとるがな・・・
肉食ったせい？アイスボックスと寒天デザート食ったせい？分からん・・・
炭酸水２本飲んだからその可能性も。
きのうスーパーふらふらだったから今日は近くのコンビニで済ませます １日３食だったら金銭的に自炊は避けられないけど
糖質ダイエット始める３～４ヶ月ぐらい？前から１日１食だったから結構外食に行けてたんだよね。サイゼリヤとか安いし
今日のご飯
チョリソー４本入り ウインナー４本入り サラダｘ１ なんか卵２個とブロッコリー入ってるやつｘ１ プロテイン
塩サバがあいかわらずの品薄で売り切れ。毎日だれか同じ人が買ってるんやろなぁ
気分がウインナーだったので好物のウインナー中心に。レンチンして張った皮をパキッと噛み切る。
腹はあまり膨れてないけど、今日はもつだろうという感じの腹具合。
今日暑すぎてびびる。
朝なのに全然涼しくない。
マスク外す人が増えてコロナ増えるだろうなぁ
>>264
チョリソー、ウインナー、卵
一食分のタンパク質は十分足りてるからブロテインいらんのちゃう？
朝に食べてるなら、夕方か夜にプロテインだけ別で飲んだほうがいいよ >>265
なるほど
夜とかに飲めばお腹すいたときのおやつ代わりにもなるしいいかも
確か体重1キロにつきタンパク質1g採るのが良くて自分の場合87gか
糖質だけじゃなくてタンパク質の成分表も見ないとなぁ >>266
確かにプロテインに関しては1日一食にこだわらずこまめに飲んだほうが良いかも。
ビルダーみたいに3時間に一回飲めとは言わないけど朝に1杯、寝る前1杯、運動前に1杯とか プロテインで太るってマジで言ってるの？
純粋に蛋白質摂取する為に糖質脂質ほぼカットしてるんだけどな。
重くなるから筋肉付けたくなーいとか言っちゃってるレベルの人なんだろうか？
>>269
ダイエットしたいならプロテインの飲み方くらい調べた方が良いぞ ラーメン二郎三田本店
小豚ダブル、ニンニクマシマシ、脂を13時過ぎに食べた。
今日はこれ1食
二郎って地元ないから行ったことないけど脂質以上に塩分過多で高血圧ヤバくなりそう
二郎なんて脂付けたら2500Calくらいあるから一食にしても肥るわ
たこ焼き、冷凍高菜チャーハン、卵焼き6個、チゲ鍋、ミカンゼリー、板チョコクロワッサン、いちごワッフル、じゃがりこ、綿あめ、かっぱえびせん、塩焼きそば、カルピス、カフェオレ、アセロラジュース
今日の体重87.05（きのう87.15)
なんか減るペースが遅い・・・ここらへんが適正体重ってことなんだろうか？
今年中に８０キロ行きたいのになぁ。
えーと自分が飲んでるザバスのウエイトダウン ヨーグルト風味の成分表見てみると１食分（２１ｇ）当たり
エネルギー７９キロカロリー タンパク質１６・８ｇ 脂質０・９ｇ 炭水化物０・９ｇ
他にも１５個ぐらいカルシウムとかの成分書いてあったけど関係なさそうなので除外
パッケージの説明には付属のでかいスプーン３杯分入れて飲んでって書いてあるけど自分は１杯分にして飲んでるから摂取量は３分の１
これは太らなさそうに見えるけどどうなんだろうか。１日２～３回ぐらい飲んでも大丈夫なのかな。分からん・・・
ただあまりハイペースで飲むと２０００円超えもしたプロテインがすぐになくなってしまう・・・
あと節約にも挑戦したいと思ってるんだけど、サラダとかはスーパーでも高いし、なかなか難しいなぁ
１食５～６００円に抑えられないかな
飲み物は家でお茶沸かしたりせずにいつもスーパーやコンビニで水とか買ってるんで飲み物代もかかる
腕立てやスクワット、ウォーキングみたいな自重トレからで良いから運動始めてみ？
ダイエットは食事管理が肝要だけどやっぱり運動の有無で成果の差が出るよ
ホエイプロテインは運動しないで飲むだけじゃ太るよ
痩せたいならソイプロテインね
>>282
運動本当に続かないからなぁ・・・
うーん。じゃあちょっと今日スクワット２０回、腕立ては胴体が重すぎて腕曲げれないけど一応２０回、腹筋背筋２０回やろうかな買い物から帰ったら
>>283
アマゾンで見てみると自分が飲んでるのはソイプロテインって書いてある >>280
麦茶パック買って水道水で冷やして飲めばかなり安上がりだよ
水道水そのまま飲んでも麦茶が味濃いから普通に美味しい 水道水はアメーバとか入ってそうで怖くて・・・
脳にアメーバ入ったら脳が溶けるらしいので
今日のご飯 豚ロース１７０ｇ 豆腐３パック入り 糖質ゼロ麺 たまご３個 午後の紅茶無糖
今日はこれで６００円ぐらい。安さを意識した
プロテインは夕方や夜に飲むことに。
>>280
サラダなんかキャベツ1玉買って自分で切ったらええやん
包丁使いたくないなら百均でスライサーとかもある
それも面倒なら手でちぎって洗って齧ればいい
何でも調理された物を買えば高くなるよ アメーバって日本の水道じゃ有り得ないやろw。アフリカ最貧途上国の泥水とかじゃあるまいし。ていうかお茶とか料理にするなら一回煮沸するから大丈夫だろ（笑）。アメーバとか言ってたら風呂とか歯磨きうがいもアウトでしょ
今までの発言から察するに、もうすでに脳が溶けているかと
87㎏が適正体重のわけないだろ
どんだけ長身だよｗ
筋トレというのは筋肉が肥大化するわけで太るよ
お腹出たデブになるわけじゃないが体重は増加する
それと人間の身体は筋肉だけが付くという仕組みになってない
筋トレで、筋肉（速筋）が付く＝脂肪も一緒に付く
有酸素運動で、脂肪が落ちる＝筋肉（速筋）も一緒に落ちる
有酸素運動の場合に付く筋肉は遅筋という細い筋肉
プロテインはこのあたりを考えながら意味なく飲んでも肥大するだけ
ダイエットの成果って体重計の数字よりも見た目で判断するべき物だと思うんだけど。
アンガールズやデビュー当時の長渕剛みたいな肉も脂肪もない身体になりたいなら良いけどさ
たんぱく質を取りすぎじゃないか炭水化物の1/2位かな？
摂取し過ぎると体重減らないぞ、筋肉付ける為なら
分からないでもないが
この食事量で満足な筋トレもしてないのに筋肉なんか付くわけない
無職で痩せたいだけなんだったら糖質と脂質カットしてタンパク質だけ摂るくらいでもいい
>>299
住処はちょっと…一応日本
>>288
なるほど。明日は野菜中心で組んでみようかな
まな板と包丁はできれば使いたくない
今日タンパク質とりすぎたかな。難しい。明日は野菜コーナー見てくる。
ダイエットの成否は見た目で決まる、か…確かに美の追求は大切だと思う
押したら倒れる身体になりたいわけじゃないんだけど、運動は本当に続いた試しがなくて…
二重あごさえ消せればそれでいいと思ってたけど、日課として筋トレ入れるべきなんだろうか…
ちなみに皆さんはどんな運動やってる？ 明日から、「いかに安くたらふく食えるか」に挑戦しようかな
これまではとにかく糖質低いのだけ食べてればいいやって感じだったけど
これまでと何が違うの？って言われると自分でも分からないけど、とりあえず節約にチャレンジしたい。金をひたすら浮かせたい意欲がわいてきた
でも雑草食ってこいよとか魚釣ってこいみたいなのは勘弁
糖質ゼロ麺は飽きるまでほぼ毎日食うだろうから税込み140円ぐらいはぜったいにかかる
何がしたいのか知らないけどTwitterとかブログでやればいいのでは……
安い物は総じてカロリーが高く、栄養が無く、健康に良くない
炭水化物は摂取しないだろうけど安い食パンは外側の農薬が
残留しやすい部分や農薬を多く使った小麦粉を使用している
一つ間違うと健康を害するぞ
>>300
運動しようって思ったら続かないから、ながら運動取り入れるのが近道だと思う
ドライヤーしながら足上げしたり
習慣化させれば良い お金がないなら
写真つきでアフィリエイトブログやりなよ
>>302
ごめん、>>301は無しということで。
>>302
なるほど。気をつけるよ
昔食ったspamのランチョンミートがめっちゃ美味しいんだけど今は食えないなぁ >>304
どうしても痩せない日がずっと続いたらその内運動始めるかも…
それぐらい運動に意欲がない
しんどいし、せっかく筋肉つけても持続しないと筋肉落ちるし、毎日時間とられるし… 運動も嫌、自炊も嫌、
とにかく面倒なのが嫌、
でもダイエットしたいし節約もしたい。
「才能も無く努力もしない奴は口だけ開けて雨と埃だけ食って生きてろ」KBTIT
今日の体重、８７・００キロ（きのう８７・０５キロ）
うーん。なかなか減らない・・・
豆腐１００ｇごとに１・５ｇぐらい糖質が入ってるはずだから、それがいけないのかなぁ
それともタンパク質採りすぎ？
プロテインは夕方と夜にスプーン１杯分ずつ飲んだ
きのうは結局筋トレできず。今日は何食おうかな。とりあえず野菜コーナー見て美味そうなのがあれば。
>>311
レスが埋もれて分かりにくいから名前欄にコテ付けて >>312
なるほど・・・
今日のご飯 ラム肉２００ｇ 糖質ゼロ麺 水 午後の紅茶無糖
野菜も見たけどキャベツが安かった印象。
というか野菜、全体的に高いような・・・レタスなんかはキャベツの倍ぐらいするし。
ただそれよりラム肉に目が行ってしまって、今日は野菜を断念。
サイゼリヤのラム肉の串焼きがずっと品切れ状態で、ラム肉自体食った記憶がないからもう今日食うしかない！って感じで買った
味は牛肉に近い感じ。牛肉と見分けつかないかも。
腹の膨れ具合は、感覚的に腹４分目ぐらい。今日もつかな。 >>315
安い野菜ならもやし
肉と一緒に炒めるかレンチンすれば簡単 >>294
筋トレやってるとそうなる
だって体重増えるからね
筋肉は重くて脂肪は軽い
有酸素やりすぎるとダイエットになるが
マラソンランナーみたいな瘦せこけた小学生みたいな色気のない身体になる >>301
安く食べられるのが所謂炭水化物の塊だったりするんだよね 瘦せこけたが表示されないな
↑痩せこけたね
>>316
もやしこの前食ったときクソ不味かった…
洗わずに袋のままチンしたせいか、薬品みたいな味がして吐きそうだった
ちょっと汚い話だけど、ここ最近便がめっちゃ固くて怖い
出すのに時間かかるし尻が痛い。
便が腸に詰まって死亡したって話もあるし、何とかしたい。
糖質ゼロ麺と肉食ってるのがいけないのかな。それともプロテイン？
原因がわからん…ちなみに便の回数は２日に一回ぐらい。 >>320
炭水化物を取らないと便秘になりやすいよ なるほど・・・
便秘は避けられないか・・・多少運動しないとまずいねこのままだと
ちょっと缶コーヒーもらった
捨てるのは失礼だし、ありがたく飲むことにする。
ちなみに内容量１８５ｇ １００ｇあたりの成分は エネルギー１２キロカロリー タンパク質０・４ｇ 脂質０・３ｇ 炭水化物１・９ｇ 糖類１・４ｇ
これぐらいなら大丈夫だろう。甘いカフェオレだったらさすがに躊躇してたかもしれん・・・
スイーツ食いたいなぁ
メロンクリームソーダに苺ショートケーキ、バターパンケーキ、マンゴータルトにバニラソフト。
食にとらわれてる人間が、なんで一日一食スレにきて無理すんだろ
まず、まともな食習慣つける
ちょっとガチで便秘が怖いんで今日から運動することにした
ウンチ固すぎて怖いから
腹筋腕立て背筋スクワット20回だけした。腹筋だけ追加でもう20回やろうとしたら15回(合計35回)で力尽きた
腕立ては胴体おもすぎて肘ほとんど曲がらなかった。背筋もあまり反り上がらなくてちゃんとできてるか不明。明日は散歩してからスーパー行こうかな
明日はもやし買うかも。
キャベツの成分表見たら、意外と糖質が高い。どうしよう。でも安いのが魅力だなお
下剤飲んだら解決するかもしれんけど、どうだろう。あまり頼りたくない感じ。
明日キャベツ買って野菜スープでも作ろうかな。
コンソメは家にないけど、しょうゆコショウ塩ごま油で作れるかな？
>>328
おめえ毎日毎日なげーんだよ！バカ。失せろ 焼うどん、冷凍高菜チャーハン2人前、納豆４パック、大学芋、茶碗蒸し、コーヒーゼリー３個、焼きおにぎり4個、アンパンマンポテト一袋、レトルトカレー、アヒージョ、パイナップル詰め合わせ、チョコワッフル、チョコモナカジャンボ、ガーリックフランス、三ツ矢サイダー、アップルジュース
早く痩せたい
痩せてサーティワンのアイスとか食ってみたい。
今どの飲食店も大変だから、その店の味を知ることなく閉店…とかを増やしたくない。早くがんばって痩せるぞ。
今日サラダチキン×1と、キャベツしか食べなかった。
500カロリーくらいか。
キャベツは腹膨れるから満足。
今日の体重８６・４０（きのう８７・００キロ）
やっと８６キロ台になった・・・
ずっと８７キロ台で停滞してたのに、一気に６００ｇも落ちた原因が分からん
きのうやった筋トレにそんな即効性があるとも思えない
今日はキャベツ４分の１か２分の１玉と肉買ってスープにしようかな
今日のご飯 豚肉２５０ｇ 糖質ゼロ麺 キャベツ２分の１玉 プロテイン
スープ作ろうと思ってキャベツに塩とコショウ入れまくって、豚肉と一緒に１０分レンチン。
食ってみると味が薄すぎてびびった。あんなに入れたのに。水の量が多すぎたのかな
さらに肉の味も薄すぎるから醤油と塩を足した。ようやくスープは納得のいく味になったけど、肉は味が染みてなくて、うーんって感じだった
キャベツの量が多すぎて、肉を水の中に漬けることができない状態でレンチンしたからかな？
キャベツは柔らかくなっててなかなかおいしかった。
卵を入れたら味が引き締まるかも？
スープはいくらでも飲める味だったけど調味料入れまくって体に悪いからほとんど捨てた。
４分の１玉なら上手く作れたかもしれないけど、２分の１はちょっと調理的に量が多いかな。
でも腹具合的には２分の１玉はちょうどいい気がする。腹６・５分目ぐらいになった
こいつ痩せてもすぐリバウンドするだろな
そもそも痩せそうにない
>>338
>>87によると去年104キロから
今日が86.4キロだったら17キロくらい痩せてるじゃん
7月10日からでも4キロ痩せてる
デタラメだけど頑張ってるんじやねーの？
リバウンドは確かにしそうだけどなw >>339
もともとそんなにあったのかw
毎日痩せない痩せない呟いてるイメージだから減ってないんかと思ったわ お菓子食いたいなぁ
牛乳も久しぶりに飲みたい
明日の飯どうしようかな。雨降ってるからスーパー行けないかも
コンビニで済ませる確率80％ぐらい
>>342
全然良いよ
1日1食だからこそ好きなモン食おう 朝無し
昼無し
夜サッポロ一番塩ラーメン、塩焼き鳥8本、枝豆、冷凍水餃子20個くらい、桜鶏の唐揚げ7個、焼きおにぎり4個、豚汁、コアラのマーチ、レンコンを煮たやつ、かっぱえびせん、スイカ、オニオンスープ、ポタポタ焼き6枚、デカビタ、カフェオレ、桃のジュース
これフランクフルトのおっさん？
ヤケクソになったのか？
>>326
オートミールは結構マグネシウム含まれてるから、うんこ柔らかくなるよ。
それか、マグネシウムの錠剤飲みなさい >>348
それって酸化マグネシウムってやつかな？
ありがとう、探してみるよ
オートミールは1食分の糖質19gもあるからなぁ…悩む
今日の体重、86.45キロ(きのう86.40キロ)
うーん。減らん。
プロテイン3回飲んだからかなぁ。キャベツと肉両方食ったのも原因かも。 一日一食のおかげで動いてないわりに太ってなかったけど痩せてもいない
というか腹がダルダルになった気がする
やっぱある程度痩せたら筋トレせなあかんのかな
筋トレ３ヶ月目だけど、地道にやれば続けられるよ
痩せるには簡単な筋トレかストレッチ程度でもした方がいい
今日のご飯
糖質ゼロ麺 豆腐３パック入り 卵３個入り トマト１個
便が固くなる原因は炭水化物とらない以外にも肉が原因かもと思って今日は肉なし
あと普段は絶対にオートミール売ってないのに今日オートミール置いてあったから買ってみた。明日はオートミール食う予定
とにかく今日はお通じのために柔らかそうなものを、と思ってトマトも買ってみた
薬局でマグネシウムの栄養が入った錠剤と、酸化マグネシウムの便秘薬も買った・・・
めっちゃ高い・・・せっかくの節約計画が・・・
でも便秘で死ぬ可能性は十分あるし、仕方ない
今日はしゃがみながら商品見て立ち上がるたびに立ちくらみがした。
しゃがんでる時もフラフラする。
おばちゃんの押してるカートが自分の背中に当たって「すいません」って避けるように促してたけどもう避ける体力もなくて無視。ガス欠状態。
豆腐がけっこう腹膨れるんだけど量が多いから飽きないように工夫しないといけない
今日は卵入れて醤油とごま油で食べました
>>352
オートミールはどうやって食べるつもり？ >>354
水に混ぜてレンチンしてほくほくにして食べるつもり
今マックのツイッター見たら、チキンナゲット１５ピース ３９０円になってる・・・
食いてえなぁ・・・・・・
３９０円はどう見てもお得じゃんか・・・９月８日までやるらしい。 マックナゲットは5個100円の時はよく食べてたけどあの緑肉の映像みて無理になった
マックナゲット15ピース
製品重量300g エネルギー810キロカロリー タンパク質47.3 脂質51.6 炭水化物39.2 らしい
1日に自分の体重1キロにつき1gなら糖質採っても大丈夫とどこかの個人ブログに書いてあったからその情報をアテにするなら糖質86gまでなら食えなくもないけど…実際どうだろう
食ったら体重増えちゃうのかな
810キロカロリーはダイエッターとしては怖い
5ピースとハンバーガーで我慢したら
さっき鏡見たら顔がかなりすっきりしてた
明らかに痩せたなぁと実感した
ただ、まだまだ。まだ足りない。
Lサイズの服着れるぐらいにはなりたい。
ファッションのイカしたデザインの服って大抵Lサイズまでしかないからね。
服屋で数の少ない3Lサイズを探すのはもううんざり。
>>358
5ピースだと多分ソース選べないんだよね
次々と出る新種のソースを試したいから。
それに15ピースを390円という安さで買って食べるという所に価値を感じてるから 朝無し
昼 とみ田のラーメン、三陸産わかめおにぎり3個、穴子ちらし寿司、ハッシュドポテト6枚、サバの塩焼き、アヒージョ、フカヒレスープ、コロッケ、かぼちゃとブロッコリーの冷製スープ、板チョコパン、カントリーマーム、アイスソーダ3本、ヨーロピアンシュガーコーン2個、ぶどう20粒くらい、コーヒーゼリー、カフェラテ2杯
夜無し
久々にわかめおにぎり食ったけどうめぇなぁ
給食のわかめご飯食いたくなるな
5ピースでもソース2個までならタダでもらえる
マクドナルドが隠してる豆知識な
まあ15ピース食いたいのなら止めないけど
ちょうどさっき15ピース食べてきたけど物足りない
30ピースくらいは余裕で食べられそうだ
糖質0麺とか0kcal食品って食べても痩せないぞ
代謝が落ちるし、元の食生活に戻った際に太ることになる
腹減った際に繋ぎで食べるなら良いと思うけど、それをメインに食事を組み立てるのは止めた方が良いと思う
>>361
身長体重教えてよ
そのペースで食べて体重の増減どうなるのかも気になる >>362
ほほう、それはソースの種類も選べるの？
例えば最近出たレモンソースとかアラビアータソースもマック5ピースで選べるならなかなか良さそう
5個で200円はちょっと高いけどね ウンコ出なくなって今日で３日目
朝うんこのかけらを頑張って出したけど、ケツが悲鳴あげたので続行は断念
怖いので便秘薬をさっき飲んだところ。
>>364
そうなんだ・・・
じゃあ今まで痩せてきたのは糖質ゼロ麺関係なかったってこと？ >>365
170の57だよ
体脂肪はわからん
食べたあとはいつも2キロくらい増えて翌朝戻ってる感じ
ほとんど食べない日もある ゼロコーラは炭酸水効果でお腹も空かないし
カロリー無いから事実全く体重増えないしで一食生活で重宝してる
人工甘味料が体に～とかは知りません
>>368
何でこんな食べ方してるのか知らんけど57キロでこんなに食べれるのか
胃が丈夫すぎる >>370
ちょっと変わってるかもしれんけどたくさん食べてでっぷりしたお腹を見ながら寝たら精神的に落ち着くから癖になってしまった
ほとんど食べない日もあるおかげで体重が増えたりとかはないから毎日過食続かないようにしないといけない
基本的に下痢気味だよw ゼロコーラが太らないってほんまなんかな
本当なら飲みたいけど・・・
明日マックナゲット食いに行こうか悩む・・・
マグネシウム便秘薬、飲んで３時間ぐらい経つけど特に便意も起きない。こわい。
本当にウンコ柔らかくなってんのかな？頼むよー。
>>369
体重増えてないけど、減ってもいないでしょ？ 俺もゼロコーラ毎日飲んでる。
アルコール飲まない代わりに…
自分もたまにノンカロリー飲むけど
別にただ飲んだら痩せるなんて思ってるわけじゃないしね
当然他の要因で落とすけどノンカロは飲みまくっても増減には全く影響無いよ
成分上当たり前だけど
なるほど…
今度飲んでみようかな
早く痩せて、コメダ珈琲店でモーニング楽しんだりスタバで飲んだりしたいのになかなか痩せれん…はやく80キロになりたい
俺はアルコールダイエットを試している折りたたみところだ
今まで昼抜き2食スタイルだったけどリバウンドしてきたから1食に切り替えようと思う
朝と夜どっちがいいかな？ざっと調べた感じ夜派が多いみたいだけど、朝抜くと凄い貧血気味になった記憶ある
166
68（去年の冬）
→55（去年の今頃）
→61（なう）
>>364
わかる
セロカロリー飲料じゃ痩せないし逆に太るね 今日の体重８５・８０キロ（きのう８６・４５キロ）
今日のご飯 オートミール プロテイン
オートミールやばい。
水入れてレンチン。味はお餅、触感はお米。まじでご飯食ってるみたい。もちもちで感動した。
醤油かけて食った。おいしい。
量は１食分で炭水化物２０ｇぐらいあるから警戒してかなり少なめ
マックは体重８０キロ切ったら突撃や
１５ピ３９０円期間が終わる９月８日までに８０キロ目指す。あと１ヶ月半・・・！
根性なしとか叩かれるけど中途の目標体重になったらチートデイで好きな物食べるのは良いと思う。そこまでダイエット頑張る励みになるしメンタル的なメリットも有るしね。身体の代謝云々は二の次
まぁその辺は各々好きにすればいいと思う
週1、２回自分を開放してもいいし人それぞれのペースでいいかと
ただデブのままだと自分の容姿にまったく自信もてないんでささっと痩せたいところ。世の中、痩せてる人間基準に作られてることが多くて何かと不便だし
腹減った
オートミール食う量少なすぎたかも
プロテイン飲んで紛らわそう
明日体重減るようならオートミール定期的に買おうかな。色んな味付け組み合わせができそうだし
結局、普通に食べてるやつの肥り方と
肉やタンパク質多めに取って糖質制限してるやつの肥り方は
長期的に見ると違うんだよね
前者はブヨブヨ、後者はムチムチ
糖質制限中に多少糖質摂ってしまっても食後すぐに運動すれば良いよ
キムチ糖質高いといっても、一回で大量に食うわけじゃないから問題ないでしょ
その食後の運動ができるかどうか・・・
あと冷蔵庫使ってないから、買ったらその日のうちに食べないといけないんだよね・・・
明日は雨降ってたらコンビニ、晴れたらスーパー行こうかな
味噌汁飲みたい
たこ焼き食いたい。マック食いたい。今日はやけにひもじい。
明太子パスタ、ペペロンチーノ…イクラ、サーモン丸齧り、うなぎ…食いてえなぁ…
スレタイのダイエットって、そういう好きなもんを食べるための方法だろうに
だよね。
好きな物を食べたいから一日一食。
甘い物好きだから、明日はあのケーキ食べるぞー！と考えながら眠る。
夜は筋トレ有酸素運動して風呂に入って、寝るときにはお腹ぺったんこで気持ち良いよ。
前はコンビニでフランクフルト4本とか食べてたのにな
もっともっとで今の状態になってるんやろ
極端なんよなこの人
他人事だからオモロイけどw
今日の体重８５・０５（きのう８５・８０）
１日１食始めたのは４ヶ月ぐらい前だけど、その時はマックとかアイスとか、サイゼリヤとかすき家とか好きなもん食ってたよ
ただ本気で痩せるにはこれじゃダメだと思って、色々試した結果、今のスタイルに辿り着いた
今日のご飯 キムチ２００ｇ 豆腐３パック入り おつくり用ブリ１５０ｇ
オートミール食う予定だったけど予定変更
キムチで束縛からの解放。単体じゃ辛すぎると思って豆腐購入。
マッチしすぎて水を飲むように食べた。うますぎワロタって感じ
なんか急にブリも食いたくなって買ってしまった。醤油垂らしてガブガブ食べた。こっちもうますぎワロタ
高い買い物になってしまったけど久しぶりに息抜きメシした気がする
ただ、キムチ１００ｇにつき炭水化物１０ｇあるから２０ｇぐらい採ったことになる。豆腐も４５０ｇ食ったけど１００ｇにつき炭水化物１・６ｇぐらいある。明日体重増えてるかも・・・
今日は何となく糖質ゼロ麺なし。
ゼロコーラ買うの忘れてた。
明日からはまた残りのオートミール食おうかな
昨日は量少なすぎて腹減ったから３倍ぐらいの量で食ってもいいかも。
どんな胃袋してんだろ
そんだけの量食うとか、気持ち悪くならないのか
キムチ200g、豆腐450g、ブリ150gってたいした量じゃないじゃん
全部で800キロカロリー無いくらいだし
一日一食だとこれでも少ないよ
スーパーのお惣菜食いたいけど見てるだけ
ショウガ揚げとかナスの揚げ物ぐらいなら大丈夫だったりする？
あかん…チュロスとドーナツも食いたくなってきた…
あと5キロで今年の目標が届くんだから耐えないと…
>>401
無理めな減量してるキミの体は間違いなく太りやすい体質になってるよ
目標達成したからといって急にドカ食いしちゃうとすぐにリバウンドする
目標達成でダイエット終了ではない
せっかく減らしたなら、それを維持することも考えておいたほうがいいよ 正直85kgもあったらわざわざ極端なダイエットしなくても健康的な食事を腹八分食うだけで自然と痩せそうな気がする
>>402
怖いなぁ…
>>403
どうだろ、今のやり方けっこう自分に合ってる気がする
ゼロコーラとゼロペプシ飲んでる
明日体重激増してたら飲むのやめる
あと塩こん部長のおしゃぶり昆布というお菓子がなんと1袋あたりの糖質1.3gだったから買った
お菓子は糖質50gとか80g当たり前の世界だからこれはまじでレア。
あとはわかめスープも安いので買ってみた。1袋あたりの糖質1.8g。 ゼロコーラは炭酸水にコーラのようなものを足しただけって感じがするけど
ゼロペプシはまじで本物としか思えんぐらいおいしい
>>405
ゼロカロリーのコーラや甘味料は太らないけど、依存性になって量が増える傾向があるらしい
一日一本くらいにしてたほうがいいよ 【重要】
この四連休で実家に帰ったんだけど
10時過ぎに朝メシ
19時に夜飯
二食にしただけで２キロ太ったわ
スレタイやってれば太りやすく痩せにくい身体になって当然だし
>>406
なるほど。そうするよ
スーパーのチラシ見てるけどあまり安いと感じないなぁ
そういや今日しゃがんで商品見てたら、立ち上がるたびに膝に手をついておじぎするか棚にしがみつかないといけなくてやばかった
血液でも失ってるのかと思わざるを得ない。
明日はオートミールとわかめスープにしようかな 今日の体重８５・７５キロ（きのう８５・０５キロ）
普通に増えてるやん・・・・
ゼロ飲料２本も飲んだから？キムチ解放したから？その両方？分からん・・・
ほんの一瞬の気のゆるみがリバウンドの引き金になるというデヴの死神からの挨拶やなこれは・・・
今日のご飯 オートミール わかめのスープ プロテイン
この食事なら太らないはずだけど、どうだろう。明日体重測るのが怖い
>>410
1日単位だと水分量とかで数百グラム増えることはあるよ
あんまり気にしなくていいんじゃないかな 糖質制限の効果って始めてからどれぐらいで表れるもんなの？一カ月ぐらいか？
>>407
4日続けたらそうなるよな
正月里帰りあるある 食いすぎたーって罪悪感出るほど食っても翌日には腹ぺったんこになってるのがすごい
朝、61.4kg
今日はちゃんと食べる日なので、1合の麦飯と野菜、ワカメのスープ、アイスの爽
明日は、めっちゃ増えてるんだろうな
セブンイレブンの0キロカロリー寒天美味しかったよ
凍らせてアイスにしたいと思ったけど
凍らせないでくださいってパッケージに書いてあった…
はらへった
オートミールだとどうしても足りなくて腹減るみたい。
プロテインで紛らわそう。
明日はコンビニかスーパー行こうかな。久しぶりにウインナー食うのもいいなぁ
吉野家、やばいな・・・
状況次第で最大１５０店舗を閉店するかもしれないのか・・・
早くダイエット成功させて、色んな店で食べて応援してやらんとなぁ
糖質ダイエットにケンタッキーが有効ってブログをたまに見かける
オリジナルチキンの成分 可食部平均重量87ｇ エネルギー237キロカロリー タンパク質18.3 脂質14.7 炭水化物7.9ｇ
食いてえなぁ・・・
一度カーネルクリスピー（糖質6.9ｇ）を４本ぐらい買って１日だけ試したことある。そのころは体重計なかったから体重増えたかどうか分からんかったけど
なんかもう明日のメシのことばっか考えてる
飢えてんな・・・
普通に衣に小麦粉使ってるからフライドチキンが糖質制限に良い訳ないやん？
そうなんだ。普通に信じてたわ・・・
今日の体重８５・６５（きのう８５・７５）
また停滞期かな。あと６キロなのに、めっちゃ遠い感じがする
今日のご飯 燻製あらびきフランクｘ２ 糖質ゼロ麺ｘ１ さばの塩焼きｘ１ プロテイン
コンビニにもゼロ麺あって助かった。めんつゆで食おうと思ったら注ぎ口にカビが生えてたので醤油で食べた
さばの塩焼きは相変わらず激ウマ。レンジでほくほく。
11時のおやつ わかめスープ
わかめスープまじでうまい。おやつに最適。10袋入りで税込み195円ぐらいだったし買い溜めしてもいいかも。
冷蔵庫無いんだよこの人は
>>390でも言ってる
節約気にしなから、まとめ買いしないの何でかと思ってたが、冷蔵庫無いなら納得できる ないというかまぁあるにはあるんだけど使ってない
コンセント繋いだことないから使えるかどうかも不明
追加でわかめスープ２袋飲んだ
おいしすぎて止められなかった。やばい、明日の体重が心配
腹筋スクワット腕立て背筋２０回ずつ完了
腕立てまじで１回も上体をグっと落とせん。腕力なさすぎる。というか上体が重すぎる？
ちょっとウォーキングしたらどれくらい痩せるのかググったところ、30分間のウォーキングで80カロリーしか消費できないらしい・・・軽く絶望。
１０倍の６時間歩いても、１日の食事分ぐらいしか消費できないのか・・・
それに運動したら腹減っていつもより多く食ってしまうだろうし。
筋トレよりカロリー制限
筋トレは理想体重に落ちてから
なるほど・・・
カロリー制限か・・・糖質ばっか見ててほとんど意識してなかった
１日何キロカロリーぐらいなら痩せていくかな？
脳や内臓を動かしたり体温維持するために１日1200カロリーは基礎代謝として自動的に消費される
冷蔵庫なくても糸こんにゃくは常温保存で大丈夫だから買い置きしてる
一回400ｸﾞﾗﾑを味噌ラーメンのスープでよく噛んで食べる
>>434
まず現在の体重を維持する必要エネルギー量を把握しておく
分からない場合は体重、年齢、活動レベルから下記のようなサイトで計算する
https://keisan.casio.jp/exec/system/1183427246
脂肪細胞1kgは7200kcalに相当する
1か月で1kg減量するには7200/30＝240kcal／日を必要エネルギー量から減らした量を摂取する
1か月で2kgの場合は240×2＝480kcal／日減らせばよい
ただし、筋肉も減量するので誤差は出る
体重はどんどん減っていくので、毎月必要エネルギー量を計算し直す >>435
なるほど
糖質ゼロ麺って冷えたコーナーに置いてあるから常温保存無理だと思ってた
>>436
調べたら1日の必要カロリー2500キロカロリー超えだった
7200キロカロリーも消耗しないと1キロ減らせない、まじか…
自分は一ヶ月で5キロ痩せたいから1日に必要なカロリーから1200キロカロリー減らせばいいわけか
じゃあ1日に採っていいカロリーは1300ちょっとやね 今日の体重８６・００（きのう８５・６５）
どうして増えるんや・・・
水分採りすぎたかな。
９月８日までに８０キロになってマックナゲット１５ピース食いにいく目標が遠のいた
数日ぶりの食事
炊き込みご飯三合、なめこと豆腐の味噌汁、焼うどん2人前、とうもろこし、チキン南蛮、大学芋、塩焼き鳥4本、たこ焼き6個、春巻き3本、枝豆、揚げ出し豆腐、ソーセージマヨパン、チョココロネ、アンパンマンのチョコパン、ミニメロンパン4個、あみじゃが、マリービスケットアイス、キャラメルサンド3個、パックンチョ、マーブルチョコ 、ミルキー、ココア、カルピス、アセロラドリンク
今日のご飯 卵１０個入り プロテイン
卵をうすくち醤油で溶かしてレンチン。
量多すぎて飽きる。
半分も食わないうちに辛くなってきた
たまご一個あたりのカロリーは、サイズにもよるけど１個60ｇ程度らしく、今日買った卵は１００ｇあたり１５１キロカロリーと書いてあった。
つまり６０ｇｘ１０個＝６００ｇ
１５１キロカロリーｘ６＝今日の摂取カロリー９０６
意外とカロリー高すぎてビビる・・・
でも自分の一日に摂取していいカロリーは１３００ぐらいだから、摂取９０６キロカロリーは全然セーフ。中期的に見たら痩せるはず
というか味付けも濃すぎるし失敗した。６割ぐらい食って残りは捨てた。
食べ物捨てるなんて滅多にしないんだけど、ちょっときつかった。。
もう卵はしばらくやめよう。
今日もおやつのわかめスープ食べる予定。
糖質制限するなら卵はマヨネーズ掛けて食べれば良いじゃない
マヨ姉はカロリー高すぎるからなぁ
タルタルソースならありかもしれない
朝プロテイン
お昼天ぷらうどん
夜プロテイン
プロテイン飲んでたら過食が抑制される。
筋トレによる筋肉痛も軽減されるからやめられない。
アンモニア臭って蛋白質が消化された時に出るからクエン酸飲んで屁のph値を中性に近づければマシになるんでは？
トイレの消臭もクエン酸効果的だし
明日は何食おうかな
コンビニでウインナー買ってもいいし、スーパーでキャベツもあり。キャベツでダイエット成功させたという話もちょくちょく見かける。
キャベツ１玉のカロリーが２３５らしい。
１玉も食えば結構腹膨れるだろうし、なかなかの低カロリーだと思う。
問題は飽きがこないかどうかだなぁ
醤油と塩もそろそろ飽きてきたし、おいしくて太らない調味料何かないかな
酢は苦手。酸っぱいの苦手
家にあるごま油のカロリー見たら大さじ１杯（14g）でエネルギー１２６キロカロリー、タンパク質０ 脂質１４ 炭水化物０ｇだった
カロリーたっかいな
でも炭水化物ゼロってことはあまり太らないの？
ちょっと痒いとこ掻いたら皮膚が炎症起こし気味。
今までこんなんならなかったのに。
栄養足りてないっぽいわ
コロナが拡大しつつあるのにこんなダイエットして免疫力落としてどうすんのさ
サプリにまで手を出すと金が掛かり過ぎて・・・
今使ってるプロテインにはビタミン色々入ってるらしい
コロナはもう政府の対応がヤバ過ぎる
なぜ補償付きの休業要請をしないのか？
コロナによる失業者数もう４万人超えたらしいよ
まだまだ倍々ゲームで増えていくだろうな。今年中に失業者１０万人は行くと予想してる
今日の体重８５・３５キロ（きのう８６・００キロ）
卵しか食ってないからさすがに痩せた
今日は何食おうかな
完全食で検索して出てくる食材を積極的に食べる様にしたら良いよ。
ちなみに卵は超優秀、ビタミンCとカルシウム足りないくらい。
自分が低脂肪ダイエットする時は卵とさつまいもがメインになる
なるほど。納豆、玄米、ヨーグルト、バナナ、牛乳なども完全食らしい。
牛乳は大好物だから飲めるなら嬉しいけど、100 g あたりのカロリーが66 炭水化物４・８ｇもある。
この１００ｇって１００ｍｌって計算でいいのかな？
だとすると５００ｍｌの牛乳でも結構カロリーと炭水化物がある。太らないか心配。
今日のご飯 キャベツ１玉 プロテイン
ちぎったキャベツを大皿にぶち込んで６分レンチン。入りきらなかった分は捨てた。
柔らかいホクホクの出来上がり
塩とうすくち醤油で何とか食い切った。
キャベツ１玉のカロリーは大体２３０と言われてるから、１日に採っていいカロリー１３００を大きく下回ることに。
腹の膨れ具合は４～５分目の間って感じ。
明日は何食おうかな
久しぶりに肉も食いたいけど、ウンチが固くなる要因っぽいから怖くて食えない。腸閉塞で死にたくないから。
魚なら柔らかいから大丈夫そうかな
でも高いんよね魚って。肉と違ってなぜか半額にならないし
ふと思ったんだけど回転寿司で使われてるウナギってやっぱ中国産なのかな？
安い値段で提供してることを考えるとそうなるよね
純国産のウナギとかもう１０年以上食ってないかもしれん。高すぎるんだよ
売れなくて困ってるなら安くしておくれって感じ
ちくわか・・・
たまに食うとめっちゃおいしいちくわか
食うか分からないけど一応視野として入れておこうかな
早く痩せてハンバーグ食いたい。
明日は魚食おうかな
皮なしの胸肉
サバ缶
ブロッコリー
この3つが出てこないのはなぜ？
調理しなきゃいけないからじゃない？
と思ったけどレンチンいけるんか
無知だから。
なんか適当な個人サイトの情報を鵜呑みにしてるくさい
ローカットの玄米って白米と同じくらい美味いんだけどダイエット効果期待できるのかね？
前はクソまずい玄米で頑張って痩せたけど、玄米がこんなに美味しいくて痩せられる話あるのかと疑ってしまう
サバ缶という発想はなかった
ちょっとググったら炭水化物0gって書いてあったけど汁飲まない前提だよねこれ多分。
ブロッコリーも視野に入れてみる。
胸肉は、肉はウンチが固くなるから検討中。牛、豚、鶏の中で鶏肉はそこまで好きじゃないけど安いしカロリーも比較的低そうだ
>>455
ばかじゃないの？
補償付きの休業要請をする金がどこにあるんだよ
知らないの？
経済が死にかけてんだよ歌舞伎町で遊んでるバカや都内のやつと遊ぶバカは勝手に死ね あと最近抜け毛もやばい
まじで髪抜けまくる。栄養採らんとなぁ
炭水化物や糖質にこだわってる割に、理解が浅い
というか何も分かってなさそう
明日はブロッコリーと、お造り用サーモンかハマチでも食おうかな。悩む
飲み物代含めて1食分500円ぐらいに収めたいけどなかなか出来ない。
魚は高いしブロッコリーも1個200円ぐらいするはず。
魚って贅沢品なのかなぁ。なんか高いんだよね。安さ選ぶなら魚より肉なんだよね
薬局で使える15％割引のクーポンあるんだけど、プロテイン買うべきか悩む…
今使ってる分が無くなったらきっぱりプロテイン引退するべきか、継続するべきか
もう可哀想すぎて見てるの辛くならない？
あのね、サバ缶には水煮といって、塩だけの味付けのがあるから、それを食べなよ。
糖質ゼロだし200円だから。
汁まで全部食べるといいよ。
こんにゃく麺に汁ごとサバ缶をかけて、シソとトマトを乗せて食べてみて。
味が薄かったら醤油をかけるといいよ。
>>473
なんか嫌になるね
こっちは知識ない中でやりくりしてるのにいちいちマウント取ってきて
そんなメニュー披露しなくていいよ、やらないから。
俺は自分のやり方で痩せる。もう関わってこないでね >>475
絡まれたくないなら名前欄にコテ付けて
前にもお願いされてるの見たけど毎日10レス近くしてるんだからさぁ
そしたら嫌な人はNGしてくれるでしょ 頼むから自分の日記帳代わりにするならコテハンつけてよマジで。
言ってる事に対してやってる事めちゃくちゃだし人の意見も聞く気も無いみたいだし。
ブログなりYouTubeなりでやってくれ
サプリメント、野菜、魚、サラダチキンなどで栄養バランスを取りながらカロリーを極限まで制限する。
これが最強。
今日の体重８５・３５キロ（きのう８５・３５キロ）
キャベツしか食ってないのに痩せてない・・・
キャベツ１玉自体のカロリーは２３０ぐらいだから、痩せてもいいはずなのに・・・水分の採り過ぎかな？
８５キロ台でずっと苦戦してるなぁ。辛い。
目標まであと５キロなのに・・・めっちゃ遠く思えてくる。
すでに痩せにくく太りやすい体質になってしまってるのを実感した気がする。多分この先ずっとキツい。
運動しないといけない時期が来ているのかも
今日は何食おうかな
今日のご飯 お造り用サーモン１２７ｇ
今日はこれだけ。おいしかった
腹もつかな？
魚やっぱ高いっすわ・・・約５００円＋税
うちのスーパーだとこれより多い量の肉が、２００円以上安くで買える。
でも肉はコスパいいんだけどウンチ固くなるのがデメリット
明日は何食おうかな・・・
トレーニングジムどうだろうと思って調べたら月額料金高すぎてワロタ
月1500円ぐらいで使えたらいいのになぁ
まぁ横からトレーナーに教えてもらっても集中できないだろうし家でやるのがいいか…
冷蔵庫すら使ってない家に住むカロリーも調理も知らない人だよ
貧乏なだけでなく毒親とか引きこもりとかそういう案件
コテ付けてくんないから１レス目は必ず見る羽目になる
人の言うこと一切聞き入れないならリアルチラシに書いとけばいいのに
とりあえず、キロって書いてあるやつは
NG入れた
他の人が書いてたら見えないけど仕方ない
その後の書き込みはIDでNG入れるわ
前も毎日書き込む既知街のせいでスレが分裂したな
同じやつの釣りかもね
明日は久しぶりに肉食おうかな。悩む
それかまた魚でもいい
というか便自体がここ2〜3週間、3〜4日に一回しか出てないような…心配
また腸内でウンチ固くなって出にくくなってんのかな？
ダイエット始める前は1日1回出るのが普通だったからなぁ
ずいぶん前から張りついてる人だね
その前は通称ビチク連呼爺というのが粘着してた
そういう人には怒りの反応も含めて栄養だから本格的に過疎れば来なくなる
デブはNGするしかない。
ダイエットクラブとか行けば
同じくらいのデブがたくさんいるのに、なぜこんなところに粘質するのか意味不明。
>>487
１人暮らしで無職のようだし、頭も普通より少し足りない感じがする
おそらく障害年金かナマポで細々と暮らしてるのでは？
5ちゃんには割りとこういう人いるよ
何だかんだ言って争っても噛み合わないから、温かく見守るかスルーするか適当に付き合うかすればいい 腹筋スクワット腕立て背筋２０回１セット完了・・・
腕立てが相変わらず１番しんどい・・・胸筋も腕力も足りてないし、上体があまりにも重すぎる・・・
背筋はあまりキツくないから本当に背中の筋肉使えてるのか不明。やっぱ腹筋が一番馴染みがあるし楽かな
たった２０回ずつだけど、これだけでも効果あるんかな？
もっと１日３０分とかかけて、じっくりしっかり筋トレやったほうがいいんだろうけど、筋トレを３０分続けるだけの筋力がない
あと久しぶりに酒飲んでる
焼酎なら糖質０ｇで太らないらしいから。まずいけどね。水で薄めてる
スルーしたいからコテつけて欲しいのにやってくれないんだからなぁ
だったら私物化すんなやと
もうNG入れなよ
変なストレスになっても意味ないし
炭水化物抜くと、本当に味気のない食生活になる・・・
ハンバーガーも食いたいし、もう何でも食いたい。ほか弁、ペペロンチーノ、グラタン、ドリア、天下一品、チャーハン、コーンポタージュ、シチュー、カレーライス。チーズ牛丼。
最近ずっと８５キロ台で停滞してる。
今日サーモン１２７ｇしか食ってないから、これで明日体重減ってなかったらもう何やっても痩せない気がしてきた。これ以上どう食事を減らせばいいんだって感じになるから
キムチ食ったあの日から、本当に体重落ちるペースが減った。
明日痩せてるかな・・・
ちょっと目先の体重の増減を気にしすぎて危ない気もするから、あまり一喜一憂しないようにはしたいけど・・・
明日は何食おうかな
久々に腹膨らませたい。糖質ゼロ麺も３日ぐらい食ってない
>>497
入れてるよ
だけどNGワードだけじゃ見えるんだよ
だからコテハンをつけてほしいんだよ
そしたら一切見ないで済むから それでも見えるから、IDをNG入れるしか方法はないだろう
いろんな人が書いてるように、話通じてないんだから
>>500
IDって当日だけじゃん
翌日になったら普通に表示される
勿論IDをNGやってるよー
話が通じないあたおかなのも分かってる これじゃ荒らしと同じじゃん
ワザとやってるのか、知らんふりしてるのかは知らないけど
毎日日記書いてスレ汚しして楽しいのかな
>>501
まあまあ、そうなんだけども
コテつけないし、どうしようもないからさあ 最近はパスタ乾麺300gに出来合いソースなり自分で味付けして食べてる。
副菜は野菜と卵。太りも極端に痩せもしないで良い感じ。
朝早起きしてパスタ調理して食って昼夜は飲み物だけ。
これで180cm70kg超えない位を4年ずっと維持している。
付き合いの時は普通に昼夜食うけどね
今日の体重８４・００キロ（きのう８５・３５）
よし！！
やっと８５キロの大気圏突破したよ
ただ減り方が異常なのでちょっとやばい。１日で１キロ以上落ちてる。
あと痒いとこ掻いたら炎症気味になったり、明らかに皮膚が弱ってる。
髪の毛も、もみあげちょっと引っ張っただけで４本いっきにぬけたり抜け毛も相当やばいことになってる。
でもこれでしっかり栄養採ったら体重戻るだろうし、辛いなぁ。
便も全然出ないのが怖い。最後に便出したのが確か４日前か５日前。便秘薬飲もうかな・・・
今日は何食おうかな
蚊のせいで早起きしてしまったからスーパー開いてないし。コンビニで済ませるか悩む
あと本当に飲食業界やばそうだからコーヒーだけでも飲みに行って応援しようか悩んでる
身体の不調が自覚症状に出る段階まで来てるのに頑なに他人の意見は聞く耳持たないんだね。
そのまま自分のやり方を貫き通して欲しい。今後もこのスレを盛り上げてね！
元々『腹が減っては寝れん』ので
就寝前に【1日1食】生活
取り敢えず2ヶ月でBMI25→22台まで減った
便秘にならぬようにレジスタンドプロテインを大量に含む酒粕や蕎麦を食うようにしている
>>506
おー！おめでとう
体重って突然ガクッと落ちることあるからね 蕎麦良いよね
自分は米が一番痩せるから積極的に米と納豆を食べてる
今日のご飯 塩さばｘ１ 燻製あらびきフランクｘ１ サラダ ゆでたまごｘ１ アイスコーヒー（ブラック）
セブンの塩サバまじでおいしい。
レンチン２分して食べた。
ちょっとコメダ珈琲店に行ってきた
開店１０分後ぐらいにいったんだけど既に３分の１ぐらい席埋まっててびっくりした。俺が応援なんてしなくても大丈夫だったっぽいね・・・
アイスコーヒー１杯を注文
無料でモーニングつけれるらしくダイエット中だから断ったんだけど店員さんが察してくれたのか、パン抜きでゆで卵のみでも可能ですよと提案してくれたのでゆで卵だけつけてもらった
キンキンに冷えたアイスコーヒーをごくごく飲み干した。
もっと色んな店応援したいんだけど、応援すると太るというジレンマを抱えてるからコーヒー売ってる喫茶店ぐらいしか行けないかも・・・
ダイエット成功したら色んなとこ行きたい
まずは目先の目標８０キロにならないと
コロナの失業者数４万人ってまじでやばいよね
近所の店、潰れてほしくないわ。というかどこも潰れてほしくないけどそれはもう無理
今は人件費削減でやりくりしてても、やがてそれでは耐えれなくなって会社ごと倒産せざるをえない企業も出てくるだろうし時間の問題だよ
政府がさっさと補償してやらないとまじでジリ貧。業績が上向くことはなくても下がることは必然だし
>>509
ありがとう。
でもまたここから数百グラム前後リバウントしたり停滞期に入ったりすると思う
きのうはサーモン１２７ｇしか食ってないから無茶しすぎた。 >>500
本当に話通じてないよね毎日毎日
ID:uAnHVq/mはメンヘラ
メンタルヘルス板から出てこないで欲しい サイゼリヤはどうやらカロリーと塩分以外の栄養成分はなぜか公開してないっぽいんだけど、写真から糖質などの量を推測してるサイトがあった
その情報を鵜呑みにするなら、糖質低いメニューがいくつかあった。明日食いに行くべきか悩む…
久しぶりにサイゼリヤ食いたいなぁ…
自分にとっての1日1食は、何を食べるかの悩みからの解放・自由なんだけど
自分もちょっと前まではそうだったよ
１日１食だからカロリー気にしなくていいや、と思ってアイスとかパスタ食ってた普通に
今は痩せたいから１日１食かつカロリーと糖質を絞るやり方になってる
腹筋背筋スクワット腕立て２０ｘ３セット完了
厳密には腹筋は３セット目１２回、腕立ては３セット目１１回で力尽きた
部屋の中で汗かいた。こんなんで一体何キロカロリー消費できてるのか謎だけど・・・
早く痩せたい
失われた野生を取り戻すべく、各２０回ｘ１セット完了
腕プルプル震えすぎて腕立ては２回で死亡。今日はもう筋トレ無理だ
お腹空いたとき出し汁飲むようにしたら食欲おさまって、ついでに1食分もドカ食いしなくなった
味覚のリセットが脳に効くらしい
>>518
空腹時にソースを小さじ1杯舐めると味覚が満足するって聞いたことあるから同じ理屈かな
旨味がポイントみたいだね そうそう
ほんとに出し汁だけで満足するのか半信半疑だったけどたしかに効果あった
今日の体重８４・２５キロ（きのう８４・００キロ）
うーん・・・筋トレでカロリー消費できてると思ったんだけど、効果なし・・・
単純にサーモン１２７ｇのみのような生活をあと１週間ぐらい続ければ８０キロに到達できる可能性はあるけど、それはしんどいし味気無さすぎるしなぁ
今日は何食おうかな
サイゼリヤ行こうか悩む
今月は業務スーパーでブラジル冷凍鶏もも肉が598円
毎日1kg食う
今日のご飯 サイゼリヤでやわらか青豆の温サラダ ミニキュウリのピクルス フレッシュトマトチーズサラダ わかめスープ
正直全然足りない。４倍ぐらいの量食いたい
もうすでに腹が減ってる。足りないからわかめスープ飲んだ。なくなった。今度買いに行かないと
外が暑すぎるせいもあってか、ほとんどずっとフラフラする
階段登るたびに膝に手をついて休憩しないといけない
座れる場所がないか探してしまう。
スーパーで水とブラックコーヒー買った。
もうスーパー行くのもしんどいから明日から夏終わるまでコンビニで済ませようかな・・・
今日はもう筋トレなし
それがし電池切れました
無理。しんどい。ダイエットやめたい
空腹が辛いなら豆腐とかゼロカロリーの寒天ゼリー食べればお腹膨れるんじゃない？
なるほど
寒天ゼリーも豆腐もコンビニにあるし明日検討してみようかな
はらへった
なんか聞くところによると、米とかパンを卵３個に換えると体脂肪率がめっちゃ減らせるらしい
置き換えるのは米とかパンの部分のみで、他の食べ物はいつも通り食べていいらしい
１～２週間ぐらい試してみようか悩む
コンビニって卵１０個入りしかないよね確か・・・
またスーパー行かんとだめか
今ラーメン食ったら最高にうまいぞ
脂たっぷりの家系な
朝無し
昼無し
夜白米二合、納豆4パック、セブンの豚汁3袋、冷凍唐揚げ10個くらい、ドーナツ2個、クーリッシュ
カラオケフリータイムで7時間ずっと歌ってたら2キロも減ってしまったので夕飯多めに食べた
揚げ物あんなに好きだったのに入院で三ヶ月くらい食わなかったら全然量が食べれなくなっていて悲C。
唐揚げとか最初の数個は美味いのにだんだん脂で気持ち悪くなって入院する前の3分の1も食えなくなった。
好きだった物が段々美味しくなくなっていく恐怖が加齢か……
今日の体重８４・０５キロ（きのう８４・２５）
大した変化なし。
日々痩せにくさを感じる。
マックのチキンナゲット１５ピース３９０円期間終了まであと１ヶ月
それまでに目標８０キロ間に合うかな・・・
でも１日の摂取カロリーが１３００以下なら痩せていくはずだから、焦らず行こう
今日は何食おうかな
卵３個ダイエットにチャレンジしようか悩む
ナゲット今日食っちゃえよ
チートとして丁度いいだろ
待ち受ける誘惑の数々！
今日のご飯 久々の糖質ゼロ麺 豆腐３パック入り 卵３個 ブロッコリー ゼロカロリー寒天デザートｘ２
今日はちょっと食い過ぎたかも。かなり腹膨れた
最初に暑いので寒天デザートをぱく。
ブロッコリーは７分レンチン。外側の黄緑の棒が噛み切れなかったから真ん中の緑の部分だけ食べた
ごま油を少々かけたからごま油で１００キロカロリーぐらい摂取してしまったかも。大さじ１杯あたりのエネルギーが１２６キロカロリーって書いてあるから。
豆腐にはたまごをかけて醤油でいただき。
この時点で結構腹膨れたんだけど糖質ゼロ麺も何とか食った。
まだ寒天デザート１個のこってる・・・あとで食べよう。
明日体重どうなってるかな。
食い過ぎたから増えてるかも。
糸こんにゃく湯がいてフライパンで炒め
納豆を乗せると納豆パスタ風になるぞ
納豆パスタっておいしいのかな？
めんつゆも捨てちゃったから今日は塩でゼロ麺食べたんだけどどうにも味気なかった
ゼロ麺を何とか焼きそばにできないだろうか
レンジにトースターグリルっていう機能があるんだけどこれで焼き料理作れるのかな
>>536
自分は30代後半くらいから揚げ物徐々に食えなくなった
スナック菓子や脂身の多い肉もそう
ただ甘い物は油脂分が多くても食べられるからまだ大丈夫 >>544
明日ちょっとトースターグリル試してみようかな
ソースは醤油で代用するしかないかなぁ
ダイエットのモチベ上げるためにLサイズの服買おうか悩む
今は3L着てるけど、MサイズとかLサイズって3Lに比べてデザインの良い服が多いんだよね。うらやま グリル使うくらいならレンチンでコンニャクの水分飛ばした方がいいぞ。
うーん、そうなんだ。
トースターグリル機能の使い道がいまいち分からん・・・
なんか体のバランスがめっちゃ悪いんだけど
もやしに見えるのに二重アゴ気味だし、腹は出てるし、腕の力めっちゃ弱いし、背中の筋肉全然ないし・・・
二重アゴ気味ってのは正面向いてたら二重アゴではないんだけどアゴの肉が垂れてて輪郭が大きく見えてしまう
二重アゴ線のない二重アゴみたいな感じ？
夜９時にスーパーに寄ったら、お造り用のハマチ１９７ｇが半額になってた
それでも税込み４００円ぐらい。高いね。
あと卵３個も購入。明日の朝ごはんに決定
常温保存は腐りはしないだろうけど不味くなりそうだから、大皿に水を張って、ハマチと卵を入れといた
腐るわけないじゃんって思ってたけど半日放置するだけでもやばいみたいね
明日早起きして速攻で食べるよ
今日はコチ、ヤリイカ、車海老をゲット
全て蒸して食べる予定
朝から常温で置いといた刺身を食べて大丈夫なのか心配…
一日一食だから胃が空っぽの状態だろうし胃腸炎とか食中毒ならないと良いけど
>>554
食中毒確率50%くらいと予想
自分なら絶対食べないし、家族なら殴ってでも止めるレベル
セーフの50%引くことを祈る 貯めた水に浸けて何の意味があると言うんだ
水も室温と同じ温度になるってわかんないのかな
今日の体重 ８４・９５キロ（きのう８４・０５）
増えすぎワロタ
正直きのうは腹いっぱい食ったけどメニュー的に読み解くのが困難。そんなに太る要素あったかな？
ゼロカロリー寒天ゼリー２個も食ったのがいけないのかな
ゼロカロリーとか嘘じゃん。こんだけ太るなら糖質ゼロ麺も信用できない
それとも水分の採り過ぎ？
つれーなぁ。また振り出しに戻った
今日のご飯 お造り用ハマチ１９７ｇ 卵３個
ハマチに卵と醤油をぶっかけて食ったけど味がはっきりしない変な味になっちゃった。
刺身は醤油単体で食ったほうがおいしいね。
今日はコメダ珈琲店に行こうか悩む
それならいいんだけど、どうなんだろう
あと１ヶ月で５キロか・・・
めっちゃ遠く感じる。行ける気がしないわ・・・
行けても８２キロぐらいかな。ずっと８５キロ前後で停滞してる
体内水分量の誤差で一喜一憂しててもな。他の人も言ってるけどチーティング入れる段階に来てる。自分なら脂質と炭水化物を摂取する為に休みの前日に牛丼食べて思いっきり運動する。んで次の日はゆっくりすると
>>555
だよね
しかも刺身と生卵の組み合わせも中毒起こしそうで恐ろしい…
自分も前に早朝空腹の状態で卵かけご飯食べて食中毒なって入院したことあるからさ
食べて数時間後に気を失ってた >>563
なるほど。今日は筋トレする
>>564
とりあえず大丈夫だったよ
朝買って昼間挟んでたら暑さでやばかったかも
てか朝から夢も希望もないぐらい暑いな・・・
コメダでブラックコーヒーとモーニングの無料ゆでたまご飲んできた
１日２食になってる気がするけど、このゆでたまごは飲み物だから大丈夫
近所の長年続いてた地元でも人気のある店が潰れることになったらしくてかなC
今の政府はもうだめだ。国が保証しっかりしてれば潰れることなかったのに アンバランスに食事とか運動するのが駄目なんだって
昨日は食わなかったから今日は2倍食おうとか
今日は面倒だから運動しない明日は二倍するからとか
人間の体は単純な足し算、引き算で出来てないから
腹一杯食ってる時とリバウンドとし易い時が一致すると
折角減った体重が戻るぞ
俺ははざっくりだが計算して毎日同カロリー
これならリバウンドタイムに入っても被害は最小
毎月8kgは減らしている、後１ヶ月半で終わり
>>565
他人だけど食中毒の恐ろしさを知ってるからガチで心配してたんよ（笑）
無事で良かったよ 食べて脂肪になるまで3日という説、2週間後という説色々あるが、翌日に脂肪細胞に変化していることはないと考えていいだろう。翌日の重さの差は水分、つまりむくみだ。
コーヒーって脂肪燃焼に良いって聞くけど
カフェラテが好きだしブラックばっかりだと結石できそうだから低脂肪牛乳少し入れて飲んでる
カロリーあるから1日二杯まで
早く痩せて普通の牛乳で美味しいカフェラテ飲みたいな～
朝パックンチョ、ヤンヤンつけボー、キャラメルラテ、ヤマザキドーナツ4個、チョコチップメロンパン、海老とアボガドのサンドイッチ、わかめおにぎり2個、きのこの山たけのこの里のファミリーパック、大学芋、いももち6個、キャラメル1箱、キムチわかめスープ3杯、麻婆ラーメン、水餃子、パインアセロラジュース
昼無し
夜無し
一日一食生活を続けて1番の収穫は
長年身体が忘れていた『腹鳴』現象だな
今までの食生活では腹減った何か腹にでもか日常化してたな
それが肥満への近道だった事に今更ながら気づいた事は良かった
それはちょっと羨ましい
全然お腹ならないし減らないしで一日一食から二日一食になりつつある
自分もお腹が空かない日は食事を抜く
一日一食を始めてから、本物の空腹感とニセの空腹感の違いには敏感になった
>>570
ヤンヤンつけボーって
あのチョコレートを細いクッキーに付けて食べるやつだよね？
あれ美味しいよね
たまに食べたくなるけど
ドカ食いに紛れてるとなんとなく笑っちゃうよw >>574
そうそう
ヤンヤンつけボーのイチゴ味も最近見かけたよ！
食べ物の組み合わせがおかしいと家族や友人によく言われるw
何歳になってもお菓子はやめられないんだよね～ >>575
イチゴ味なんてあるんだね！
食べてみたい
お菓子止められないの分かる
１日に1回なら好きなだけ食べれるからいいよね カツ丼大盛りとカレーうどん食ったった
最高すぎる組み合わせ
ダイエットのため1日一食と言いつつ、皆んな結構ハイカロリーな物食ってるんだな
筋トレ終了
ほんと運動キライ
背筋６０ 腹筋スクワット４０ 腕立て２０
これだけの筋力しかない。背筋は本当に背中の筋肉使えてるのか心配
ハッシュポテト１０個ぐらい食いたいわ
一日一食ににしたらコンビニの弁当インスタ食品等、添加物入ってるのを全く食べなくなったわ
>>578
だから痩せてない、1食で1500カロリーよりも
3食×500カロリーの方が太り難く痩せ易いのに
1食で消費出来ない余剰カロリーは脂肪になり易いのに >>581
ガイージ
カロリー収支同じなら変わらない 今日の体重８３・０５キロ（きのう８４・９５）
今度は減り過ぎワロタ
信じられん。やっぱり昨日体重増えたのは水分だったみたいです>>561>>568
今日はもうスーパー行くのだるいなぁ
コメダでゆでたまご１個でもいい気分 今日のご飯 お造り用サーモン１５０ｇ 卵３個
魚あいかわらず高い。でもおいしいから止める手がなかった
今日でスーパー行くのやめた。もうしんどすぎ
暑すぎるし。マスクのせいで新鮮な空気を楽しめないのもBAD
呼吸するたびに空気が熱すぎて生物としての活動を否定される
喉乾いてブラックコーヒー２本買っちゃったから今日はコメダもなし。そもそも行くエネルギーがなくなった
スーパーのブラックコーヒーめっちゃまずい。買って後悔。よくこんなの販売できるなぁ・・・
もう明日からコンビニ行くわ
そろそろ服買わないとやばい
XLぐらいならもう着れるかもしれないし
3L〜4L着てるせいでめっちゃ胴長に見える
加えて腰パンだからズボンがずり落ちてきてお股のラインがはっきりしなくて、合計10cm以上は足短く見えてると思う
目標80まであと3キロや
ただ食事をほとんど採らないこの痩せ方は全然よくない
たぶん脂肪じゃなくてただでさえ少ない筋肉を削る痩せ方だから、筋トレしながら食事量増やしながら痩せないといけない
明日は多めに採る予定
皆はそうしてくれ
食は人生を豊かにするからね
自分はまず80キロにならないといけない。そんな気がする
今の痩せ方は脂肪そのまま筋肉だけ削り落とす痩せ方なので目標達成してもちょっとどか食いしたら一、二週間であっという間にプラス5kgとかなりそう
服、Ｌサイズ着れるようになってた
ただ結構ピチピチで、着るのも脱ぐのもちょっと大変。そして腹が出てるのが分かってしまう
しゃがんだ時に背中が２、３ｃｍ見えてしまう
ただ胴長がかなり解消されてるのでいい感じ。
３、４Lだと腹が出てるのをごまかすような感じだったから不気味に見えてたかもしれないけど、Ｌサイズなら体型がしっかり分かるから安心感がある気がする
ズボンもＬサイズ履けるようになってたけどこっちも結構ピチピチ。屈伸運動とかはできるから、問題はなさそうだけど
というか試着してたら肌が痒くてたまらなかった。皮膚、弱りすぎ
とりあえず上と下、安いの１着ずつ買っといた
Mサイズはありゃ無理だね。無駄な肉全部落としても入るかどうか。骨格の問題？
俺はスレタイダイエットやって痩せた後、
一か月で8kgリバウンドしたよマジで
はらへったー。もう目につくもの全部食いたい
ピザ食いたいおにぎり食いたい
>>595
こわい 近所のピザ屋、全然客入ってる気配ないからそのうち潰れるかも。
早く痩せて救いに行かないと
腹減った。
わかめスープも切らしてるし、プロテインで補おう。
明日何食おうかな
コンビニでサラダチキン、フランクフルト、塩サバにしようかな
最近はスーパーのピザも美味いぞ
オーブンで温めなおしが必要だが
チキンマックナゲット15ピースのカロリー810kcalだって
一食なら余裕やん
一日一食じゃ量が少なすぎて便秘になる
あと、必要な栄養素を1回で揃えるのは大変
すでに４、５日に１回しか便出なくなってる
今日の体重８２・９０キロ（きのう８３・０５）
起き上がって立ち上がって体重計まで歩いたときの動作で、筋肉がめっちゃ減ってるのを感じた
まずいなぁ
とりあえずコンビニ行ってくる
今日のご飯 しょうがの天ぷら サバの塩焼き お造り用まぐろ２９６ｇ サラダ 卵３個 コメダでブラックコーヒーとゆでたまご１個
コンビニ行こうと思ってたのにいつもとは別のスーパーに行ってしまった
ちょっと買い過ぎて後悔。
塩サバとしょうが天食った時点でもういいやって思ったけど、頑張って食べた。
まぐろか塩サバ、いらんかったな。まじで買い過ぎた。
もう腹パンパン。食えない。
サラダと卵は別に食いたくないけど栄養のために。
今日は絶対筋トレで消耗しないと。明日体重やばそう。
膝ついて腕立て２０ 腹筋８０ 背筋６０ スクワット４０完了
痩せたいなぁ。バランスよく。
腕が細すぎるのと、腹に肉がつきすぎててバランス悪すぎ。
明日こそはコンビニ行こうかな
2時間ジョギングしてきたースッキリ
ラーメン、味噌と醤油で迷ったから両方食べた^_^今日は控えめに
朝無し
昼 サッポロ一番みそラーメン、日清麺職人醤油味、納豆ご飯、煮干し200グラム、チョイスビスケット4枚、ゲンコツ棒5個、カスタードケーキ3個、カルピス原液、グリーンダカラ1リットル
夜無し
今日はサイゼで3000円ちょい食った
食ってる時が唯一の幸せ
伊三郎製ぱんを7個も食ったぜ。
牛すじカレーパンウマウマ
>>607
パンが好きで毎日毎日欠かさず沢山食べてたらスゲー太った
お気に入りのパン屋が閉店してパン食べなくなったら体重減ってきた 1日に一回しか材料が入ってこないのだから筋肉は減るのは仕方ない
>>609
個人的に食事は最低２回採ったほうが人生は豊かになると思う
やっぱ１日１回だと味気ないね。生き物としての楽しみが１回になっちゃうわけだから。早く卒業したいもんだ
今日の体重８３・２０キロ（きのう８２・９０）
今日は増えるって分かってた。あまり気にしない
節約にも目を向けたいので今日はコメダなし 今日のご飯 塩サバｘ２ 燻製あらびきフランク
燻製あらびきフランクと買いたての冷えた水がめっちゃおいしかった
燻製あらびきフランクが１本２００キロカロリー 塩サバが１個２７５キロカロリーｘ２＝５５０
今日の摂取カロリーは７５０。まずまずの摂取量。
キング牛丼をつゆだくで食べれるなら尊敬する。つゆ抜きで頼まないとくどくなる
一度太っちゃうと本当に悲惨だなぁ
あごとお腹に集中してて肉の付き方が気持ち悪い。二の腕とかにも肉が付けばまだバランスがいいってもんだけど
今回のダイエットですべてを終わらせなくちゃ
一度に吸収出来るタンパク質量とか決まってるからな
そりゃ一日一食なら筋肉量落ちるに決まってる
169cm
50.1kg
体脂肪率8.9%
内臓脂肪レベル1.0
ツールドフランスの選手のような体型が目標
世界一受けたい授業より
人体のエネルギー代謝1番大きいのは内臓。
筋肉は全体の二割に過ぎない。
朝無し
昼冷凍うどん4玉、ゆでたまご8個、パイナップル20個
夜無し
節約したいからスーパーに半額品漁りに行こうか悩む
でも魚は危ないみたいだしなぁ。
肉は食いたいけど便が硬くなりすぎて命の危機感じるし
それか明日コンビニで燻製あらびきフランク4本でもいいかな
のり弁、自分から進んで買ったことないけど今となってはめっちゃ食いたいわ
なんでもいい。食いたい
明日は痩せてるといいな
明日コカコーラゼロ買おうか悩む。そろそろプロテイン以外で甘いの欲しい
今日の体重８２・６５キロ（きのう８３・２０）
抜け毛がやばすぎるから早くケリつけないと本当にやばい
今日は何食おうかな
ちかくのコンビニで楽したいけど節約するならスーパーなんだよね
昨日食った燻製あらびきフランクがおいしすぎてコンビニ行きたいけど、やっぱスーパーに行くべきかなぁ・・・
そうめんは炭水化物の塊だし脂質も高め
カロリーは意外なほどに高い
一見ヘルシーに見えるけどダイエット向きではないと、個人的には思う
サプリメント摂ってないの？マルチビタミン・ミネラルは栄養が欠乏しがちなダイエットや筋トレの必需品。
通販で数カ月分の徳用買えば店頭で買うよりだいぶ安い。
ダイエット中の抜け毛は蛋白質不足による物だけどビタミンミネラルが欠乏していて上手く体内に吸収されてない可能性が高い
そうめんは食いたいけど太るイメージあるからなぁ
サプリメントは一応飲んでるけど安くないからずっと続けるかは分からない
カルシウム、マグネシウム、亜鉛、ビタミンDが採れるやつ飲んでる
今日のご飯 サーモンの切り身188g ナスの天ぷらx2 しょうが天x2
飲み物含めて900円ぐらいで済んだと思ったのに1000円オーバーしてしまった
1食600円ぐらいに抑えたいからもっと貧しい食事にしないと
魚がやっぱり高いんだ
ハンバーガー🍔、パフェ🍨、モスチキン🍗、食いたい
早く80キロになぁれ
>>624
抜け毛対策しないと、どんどんヤバくなるよ
しっかりサプリか栄養バランス考えたの食べないと体重うんぬん言ってられなくなる 抜け毛対策 ビタミン でぐぐったら
抜け毛を防止するとされるビタミンA、髪の生成に必要なビタミンB群、丈夫な髪へと導くビタミンC、血流を促して頭皮への栄養の供給を高めるビタミンEなどがあります。
ほとんど全部のビタミン必要みたい
王将で餃子2人前、唐揚げ2人前、レバニラ、天津飯食ってきた
朝無し
昼フルーツ盛り合わせ、ナスと水菜トマトのサラダ、サバの塩焼き、キムチチゲスープ、白米、ヨーグルト、コーヒー
夜無し
今日はバランス良し子サンっ
今日は体幹トレーニングメインにやる
レバー、臭くないかな？
この前なんの肉だったか忘れたけど臓物系の肉臭すぎて食えなかったから心配
レバもニラも栄養豊富みたいだね
野菜あんま好きじゃないけど栄養考えるならやっぱ野菜か
野菜食うときは飽きないようにしないといけないからそろそろ醤油と塩以外の太らない調味料が欲しいなぁ
一度糖質低いドレッシング買ってクソ不味かったから失敗したくない
野菜なんか塩胡椒かスパイスで味付けすればいい
キャベツは味付けしなくてもそのまま食えばうまいし
野菜食べるときにワカメのソフトふりかけかけて食べるとウマイよー
その塩が飽き気味なんだよね
コショウはあんま試したことないけど
ワカメふりかけ明日探してみようかな
>>640
乾燥してるワカメふりかけじゃなくて、ソフトワカメふりかけが美味しいよ
でも冷蔵庫ないなら保存ができないから乾燥してるふりかけじゃないとダメかも…
ワカメふりかけに限らず好きなふりかけでも良いんじゃない 一生続けられる習慣化できるダイエットで痩せないと、痩せた後どうやってキープするつもりなのか不思議で仕方ない。
糖質制限や一日一食とか続けていたら耐糖能が低下してインスリン感受性が悪化しているから、ちょっと食べ過ぎればたちまちリバウンドするじゃん
まぁ、死ぬまでずーっと一日一食で健康で満足ならいいけどさ
１日１食で耐糖能落ちるとか頭やべーな
頭んなか小麦と砂糖詰まってそう
毎日報告してる奴が80kgになったらあれこれ食いたいとか書いてるが、
そんなことしたらあっと言う間に元の体型に戻るってわからんもんかね
>>641
なるほど、ありがとう
今日の体重８２・８０（きのう８２・６５キロ）
うーん、なかなか落ちない。昨日筋トレサボったからかな。
最近まで８５キロで停滞してたのを考えると週単位で見れば少しずつ減ってはいるけど・・・
最近明らかにイライラすることも増えた。ココロのふくよかさが、体重と共にうしなわれていくのを感じる。牛乳飲みたいよー
はらへった。今日は何食おうかな・・・ 牛丼いいね。食いたい
今日のご飯 ニラ キャベツ２分の１玉
ソフトわかめ売ってなかったから、明太マヨ味とわかめ味迷ったけど、丸美屋の混ぜ込みわかめ味にした
あらかじめキャベツとニラにふりかけてレンチン
キャベツは水分のおかげでふりかけがふっくらしたものになったけど、ニラとふりかけをレンチンしたらふりかけがパサパサで上手く絡まなかった。水をちょっと入れるといいかも。
明日はデカいチーズ食う予定
６P入りの一口サイズじゃなくて丸かじりするタイプのやつがスーパーに置いてあった
カロリー３５０ぐらいだったかな
朝 納豆2個、白米百g、アンパンマンチョコ6個、卵ボーロ20個、セブンイレブンのブロッコリー、茹で卵2個
昼無し
夜無し
きょうはウィンドーショッピングしてくるお
途中でカフェに寄ったらコーヒー飲むかも
五穀米一合、納豆2パック、鶏もも肉のステーキ1枚、だし巻き卵卵3個分、玉ねぎと油揚げの味噌汁、千切りキャベツにノンオイルドレッシング、きゅうりの浅漬け。
ご機嫌な一食だ……。
日に一食にするなら地中海ダイエットみたいに色んな食事を量少なめ品目多めに摂らなければ
晩御飯だけ食べるようにして一週間経ちました
空腹感もほぼなくていい感じだけど栄養不足が心配です
昼にブロッコリーとトマトとゆで卵を食べたい
断食だと新陳代謝が下がらないのがポイントらしいけどダメかな？
なぜ断食だと新陳代謝が下がらないのかを知らないので判断できません
まじで便が全然出なくて怖い
便秘薬のむしかないか…冗談抜きで笑えない
そろそろ1回出しとかないと死ぬ気がする
便秘解消するには食生活変えるしかないだろうな
食物繊維無さすぎ
なるほど…明日から納豆くおうかな
明日は燻製あらびきフランク、納豆、チーズで決まりや
ちなみにセブンでついてくるトマトケチャップマスタードは糖質2g以下らしいから明日燻製あらびきフランクにぶっかけて食したい所存
便秘薬飲んでもウンチ出る気配なし・・・
やばいなぁ
今日５回ぐらいトイレに座ったけど出なかった。明日いっぱい納豆食べよう
さつまいも食べて水いっぱい飲んで脂質そこそこ摂取すればそりゃもうぶりぶりざえもんよ。コンニャク食い過ぎはマジで地獄の腹痛に苦しむからするなよ
バター家にないからなぁ・・・
こんにゃくは控えるようにするよ
今日の体重８３・３５（きのう８２・８０）
うーん・・・なんか増えとる
まぁ多少の増減は仕方ないか。一直線に減ることを期待してしまいがち。
1日2食だが代謝カロリー上回らないようにしてたらちょっとずつ体重落ちてきた。
セブンの低カロリーおつまみ最高。酒飲んでも次の日体重落ちてる。
イカとか酢モツが意外とカロリー低くて味もイケる。
酒を割る炭酸も脂肪の吸収を抑える機能性飲料で売られててウィルキンソンから乗り換えた。
朝無し
昼 冷やしバームクーヘン2個、冷凍高菜チャーハン2人前、デンマークロール3個、みかんゼリー、焼きプリン、ヤンニョムチキン1袋、キムチチゲスープ、水餃子18個、ミニトマト1パック、ゆで卵5個、卵焼き5切れ、巨峰20粒くらい、カフェラテ
夜無し
暇だから今日も買い物行ってくる
今日のご飯 燻製あらびきソーセージ bigポークフランク 納豆3パック入り ゼロコーラ
今日暑すぎてやばかった。手を振って歩くだけでもしんどい
もう夏はスーパー禁止や。明日から近くのコンビニ行く
スカッとしたくてゼロコーラ購入。本当に太らないか心配
燻製あらびきとbigポークだけでカロリー500ぐらいあるからチーズは断念。
さっきようやく便が出た。とりあえず一安心
MEC的なダイエットなのそれ?
ケトジェニックでも野菜400～700gくらいは食うぞ
？よくわからんけど野菜はあまり好きじゃなくて…
糖質とカロリーを採りすぎないようにしてる
カロリーダイエットですな
結局、糖質制限も消費エネルギー以上とれば普通に脂肪は増えるので何ダイエットでも、突き詰めれば太るか痩せるかはエネルギー収支できまる。
ただ、エネルギー収支がマイナスでも腸内環境が悪玉菌が多すぎると痩せないことがある。腸内環境は凄く大切
人工甘味料は人を選ぶ
問題ない奴もいれば発疹出まくりな奴もいる
腸内環境には悪いからガブガブ飲むもんでもない
ゼロコーラ飲むよりかはホエイプロテインでも飲んでた方が良い気がするけどな
>>673>>674
なるほど・・・
まじで外暑すぎる。死人出るわこれ
５、６分歩くごとに水分補給しないとやばい
ちょっと食物繊維で作った糖質９０％オフののど飴というのを買ってきた。１粒でレタス１個分の食物繊維があるらしい
１粒につきエネルギー５キロカロリー、糖質０．２６ｇという奇跡の飴ちゃん。まさかダイエット中に食える飴があるなんてなぁ。
今日からこの子とお友達や メタ分析の結果書いただけで自分は摂取してない
ただ人工甘味料摂取しまくりで死にかけてた筋トレ系Youtuberは目の当たりにした
アナボリックステロイドの副作用で肌ブツブツになったのに人工甘味料のせいにしている奴は絶対にいると思う
>>677
統計的分析のなされた複数の研究を収集したの？してないくせに
どんな研究を参考にしたら教えてよ。具体的に。ＵＲＬ貼って
嘘つきだから貼れないくせに 納豆と食物繊維入り飴のせいか、寝転がってるときはウンチ漏れそうになって起き上がるとなぜか便意が消えてしまう
8月から1日一食生活始めたから記念カキコ
一生一食でも行けそうな気がする。そのうちキツく感じるのかな？
記録アプリによると一食は1000～1500kcalっぽい
一日一食ではどうしても血糖値が乱高下するから血管が毎日傷つき、癌になりやすい。
しかし、臨床データを元に言ってるわけではなく、俺の想像なだけだからあまり気にしないでくれ。
血糖値が乱高下しやすいのは比較実験で分かっているから、理屈で考えれば血管に悪いので、そうなるのではないか、、と考えただけだ。
なぜガイジはすぐ発狂してしまうのか
次はテメーで探せよ
>>683
nk細胞活性化によりむしろ癌は育ちにくい
癌細胞のアポトーシス化
Sirt1活性化
>血糖値の乱高下
や、やさい食べてますか?ｗ
情老は死ね 血糖値の乱高下するとやっぱり極端に腹減ったりする？
今んところそれはないんだけど。
空腹の時間が長いと体にいいって話もあるよね
専門家じゃないからわからんが
今日の体重８２・２５キロ（きのうう８３・３５）
昨日便が出たこともあってか、久しぶりにガツンと減ったなぁ
今日はウンチ漏れそうになりながらも何とか寝れた。起きてからも便秘の苦しみが続いてる
さて今日は何食うべか・・・
一日一食は重大な病気になるリスクを日々蓄積している。
朝食、昼食、夕食を用意し
＜1＞朝、昼、夕の3食すべて食べるグループ
＜2＞朝食抜きで、昼食、夕食を食べるグループ
＜3＞朝、昼抜きで、夕食のみ食べるグループの血糖値の変動を比較した九州大の研究がある。
血糖値が最も上がったのは＜3＞のグループ
血糖値の変動が一番小さかったのは＜1＞のグループで、1日3食きちんと食べた方が血糖値の変動は緩やかであった。
血糖値の急上昇が繰り返されているような状態にしたところ、細胞から大量の「活性酸素」が発生することが判明している。
活性酸素は、細胞を傷つける有害物質であり、“血糖値スパイク”の状態を２週間続けると、細胞のおよそ４割が死ぬことがわかっている。
実はこれが動脈硬化につながる原因。
血管の壁が傷つくと、それを修復しようと集まった免疫細胞が、傷ついた血管壁の内側に入り込んで壁を厚くし、血管の内側を狭めていきます。それが「動脈硬化」。
“血糖値スパイク”が繰り返し起きている人は、血管のあちらこちらで少しずつ動脈硬化が進行し、やがて心筋梗塞や脳梗塞を引き起こすリスクが高まることがすでに分かっている。
今日のご飯 ブリーチーズ１１０ｇ ニラ 豆腐３パック入り 納豆３パック入り ゼロコーラ
暑すぎまじ無理。ちょっと今日はスーパー行けそうな日差しだったから悩みつつ行ったけどめっちゃ暑かった。夏はオワコン
帰り道やばかったわ。明日からこそはコンビニ行こう・・・
チーズ、期待してたんだけどクソまずかった。苦みと生臭い味がして吐きそうになりながら水で押し込んだ。４Ｐとか６Ｐの小さいチーズは日本人向けにかなりおいしく作られてるね
豆腐と納豆とニラ、食う気力ないけど健康のために食わなくちゃ・・・
シラキュース大学
「高糖質」な食事を3回と6回で実験
・回数が少ないほうが食後血糖値の上昇が大きい
・回数が少ないほうが平均の血糖値レベルが低い
アテネ農業大学
・糖尿気味は食事回数を小分けにした方が良い
チェコ糖尿治療センター
・糖尿気味がカロリー制限する場合は食事回数は少ない方が良い
他の色々な大学や研究機関
・血糖値爆上げするような食事すんなよデブ
>>684>>685
バカじゃないのか？
induce glucose intolerancとしか書かれてないじゃないか
>>674がいう「発疹出まくりな奴もいる」なんてどこにも書かれてないがな
なぜガイジはすぐ発狂してしまうのか
死んどけお前 あーぁ、やっぱりガイジが発狂しちゃった
そもそも悪影響が出るのは人によるって前提で話してる
即時型アレルギーの症例が出てるのは事実
ガイジ相手じゃ話にならんわけ
アステルパームは心疾患や認知症等の様々な副作用がある
アセスルファムKの大量摂取は普通に危険
エリスリトールは比較的安全
サッカリンはグルコース不耐症レベルが上がって腸内環境悪化する奴とそうでない奴がいる
ちなみに尋常性乾癬起こしたのはぷろたん
>>695
>>696
統計的分析のなされた複数の研究を収集したの？してないくせに
どんな研究を参考にしたら教えてよ。具体的に。ＵＲＬ貼って
嘘つきだから貼れないくせに
>具体的に。ＵＲＬ貼って
日本語が読めないのか？カスが 俺も一日一食はダメなやり方だと思うな
具合悪くなりすぎるし、どうせ長期間は続かない
基礎代謝を上回らないように注意してきちんと食べること、
太らない食べ物は何かを把握できているかどうかが重要
健康法として1日1食や16時間断食なんかを勧めてる人もいるし
それぞれが好きにやればいいんじゃないかな
ワザワザ一日一食スレに来て一日一食を否定するのはナンセンス
>>691
この手の実験は、普段三食食べてる人が急に1～2食に変えた場合が主で、ずっと一食の人と比べてる訳では無いから。そりゃ急に変えたら色々よくない変化も見られるだろ。暫くは。 人工甘味料の大量摂取が危険なのはFDAも厚生労働省も各研究でも認められてるのに何故か否定するアスペルガーおりゅーん?
>>674がいう人工甘味料で発疹出まくりってのは俺も聞いたことが無いが 基本 消費カロリー＞摂取カロリーでしかない
筋肉に蓄積されてる部分を消費し脂肪の分を
どう運動で燃焼させるか
食う物、食い方、運動の仕方は人それぞれ
最終的に痩せたやつが勝つ、というか、みんなで痩せよう(小学生並みの意見)
ただ自分のやり方は体調悪くなりまくりなんで人にはおすすめできない。人それぞれに合ったやり方があるはずだから、みんな頑張れー
んだんだ、痩せた者の勝ちよ
>>1にも書いてある、自分にあった方法をとりましょうと 子供の頃から二食か1.5食だったけど大人になって好きなだけ食べるようになったら太ったんで一食やってみてる感じだなぁ。
三食食べる習慣がほぼないんで向いてるかもしれない？
痩せたもん勝ちだよねぇ頑張るわ
子供の頃から食いまくりでずっとデブだったから（今はやっと標準体重を下回った）子供の頃からしっかり食事管理されていた人が羨ましい
全て親のせいにしてるわけじゃないけど子供の頃の食習慣って本当大事だわ
うちの母親はダイエットするとか言ったらますます食べさせようとしてくる謎な人だったわ…
今は独り暮らしでダイエットも自由にできて幸せ
実家帰った時いつも体型の事言われて疲れる
実家に帰省の時だけはダボダボの服でダサめの爺ィっぽい服着て帰ってる
身体にフィットした服で女らしい服着て帰ると母親が何かと文句つけるし大量に食べさせようとしてくるからw
これも謎だけどダサい服着てると褒めてくれるw
今日食べたもの
いろんな種類の豆が入ったサラダ、ゴボウサラダ、豆腐、納豆ご飯、高カカオチョコ2粒、焼き鳥3本、コメダのコーヒー、ベローチェのココア
ダイエットしたい、ダイエットするから米いらないって言っても、やたら食わせてくるんだよな
何なんだろうなあの嫌がらせ
お前らは俺がデブのままで笑われて最悪イジメられてもいいのかよって言いたい
親の主張としては、米は食わないといけない、栄養があるんやでっていう古い考え。まじうざったい
そんなことより痩せることのほうが１０００兆倍大事なんだよ
今は環境変わったからようやくダイエット開始できたけど、実家暮らしの人は大変だな
いつか１日２食か３食に戻したいけど、今は無理だ
とにかく痩せないと
やっぱ食える回数は多いほうが人生豊かになると思うから
♂169cm
本日47.7kg体脂肪率9.1%
ブラジル鶏もも1kgを玉ねぎとめんつゆ+ミツバで親子丼っぽくして食った
ブラジル産鶏ももは2kg袋なので、明日は残りの1kgを焼いて焼き肉のたれで食う
>>710
やっぱ毒親なんかな…
基本優しいんだけどね
ファッションや外見やダイエット頑張ってる時は母親の機嫌が悪くて悲しい >>710
母娘という関係にもかかわらず、同じ土俵「おんな」として勝負してる。
頭がおかしいのでは >>711
めちゃくちゃわかる
うちの親と同じやね
ちなみに自分は小学生の頃縦にも横にもデカくていじめられてたよ
太ってるのが原因なのに精神科に連れて行かれた
その日の夜は巨大ハンバーグに大盛りご飯だったことを今でも覚えてる
それから不登校になって更に巨大化
あの頃を思い出すから太るのが本当にトラウマだわ
こういう経験がある人は拒食や過食症になりやすいからお互い気をつけようね >>714
それは思ったことあるけどうちの母親はオシャレにも無頓着で太ってるんだよね
オシャレ好きのスタイル維持を徹底的にしてる母親なら納得だけど…
自分の娘にも自分と同じようにダサくしてて欲しいのかもしれない
母親好きだけどダイエットやオシャレの邪魔してくるのだけは一生治りそうにないから実家離れて良かったわ
以前イケメンの彼氏できたときも文句言われてブサイクな彼氏の時は嬉しそうにしてたし
だから彼氏できても秘密にしてる >>717
自分と同じデブスで居させたいから抜け駆けすんなってメンタリティでは？ >>716
ありがとう。理解者がいて嬉しいよ
クソ暑いし腹は減るしの二段構えでしんどい時期だから程々にやっていこうね
明日体重減ってるかな・・・ 親に限った事じゃないけど、ダイエットとしようとすると
邪魔する奴って何なのかね
>>720
「妨害者」とカテゴライズしている
自分が何かするでもなく、何かしよう／改善しようとする他人がねたましいという後ろ向きな人 大学時代、一人暮らしを始めた時は自炊出来ない・金ない・運動部の三重苦で一年で30kg痩せたよ。今は普通に働いてるし自炊も覚えたから肥えたが
普通に用意された美味しいご飯が食えるのはすごく幸せな事なんだぞ。
勿体無いが残すなり最初から食事の量をセーブする様に言わないで出されるがまま食って
自制が足りない自分を棚に上げカーチャンの文句を言うのは違う
そういう親って残したらうるさいんじゃないの。それも含めて自制だろって言われるならそうかもしれないけど、なかなかつっぱねるのも難しかったりするじゃん
うちの親も意に反したことをいうと拗ねるからクソめんどくさい
60も超えてんのにいい加減にしてほしいけどダイエットの邪魔はしてこないからマシか
>>712
身長に対して体重が無さすぎ
ガリガリガリクソンだろ >>724
そうそう。つっぱねるのが難しい
今日の体重８３・１０キロ（きのう８２・２５）
うーん昨日食い過ぎたか・・・それとも水分による増減か
豆腐３パック入り余計だったかな
あと３キロがなかなか落ちん 今日のご飯 燻製あらびきｘ３ 納豆３パック入り
ひたすら暑い
ダイエットと暑さでイライラしやすいからマジで気をつけないと
さっき自分が活舌悪いのを棚に上げて、燻製あらびきフランクの注文を聞き直してきた店員にキレ気味の口調になってしまった
飛沫防止の透明の仕切り＋マスクつけてるからますます聞こえにくかっただろうに申し訳ないわ
ここ最近ほんとカリカリしてる。なんかストレス発散したいなぁ
>>730
歌うの好きならヒトカラが良いよ
ドリンクバーでコーヒーやウーロン茶たくさん飲んで食欲も減退するし時間たつのも早い
自分は週2でヒトカラ行ってる
脂肪が減ってるわけではないと思うけどカラオケ行った翌朝は確実に体重落ちてるからモチベーションあがる カラオケ屋はヒトカラダイエットを謳って客を取り戻せo(・`д・´｡)ヵ゛ﾝﾊ゛ﾚ ！
いつも平日の昼間にヒトカラ行くけど客の7割がヒトカラって感じだよ
今週はお盆休みだし団体で行く人も多そうだから行くのやめる
カラオケもう長いこと行ってない
今度行ってみようかな
森永製菓の糖質90％オフのど飴食いまくってる
ちゃんと甘いしすごいねこれ。ひと粒5カロリー、糖質0.26g。この表記を鵜呑みにしていいのか分からんけどおいしい
酒飲む習慣がないだけで結構得なのかもなと思う
ダイエット始めてから
凄いのはいいけど痩せてるの？
表記されて何かが入ってるかも知れんし
結果を教えてよ
昔、無糖ぽいお茶を飲んで痩せなかった事が
あるから結果が知りたい
そりゃあ無糖の茶を飲んでも太らないだけで痩せはしないでしょう
いやいや正確じゃなかったな、その時はガッツリ運動してて
毎日200g以上は減ってたんだ、数回飲んだんだが
その数日だけまったく減らないっておかしいだろう
日本って狡い規定とかあって0.9はゼロカロリーと見なすとか
それ以降は業者のゼロカロリー商品とか安易に信用しなくなった
>>711
私も帰省してる時にダイエットしようとすると祖母が食べ物持ってきたり母が大量にお菓子買ってきたりするwやめてって言ってもあんまり持ってくると怒られるからって少しだけ持ってくるから一人暮らしの時しか無理。。 祖母や母親には申し訳ないが駅とかですぐに捨てる
食べてくれる人に押し付ける、人から貰った物は
ごめんなさい、すいませんって謝って捨ててた
お菓子とか三度飯より好きなんだけどね
自分も食べ物捨てれる勇気が欲しい
賞味期限長いのはメルカリでソッコー売ってるけど…
実家帰るたびに饅頭とかイラんわ
親戚が福祉施設で働いててそこの手作りクッキーが大量に送られてきて泣きそう
ここのクッキー美味しいんだけどカロリー相当ある
売れないし捨てるに捨てれないからとりあえず冷凍庫にぶち込んだw
>>744
冷凍したまま食べても美味しいしレンチンしても美味しいよー
クッキーの種類によるかも >>741
親心も分かるんだけど、ありがたいんだけど、でもさぁ！って感じだよね
>>742
はらへってないのに親がパン２個買ってきた時とか、パンの部分だけ捨てて中のコロッケだけ食ったりしてたなぁ
>>743
クッキー食いたくなってきた
アルフォートとかコアラのマーチめっちゃ食いたい
今日の体重８２・５０キロ（きのう８３・１０）
今日のご飯 ケンタッキーオリジナルチキンｘ１
ケンタッキー、細いやつじゃなくてデカいやつだったから何とか腹もちそう
オリジナルチキンの成分 可食部平均重量87ｇ エネルギー237カロリー タンパク質18.3ｇ 脂質14.7ｇ 炭水化物7.9ｇ >>745
ほほ～冷凍できるんだね。ありがとう
一日一食慣れてきたけど一食で一日分の最低摂取カロリーすら摂取するの厳しくなってきた
胃が小さくなった 新型コロナウイルスは細胞内で密かに急激に増殖するそうだから、オートファジーでやっつけられないかな？
栄養バランスとカロリーしっかり整えてインターミッテントファスティング実行してる奴ならCOVID-19とかクソザコウィルスよ
そんな小難しく言わずちゃんとバランスの良い食生活と適度な運動をしてれば大丈夫と言えば良い
1週間ぶりに米食べたけど満腹なのがちょっと罪悪感
カロリー計算内だけど罪悪感すごい
マックのポテトが8月19日から9月1日までの間全サイズ１５０円キャンペーンか・・・
中毒性があって食いたくなるけど、Lサイズでエネルギー５１７キロカロリー、炭水化物64.3gはやばいなぁ
ポテトやシェイクパイが特にヤバイからなぁマックは
バーガー全般はPFCバランスだけ見ればまぁまぁ
食わんけど
このスレで体重報告してる人って毎日買物行ってるの？
なんか買い物行くのキツイキツイって毎回言ってるけど買い溜めせんのかな？
>>759
冷蔵庫が無いらしいよ
コテ付けてくれないから１レス目を見ることになるのがうぜー
自己中の勝手な垂れ流し野郎 夏が大嫌いだけど運動も好きだから夜の8時になったらジョギングのため外出てる
食材の買い出しは週に一度まとめて
週2でカラオケも行くけど家から近いから移動も一瞬で済む
それ以外はクーラーつけて家の中でずっと過ごしてる
仕事かドラマ見るか筋トレ
夏の暑さ、セミの鳴き声、花火大会海水浴BBQなどが苦痛すぎるw
>>760
マジで？こんなクソ暑い季節に冷えた飲み物が飲みたい時に飲めないって自分なら耐えられないわ。
というかこのコロナ禍で毎日買物とかしたくないや 一日一食胃が小さくなる気がするよね。なんでだろ？
でも思ったよりはサクサク痩せていかないんだなぁ
消費カロリー(運動、自動、手動含めて)＞摂取カロリー
この法則に当てはまってないから痩せない
納豆3パック入りx2とニラ買ってきた
明日は納豆パーティや
半額お惣菜食いたかったけどしょうが天とかナス天が品切れで炭水化物系が多かったからやめた
ゼロコーラ買い忘れてた。1日一本は飲みたくなる
本当に太らないかどうかの確信はまだ得られてない
明日は体重減ってるかなぁ
そしたら代謝が低いのかもね～
微妙には痩せていってるからいいや
今日の体重８２・００キロ（きのう８２・５０）
チキン１個しか食ってないからさすがに減った模様
この感じだと多分１日２本までなら食っても大丈夫。このまま８１キロ台の景色まで頼む・・・！
今日のご飯 納豆３パック入りｘ２ ニラ
納豆さすがに６個はきつい・・・今４個食い終わったとこ
納豆も何だかんだで糖質結構入ってるからなぁ。なんでこんなに買っちゃったんだ。明日は肉か魚食いたいな・・・
ニラは今日はうすくち醤油でいただき。
なかなか満足のいく食生活ができない。味気ない「耐える」食生活が続いててやばい。リバウンド怖いなぁ。
最近筋トレやってないな・・・
一日一食とは行っても好きな時間にアイスカフェラテとかコーヒーとか飲んじゃってる
今日は納豆ご飯ドカ食いしたい気分だなー
あとはセブンのアイスカフェラテ2回くらい買いに行く
暑くて外に出たくないけど買い物したい
カフェラテは意外と100キロカロリーとかあるよ
ブラックなら良いけど
痩せ具合見るために定期的に顔の写真撮ってるけどまだまだ見れたもんじゃない
どの角度から見てもうーんデブって感じ
顔が本当に落ちない。顔が真っ先に落ちてればとっくにダイエットなんてやめてるんだけど
４月ぐらいからの写真と比べると顔もだいぶほっそりしてきてるけど、全然足りない
４月はひと目見てうわっ！って感じのデブリ具合で、今はうーんって感じのデブリ具合
身体はめちゃくちゃ軽くなってるんだけどね
一日一食でカロリーのある飲み物間食は取ってないけど減量が止まった体の水分が抜けたってことかな
誰とも話さない引きこもりってそういう顔になるよなw
自分じゃわからないのかな、見ればわかるんだよ
去年10時くらいから始めて67キロから60キロちょいにまでなった
土日や食事に誘われたときは昼も食べてるけど50キロ台にまでは落ちないんだな～
小顔マッサージって効果あるのかな？
まぁマッサージ店がいっぱいあるってことは多少効果があるんだろうけど…でも小顔効果は一時的だろうしなぁ
頬骨出るぐらい顔痩せしてみたいけど多分体重60キロ台ぐらいにならないと無理だな…
筋トレで顔変わるのまじか…久しぶりに筋トレやらんとなぁ。このままだと筋肉だけが減っていく
>>772
砂糖入れなきゃ100カロリーもいかないよ ああ、セブンのカフェラテの話なのか
じゃあ、カロリーは結構あるな
って検索したけど、120カロリーだな
買った事ないから味は知らんが
他で抑えれば一杯くらいはおやつと思って飲めばいいかもね
顔痩せはジョギングが効果あったな
暇な時にテレビ見ながらでも耳の下のツボ適当に押すのを習慣にしてる
ヨーグルト、バター、カフェラテとかの乳製品摂るとワキがめちゃくちゃ臭くなる
>>786
わかる
なんでだろう？ カスピ海ヨーグルト好きなのに食べたら体臭変わるから
食べられない >>787
マジで臭くなるよね
だから大好きなカフェラテも人と会う日は飲めない
和食しか食べない時は全く臭わないのに少しでも乳製品や肉食べるとオワリ
体質なのかな… 一食でも結構大食いしてるから痩せはしないな。
ただ、午後からは何も食べない、夜は運動の時間と決めてるから、食べたい欲求で悩むことが無くて楽。
食べるか食べないかの選択肢が有るほうがあれこれ悩むもんなんだな。
無心に運動して疲れて眠ると精神的にもあれこれ悩む暇が無くて楽。
朝なし、昼はプロテインかナッツ系、夜は普通に食べてる
もう何か月もこんな感じで慣れてきたな
むしろたまに付き合いで昼食べると午後からがキツい
>>791
ほんと昼食べちゃうと倦怠感というか疲労感というか眠気というか・・・
仕事中はいらないわ。 >>781
自分で砂糖なしで作っても、牛乳入れると100ぐらい行く
カロリー過多にならないよう少し多めに見積もってるけど
だから低脂肪牛乳にしてる… じゃがいもを植物油で高温調理して塩化ナトリウムふりかけたマックフライポテトはAGEは最悪だが、たま～に食べるだけならいいだろ別に。
30分前に豆乳飲んどけば血糖値はかなり抑制できる。
マックフライポテトがヤバイのはそれだけじゃなくてハンバーガーやドリンクなんかも一緒に摂るからだ。
>>784>>785
なるほど・・・
腹筋３０回だけ完了
明日の半額お惣菜買ってきた。３品＋お茶で５００円ちょい。半額は正義。半額お惣菜はなぜあんなに魅力的なのか？
早く食いたい。はらへった >>794
でも自分を抑制してポテト単品だけ食って帰れる人って３人に一人いるかどうかだと思う
ポテト食いたいよ
もう頭の中ポテトでいっぱいだ >>793
自分も時々、低脂肪牛乳でカフェラテ作るわ
低脂肪牛乳で87カロリー
コーヒーブラックで7カロリー
約100カロリー取ってしまうね
毎日だと良くなさそうなんで
ストレスにならない程度に
月に低脂肪牛乳１本で５日連続飲むくらいだなあ
他の日は、麦茶かコーヒーのブラックか水のみだわ 一日一食してみて二回目
どんな食べ方が合うか試してる
二回目とも頭痛がする
仕事してると昼抜いても大丈夫だな
休日の気の紛らわし方が課題
平日は食べないけど休日は食べてる
あんまりやりすぎても精神的にツラいかなと思い、緩い一日一食生活
それでも5キロ以上は痩せてキープ出来てるからいいかな
今日の体重82.40キロ(きのう82.00)
今日のご飯 唐揚げ ネギ塩チキン イワシ？の天ぷら1個
美味すぎて箸が止まらなかった。なんだこれ日本万歳。
止まらなかったけど、これは全部食ったら明日かなりデブるだろうなと脳の片隅で警告の鐘が鳴っていた
わずかに残っていた自我を振り絞って唐揚げとネギ塩チキンちょっとだけ残して捨てた。危ないところだった
みんないちいち人の食事にケチつけて嫌な気持ちになってるね？ごめんね、でも写真載せるからだよ
やばい。栄養が全然足りてない…
脳と身体から活力が全く湧いてこない
牛乳飲みたい、ハンバーガー食いたい…
減量中のモデルやボディビルダーじゃないんだからカロリーちゃんと計算してればジャンクフードも良いでしょ
ジャンクフードってカロリーのあるタバコやぞ
いいわけ無いだろ
>>806
しまいに病気なるで
食事以外に2~3回牛乳飲むくらいはええやん
低脂肪牛乳か無脂肪牛乳にしたらカロリー抑えられる 自分の場合1日1300キロカロリーぐらいなら採ってもいいらしい
だからハンバーガーも食えんことはない
ただ今は80キロに到達することに熱を燃やしてるから、まずは80キロになってからかな。ポテチ食いたい…
痩せては少し太って停滞期も有りだけど
1年もしていると最終的には標準〜少し痩せに収まるんだよな
>>806
栄養不足はマジでやばいからいますぐ野菜豆腐納豆牛乳卵をとれ
死んだらダイエットもくそもない まぁ別に死ぬなら死ぬでも構わないで
VLCDや水だけで標準体重まで痩せてる事例もあるし
中途半端に食って死ねるやつ見てみたいわ
いくら皆が助言しても聞かないってば
自分のことしか考えてない自己中だから
>>794
なんで「塩化ナトリウム」なんて体に悪いと言いたげな言い方してんの？
化学でも食塩は食塩と表現する。
塩化ナトリウムと表現する場合もあるけど、この場合は食塩でいい。 今日の体重81.75キロ(きのう82.40)
めっちゃ栄養失調を感じる
しんどい。やばい。辛い
あと2キロ
寝ちゃって半額お惣菜買いに行けなかった
>>813
牛乳飲みたいけど太るからなぁ…
朝になったらコンビニで豆腐納豆サラダ買おうかな >>818
マルチビタミンミネラルなどのサプリメントとか飲まないの？ >>819
そんな太るか？朝１杯飲むぐらい。筋トレはしないの？食事制限だけ？やはり筋トレと一緒にやる方がいいぞ。まあ毎日じゃなくてもたまに飲んでね。それでOK >>822
毎日は飲んでないかなー。ディアナチュラってやつ飲んでる
>>823
200mlぐらいの小さい紙パックのやつ買ってみるか悩む
筋トレは最近あんまやってない 昨日も用事で結構動いたのにここ3日で2キロ増えてた
週末の摂取カロリーは1000ちょっとに抑えたけど米やパンを少し食べたからかな
普段は800～900カロリーぐらいまでしか取ってないし
1日1.5食
摂取カロリーは1200～2000kcal
食物繊維の摂取量20～30g
ビタミン、ミネラルは全て食事から摂取
サプリメント・加工食品無し
1.6 ～ 3.3 gram of protein per kilogram
夕食用のマグマ作った
米と鶏肉やオクラやトマトなどいれて炊飯後８時間くらい放置する
具はなんでも良いと思う
自分は炊飯器持って無いから鍋で煮る
野菜が楽に沢山とれるから雑炊系好き
食べる時は卵落としたりチーズ乗せたりする
栄養足りない気がしてる人は試してみては
「沼」でググったらすぐレシピやら出てくるよ
>>824
長い目で考えなよ 人生は長い
健康を害するようなダイエットで体壊したり死に至るような状態になる前に栄養とろうぜ 1日1食で沼食うって手間なのか楽なのかよくわからんな
沼とマグマを検索したわ
これ１日一食の人は
ほぼ雑炊なのに量が多すぎるから
保存とかしないと無理だね
冷やせば食えるけど、夏には８時間保温とか大丈夫なのか
今日のご飯 納豆３パック入り 牛乳２００ｍｌ 卵３個 しょうが天ｘ３ ナスの天ぷらｘ２ サラダ ゼロコーラ
しょうが天とナス天だけで腹パンパンになったけど、時間をかけて何とかサラダとか押し込んだ
しそ納豆に生卵をかけてチュルンと食した
久しぶりに飲んだ牛乳は美味すぎてやばかった。１リットルは余裕で飲める
今日は栄養補給日って感じ。明日体重増えてるだろうなぁ。また１から仕切り直しや
カロリー計算してなさそうだがタンパク質くらいカウントしたらどうだ
適正体重がいくらか知らんけど80～100gは取っていいぞ
基本一日一食で基礎代謝以上でアンダーカロリーにしてたら少し減ったけどその後体重戻った。水分が減っただけだったのかもしれない。
運動もしてる、アンダーカロリー続けてたらまたそのうち痩せ始めるかな。
６日で-1.3kg
一食食べすぎか
頭痛や足のふらつきは無くなったので量を調整してみる
>>836
なるほど。うーむ、色々カウントしてみるべきか
今日の体重８１・３５キロ（きのう８１・７５）
揚げ物５個食って、ゼロコーラと牛乳２００ｍｌ飲んで逆に体重減ったのはおおって感じ
飲んでも大丈夫なんだなという安心につながる
まぁ偶然減っただけかもしれんけど
はよ８０キロなっておくれー 80kgになったらここから消えてくれる
さっさと80kgになって欲しい
80キロになってダイエット終了して
その後に体重どうなるか知りたいわ
とっくに目標に到達してるが、なんか癖になっちゃって未だに一日一食だ
炎症が減るし成長ホルモンも増えるから間欠的断食はずっとやってて良いぞ
今日のご飯 コメダでサラダとブラックコーヒー コメダで注文した時についてくる小さい豆のお菓子 桃ｘ１ ブドウ ポカリ250ml
ブドウ、思ったより量多くて完食を断念
水に漬けてるけど明日食えるかな・・・
サラダは強欲にもドレッシングをかけてしまった。あまりにも美味い。スーパーのサラダでは出せない味
今日はメニューがガラッと夏風に。さすがに明日デブるかも・・・
冷蔵庫無いなら100均でクーラーバック買って
スーパーで氷もらって詰めとけば少しはマシなんじゃないの？
いいじゃないか、貧乏なのか、節約してるのか、外食多くて料理しないのか
コンビニや弁当屋を使うのか、電子レンジで事足りるのか知らないが
冷蔵庫が無理に無くても問題が無い時代だし
冷蔵庫ある無し問わず自炊してカロリー計算ちゃんとすれば外の食べ物がいかにカロリーがヤバイかわかる
外食便りでカロリー気にしない奴はアラサーでデブる
コンビニ飯が意外と良い
ちゃんとカロリー書いてあるし
意外な食べ物がカロリー低いことに気付ける
暑いしカロリーを気にして昨夜は蕎麦にした。蕎麦は一食250カロリーくらいだからいいね。
>>817
塩化ナトリウムと自然塩はまったく違う物と認識、識別、理会をしなさい。反論があるならエビデンスを示し科学的論理的にしなさい。 >>855
蕎麦だけだと3人前たべてしまう／(^o^)＼ >>851
なるほど
スーパーの氷って無料じゃないよね？
まぁ暑さのピークもそろそろ過ぎるだろうし、フルーツもそんな食わないからなぁ
魚買う場合にはいいかも
今日の体重８１・２０キロ（きのう８１・３５）
甘いもん飲み食いしたのに増えてない。助かった
でも大量に余った２５個ぐらいのブドウ食わないといけないから、明日こそは太るかも
とりあえずスーパー行ってくる >>859
スーパーの氷は無料だよ
大きめのスーパーだと生鮮食品の持ち帰り用に勝手に取れるようになってる
レジで聞けば場所教えてくれる >>860
無料なんだ！ありがとう
今日のご飯 ナス天ぷらｘ４ しょうが天ｘ２ ブドウ 納豆３パック入り 卵３個 牛乳２００ｍｌ
しょうが天、ナス天、ブドウだけで腹いっぱいになった
しょうが天ｘ１、なす天ｘ２、納豆たまご ぐらいの量でいいかもなぁ
栄養目的で納豆と卵も食わないと。ちょっと時間空けてから食う なんとなく昼抜く癖が付いて一日一食になったけど、こういう食生活って時間制限付きファスティングとかいう名前ついてんのね
正直、摂取総カロリー以上の効果は無いような気がしてるんだが、気がつかないだけでこっそり効果出てたりするんかな
間欠的断食ガチ勢は減量っていうよりアンチエイジング目的でやってるゾ
科学的には４日カロリー決めてその範囲の食事して、３日そのカロリーから７０％引いたカロリーの食事を続けたら一番成果良かったんだって
一度5:2（５日好きに食べて２日500kcal）やってみたけど、結構キツくてチートデイの後、総崩れしたw
とにかくカロリー少ないのが良いって結論だったような
スーパーの氷も大量に持ち替えるじいさんとかがいるので
最近は何袋までとか厳しいところもあるので注意してね
うちの近所のスーパーは牛脂と同じで無料配布しなくなったな
昔、冷蔵庫なくて保冷庫持ってたわ
さすがに夏には冷たい飲み物くらいは飲みたいから
今もビジネスホテルにある１ドアの冷蔵庫しか持ってないけど
まあまあ使える
来年の夏には２ドアの冷蔵庫買いたい
霜取りに疲れた
今日は牛皿、冷奴、コーヒー
64.6キロ
とりあえず豆腐とか納豆食う奴多いけど
大豆食品ってカロリーの割には栄養価微妙だぞ
鶏もも唐揚げ1kg
大根おろし300g
169cm 47.6kg
マシニスト出てた時のクリスチャンベールみたいなBMIしてんな
身長なくて、その体重の人はもっと食べた方がよくないか
ダイエット板にわざわざいるのがわからない
ゼロコーラ飲んだ
あと明日の餌かってきた
半額お惣菜１品と、２０％引きお惣菜１品
２０％引きで買ってしまったのは悔しいけど、不覚にもうまそうで・・・
明日はこの２品でしのぐ。体調が悪くなったら次の日に納豆たまご摂取して蘇生や
169センチなら女の人じゃないの？それでも痩せすぎだけど
不眠症のガリからバッドマンになったクリスチャンベールはやっぱりステロイドを使ったのだろうか
>>856
あ、なるほど。
お前が食うポテトには塩化ナトリウムがかかってるんだな。
よくわかったよ。 >>866
カロリーが事実か知らんが後は自炊ってもあるし
どんな言葉や画像や映像よりも現物は参考になる
おにぎりを解体して茶碗に乗せてご飯と具を
比べたり、茹でるパスタの量とか
使った容器を洗って置いて逆に乗せて見るとか >>856
まあ反論としては、その辺のポテトに自然塩なんかが使われるわけない。
使われてるのは精製塩、食塩だろ。NaCl。
俺が食べるポテトには食塩がかかってる。
お前のは塩化ナトリウム。 頭ポリポリかいて掻き上げただけで髪４本抜けたりする・・・
まじで異常な抜け方だよ。ひいー。
髪さわるたびに５０％ぐらいの確率で１本は抜けるというギャンブルが楽しめるぞ
というか触らないように、部屋にいるときは帽子かぶっとくか・・・
一食にするとインスタントや麺類を食べる機会がなくて賞味期限ばかりがすぎて行く
期限近い備蓄が困る
今日の体重８２・００キロ（きのう８１・２０）
うーん・・・また戻っちゃったなぁ
目標マックナゲットの為にあと２週間ちょいで落とさないと
今日のご飯 チーズちくわ天ぷらのお惣菜 ネギ塩チキンのお惣菜
思ったより量多くて腹膨れた。
しばらく半額お惣菜生活しようかな。調理済みの品が２品買っても３３０円ぐらいで済むのはありがたい。味は雑だけど
良さげなスーパーを見つけたんだけど、お惣菜の種類がめっちゃ豊富なんだよね
加工食品無し、栄養バランスも食物繊維もバッチリなぼく、無敵
1日1食だからこそ栄養あるものを沢山食べないと絶対に痩せないぞ。
納豆はカロリーが高いなんてカロリー信者がいまだにいるなんて。
動物性タンパク質と植物性タンパク質をバランス良くとってビタミン、ミネラル豊富な野菜や発酵食品をプラスする。
これを1日1食でクリアするにはコンビニ食品なんか一口も口にしちゃいけない。
1日1食は貧乏人がやるダイエットじゃないから食べ物にお金かけられない人は3食とったほうが太らない。
ビニ飯3食よりかはさすがに安く上がるわ
ビニ飯は時間の使い方も栄養価も分からん奴の食い物
>>886
スレ全部見たらコンビニ食品や加工食品たくさん食べてるの見て驚いた。
日本の食品会社なんて消費者の身体のことなんて何も考えてないよね。 悪い意味ではよく考えられてると思ったｗ
結局メーカーは健康より利益なんだよね
カロリー計算してみたら一食で1500キロカロリー食べてた。
基礎代謝が1000キロカロリーくらい。
これじゃ運動していても痩せないわね。
基礎代謝1000キロカロリーって低すぎじゃね？
小学生の必要摂取カロリー並じゃん。
よほど小柄なのか生活の運動強度が低いのか
基礎代謝が1000Kcalって、女性で30代体重47kgぐらい？
基礎代謝1300ちょっとで、毎日1300～1600くらい食べて、クロストレーナー で走り、移動は自転車、筋トレもしてるけど体重微動だにしないけど（Apple Watchでは合計2000～2300kcalの消費となっている）
アンダーカロリーになってないんか
ここの皆は体重計どんなの使ってるの？
スレ探したけど見当たらない…
体重計の計測が不安定だから買い直したい
体脂肪ならともかく、体重なんてそんな不安定になる要素ないと思うが
>>897
通院先で計測してるのと自宅で計測してるので体重の差が数kg出る
病院の方が正しいと思うから…
ちなみに病院も自宅もタニタ 体重計を水平じゃないところに置いてるとか
フローリングじゃなくて絨毯とか畳の上に置いてるとか
>>900
フローリングに置いてる
玉が転がらないから水平だと思う >>899
毎月、病院で計測してるけど
中華製の体重計でもkgの誤差は出ないなあ >>896
BluetoothじゃなくWi-Fi接続の方が乗るだけで計測結果がスマホに送信されるから楽だよ
俺はノキアのBody+を使っている スレ汚しすまんかった
とにかく新しいの買うわ
>>903
見てきたけど良さげだな
ありがとう 半額お惣菜かってきた
暑すぎ。夜でもやばいぐらい蒸し蒸ししてる
そして牛乳２００ｍｌとゼロコーラを摂取
これで明日体重増えてたらゼロコーラ飲むのやめようかな
コーラ飲んで良いから野菜とたんぱく質摂りなよ
筋肉だけ落ちてすぐリバウンドして禿げるよ
>>906
リバウンドはいいけど、やっぱりハゲるの？ 野菜か・・・やっぱ何かしら採ったほうがいいよね
明日の夜買いに行こうかな
お肉系のお惣菜が好きだからタンパク質は採れてると思うけど足りてるかは微妙
隙あらばメニューから野菜抜いちゃうのでこうして言ってくれるのはありがたやです
>>908
禿げるよ禿げるﾊﾟﾗﾊﾟﾗ～
まあ身体の状態はみんな違うから一概には言えないけど、たんぱく質は髪の主成分だし、筋肉減って冷え症とかになれば末端まで栄養運ばれず髪が育たなかったりとか、色々繋がってるから摂るに越したことはないよ
野菜は摂らないで平気な人もいるけど個人的には摂らないと発狂してくるから必須だ
栄養素的には昔からしたらかなり減ってるみたいだけどね ハゲでデブは最悪だな
マッチョハゲならカッコいい人もいるが
>>910
そうなの？
>>911
なるほど・・・
今日の体重８１・８５キロ（きのう８２・００）
もっと変動してくれ・・・
今日のご飯 からあげ６個入り しょうが天 イカフライ 白身フライ
からあげ以外、汚くて安い油を使いまわしてる味がした。
ここまでひどいお惣菜は初めてだ。次からはティッシュで油吸ってから食おう・・・
明日は野菜も食うぞ 野菜・果物なら毎日最低600gは食ってるよ
穀物は一切食わないけど
1日1食ではないが、朝は味噌汁だけ。昼はそうめん2束。夜はそうめん1束。終わり。野菜肉魚卵納豆豆腐牛乳はしばらくとれてない。炭水化物ばかり。便秘→下痢だし体中痛いしふらふらして立つのもやっと
納豆1パック100kcalくらいか。
これでご飯茶碗一杯食べられるから良いな。
しかも1パック約３０円で財布にも優しい
食料入るから夜はしっかり食えそうだ
あぶね～
体重60切るところだった
切ってたけど
ケンタッキー３０％オフかー
今日はケンタッキーにしようかなー
ヨーグルト食いたくてたまらん
明治ブルガリアヨーグルト400gの、100gあたりの成分がエネルギー62kcal たんぱく質3.4g 脂質3.0g 炭水化物5.3g となかなか炭水化物が多い…
食いてえなぁ
低脂肪ダイエットなら脂肪０のヨーグルトを食べられるぜ
>>925
確かに
>>926
ググったら明治から脂肪ゼロverも出てた
８０キロになったら食おうかな 糖質制限を拗らせると頭がおかしくなるからな
間違った知識つけちゃうと炭水化物はとにかく太ってしまうんだと思い込んでしまうようになる
脂質制限拗らせても似た感じになるが何制限するにしても加工食品と揚げ物食って食物繊維抜いてたら意味ないことにそろそろ気づけ
炭水化物だけでもきついぞ
野菜や食物繊維摂れないと体おかしくなる
本日の一食終わり
お菓子食べたら頭痛してきた
減らさないと
久々のカップ麺とコーヒー、パイの実でかい袋のやつ全部食ったら下痢った
酷い下し方だったわ…
>.929>>930
食物繊維か・・・
納豆とかが大事ってことやね
今日の体重８１・７５（きのう８１・８５キロ)
ここ最近、すごい緩やかな変化
きのうは半額お惣菜買いに行けなかった
今日は何食おうかな・・・ 半額お惣菜をスーパーで漁りだしたら
俺の場合リバウンド入りしてる
今日のご飯 アイスボックス 納豆3パック入り 卵2 ヨーグルト400g アスパラガス 牛乳200ml
大豆で作ったヨーグルトがかなり低糖質だったから買ってみたけど半分食って捨てた
アイスボックスはダイエット中でも唯一食えるアイス
アスパラガスはレンチンしてる途中匂いがやばくて大丈夫かって思ったけど醤油で食ったらおいしかった
なぜか爽健美茶などの飲み物代とか含めて1000円ちょいかかってしまった
そんな買ったつもりないんだけどなぁ。気をつけないと。1食500円ぐらいに収めたい
>>940
アスパラってレンチンで何分くらいで柔らかくなった？食べたい >>941
600wで6分だったよ
なかなかおいしいよ >>942
ありがとう
火使うのだるいからレンチン使ってみる お昼に、茄子のゴマ味噌和え
ササミ、オクラ、茄子、椎茸、えのきの煮物
夜はコーヒーと麦茶で過ごしたい
自分一日一食スレ6に書き込んでた者で、成功してからしばらく来てなかったんだけど、何かだいぶスレの空気が変わったな
173cm88kgから一食始めて8ヶ月で62kgまで落として、ステイホーム期間にややリバウンドして66kgくらいまで増えたけど、今また減って今日の朝60.8kgまで来た
食事内容は変わらず1日1食お腹いっぱいになるまで食べて適度に運動
この適度に運動ってのも大事だとステイホーム期間によく分かったね
しっかり食った後はめちゃくちゃ運動のパフォーマンスが上がる
運動せずにいるとそのエネルギーはどうなるのか
考えなくともわかるな
明日のメシかってきた
青信号で渡ってるのに車に轢かれそうになったよ。あぶねー
牛乳２００ｍｌ摂取した
ロクな半額お惣菜なかったから、明日はつまらない食事になりそう。抜け毛対策に野菜も買った
とんこつラーメン、日清カップヌードル、パフェ、食いたいなぁ
>>945
男性だよね？何キロ目指してるの？痩せすぎのような >>952
それが問題だよね
イチイチで代謝が落ちちゃってるんだよ老人のように 今日の体重 ８０・９５キロ（きのう８１・７５）
ついに８０キロ台の大台に突入か・・・？あと９５０ｇ
まぁここ最近の停滞っぷりを見てるとまたしばらく８１キロ台を行き来するだろうけど・・・
今日のご飯 イカ天ｘ２ いかフライｘ２ 千切りキャベツ１８０ｇ
やっぱ半額お惣菜は、からあげとかナス天が欲しい・・・
食べたいお惣菜が半額になってるかどうかは完全に運だから、やむを得ず半額になってるイカにした
２０％引き程度じゃ普通に買うのと変わらんからなぁ
イカは美味い割にカロリー低いからな
ダイエットの強い味方だぞ
>>955
そんな朝早く食べて、夜までお腹すかないの？ >>958
空くけど遅くても朝腹減るからなぁ
しかし80キロチャレンジ成功したあとどういう食生活にすればいいか考え中
1日1食を維持するかわりに量を増やすか、1日1食で炭水化物を摂取するか、1日2食に増やすか…
来年70キロ台を目標にしてたけど果たしてそこまで痩せる意味あるんかなぁって 1日１食慣れるまでが大変だった
初日〜2週間過ぎる迄は本当に気合と根性
2週間過ぎてからは精神を鍛える期間
2ヶ月過ぎてからは精神的にも落ち着いてきて1日1食で行けるなと
何処まで続くかは分からんが取り敢えず自分には１番合ってるダイエット
やっぱり、精神力がないと出来ないんだね
自分は意思が弱いから、睡眠導入剤飲んだ後の過食がおきて結局ダメにしてしまう
半額品漁りに行ったら、７０％引きのお刺身が大量にあった・・・
割引って半額がMAXだと思ってたよ。夏のお刺身は腐るから、秋になったら買おう
牛乳４５０ｍｌ摂取した
みんなそんなガッツリやってんの？
俺は平日だけ夜の一食で好きなもの（というか嫁が作るもの）を食べてる
休日は三食食べて、平日も付き合いとかで昼食べることもあるけど60～61キロをキープ出来てるし、そんなストレスもないな
>>963
買ってすぐ食べたらええやん
朝食べるのやめて夜一食にしたら節約できそう 初めて一週間2kg減、体脂肪も1％減
一食は本当に好きに食べてるし仕事以外運動してないから減り悪いな
うーん…昼食べたいけどオートファジー目的だからなるべく長く食べない時間欲しい…しかしくち寂しい…
>>965
夜食って夜寝たら太りそうだからなぁ…
今日の体重81.15キロ(きのう80.95)
今日のご飯 チキンボール15個入り(ミートボールの味付けしてない版みたいなやつ) ヒレカツ3個入り からあげ3個入り 白菜200g
チキンボール10個食って残りは捨てた
白菜も半分ぐらい食ってきつくなって捨てた
なんかここのスーパーの半額お惣菜おいしくないなぁ…飽きたかも。もう行くのやめようかな
他のスーパーとは比べ物にならないぐらい安っぽい味がする。 オートファジー目的なら12～20時間断食で良いから別に2食でもいけるやん
>>969
まさにデブが選ぶ食べ食い物ばっかりやな
まずその趣向を根本的に変えなきゃ なに食ってもその人の勝手だけど、余して捨てるとか食べ物粗末にしてるのが腹立つ
ちゃんと食べられる量買うか夏場だけでもクーラーボックスや発泡スチロールに氷入れて無駄にせず翌日食え
買い物してるときは明日はこれぐらいは余裕だろうなって思いながら勇んで買うんだけど、実際食ってみるとうわきついってなって量の調整が難しいんだよね…
むりやり全部食っちゃうと太るから、感覚であ、これ以上食ったらまずいなって思ったら捨てるようにしてる
暑い…手を振るだけでもしんどい
もうやだ体力と筋肉なさすぎて
明日のご飯かってきた
ゼロコーラと牛乳450ml飲んだ
このダブル摂取はさすがに明日デブるかなぁ
>>977
うーん・・・
ある程度衝動的に突発的に買うのも買い物の醍醐味だと思うんだよね
メシ食いたいなぁ・・・
グラタン、ピザ、パフェ、カレー、ラーメン、ハンバーガー、ほか弁、パスタ、たこ焼き
やっぱ「THE・DEVU」なメシ食わんと活力が沸いてこないのも事実なわけで
明日ひさびさにコメダ珈琲店行こうか悩む デブ飯は満腹中枢刺激して空腹地獄が増すだけだから食わないのが1番
炭水化物を食うなら
・野菜、フルーツ
・オートミール、粥、雑炊
・蒸したじゃがいも、さつまいも
無添加の高食物繊維、高たんぱくな食事、良質な脂肪を意識した食事は満腹中枢を正常に戻す
>>979
じゃあ、何も考えずに好きなもん食ったらいいじゃん
考えるふりして、やっぱデブ飯食わなきゃ我慢出来ないとか言うなら、何も言わずに好きなもん食ってる方がよっぽど潔いだろ >>979
身長何センチですか？
今 160 65
52kgまで痩せたいけどなかなか痩せない。 基礎代謝プラス消費カロリーに対して、摂取したカロリーが圧倒的に多いからだよ
何食べたかアプリでも使って記録してみるといい
基礎代謝あげながらカロリーを抑えろ
以前1日１食やってスルスル体重が減っていったんだけど髪が薄くなって皮膚科医から食べないと進行するって言われてやめたんだよね。
最近またやりだしたんだけど2ヶ月経っても全く体重変化しない。
なんでだろう…
7大栄養素管理とカロリー収支キッチリやって1食の奴と適当に1日1食やってる奴とじゃ雲泥の差だからな
自分はむしろ毛量多過ぎてこの前美容室行って髪の毛すいた
一食にしても段々体重減らなくなるのはある
増えもしないけど
一日一食だからって、その一食で3000kcalとか食ってたら、そら痩せないだろう
>>991
基礎代謝1700の運動代謝700
1日の摂取カロリー800
これを続けても痩せないのよ
食事はスルスル減っていった時と栄養バランスを良くしただけで量は変わらない
チートデイのような事やっても変わらない >>992
基礎代謝か、運動代謝が間違えてる可能性高い
多分基礎代謝が怪しい
基礎代謝なんて本当のところ個人差があるし、変動するものらだから誰にわからない
つまりやっぱり食い過ぎ 痩せないって事は運動（代謝＝消費）が間違ってるか
摂取カロリーが間違ってるかしかないからな
消費＞摂取の大原則は変わらない
ストレスで食べられなかったときは本当に2か月ほどで10㎏以上痩せたよ。
中年だから痩せないと思ってたけど、単に食べ過ぎていただけなんだわ。
>>998
本気で言ってるの？
カロリー計算は無駄な努力 lud20221124081645ca
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