"走ったら人生観変わった"これだけの理由
脳科学者 茂木 健一郎
皆さん、走って人生観を変えてみませんか？
私が中学生や高校生の頃、アメリカの雑誌「リーダーズ・ダイジェスト」が日本でも翻訳出版されていた。私は熱心な読者だった。
ランニングは、目標タイムの設定など前向きに取り組める要素も多い。
ある号に、走ることの大切さを論じたエッセーが載っていた。
その方は経営者で、いろいろトラブルとかもあったのだけれども、毎朝1時間走るようになったら、人生観が変わったのだという。
何事も粘り強く、継続してできるようになって、結果として人生がうまくいくようになって、経営も好転した。そんなことが書いてあったように思う。
運動の大切さというのは、誰もが気にすることだと思うし、さまざまなエビデンスも、定期的に運動することの大切さを示している。
しかし、その記事が一味違ったのは、運動することの意味について語る「角度」というか、全体の「パッケージ」のようなものだった。
何よりも、毎朝1時間走ることで、「人生観が変わった」、その結果、「
いろいろなことがうまくいくようになった」という記述が、当時の私の心に響いたのである。
アメリカはいろいろな問題がある国ではあるが、同時に強い国でもある。
グーグル、アップル、フェイスブック、アマゾンのような企業が生まれるし、スペースXのように民間で宇宙開発を主導する流れもある。
そんなアメリカの強さの秘密が、かつて米国で一番の発行部数を誇り、
今でも、所得の高い世帯で読まれ続けているという「リーダーズ・ダイジェスト」に現れていて、若い私の心を打ったのだと思う。
最近、日本でも、ビジネスパーソンや経営者で運動する方が増えてきている。
マラソンだけでなく、トライアスロンやトレイルランに挑戦される方々もいらっしゃる。
そのような方々とお話ししていると、やはり、走ること、運動することで「人生観」が変わっていらっしゃるのだろうと思う。
そして、走ることが、単に健康に良いだけでなく、自分の人生を好転させたり、ビジネスをうまくいかせたりすることにつながっているのだろうと思う。
問題は、そのような、走ることと人生観のつながりをどのように表現するか、
どんな言葉で伝え合うか、というところにあるような気がする。
「走るのがお好きなんですね」というだけでは足りない。
その人の生き方からにじみ出てくるもの、日々の生活の中でわき出してくるようなことを、どう表現し、伝えるか。これはビジネスにおけるコミュニケーション能力にもつながりそうだ。
私自身、今は時間さえ許せば一日10キロ、約1時間は走るようになっている。そのことで、確かに人生観が変わりつつあるような気がする。
そんな中、遠い昔に読んだ記事がふとよみがえって、もちろんその詳細は忘れてしまっているのだけれども、
あの記事にあった叡智はなんだったのだろうと、その感触を振り返っている。
マーケティングにおいて、なかなか言語化できない消費者心理の核心を「インサイト」と呼ぶけれども、
走ることと人生観のつながりを見抜くことは1つの「インサイト」なのだと思う。
読者の皆さんも、走って人生観を変えてみませんか？
https://president.jp/articles/-/29007?page=2 おれもジョギング始めた頃はそんな気がしたんだよ
まさにそんな気がしただけだった
2,3日に5km程度が自分にはいい感じ
毎日1時間奪われるのはもったいない
この手の人って自分が体験してハマったことは凄い素晴らしいことだって喧伝するけどさ
もう既にそのポイントを通過した人にしてみればノイズでしかないよね
毎日10kmとかだと膝痛める
トレーナーついてるとかよっぽど走るときのフォームが綺麗じゃないとまず間違いなく走る前より体を悪くする
1日5キロ走ってたけど膝を痛めたし
頬の肉が下に下がって顔が老けたのでやめた
国立競技場が完成したら内堀通りはジョギング禁止にしてもらいたい
デスクワークのひとはそれでいいかも
肉体仕事でヘロヘロになったあとじゃ走れない
1日1時間2キロ泳ぐようにしてるけど泳いでる時は最初は嫌なことばっか考えるけど
だんだん無我の境地になっていくのはある。かと言ってべつに人生は変わらんけど
1時間で10キロも走れるのか
マラソン選手になったほうがいいんじゃないか
1日10キロは完全にオーバーワーク
それ続けられる奴は才能あるだけ
1キロ3分台がイーブンペースになるわ
>>36
普通のタイムだぞ？
運動したことないだろお前 こういう体験ができるのって天才かアスペだけだよね実際
凡人は10kmも走ったり下手に体動かすと性欲にリソースとられちゃうから
4kmくらい走ってるけど悩みとかが一時的に吹き飛ぶのは確かだよ
気分転換にはマジでもってこい
３０分以上は効果ないと言われてるんだが
２０分程度を週二回ぐらいがベストだよ
電動ママチャリで毎日20キロ通勤してるぞ 🐙
最高時速遅いけど楽チン
緑地帯は良い匂いがするんよ
>>41
体重70キロで1キロ4分フラットで走るけど
疲労溜まりまくってたら平気で1キロ6分超える
キロ6分はそこそこ速いペースだよ 常時発狂して反日サヨクやっているモジャモジャが何を言っているんだ
走ること云々より、茂木の文章が知的障害すぎて気になるわ
>しかし、その記事が一味違ったのは、運動することの意味について語る「角度」というか、全体の「パッケージ」のようなものだった。
この「角度」から、唐突によくわからん『「パッケージ」のようなものだった』って言っておきながら、次の行では「何よりも」で別の話を始めちゃってるし、
>マーケティングにおいて、なかなか言語化できない消費者心理の核心を「インサイト」と呼ぶけれども、
>走ることと人生観のつながりを見抜くことは1つの「インサイト」なのだと思う。
ここも「インサイト」のダブルミーニングが言葉足らずだろう
謙虚になれよ！！
このチンゲの嘘知識に騙された不幸な人は数えきれない
暇でいいですこと。
普通の人仕事で疲れ切ってそんな事してる余裕ないです＾＾；；；；
走ると途中で土踏まずが痛くなるから自転車に変えたわ
お笑いはオワコン言って次の週に松本の番組に呼び出されてフルボッコにされた茂木さんか
仕事なんかしないでしょ 普通の人は
ニートだろお前？
なに普通の人ぶってんの
ジョギングしてた時期は自律神経失調症みたいな症状が出て不整脈がめちゃくちゃひどくなった
何キロも走るのは身体にとって負担なだけ
ウォーキングくらいが一番いい
毎日一時間で10キロ走ってるならもっとそれなりの体になる
時間をどんぶり勘定で言ってるならわかるが
日常の生活でエンドルフィンがよく出るようになる
鬱気味の人は絶対走ったほうが良い
一キロを一時間ってすげえな
あの体型でそれだけ走れるとか絞ればシニアレース優勝出来んだろ
まあ、嘘だろうけど
10k以上走るけどほぼ2日連続で走ることないわ
短い距離で毎日より1時間以上を週2,3回のほうが怪我少ない
鬱になりそうなら走るより自転車で10キロから始めた方がいい。適度な筋肉負荷。有酸素運動。景色が速く動く。太陽光を浴びれる。
脱税した時や松本人志に喧嘩売った時とどっちが人生変わった？
こいつの言うことに影響受ける人ってまだいるの？
ケンモメンにも嫌われてるじゃん
この人の本は参考になる？特に勉強法の本？ ホリエモンとどっちが実用的？
マジレスすると毎日10kmは膝の軟骨グチャグチャになって仕事にならない
隔日ならまだしも毎日は無理
ランニングに拘らなくても良いと思うけど、人それぞれだからね。
個人的には学生とか就活中の無職時代の香りがするね、懐かしくもあり、贅沢な、まあ羨ましいよねこういう時間は。
俺は一日５キロ３０分走ってるけど何も変わらない
１０キロにすると変わるのか？
あの体形で時速１０キロは誇張じゃないか
フルマラソン４時間ちょいで走る計算だからな
おまえら靴と走る場所にこだわらんから痛みがでるんだよ
俺も書記は靴と場所にこだわらなかったけど
運動競技場にある柔らかい地面とナイキのオデッセイリアクト買ったら余裕で１０キロ走れるようになったし
1km6分って中々だよね
まぁ正確じゃないだろうし誇張もあるんだろうけど
毎日やるなら3～4kmでいい
俺マラソンが趣味だけど、
走ってるとき雑念だらけだし、ストイックというよりはわがままになって性格には悪影響かも
ジョギングすると、ストレス発散になり、頭もスッキリするからね。
自分はメンヘラだけど、一回20分、2.5kmを週5日走ってる。以前は週7日走ってたけど、49歳になって、さすがにきつくて、週5日になったよ。
6分/kmってめちゃめちゃ速い方だろ
あんなおっさんが走れる訳がない
本気ダッシュ何回かやる方が筋肉にはいいんでしょおっさんがやるとミートグッバイしそうだけど
休日は20~30キロやるが平日はちょっとな
たまーに水曜に10キロがいいとこ
ジム通ってるけど
時速８キロぐらいのおじさんはいくらでもいるけど
でも１０キロで走るおじさんはいることはいるけど少ないと思う
何の変哲もないデブが舗装路で調子良く走ってたら速攻で膝壊すから
それなりに走る習慣のある人でキロ6分は普通かむしろ遅い方だろ
やりはじめ数日、いきなり鵞足炎から１ヶ月歩くのもキツく挫折までがセット
毎日はない
3日に1回気持ちよく汗かくぐらいでいい
有酸素運動1時間もやったらカタボリック起こして自慢の筋肉が落ちてしまう
あの年からあの体系のデブが毎日10km走ったら確実にヒザとか痛めて老後は歩けなくなるな
ジョキングは身体壊すから健康に悪い、水中ウォーキングにしろって結論出てただろ
こいつ脳科学者なのに健康生活エアプか？
ジョギング初めてはみるけど
シンスプリントや足底筋膜炎で
休んでるうちに走らなくなっちゃう
週3で5kmぐらいなら一般人でもできると思うけど
「皆さん、走って人生観を変えてみませんか？」って
自分のトレーニング量と価値観を他人に押しつけんのはなんだかなぁ
自分も走ってるけどこれから走ろうとしてる人に1日10kmは明らかに過剰でしょ
>>56
そう思うだろ？1キロ六分ってジョギングレベルでゼンゼンシンドくないぞ 全身の血がドクンドクン回り出して気持ちいいのはわかるけどね
茂木さんの場合
歩くこともほとんどないから
いいんでない？
サラリーマンだと通勤でかなり歩くし
>>143
誰がいきなり10キロはしれなんて言ってるよ？ほんとに読解力無いんだな君が社会人なら本当にかわいそうだ 週に何回か一時間近く走ってると脳内麻薬が出るようになるよ
単にそういうことだとは思うんだけど、心身が健康的にはなるから悪いことではないと思う
なんで結び付けるのかしらんが
税金を納めない金満企業が産まれるなら走らないほうが良いな
毎日10kmも走る必要あるか？
老けるし早死にするだろ
だいたい初心者の目標が1キロ5分で空いてる公園走ってる中でこの人結構速いなぁと感じる人がそのくらい
>>144
筋肉できてない、もしくは運動不足で衰えてる人だとまず筋肉や関節が悲鳴上げて数キロでダウンすると思う
筋肉痛な毎日越えてもまだ走れる根気あれば、トンネル抜けた後一気に楽になるけど アハ体験で当てて脱税したモジャモジャという印象だったけど走るの好きなのね
ジムで毎日20ｋｍチャリ漕いでるわ
何も変わらないからこんなところにいるわけなんだが
ランニング初めてしばらくしたら小走り程度なら永遠に走れるような気がしてきた
そんで2時間走って距離測ってみたら15kmしか走ってなかった
アラフォーで25kg太ってしまったから仕事を辞めてランニングダイエットに専念。
半年で20kg痩せたからそろそろ仕事戻る予定。
身長170cmで体重80kg越えてたけど
毎日10km以上歩いたら2年半で60kgちょいまで減った
>>104
この人は2018年の東京マラソンで４時間４３分１５秒だったから10kmなら確実に1時間切ってる
50分でもいけるはず ランニングマシーンとかサイクリングマシーンてどうなん？考えてるんだけど
何も変わらなかったし辞めて更に太った
意味ない疲れるだけだ
>>163
畳一畳分のスペースが空いてるならいいんじゃない？
想像以上に場所とるよ >>163
自分の部屋でやるの？
夏は暑くてやってられないぞ 毎日10キロ走れる時間的体力的余裕があればそりゃ人生上手くいくだろ
貧乏暇なしですわ
>>167
普通に走ったり漕いだりするのと効果は変わらん？ >>163
ランニングマシーンはやめとけ
サイクリングマシンかステッパーがいい
ランニングは何かやりながらとか出来ないし飽きる >>169
エアコンガンガンでも？まあ最悪真夏はやんなくていいし
ただ2階だから音とか床へのダメージが気になる
漕ぐ方にすりゃいいけど >>171
自宅でやると無性にアイスとかジュースが欲しくなってくるよ
あと走ったらかなりバスンバスン音するよ デブはランニングじゃなくてチャリにしとけ
職場までが片道20kmぐらいなら一時間で到着できる
キロ６分ってデブに走れるスピードじゃないぞ
茂木にできるわけない
毎日とか嘘言うな
回復が追いつかなくて近いうちくたばる
その量コンクリの上走ってるなら老後膝で苦労するのはまちがいない
トレッドミル最強
膝の軟骨磨り減ってジジイになるころにはイタイイタイなる
>>46
会社着いたら汗ビチョやろ？
着替えるの面倒じゃね？ ランニング始めたら1か月くらいでやたら踵痛くなったんだけど靴があかんのかな？
逆説的に言えば毎日10km走れるぐらいの余裕がある時点でもう好調な波に乗ってんだよ
時速10kmって思ったよりしんどい
ランニングマシンで走ったけど15分くらいしか続かんかったわ
1時間10キロがオーバーワークって貴様らどんなデブだよ
ジジババ初心者でも数ヶ月あれば余裕でこなすわ
まさかデブ運痴は素人が初日からできると思ってんのか？徐々に慣らしていくんだよ
エアコン効いてる部屋とそうじゃない部屋の往復と
汗かく作業で体調崩すレベルだからマラソンなんてできん
高熱出してしばらく再起不能になりそ
>>193
10kmで走ってるジジババなんてジムではまず見ないが
ましてやそれを1時間続けるとかまぁいない つーか同じ運動を毎日やるのは良くないんじゃなかったっけ
最近のスポーツ医学は知らないけど、中二日ぐらい空けてやるのがいいんじゃなかった？
仕事から帰ったら毎日筋トレ1時間やって更に1時間走ってたら鬱になりそう
週1、2ならできるやつも多そうだけど毎日は社会人ならいろんな意味で難しいわ
俺は1年前から毎日4キロ走ってるけど10キロは無理だわ 絶対膝が破壊される
都会の文化だな、こっちじゃ子どもと爺さん婆さん以外が道路に生身で出たら不審者扱いでちゅわ
そりゃ成功するだろ
毎日1時間走るほど自分に厳しく出来るって相当だからなw
絶対走ってないだろ
走ってそんなデブなわけないやん
人生は何事も体力勝負だよな
疲れやすいと寝てばっかの人生になるわ
オススメのサイクリングマシーンおせーて
あんま高くない奴
なんでおじちゃんは１日10km走ってるのに太ってるの？
なんでおじちゃんは１日10ｋｍ走ってるのに脱税するの？
![茂木健一郎「一日１０キロ、１時間走ったら人生が変わった。 なにもかもうまくいくようになった」 [874943118]->画像>7枚](https://rz.anime-tube.win/pic.php?http://i.imgur.com/Y50FpmV.jpg)
>>14
ほんとこれ
一般のおじさんなら一日置きに5kmのスロージョグくらいが限度 >>184
ああその通りだめんどくさい
サイクルジャージ着てるんだけど職場に着いてしばらくは食堂で汗が引くのを待ってる
そのまま着替えたらまた汗で濡れるしな
車で通勤するときもあるけど緊張で腋から滝のように汗が出るし参った 🐒 >>203
これ
朝三十分五キロ走る
シャワー浴びる
夜三十分五キロ走る
夜シャワー浴びる
これだけで痩せてモテる キロ6分で10キロは習慣的に走ってないと維持できないペース
このデブがやったら膝粉砕するぞ
>>218
踵が痛いなんて明らかに走り方に問題あるだろ
改善しないと色々壊れだすぞ ランニングのようなキツい運動したらジンマシンが出るから嫌
単に気持ちいいから毎日走っているだけだぞ？息づかい聴いてみろよ。ハァハァ言ってるだろ。変態さんなんだよ。
>>212
いや前に比べたらけっこうガッチリしてきてるぞ
もっと水ぶくれっぽかった 10キロが無理なら7,8キロから始めりゃイイよ。
ジョギングはスッキリするからなあ。
しかし、都内だと走るスペースあまりないからランニングマシンになったりする。
毎日10キロ走ってるけど人生変わらないし体型も変わらんわ
走るの好きだからいいんだけど人生はともかく体型はやっぱり食事と筋トレもしないとだめだよな
>>14
鍛え抜いたトップランナーが練習では最初心者用の靴を好んで履く時代だからな
量をこなすのは身体に良くないのは明白 すごいなこの人フルマラソン三時間ぐらいで走る自分だけど毎日は無理
週に二、三日、一時間くらいかけておよそ八キロを走ってる。
しかし、膝が痛くなったりする。O脚のせいかな…
ジョギング好きでたまに市民マラソン出る感じだったのに
ちょっと前から走ると急に蕁麻疹出るようになって
それでも続けてたらショックおこして死ぬかと思った
医者には一生症状出続けるわけじゃないと思うから様子見ながらまたはじめましょう
とか言われたけど怖いよ
コンクリの上を走ればそら膝壊すよ
トラックの上を走りたいよ
>>236
頭が良かった人が永遠に頭がいいままでいるわけじゃないからね
スポーツ選手なんかだとちゃんとみんな認識するのに、見えないことだとそれを理解しない人が多い
学問みたいに積んだものがプラスになるものはいいけど、コメントを反射でいう商売じゃね…… 20代は40分チョイで走れたが、ストレスで過食してデブってからは1時間切れなくなったわ。週4で走ってるけど膝だけは頑丈なようで痛めた事は無いが
走るならジム行ってランニングマシンで走れ
屋内の方が安全だし天候に左右されないし信号でペース乱されないし快適だぞ
>>246
そうだけど景色変わらないし何キロも走るの飽きる 有吉「脳科学でノーベル賞に近い男として世に出てきたけど、あのチン毛頭脱税してたんだろ？ｗ」
ダイエット目的で始めたけど今やランニング依存症だわ
天候が悪かったりして朝走れなかった日は一日中スッキリしない
最近若い頃より根気強くなったけど
だいたい1カ月目くらいで例外なく故障。
膝のリスクは走りたくないってケンモメンフィルターで過大評価されてね？
寿命縮むってのもデマでむしろ３年延びるらしいし
スーパーボランティアのじいさんも毎日10キロ走ってるし
ホリエモンもフルマラソンとトライアスロンレース世界最高峰アイアンマンクリアしてる
俺中学陸上長距離やってたけど
1時間10kmはクールダウンレベルの
スピード
距離はちょっと長く感じるが
大した運動量じゃないよ
毎日やるのはダルいレベル
今３９才で運動は普段歩くぐらししか
してないけど
今いきなり１時間10km走れと言われても
余裕でできる
筋肉痛にはなるだろうが
活性酸素で老ける可能性あるから
歩くだけだけど普段
てか１時間１０kmて
クソ遅いぞ
退屈で速く走りたくなるレベル
どんだけみんなウンチなんだ？
10km/hは陸上とか走り込み経験者だろ
それを毎日なんて膝が死ぬ
>>229
人生は変わらないけど体重は落ちたぞ
まったく変化なしは信じられない NHKで走る番組をずっとやってた田村なんとか、泣きながら記者会見やってなかった？
脳も身体の一部であり
身体を動かす事が脳に影響があるのは明白
また脳を動かす事が身体に影響をもたらす
ジョグやってわかった事はその日の体調の差が物凄い大きいって事
なんとなくダルいとか元気とかがペースに出て面白かった
なんで脳科学者のくせに具体的な解説できないんですかね？
ドーパミン知らないの？
10キロ1時間ペースって走り込み慣れてないと出せないだろ
１時間のランニングがいいとゆうより、
日常の１時間を切り捨てたのがよかったんじゃまいか
頭がスッキリするよな
ランニング後に格ゲーやると勝率あがるし
最初から毎日それくらいしてる人間はどうするはい論破
つまり脳がどうとか言ってみても、健康的な生活でひっくり返る程度のものってことか
ダイエットのために毎日1時間運動してた時期はあったけど
何も変わらんかったわ
ジョギング後の茂木さんファミマで見かけたことあるけどヘロヘロだったな
颯爽としてるのかと思ってたけど、そのへんのランニングおじさんと変わんなかった
体育の授業は球技なんかやめて毎回ランニングでいい
毎日1時間目に10キロ走るだけ
成績も上がるだろ
適量は個人それぞれだが外で運動が体や脳にいいのは確かに間違いない
こいつアメリカ様持ち上げるためには何でも言うよね
前は小学生の頃からずっと走ってるって言ってたからな
1時間10キロは多いだろ
1日置きに5キロ走るくらいが丁度いい
>>14
まじこれ大体膝近くの外側広筋と内側広筋を悪くする まずは三ヶ月くらいウォーキングそこで膝を痛めないなら
ランニング5kmを目指す感じでいい
毎朝10㎞走ってるオッサンだが
10kmなんてそんなに大層な距離じゃねぇと思うがなぁ……
オマエラどんだけ運動不足なんだよ
>>288
そりゃ毎朝走って慣れてるからだと思うぞ
10kmって歩数にすると歩幅はあれど13000歩超える一時間で歩く量としては過剰だよ
初心者がこれやったら確実に悪くする
真に受けて最初からこれをやらん方が良いよって話 中年以降に無理して走ることないぞ、かえって膝や足首を痛める
野生動物は毎日汗を流して走ったりは絶対しない、虎やライオンはマラソンしない
動物の本能に反するんだよ、軽いジョギングや散歩でいいんだよ
それは人間と違って長距離走るほど体冷却ができないだけ
