筋トレって趣味としてのコスパ良すぎだろ　部位ごと4日で週6日はできるし　金はかからないし　かっこ良くなる [無断転載禁止]©2ch.net [856316242]YouTube動画>2本 ->画像>45枚

https://news.nifty.com/article/item/neta/12125-283520/
筋トレで成長ホルモンをたっぷり分泌させる方法

2016年08月21日 23時15分

疲れる(´・ω・｀)

腕立てとか30回もやったらヘトヘトでなにも出来なくなるわ
これ続けられるやつすごいと思うわ

運動すると吐きそうになる

腹筋ろーらー20回
腕立て100回
スクワット100回

これ全部こなしても30分もかからないわけで
趣味としては短すぎる

脚太らせるにはどうしたらいいの？

>>3
腕立てはプッシュアップバー使って完璧な自重でやると

かなりきついぞ
できなくて当然だ

疲れるわアホか

>>6
スクワット

道具を使わないベストな筋トレ方法教えてください

なんか虚しくなる

>>5
ジムいけよ

ちょっとお腹出てきて嫁にかっこ悪いと言われた

有酸素運動でちゃりんこ通勤に変えたけど　あと腹筋どうすりゃいいんだ
十五分でできるやつ教えて。

健康になるし精神的にも安定するしモテるしいいことだらけや

回数より負荷

ジム行きたいと思ってるんだが
オアシスとゴールドジムどっちがいいの？

やっててつまんなくね
なんか運動やったほうが楽しい

ふつう趣味にならんだろ

>>12
そこまでしたくない

腹筋ローラーはやり過ぎると腰痛くなるしなるしどうしても全身運動になるからやめた

時間も金もかかるし怪我の可能性もあるしコスパ悪いだろ

BCAAとプロテイン代とジム代だけでだいぶいい金額行くんだけど

>>9
負荷かければいいのかな

>>16
マジでやるならゴールド一択

子供のころできてたでんぐり返り、逆立ち、ブリッジの練習してる
いい運動になる

腹筋は筋トレメニューから外そう
腕立てとダンベルだけで十分

ジョギング
たまに腹筋
でも脚に変に筋肉ついてやだな

>>26
なんでー
やってないけど

凝りだすと金がかかってしかたない

部位変えれば毎日やってもいいと思ってる馬鹿は乳酸がどれほど体に負担となっているか理解しろ

>>25
昔から逆立ちできないんだけどコツあったら教えて

いろいろやるの面倒になってダンベルクリーン&ジャークとダンベルスナッチのみに落ち着いてる

２ｃｈもコスパいい趣味じゃん
幅広く知識はつくし舌戦も強くなれる
親がとんちんかんなこと言い出した時に論破するの楽しいぞ

>>30
最近の研究によると乳酸は疲労物質じゃないらしいぞ
俺も詳しいことはよく知らんが

>>20
最初殻腰に負担があるならやり方が間違ってるだけ
途中からなるなら限界がきてるのに続けて腹筋に力が入らなくなってるだけ

要するにお前が下手なだけ
器具のせいにするな

筋肉は裏切らない

週2回しかジムいけないけど、これでも筋肉つくかな

>>35
デッドもそうだけど
怪我した理由はだいたい自分が下手なんだよな

>>33
筋トレして鉄アレイ買い揃えて見せつけてたら親がとんちんかんなこと言わなくなった

>>28
正しいやり方でも腰と背中痛める
腹筋専用の道具使ってたけど整骨担当の人からやめるか回数減らせと言われた
米軍も訓練から腹筋を外すくらい

>>37
できれば週3がいいと思うが、少なくとも部位ごとに分けて週6とかいってる馬鹿よりはマシかな

>>24
何が違うの

重りを使ってトレーニングするの怖い
落としたら重症だろ

>>13
プランク

https://welq.jp/6019

割れた腹筋はトレーニングではなくキッチンで手に入れるもの

>>43
打撲から死ぬらしいしな

いずれ身体にも大した変化がなくなってきて飽きる
持って１年それ以上続けてる奴はただの暇人

腹筋ローラー買ったけどいくら工夫しても腰が超いてえぞ
すすめたやつ出てこい

重いから(当たり前だけど)、なかなかウエイトの重量上げたりしなかったけど
「おっぱい揉みてー」
って心の中で叫びながらやると重量上げてもきちんと持ち上がるから
筋トレする時はいつもおっぱい思い浮かべながら筋トレする
本当は鍛えている筋肉に意識を集中するといいって聞いたけど

>>47
それはクソガリなだけ
クソガリはそもそも才能ないからやめたほうがいい

メシをたくさん食えて太れるデブは才能ある

>>10
プッシュアップバーと腹筋ローラーくらいはかえるだろ

腹筋100回とか軽くできちゃうから時間が無駄にかかってしまう

服のサイズ変わるからスリムな奴は特に注意しろよ
ダンベルだけで自宅トレ１年強やってるがスーツがパンパンになったわ
俺はまだ脂肪落とせば良いだけだけど

すぐ飽きる

メシとか金かかりすぎワロタ

金はかかるだろ
ジム代とサプリ代と食費がかなり嵩むぞ

きのう腹筋して筋肉痛になったわ

コンビニ店員だけど最低限のトレーニングはしといた方がいいかな？

ガリや、デブなどの言葉を使ってる奴見ると

あぁ、色んな劣等感を感じて生きてる人なんだなあと見下してしまう

>>41
週3かあ
あと1日時間作るの難しいけど頑張ってみるよ

>>61
週2回のジムではジムでしか出来ないトレをして、あと1日は自宅でも出来るメニューというのもありだぜ

>>44
ありがと

やれそうやわ。

腹筋ローラーだけではダメなのか？
あと何を組み合わせれば良いんだ？

>>50
すぐ決めつける脳筋デブ

くせえから喋んな

>>65
真面目にやってたら体型変わらないなんて有り得ないから

体重１００ｋｇもないようなガリが
筋肉がーってよくさわぐよね
ベンチ１００数十キロ程度くらいの
最低筋肉が語るには１８０〜にして欲しい
それでも俺から見るとだいぶ弱いけど

スクワットで膝ぶっ壊した

腹筋は膝90度にしようが背中丸めようがすぐに腰と背中が痛くなる
あれ完全に欠陥種目だろ

毎日ラーメン食ってたら15kg太ったから痩せたいんだけどどうすればいいか筋肉モメン至急教えてくれ

腹筋ローラーは評判いいけどおなかぷよぷよだとまともに出来ない
膝ついても5回くらいしか無理ぽ

飽きる

懸垂が一回もできない

>>66
くせえから喋んな

>>70
2週間何も食べるな。水だけで生活しろ

ジム代が8000円、サプリが5-6000円ぐらいかな

>>71
同じく
身体傷めそうだからダイエットしつつチューブで部位ごとやってるわ

>>55
これアベちゃんか？

スタイルは筋肉ではなくて骨格ベースです。
手足の短いチビがマッチョになっても
全く評価の対象外。

腹筋ローラーなんかに騙される情弱が後を絶たないよなあ
ゴールドジムに通ってるムキムキマン達がそんなもん使ってるか？そういうことだ

>>80
サイヤマン

>>80
ダンベルでコロコロやってるぞ

筋トレみたいなつまんない反復運動よく続けてやってられると思うわ

楽しいのはナルシストだけですわ

山だ　無けりゃ上り坂　部屋じゃうっとおしい
人間に戻れるぞアメーバーども

>>77
チューブってｗ
ほぼ意味ないぞｗ

ランニングかウォーキングも楽しい
特に犬と一緒にすると心強い

>>86
そうかな？
スクワットとか明らかに負荷かかるよ
腹筋は足固定させるのに役立つくらいにだけど

>>37
週1でもそこそこつくから大丈夫

プランクと有酸素運動
どっちの方が腹筋くっきりになるんだ

都会は24時間ジムあるから便利

ジムいっても機械の使い方わからなくて有酸素運動しかしてない

>>75
もっと現実的なやつたのむ

>>93
走ったり市民プールで泳げばいいんやない

60kgのダンベルが軽くなってしまった
でもジムには通いたくない

>>88
意味ない意味ないｗ
負荷ってｗ
ないないｗ

>>93
プールの痩せ具合とんでもないぞ．疲労も半端ないが．
1回45分までにとどめてそれをできるだけ続けろ．飽きそうになったら素早く手を引け
厭きたら何もかも面倒になる．その前に辞めろ

しんどいし汗出るのがいや

ガチでやろうとするとそれなりに金かかるぞ
ジム、トレーナー、プロテイン、サプリメント…

最低限プロテイン代だけでも結構金かかるわ

ﾀﾞﾘ

すぐ飽きるんだよなー
なんか良い方法無いもんか

調子に乗ってゴリマッチョにでもなったら目も当てられない

＞かっこよくなる
チビとか肩幅狭い奴がムキムキでもねって感じ

>>80
元はビルダーがやってたのを家庭用にしたものなんだが

ダルいとか言ってるオッサンはちょっと外ダッシュしてきてみ？

な？


走られないだろ？

体幹からの腕立て三種類
たまに公園で懸垂

やり過ぎると老けて髪の毛後退するイメージあるんだけど

プールはガチでやってる人が少ないからデブ多い
やるなら休むな

チンニングスタンド、インクラインベンチ、バーンマシーン、ダンベル買ったら
捗りまくるわ

>>6
片足スクワット
自転車で負荷をかける

>>97
あーやっぱ水泳だよな
昔やってたから抵抗はないがその頃は毎日やってたからなあ
週1でも意味あるんかな
とりあえず今日行ってくるわ

ダンベルだと限界あるよね
やはりバーベルか…

腹筋ローラーまじオススメ
これしかやってない

>>100
いくらでもねーだろ

>>113
肥大させるなら高重量バーベルかもしれないけど，ダンベルはバランスをとるために神経系が発達するよね

デッドで腰やってからは腰に負担のかからない種目ばかりにしてる
足あげベンチパラレルスクワットトップサイドベンチに他種目もシーテッド
肥大はしていっているから悪くないけどたまには全身使って挙げる感じでやりたい

>>26
真面目にビッグスリーやってれば腹筋は勝手につくからなあ。
やるのはボディビルダーだけでいいよね。

>>37
2週間に1回でもペースは遅いがちゃんと肥大するぞ。

ところが、内臓に超負担かかるよ

>>113
ダンベルでも大丈夫だよ

>>1
プロテイン、ジム、良質な食事、トレーニング時間
決してコストが安いわけではない

バーベルスクワットをしてない奴は筋トレをしてるとは言えない

筋トレよりストレッチしたい
いくら筋肉つけても体ガチガチじゃダサいわ

180度開脚できるまでやりたい
綺麗にメニューまとまってるサイトないの？
ストレッチモメン！教えて！

65センチのバランスボール買ってやってたら腰痛になった

筋トレよりジョギングしようよ

登山もいいぞ

二月くらい前から家で腕立て腹筋スクワットやってるんだけど他にノー器具もしくは千円前後の器具でできるトレーニングある？

筋トレ初心者だがベンチプレス、デッドリフト、ゴブレットスクワットそれぞれ１０回3setこれだけでいいって聞いたけどまじなん？

いつも行ってるジムが臨時休業なんだけど1日暇すぎてワロタ

でも筋トレ趣味なやつって精神的異常者が多い印象
鬱とかな

>>128
腹筋ローラー安くて効果抜群

ジム代は別としてもサプリ代で月3万円以上はかかるわ
金かからんとは言えん

>>130
1日中筋トレやってるんか？

10回3セットって言葉を誤解して軽すぎる重量でそらだけやって終わって全く成長しないやつがいる

>>96
そうなん？
なんで？

>>80
腹筋は腹筋ローラーしかやってませんってやつも多いが…

ジム行くとお前らみたいなキモオタがたまにいるよね
挙動不審だから気持ち悪い
ブサイクが体鍛えても無駄だぞ

ダンベル買おうと調べたら結構なお値段してビックリしたわ

>>4
心臓が鍛えられて無いから酸素の供給が間に合わないのが原因
運動は慣れていた方がいい

筋トレで重要なのは時間じゃなくて負荷と食事だよな

淡々と毎日数十分やるやつが趣味か？
もはや習慣だろ

別にマッチョになりたいわけじゃないけど
軽い自重筋トレとストレッチするようになってから体のだるさがなくなってきた

腹筋ローラーってどうよ？

2chやりながらできる筋トレとかじゃないと3日でやる気なくす

ただし顔は…

サッカーとかと違って一人で何も喋らず黙々と出来るからコミュ障ほどハマりやすいと思うわ

>>145
ブサイクが筋トレして髪切ればスポーツマン風になるぞ

膝に負担のかからない下半身トレってないかな

>>148
バイクくらいかね

>>144
ダンベル買うと捗るぞ
2ちゃんはむりだけど映画見ながら筋トレできる

スポーツの故障のせいで、右側の下段の腹筋が弱っててピンポイントで鍛えたいんだが、なんかいい方法や筋トレツールない？

ジャイロボールで前腕むきむき！

オナ禁と早寝が中々出来ない

こんな風になりたい
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>>146
どっかのスレで走るの好きな人も言ってたけど続く人って運動してる時は何も考えないで良いから楽しいって言うんだよな
俺みたいに続かないタイプは走ってるとどんどん余計な事が頭に浮かぶ
無である事がつまらないんだよな
普段テレビやネットやってる影響だろうか

>>134
休みの日は筋トレ2時間、スタジオ3時間、水泳2時間って感じだからほぼ1日使う

コスパ悪いだろ。俺は食費に一般人の三倍かかってるぞ

>>143
首が弱いと来る

>>128
プランク

>>142
心臓が強くなって酸素の供給がよくなるのかなぁ
腸の調子が良くなると精神も良くなるらしいし
意外とヨーグルトなんかは腸に悪影響与えることもあるみたいだからやっぱ適度な運動が大切だな
今日雨だからジム行こうかなぁ

>>158
首が弱いほど腹筋にくるの？

>>161
首が弱いと首に来る

>>157
どんなもの食べてるの？体重増やしたいんだが

>>158
懸垂してて首の筋肉捻挫っぽくなって
その後しばらく腹筋ローラーやると首にきたわ
顔を上げるとマシかもしれんが

デットリフト50キロやったら腰いたいのか脊柱規律金の筋肉痛なのか分かりづらい

自重も器具も水泳も自転車も楽しいんだけどランニングだけ続かない
脚引き締めたいんだけど走るのだけきつすぎない？

>>43
【悲報】敏腕政治記者　筋トレでバーベルスクワットの後、戻そうとしたらラックがなく、カエルがぐしゃっとなるように脊髄損傷 [無断転載禁止]©2ch.net [614796825]
http://fox.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1452159478/

金かからないのは最初だけ
ちゃんとやってるのに見た目変わらないから色々調べたら
ジムに行け、プロテインはこれを飲め、サプリは海外製のこれ
他のそこそこの趣味くらいはかかるぞ

>>128
腕立てやらそんなもんトレーニングでもなんでもない
とりあえずジム行け

普通に飯食ってるだけでも筋肉になってる感覚ある時と無い時あるからやっぱタンパク質を効率良く摂るのが一番だよな
筋肉にエネルギー貯まってる時に筋トレすると違いを感じれる
オナニーするとしぼむ感覚ある
市民体育館でも正しい器具の使い方教えてもらうだけで結構感覚的に筋肉になってることがわかるようになる

>>169
ちゃんとやってないから見た目変わらないんだよ
間違った知識や情報をやり続けても成果は出ない
プロテインは飲んだ方が楽だけどサプリはコンテスト出るようなやつしかいらん

金はちょっとかかる

結局正しいやり方って何を参考にしたらいいんだ

俺からするとジムに行ってマシンフリーウェイトするより、
家で腕立て腹筋するほうがずっとキツイ

>>49
ベンチプレスで鍛える筋肉もおっぱいだから一石二鳥だな

きっちり減量して絞ってる人尊敬するわ

あまあまな俺には無理だー

懸垂で首痛める奴はその内要領が掴めてくるからあきらめないで頑張れ

自重での筋トレとか検索すればいくらでも出てくるからな

>>76
サプリ代月にそんなにかかるの？

筋トレとか出来る奴はどんだけ仕事がぬるいんだよ。
筋トレなんてしたら翌日からだのどこかが筋肉痛だし
免疫も落ちるから仕事のストレスで風邪引きやすくなるし無理。

>>162
しおさい

腹筋ローラーって立って10回やるのと膝立ちで30回やるのとどっちがいい？

>>180
BCAA
ZMA
クレアチン
マルチビタミン
オメガ3脂肪酸

余裕でかかる

>>174
市民体育館の筋トレ室でも教えてくれたよ
器具ごとに正しいやり方あるから使い方聞いたら丁寧に教えてくれた
俺のとこはおばちゃんが丁寧で教え方上手い人がいた
若い人は見てるとあんまり教え方上手くない人も居たなぁ

まじでキツイ運動が効果的とは限らないんだよなぁ
長さよりもやっぱ適度な負荷だよね
短時間適度な負荷を3ヶ月やると効果が必ず実感できる
体力は長時間だけど筋力は短時間で継続がいい

>>147
ならねえよ

>>181
風邪ひきやすくなるのはガチだな
筋トレやってたころはしょっちゅう風邪引いてたわ
免疫力低下防ごうとグルタミン摂取しても気休めにもならんかった

関節を痛めることも多いし、健康面でのリスク大きすぎる趣味だわ

>>185
その中でガチで効果があるのってクレアチンくらいじゃない？
サプリって表示の10~20％しか吸収できんから食物から取らないとコスパ悪そう

>>151
腹筋の形は遺伝みたいよ
あきらめろん

デブなのにあばら骨が浮いてて恥ずかしい
あばらの腹筋のつけ方を教えてくれ

女だけど筋トレばっかりしてる男ってナルっぽいし正直キモい
フットサルとかサーフィンとかスポーツやってる人のほうがカッコいいよ

フットサルやサーフィンは筋肉だけでなく運動神経も問われるだろ

筋肉だけは裏切らない

フットサル場いくとビール腹のおっさんばかりで変な笑いが出るよ
サーフィンは裸にならざるえないから仕上がってるやつ多いけど
むちゃくちゃオラついて今にもレイプしそうなやつらばかり

ランタスティックで他の走ってる人見たり
自分の体写真撮っていくと過程が楽しくて続く

>>195
サーファーでもロングボードは腹が垂れ下がったおっさん多い
ショートはガチでやる人多いから体型いい人多い、海でパドルするだけでも十分筋肉付くだろうなー

>>195
女はむちゃくちゃオラついて今にもレイプしそうなやつが好きだからなぁ

>>162
シグルイの牛股師範？

やはり筋トレは無意味

ただ、同じ体勢で重い物を持ち上げたり
腕立てを延々と繰り返すのが得意になるだけだぞ

現実の仕事や遊びには役に立たない
むしろ仕事や遊びで鍛えられた肉体が、使える肉体なんだよ

トラやライオンが筋トレしてるのを見た事あるか？！

ロナウドの肉体美は、サッカーで強くなる為に鍛えて、後から勝手についてきた美しさなんだぞ
プロ意識の高いドカタの兄ちゃんの肉体美も同じだ

こんな感じの身体になりたい

>>31
地球を持ち上げる感覚でとか言うか

スクワットはどこでもできて
時間も取らないのがいいよな

>>128
ダイソー行ってとりあえずハンドグリップ買っとけ

>>1
ソース記事が水素水レベルで糞すぎるわ

＞活性酸素を含む、毒素入りのベタベタする汗は、皮脂腺から排出されます。

懸垂やりたいけど案外できる場所ないよな

>>180
プロテイン
クレアチン
グルタミン
マルチビタミン
フィッシュオイル
BCAA
プレワーク/ファットバーナー
俺が飲んでるのはこのくらい

>>162
iPhoneで画像スライドして見てたら最後の服脱ぎだす画像の後に上半身裸の稲葉の画像がきてワロタ

筋トレ追い込んだ後フットサルしたら腰が痛い

筋トレ中音楽きいてる？

有酸素運動大好きなのにやり過ぎても駄目ってのが生殺しだわ

BIG3だけでいいって話を真に受けるなよ
逆三角形のシルエットを作るために必要な肩と広背の種目がないから
バランスが悪い不自然な筋肉のつき方になる
松本人志が｢おっぱい｣ってバカにされるのも肩と広背が弱いから

>>212
背中が薄っぺらくて胸だけでてるって最高にかっこわるいんだよな
本人は前からしか鏡で見ないから気づきにくい


ベントロー、ラットプルダウンやるべき

山本キッドの身体を手にいれたいけど
筋トレ続かない

>>6
サッカーやれば太るぞやめてもなかなか落ちないし

>>49
ウエイトのスペースにおっぱい大きい人いるよね

>>138
女の子にモテたくて筋トレしてるわけじゃないだろ

>>217
でも実際筋肉ついたらモテる
女は細マッチョがいいとか言ってるがなんだかんだでごつい男が好き
筋肉ダルマのスポーツ選手が美人とばかり結婚してるのを見ればすぐわかる話だ

>>218
それはその選手の持つ肩書きや収入に惹かれたのであって筋肉に惹かれたのではない

先週ベンチとダンベル買って筋トレ始めた初心者なんだけどメニューってどんなんやればいいの？
今はとりあえず手当たり次第やってるけど全然筋肉痛にならない
毎日じゃなくて一応一日おきにやってる。プロテインも飲んでる

>>219
いやいや貧乏人でも同じだよ
貧乏人が美人と結婚できるのは唯一ガタイがよいとき

>>44
これむっちゃ効くし短時間でやれるからお前らみたいなカスにもオススメやぞ

>>220
お前は一年前の俺だな
身長体重年齢教えて

>>208
これな

翌日めちゃくちゃ眠くなるのが辛い

カッコ良くはなれましたか…？

>>7
バー使うと頑張っても40回→25回→15回で毎度死ぬ
腕あがんね

>>226
体はね…

>>223
身長168センチ体重80キロ
ダンベル60kgセット買ってみたけど今は7.5kgで精いっぱい

>>223
年齢は33歳

>>111
自転車は結構つくな
坂の上に実家があって小〜高校生の頃ほぼ毎日漕いで上がってたら上半身ガリガリ、下半身ムキムキの気持ち悪い体型になったわ

>>229
どんなメニューやってんの？
筋トレメニューを調べたり自分なりのメニューを組んだり
それぞれのメニューでの動作とか研究するのも筋トレだよ

どんなやっても中年腹が戻らずに、他の部位だけ発達していくんだが…

>>232
とりあえずネットで一通りメニューは調べたんだけどどれをどのくらいやればいいのかっていうのがわからなくて
やみくもに数だけこなしてる状態
例えば三角筋だけでもショルダープレス、サイドレイズ、フロントレイズ、リアラテラルっていうのをそれぞれ3セットずつって感じだから
めちゃくちゃ時間かかる

>>229
7.5kgはカールか？
筋肉痛にならないのは、追い込みが足りないのが原因と思われる

>>235
一応3セット目でもう上がらないってなるくらいにはなってるんだがそこからさらにやるの？
それとも重量が軽すぎる？

>>236
最終セットに帳尻合わすんじゃなくて毎セット限界の回数まで挙げよう
10RM前後の重量で追い込めばそんなにいっぱい種目も要らないよ
初心者のうちはむしろ種目数は減らしてきっちり一つ一つ効かせるつもりでやった方がいいよ

>>237
なるほど毎回上がらなくなるくらいにやるのか
3回目に限界持ってくるんだと勘違いしてた
肩は一つに絞るとしたらショルダープレスでいいの？

ベンチプレスやってても筋肉痛になるのが鎖骨の少し下で乳首の上側なんだがあってんのかな
ダウンタウン松本みたいなおっぱいになれる気がせんのだが

四股はいいぞ

>>236
あくまで俺のやり方だが、種目を絞って
多セットでやる
腹筋だけは毎日だけど(プランク3分1セット、これ時間短くして多セットの方が本当はいいのだろうな)

例えばダンベルベンチなら
ウオーミングアップ12.5kg10回→25kg4回→22.5kg8回→52.5kg7回→22.5kg6回→20kg8回
みたいな

肩は俺はショルダープレスとシュラッグ
あと懸垂
懸垂が上がらねーんだ俺デブモメンだから(´・ω・｀)
あと少し痩せたほうがいいなおまいは
俺は自宅にエアロバイクあるから最後にそれやってるけど、無いならバーピーが良いと思う
滅茶苦茶キツイ

前腕鍛えたいけど
リストカールとかやってると手首がぽきぽきなってこわい

>>201
キン消しかな？

>>238
あと筋トレ最大の敵は、めんどくさくなって止めてしまうこと
どうしてもやる気が出なくなった時は、種目減らすなりして兎に角完全に止める事のないように

>>238
ショルダー終わったあとにすごく軽い重さで高回数のサイドレイズをいれるといいよ
サイドレイズは僧帽筋使いがちだから軽いのでねちねちと

腹筋20回やる間に飽きる

膝コロはきっちりとかなり回数出来るようになったけど立ちコロはおっかなくて出来ない
壁に向かってやればいいんだけど踏ん張ったら腰逝きそう
懸垂出来ないから斜め懸垂でちょこちょこやってたら順手懸垂中途半端に一回だけ出来るようになった
他の自重トレは飽きてたまにしかやらなくなった
ダイエットきっかけで始めたジョギングだけは何故かハマって毎日5から10km走って三ヶ月で87kgから81kgまで落ちた
走るのがこんなに楽しいなんて知らなかった

４０歳以下の奴で筋トレの有り難味が分る奴は少ないだろうな　もうなしでは生きていけない

筋トレ後のプロテインがうまい
まずいのにうまい

でもハゲるけどね

筋トレやり過ぎると筋肉減るってマジ？
とりあえず週に3回にしてるけど

>>251
栄養が足りてないと筋肉をエネルギーに変えてしまう

こんな感じになりたいよな

>>162
変なやつかと思ったけど良い人そう

腹筋だけは毎日やっても問題ないぞ

こないだ貼られてたこれってどうなん？
俺のぽっこりお腹は少しでもマシになんの？
ちなみに10秒ももたなかった

>>248
どういうこと？
40過ぎると何もしないと体がすぐ弱くなるとか？

>>256
これお薦めだけど、腹筋の強化だけじゃなくて有酸素運動と食事制限無しだと腹凹ますのは難しい
最初は本当にキツいけどな、10秒でもいいからやり続けろ2日に1回3セットでいい
一ヶ月もやれば記録は伸びてくる

筋トレスレはなぜか荒れるｗｗｗ

>>236
この筋トレの達人が参考になる
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重量以外は

金掛かりまくるやんけ

>>6
チャリ

>>259
毎回ID真っ赤にして荒らす奴がいるからなあ
まだ見つかってないみたいだけど

筋トレすればＴシャツで十分格好良い
っていうフレーズを旧速時代から信じてトレしてきたけど、ある線越えるとむしろＴシャツ以外で着れる服が減ってくよな？

みんなどこでどんな服買ってんの？

何で辛いことするの?
何で疲れることするの?
ドMなの?

スクワットって立ち仕事してるとやるタイミング難しくね？
筋肉痛になると一日が地獄になるわ
翌日が休みの日だけで良いかな

>>264

結局Tシャツも長身で手足の長い
イケメンが着てるのがカッコいい。

ホビットが「見よこの腕の太さを！」
とかハリキリ君になっても
相手すんのめんどくさいだけ。

ハゲたら負け

腕立てできん
やると腕関節がパキッと鳴ってこわい

>>269
膝つけてやれば良い

プランクやってるけど効率悪いんだよなあ
なんかいいのないか

手っ取り早く痩せたいし体力付けたいので、HIITやりたい

なるべく楽しくやる方法教えて

あと安くて品質の良い心拍計教えて

横っ腹ってどうやって鍛えればいいの
外には出たくない

>>270
えっ・・・！？
膝付けてもいいのか？
筋トレガチ無知だが

クソガリだけど筋トレしたら少しはマシになるかな

筋トレすれば身体が太くなる
そんなワケねえからな
筋トレしてガンガン食わないと太くはならないぞ

>>274
1回も出来ないなら膝付ける
それすら出来なかったら壁にもたれかかる感じで立ってやるしか

もう4日くらい筋肉痛なんだがどうすりゃいいのさ

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>>201
悪くない…

懸垂で肩痛めてやってない

>>243
ワロタ

おおおお

筋トレの敵は怠けより怪我
無理するな
といっても経験浅いと無理のレベルが分からないんだなあ

コンテスト出るようになって日焼けが一番金かかってる。

ゴールドジムのJACCSカードが全く他で役立たない。おっパブとか。
それはいいけど腹回りだけ全く脂肪が減らない。
段々田舎の漁師みたいな体になってきてる。
肩口と背中と足の筋肉がついてて太鼓腹みたいな。
親父も爺さんもそんな太鼓腹体型なので遺伝かも。

>>286
それならエアロバイク良いぞ

デブ防止の為に筋トレやってるけど嫌で仕方ないわ
これを楽しんでやってる奴の気がしれない

変なフォームで腹筋やり過ぎたのか
直後にダンベル持ったら腰に鈍い感覚が起きて右足全体が痛くなった
腰椎分離症になって2年経った今でも右足痛い
筋トレは無理しちゃダメだ
今は軽めのものしかやってない

毎日やってるうちに上半身しかやらなくなる・・
スクワットとデッドリフトはまぢしんどい

なんで引き篭もりって筋トレしたがるんだ・・・？(´・ω・｀)

核戦争後に備えてんだよ

筋トレすると貧血みたいな症状でるわ
これ一般的なんかな

鍛えるのは良いけど、他人を見下したりするの止めろや

>>293
タダの栄養不足
炭水化物なんかいくら食っても血液にならねえ
ヘモグロビンを作ろうとしたらタンパク質を食いまくるんだよ

そしてまた筋肉＝バカの時代がやってくる

クソデブを健康的な見た目にしたいならば、減量と筋トレどっちが先？

>>297
筋トレちゃんとやって
普通の食事にしてれば勝手に痩せてくだろ

>>295
鉄分

>>298
筋トレ？走れ。

室内で固定したゴムチューブを引っ張りながら1000歩足踏み、もも上げを何回もやれ。

>>297
まずクソデブになっている原因を探すんだ。
飯を1週間ぐらい記録しろ。
たんぱく質、脂質、炭水化物の比率を割り出せ。
無理に減らす必要はない。たんぱく質の比率を多くしろ。
運動は続けられそうな種目を2、3でいいから効率良く行え。
あと体脂肪率も毎日測れ。体重なんて水分で1キロ2キロ変わるから、体脂肪率で見ろ。

鍛えてたら多少食べても太ったりしないよね
食べたかったら筋トレした方が良いよ

>>299
素人丸出しの意見を堂々と書いてんじゃねえよ
鉄分なんてちょっとで十分なんだよ

ヘモグロビンはタンパク質食って生成するんだよ
嫌儲ってビックリするような浅知恵を自慢気に喋る奴がいるよな

昨日はたらふく赤身の肉を食ったわ

スクワットやってると太ももの筋肉が張り裂けそうな感覚になって膝90度まで折り曲げる前に怖くなって辞めちゃうんだが
これはストレッチが足りてないのか？

>>303
まんこのものだったらどうするよ

>>300
老人の健康体操かよ

>>305
適切に負荷かかってるだけじゃないの？
いきなり重いのだと怖いのかもしれんから軽い重量からしっかり下ろしてフルスクワットでやってみなよ

>>308
なんていうか筋肉が千切れそうな感覚になるんだけどそれでいいの？
特に重いやつでやってるわけでもないし

>>309
筋肉痛じゃなく、神経圧迫してる痛みとか感じるならやばいぞ

>>309
何も持たずに自重でそれか？
フォームが間違ってるとかつまさきに体重かかってるとかないか？

ダンベルとフラットベンチしかないがバーベルとハーフラックが欲しくなってきた
デッドリフトやりたいからバーベルだけでも買っちゃおうかな…

雨の日ダルいから自宅トレに変えた方がいいのかな
今は職場からも自宅からも徒歩圏内のエニタイム行ってる
仕事不規則だから24時間営業はありがたい

鶏肉が高いからなぁ

もうグラム３０円の胸肉を見ることは無いのか

鍛えてて1番楽しい部位は広背筋

ウォーキングもコスパいい

>>52
多分フォームが違うだけや

>>314
ささ身安いじゃん

腹筋以外に関しては水泳が一番いい

>>276
体格変えたかったら二郎食って筋トレ

劇的に変わる

バーンマシン良さげなんだが
誰か使ってる人いる？

テスツ

>>52
ドラゴンフラッグやれよ

>>80
腹筋ローラーなんて家でちょちょいと出来るのにわざわざジム行ってやるわけねえじゃん
競技トラックで踏み台昇降するくらい馬鹿だぞ

立ちコロやるよりクランチの方が腹筋にくるもんなあ

>>162
なんて漫画？

苦痛でしかない
とても趣味にはならない

パワーラック買ってから久しくジム行ってないなあ
片道30分もかけてよく行ってたよ

出先でタンパク質摂るのにサラダチキンいいぞ
セブンでもファミマでも売ってる毎日二個食ってるわ

きなここそ至高

自重トレーニングで十分
それ以上はただの筋トレマニアきもい

>>1
アフィカス健太死ね

金掛からんし健康で体調も良くなる最強の趣味やな

>>80
ダンベルやバーベル使ってやるぞ

>>327
マッチョグルメ