アクション作家の輝井/terry@空手バカ異世界とかの人 (@terry10x12th)さんが投稿した、ダイエットにまつわるツイートが話題です。
「体育大学出身の人と話をしてて、「痩せるにはやっぱり走ったりした方がいいの？」って聞いたら「いやスクワット」って言われた。筋肉デカくして代謝を上げないとダメだと。
「じゃあ、お腹の肉を落とすには腹筋？」って聞いたら「いやスクワット」とのこと。」
脚には大きな筋肉があるため、ここを鍛えると効率的にカロリーが消費できるそうです。https://ima.goo.ne.jp/life/65020
ためになるお話に、他のユーザーからは↓
●スクワット万能すぎひん？
●やはりスクワット…スクワットは全てを解決する…！
●1にも2にもスクワットわかる。てか私も最近ほぼスクワットしかしてない
●スクワットは地味だが、やはり効果抜群
ダイエット中の方は、早速トライしましょう！BUZZmagが伝えています。 でかい筋肉（大腿筋）を動かすのはそりゃ効率よくエネルギーを消費できるだろうがその分キツいぞ
肉がつく順番がある
そして
肉が落ちるのはその逆順
そこを動かしたから
そこの肉が落ちるというわけでは無い
年取った時に膝関節が壊れるのが早くなるぞ
膝に体重がかかっていない状態で動かす方がいい
>>6
痩せるには
消費エネルギー＞摂取するエネルギー
とする必要があり、
消費エネルギーを変えないまま痩せるなら、接種するエネルギーでカロリー制限するしかない
わかるかな
だが、これはそういう話ではないのさ
わかるかな
消費するエネルギーを、スクワットで筋力鍛えて高めるって話なのさ
わかるかな スクワットばかりしてたら一堂零の筋肉大移動みたいになるぞ
>>20
そこまでいけたのなら、痩せるという目的は達成の大成功であろう アクション作家が「腹筋？」なんて聞くなよ
得られるものはわずか。身体を痛める心配があるのに。
>>21
これ
代謝がーとかいう前に食う量減らせば体重は落ちる
健康的かどうかは別の問題だが 筋トレは確かにすごく効果があるけれど
食っても太らなくなるだけであって痩せるわけではないぞ
スクワットよりも全身満遍なく筋トレした方が良い
食事だけで落とせるよ
筋肉デカくするとかマニアの発想だろ
筋肉つけると脂肪がより燃えやすくなる
よってダイエットになる
朝は果物かシリアル軽く
間食控える
夜糖質我慢する日を作る
これで十分痩せる
食事定期
食べてないとかいいつつ1000カロリー以上とってるデブ
病院で点滴打って寝てたら、何もしてないのに面白いように痩せる
あれが最強だろ
>>35
クロちゃん寝てるだけで7kg痩せたらしいな 男はスクワットでもいいけど脚が太くてなるのが嫌な女はヒップスラストやりなさい
運動より読書の方がはるかにダイエットになるわ
人間が最もカロリー消費するのは脳だぞ
デブの原因は頭が悪いせい
基礎代謝を上げる筋肉をつけるよりカロリー制限した方が早いだろ
異常なストレス負荷かけると痩せるけど
オススメしません
プロレベルのメンタル持つ者はやればいい
痩せるために必要なことなんて細かい違いはあれど今も昔もかわらん
カロリー制限とトレーニングだ
森光子や黒柳徹子も健康の秘訣は
スクワットて言ってたしな
スクワットするより
階段を1日10往復する方が筋肉がつく
人体で最も重いのは筋肉
筋肉は動かなければ勝手に減らされる
寝てるだけで実はみるみる痩せる
嘘のようなホントの話
>>31
これとか「筋肉付けると足太くなる」とか言う奴いるけどよっぽど追い込まないとならんから 腿の筋肉量増やすと身体全体の筋力も増すんだよ
芸人が握力増やすためにスクワットしてる番組があったはず
筋肉痛になるとストレスで食ってしまう
筋肉痛になるスクワットは嫌い
バカほどゼロか100かみたいな極論で物を語るから困る
食事見直しつつ程々に色々動けよ
俺は階段昇降がベストだわ
近所の神社でやってる
怪しいおっさんですいません
ダイエット効果はともかく筋力維持するためにスクワットやっといて損はないぞ
>>51
まあ体重減らすだけなら食わずに寝てるのが最短距離だろうな
確実に不健康だけど 走ったりしないでスクワットだけするのは心臓に負担かかりすぎだからやめたほうがいい
腹の肉と脇の肉は歳取ると頑固すぎて落とすの厳しい🥺
膝を壊して老後歩けなくなるからスクワットはやめておいた方がいい
食事制限だけやと貧血とか骨スカスカになりやすいんで女性でもやっぱたくさん食べて筋トレしたほうがいい
スクワットするとチンポ勃つようになるからな
インポモメンには必須だろ
>>52
いやなるんだよ
お前はわかってない
日本人は脚短いからすぐ太くなる >>33
摂取カロリーそのままに基礎代謝上がれば痩せるだろ。
スクワッドは筋トレ効率がいいって話でしょ。 >>68
腿の内側の筋肉と関係あるらしい
スケートの選手らはおそらくビンビン 普通に走ったほうが痩せるけどな
スクワットだけしても痩せねえだろ
何百回やるつもりだよ
一応スクワット公式215kgだけどユニクロのスリムフィットジーンズは履ける
スクワット少ししただけで脚が太くなるやつがいるなら俺も見てみたいな
画像頼むわ
>>69
ダイエットの話なんだから筋肉ついて入らないようなズボンはすでに入らないだろ スクワットで痩せるだぁ？？
言ってるテメーが絶対にやってない、絶対にだ
痩せるにはランニングが最も効率的だ
以上だ
スクワットやりまくってたら左足の小指が常に痺れるようになったわ
スクワットって今はトレーニングに入れるスポーツ少ないんじゃなかったか？
ランニングよりウォーキングの方が良くない？
思考エネルギーと言うか頭使ってる時が一番カロリー消費してる気がするぐらい飯食うわ
ランニングだと距離や時間を求めて頭真っ白だが歩きだと考え事しながらいつの間にか5-10km
自重で軽く数百回やるスクワットなら心臓や血管まで痛めることないだろ
先に太腿の筋肉が限界になる
散歩
スクワットなんて走るのと大差ない膝への負荷だろ
膝は消耗品だから歩け
カロリー計算して食事制限ちゃんとやれば運動しなくても痩せる
ただ筋肉ないと体重が軽いだけのカッコ悪い体になるから筋トレはしておこう
見栄えと体重減をしたいなら走るとかよりもビルダーの減量を真似するのが一番効率いい
もちろんビルダーはストイックすぎるから軽めに真似しとけ
昔のプロレスラーのトレーニングとかでやっとったようなスクワットはあれ古いんだわ
膝曲げるのは90°まででいい
>>82
走るって人間にとって基本動作中の基本動作だから、実は全くエネルギーを使わない
走るだけで体力使ってたら生物として致命的だから超効率よくエネルギーが使われるらしい 体型変わる程スクワット出来るのは元々大腿鍛えてる奴だけだぞ
水泳が一番痩せるってのと同じロジック
すくなくとも
太ってるやつはくいもんが駄目
スクワットなんかよりまず食生活見直す方が絶対いい
やっぱ痩せるには運動だわ
遊びながら運動するのが一番
BBCの番組で一日３分間全力でエアロバイクこぐだけで痩せられるってやってたわ
ただしある特定の遺伝子の型を持つ奴限定ってオチがついてた
スクワットは効いてるのかどうか
急激な変化がないから判断しずらい
ウォーキングやランニングは間違いなく効果はある
どちらにしろ動かないと中々痩せないわ
ウォーキングが悪いとは言わんあれはメンタルにもいいしな
各々段階を踏めばいい
>>52
ふくらはぎはすぐ太くなるぞ
試しに1日120回／分以上のスキッピングロープを30分で良いからやってみ 机上の空論共がごちゃごちゃ言ってるけど
痩せるのに一効率的なのはランニング
つまり一番楽
食事制限も、筋トレも、短時間無酸素系
せいぜい三日間
ランニングよりもずっとずっとキツイからだよ
ランニングがなぜ運動効率が高いかと言えば
連続ジャンプしているから、ということになる
アンチエイジングを足したいなら筋トレしろ
俺は片手懸垂してる
糖尿の親父はスクワット万能論に出会ってあんまり運動しなくなっちゃった
スクワットやったからって筋肉増えたわけじゃないし
だんだんスクワットのしゃがみこみも浅くなってくるんだよね
総カロリー消費は断然減る
人間楽な方に逃げちゃうからダメなんだよ
デブがスクワットやるとやばいです
水泳のほうがマシ
てかデブが鍛えて筋肉増やしたら
固太りしてプロレスラーみたいな体型になるだろ。
痩せない
ちゃんと管理できない人は一日何時間歩くとか何キロ歩くとか明確な計画がないと何やってもダメ
毎日がきついなら一週間で管理すればいい
150くらいやった
ちょっと深めを意識したけど
この時期滅茶苦茶暑くなるよな
去年、スクワットと坂道歩きやったら
半年間、膝の痛みに苦しんだ
食事制限とジョグと簡単な自重トレを継続できれば誰でも痩せる
まぁ殆どの人は出来ないけど
>>19
軽自動車のエンジンから
ドラックのエンジンにすれば
燃料消費するってことだよね 下半身ひょろひょろなんよな昔から
ウェイトやってもしんどいから挫折する
月２で小２の息子と屋内プールでスイミングするくらいの運動しかしてないがまたジム通おうかな
単純にダイエットなら食事制限の方がずっと効果的
てかどれだけ運動しようが食事見直さなきゃ痩せないし
ただし筋肉をしっかりつけたり運動する習慣をつけないと
痩せてもすぐリバウンドしちゃう
ジョギング7.5kmと水泳2kmを日替わりでやって1年ちょっとで15kg痩せた
スクワットってどこで習うんだ？
なんかみんな知ってるかのように話すけど腕立てみたいなメジャー感ないよね
食べ過ぎに気をつけてエアロバイク漕いでるのが一番いいと思う
スクワットで上がる基礎代謝量なんてたかが知れてるだろ。
痩せたいってなら一回1000kcal位運動で消費したほうがずっと効率的だろ。
>>129
これだな
スクワットと同時にやったほうがいい >>106
運動してない人が毎日30分やるのは追い込んでる部類に入るんだよ
運動する前から筋肉で太くなること気にするようなモヤシを評価しすぎ 脳は筋肉より遥かに糖を食いまくるから頭脳フル回転させる将棋の棋士とかはほとんど痩せてる
>>6
正論
筋肉付けるのは痩せる為の準備作業に過ぎないんよね
あくまで土台作り
痩せるにはその上でカロリー制限が必須
痩せたいと言いながら筋トレだけしてカロリー制限しないヤツはただのバカ だから、水泳やるのが一番良い
とくに平泳ぎは腕も脚も鍛えられる
まぁぶっちゃけ筋肉でかくしても代謝そんな増えないだろ
1時間以上できる運動をしないと
筋トレもやったほうがいいけどな
大盛り食ってるやつは1人前にしろ
替え玉は頼むな
痩せるし節約にもなるぞ
>>4
スロースクワット、下ろす時に五六秒かけて、ウンコ座りの手前で止めて上げる時はスッと 筋肉がつく過程(筋トレ後5日間くらい)が1番代謝あがってる感覚あるわ
その後はあんま代謝上がってるように思えない
筋肉増やしても代謝大して増えないみたいな話も聞くが結局どっちなんだい！？
スクワットとランジやっときゃ食生活多少気を付けるだけでも痩せれるからなぁ
ただ筋肥大するほどやらないならHIITとやるのと変わらんからやめればリバウンドする
スクワットから逃げてレッグプレスとランジで誤魔化してる
やった後は気持ちいいんだけどやる前がね
>>164
週1で5ヶ月やったらようやく慣れて楽しくなってきた
それまでは脚の日はマジで逃げたくなる 自重トレでちゃんと筋肉つくけど気持ちを作る為にジム行くよな
で器具使った方が楽しく追い込める
自重はメンタルがキツイ
ごちゃごちゃ言ってないで毎日4キロ走れよ
好きなもの好きなだけ毎日食べても太らないし
体脂肪率10%くらいを維持できる
仕事してる人は、ランニング終わったら水風呂な
疲労がほとんど残らない
ランニングのペースは、ペースは自由だけど
速度上げたら、減速禁止な
これいいよ、ビルドアップ走的なこと
ピストルスクワット左右50回ずつやれ
俺はできない
スクワットってある程度になると多分自重だけだと限界あると思う。
ランジの方が心拍数も上がるし消費カロリーは高いんじゃないかな。
自重スクワット100回は割と楽だけどランジ100回は無理だわ。
>>163
絶食入院したらお粥にふりかけ入れるだけで三ツ星レストランに感じた >>166
ジムでは45度レッグプレスが楽しくてついついスクワット飛ばしてやってしまう コロナに罹って人工挿管までいけば確実に痩せられるぞ
普段歩く時に意識付けて背を真っ直ぐするようにして胸を張って歩くとまた違ってくるよ
芸人の春日みたいにな、猫背のやつが太り気味なのはそれ
身体を壊すから運動で痩せようとするのはやめとけ
食事制限すべき
ランジ→オープンスクワット→クローズスクワットの順に追い込んでくと効率いい
ランジは公園とかで前に進みながらやるのがおすすめ
つべのトレ説明してるのがオススメにあって簡易型のスクワットみたいな本当にちょっとした楽な運動のだった
効果どうこうよりもコレなら気の向いた時にレンジでチンの時とかやれるなと思った
肝はクソ楽な運動でも習慣化だね
そこからそれをちゃんとしたスクワットに置き換えて…まぁ年に1キロとかそんな程度だろうけどこういうのが正解だと思う
>>1
筋肉つけるとか言ってる奴は口だけの大馬鹿
筋肉1キロつけても基礎代謝なんてほぼ上がらない
しかも筋肉なんて簡単につかないから
筋肉だけ1キロつけるのに半年かかるぞ
ましてダイエットしながらつけるなんてどれだけ時間かかるか知ってんのか？
基礎代謝だ筋肉だ言ってる奴がチラホラいるが本当のデマだぞ
体重落としたいなら食事制限
現代人が太った原因は
ただの食いすぎだ馬鹿が 食事制限＋運動だな
どっちかでやるとかなり厳しいことになる
多くの人が言ってるので意外性はないが
大きな筋肉を使う、中でもスクワットが効果的というのは確か
もっとも40を越えればふつうに食ってる分には
いくら頑張っても痩せはしないいや太るw
だからプールがオススメされるんよ
足バタバタしてるだけで痩せるから
間接への負担も少ないし
腹の肉を落とすには腹筋？の答えにスクワットって言ってる時点で自分だけの経験談で言ってる嘘松に近い内容でしょ
このスレでも意見が三分
スクワット(筋トレ)、有酸素(走れ)、食事制限
どの主張もかなり強い言葉で書いてるから実体験なんだろうな
だからダイエットって実は何しても痩せるのか？
>>65
ホントこれ
プロレスラーで膝壊してる人多いだろ
自転車で膝壊す人ってあまり聞かないから自転車がいいんじゃね？ 何が食事制限だよ軽々しく言うな
それができないからデブなんだろ
覚醒剤中毒に覚醒剤辞めろって言うくらい無意味な発言だわ
食事制限なんて入院中くらいじゃないと守れない
そういう次元の話だ
ランニングを習慣化しろ
それが一番楽だ
スクワットはよほどの丈夫でないと膝と腰がやられる
体育大卒の人間の言うことを普通の人間が真に受けてはいけない
>>194
日頃のトレに加え100kgオーバーの人間がラウンディングボディプレスやらシューティングスター日常的にやれば膝の負担高くなるのは当たり前
レスラーと比べるなよ スクワットで膝や腰痛める奴は下がる時に腰を引いてない
横から見ると腰が斜めに移動するのが正解
あとスピードが速すぎる
1レップ5秒ぐらいの感覚でやると故障のリスク下がるし追い込みやすい
>>200
それと餃子と唐揚げ単品で追加お願いします >>96
3分全力で漕げるならそりゃ痩せるわ
普通は30秒でもしんどい もう3週間ジョギングしてるけど体重も体脂肪率もうえすともへらない
食事制限だけだと見た目みっともないから運動もした方が良い
運動だけだとすぐ結果見えなくて挫折するに決まってる
だからまず食事制限して痩せた実感を味わってからで良いと思う
食事記録だな
>>206
距離も短いし体重くて膝傷めそうだから、ウォーキングと体幹トレーニングやって食事の炭水化物もすこし減らして
走り始めるのはもすこし体重落としてからのほうがいいのでは >>206
タイジュウハ？
3キロなんて走る意味ない
さんぽで5キロ歩くかクワットするか >>211
無理しないなら良いでしょ
ランジから始めましょ スクワットって自重でやる分には脚細くなるの？ 腹から下ばっか肉がついてバランスが悪い
>>211
ネタじゃなくてタンス抱いてスクワットせえ
つま先より膝が前に出るような間違ったやり方だとあっという間に膝イタちゃんに成るからな 体重増えたせいか、自重でやっても50回で限界かな
痩せてた頃は100回余裕だったのに
>>53
そりゃそうだろ…脚も全身の筋肉の一部なんだからさ… 体重減らすだけなら飯食わなければどんどん減るな
動かなければついでに筋肉もどんどん落ちて
物持てないし腰痛くなるしで良いことないけど
いや、食事変えろよ
デブな奴がスクワットやったくらいでデブはデブ
何回くらいスクワットすればいいの
走る前に10回くらいやってる
素人のスクワットとガチ勢のスクワットは違うからな
スクワットって言葉だけで50年前の膝破壊スクワットを日課にするのは辞めろよ
最低限ジムに行け
筋肉ダルマ素養ある奴のスクワットと
普通にデブった奴のスクワットでは大きく違う
普通に膝ぶっ壊コースだから歩け
煙草やめたら5キロくらい太って、それ戻すのに試行錯誤してきた
(できるだけ楽に)
レコーディングダイエットもしてたんだけど何がきっかけか分からん位急に落ちてまた停滞してる
バーピージャンプをたまにしてるくらいしか変化ないんだが
![「痩せるには走るべき？」体育大学出身者「いや〇〇」→ネット民「全てを解決する…！」「効果抜群」😲 [683524598]YouTube動画>1本 ->画像>5枚](https://rz.anime-tube.win/pic.php?http://i.imgur.com/hvKE3nP.png)
![「痩せるには走るべき？」体育大学出身者「いや〇〇」→ネット民「全てを解決する…！」「効果抜群」😲 [683524598]YouTube動画>1本 ->画像>5枚](https://rz.anime-tube.win/pic.php?http://i.imgur.com/xYwe4dK.png)
>>203
３週間では体感できない
３ヶ月目から体感できるくらい痩せる
経験上２ヶ月間は体重は減らないと思う スクワットって30回とか言われてるじゃん
しかも毎日やったらダメなんだろ？
こんなのでダイエットにならんでしょ
1週間で筋肥大してズボンがパッツパツになるんだが
続けてたら反転して細くなるの
>>230
腹減ったんで食ってもうた…此れがあかんのや！
だが、しかし…この時間…誘惑が凄い… ランニング7キロ週3で一年で20キロ落としたが仕事変わって走る時間なくなってもとに戻った
死に体
体重が重い人がアスファルトの上走ると膝がおかしくなる
医者も「スクワットがいいですよ」と言ってたわ
脂肪燃焼は、動かした部分の脂肪から燃焼されるわけじゃないようだ
真逆のことを言ってるのが胡散臭いダイエット商材売ってる人とか、スポーツインストラクター、YouTuberあたり
彼らは、お腹周りを痩せるためにお腹周りに負荷がかかる運動を推すよな
肉体労働したらいいぞ
使える筋肉もつくし金も貰えるし痩せるし
でも筋肉が多いことによる基礎代謝増ってあんまり大きくないけどな
痩せたきゃこれくらいのトレーニングしろ
![「痩せるには走るべき？」体育大学出身者「いや〇〇」→ネット民「全てを解決する…！」「効果抜群」😲 [683524598]YouTube動画>1本 ->画像>5枚](https://dotup.org/uploda/dotup.org2561164.jpg)
ジム通ってた頃は締まってきたのが実感できたのにコロナのおかげで元に戻ったよ
でもコロナのせいにしてる時点でダメなんだよな
>>239
元が200キロある人の自慢話されてもなんの参考にも笑い話にもならん 筋トレ続けられる人ってほんと凄いと思うわ
懸垂とスクワットとプランクやってりゃ大丈夫らしいけどまあまあきついからどうしてもやりたくない日が来てそのままフェードアウトしちゃう
ウォーキングはほぼ毎日やってるからそんなに運動不足にはなってないと思うけどやっぱ筋トレも取り入れた方が絶対いいもんなぁ
スクワットてわりと膝に負担かかってね？
寝転んで負荷の低い筋トレやった方が良いように思える
俺スクワットやってたけど体脂肪28だ
やはり走らなくっちゃ
あのな、スクワットなんて一般人には続かんよ
代謝上げるほどのスクワットなんて低重量でもしんどいし高重量なんてもっと無理だ
結果辞める
だから食事を一新するしかないんだよ
運動して痩せる→膝壊して運動できなくなった→また太る
老後も一生運動続ける気でいるなら知らんがまずその異常な食生活を見直せよ
勃起力が上がるってとは都市伝説なのか？
本当ならきちんとしたフォームで毎日限界までやってみるが
スクワットでついた筋肉の消費カロリーより
普通に走った場合の消費カロリーの方が大きいよな
一回走るだけでも数百キロカロリー消費できる
こいつらはいつもそこを無視する
>>261
マジだよ
スクワットやるようになってから2年ぐらいで勃起時14から16.5まで伸びた こいつの体重が何キロあって何回スクワットしてるかが不明
椅子の背とかに手置いてやるスクワットは駄目なんか？
スクワットにもいろいろあるんだから
自分にあったのやれば膝壊したりしないよ
短期間で痩せるためには筋トレ、有酸素運動、食事の3つが必要
筋トレで基礎代謝を良くして
有酸素運動で脂肪を減らす
食事で低カロリー、高タンパクを食べる
一切運動してないやつが
ジョギングを初めたら
そらテキメンに痩せて健康になるんと違うんか
1日50km早歩き(7km/h)で歩けば1日で脂肪が0.5kg減る
1日7時間歩けば10日で5kg痩せる
スクワット
↓
腹圧上がる
↓
憩室炎
↓
激痩せ
憩室炎になると地獄だぞマジで
アラフォーからスクワットなんて絶対やめとけ
スクワットだけだと駄目だろ
踵の骨に振動与えないと骨密度が薄くなるってNHKの番組で言ってたわ
ジムで鍛えてる筈のロードレーサーが道でこけただけで簡単に骨が折れて
調べてみたらスカスカだったらしい
最後はひたすら体育館でジャンプしまくったおかげで平均密度まで上げてた
空気イスもスクワット
関節が硬い筋肉が付いていない初期はスクワットで痛めてしまうから空気イス30秒とかを5セットヤレ
パンパンになるぞ
>>194
トレーニングの質も動かし方も違う
というか日常的に足関節痛めつけられる職業とその他を比較するな 何でバカは一択に固着するの？
食事制限、ランニング、スクワットを同時にすればいいじゃん。
というかランナー界あるあるとして
「ランニングブログが1年でリハビリブログになり3年で消える」
これは知られておくべきだと思う
走って痩せられる素人って骨格とか筋肉の質とかある種の選ばれた人だよ
ちゃんと追い込めればスクワット、懸垂、バーピージャンプの3つだけでそこそこ筋肉質な身体を維持できる
それぞれ週1ペースで1日1種目、週3日で充分
>>12
飯食わないで痩せても基礎代謝落ちるし免疫力も落ちるしろくなことないぞ 運動しなくても痩せる方法！
食べても太らない方法！
>>202
30秒×6みたいに小分けしてもいいんだぞ 寝ながらできる筋トレが一番続くのよな
スマホで漫画読みながら腹筋
片手スマホで漫画読みながらベンチプレスみたいな姿勢で鉄アレイ
スクワットみたいな立つ筋トレは精神的なめんどくささがきつい
倉庫で荷物を上げたり下ろしたり運んだりを手作業で延々とやる仕事をしてた時は46kgまで体重落ちたな
万歩計は毎日2万歩を超えるぐらい
これって筋トレとランニングどっちに近い運動なの？
筋トレは消化に悪いから食後2時間ぐらい置けと普通言われるが
スクワットは食後すぐやれ、すぐですここがポイントと主張する医者の記事を読んだ
脂肪を減らすのではなく血糖を早めに使っちまえという理屈はわかるので
最近キツめでないダンベル使わないスクワットとランジとワンレッグデットリフト
を組み合わせてやるようになったら美味いもん食っても太るのは確実に防げそう
その程度では胃が痛くなったりしないのでおすすめかも
スクワットと腹筋と背筋だけやっとけばいいってこと？
>>285
これだな
ケイデンス90ぐらいで200km走れるぐらいになったら
20キロ痩せてたわ 癌で入退院繰り返していたら7キロ痩せたわ
抗がん剤の点滴うってる時はあまり痩せないけど、その後の食欲不振で……
つまり粗食にすればいいだけ
電通みたいな会社がある限りいくら消費税上げても足りなくなっちゃうもんな
納税者側の不信感を取らないと
規制多すぎてどのスレ開いてるか分からないレベルだったわ
「筋トレよく続くな。」と言われるがむしろ筋トレ行かないと落ち着かない
ほぼ毎日行くので部位別で筋トレ
ジムで見るメンバーもほぼ固定という
筋トレすることによる消費カロリープラス筋肉が増えることによる基礎代謝の向上ってめちゃくちゃすくないよな
筋肉1キロつけるのだってすげー大変なのに1キロ増やしたところで基礎代謝って一日13kcalしか増えないんだぞ
ボディビルダーレベルに筋肉増やして筋肉だけで20kg増量したとて基礎代謝260kcalだぞ
おにぎり一個分しか増えないんだぞ
食事でご飯の量減らすとかしたほうがよっぽど効率いい
そもそも筋肉の基礎代謝なんて脳みそや肝臓の基礎代謝に比べても低いしな
普通の人ならジョギングでも筋肉はつくだろ
筋トレの基礎代謝向上なんてたかが知れてるわ
下手に筋肉つけると体重増加
膝股間関節が弱い奴は…
筋肉を増やすんじゃ無くて脂を減らしたい場合は？
>>301
13kcalは全く動かない状態での話で活動量に応じて消費カロリーは増える >>301
一週間でとか一ヶ月何キロとかの話じゃなくて数年単位での効果みたいなモンだからな
正しいんだけど多くの人が期待して感じる事は出来ないだろうね >>305
それでも向き合ってた筋トレ。
筋トレすると脂肪燃焼効果がうまれる
アフターバーンてやつ 
![「痩せるには走るべき？」体育大学出身者「いや〇〇」→ネット民「全てを解決する…！」「効果抜群」😲 [683524598]YouTube動画>1本 ->画像>5枚](https://rz.anime-tube.win/pic.php?http://i.imgur.com/hTXGC2z.jpg)
![「痩せるには走るべき？」体育大学出身者「いや〇〇」→ネット民「全てを解決する…！」「効果抜群」😲 [683524598]YouTube動画>1本 ->画像>5枚](https://rz.anime-tube.win/pic.php?http://i.imgur.com/6ZRWYMk.jpg)
