【目指せ】懸垂20回を目指すスレ【中級者】 YouTube動画>13本 ->画像>36枚

・フルレンジ、反動無しで20回クリアすれば卒業です。
・トレの報告、懸垂に関して話などをするスレです。ウソの報告をしても自分にとって何の意味ももたらさないので正直に。
・うｐに関しては荒れる原因になりますので、したい方のみしてください。「うｐしろ」など煽らないようにお願いします。
・懸垂20回をクリアするための補助メニューもトレ報告として書いてもいいです。
・身体的特徴によりクリア難易度は変わるのは常識だから、そういった非難などはほどほどに。

さあがんばって卒業しましょう。

10回スレ以外のスレが愛するスレしかなかったので建ててみた
伸び悩みが顕著になってくる10〜20回ゾーンを脱出したい人向けです

ストリクトじゃなくていいんだよね？

>>3
大丈夫だよ　俺も肘までまっすぐは伸ばしてない
伸びきる数センチ手前でネガティブで耐えてる感じ

今年6月に公園で懸垂が一回も出来なくなっていることに気付き
一ヶ月で逆手一回達成　その後順手ができるようになるまでまた一ヵ月
開始約半年で5セット50回を達成したから連続20回を目指して5�s加重で練習中
アラフォーのオッサンです

今年六月から半年って

頭弱い子がスレ立てたか

>>6
正直すまない

約半年って書いてあるのに細かい奴らだな

筋持久力目的でしてないから分からん

俺も今年中に20回目指すわ

順手連続10回いくいかないが限界

小堀さん目指せよガリガリ

ポケモンGOのついでに始めるぜ！
その前に鉄棒がある公園探さないといけないけどな

体重76kg
最初4→10までは短期間でいけたが鈍化
それでモチベが頻度に影響したせいもあるけど12で一年くらい停滞
荷重はじめたら打破できて14まで伸び、また停滞
高負荷低負荷バリエーション付けたら打破できて現在16
30kg、20kg、10kg、そして体重より軽いラットプルやるのも具合がいい

2回で停滞打破とか伸びたって言うのもなんか微妙か
でもこのバリエーション付けるやり方(非線形ピリオダイゼーションとか言うんだっけ？)でこのまま20はいけそうな気はしている

加重してからの加重無し懸垂は軽いからなぁ20は余裕でいくだろう
と言うか俺はもう20できるが加重のお陰ってのもあるかも
でも俺は18kg加重より重くしたことはない
10回できない高加重はしなかった

一度だけなぜか23回イケたけどそれ以後もずっと連続20回が限界だ
鉄棒にスポンジ巻くと握力負けしないで済む

懸垂を愛する者が集うスレ誰か作ってくれ

てめえが作れよ
他人に頼ってる時点で懸垂愛してないだろお前

懸垂50回を目指すスレ建てても誰もこないから建てません！ｗ

>>18
http://2chb.net/r/muscle/1540954455/

ワイドフルレンジで15回が限界
なろうやパラレルなら速くやって27〜34回が最高
やり方によるな

ジムで背中丸めてひょこひょこ懸垂してる奴いてワロタ

二頭筋鍛えてるんだろw

指懸垂だと背中丸めてる人も結構いるみたいだぞ
懸垂＝広背筋狙いとは限らぬ

懸垂20回って目指す必要あるの？
加重してやった方がよくない？

みなとさんなら荷重で20回やってしまう

その雑魚は加重無しでも出来ないだろ
そもそも加重と言うのは高回数出来ない重さを言うんだよ初心者

ミナトさん仁嫉妬する雑魚どもこんばんわ

自分は懸垂20回出来るけどこのスレで出来ると書くと嫉妬されるよね

ミナトさんは画像を晒したのにチワワはなぜ晒せないのですか？

馬鹿は画像に１ミリの価値もないことに気付かない

>>31
晒せるような体じゃないんだよ
察しろ

>>19
20回ごときできねえ奴がほざいてんじゃねえよカス

懸垂２０回余裕のやつがなんでココにおるん？

>>34
黙って卒業してろよチンカス
馬〜鹿

という俺も懸垂20回出来ます
ハイ

馬〜鹿は初めて見たな
すごく間抜けに見える

チェブラーシカ的なゆるキャラっぽい

俺は40回ぐらいなら出来るけどこれ書くとこの板では嫉妬がすごいｗ

そりゃお前は動画もあげない口だけエアプ雑魚だからな

ところで馬鹿にされても画像をあげないチワワはエアプ？ｗ

デッドで追い込んでから懸垂の流れなので力が出ない。
幅広で8回ぐらいが限界。

週に何回も追い込めないだろ？
デッドリフトを追い込まず軽量でやる日は二種目に回して最初に懸垂をやればいい

10REP以上は筋持久力だし普通のトレーニーは加重してくよね
でも試しに昨日公園で懸垂してみたら通報されたよ

広背筋をうまく使えてる人は限界まで懸垂したときは広背筋がキツくなって懸垂できなくなる？
自分の場合は腕や背中が漠然と疲労する感覚はあるけど広背筋を使い切ったという感覚がイマイチ分からなくて

>>45
腕が先にへたるよ
というより身体の構造上、背中が先に限界が来ることはないよ

今日21時からのテレビでボルダリングの選手が懸垂披露しそう。

それにしてもクライマーの懸垂は凄いな。
片手20回とか…

https://number.bunshun.jp/articles/-/830845?page=3

239 : スマ姐さん2017/01/10(火) 15:22:49.86 ID:GScKXMGQ
中居と剛と慎吾は作詞作曲できるし
吾郎は詞とか小説書くの恥ずかしがってるけど明らかにセンスあると思うから4人のセルフプロデュースでアーティスト活動出来ると思うんだよなぁ

更に吾郎と剛はギターできる（剛はギター上達してきてるしドラムにも興味持ち始めた）中居と慎吾はコンサート演出も衣装デザインもできるし

剛は去年ちょっとギター迷走してきて今後の目標なくなった的なこと言ってたけどまた意欲に燃えて復活して前向きになってて
中居も歌封印する気かと思ってたけど「機会とチャンスがあれば歌うよ」とめちゃイケで発言
慎吾もパワスプでカラオケ行きたいね！と言ってたから歌いたいんだなぁと思うし

71 : スマ姐さん2016/11/13(日) 05:44:38.63 ID:SC8x7mUH
登山部の時に剛がパワスプ宣伝したのはパワスプ続けたいという強い想いにも感じたし
「今日も踏ん張るぞ！」とか慎吾も知らなかったストレス発散の為に「あいつふざけんなよ！」とかムカついたことを紙に書くとかぷっすまの「テレビ出たいよぉ?」とか

慎吾のスマステもっと続けていきたい主張も多いしアメリカ留学記事出る前にスマタイで「昔はアメリカに憧れてたけど今は日本が大好き」と言ってるし

吾郎はパワスプとゴロデラは大事な番組だから今後も長く続けていきたいしラジオは1人でも聞いてくれる人がいる限り喋り続けたいとも言ってたし

中居はスマシプで行きたいところメモしてるとかスマシプやりたいねと言ってしんつよもやりたがってるアピしてるし
そういう本人発信の発言だけは信じて応援していきたい

そろそろワイドでと思いワイドではじめたんだけど肩幅と大体同じ回数できる
回数が著しく落ちると思ってたのだが

>>44
近年は1RMの30%以上の負荷なら
筋肥大の効果も高負荷とあまり差はない
という研究結果が出てる

ミナトさんはアップで20回やるそして本気だすと40回超える
でもそれを書くと嫉妬される

これは持ち手はなんでもいいの!?
順手、逆手、パラレル、ワイド、肩幅、なろう、指等いろいろあるが

あと動作の速さは!?

順手ストリクト

ストリクトではない
フルレンジな

>>52
マジ嫉妬がすごいよ

馬鹿にされてんのに嫉妬とかw動画早よさらしてねー40できるwww

画像すら晒せないチワワは嫉妬するしかないよね

とチワワが吠えてます

ミナトアンチ早く死なないかな

ミナトウンチ早く死なないかな

ワイド約一ヶ月やってきて肩幅順手やったら二回増えてた！最初から身体が軽い感じだった

40回wwwwww
す･･･すごいすねーーーー！wwwwww

ミナトは懸垂４０回

画像を貼ったらまたチワワに嫉妬されてしまうね

チワワはいつも嫉妬してうからな

>>64
こんな手の込んだことして恥ずかしいやつだな･･･

チワワはミナトに嫉妬する毎日

鉄棒にぶら下がって体を5050回揺らしてた人だよね？

一年前17回でずっと加重懸垂やってて一年ぶりにやったら20回出来た 最後一回はぶら下がった状態で休んだけど

>>70
20回出来た人見たことないからうぷしてくれ

俺は20回以上できる
チコチコして5回ぐらいしかできない奴を今日見たけどそんなにできないもんなの？
週２、３やってりゃストリクトで20回ぐらい3年もあればいくぞ

3年も掛かってて草

>>73
お前は３年すら続けられないから雑魚なんだよ

効いてて草

>>75
チコチコ図星雑魚

20回の目安
体重70kg　上位30%
体重80kg　上位25%
体重90kg　上位22%
体重100kg　上位18%

これを達成するのに3年はむしろ短い
凡人なら5年はかかる
センスない奴は一生無理なレベルｗ
>>73はエアプ確定

3年wwwセンス無さ過ぎﾜﾛｯｼｭwww

上位3割に数ヵ月でなれると思ってるエアプ雑魚は5回チコチコが図星だったんだろう

チコチコ5回で諦めた雑魚が発狂してる（笑）

5回wwwセンス無さ過ぎﾜﾛｯｼｭwww

3年で5回wwwセンス無さ過ぎﾜﾛｯｼｭwww

3年でﾁｺﾁｺ懸垂5回の雑魚効きすぎw

>>71
ググれば多少出るぞ
日本の動画はチビガリしかいないけどｗ

72 無記無記名 2019/01/31(木) 07:29:49.46 ID:KJpPki64
俺は20回以上できる
チコチコして5回ぐらいしかできない奴を今日見たけどそんなにできないもんなの？
週２、３やってりゃストリクトで20回ぐらい3年もあればいくぞ

このスレに実践できる奴いるわけないのにな
そりゃ雑魚が発狂するわ

3年やっても20回しか出来ないとかウケるな
俺は2年で25回出来た

うpしないと無意味だぞ･･･

1年近くたったけどオーバーグリップ肩幅で連続8回しかできまへん

2年で25回wwwセンス無さ過ぎﾜﾛｯｼｭwww

3年20回くん、馬鹿にされたからって発狂して泣くなや
君が名誉挽回するには動画をアップするしかないんやで

馬鹿にしたいならお前が動画あげんだろ雑魚（笑）

おいおい、震えて日本語おかしなってもうてるやん、泣くなや坊主

震えて日本語理解できなくなった屁垂れ（笑）話変えて逃げようとしてる雑魚（笑）

2年でﾁｺﾁｺ懸垂25回の雑魚効きすぎw

>>93
馬鹿にしようとしたくせに動画あげれないから話変えて逃げた屁垂れ雑魚（笑）

3年20回と言い出しっぺの癖に動画も上げられずに逃げる気満々で草

>>97
ほんとそれな
論破されたら発狂してギャーギャー騒いで動画もうpせずに100%逃げるぞこの3年20回ガイジは

それで発狂してるお前はﾁｺﾁｺ5回ってわけか（笑）3年で20回もできない雑魚が発狂してるだけだと証明されたな（笑）

>>98
自演し出しちゃったよこの馬鹿（笑）
3年で20回が少ないなら30回ぐらいはできるだろうからお前が逃げずに動画あげろ

>>98
うんwこの3年20回キチガイはたぶん1回も出来ないエアプだねw
必死で発狂してコンプ丸出しだもんw

>>101
3年ﾁｺﾁｺ5回雑魚はまともに懸垂1回もできないからここまで発狂してんだろ（笑）自演で同意すんな雑魚そんなに自信がないのか（笑）

懸垂20回できると言っただけでここまで発狂するコンプ丸出し雑魚が多いことに優越感を感じるｗ

お前ら何の目的で懸垂やってんの？
体重、体脂肪率、フォーム、稼働域、反動とか条件が違う他人と競っても意味がないだろ。
筋肉つけたいのか回数増やしたいだけなのか一回よく考えろよ。

>>97
言い出しっぺは3年で20回もかかったと言ったアホだろ
こいつこそ100%動画をあげられない雑魚

>>104
そこに棒があるからだよ

>>104
だからﾁｺﾁｺフォームが馬鹿にされてるんだろアホｗ
>>77が体重別目安
お前が傍観者気取ってねえでちゃんと考えてからレスしろよ
どうせお前も雑魚だろ？ｗ

>>97
ほんとこれ

言い出しっぺの人がネチネチ書いてないで動画を上げたらいいのにな、5分も掛からんのに

>>108
言い出しっぺは3年で20回が遅いと言った奴だろガイジｗ
5分もかからんぞ？
まずお前がやって黙らせろよ口だけｗ

チコチコ5回なんて馬鹿にされて当然なのに発狂してる奴はなんなの？

>>108
そいつはエアプだから動画をうpできるわけ無いよ
たぶんガリガリのモヤシみたいな引き篭もりだな

3年20回エアプが全方位に噛み付き出しててワロタwww

>>111
その論理ならお前はチコチコ懸垂しかできない糞ガリになるぞアホｗ

>>112
3年で遅いのに何でエアプになるんだよアホ
論理的思考できない馬鹿かよ
3年で20回はやはり常人には難しいのか

20回できる奴が動画アップすればいいだろ
3年未満であげるのが普通なんだろ？ｗ
100%誰もアップできないだろうがｗ

論破されたらチコチコだんまり（笑）
雑魚は悔しかったら3年休まずに週2, 3で懸垂やればいいだろゴミ虫ｗ

懸垂ガイジは狂信的やな。
ベンチ豚と同じ類いの変人だよ。
お前らが懸垂何回出来ても誰も興味ないわ。
ジムで凄いのは黙って懸垂だろうがラットプルだろうときっちりと背中に刺激入れてるビルダーだよ。

>>117
お前は懸垂の回数も書けないダウン症ドブネズミガイジ（笑）

>>117
興味ないなら傍観者気取ってレスするなよ雑魚
ジムで刺激まともに入れられない雑魚の自己紹介かよｗ

>>117
貴方は傍観していてほんとに懸垂が出来そうなオーラがあるね

傍観者のエアプオーラ（笑）

ウ板で20回やってる動画うpしたやついないよね

3年間、週2〜3回のペースでトレとか、それだけで尊敬するわ、
回数に関係なく。
俺はモチベ続かないたぶん…

パーシャル懸垂ガイジのコンプ突っつくとこんなにわかりやすく発狂するんだな

ガイジのガイジたる所以だなw

>>122
いないね
つまり20回と言うのはネタ

タイトルに中級者とあるが何回ぐらい懸垂できれば懸垂エリートだ？
もちろん体重によるが30回完璧な動作でできたら上級か

30も出来たら化け物なのでは…？

20回ですら中〜上級レベルだからなぁ

3年掛けて20回しか出来ない非力は初心者スレに帰れよ坊や(^^)

アスペかお前ここは懸垂20回を目標にするスレだぞ雑魚
その時点で中級は間違いない

馬鹿はほっといて20回目指してる奴らは懸垂歴何年なの？

>>130
そいつ、結局うpも出来ずにやはり逃げたねww

普通ならお前がうｐしてみろ非力ｗ

動画アップするのは20回を否定してる雑魚だろ非力どもｗ

>>133
ﾁｺﾁｺ非力逃げずに動画アップしろ

>>130＝>>133＝初心者ﾁｺﾁｺ懸垂5回ガイジ

>>133
ほんとそれな。
センスのかけらもないと3年やっても20回しか出来ないとか哀れだよな。

>>138
でも無能のお前は3年続けてもﾁｺﾁｺ懸垂5回がやっとの雑魚じゃん

>>130
>>133
>>138
動画アップはよｗはよｗ

3年で20回とか散髪に行った回数かよ(´・ω・｀)w

この雑魚は3年で20回懸垂したと思ってる馬鹿だったのか
うまいこと言ったつもりが馬鹿丸出しにしたなハゲ

ハゲが3年で20回も散髪行ってて草

>>141
お前はその回数すらできない雑魚ｗ

反動なしストリクト懸垂20回できたら日本人男子で上位5％に入れるよ

トレーニーの上位5パーセントだろ

>>145
引き篭もりの3年で20回死のうとしたクソガリチビならこのスレにいるよw

顔真っ赤で連投している所を見ると3年で20人に振られたキモオタが3年で懸垂20回出来た事に脳内変換しちゃんたんだねwプッw

雑魚が顔真っ赤にしながら3時間で20回下手糞な例えしてみろよｗ

キモオタ3年20回くん語彙力無さ過ぎで草

何が草だよ
小学生並みの語彙力だな
ネーミングセンスが昭和のジジイだし加齢臭酷そう

>>147
21回目でちゃんと死ねよクソガリチビ

3年で20人に振られたキモオタくんって絶望的に頭悪そう。

懸垂のスレって１人変なやついるけど同一人物だよな
自覚あるお前のことだけど
お前も良い歳こいたおっさんなんだから仲良くやろうぜ

3年20回の非力坊やは結局動画も上げずに発狂して逃げたのか。稀に見るとんだヘタレだったな。

ここまで動画一切なし

いかにエンジェルダストが偉大だったか
わかるな

3時間で下手糞な例えすら20回言えなかった語彙力も皆無の加齢臭ジジイｗざっこｗ

3年20回くん弱ってレス減って来て草
もっと頑張れよ

どうでもいい

ごめんなさいは？

>>158
1日程度でやめたくて終わりの流れにしようしてるからお前はﾁｺﾁｺ懸垂5回止まりの雑魚なんだよｗざっこｗ

加齢臭ジジイは働いてないくせに体力無さすぎだな
こんな雑魚が3年で20回はできるなんてレス見たら発狂してしまうのは当然か

ほれ頑張れ、ほれほれ頑張れ3年20回くん〜w

ﾁｺﾁｺ懸垂5回雑魚弱りすぎｗざっこｗ

ここでもう一度おさらい
エアプのキモオタくんの書き込みがこちら。
なお、言い訳しまくって懸垂動画は頑なにアップ出来ない模様。


72 無記無記名 2019/01/31(木) 07:29:49.46 ID:KJpPki64
俺は20回以上できる
チコチコして5回ぐらいしかできない奴を今日見たけどそんなにできないもんなの？
週２、３やってりゃストリクトで20回ぐらい3年もあればいくぞ

どうでもいいよ

>>165
語彙力皆無雑魚遂にネタ切れｗざっこｗ

>>165
流れは3年で20回が普通未満という話だぞ雑魚
それなら動画なんてアップするのは簡単なんだからお前がアップしろと言われるとエアプのﾁｺﾁｺ懸垂しかできない雑魚は何も反論できずに論破されて終わった
今お前のやってることは顔真っ赤のまともな懸垂を一度もできない雑魚の恥の上塗りｗ

3年20回キモオタくんの長文発狂出ちゃったねw効いてる効いてるww

ﾁｺﾁｺ懸垂しかできない雑魚が一度論破されて負けたくせに無駄に発狂してまだ吠えてるｗざっこｗ

>>169
この程度で長文って弱りすぎだろ反論できない非力エアプｗ

煽りが絶望的に下手過ぎてﾜﾛﾀw

反論できないエアプ雑魚やっと負け認めたか
お前は煽りも懸垂も下手糞の無能なんだよｗ

いいねぇその必死な感じw
暇つぶしの良いおもちゃ見つけたわwすぐ逃げるなよ〜キモオタくん（・∀・）ﾆﾔﾆﾔ

エアプ雑魚が釣れやすいようにレスを細工したら予想通り馬鹿だからウキウキしだしたなｗ既に逃げ回ってる雑魚アスペ効きすぎｗ

↑めっちゃ早口で言ってそう(爆笑)

さすが懸垂も煽りも下手糞だな
顔文字使った時点で煽り勝負でもお前の負けが確定してんだよ雑魚ｗ効きすぎｗ

オウム返ししか出来てなくて草

確定だっておwwか く て いww底辺パチンカスなのがバレちゃったねww

確定でその発想しか出ない底辺ニート墓穴掘ったな
DCも知らない底辺ｗ
無知が無理して煽るからこうなるんだよ雑魚ｗ

>>179
それなw
5ちゃんのレスバトルで「確定」なんて言葉を使うアホははじめて見たわw

レスバトルｗｗｗ
無知晒してバレバレの自演してるアホｗ
それなってｗ

確定でパチンカスしか思い付かなかった社会経験無しのニート
やっぱり努力しない奴は働いてもいないんだな

一日の終わりに3年20回確定くんの書き込みを振り返ってみよう（笑）
見れば見るほど絶望的に頭が悪い（爆笑）



85 無記無記名 sage 2019/01/31(木) 08:34:51.29 ID:QFpoiLQ9
72 無記無記名 2019/01/31(木) 07:29:49.46 ID:KJpPki64
俺は20回以上できる
チコチコして5回ぐらいしかできない奴を今日見たけどそんなにできないもんなの？
週２、３やってりゃストリクトで20回ぐらい3年もあればいくぞ

追い詰められてコピペしか出来てなくて草

雑魚がよく使うんだよ言葉狩りｗ言われると困ると白状してるようなものｗ

どうでもいい不毛な争い

>>187
言い出しっぺの3年20回の奴が動画を上げられないから恥ずかしくて連投している模様

発狂ﾁｺﾁｺ懸垂5回の正体はド底辺パチンカスｗざっこｗ

昨日の3年20回散髪レスでピキるとかこれはハゲだね(´・ω・｀)w

ハゲが根に持ってて草

>>190
毛根はないくせに根には持つハゲｗ

か






かくていwww

確定でパチンカスしか思い浮かばないニートの負けｗ

>>184
お前自分のレスまで含めてコピペしてるなｗ自己紹介かよアホｗ効きすぎｗだっさｗ

他の書き込みでも確定と言っていてクソワロタwww


77 無記無記名 2019/01/31(木) 08:10:21.51 ID:SnpckArW
20回の目安
体重70kg　上位30%
体重80kg　上位25%
体重90kg　上位22%
体重100kg　上位18%

これを達成するのに3年はむしろ短い
凡人なら5年はかかる
センスない奴は一生無理なレベルｗ
>>73はエアプ確定

確定という言葉しか目に入ってないアスペｗまず反論してみろエアプ雑魚ｗ
パチンカスニート確定のエアプ雑魚ｗ

3年20回のキモオタは確定申告もしていない引き篭もりの癖に口癖が確定とか発作かwww

社会人は基本的に確定申告はしないからなニートｗ必死に調べてきてももう遅いｗお前がまず思い付いたのはパチンカスｗお前がパチンカスだからｗ

確定の痛い所を突かれて深夜に長文は草

最初にパチンカスと言ったお前の負けｗ口癖が長文のパチンカスニートｗ

ウェイト板を確定で検索したらほとんどこのageキモオタでワロタwww確定ageageWOWWOWwwWW

統失ニートの被害妄想まで始まったか
必死に深夜に検索する雑魚ｗ

最初にパチンカスしか思い付かなかった引き篭もりニート痛すぎ（笑）

早く確定と言ってるレス貼ってみろｗまたホラ吹いたか雑魚ｗ

逃げたなｗ弱っｗ
動画もあげれないエアプ雑魚が俺に敵うわけないだろうｗ
ﾁｺﾁｺ懸垂雑魚はパチンカスニートもバレて涙目で何も証明できずに敗走ｗ

深夜に発狂していてワロタ（笑）
お薬切れちゃったのね（笑）

かくていはマジウケる（笑）いやぁ確定くんの必死の発狂が心地良い子守唄のララバイとなって良い睡眠が出来たわぁ（笑）

負けたイライラで寝れなかったﾁｺﾁｺ懸垂雑魚哀れｗ
他人のふりしてるつもりか病人ｗ

こいつIDコロコロミスって自演失敗してるｗだっさｗ
深夜に発狂して確定検索してたのお前だろ雑魚（笑）

お前ら気持ち悪いよ

20回が体重70kgで上位30%ってマジかよ
そんなにできる人ほぼ見たことないっつーか、
10回もできない奴が半分以上じゃね？

厳しめの世界レベルだと上位3割らしい
日本人で70kg以上で20回できるなら懸垂得意と周りに言っていいレベル

負け犬がIDコロコロ失敗するほど効いてて草

口ほどにもないエアプ雑魚だったな
パチンカス底辺ニートがバレて速攻で敗走しておいてよく逃げるなよと言えたな負け癖ついてる雑魚ｗ

もっとピシッとしたレスは出来ないの？確定くんって小学生のうんこちんこ連呼並みレスしか出来ないのね(失笑)

>>211
あ、すまんすまん懸垂エアプで確定が口癖のキモオタ確定くんが20回の動画をアップするまで粘着させてもらうから堪忍してなw

結局動画もあげれずに逃げたゴミ虫はすぐ壊れたな
前にも同じ雑魚を壊した気がするけどｗ

キモオタ確定くんって懸垂20回出来ると言い出した癖に動画アップは出来ずにそこを突っ込まれるとうんこちんこ並みのレスで徹底スルーしてるよね（笑）

IDコロコロまた失敗してる雑魚ｗ余裕無さすぎｗ
謝罪も口だけの負け癖ついてるゴミ虫もうお前の負けは決まったぞ

それでおまえはいつ20回出来るの証明するわけ？？
連投でこのスレを終わらせて証拠隠滅しようとしても保存してあるから無駄だよ(ニッコリ)

>>219
論破されて逃げてるのはお前だよﾁｺﾁｺ懸垂しかできない懸垂エアプ雑魚（笑）
20回を否定した出したお前が動画あげんだよｗこれ言うと必ずお前逃げるからなｗ

連投しても保存してるから無駄の意味がわからない、やっぱり病人だったか
早く20回が普通未満を証明しろ雑魚

IDコロコロ失敗指摘した途端にIDコロコロやめたｗわかりやすっｗ雑魚効きすぎｗ

また質問が逃げる引き篭もりで草

キモオタ確定くんっておまけに日本語おかしいからチョンかな？（笑）

メトロンブログの最新動画見た？
アメリカの大きなフィットネスイベントの中のブースの懸垂大会に参加してたよ。
ほとんどの人が20回以下で最高が37回とからしい。
本人は24回出来ててさすがだった。
ある程度体重があって20回は間違いなく凄いことだと思うよ。
全身鍛えて体重増えれば回数そんなに出来なくても何も恥ずかしいことではない。
誰もがブルースリーみたいな背中と前腕が異様に強いバランスの体を目指してるわけではない。

日本語おかしいのはお前だろｗまともに文字打てなくなってきた雑魚ｗ効きすぎｗ
顔真っ赤でそんなに悔しいか発狂雑魚ｗｗ

な？言い出しっぺが懸垂20回を否定した奴だと言うとスルーして逃げただろ？ｗ
これの繰り返しｗ雑魚過ぎて話にならないｗ

エアプ雑魚効きすぎワロタ（笑）

オウム返ししか出来ないキモオタ確定くん（笑）
動画アップが出来ない件を突かれて朝から発狂ワロタ（笑）

ID:RahQ0vzW

日本語おかしいぞチョンｗ
頭大丈夫かお前ｗ俺にいじめられて頭おかしくなったかｗ

懸垂の回数競っても人によってストリクトとかパーシャルとか手幅とか、とりわけ体重とか、前提条件が違いすぎ。
回数なんて自己満足の世界。
なのにこのスレいつも懸垂回数で荒れてるよなぁ。。。

ある程度マトモに比較するなら、ラットプルでアーム両端握ってビハインドネックで、しかも重さ申告した上で回数書けばいいんじゃね？条件長いか？

ちなみにビハインドネックにしたのは、フロントだと反動つけるアホが続出して比較にならないから（笑）
ビハインドなら反動つけられないからね。

オウム返しが口癖の語彙力皆無チョンｗ
発狂しすぎて日本語おかしい指摘をしたレスで自分が日本語間違えるという大失態ｗざっこｗ

キモオタ確定くんって質問にも答えられず反射的にレスする事しか出来ないよね（笑）
ガチ引き篭もりなのがバレちゃったねぇ（笑）

連投でこのスレを終わらせて証拠隠滅しようとしても保存してあるから無駄だよ(ニッコリ)

225 無記無記名 sage 2019/02/02(土) 09:39:20.04 ID:RahQ0vzW
また質問が逃げる引き篭もりで草

キモオタ確定くんっておまけに日本語おかしいからチョンかな？（笑）

>>231
キモオタ確定くんは20回出来ると言い出した癖にそこを突かれると逃げて全方位に攻撃して発狂する病気だよね（笑）

チョンは自分が言われる前に自己紹介してるだけだなこりゃｗ
早く証拠出せよホラ吹きチョンｗ

20回を否定するならお前が出せよ（笑）

はい一行論破（笑）

悔しいのぅ悔しいのぅｗチョンまでバレて悔しいのぅｗ
チョンはまた逃げるのかｗざっこｗ

>>231
それいいね。
ただ人によって腕の長さ違うから、そこら辺も上手く条件決めればいいと思う。

ふぅ完全勝利したし、この程度で今回は許してやるか
また後で来いよエアプ雑魚ｗボコしてやるからｗ

>>231
ゴチャゴチャ言ってねえで動画アップしろよアホ（笑）

3年20回キモオタ確定くんの書き込みがこちら（笑）
見れば見るほど絶望的に頭悪いな（爆笑）



72 無記無記名 2019/01/31(木) 07:29:49.46 ID:KJpPki64
俺は20回以上できる
チコチコして5回ぐらいしかできない奴を今日見たけどそんなにできないもんなの？
週２、３やってりゃストリクトで20回ぐらい3年もあればいくぞ

連投でこのスレを終わらせて証拠隠滅しようとしても保存してあるから無駄だよ(ニッコリ)

225 無記無記名 sage 2019/02/02(土) 09:39:20.04 ID:RahQ0vzW
また質問が逃げる引き篭もりで草

キモオタ確定くんっておまけに日本語おかしいからチョンかな？（笑）

20回の動画をアップ出来ずにうんこちんことわめくだけ（笑）
もう誰が見ても3年20回キモオタ確定くんが懸垂が出来ないのは明白だよね（笑）

20回懸垂動画まだー？ハゲだからって恥ずかしがるなよ(´・ω・｀)w

都合が悪いことをスルーするのは正にお前のことだなチョンｗざっこｗ

>>245
君の散髪ネタにもキレて噛み付いてたし、キモオタ確定くんはハゲだろうねw

ハゲと先に言われたのはお前だろアスペオウム返しｗ
一貫性がないから俺にいつまで経っても勝てないんだよ雑魚（笑）

確定が口癖とか恥ずかしい坊やですねぇ（笑）

負け癖ついてる雑魚哀れよのぅｗ

他スレでも確定！確定！

発作かこいつ（笑）

ことごとく即論破されるﾁｺﾁｺ懸垂チョンｗ

確定には一切触れずにスルーw
効いてる効いてるww

パチンカスとチョンは密接に関わってるからなｗこいつがチョンなのは必然であったわけだｗ悔しいのぅｗ

確定ってマジで笑ける（笑）
キモオタ確定くんって書き込みボタン押すごとに確定って叫んでそう（笑）

論破されてもスルーしてまだ言ってるパチンカスチョンｗざっこｗ
馬鹿チョンの一つ覚えｗざっこｗ

確定を一切使わなくなっていてマジワロタ（笑）

ﾁｺﾁｺ雑魚の口癖が確定になっててワロタ（笑）

アスペってどうでもいい１つのことに異様に執着するからなｗアスペ確定ｗ

悲報 キモオタ確定くん、ボコられて我慢出来なくなって遂に確定を使用www

アスペが図星で完全スルーのアスペｗざっこｗ

くだらないバトルで消費されるレス

ねぇなんで確定使ったの？（笑）お薬切れたの？（笑）

>>186はい論破ｗ
スルーしかできないパチンカス雑魚チョン（笑）

病院で確定食べてお薬飲んで来なさいよ坊や（笑）

結局スルーしかできない病人（笑）
遂に病人界隈でしか通用しない意味不明なネタをし始めたマジもんの精神病だったみたいだな（笑）

精神病図星で黙ってて草

こんなあっさり確定を使うとはねぇ（笑）悔しい？どう思った？（笑）

>>186はい論破ｗ
スルーしかできないパチンカス雑魚チョン（笑）

こいつ精神分裂病だな何一つ筋が通ったことができない精神異常ヒトモドキ
このパチンカスチョンは隔離施設からレスしてんだろう

3年20回キモオタ確定くんイライラしてるねぇ（笑）

パチンカスチョンは知能指数知障並みだろ
ここまでブーメラン突き刺さってる奴なんて滅多にいない

3年20回キモオタ確定くん弱って来たね（笑）
ほれもっと必死に頑張れよ（笑）

悔しいのに反論できないパチンカスチョンｗだっさｗ

3年20回キモオタ確定くんが死ぬほど悔しいのは手に取る用に分かるよ、うん（笑）

発狂して顔真っ赤のパチンカス雑魚チョンまた負けてる（笑）

それで3年20回キモオタ確定くんはいつになったら懸垂20回を証明するの？？ごまかそうったって逃がさんでww

パチンカスチョンがまた負けて明らかに弱ってきたなｗざっこｗ

キモオタ確定くんって懸垂20回出来ると言い出した癖に動画アップは出来ずにそこを突っ込まれるとうんこちんこ並みのレスで誤魔化そうと必死だよね（爆笑）

悔しさのあまり発狂長文のパチンカスチョン（笑）効きすぎ（笑）

自称懸垂20回のガイジはさっさと動画うぷして証明したらええやん(´・ω・｀)w

毛根ないハゲが未だに根に持ってて草

障害者ネトウヨヒトモドキが暴れてると聞いて
こりゃおもちゃにもならない、壊れたオナホやな
50代ぐらいのナマポ無職くさい

障害者以下のゴキブリがなんでウェイトやってんだ？レイプ用か？
一家心中した方が世のためネトウヨヒトモドキ糖質脳髄炎症崩壊の舞wwwwwwwww
トラックに飛び込め出来損ない奇形腫ネトウヨヒトモドキwww

なんだ底辺奇形障害者ネトウヨヒトモドキが殺しあってるだけか

そのままパワー系障害者はそのまま殺しあえ世にも小汚いゴキブリと便所で産みおとされた奇形懲戒ネトウヨヒトモドキ

ん？精神異常ヒトモドキは俺のボキャブラリーなのだけど？ｗ
そのパワーワードが効いちゃったか？ｗ
自演バレバレだぞ分裂病ｗ効きすぎｗ
黙って俺様健常者による精神異常ヒトモドキの残虐ショーを短小チンポいじって見とけや生ポジジイ（笑）

ん？それでもう終わり？待ってて損した（笑）
おまけに語彙力無さ過ぎ（笑）

精神異常ヒトモドキが気になってずっと待ってたとかさすがパチンカス馬鹿チョン（笑）またお前の負けか（笑）
時間の使い方も下手糞かｗざっこｗ

めっちゃ早口で言ってそう（笑）
おまけに口臭い（爆笑）

長文発狂したくせに相手のパワーワードパクる語彙力無しのパチンカスチョン（笑）うんこちんこ並みの語彙力（笑）ざっこ（笑）

確定ってマジで受けるんですけど(笑)
他スレでも確定確定言ってててワロタンゴ（笑）

出たパチンカスチョンの完全スルー（笑）また負けた雑魚（笑）

3年20回キモオタ確定くんの絶望的に頭の悪い書き込みがこちら（爆笑）


72 無記無記名 2019/01/31(木) 07:29:49.46 ID:KJpPki64
俺は20回以上できる
チコチコして5回ぐらいしかできない奴を今日見たけどそんなにできないもんなの？
週２、３やってりゃストリクトで20回ぐらい3年もあればいくぞ

77 無記無記名 2019/01/31(木) 08:10:21.51 ID:SnpckArW
20回の目安
体重70kg　上位30%
体重80kg　上位25%
体重90kg　上位22%
体重100kg　上位18%

これを達成するのに3年はむしろ短い
凡人なら5年はかかる
センスない奴は一生無理なレベルｗ
>>73はエアプ確定

悔しくて長文で必死に同じことを言い続けてるだけのパチンカス雑魚チョン（笑）

>>73がエアプだな

終了

結局何一つ証明出来ないただの引き篭もりでﾜﾛﾀwww

20の動画あげれば済む話なのに

>>296
ほんとそれなー
馬鹿にされても言い訳してうpしないって、これは誰が見ても出来ないわ(´・ω・｀)w

誰が見ても出来ないのは動画もあげないで喚いてるハゲと馬鹿にされたお前だろｗ

このキモオタ確定くんを確定の件で煽ってたらスルーしてたのがピキり出して我慢できなくなって確定を遂に使いだしたのには声出してワロタわwwWOWWOWwww

さーてここからキモオタ確定くんの発狂が始まりまーす
顔真っ赤にして朝まで必死に長文を連投して書いとけよ？
全部非表示で消してやるから（笑）（笑）

>>296
懸垂20回を馬鹿にするなら懸垂20回の証明が必要なのを理解できてない馬鹿多過ぎだなｗ

299 名前：あぼ〜ん[レスあぼ〜ん] 投稿日：あぼ〜ん


300 名前：あぼ〜ん[レスあぼ〜ん] 投稿日：あぼ〜ん

10回でもすごいと思うぞ

youtubeからでいいからチビを除いて180cm位で自衛隊式のような反動一切なしで懸垂20回以上やってる動画あったら貼ってくれ

180cm以上は無いな
懸垂動画ってチビで反動を使ったのばかりだし

身長あると体重が増えるし負荷が増えて懸垂かなりきついらしいね(´・ω・｀)

体重85kg でワイド、ストリクトでMax26回です。
上級者ですか？

>>307
すごい

巨漢の20回以上懸垂をガチで見てみたい

100kg以上で片手懸垂していた人ならいたな

すまん日本人じゃなくて外国人のアームレスラーね

>>304
最後の4回ノーカウントとしても20は出来てる。
ダウンロード＆関連動画＞＞

@YouTube

>>312
これ全然きちんと出来てないじゃん
腕伸ばしきってないし反動も使ってる

懸垂動画ってこんなインチキばかりだな

バーより上に顔を上げ切る
完全に腕を伸ばして1秒静止
伸ばした所から上げる初動で体を一切動かさない
身長180cm以上の日本人

この条件で20回出来てる人っていないな

>>312
この場所楽しそーだな日本ではこういうのやらないの？

コンプレックスのチビが何かで高身長に勝とうと始めるのが懸垂

>>316
という妄想

懸垂やってるけどこれ出来ても実生活に役立つ事は全くないよな
高所から落ちそうになった時によじ登る時くらいしか使わないだろう

>>318
なんだよ使い道あるやん

ぶら下がってる時に人に掴まれたらスタローンでもよじ登れない
これ豆な

荷重懸垂100キロクラスだな

>>318
そもそも実生活で役立つ筋トレとか
ないと思っといたほうがいいぞ
色々期待した方が絶望はデカいからな

懸垂よりベンチプレスのほうが更に役に立たんな
胸筋なんて全く使う事無い

そもそも実生活で必要な筋肉なら自動的に鍛えられるからな

去年の夏から懸垂を始めた
当初は逆手で一回だけだったけど
順手ワイドで15回まで来た　体重は68�s
加重12�sで10回出来るようになったけど
20回って今更だけど遠く感じるな
月間一回増えてればいい方

15回あたりに壁があるように感じる
最高記録では連続15回は超えるけど
かなり調子良くないと超えられない

ちなみに、50kg加重で5回できます。
自重×10×2 (アップ)
50×5×2
40×5×2
20×5×2
ってな感じで、セット組んでやってます。

>>307です。

ワイ1回しか出来ないけど危機感なし

それはちょっと。。。

まぁ別に平気でしょ
俺も中学でハンド部だったけど高1まで腕立てを一度もした事無かったわ
初めて腕立てをやった時は6回だったかな

>>318
ケンカの時のパンチ力上がるぞ
ボクサーも懸垂やってるし意味ない事はない

中学生かよ

格闘技とかならまだわかるけど喧嘩（）

意味あるよ
買い物袋持つ時
指にビニール掛けると痛いのが懸垂で痛く無くなった
指の筋肉鍛えられてる。

スポーツならローイング系だろうな。
懸垂って横から引いてるからあんまり役立つことなさそう

>>334
しょうもなくてﾜﾛﾀw

>>324
言い返しようのない正論だった

低負荷でも毎日やれば上半身ゴリマッチョになるのは漁師が証明している

>>338
ゴリマッチョな漁師の写真ある？

漁師は適度に脂肪も乗ってるから前腕とかまじで太い

>>338
右手に偏ってるが低負荷高回数のトレーニングを20年以上毎日してるんだけど
前腕が肥大しません　なぜですか？　
365日毎日複数セットとか凄い回数してるんですけど
肥大したのは前立腺だけでした

>>341
お前が祖チンだから

>>342
舐めんなクズ　12�p近くあるわボケカス

>>343
素直な数字

>>343
コールドで？

パンプ12cmじゃ物足りんわな

>>345
パンプで12�pだけど？
コールドは7�pくらいだ

パンプで12はカスすぎんだろ
俺ですら15はあるわ

某国の平均は9cmと聞いたことがあるが、これはパンプ時なのか？

ところで水泳の池江えりこは懸垂3回程度しかできないのを動画で見たけど
男子のトップ選手って何回できるの？

20回以上

えりこって誰だよ

10ヶ月やってきたが、この冬で16~14回の間で止まってる。これが壁かな？

加重懸垂しろ

素直に納得

>>350
去年筋トレして10回くらいできるようになったって言ってたぞ

その懸垂もまた出来なくなってしまうんだろうな

ワイド20回達成しだしてから、慢性的に肩背中腰が重くなったわ

ボルダリングの補助としてやってる。
ちなみにまだボルダリングはやったことない

ボルダリングは懸垂より指の力がアレ

指の力ってどうやって鍛えるの？
握力増しても、指1本で全体重上げられるとは思えない

指立てふせ
指懸垂

>>361
懸垂が一番理にかなってる
ボルダリングの女子でも指だけで懸垂してる

懸垂してる内に指の力も上がるって事？
確かに握力は上がるよな
初期は握るのも辛い時期があったし
その後、指懸垂や、指伏せしろって事かい？

握らずに指だけ引っ掛けて懸垂すればいいのかな？

そんなレベルの雑魚がこのスレ来るなよｗ

あんまり指でやってると指痛くなるよ
ボルダラーの人達は超人だから真似しない方がいいよ

両手でやっと20なのに、指とか無理だからｗ

クライマーは体重軽いからな
マッチョの体重で真似事やってたら
耐えれないぞ

ボルタリングやってる女子も広背筋あるね
それを強調するような服着て見せつけてるわ

20回の条件は？やり方の。

>>371
順手で肩幅より拳一個分以上ワイドで掴まってください
僅かに体を持ち上げた状態始めてから顎がバーの上に出れば一回です
完全に脱力して下まで降りるのは駄目です　肩を怪我します
ネガティブ時もしっかり体重を支えてください
反動を使わず一定のリズムで足を腹側に丸めたりせずに20回こなしてください
ただこれは俺の中のルールなので気にしなくてもOKｗ
体育の懸垂測定みたいに天井向いて顎をバーから無理やり出すのはノーカウントです

達成条件で首や胸って言うけど
身長程度の鉄棒とかじゃないと無理だよね
チンニングバーは知らないけど
公園のオレンジや緑や青の高いバーは凄くやりやすいんだが
あれで胸までって、稼働域的にマッスルアップに近い感じにしないと胸なんか行かない気がする
なので正確なのはわからないが
腕分位の上げ幅でワイド20連は達成した

>>373
厳密にはみんな同じ環境や器具でやってるわけじゃないので
難しいところだね
俺はジムのパワーラックのチンニングバーでやってるよ
体重71�sで16回かな　20回は遠いｗ

>>373
厳密にはみんな同じ環境や器具でやってるわけじゃないので
難しいところだね
俺はジムのパワーラックのチンニングバーでやってるよ
体重71�sで16回かな　20回は遠いｗ

まぁ証明しないなら自己申告だしね。
俺もこのヘコヘコでは満足してないから、クオリティ上げて行きたいね。

ワイド20やると、後はインバを20位しか出来なくなるからどうしようもないが
パラレルやってた頃は20、3セットとか出来たのに

ここまで読みました

肩幅よりワイドとか、肩幅じゃダメなんだ？
わけわからんルールだな
さすが5ちゃんw 自己満バカの極み

上げの定義なら種目は関係ない
鉄棒乳首で問題ない
ただ、20前後も出来る奴なら、基本4種は出来るはず

ここまで読みました

ここまで読みました

肘の筋痛めてワイド懸垂の時に腕伸ばすと痛くて力が抜ける
最後まで伸ばせないから筋肉の収縮が出来なくて困った

俺は自衛隊式の腕をしっかり伸ばす懸垂をしてたら右肘が痛くなった
チンスタに吊り輪を下げて懸垂するようにしたら肘の可動に自由が効くためか腕をしっかり伸ばしても全く痛みは出なくなった
現在 体重81kgで15回

>>378
「懸垂30回できるぜ」って言って
逆手のナローグリップで可動域が激狭の
高校の体力測定みたいなヘコヘコ懸垂30回されてもねえ
大抵のトレーニーの想像する一般的な懸垂は
順手　ワイド　反動なし　ってところだろ

でも自衛隊式は肩幅だよ？

ここまで読みました

>>383
懸垂、ディップスはつり輪が理想的だね
器械体操でもつり輪のスペシャリストは
他の体操選手より体つきがヤバいし

ここまで読みました

現在順手肩幅より広めで10回です。
体重90キロあります、結構デブです。
そこで質問なのですが、体重80キロにすると本当に回数は伸びるのでしょうか。
体重落とすと筋肉も落ち、ベンチなどの筋力も落ちると聞きます。
80キロになっても懸垂10回のままなら、劣化ですよね？
減量しつつ懸垂伸ばせた人のご意見を伺ってみたくて投稿しました。

デブはまず痩せろよ

>>390
建設的な回答をお願いします。
90キロではありますが体脂肪率15%で腹筋軽く割れてますよ。

見栄張るな
自分で結構デブ言ったばかりなのに
しかも基本的なこと何もせず分かってないのバレバレでただのデブなのもバレバレ

>>392
ぼくはジムでラットマシンばかりしてたので、懸垂は少し苦手なんですよ。
それでも3回が10回まで半月でなりましたけどね。
ジムではベンチプレス135キロです、スクワットやデッドも合わせると、500近くいきますよ。
どうやらゴミ低レベルの煽りネラーに当たってしまったようですね、ほかの回答者さん宜しく御願いします。

80キロにするのは、フィジークコンテストに出ようと思ってるからです。
とりあえず絞ってみてから出場を決める感じですけどね。
コンテストコンディションに比べたらデブってだけです。
一般的にはイケメンマッチョですが、なにか？w
ゴミ煽りねらーは嫉妬で顔真っ赤かな？

さっさと絞れよw
絞った経験一度もないのかwww
経験浅いんだなw

初心者の豚の書き込みってすぐ分かってしまう

ぼきはでぶですぶひぶひ

iD変えて必死の三連投、ワッチョイないスレが生息地かな？wwww
キモオタニートだろうと思われwww
哀れな人、ほんと可哀想
さて昼から女とデート、じゃーねキモオタ

まぁコンテスト出るレベルなら減量のイロハも上の質問の答えも知ってて当然だわな

発狂しててワロタ

めっちゃ怒ってて草

速攻で人格変わってるの笑えるな
デブなのも納得の耐性のなさ

90kgで10回って雑魚過ぎない？

デブは痩せてから初心者スレから出直せよな

↑全部同じキモオタの一人芝居乙

懸垂スレはガチ引きこもりニートが多いからな、納得納得

ということにしたいデブ
捨て台詞吐いたのに悔しくて震えながらレスしてしまうw

発狂継続でワロタ

自分でイケメンマッチョって…

>>389
ベンチは体重が負荷にならないんだから
懸垂とは条件がぜんぜん違うでしょ
確実に懸垂の回数を伸ばせるのは
下半身の体重を落とす事だと思うけど

筋トレ初心者なんですがバーベルのストレートバーを壁上部に立てかけ、
チンニングバーとして流用できたりはしないんですかね？

壁上部にたてかける？？？

ちょっと分かんねーな

ここまで読みました

50�s程度なら20回とか余裕

ここまで読みました

昨日は、１００キロ荷重でなんとか２１回できた

ホラ吹き乙

20キロプレート5枚とかやべえな

ここまで動画なし

ここまで読みました

ここまで読みました

体重が90�sで10回出来るなら
80�sまで体重を落としたときに
加重10�sで10回出来れば上出来なんじゃないか
トータルの重量を下げないように工夫すればいい

懸垂って広背筋というか肩甲骨周りの筋肉に効くよな？
これでいいのか？

初心者スレあるよ

>>425
広背筋て肩甲骨の下だろ

マッスルアップって10回懸垂できたらできるようになるの本当？

嘘
練習しなけりゃ一生できない

ワイド今日21レベルだけど
たぶんMアップ無理だろうし、やろうとも思わない
あれ手滑って、不随になりそう

ここまで読みました

コツさえつかめばすぐできるよ

ストリクト二十回余裕だけどマッスルアップ全然できない
でもスプリングバーって遊具でやったらできた
これやり込んで体が覚えてくれたらいいんだが

ここまで読みました

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ここまで読みました

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ここまで読みました

ここまで読みました

ここまで読みました

なかやまきんに君スゲーな

ここまで読みました

反動使うなんちゃってマッスルアップ(？)って、
筋力じゃなくて完全にコツなんだね。
今までどんだけ力入れても胸の下辺りで止まっちゃってできなかったけど、
軽くスイングして前に行くときに押して前に反ったらあっさりできた。

マッスルアップのコツ動画見てもできないんだが

まず胸の下まで行かないよ…

ここまで読みました

肩幅よりちょっとひろめの手幅で
順手の伸展動作意識した懸垂が広背筋にガッツリ入る
伸展動作意識してやってる人いる？
俺だけかな？

ここまで読みました

ここまで読みました

ここまで読みました

俺も体重92キロで、懸垂が22回出来るようになったよ。
あとは、プールで沈まないように頑張るだけだな。
ジムでめっちゃ筋肉を鍛えたから、今年は海でライフガードデビューかなって思ってる。
毎日ウエイトトレーニングをしているから、海で女の子が腕にぶら下がっても余裕。
遠泳の記録も出しちゃうよ？

どれくらい泳げんの

海の底で沈んでそう

>>452
>>453
あっという間に沈むよ。
筋肉しかない。
浮き輪でカッコつけても良いかな？
カッコいい浮き輪って、スワンの首が付いたやつかな。

海でライフガードに救われるマッチョ

>>455
鍛えていないデブの方が水に浮く不条理。
鍛えた分だけ水に浮くように物理法則を書き換えて欲しい。
総理大臣に手紙を書いた方が良い？
厚生労働大臣かな。
全裸でプールに浮きたい。
ガボガボガボ

ここまで読みました

反動使ってもマッスルアップはすげーいいい筋トレになってると思うけどな。自分は懸垂20回できるけど、マッスルアップは反動使っても10回もできん。

オーバーグリップで20回も連続で出来たら凄い

手幅はどれくらい？

2�_

>>458
反動も使い方じゃないですかねぇ。
足をしゃがんで伸ばすような感じで上がるやつだと、
ほとんど背筋とかの瞬発力で上がってる気がします。

めいっぱい反動使おうともマッスルアップなんかできない。今日も試したが全然ダメだ

何にも考えずに懸垂やったら20回できたわ

効かせようとするとダメなんだよなー
この現象なんていうんだろ

チーティング

同じフォーム保ったまま（利かせられてるかはおいといて）20回できるんだけど加重したほうがいいのかな？

>>463
あくまで反動を使って上がるなんちゃっての話だけど、
・背中とか腕の力で上に上がる懸垂のような直線運動ではなく、
鉄棒を軸とした回転運動を意識する。
・ぶら下がったら軽くスイング。
・身体が鉄棒の下を過ぎて前に行くときに、
側方から見て「く」の字みたいに前に反るように、
肩周りの力使って前に押す。
・前で関節がブロックして反動で後ろに戻る時に、
肩周りから背中の力を使って瞬発的に後ろ(上じゃなく)に身体を押す。
・自然と背中が丸まるので、同時に足をしゃがむように引き付ける。
・うまく身体が後ろに行くと鉄棒を軸に上方向に行こうとするので、
しゃがんだ足をジャンプや踏みつけるときのように伸ばす。

ほとんど蹴上がりに近いんだろうけど、これだと筋力関係なく、
タイミングさえ合えばあっけなく上がるよ。

>>467
何度読んでもわからん

>>468
ですよねぇ、自分で書いてても伝わらないだろうなぁと思ったし。
ｻｰｾﾝ

マッスルアップのコツを書いたブログでも書こうかなと思ってたけど
ここに全部書いてあった
http://workout23.com/why-false-grip-3906
http://workout23.com/muscle-up-false-grip-1029
手首が重要

家じゃ天井低くて無理だな

３００ｋｇ荷重でなんとか２１回できた

懸垂の回数を伸ばすために意識して拮抗筋も鍛えてる人いますか？
余計な筋肉つけて体を無駄に重たくはしたくはないけど
怪我がしにくいバランスのよい筋肉をつけたいからアドバイスが欲しいです

スローマッスルアップだと、鉄棒を握るんじゃなくて手首に鉄棒をひっかける形で練習を続けていくと、上がる筋力をつけやすい
ただこれ、懸垂みたいに背中を使うんじゃなくて、ほぼ腕力のみ
しかも二頭じゃなく上腕三頭筋使うから、懸垂の練習だけしてたら、いつまで経っても出来ないと思う
使ってる筋肉が全然違う

逆手と一緒だわな
腕で上げる種目をいくらやっても懸垂の数は増えない
背中が育たないから
だからちょっと休むと直ぐ上がらなくなる
背中が育たないから

>>472
俺は800kg荷重で15回だわ…まだまだだな

>>475
背中が育たないの関係ないじゃんw

プロの懸垂師に言わせれば、
最初は腕を使わず背中で引いて、疲れたら腕引きに変えて背中を休ませると
理論上は無限に懸垂できるらしいぞ

片手懸垂が楽にできるレベルなら片方ずつ
休ませる懸垂で体力の続く限りできるかもね

ダウンロード＆関連動画＞＞

@YouTube

300回くらいやってる動画があるよね

>>474
高鉄棒が市内の公園に無いからうんていで練習してるけど、太さが原因なのか、
体を前に反らした時点で手首が手前に戻ってきてしまうんだよな・・・。
あと上がる時に遠心力で持っていかれて体が遠くに行って吹っ飛ばされ気味になって
まったく成功する気配が無い。

うんていはパラレルやったな
逆に縦に握れる棒は少ないから重宝した
ワイド出来る様になったらやらなくなった

ここまで読みました

ここまで読みました

このスレの人ってみんなチンニングマシン持ってる感じなのかな
20回目指すにはいいもの持ってそうだけどおすすめ知りたい
今フル14回です、指懸垂も14回 後半マシンが揺れちゃう

公園でしかやってないけど、20回できる。真冬と、蚊のシーズンが辛い。

ここまで読みました

>>486
ですねぇ。

どのくらいの頻度、期間で20回できるようになりました？

俺らって基本的に孤独が好きだよな

お前らはただのコミュ障だろ

ワイド23回
その後、片手印旛やろうとしたら無理で両手で10回

体脂肪率を落とすのが意外にも懸垂回数上げるのに話が早かった
回数とどこおったらおすすめ

ここまで読みました

>>492
当たり前すぎ

単純に体重で上がらないってのは背筋が貧弱なんだろ
昔逆手しかやってなかった時は、腕や胸比率が高いから、サボったり消耗して休むと直ぐ上がらなくなった
でも順パラワイドで回数上がったら、そこまでの落ち込みはない(まだ2週間以上開けた事はないが)
それと同じだろ

今日は25回いった絶好調！
フルスイング

ここまで読みました

懸垂動画を見ても隊員以外はインチキ懸垂しかいねーな
くっさ

お前もインチキだろゴミ

20回超えるまでは、めちゃくちゃキツかったけど、20回超えると25回くらいまでは割とすぐに到達した。
多分、自分でも意識してないうちにキッピングとかが上手くなってるんだと思う。
なので、あんまり回数増やすの目標にするのも意味ないかも。

筋肉デカくしたいなら荷重だからね

女と別れた時とか、心の整理がつかない時って懸垂したくなるよな

はぁ……

いやキッピングて。
マッスルアップしたいとかならともかく、
懸垂でキッピングはなくない？

なくなくはない。

チンスタ買う前は公園で腕引き高速で前腕とかかなり強くなったが、いまは自宅チンスタでやってて、チンスタの横棒のせいで背中で上げるようになってからだいぶ背中の筋肉筋力ついたわ。回数はだいぶ減ったがね。腕引きならパラレル30回以上こなしてたから

70kgで反動無しで腕伸ばし切らないで20回出来るけど見た目は変化ないわ

ここまで読みました

脚が重いとキツイ

加重は体重95kgのときからチンニングをしてて
減量を始めたらアホみたいに数字が伸びてしまったから+αで95kgを基本としてやってる感じ
その中で20回もう少し

>>509
背中凄そう

ここまで読みました

ここまで読みました

体重70kgできちんとした自衛隊式懸垂で15回まで来た
1級合格出来るまであと5回

1級は20回じゃないぞ

まじかよ

30回出来たわ
20回からは早かったな

ホラ吹き乙

ここまで読みました

17回

どっかのホスト動画みたいな糞懸垂で30じゃなぁ
俺は自衛隊式でやってる

お前ら指懸垂はなんぼなん？
順手と比べてどれくらいや？

>>521
乙武馬鹿にしてるんかい！！

懸垂20回出来るよ　ホスト式へなちょこ懸垂だけどw

ホスト式ワロタ

てかそのホストの動画ってめちゃくちゃ前じゃね？
今でも有名なの？

乙武考えんかい！！

乙武乙武うるせーなw

自分ではストリクトのつもりでも、へたれてくると無意識に足使ってたりする。

>>528
乙武に謝らんかい！！

クソヘナチョロ式なのは自覚してるが
ワイド30は嬉しい

というか、最近は背が高い棒でしかやらないから
逆に普通の鉄棒で出来なくなった
だからフォームや式が正しいかわからんな
感覚的には普通棒で首位には上がってるはずだが

乙武軽いからチンニング有利だよなって思ったら腕なかった

>>531
うわぁ

このカイル・メイナードはつり輪でマッスルアップしてたから
乙武も手羽先を固定したら懸垂動作できるかも

自衛隊式っての難易度高い
きつすぎる

こういう時のお前らって活き活きしてるからキモいわ……

懸垂何セットにも分けて上がらなくなるまで追い込んだら
背中上側がとんでもない筋肉痛になった
プロテインガブガブ飲んでる

アップと限界×2セットよりやる必要ないわ

てか懸垂はそんな数出来なくね？
20なら、インター置いても10がせいぜいだし

自衛隊式でやったら11回しか出来なかった

自衛隊式の条件書いてよ
動画チェックダルいし

>>540
手足がある

頭を棒より上げ切って少し止まる
腕を完全に伸ばして少し止まる

このスレいきなり勢いあると思ったら10回スレが落ちたのか
そっちから来てるっぽいな

逆手かオルタネイトならいけるかな
背中はこだわってるから自信ある

ここまで読みました

海援隊式で26回

人として
と
スタートラインが好きだが
スタートラインの最初から最後まで連続懸垂出来たら凄いと思うよｗ

>>546
なんぞそれw

自衛隊式ってのでやってみたら普段の7割くらいしか出来なかった
普段のやり方じゃ筋肉つかんな

わかる、海援隊の一番の曲はスタートライン

武田鉄矢ってキチガイのイメージだけど

>>549
3秒に1回という規定が地味にきつかった
自分のペースではできないので疲労すると
精神的負担が増えていく

公文式のガリ勉学生服メガネスタイルで20回出来たぜ！

1〜2週間前から急に自衛隊の話が多くなったのは
俺が他スレにこれ貼ったからだろw


自衛隊の体力測定一級の合格ラインはっとくぞ

このスレの人なら>>554いけると思うんだがどうだ？

3000�b走は死ぬて

>>554
これクリア出来るのは室伏しかいないだろw

>>513みて自衛隊式やってみたんだが>>554は見てないわｗ

走り幅跳びだけ基準がぬるいな

普通は80 kgのダンベルを腰からぶら下げて12回やるわけだから、20回なんて楽勝じゃね？
なかやまきんに君とかいうガリガリのお笑いも24回できてたじゃん。

ネット弁慶

ここまで読みました

>>554
ちなみにそれ一番若いやつ用な
懸垂とか以外は年齢で基準下がる

>>554
3000mとソフトボールが自信ないわ

>>554
懸垂以外全部無理だわ。
まんべんなく全部できるからスゴイのであって、懸垂だけできてもゴミだね

ソフトボールなんて手のサイズに大きく左右されるのにな
何の意味あんだろう？

>>566
懸垂は体小さい方がやりやすいだろしな〜

肘60度くらいで止めて回数稼いで懸垂してるクソガリ多いけど意味ある?

>>568
常に力が入ってるからアイソメトリックの意味が出てくる
しかし可動域が少ないから腕が最大にストレッチされた状態で働く筋肉は鍛えられない

ここまで読みました

自衛隊式懸垂は4秒？三秒？

>>554
3000m走は無理だわ
ランニングも時々してるけど1�q3分45秒でかなりキツイ
そのペースで3�qはとても持たない
懸垂含めて体重7�sくらい落としたらワンチャンあるかも

>>566
ソフトボール投げは手りゅう弾の投擲の名残らしいぞ
野球で有名な沢村栄治もそれで肩をぶっ壊してる

まあガチのマッチョには厳しいだろうな
自衛隊に求められるのは筋量じゃなく
スタミナだから当然だが

スタミナじゃなく機動力やろ
運動能力、動ける体
筋肉ダルマはただのボディビルっていう遊びだし