握力総合スレ その39 IP表示あり

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前スレ
握力総合スレ その38 IP表示あり
http://2chb.net/r/muscle/1660689576/

* 日本人でのNo.3達成者は現時点で9人です。
* 1998　Satohisa Nakada
* 2003　Hiroki Ninuma
* 2004　Yuichi Yokoyama
* 2004　Masahiro Sawada
* 2009 Taichi Morodomi
* 2013 Yusuke Nakamura
* 2014 Youiti Okazaki
* 2018 Katsuya Kawasaki
* 2022 Kosuke Takahashi

---

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握力の4つの要素
クラッシュ力：握る力。握力計の数値やグリッパーに大きく関係する。
ホールド力：掴む力。柔道で掴んだり、鉄棒などぶら下がる際に大きく関係する。
ピンチ力：摘む力。瓶の蓋を開けるなど日常生活で大きく関係している。
開く力：指を開く時に使う力。日常ではほぼ鍛える事はないがトレーニングには欠かせない。


グリッパー用語

■ﾃﾞｨｰﾌﾟｾｯﾄ
ﾊﾝﾄﾞﾙ間の距離がかなり狭くなるまでｾｯﾄすること

■ｲﾝﾁｾｯﾄ
ﾊﾝﾄﾞﾙ間の距離が1ｲﾝﾁ(＝約2.54ｾﾝﾁ)になるまでｾｯﾄすること
500円玉の直径→2.65ｾﾝﾁ

■ｶｰﾄﾞｾｯﾄ
ﾊﾝﾄﾞﾙ間の距離がｸﾚｼﾞｯﾄｶｰﾄﾞの狭い方の幅(約5.5ｾﾝﾁ)になるまでｾｯﾄすること
COCの認定ではこれ以上深いｾｯﾄは無効

■ﾌﾙﾚﾝｼﾞｸﾛｰｽﾞ
最大幅からｸﾞﾘｯﾊﾟｰを閉じること
最初から全て片手で行えばﾉｰｾｯﾄｸﾛｰｽﾞ

■ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
両手等を使ってｸﾞﾘｯﾊﾟｰを閉じ片手でそれを保持するﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ


ﾎﾟｼﾞﾃｨﾌﾞ…筋肉を縮めながら力を出す
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ…筋肉を伸ばしながら力を出し続ける

ﾎﾟｼﾞﾃｨﾌﾞ…重いものを持ち上げる
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ…ゆっくりと下ろす

ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ動作時の方が筋繊維の損傷が激しい
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞを強調すると筋肥大に効果的とされている

■ｵｰﾊﾞｰｸﾗｯｼｭ
ｸﾗｯｼｭしたｸﾞﾘｯﾊﾟｰを更に力をこめて握ること

■グリッパー購入サイト（cannonpowerworks)
海外サイト。レーティング(強度計測)済みのグリッパー購入可能。
グリッパーのレーティングサービスも行っている
https://cannonpowerworks.com/

■CoCグリッパーの認定者達

・No3(日本人は9人)
https://ironmind.com/certification/captains-of-crush/whos-who-no.-3-coc

・No3.5(日本人はなし)
https://ironmind.com/certification/captains-of-crush/whos-who-no.-3.5-coc

・No4(世界で5人)
https://ironmind.com/certification/captains-of-crush/whos-who-no.-4-coc/

■CoCグリッパーの強度

・Guide　 60 lb. 　 27kg
・Sports　 80 lb. 　 36kg
・Trainer　100.0 lb. 45kg
・No. 0.5　120.0 lb. 54kg
・No. 1.0　140.0 lb. 63kg
・No. 1.5　167.5 lb. 75kg
・No. 2.0　195.0 lb. 88kg
・No. 2.5　237.5 lb. 108kg
・No. 3.0　280.0 lb. 127kg
・No. 3.5　322.5 lb. 146kg
・No. 4.0　365.0 lb. 165kg

～良くある質問～

Q.握力はどうやったら強くなる？
A.王道はハンドグリッパー。本気で鍛えるならCoCグリッパー。

Q.ハンドグリッパー以外におすすめ器具は？
A.スーパーグリッパー、Xグリッパー、シークレットウェポン、ブロックウエイト、IMタグ、フィンガーバンドなど。
詳しくはググれ

Q.具体的な方法は？
A.詳しいやり方は確立してない。ニッチなジャンルで皆言ってることがバラバラ。
皆に聞いたり合ったやり方を見つけるのが得策。

Q.リストカールで強くなる？
A.否定的意見が多い。何故かそう書いてある本が多いが、
握力とリストカールは関与する筋が別々。

Q.風呂場の毎日100回グーパーで強くなるの？
A.短距離走の練習にマラソンをするようなもの。

Q.グリッパーはどこで買うの？
A.canonpowerworksかな。下記参照。
https://cannonpowerworks.com/

Q.CoCグリッパーって？
A.Captains of crash gripperの略。歴史と認定制度もあり。詳しくはググれ

Q.CoCの他にグリッパーあるの？
A.RB(Robert baraban)、GHP(Gillingham High Performance)、Heavy Grip handgrippersなどが鉄板
https://shop.handgripper.net/
https://gillinghamhp.com/
http://www.heavygrips.com/

Q.CoCって何段階あるの？
A.#1が最初ではない。ガイド～No4の11段階。

Q.どうして、45kg、54kg、63kgとか中途半端な重さなの？
A.アメリカだからポンド単位。
100ポンド：45kg、120ポンド：54kg、140ポンド：63kg

Q.認定って？
A.CoCグリッパーを製造してるIRONMIND社が、グリッパーを閉じれた人に認定証を発行している。

Q.認定者の数は？
#3は300人足らず、#3.5は20人足らず、#4は5人。詳しくは以下
・No3
https://ironmind.com/certification/captains-of-crush/whos-who-no.-3-coc
・No3.5
https://ironmind.com/certification/captains-of-crush/whos-who-no.-3.5-coc
・No4
https://ironmind.com/certification/captains-of-crush/whos-who-no.-4-coc/

Q.認定されるには？
A.IRONMINDに「閉じれるから認定して」とメール文(英語)と公式ルールで閉じた動画を送る
→立会人が来て目の前で閉じて認定。詳しくは下記。
https://ironmind.com/certification/captains-of-crush/rules-for-closing-certification/　(英語)
https://note.com/curl777grip/n/ne689eff61937　(日本語解説)

Q.グリッパーの強度って？
A.CoCのカタログスペックはグリッパーのハンドルの中心に重りを吊るして閉じるまでのポンド数を示している。
これがグリッパーをフルレンジで閉じるのに必要な握力の目安とされる。
(実際に手で閉じるときにはハンドル中心より端に手が寄るが、小指側のかかりの弱さで相殺されると考える)

Q.グリッパーの個体差って？
A.同じグリッパーでも製造時にバネ特性の公差で強度に差が出る。
同じCoCのNo2でも10kgの違いが出ることもあり。
「A君の#3がB君の#3より10kg固い」とか
「俺は強度の違う3種類の#3を持っている」という現象がある。

Q.○kgのグリッパーが閉じれるのに握力計で○kg出ないんだけど。
A.CoCのカタログスペックは基本的にフルレンジクローズでのもので、
狭いセットならそれ以下の握力で閉じれる。
他にグリッパーの個体差、握力計の握り慣れ、グリッパーの握り慣れなどの差が原因。

Q.レーティングって？
A.個体差とか他社間のグリッパーなどを統一的に評価するために同じ機械で強度を測り、
数字表記したタグをグリッパーにつけること。
canonpowerworksではレーティングサービスがあり、グリッパーを送るとレーティングしてくれる。
レーティング済みグリッパーや新品購入時にも可能。
レーティング方法は「ハンドルの端」に重りをかける方法なので、
CoCはカタログスペックの半分以下の数字になる点に注意。
既存商品の平均データは下記参照。
https://cannonpowerworks.com/pages/grip-strength-ratings-data

また、会う日まで。
配信者ハイパーゲーム大会２ IN
Kアリーナ横浜 観衆2万人 DAY.2
■もこう、わいわい/釈迦、
かせん、ジャスパー

https://iplogger.info/2Zkah7

▽タイムテーブル
マリオメーカー2
フォールガイズ
APEX LEGENDS
→[GRAND FINAL]ストリートファイター６

ダンベルシュラッグでクラッシュ力伸びる可能性あるかな？

http://2chb.net/r/muscle/1716659039/

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『健康な成人男子なら100kgいける』
は絶対ウソだろ
それを信じて頑張ったけど
60kg→70kgのまま
もう3年も停滞してるよ

例え、1年で1kg伸びたとしても
100kgまでに何年かかるんだよ

グリッパー握る時に人差し指側に意識が行くと小指が使えず、小指に意識が行くとその逆だったりでどうしても全部の指に力が入らんのやけどそういうもんですか？('ω' )

俺は中指意識して握る

>>14
基本はそれでやってるけど気が付くと人差し指や小指に全然力を入れてなかったりで🤔
ハの字のグリッパーじゃなくて並行で強いのあればいいのかもしれんが──

昔セリアで買った 10〜40kg の可変式ハンドグリップ、目盛りが適当で 20、25、30 の目安が判らん(笑)。

テストステロンのバロメーターは握力(前腕筋)。
テストステロンが上昇すれば握力(前腕筋)は強くなり、テストステロンが低下すれば握力(前腕筋)は弱くなる。