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前スレ
【僧帽筋から】背中 Part.13 【脊柱起立筋まで】
http://2chb.net/r/muscle/1599102209/ 【僧帽筋から】背中 Part.14 【脊柱起立筋まで】
http://2chb.net/r/muscle/1641123250/
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>>1 3ヶ月も書き込み一切なかった過疎スレまた立てんなゴミ
2/29に書き込みあったけど３ヶ月前って何のこと？
みエイ無いレスがあるからいつもの異常者か。
脊柱起立筋を鍛えるのはデッド以外で効率の良い種目ある？
おまえ前も同じこと聞いてただろ
ずっと何もしてなかったんだろうな
>>7 バックエクステンションにバーベル乗せたのがグッドモーニング
ぶら下げたらデッドリフト
そこからさらにルーマニアンとか基本系よりも前傾するか
ラックプルみたいな下半身スキップして高重量をぶつけると脊柱の負荷が増える
尊富士の僧帽筋凄いんだが、ステはやってないんだろうか？
力士はドーピング検査ないからな
同じ部屋の宝富士も同じような僧帽筋と三角筋してる
>>13 力士はドーピング検査無いんですか
ではやったもん勝ちですね
宝富士の画像検索したら同じような僧帽筋でビックリしました
ラットプルは広い手幅と狭い手幅はどっちが良いんだろう？
多分、広がりと厚みの違いだと思うけど
デッドリフトやると3,4時間後に猛烈な眠気に襲われる
デッドリフトやるとバーがちょうど珍珍にあたっておなにーしたくなる
最近気付いたけど背中ってラットプルだけでよくね？
もちろん持ち手は変えるけどな
>>31 名前の通りラット（広背筋）しか発達してない背中になりそうだけどな
フェイスプルやYレイズをやるとアッパーバックにめっちゃ効くしデッドは起立筋に効く
デッドリフトするときはチンチン邪魔だから嫁の補正下着借りて履くと良いぞ
締めつけでちんちん邪魔にならない
俺は独身だから自分で買った
おなにーにも使える
>>35 ダウンロード＆関連動画＞＞ Yは主に僧帽筋下部に効いてTは僧帽中部に効く
Wはフェイスプルに似ていて僧帽筋中部や棘下筋に効く
>>36 ダウンロード＆関連動画＞＞ こんな感じでフェイスプルはアッパーバックに効きまくる
お前なんて相手にならねえよエアプ雑魚ソース無しガイジ
ｸ ｸ ｜| プ / ｸ ｸ ｜| プ /
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お前が死ねよ、いつも通り怠けて消えまくってたソース無しのつまんねえワンパターン自己紹介ドチビ
ラットプルとワンローで疲れた～
デッドや懸垂やったほうがいいのかな？
>>51 懸垂はラットプルとかぶるから要らんけどデッドで鍛えられる起立筋はラットプルやワンローじゃ鍛えられない
ケーブルローで腕を引いたまま伸ばさず、脚も固定して腰を支点にユッサユッサ。
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