健康のため、お酒は飲んでも一週間10単位以下、一日3単位以下を目指しましょう。
純アルコール20gがお酒の1単位です。
ビールは中ビン1本（500ml）、日本酒は1合（180ml）、ウイスキーはダブル1杯（60ml）、焼酎0.6合（110ml）が1単位です。
自分の飲酒量を純アルコール量で記録すると、節酒に効果的です。
30年以上、風邪の日を除いて、毎日飲んできた。
最近は毎日冷酒で３単位飲んでる。
γ-GTP下げたいが、週10単位は到底無理だ。
明日も仕事なので今日も節酒できるように気を引き締めるぞ。
>>9えらいなァ
自分は明日休みなので少し多めに飲む
それでも３合まで 月曜日 日本酒グラス1杯
火曜日 休肝日
水曜日 ビール350 日本酒グラス1杯
木曜日 日本酒グラス1杯 グラスワイン1杯
金曜日 日本酒グラス2杯
昨日はビール350と芋焼酎お湯割りを1杯。先週までは毎日ビール3本＋αを休肝日なしで数年過ごしていたので今週は体が軽くなった気がします。
土曜日 ビール350
日曜日 ビール850
今日は近所の運動会だったので、少し多め
明日は飲み会
日曜日：春霞純米吟醸田んぼラベル180 雪国特別純米酒360
残っていた720瓶を飲み干した。冷蔵庫でよく冷やしておくと実に美味い。
今週は純アルコール量を計測してみようと思う。
今日はビール1000ml。明日から再び節酒をがんばるぞ。やはりアルコールの誘惑には弱い自分…
月曜日：鎌倉栞純米吟醸720ml瓶の残り100ml＋春霞純米吟醸青ラベル720ml瓶を開封360ml
日月二日間ですでに5.5単位消化…(´･ω･｀)
月曜日 飲み会
生中２杯 焼酎芋水割り３杯
いい感じにほろ酔いでいい気分だが、木曜日も飲み会が控えているので、週単位で調整せねば
明日は休肝日だな
おはようございます。水にさらした玉ねぎスライスをお酒のあてに(^w^)今日も節酒を楽しもう♪
とりあえず飲みたくなったらノンアルか炭酸水を飲み胃をごまかす
火曜日：春霞270ml（残り90ml）＝1.5単位 累計7単位
まあ、節酒というからには、従来より減っていれば成功だよな？
こんにちわん(￣○￣)今日は休肝日をとれるようにお酒の誘惑に負けないようにします！
水曜日：今日買った八海山純米吟醸720ml瓶の半分＝360＝2単位
累計9単位
昨日は休肝日と思っていたが、ビール350ml飲んじゃった(-"-;)
木曜日：休肝日 アサヒドライゼロ350ml×2 累計9単位
鍋を腹一杯食べた。
木曜日 生中２杯 ハイボール１杯 焼酎芋水割り３杯
やや二日酔い
金曜日：成城石井限定真澄純米吟醸野可勢（これは美味い）720mlの半分360ml＋八海山純米吟醸残り100ml＝2.5単位
累計11.5単位。先週より減っているから良しとする。
今週は>>32さんが優勝だな。 >>33さん
>>32ですが今日、明日は好きに飲むので10単位は越えそうな(^_^;) 金曜日 ノンアル350
土曜日 日本酒グラス2杯半 グラスワイン1杯
頒布会の日本酒が届いたのでついつい飲んでしまった
土曜日 回転寿司で冷酒180
今週累計12.5単位。
節酒始める前は週で18単位でした。そんなに多くないかな(^。^;)でも身体はしんどかった
アルコール1単位の分解に約3時間かかるらしいね。
2単位までなら寝るまでに無毒化できるから、睡眠中肝臓に負担がかからず疲労が残らないのでしょう。
今週も節酒だ。
明日（祝日）が休みだからと理由づけて飲んじゃう私は意思が弱いな(T_T)
月曜日 美丈夫720ml瓶の残り360ml
明日休みだと思うと飲み足りなくて、八海山特別純米原酒720mlを開けて180ml=3単位 ああ旨かった（＾∇＾）累計5単位
月曜日 日本酒グラス1杯半
>>1みても累計ができない
ただの酒飲み記録だ 火曜日 日本酒グラス2杯 ビール350×2
子供が餃子食べたいと言ったので、作りながら食べながらで結構飲んでしまった
火曜日：不思議に飲酒欲求が湧き起こらず、意図せざる休肝日になった。
摂取した純アルコール量＝飲んだお酒の量×そのお酒の度数（アルコール濃度％）×0.8（アルコールの比重）
例えば、度数15度の日本酒を180ml飲んだら、
純アルコール量＝180ml×15％×0.8＝21.6ml
純アルコール量20mlが1単位なので、21.6ml÷20ml＝1.08→約1単位となります。
アルコール濃度5％の缶ビール350mlだと、
350ml×5％×0.8＝14ml→0.7単位です。
すいません、純アルコール量の単位は、mlではなくgです。
>>49
勉強になりました
グラスやジョッキで飲むと分量がわからないのが困る
水曜日 休肝日 水曜日：八海山特別純米原酒17.5度3合
今週累計9単位
木曜日：出羽桜純米吟醸酒「和し」2合 累計11単位
牡蠣鍋で飲んだ。口当たりが良く楽しかった(＾◇＾)…。
>>53
節酒をはじめてから少し酔いが早くなり、昼ビール→昼寝→夜寝→翌日仕事と…前までは昼ビール→夕方ゲロでした(￣∀￣)今日はビール350ml×2本、芋焼酎お湯割り少々と先週に比べると毎日350ml×1本多く飲んでしまってる。 木曜日 日本酒グラス1杯半
インフルエンザ予防接種したの忘れてました
金曜日：出羽桜720ml瓶残り2合 累計13単位
先週より増えてしまった…(´・ω・`)
>>55 肝臓が疲れているのかもしれませんね？健診で血液検査とかしませんか？ 備忘録
日本酒グラス1杯 0.8単位
日本酒グラス1杯半 1.2単位
日本酒グラス2杯 1.6単位
土曜日 休肝日
日曜日 日本酒グラス1杯半 グラスワイン1杯半
今週8.1単位でした
明日からしばらく出張で夜のお付き合いが増えるから摂酒は２週間ほどできなさそうです
(日)ビール350ml×4本(┳◇┳)今日は節酒！節酒！
日曜日：春霞純米吟醸2合＋刈穂純米吟醸2合 早くも4単位か…(*´ω｀*)
>>60 禁酒で下がる公算が高いですね
>>62 お気をつけて >>64
禁酒かぁp(´⌒｀q)節酒あたりでγ下げたいが…
今日、ビール350ml×2本、現時点で。 >>62
8.1ですかぁ(^-^)良い感じですね。
お付き合いで飲みすぎちゃうのかな？お気を付けて(⌒～⌒) 今日休みだったんで
15時過ぎからビール飲んだ
350ml4本
月曜日：昨日旨い酒を十分堪能したせいか今日は飲酒欲求がなく、結果的に休肝日。
今日、ビール350ml×2本(・_・)
飲酒欲求が出てこないとはうらやましい休肝日やなぁ…。
火曜日：「刈穂」純米吟醸4合瓶残り2合＋久須美酒造純米吟醸コピリンコ300ml瓶（これは不味かった）＝3.8単位
ぶり大根を作りながら呑んでしまった。累計7.8単位(*'ω'*)
健康相談いいかな？
ガンマ200位なので2週間先の健康診断までプチ禁酒中（５日目）なんだが
毎朝目覚めると二日酔いのような気持ち悪さがあるんだ。
なぜだろう。
連日飲酒を急にストップした場合、いろんな離脱症状がでますが
>>72
恐らく離脱症状だね、飲む量にもよるけど
二週間もあれば大抵の人は収まるけど、キツいなら心療内科とアルコール外来とかに行った方が良い 水曜日 昨日までに7.8単位多すぎ。今日は休肝と決め、さっさと夕食。本場札幌らっきょ製チキンスープカレーを堪能しました。(＾◇＾)
毎晩毎晩違う人違う集まりで誘いが多くて本当にまずい。
木曜日：出羽桜「和し」720ml瓶開封、サッカー見ながら3合。累計10.8単位。
土曜日：最初から飲む気十分で里芋の皮を剥きながら呑み始める。
つまみは里芋の煮っ転がしと焼きタラコ。
開封した春霞4合瓶を飲み切り、美丈夫4合瓶開封して3合飲んだ。7単位。
美味い酒は何時間飲んでも飽きがこないので危険。
結局今週18.8単位で、先週16単位より増えてしまった…(*´ω｀*)節酒になっていない。
>>87わかります…
わかりますと言いつつ、今週のはじまりの月曜日に仕事がんばったからという言い訳を作り上げ、既にビール350ml×3本(・_・;) 月曜日：刺身で食前酒に美丈夫グラス一杯のみ。
まだ0.5単位。フフッ、いい滑り出しだ。
ここ数日動悸が気になり半年ぶりくらいに飲まなかった早よ寝る
火曜日：外で出羽桜1合、家でサッカー見ながら美丈夫200ml、真澄150ml。
3単位、累計3.5単位。
外飲みはつきだし代と消費税がバカにならない。
>>91
http://www.arukenkyo.or.jp/
こういうサイトを見ると「適量は一般的に2単位が限度」「週に二日は休肝日を設けましょう」「飲み終えた時点で3単位以上のアルコールが体内に残っていると翌朝8時になっても体内にアルコールが残る」とありましたので、
自らを戒めるために設定した（少々甘い）ガイドラインです。m(_ _)m 水曜日：外飲み八海山2合→累計5.5単位。
明日は大人数の立食パーティー。多分一次会で帰れる見込み。
おはようございます。昨日、ビール350ml×2.5本。疲れで受け付けなく3本目途中で飲むのをやめた…
平日飲まないのに慣れてきた！
日中頭がぼわ～っとしたり若干動悸がしたのは実は離脱症状だったのか。。
週末のみの飲酒だと二日酔いにならないし健康的に飲めそう。
このペースを崩さないよう頑張る。
木曜日：立食パーティーをビールコップ一杯＝0.7ですり抜けたが、
帰宅して我慢できず八海山グラス3杯＝1.5
累計7.7単位(*´Д｀)
>>98 自分も１ヶ月プチ禁酒したとき、昼間会社で眠くて眠くて…。 最近、家での晩酌なら大体１単位ぐらいに抑えられるようになったけど
明日は飲み会、明後日は披露宴出席
どっちも３単位超えそうだなあ
金曜日 会社午後休
昼食 回転寿司で高清水240ml
夕食 鍋で八海山360ml
夜 スーパー銭湯で生ビール我慢！3.3単位
長期出張から帰ってきました
２週間は節酒とは無縁の生活でした
また今日から頑張ります
土曜日：豚しゃぶ90分食べ放題で1合。
今週12単位。やや減少！
>>102 お疲れ( ´ ▽ ` )ﾉ 土曜日 日本酒グラス1杯半 1.2単位
日曜日 生大1杯、生中1杯 約2単位
>>103
節酒無縁生活の名残があまり抜けていない週末になってしまいました 嫁と子供の誕生日祝いで昼から酒
月曜日 日本酒3合 3単位
†◇ふと気付けば……･･鬱が直ってきている!不眠が、対人恐怖が、イライラが、
むさぼってしまっていた悪習慣や､依存が減ってきた､自殺願望が、消えている...!
一人で悩んでいた問題に希望の光が灯っている..｡｡!†
敷居無し 気難しさ無し｡Q-CHAN牧師(63)の伝道部屋放送in ニコ生 約6年間ほぼ毎日放送中!
ダウンロード＆関連動画＞＞
(傷つかない心を持ちたくないですか 2015/11/5)
ダウンロード＆関連動画＞＞
(嘘の愛に騙されてはいけません。2015/11/7)
ダウンロード＆関連動画＞＞
（イエス様の箱舟に乗ろう！(スカイプ相談が沢山で面白い回です))等
私の目には、あなたは高価で尊い。わたしは、あなたを愛している。ｲｻﾞﾔ書43：4
権威･組織･拝金主義、プレッシャー等なんにもありません。 火曜日 日本酒グラス1杯 0.7単位
水曜日 日本酒グラス1杯 0.7単位
おはようございます。最近まったく節酒ができておらず自由に飲んでしまってる(-"-;)風邪をひいても量かわらず
週末は飲むことにしているものの、
ついつい飲みすぎてしまいます
今日は焼酎40mlお湯割りから始めました
今日どれくらい飲むか判りませんが、
減らすために書き込みしてみました
昨日はここを意識して飲んだからか少し抑えられました
焼酎40mlお湯割り×3杯
ワイン90mlを2杯
ウイスキー30mlを2杯
少し超えちゃってますが大体3単位ですかね
今日も気を付けつつ飲みたいと思います
このスレで毎日の純アルコール量を記録すると、意外に適量以上多量摂取していることに気がつきますよ。
昨日は
焼酎40mlお湯割りを3杯
赤ワイン90mlを2杯
赤ワイン50mlを1杯
3単位に足りない位でしょうかね
よい感じで飲めたと思います
でも今日は人と外で飲んだのに帰宅後物足りなくて…
いや、終わった時間が早かったので飲みはじめてしまいました
>>111
自分がどれくらいアルコールを摂取しているのかちゃんと知るのは大事なことですね
一日3単位って数字で見ると少ないような気がしましたが、
飲んでみると本当にちょうどよい感じです 週末なので書き込みに来ました
本当は焼酎お湯割りとかから始めたかったのですが、
つまみに合わせて最初は日本酒を一合
今週も飲みすぎないよう気を付けつつ楽しみたいと思います
>>116
なかなか適量で止めるのは難しいですが、
いつか少しのアルコールで充分楽しめるようになったら言うことなしですね 昨日は
日本酒一合
焼酎お湯割りを3杯（40・40・30ml）
ウイスキーを2杯（30・30ml）
ちょうど3単位ではあるのですが、
飲まなくても良いかなと思いながら焼酎お湯割り3杯目を飲んでしまいました
3単位までは飲んでも良いんだし…という感じで
そこで飲まずにいられるようになりたいものです
>>119
色々な人達が色々な方面から色々な研究をして出る結論は、
やっぱりお酒は適量飲むのが良い、なのですねえ 昨日も概ね金曜と同じように同じだけと飲みました
今日は焼酎お湯割りで始めましたが、
これで焼酎が終わってしまったので次をどうしようか悩み中です
適量とはアルコール20g、1単位です
それ以上飲めば害ばかり
少しでも減らさなくては
日曜日は
焼酎お湯割りを1杯（45ml）
ウイスキーを3杯（30・30・30ml）
日本酒一合
で終わらせることが出来ました
来週は祝日ありクリスマスありで節酒出来る自信はないので、
せめてこの週末は一日三単位に納められるよう頑張りたいところです
>>123
一日1単位と思うと週に7単位、いけなくはない気もしますが…
とは言え毎日1単位ずつ飲むのと金土日で7単位飲むのとでは違うんでしょうね 冷酒なら3合飲まないと
飲んだ気にならないな^_^
金曜は焼酎・日本酒・ジンを1単位ずつ
土曜は焼酎1単位・日本酒2単位
同じ3単位ではあるのですが日本酒はより酔いますね
お陰で土曜は必要以上に食べてしまい今日は胃が不調です…
>>126
日本酒美味しいですよね
でも三合も飲んだら更に大変なことになりそうです
酔い過ぎると食欲を制御出来ない… 残念ながら予想通り今週は飲みっぱなしです
日曜日は3単位、月火水は各2単位、昨日は4単位近く飲んでしまいました
今日はせめて3単位で終わらせたいところです
2 2 2 2 2 0 0 週10 が最適なんだろうね
でもこれなら禁酒するほうが楽かも
正月は連日4単位の見込みだ
最適は１日１単位、週２日休肝日でしょう。なかなか難しい。
酒飲みすぎると、一日で2㎏ぐらい体重が増えることはざら
つまみなどのカロリーと、むくみによる水分だと思う
体重を戻すのに、一日一食や二食にしても5日から一週間かかる
年末年始に三連休と沢山飲んでしまいました
飲む日はほとんど3単位を超えて飲んでしまってます
元日と二日は朝と晩で3単位ずつ飲んでしまったりもしました
正月が開けてから、平日は大体飲まないでいたのですが、
でも少し箍が外れてしまった気がします…
取り敢えず書き込むことを再開して、少しでも節酒出来るようにしたいです
今日はビールから始めてます
>>133
まったく同じです
年末年始で増えた体重を減らし、三連休でまた戻し、それを減らし…
体重の増減も含めて、身体に随分負荷がかかっているなあと思います 自分は、ビールから日本酒というパターンだったんですが
どちらも高糖質
アルコールと糖質を同時にとっていて、いずれも依存性があります
で、最近無糖の焼酎をお湯で割って飲んでます
すると、翌朝に疲れが残らなくなりましたよ
昨日は結局
ビール350ml
赤ワイン2単位
日本酒1.5単位
4単位を超えてますね
何とか3単位におさめたいと思うのですが、ついつい飲んでしまいました…
>>136
自分は以前はビールから焼酎だったのですが、
日本酒を飲むようになってしまって…
更に酒量も増えてしまいました
日本酒を控えた方が良いのだろうなと思いつつ、
好きなのでやはり飲んでしまいます 土曜日は
焼酎1単位
赤ワイン1.5単位
日本酒1.5単位
そんなに飲んだ気はしてなかったのですが、やはり4単位
年末年始を越えて一回の飲酒量が1単位増えてしまった感じです
最近は、外でも家でも八海山の特別本醸造以外、飲まなくなってしまった。
1日2～3単位だが、飲まない日を作れない。暗くなると飲まずにいられない…。
自分も日本酒が大好きなんですが、糖分が気になって
無糖の日本酒を飲んでみたところ、まったく美味しくないw
日本酒の美味しさのベースには、甘みがあるんだなとあらためて実感
で、どれくらいの糖分が含まれているか調べたら、
酒一合に砂糖スティック2から3本分
ビール中には、5本分でした
>>141
ありがとうございます
以前からスティックシュガーに例えられると実感が沸くたちで、
そのレスのお陰で日本酒を控えらそうです
日本酒美味しいですから飲み控えるのは残念ですが… スーパーやコンビニなんかに置いてる安い日本酒は、安かろう悪かろうでいわば日本酒もどき。堂々と食品添加物が加えられていて、いやな酒臭くて、もちろん身体にもよくない飲み物。
まじめに作っている日本酒は添加物ゼロだし、仮に追加しても少量の醸造用アルコール以外加えないから、カロリーも多くない。香りも綺麗。
国際的には、10～14gが1アルコール単位なんだよな。
日本の20gは最低単位としては多すぎる。
日曜日は
赤ワイン2単位
日本酒1単位
ジン20ml
ジンが余計でしたね
そして日本酒は控えると言っておきながら、
今日は日本酒で始めてしまいました…
やはり日本酒は美味しい
>>143
日本酒は変な添加物などないものを飲むことにしています
どうせ飲むなら美味しい方が良いですしね
>>144
欧米人の方がアルコールに強いとききますが、
その単位設定の逆転？は色々と大人の事情ってやつなのですかね 金曜日は
日本酒3単位
ウオッカ20ml
どうしても少し余分に飲んでしまいます
今日は焼酎のお湯割りで始めました
土曜日は
焼酎1単位
リンゴ酒1単位
ウイスキー1単位
ノンアルサワー
久々に何とか3単位で納まりました
ノンアル系のサワーを買っておいのが良かったか、
日本酒を飲まなかったのが良かったか
今日は開栓済みの赤ワインを飲みきってしまいたいので、
またオーバーしないか少し心配
月曜日 休肝日 ノンアルコールビール
火曜日 休肝日 ノンアルコールビール
水曜日 休肝日 ノンアルコールビール
木曜日 休肝日 ノンアルコールビール
金曜日 ハイボール350、焼酎茶割500位
土曜日 ハイボール350、焼酎茶割500位
日曜日 ハイボール350、焼酎茶割500位
これを初めて約一ヶ月。
γが550だったけど、落ちるのかな？
昨日から2月10日の夕方まで節酒して、2月10日夕方に血液検査。
急いで落とすなら、禁酒にウルソだね。
節酒だとなかなか二桁いかない。
毎日5単位くらい飲んでたら血糖値が糖尿病寸前に！！！
そこで、飲まない日も作って、飲んだとしても缶ビール350mlを一缶だけにしたら
すぐに体重が1キロ落ちました。来月もう一回血液検査してきます。
どうか下がっていますように。
糖尿に近い数値になっているなら、節酒ではなく禁酒して
いちど内臓を休ませた方がいいと思いますよ
数値が正常になったら、またほどほどに飲み始めた方が
これから先長く飲めるのではないかと思います
>>152
わかりますた。しかし来月旅行が有るので我慢が辛いなぁ。ま、しゃーないか。 今までビールロング缶二本と焼酎水割り四杯くらい飲んでべろべろに酔ってから寝るという生活をずっと続けた。
そしたら血糖値がヤバイ事になって、飲まない日を作った。飲んだとしても350缶一本だけ。食べる量も減らして筋トレもしたらあっという間に二キロ落ちてウエストサイズもめちゃ減った。
もうちょっと続けたら20代の時のズボンが入りそう。
節酒したらよく眠れるようになったし
体重もすぐに落ちてきた。もうちょっと続けたら20代の時のズボンが入りそう。
休肝日のはずが友人が来たので飲み会になってしまった
きのう、休肝日やって休肝宣言したのに、もう、きょう買ってきて呑んでます。
菊川うんまいのう～～。。
節酒始めたら一週間で顔が細くなってきたよ。
なんか達磨みたいな顔だったのが20代の時の様にクッキリした輪郭になってきた。
こんなに変わるもんなのか。昔買ったデニムももうちょいで入りそうだし。
日曜日は
赤ワインを2単位
ウイスキーとジンを合わせて1単位
ノンアルサワー
何とか無事に3単位で終わらせたのですが、
休肝日のはずの月曜と水曜に飲んでしまって、
週10単位以内の予定を余裕でオーバーしてしまいました
今週は忙しかったし寒かったしなんて言い訳ばかり…
そして今日も日本酒を飲み始めてます
いくらジョギングしても減65キロから減らなかった体重が節酒したら
1.6キロ減った。今まで酒だけで65キロをキープしてたんだな。
みんなγ-GTPどんな？
自分はいつも140くらい。
>>161
2カ月前で550。
それ以降、月～木まで禁酒
先週から2月10日夕方まで禁酒で、再度血液検査予定。
140位ならすぐに落ちると思うから、休肝日頑張って。 金曜日は
日本酒2.5単位
ウイスキー1単位
最後ウイスキーをシングル一杯で納められたら良かったのですが…
今日は焼酎お湯割りで始めました
>>161
自分は実はちゃんと覚えていないのです
とりあえず大丈夫だったような記憶しかなく
健康診断のときはまだたいして酒量が増えてなかったので、
あまり気にしてなかったんですよね >>161
こないだの健康診断では63でした。昨日はジョギングして二日ぶりに350ml缶一本飲んだ。
そしたらめっちゃ眠れた。10時間寝てたよ。しかも中途覚醒無しに。
浴びるほど飲んでた時はしょっちゅう夜中に目覚めて次の日一日しんどかったりしたもんだけどね。 年末年始、毎日欠かさず平均3単位飲んできたが、昨日久々に禁酒。
でも続かない。つい冷酒…
>>157
ですが、またお酒とそれ用のお金がなくなったので節酒はじまりました。 >>165
浴びるように飲んでいて63とは羨ましい。 節酒始めてから朝起きた時の頭皮のヌルヌル感が殆どない。酒を大量に飲んでた時は
朝シャンが欠かせなかったが、これなら必要なさそう。
それと人差し指の爪の横の部分がよくあかぎれになってぱっくり割れるんだけど
それも程度が良くなってきた。
昨日とおとといは缶ビール一本飲んでしまったので今日は我慢。
休肝日って２日連続しないと意味ないと聞いたけどマジですか？
約25年くらいγ500を切った事なくて先月から
始めて節酒12日できたけど２日連続がなかなかできない 気のせいか少しだけダルさが減った気がする
節酒スレなんていうからお前ら酒を嗜んでいるのかと思いきや、けっこう深刻な奴多いな
土曜日は
焼酎1単位
日本酒1.5単位
ウイスキー1単位
日曜日は
ビール1単位
焼酎1単位
ウイスキー1単位
土曜は飲み過ぎ、日曜は食べ過ぎました
そして月曜から木曜まで毎日飲酒…
一応どの日も1単位未満で収められましたが、
最近どうも平日に飲む癖がついてきてしまったようで
今日は日本酒で始めてます
>>176
いきなり禁酒は厳しいですから控えることから始めるのも有りかと
お酒とうまい具合に付き合っていけたら一番ですね 金曜日は
日本酒2単位
ウイスキー0.7単位
もう少し飲みたかったのですが腹痛のため止めておきました
食べ過ぎたための腹痛かと思われます
理由はともあれ3単位以内に収める事が出来て良かったです
今日は焼酎お湯割りで始めました
「飲み過ぎ」減へ数値目標…政府が基本計画原案
政府が定める「アルコール健康障害対策推進基本計画」の原案が分かった。
アルコール依存症の専門医療機関や相談拠点を各都道府県に１か所以上設ける目標を掲げる。生活習慣病のリスクを高める「飲み過ぎ」の人の割合を下げる数値目標も盛り込む。
政府は基本計画を５月に閣議決定する。各都道府県には、地域の実情に応じた独自の計画策定を促す。
原案では、飲み過ぎの人の割合を２０２０年度までに、成人男性１３％（１４年時点で１５・８％）、成人女性６・４％（同８・８％）に引き下げるとした。飲み過ぎの基準は、日本酒換算で、男性なら毎日２合以上、女性なら毎日１合以上だ。
飲み過ぎにより高血圧、糖尿病やがんのリスクが高くなること、女性の方が短期間で依存症になりやすいなど、飲酒の危険性に関する知識の普及を目指す。
依存症対策としては、５年以内に各地の精神保健福祉センターや保健所などを「相談拠点」と位置づけ、本人や家族が早期に相談しやすい態勢を整える。
最終更新： 2月7日 13時55分
読売新聞
えええ…( ﾟдﾟ)飲み過ぎの基準は、日本酒換算で、男性なら毎日２合以上
土曜日は
焼酎1単位
日本酒1.5単位
ウイスキー1単位
判っていて止められませんでした、日本酒半合
そして日本酒で始めました
あ、成人男性は毎日2単位飲んで良いのか
それだと週に14単位ですね！
多いな
>>184
日本語苦手ですか？
飲み過ぎの基準は２合以上 なんかしばらく節酒してたら酒に弱くなった。
昨日は旅行行ってたんで久しぶりにたくさん飲んだんだけど（とはいっても以前より少ない）
かなり酔ったし二日酔いにもなった。毎日たくさん飲んでる時はこんな事なかったんだがな。
毎日2単位以上は飲み過ぎ？
週14単位未満ならセーフなのか？
久々に獺祭の50％精米純米大吟醸を飲んだ。
美味いけど高いな。
0.5単位だけにして八海山本醸造に移行したわ。
ワシはうわさの業務の酒、２リッター500円のやつ、同類相憐れむで旨いわい。
昨日は結構走ったんでチューハイロング缶と発泡酒350ml一缶と焼酎水割り飲んでしまった。
適量超えてしまったので今日は飲まない。
昨日飲んでしまったので今日は飲まない。代わりに白湯ばかり飲んでる。
みなさんは酒我慢するとき代わりに何飲みますか？
日曜日は
日本酒2単位
ウイスキー1単位
でも木曜が祝日だったので水木と飲んでしまいました
両日とも3単位ずつです
休日と休前日はやっぱり飲んでしまいます
ビールの代わりに炭酸水飲もうと思ったんだけど、あれって二酸化炭素添加されてるよね。
二酸化炭素って体が酸性になって悪影響出たりしないんだろうか？
ところで節酒してたら体重の落ち方が凄い。スルスル落ちてくよ。もちろん有酸素運動と筋トレ併用だけど。
節酒始める前はウンコが軟便で、朝2回も出て
全部腸の中の物出し切るって感じだった。
節酒始めてからは見事すぎる一本グソになった。そして昼過ぎ以降、
屁がめっちゃウンコ臭い。全部出切らなくなったのかな？
>>199
おおー！！同士がいたよ。屁があんなに臭くなるの俺だけ？とか思ってた。
健康になってるのかなって無いのかイマイチわからんよな。 ジョギングは続けてたんだけど、のんだくれてた時は
体重が全然落ちなかった上に膝痛が酷かった。でも走った後
飲みたいのをぐっと我慢して節酒に徹したらあれだけ落ちなかった
体重がスルスル4キロも落ちて膝痛が無くなった。
20キロ走っても何ともないよ＼(^o^)／
清原って現役時代の最後の方、ケガばかりしてたけど、あれって絶対酒の飲み過ぎだよね。
俺もスポーツしてて実感してるけど酒って体のリカバリー遅れてケガしやすくなるし
パフォーマンスも明らかに落ちる。
この１ヶ月、節酒と食事制限、ジョギング、筋トレで4キロ落とした。
来月また再検査なんだけど、どうか数値が良くなっていますように。
こんばんは
昨年の健康診断で肝臓ガンを申告されて、転移も見られる為に余命も余り無い自分です。
信じて貰えるかはわかりませんが、久々に飲んだビールは美味しかったです。
酒にまみれた人生の成れの果てではありますがまだ実感の無いのも事実です。
節酒や断酒だけの辛さで生きられるならそうしたいですが、それでも自分は生きられません。
今更ながら、酒止めて生きられるならばそうしたいです。悲しいです。辛いです。助けて下さい。
>>206
下手なネタだな。
末期なら禁酒する必要も無い。
好きなだけ飲め 一か月節酒したら中性脂肪が190あったのが56まで下がったぜ。
節酒と運動で一気に5キロ痩せて周りから病気か？とか言われたりするｗｗｗ
血液検査の結果、数値が大幅に改善したので安心。そしてまたお洒落出来るようになって嬉しい。
3%の缶チューハイ1缶でガマンします。安売り店で108円位。
>>181
>えええ…( ﾟдﾟ)飲み過ぎの基準は、日本酒換算で、男性なら毎日２合以上
たって、しっかりとした瓶の一升酒と度数低い紙パックの酒じゃ全然ちがうよな。
>>211
それ、吞む意味あんのか？ やっぱり酒は飲むと太るな。せっかく節酒で体重落としたのに
チビチビ飲んでたらやっぱりちょっとずつ増えてきた。
なので今日の夜は飲むの我慢しよ。
寝酒って寝つき良くなると信じて疑わなかったのに
飲まない方が実は深い睡眠が取れてて寝酒飲んで
よく眠れたと感じるのは錯覚＝麻酔効果と変わらない
って、ＴＶの健康番組で知った久しぶりの目からウロコ情報だった
ストレスで寝不足ぎみになって寝酒からアル中になった人のブログ
読んだことあったけど、入口の寝酒効果が全くの錯覚だったなんて
報われないにも程があると思った
寝酒の効果
http://hicbc.com/tv/genki/archive/160327/ 風邪をひいて下痢便とハナ水で３～４日自動的に休肝日ですハイ。
明日の夕方血液検査なので今日は350mlの発泡酒一本だけ飲んで我慢。
この時間、ビミョーに腹減ってビール飲みたくなってきたけど我慢だ我慢。
節酒ってのもあるんだな
プチ禁酒と思ってたんだがこれからは節酒と呼ぶか
アルコール控えてからすげぇ調子良いわワロタｗｗｗｗ
チューハイやビールを1缶呑むだけで翌日下痢ピーになる
検査しても異常はないから酒の問題か
酒好きだが下痢ピーはキツい
半分に減らして節酒してみる
ヤバい。ちょっと前まで節酒出来てたのにもう10日連続で飲んでる。
酒だけ控えようとするよりも
食事のカロリー制限で痩せることと筋トレもしながら
節酒をしてみたらどうだろう?
体重が減り筋肉もついてきて健康が実感できるようになると
酒に対する欲求は減っていくよ
漏れは物流仕分けの仕事でかなりの運動量になってて病気にならないで留まっている。
タバコは止められたのに
酒は駄目だわ(ヾﾉ・∀・｀)
γ-GPTが、1229になってるんだけど、これヤバイのでしょうか？
節酒で対応出来るのかな？
>>226
薬とかの一過性でないならばヤバイレベル。
俺、650越えたとき入院させられるって言われた。
その値が本当なら、早めに医師に判断して貰ったほうがいいよ。 >>228
まったくだ。
毎週月火は飲まないんだが、やっぱり飲んでしまった。
明日も飲んじゃうんだろうな… 毎日飲んでますがなぬか？
一回600ml呑んでます.
>>227
教えてくれて、ありがとう。
病院か…
黄疸も出てないのに数値だけ悪いんだよね…
節酒して様子を見ます >>226
まず飲酒という元栓を閉めないと詳細な原因は分からないと思う
極端な例だけど、某にんにく卵黄の摂取でγ上がった人もいる >>234
おれだ。
450から780に上がった。
節酒して今は121
もう少し頑張って70まで落としたい 中性脂肪値が異常値ってことで治療開始･･･
アルコールを減らすことが大事と叱られて節酒開始します。
ここ10年くらいは毎日ビール4l異常飲み続けてたので結構な忍耐覚悟。
とりあえず先週は発泡酒350ml缶で、>>49さんの計算参考に、
10日 0本 （00.0）
11日 3本 （33.6）
12日 3本 （33.6）
13日 4本 （44.8）
14日 9本 （100.8）
15日 0本 （00.0） 合計212.8ml→10.64単位
うーん、こんなに我慢しても10単位に収まらないとか。
とりあえず今週もがんばる。 あれ？って感じなんだけど。
先週は2日飲まない日を作ったけど、全然平気だった。
それなのに、飲まない2日目は結構大変。
飲みたい･･･なんでだ。
さすがに休肝日してる時は飯も常識的な量で終わるな♪
いかに酒が食物も摂取させてるってことがよくわかった。
なんとか2日連続禁酒できた･･･
そのかわりにノンアル9本飲んだ。
これでいいのか？
>>239
OK しかし、9本はすごいなーw
続けていればその量も減ってくると思う
自分は、酒の代わりにコーヒーを飲むようになった 15日(日）0本 (00.0）
16日(月）0本 (00.0)
17日(火）2本 (22.4）
昨日はノンアル併用で350ml缶2本で済んだ。
>>240
これまで毎日350ml缶を12本くらい飲んでたんでたし、ほぼアル依なんで、
たぶん味とか喉ごしがないと駄目な体になってるっぽいです。
ビールだけじゃなくてノンアルの量も減らせると嬉しいですが。
今週はあと8単位強飲めるｗ
4日で8単位かぁ･･･割り振りを今から考えてるのはアル依脳あるあるでしょうかねｗ 15日(日）0本 (00.0）
16日(月）0本 (00.0)
17日(火）2本 (22.4）
18日(水）0本 (00.0）
19日(木）2本・ワイン30ml （22.4＋3.1）
計 47.9g（あと152.1g）
昨夜、今まで結構飲んでた安ワインを飲んでみたら不味かった･･･
15日(日）0本 (00.0）
16日(月）0本 (00.0)
17日(火）2本 (22.4）
18日(水）0本 (00.0）
19日(木）2本・ワイン30ml （22.4＋3.1）
20日(金）4本 (44.8）
計 92.7g （あと107.3g）
今日はビール中瓶換算で5本飲める！
スパークリングワインならボトル1本(68.25g）飲んでもまだ余裕ある。
何飲もうか今から楽しみ･･･
>>245
今まで飲んでたのを不味く感じることが第一歩ってことですか？
まだ色々よくわかってないけど、このまま節酒の世界にはまっていきたい。
10日から減酒始めてから食事も気をつけてるけど、
体重が1.1kg減って、145/95くらいがデフォだった血圧が130/85になった。
(以前は「飲酒は血管広げるから血圧にはいいはずとか思ってた）
この調子で中性脂肪と血糖値も下がると良いな。 15日(日）0本 (00.0）
16日(月）0本 (00.0)
17日(火）2本 (22.4）
18日(水）0本 (00.0）
19日(木）2本・ワイン30ml （22.4＋3.1）
20日(金）4本 (44.8）
21日(土）4本・ワイン？ml (44.8）
計 137.5g（△62.5g）
他の安ワインも舐めてみたけど本当に不味い･･･飲めないレベル。
スパークリングは不味かったらどうしようと不安になって、
結局開けられなかった。
>>247
普段飲みの発泡酒は味が変わらないんですけどね、何が違うのかな。
今日から出張なんで気をつけないと酒量が増えそう。
接待とかじゃなくて部屋での1人飲み。
とりあえず今日は空港ラウンジでタダ酒飲めるのでたぶん1000mlは飲む予定。
こういうセコさが飲酒量だらしなく押上げてる余寒･･･ 22日(日）4本 (22.4）
計 22.4g （あと177.6g）
本日空港ラウンジにてただビールを飲もうとした。
大好きだったサッポロ黒ラベル･･･不味い･･･
何故だか本当にわからない。
一口飲んで残す、人生でビールを残したのは初めて。
哀しいけど今週も頑張る。
朝の生ビールは美味いです。
市場で刺身や魚介頼んで飲む朝ビール、旅館の朝食で頼む朝ビール、
天気が良いから意味もなく朝ビール、全部美味いです。
22日(日）5本 (28.0） ←訂正
23日(月）0本 (00.0）
計 28.0g （あと172.0g）
コンビニで買った1本をカウントし忘れてた。
結局飲み始めるとすぐ4,5本はいく。
まぁこれまで1日最低12本は飲んでたんで、これでも節酒と言わせて下さい。
>>251
ほんと旅先の朝酒は美味いです！
自由自在に好きな日に好きな時間に飲んだり飲まなかったり、
そういうことができるようになりたい。 22日(日）5本 (56.0）
23日(月）0本 (00.0）
24日(火）0本 (00.0）
計 56.0g （あと144.0g）
今日ちょっと仕事で良い感じだったんで飲みたかった。
ま、でも飲まないで良かった。
節酒スレで、酒の味わいの良き参考を得るとは粋じゃのう～。。
ワシは節酒とはお酒と仲良く美味しく生きていく為のものと心得ていますじゃ。
22日(日）5本 (56.0）
23日(月）0本 (00.0）
24日(火）0本 (00.0）
25日(水）0本 (00.0）
26日(木）0本 (00.0）
計 56.0g （あと144.0g）
一昨日から頭痛が続き、1日中酷い眠気なので血糖値が乱高下してるのかなと思って、
糖質カットした食事に切り替えても何も変わらない。
もしやこれが世に聞く離脱症状というやつなのか･･･かなり辛い。
予定では今夜は飲むつもりなんだけど、どうしよう。
>>255
乙有難うございます。
>>256
仲良くできるんでしょうかね、自信がなくなってきました。
が、目指したいです。 22日(日）5本 (56.0）
23日(月）0本 (00.0）
24日(火）0本 (00.0）
25日(水）0本 (00.0）
26日(木）0本 (00.0）
27日(金）0本 (00.0）
計 56.0g （あと144.0g）
血糖値変動ではなく禁酒が原因ではと考え、昼食はサンドイッチ、夕食は天麩羅にし、
若干の炭水化物もとってみたら、頭痛と異常な眠気は嘘のようになくなった。
糖質摂取が良かったのか、それとも離脱症状が収まったのか。
勿体無かったので昨夜はそのまま飲まなかったが、ノンアル量は一向に減らず。
これが依存の証拠かなとか思ったりしつつ、今夜こそ飲むぞ！
22日(日）5本 (56.0）
23日(月）0本 (00.0）
24日(火）0本 (00.0）
25日(水）0本 (00.0）
26日(木）0本 (00.0）
27日(金）0本 (00.0）
28日(土）5本 (56.0）
計 112.0g （△88.0g）
29日(日）5本 (56.0）
計 56.0g （あと144.0g）
29日(日）5本 (56.0）
30日(月）0本 (00.0）
計 56.0g （あと144.0g）
異常な眠気と飲みたい衝動以外はわりと順調な気がする。
週末には、今まで飲んでた発泡酒が大量に買置かれてるのを消費してるけど、
せっかく飲むならもっと美味しいのを飲みたいと思う。
節酒と並行して、簡単なスクワットなど少し始めてみたり生活が少し変わった。
就寝が早くなった。体重が少し落ちた。
これで血糖値や中性脂肪も下がってくれれば･･･。
29日(日）5本 (56.0）
30日(月）0本 (00.0）
31日(火）0本 (00.0）
計 56.0g （あと144.0g）
昨日は尚早辛かった。
比較的耐えられる日と辛い日の差はどこにあるんだろう。
何が引き金になってるのかがわかればやり過ごしやすくなるかもしれない。
今日から6月、早くも今年の半分が終わってしまったが、
酒を飲んでないと時間の進み具合が少しだけゆっくりな気がする。
>>262
勝手に書かせてもらってます。
よろしくおながいします。 今日はビール360ml×2(^。^;)普段は3～4本なので節酒になってるかな
29日(日）5本 (56.0）
30日(月）0本 (00.0）
31日(火）0本 (00.0）
01日(水）0本 (00.0）
02日(木）0本 (00.0）
計 56.0g （あと144.0g）
昨日から飲みたい瞬間が頻繁に来るようになった。
ノンアルを昨夜は13本、今日は既に9本。
節ノンアルもしなくてはいけなくなりそう。
おはよ(・o・)ノ
>>268
ノンアルの量がすごい(＞Σ＜) 29日(日）5本 (56.0）
30日(月）0本 (00.0）
31日(火）0本 (00.0）
01日(水）0本 (00.0）
02日(木）0本 (00.0）
03日(金）0本 (00.0）
04日(土）9本 (100.8）
計 100.8g （△99.2g）
つまらぬ飲み方をしてしまった･･･
高いのをゆっくり飲めばいいのに、安酒をぐびぐび･･･
普段ならもうちょっと飲んでるところをノンアルに変更。
>>269
そうなんですよ。
ノンアルも減らす方向で行きたいんだけどなかなか難しいです。 おはよ(・o・)ノ
土日は節する事なく過ごし、今日から再びです(o^∀^o)
05日(日）5本 (56.0）
06日(月）0本 (00.0）
07日(火）0本 (00.0）
計 56.0g （あと144.0g）
今日は献血行ってきた。
いつもなら献血帰りに美味いもの店に寄って、
がっつり飲み食いするのが習慣だったのでちょい寂しい。
今日は飲めばよかったか。
昨日は4本…抑えないと…。
ついつい嫌なことがあった日は飲んでしまうなp(´⌒｀q)
>>275
血を抜いたあとの飲酒はめっちゃ酔いそう(^w^) 05日(日）5本 (56.0）
06日(月）0本 (00.0）
07日(火）0本 (00.0）
08日(水）1本 (11.2）
09日(木）0本 (00.0）
計 67.2g （あと132.8g）
明日夜から旅行するんで2週間ほど節酒はお休み。
たぶん朝シャンから寝テキーラまで1日中飲んでくる予定。
帰ってきたらまた節酒再開します。
祝杯って言葉自体がもう美味そう。
おめでとうございました。
暑くなってきてビールの誘惑に負けそう…
肩こりからの頭痛が激しく不快な朝
おはよ(・o・)ノ
一週間のはじまり…(-"-;)どれくらい我慢できるかな♪
本場ドイツのノンアルビール飲料が500ml税込81円で売ってるんだが
激ウマー＞＜。。
少し酔った感じになるし。
1年振りに酒飲んだ。ハイボール1本。
ダメだなこれw
エンジンかかって来たわw
もっと飲みたくなってきたw
おはよ(・o・)ノ
ドイツのノンアル飲んでみたいな、旨そ(^w^)
昨日はビール3本。結局飲んでいる
外国産のノンアルコールビールは0.5%くらいアルコールが入っている
国産は完全に0.0%
完全ではないけどね。ノンカロリーも一緒。
厳しいこというと0.5%入ってるとノンアルコールって言っちゃいけない。
だよね、
舶来も国産も両者いろいろあるんだよね。
微量入りだって無いに等しいやな。
ドイツのは国産のとは違って、使用成分は麦とホップのみ、
独自のビールからアルコール除去装置を開発したそうだ、
さっすがビール大国！！
おはよ(・o・)ノ
昨日はビール350×2、500×1。
夏場の節酒は難しい…
おはよ(・o・)ノ
350×1、500×1
疲れがたまっている週末
あぁ…頭が痛い…肩こり？疲労？
とりあえずビールのんで痛みを散らそ。
おはよ(・o・)ノ
土日は節する事しないよ
ねるよ(∋_∈)おやすみ
少し節酒できたよ。ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰﾑｰﾝの夜
週末は節する気なし(￣∀￣)
今日はビール1～2本で我慢我慢…我慢できるかな？
昨日も2本に抑えれたぞ。
節酒より禁酒スレの方がやはり書き込みが多いな。
27日(月）0本 (00.0） の3本
28日(火）0本 (00.0） の1本
29日(水）0本 (00.0） の8本
26(日）までは飲み放題の日々でしたので月曜から節酒。
出来たらノンアルも減らしたいところ。
>>307 お帰りなさい！
昨日もビール2本に抑えれた♪ 27日(月）0本 (00.0） の3本
28日(火）0本 (00.0） の1本
29日(水）0本 (00.0） の8本
30日(木）0本 (00.0) の12本
アル依がノンアル依存に変わっただけのような。
これでもビール飲むよりマシと言えるだろうか。
>>308
ただいま戻りました。
思ってたんですが、「○本に抑える」って凄いですよ。
しかも軽やかというか･･･
そういうのを本当は目指したいんですけどね。
飲まないことや飲むことが重大なことになり過ぎてるんでしょうかね。 飯を食べて、ある程度腹が満たされたら飲む気がなくなる（眠たく、寝たくなる）ので最近は空腹時のビールがぶ飲みは控えるように心掛けます。まぁ仕事で嫌な事があれば飲んでしまうんですけど…。ノンアル10本とか飲める身体が凄いと思います。内臓が強いのか。
今日は暑かった…夏やな…やばいな…ビールが旨いシーズン到来や。
昨日はビール2本と芋焼酎少々。朝の身体のダルさ無し(￣∀￣)もう少し抑えれたら休肝日にチャレンジ
おはよう(^O^)
節酒生活が習慣化すると酒量を抑える事が楽になってきた。今週も節酒！
27日(月）0本 (00.0） の3本
28日(火）0本 (00.0） の1本
29日(水）0本 (00.0） の8本
30日(木）0本 (00.0) の12本
01日(金）6本 (67.2）
02日(土）9本 (100.8）日本酒360ml(43.2）テキーラ180ml(54.8） (小計198.8）
03日(日）9本 (100.8）ワイン360ml(40.3） （小計141.1）
合計 407.1ml＝20.4単位
いかん、来客ありで大酒。
内臓が強いといえば、確かに胃腸は強いですね。
だけど肝心の肝臓の数値は悪く、だからこその節酒なのに･･･
また今週から気合を入れよう。
(月)350×2本
(火)350×2本
土日で飲むから10単位は越えるけどあきらかに抑えれてはきている(^。^;)
04日(月）1本 (11.2） ノンアル6本
05日(火）3本 (33.6） ノンアル5本
こっちは全然抑えられてない･･･既に2単位近く枠を浪費。
来週検査だから早く切り替えねば。
おはよ(・o・)ノ
(月)(火)(水)各350×2
夜中に目が覚める事が激減
昨日は350×3本と芋焼酎少々
頭が痛い…週末になると毎度の事ながら辛い
04日(月）1本 (11.2） ノンアル6本
05日(火）3本 (33.6） ノンアル5本
06日(市）0本 (00.0） ノンアル10本
07日(木）0本 (00.0） ノンアル12本
08日(金）0本 (00.0） ノンアル10本
週末だから普通に飲みたいけど、
来週検査なので出来れば我慢したいところ。
昨日350×5本
サウナで汗をかくと飲んじゃうなぁ
アルコール依存の人は大変やな。
俺は缶ビール一本越える時点で気持ち悪くなるから、依存症の才能すらない。
本当は酒が好きなんじゃなくて、栄養満点のビールのうま味が好きで毎日飲んでるんだよ。
おはよ(・o・)ノ
昨日350×2本
確実に減らせてはいるが、もう少しへらしたい。飲みたい衝動が毎日おきるからなぁ～依存だわなぁ
04日(月）1本 (11.2） ノンアル6本
05日(火）3本 (33.6） ノンアル5本
06日(市）0本 (00.0） ノンアル10本
07日(木）0本 (00.0） ノンアル12本
08日(金）0本 (00.0） ノンアル10本
09日(土）0本 (00.0） ノンアル14本
10日(日）0本 (00.0） ノンアル6本
11日(月）0本 (00.0) ノンアル5本
何年振りかに週末飲まなかった。
今日は検査なんで終わったら飲みまくる予定。
こっちの場合は歯止めが利かなくなる、完全な依存。
いつか脱することができるかな･･･
昨日350×2本
もっと飲みたいと思ったがどうにか抑えれた
更に1本減らす事が単純に思えてたが壁がでかい
11日(月）0本 (00.0) ノンアル5本
12日(火）5本 (56.0）ワイン180ml（20.2）カンパリ90ml（18.0）
浴びるほど飲もうと楽しみにしてたのに。眠くなりこの程度で。
明日からまた節酒。
誰かに自慢したくて仕方なかった、聞いて下さって有難うございます。
結果、かなり改善してました。
5月10日の数値→7月12日の数値です。
中性脂肪 390→130
hbA1c 6.3→5.5
γ-gtp 270→50
ちなみにBMI25.3から23.4へ、肥満から標準体重へ一歩足を踏み入れました。
しかしコレステロールは高くなってて(ので書きませんw）、
医師からは引き続き節酒続けろと･･･がんばります。
>>334
そんなにも数値が減るものなのか！感動レベルですね。気になり昨年の自分の検査結果と比べてみたけど中性脂肪やγは負けてる…
がんばろって改めて思わされた数値です >>149だけど、前日の血液検査でγが68まで落ちた。
やはり、飲まなきゃ落ちるんだね。
ちなみに、月曜～木曜まではノンアルコール。金曜～日曜まではビール350ml、日本酒300ml。
月に1回だけ日本酒たらふく（7合位） 11日(月）0本 (00.0) ノンアル5本
12日(火）5本 (56.0）ワイン180ml（20.2）カンパリ90ml（18.0）
13日(水）0本 (00.0）ノンアル8本
14日(木）0本 (00.0）ノンアル9本
数値驚いてもらって嬉しいｗ
いや、正直自分でもがんばったとは思うけどこの良化には吃驚です。
次回は2か月後なんで、もうちょっとこの生活続けます。
とりあえず今夜は飲む予定。
肝臓が異常に丈夫らしく、相当に飲んでもγ-GTP は 20 代。
でも、アルコール依存症が怖いから、できるだけノンアルコールに変えている。
飲めることが分かっているから付き合いで飲まないワケには行かないが
ウチではできるだけノンアルコールに。
そうしたらワインなんか飲める量が減ってきた。
この調子で続けたいと思っている。
(月)から(金)のトータル350×11本
…中途半端…
11日(月）0本 (00.0) ノンアル5本
12日(火）5本 (56.0）ワイン180ml（20.2）カンパリ90ml（18.0）
13日(水）0本 (00.0）ノンアル8本
14日(木）0本 (00.0）ノンアル9本
15日(金）3本 (33.6）ノンアル5本
16日(土）4本 (44.8）テキーラ180ml(57.6）
目安の1週間に10単位以下を考えると、今夜は64gまでか。
11日(月）0本 (00.0) ノンアル5本
12日(火）5本 (56.0）ワイン180ml（20.2）カンパリ90ml（18.0）
13日(水）0本 (00.0）ノンアル8本
14日(木）0本 (00.0）ノンアル9本
15日(金）3本 (33.6）ノンアル5本
16日(土）4本 (44.8）テキーラ180ml(57.6）
17日(日）3本 (33.6）テキーラ180ml(57.6）
合計321.4g
全然オーバーしてた、計算も凄い勘違い。
10単位なら200gなのに･･･
おはよ(・o・)ノ
休日は冷房の効いている所でビールを飲んだせいかお腹をくだして(T_T)
ところで生命保険の見直しを考えており、新規契約の際に健康診断書の提出が必要なんだと。まぁ保険屋の雇い医者に見てもらうことも可能ですが、健康診断の数値を見られるのが恥ずかしいな～
カトリックの黙想会があるが、行く友人達が酒豪。
絶対に帰りに飲み会に付き合わされる。
急用ができたと断ろう。こうでもしないと・・・
おはよ。
(火)350×1本、ノンアル×1本
眠りが浅く何度も起きたがそんなに頭や胃、身体のだるさはなし。
18日(月）発泡酒3本(33.6）テキーラ90ml(28.8） 計62.4g(137.6）
19日(火）発泡酒0本(00.0） 計62.4g(137.6）
何日か飲んだ後の飲まない日は結構辛い。
保険といえば、血糖値の薬(糖尿）飲むと新加入が結構難しくなると聞いた。
で、今回は中性脂肪だけじゃなく、HbA1cもかなり高かったので焦りました。
こういうことでもないと自分の身体に気を付けられないとは情けない･･･
おはよ。
(火)発泡酒350×1本 、ノンアル×1本
(水)発泡酒350×2本、ノンアル×1本
仕事場の同僚とはビールを1軍、発泡酒2軍、第三のビールを3軍と呼んでいます。
おはよ(・o・)ノ
(木)発泡酒×2本
明日も仕事や…
おはよ(・o・)ノ
(金)発泡酒3本
肩こりからの頭痛かヒドいなぁ(ρ＿；)
18日(月）発泡酒3本(33.6）テキーラ90ml(28.8） 計62.4g(137.6）
19日(火）発泡酒0本(00.0） 計62.4g(137.6）
20日(水）発泡酒0本(00.0） 計62.4g(137.6）
21日(木）発泡酒0本(00.0） 計62.4g(137.6）
22日(金）発泡酒2本(22.4）スパークリングワイン360ml(31.7）テキーラ90ml(28.8）計145.3g
24日(土）発泡酒6本(67.2）スパークリングワイン360ml(31.7）計244.2g
今週もまたオーバーしてしまってる。
覿面に体重も増えたし。
ちょっと気が緩み過ぎてるなぁ…
頭痛がする程の肩凝りって、
視力の低下や血圧上昇からのこともあるらしいですよ。
お大事に。
(土)350×4本
(日)350×6本
もう少し抑えれたらね(^。^;)毎度の事ながら…
近視と乱視があるからなぁ(ρ＿；)
18日(月）発泡酒3本(33.6）テキーラ90ml(28.8） 計62.4g(137.6）
19日(火）発泡酒0本(00.0） 計62.4g(137.6）
20日(水）発泡酒0本(00.0） 計62.4g(137.6）
21日(木）発泡酒0本(00.0） 計62.4g(137.6）
22日(金）発泡酒2本(22.4）スパークリングワイン360ml(31.7）テキーラ90ml(28.8）計145.3g
23日(土）発泡酒6本(67.2）スパークリングワイン360ml(31.7）計244.2g
24日(日）発泡酒6本(67.2） 計311.4g
結局111.4gのオーバー。
今週は200g以内に納まるようがんばってみよう。
25日(月）0
(月)350×2本
(土)(日)に飲むと(月)の節酒がキツいですね
節酒に並行し昼間の炭酸飲料（コーラとか甘いの）も抑えて、少し腹筋などもして少し痩せました(^w^)酒以外に太る要因はありませんか？今週も、今週こそ、頑張りましょう
おはよ(・o・)ノ
(火)500×1本、350×2本
頑張る宣言したにもかかわらず…なんじゃこれ(-_-#)
25日(月）0
26日(火）0
確かに月曜キツイ･･･暑いですしね。
ノンアルとともにウィルキンソンに助けてもらってます。
強炭酸、かなり効く。
25日(月）0
26日(火）0
27日(水）0
28日(木）0 ←今のところ
今日は飲みたいな～
25日(月）0
26日(火）0
27日(水）0
28日(木）0
29日(金）0
今日は飲む宣言。
既に発泡酒とスパークリング絶賛冷やし中。
おはよ(・o・)ノ
先週は身内の不幸がありお酒に頼って、お酒に逃げてしまいました。
また今週から再開♪
おはよ(・o・)ノ
(月)350×2.5本
(火)350×2本
1～2本なら熟睡した感じになる。飲まなければもっと良質な睡眠がとれるんだろうな‥
25日(月）0
26日(火）0
27日(水）0
28日(木）0
29日(金）0
30日(土）6本(67.2）
31日(日）9本(100.8） 計168.0g
10単位200g以下は達成できた。
というか、結局飲まない日を多めにするしか達成できない。
今週はお客さんが滞在してるのでちょっと飲んでしまう。
1日(月）0
2日(火）5 (56.0g）
なんといって良いかわかりませんがお悔やみ申し上げます。
どうかご無理なさらず。
おはよ(・o・)ノ
(水)350×3本
ありがとうございます。夏バテしないように！
おはよ(・o・)ノ
(木)350×3本
(金)500×1本、350×1本
猛暑！あついよ(・_・;)
今日は地元のお祭りがあるから仕事が早く切り上げれたら夏の雰囲気を味わいにいきたいな。
おはよ(・o・)ノ
(土)350×5本
(日)350×5本
(月)350×2本
土日は飲んじゃうな(・_・;)
おはよ(・o・)ノ
なかなか減らす努力をせず
(火)350×3本
おはよ(・o・)ノ
お盆休みは飲むよ
(金)350×3本
今日も仕事だ体が重い
おはよ(・o・)ノ
盆休みは飲んだなぁ～気分良く睡魔が襲ってくる程度になんで、吐くまでとかの暴飲ではないが。
今日は1～2本にするつもり(^-^)
お久しぶり(・o・)ノ
飲んでたよ。先週は…朝8時からとか、もう依存しまくり。
今日はノンアルと炭酸水にする！負けるな俺！
おはよ(・o・)ノ
負けなかった俺！今日はどうしようかな…
おはよ(・o・)ノ
今日は休肝日にする。ノンアルとキンキンに冷やした炭酸水で！
負けるな俺！
ちょっと仕事やら入院やらで今生活乱れてて節酒できてないです。
また節酒始めた段階で報告再スタートしますんで宜しくお願いします。
>>379
入院!?大丈夫ですか(・_・;)
仕事も大変そうですが、ゆっくりできるときはゆっくりとしましょう。 おはよ(・o・)ノ
昨日は誘惑に負けた俺…ゴメンナサイ
おはよ(・o・)ノ
やっと週１の休肝日を作れるようになりました。目指せ週２！
おはよ(・o・)ノ
今日は日曜日。
のろのろ台風の進路が気になる。
8/28 チューハイ 350ml ・・・ 1 缶
8/29 チューハイ 350ml ・・・ 1 缶
8/30 ～ 9/3 ノンアルコールチューハイ（1 日 4 缶くらい）
9/5 が健康診断です。
二週間酒抜いて飲まなくても平気になったのに昨日しこたま飲んでしまったー！
今日から頑張る
おはよ(・o・)ノ
今日は休肝日予定！冷蔵庫に炭酸水をキンキンに冷やし中…
健康診断が終わったけど、お酒を飲みたいという気はしない。
飲む習慣が付いている時は、何かにつけ飲みたくなるけど、
飲まなくなると飲みたいとも思わなくなる。
不思議なものだ。
ノンアルコール飲料に切り替えたら、酒類はまったく飲みたくなくなったが
ノンアルコール飲料中毒になってきたよ。
炭酸中毒なんじゃないかな？
おはよ(・o・)ノ
昨日は休肝日。
ノンアル2本と炭酸水1本。ウンコと睡眠の質が違ってくる感じ。
おはよ(・o・)ノ
今日はお休みしようかな…
休肝日後に量が増えてしまう傾向にあるので気を付けないと(≧ヘ≦)
付き合いでワインとか飲ませる人は困るなぁ。
γ－GTP は問題ないが、できるだけ止めたいと思っているのに。
かと言って、友人付き合いは大切だから。
おはよ(・o・)ノ
昨日は休肝日。酒を抜いても週末の朝は疲労がたまっていて体は重たく若干頭痛もあり。今日はサッサと仕事を終わらしてゆっくり風呂につかりたいなぁ。
>>395
酒飲みって付き合いで飲まそうとするのを断ると怒る。 >>397 あるある
何故にお前のペースにあわせないといけないのかと常に思う おはよ(・o・)ノ
今週は祝日ありで変則的な週なので暴走しないように気をつけるぞ！
おはよ(・o・)ノ
昨日は休肝日♪
この十数年間は飲んだ翌朝の身体のダルさが日常でしたが、休肝日をもうけることで翌朝のダルさの異常さに気がついた。
>>387 ですが、γｰGTP は 17 でした。
かなり飲んでいる時でも 20 代なので、よほど肝臓が丈夫なんでしょう。
でも、酒（ほとんどワイン）を飲むと、ボワーとして時間が無駄になるので
できるだけ節酒するようにします。 今日は休肝日。
毎週連続とはいかないけど2日は設けようとがんばってる。
今日はノンカフェインの温かい麦茶で乗り切ろう…。
少なくとも２日続けて飲まないようにしようと思っている。
９月は１カ月の間に１４日間、禁酒日ができた。
１０月も頑張らなくちゃ。
おはよ(・o・)ノ
今週は飲んでるなぁ～(-"-;)今日はやめておこう!!今日は飲まないぞー(`o´)
ノンアルコール飲料は添加物が多く、健康に良くないとも言われるが
飲まなければならない時に「この後で私的な事務の作業とかがあるから・・・」とか言って
本物の酒を回避するのに役立つから便利だと思う。
10 日間、酒飲まなかった。飲みたくなった時もあったが、ノンアルコール飲料。
この調子で辞めたいな。
焼酎をほぼ毎日800～1,000cc/Day状態で4月にγ-GTPが147だった。
休肝日無しでここ2ヶ月ほどは半量にしてたらγ-GTPが48まで下がってた。
一安心して、また量が増えそうだｗ
ノンアルコール飲料なんてつまらない物だれが買うの
飲めない人は、お茶かコーヒーかジュース飲むだろうと思ってた。
アル中が誤魔化す為に飲むんだと知ったとき、俺は重度のアル中…
最近毎日酒飲んでるわチューハイと焼酎を水で割ったやつを。このままだとアル中逝きだわ。
今日も飲みたくないけど
飲まない自信がないなー
飯食ってすぐ寝ちゃおうかな
週一だけの飲酒にしたら体調もいいし、お酒を味わって有難がって飲めるから中々良い
俺も毎日ストレスでほぼ酒飲んでるわ。で飲み過ぎて明日は飲まないようにしようと誓うが酔いと吐き気が収まると翌日もバカみたいに飲んでまた明日は飲まないようにしようと誓うが酔いと吐き気が収まるとまたバカみたいに飲む。毎日この繰り返しだ。
帰りのコンビニでどうしても買っちゃう
酒って簡単に買えすぎなんだよ
>>418
習慣というやつです。
お酒に限らず、朝のパンとコーヒーとか
食後の甘いモノとか、食の習慣はなかなか変えずらい。 昨日だけなら禁酒とは言わん。
禁酒…習慣的に酒を飲んでいたのを辞めること。
昨日は良いことがあったので、飲みすぎてしまいました。
昨日は仕事中にこっそり飲んでしまいました
大変申し訳ございませんでした
ほぼ禁酒するのは安い酒が値上げする数年後かな。２リットルパックとかだと
無くなるまで酒浸りで体に悪すぎるし。今は350ml缶の度数９％以下の酒/日
で我慢できたら良しとしている。
酒関連の仕事は多い。儲かるんだろうね。
政府も規制できないでしょう。
対策は一般人が飲まないこと。
このスレまだあったんだ！
ずっと毎日欠かさず日本酒３～４合飲んでいたせいか、
今月のドックでγ-ＧＴＰ初めて２００超え。
ちょっと怖くなっておとといから断酒始めました。
断酒6日目。
夕食前に一瞬呑みたくなるが、それをやり過ごせば大丈夫。
だが困るのは、禁断症状なのか眠くて朝起きれない。昔タバコをやめたときもそうだった。
夕食の牡蠣鍋
スーパー銭湯の湯上がり
強炭酸水でしのいだ！
タウリンとかシリマリン飲んでる人いる？
効果どう？
飲まないと寝れない生活が10年以上続いてる。夜飲んで寝て、三時間で起きてまた飲んで寝て。みたいな感じで、焼酎を１日 一升くらい飲んでる。 肝臓の数値が若干高いけど、いまのとこ問題なし。45歳
>>435
それ、完全なアル中。
このスレじゃだめだな 断酒10日目。
ほっかほかの布団が気持ちよくて朝起きれない。
いつでも眠い。
>>435
完全にアルコール依存症
睡眠薬飲んでも効かないレベル
二週間～三週間断酒すれば寝れるようになるよ
酒飲まない事自体が地獄だけどね >>434
タウリンを1年近く飲んでるけど、特に変化は無い様な感じ。
今のストックが切れたらやめる。 >>441
体感の話？
血液検査の数値が変わらなかった？ 2週間目。
スー銭サウナからお好み焼きの上級コース、
ウィルキンソンの炭酸でクリア！
>>442
γ-GTPだったら節酒したら大きく下がったけど。 昨日は娘の旦那に勧められてつい2合。
今日からまた断酒再開。
断酒継続中。
NOWのタウリン1000mg
ネイチャーリソースのマリアアザミ
協和発酵のオルニチン
サントリーのDHA EPA セサミン
ネイチャーメイドのマルチビタミン
サプリは連日大量摂取すると添加物が肝臓に良くないといわれているので、
ローテーションで少量摂取しています。
今日は駅を降りたとき、軽く一杯呑みたくてたまらなかった。
飲んでも一合で終える自信はあったが、なんとか回避。
せっかくの継続なのでね。
五週目の初日。
冷蔵庫に残った八海山の味が恋しくて、つい口をつけてしまった。
と言っても90cc、半合舐めただけで満足。こんなことは初めてだ。
一ヶ月経過したので、少し飲んだ。
出羽桜大吟醸300mlにブリかま塩焼と大根おろし。
期待したほど旨くない。なんとなく胃が重い。
お好み焼作りながら1.5合。
就寝までに完全分解、睡眠中の肝臓負担無し。
半解凍おせちで飲みはじめたが一合で胃が重くなった。
風呂に入って炭酸水を飲んだ。
元日は朝から晩までこたつでちびちび残り3合。
今日は断酒するか。
年長者に付き合って八海山大吟醸一合飲んでしまった。その後回転寿司で純米吟醸一合瓶。風呂上がりビールは我慢してサントリー特茶！
就寝までにアルコールを分解し終えないと脂肪肝
日本酒1合の分解に3時間16分
2合だと7時間でオーバー
新年立食パーティで付き合いで口を付けた勢いで、帰宅後2合。
明日は抜く！
肝脂肪をおとすため筋トレ後ウォーキング、
飲まずに夕食。
昨日はスーパー銭湯でつい300ml瓶、勢いで帰宅後240ml、計3合。
今日は飲まずに鍋を腹一杯食べた。早く寝よう。
今日は女房がいないので飲んでしまいそう。
鯖缶に大根、レンコン、いんげん豆、さやえんどうを加えた煮物、納豆一パック、焼たらこ一切れ、餅麦を加えて炊いた米一膳、ワカメとほうれん草の味噌汁を作った。
早目に食して早目に寝よう。
嫌な事を酒で忘れたいから今日もこの後チューハイか焼酎水割り飲む予定。
アルコールは就寝するまでに分解して、解毒を完了するのが身体に良いはず。
つまり、3合飲むなら分解に9時間かかるのだから、昼間からゆっくり飲みはじめるのが正しいのではないか？
昼間から飲むことが少ないのは、儒教的倫理観が残っているからであって、肝臓のためには昼飲みが正解な気がする。医学的にはどうなんだろう？
帰宅時、一駅前下車ウォーキング50分。
飲まずにボンゴレ腹一杯、カステラ、桜餅。
炭水化物とり過ぎた。
一昨日3合飲んだので、昨日に続き今日も禁酒。
1日平均1合ペースに。
飲まないと甘い物を食べてしまうので、ご飯を抜いた。
軽い筋トレの後、一駅ウォーキングで帰宅。
空腹で飲むのを忘れそうにw
せっかく二日空けたので0.5合なめたが、それ以上飲む気起こらず、食事に夢中になった！
体調崩して2日飲んでなかったけど今日からまた飲み始めた(チューハイ(
昨晩は鳥キムチ風味鍋、〆無し
今日は炭水化物は昼ひれかつ御膳だけにする。
野菜鶏鍋で2.5合
食後のりんごパン入れても1800kcalだろう
2時間歩いてスーパー銭湯で寿司6カン
夕食の鳥野菜塩鍋でつい2合
ブローリー プレミアムラガー
ノンアルではなく、低アルコールのビールなんだけど
度数0.9%で発酵を停止させていることを除けば、普通のビールと原料製法が同じ
だから味、飲みごたえがノンアルより優れているし、さらに値段も安い（amazonで@96円）
そのまま飲んでも良いし、俺はレッドアイやビターオレンジにして楽しんでいるよ
一駅前下車ウォーキング40分。
一滴も飲まずに鯖塩焼き、納豆、菜の花胡麻和え、大根おろし、餅麦ご飯、根菜たっぷりの豚汁。
脂肪肝がどんどん治っている気がするw
飲まずに、ぶり大根、里芋と鶏肉ササミの煮物、餅麦ご飯。
今日は全く飲みたいと思わない。
ハンバーグの付け合わせに大量のブロッコリーとカリフラワー
1合未満だなら飲まなかったと見なす
ウォーキングで帰宅。
鱈鍋、豆腐や長芋入り。
今日は飲まず。
2合以上飲んだら2日空けて、1合でも1日空けたら、そりゃあ肝臓に良いだろうけど、過去の損傷を回復するまでに至らない
完全回復は断酒半年かな
あまりの寒さにウォーキング無し
また鯖塩焼き、納豆、具沢山味噌汁
明日は飲もうかな
週末は稀勢の里で祝杯あげる予定なので
今夜は我慢なのです
筋トレ+サウナ+ウォーキングですっきりしたせいか、冷えた吟醸ウマー300ml+200ml 3合弱
昼ひれかつ御膳なので夕食抜き
ウォーキング先のスーパー銭湯から帰る途中、ビール中生、冷酒2合.帰って1合。
飲んだわw
今日は東京競馬場でつまみ食いながら500MLのチューハイ飲んで家に帰る途中コンビニで350MLのハイボール飲んだ。
今日は禁酒
脂肪肝でウォーキングとカロリー制限しているので、ご飯が美味しい
今夜はドライゼロ。味気ないな
このあとココア飲んで乗り切ろう
アプリはキリンのとかいろいろあるが、節酒できるかどうかは自分次第
酒は飲まなかったが、鍋の汁をたくさん飲んでしまった
YOU新入りなのでチャンコ鍋の汁しか残っていなかったのですね？
週末はキセノンを肴に大量飲酒。猛省している俺…
「酒は毒」っていう認識を自覚してきた
悪い夢を見ていたよう
もっと早く夢から覚めておけば良かったと後悔してるよ……
昨晩は懇親会で3合、帰宅途中で更に3合飲んだ。
今朝は起きられず。
13点。AUDITって厳しいね。てかこれが普通なのかな
酒が好き、って自称してる人は全員やばいだろ…
ほぼ毎日ビール1リットルは飲んでたけど、
これだ！っていうノンアルコールビールを知ってからビール飲まなくなった
会社帰りに必ず寄り道して毎日飲んでいたが、あるきっかけで惰性を解消したら、二三日飲まないのが平気になったよ。
スーパー銭湯に来てビールも冷酒も飲まない自分など想像できなかったわw
スーパー銭湯もスポーツ観戦も下手すると
入場料より酒代の方が多くなってるからな
飲兵衛は良いお客さんだよｗ
6合飲んだあと2日空けたから一日平均2合だ…ということで、
今日は10kmウォーキングしたので、冷酒飲む。
俺は酒井だから止められないのかな
堺か坂井ならよかったなー！
うぃー！！！！！！！！
今日は7km歩いた。昼間は景色が見えて楽しい。
会社帰りは暗くて寒々しいので楽しくないな。
一昨日1合ちょっと昨日1合弱
食前に小カップで冷酒を味わうだけで満足
ウォーキングすると飲酒欲より食欲
二駅前下車ウォーキング5.5km50分。
明日は筋トレに寄るので飲まない日だが、今日は少し飲もう。そら豆買ってきて茹でた。
運動すると酒がうまい。ジム帰り
帰りの電車で飲酒しゃった。猛省でござる
ウォーキングの効果か、久々に飲んだBCAA入り飲料のせいか、筋トレがよく出来たので、つい帰り道で冷酒1合、帰宅して1合弱。最悪。
風呂上りストロングゼロ350一本だけ
こんなん飲んだうちに入らないよ俺の場合
もう遅いから寝るしさ
マイルール
飲んだ翌日は飲まない
1合未満は飲んだことにならない
4合以上飲んだら二日間飲まない
晴れた日はウォーキング
外で飲んだ帰り道のウォーキングはしないで良い
土日はやること無いと飲んじゃう
飲むとＨＯＴになるがＦＡＴ！
断酒2日目、もおー持ちこたえられません、
体全体が酒を欲しているのが分かる、もーダメだ…
無理して我慢しないで飲みなさい
そのうち、あれ？飲みたいと思わないな、という日がくる
そこから断酒
禁酒７日目
飲酒欲求が大分弱まったけど、まだ、崩れる可能性がある。
はじめて来ました。
2/9から節酒して秋までにガンマGTP80→39まで落とすつもりです。
よろしくお願いします。
>>534自分へのレス
(節酒宣言を書いたときのトリップ) >>536ありがとうございます
ヤル気満々ですので節酒と並行して生活改善・ダイエットもやってみます。 節酒大相撲やってくれる人いないかな。
禁酒出来た日は○ 飲んでしまったら⚫
15日で1場所
3日飲まなかったら、もうこのまま酒のまなくても生きて行ける！って思うんだけど、なんとなくまた飲んでしまう( ノД`)…
3日飲まなきゃ立派な節酒
自分は2日が限界
朝は飲まない決意するが
飲んだら駄目みたいなやり方は自己嫌悪でストレス
気楽に飲んで量が減らせたら自分を褒める
確定申告提出、税務署からウォーキング5.7km、夕方前1合
炭酸水・生絞り伊予柑・穀物酢・ごく少量の塩・氷
で擬似サワー。
これが思ってた以上に美味い
晴れの土日はウォーキング日和
スー銭往復12km
夕食時0.5合止まり
節酒6日目、ここまでは1滴も飲まず。
オルニチン・タウリン・スラファラフォン等サプリ効果もあり、肝臓の回復を実感。
5.3km、0.5合、湯豆腐1丁、鱈、カリフラワー、納豆、ご飯半膳
酒を飲まないと便が少なくなる
腸の粘膜細胞排出が減るのかな？
便は固形物のうち食物の滓は10%
捨てられる腸壁の細胞50%
腸内細菌の死骸40%
アルコールの影響は大きいと思われる
まだ2日目ですがお仲間にいれてください(＞＜)
わたしも用を足したあとのトイレの臭いが違う気がしました。
固形物も液体も。。
がんばって健康を取り戻したいです。
昨日4合飲んだので、今日は飲みません。
>> 557 飲む量が減るとよいですね。
>>558
ありがとうございます！
よろしくお願いします！ 無理に禁酒して三日目くらいに我慢できなくて大酒リバウンドが最悪
飲みたければ少し飲めばよい
昨日は会社休日10.9km歩いて飲まず
今日は4駅前下車5.6km歩いて飲まず
一昨日の4合解消
筋トレ行くのに往復6kmウォーキング。
往路で初めてスロージョギング2km、脈と息が上がって気持ち良い。慣れれば距離を伸ばせそう
飲まないつもりだったが気持ち良い疲労感でつい2合
3日目に二合強のんでしまった。
また今日から頑張ろう。
がんばって機会飲酒に戻したい(ToT)
6kmジョギング+6kmウォーキング
夜飲み会ワイン600mlくらい
塩分とたんぱく質を制限してるんだが、カロリーが足りないw
つーことで焼酎を1合～2合
腎臓ならウォーキングで毛細血管をキープするのがいいよ
>>567
なるほど毛細血管か
明日は早起きして駅まで歩くわ ここはいろいろと勉強になるし、励みになりますわ。ありがとう。
筋肉痛でウォーキングせず、
昨日結構飲んだので今日は飲まず。
昨日と今日5キロウォーキングしました。
でも飲んでしまった✖
会社のエクセルで計算したら、1月総飲酒量37.5合、一日あたり1.2合だった。
まあまあだが、1.0合以下が理想だろうな。
一駅前下車ウォーキング3.6km、風が冷たい！
鱈と豆腐と野菜の鍋、今日も飲まないことにした。
今月5回日曜目の禁酒達成。
今日は11:30に立食いソバ、13時に家系ラーメンとドカってたので心配だったが、結局それ以降、酒、飯なしで過ごせた。
飲みたいときは飲む
我慢できる日は飲まない
惰性で飲まない
会社休んで三浦海岸の河津桜
馬堀海岸の温泉
帰宅野菜鍋で3合
580病弱名無しさん2017/02/23(木) 00:38:13.47
毎日何かしらのチューハイ飲んでる
休肝日なしで、焼酎の一升パック 六本がだいたい10日で無くなるけど、肝臓の数値に異常ない俺の肝臓はどーいうことだろ？
帰宅時ウォーキング6.7km
昨日は結局3.6合、今日は飲まない
ほんと！尊敬！
とりあえず一日1.5合に抑えてます。
俺も晩酌1.5合くらいかな
カロリー計算しながらだからキッチリ決めた分だけ飲むようにしたよ
【酒屋 立呑コーナー】AM11:30～
◇瓶ビール大２本(サッポロラガー)
◇缶ハイボール500mI３本(濃いめ・サントリー)
◇生牡蠣(ポン酢)
【居酒屋】
◇生ビール中１杯(アサヒスーパードライ)
◇芋焼酎湯割３杯(赤霧島)
◇海老フライ２尾(タルタルソース・サラダ付)
【焼鳥屋】三軒目…
◇瓶ビール小１本(キリンラガー)
◇芋焼酎湯割２杯(黒霧島)
◇肝生姜煮
※終了(自宅へ…)
【自宅】
◇シャワー
◇缶ビール350mI１本(サッポロ黒ラベル)
◇赤ワイン１杯目…(フランス産)
◇蒸し鶏
帰宅時ウォーキング5.5km
牛豚合挽肉にキャベツ椎茸たっぷりのそぼろと
大量のブロッコリーほうれん草の味噌汁
昨日今日と飲まないので、一昨日の3.6合が一日当たり1.2合に落ちた
【追加分】
◇赤ワイン４杯目…
◇温野菜(キャベツ、カボチャ、人参)
【朝食】
◇鳥雑炊(小盛×２)
◇梅干１個(自家製)
◇漬物(自家製・白菜、胡瓜)
◇温野菜(じゃが芋、カボチャ、ブロッコリー)
◇果物(みかん1/2、リンゴ1/4)
◇壬生菜漬、千枚漬(京つけもの西利)
◇ヨーグルト(明治PA-3)
◇低脂肪牛乳(小岩井乳業)
◇青汁(大麦若葉)◇フェブリク(20mg)
ウオーキング6.9km、ジョギング4.2㎞
風呂の後、茹でたそら豆・ゆず味白菜漬物で冷酒
成城石井にあった真澄純米吟醸「野可勢」3合
甲類焼酎飲んでるんだが、一般的なカロリー計算サイトでは100ml200キロカロリーくらいなんだが、トップバリュの焼酎(25度)は100ml142キロカロリーなんだよな
だからトップバリュの焼酎を飲んでるw
【立呑屋 AM11:30～】競馬予想
◇瓶ビール大２本(サッポロ黒ラベル)
◇酎ハイレモン２杯目…(麦焼酎炭酸割)
◇マグロ山かけ
◇イカ塩辛
純アルコール 1g のカロリーは、約 7kcalです。
アルコール度数の高い焼酎ほど100g当りのカロリーは高くなります。
アルコール濃度は、市販製品の場合、甲類は３５％（度）＝２００kcal、乙類は２５％（度）＝１４０kcalが一般的ですが、
甲類でも２５％（度）なら当然カロリーは低くなりますね。
ウォーキング6.8kmジョギング2.2km最後に筋トレ
暖かい日で汗びっしょりだったがスポドリ。
夜のスパ銭でも飲まなかった。
>>597
なるほど
35度と25度の違いか
疑問が解けました！ 帰宅時ウォーキング5.0km
もち麦入りご飯、ほうれん草ブロッコリーわかめ大根の味噌汁、焼き鮭、鯖缶、納豆
今日も飲まないが、3日我慢したから明日は飲む！
2月累計35.6合、1日当たり1.27合
ウォーキング+ジョギング155.1km、1日当たり5.54km
【酒屋 立呑コーナー】PM16:00～
◇瓶ビール大２本(サッポロラガー)
◇缶ハイボール350mI３本(サントリー)
◇筑前煮
◇ワカメとシラスの酢の物
【居酒屋】
◇生ビール中１杯(アサヒスーパードライ)
◇芋焼酎湯割り４杯(赤霧島)
◇おでん(大根、ちくわ、スジ肉)
【夕食】in自宅
◇缶ビール350mI２本(サッポロ黒ラベル)
◇赤ワイン５杯目…(フランス産)
◇厚揚げ焼(ネギ、大葉、ミョウガ、カツオ節)
◇チーズ１個(雪印６Ｐ)
◇赤かぶら漬(京都つけもの西利)
昨日はウォーキング4.6㎞、外で1合自宅で3合。
再検査の結果、ほぼ正常値になっていたので、ほっとして飲んでしまった。
2016/10/31→2017/3/1
γ-GTP 225→69
AST 30→24
ALT 36→22
HDLコレステロール 69→66
LDLコレステロール 192→149
中性脂肪 233→124
>>605
おめでとう
やっぱり節酒禁酒だけじゃなく有酸素運動だなあ
カロリー計算しても食事だけでなんとかしようってのは無理だな 雨でウォーキングができず飲みたかったが、ズルズルいってはいけないと我慢
大麦混ぜご飯、鰤塩焼、アオサ入り納豆、絹豆腐奴、ブロッコリーカリフラワーオクラ湯通し、茄子ほうれん草ワカメの具沢山味噌汁
>>606
ありがとうございます( ^ω^ )
ウォーキングは効果ありますね。 【朝食】
◇ご飯(小盛)
◇大根おろし(ちりめんジャコ入)
◇納豆(黄身、カラシ、ネギ入)
◇味噌汁(豆腐、薄揚げ、ワカメ、ネギ入)
◇漬物(自家製・白菜、大根、人参)
◇果物(オレンジ1/4)
◇ヨーグルト(明治PA-3)
◇緑寶青汁(粉末)
◇低脂肪牛乳(小岩井乳業)◇フェブリク(20mg)
【酒屋 立呑コーナー】
◇瓶ビール大２本(サッポロラガー)
◇缶酎ハイ500mI３本(TaKaRa)
◇ブリ刺身◇カボチャ煮
【居酒屋】
◇生ビール中１杯(アサヒスーパードライ)
◇芋焼酎湯割り４杯(伊佐錦・キープ)
◇小海老揚げ10尾
【立呑屋】三軒目…
◇生ビール小１杯(アサヒスーパードライ)
◇芋焼酎湯割り１杯目…(田苑)
◇イカ塩辛
>>611
俺も飲酒量多いんだけど、この三軒でカロリーどのくらいになる？ ウオーキング6km/h×9.2km、ジョギング8.4km/h×4.1km、アミノバイタル550ml
筋トレ、サウナ、ザバス200ml
出羽桜特別純米「よいと」2合、特茶、鶏むね肉から揚げ、ほうれん草
ウォーキング6km
とんかつ、春キャベツ、ブロッコリー、1.0合
>>613
楽しい妄想に突っ込みを入れるのは野暮というもの 一駅前下車ウォーキング5.1km
飲酒0.0
青の洞窟ボンゴレビアンコ、トッピングに鯖缶・ほうれん草・グリーンアスパラ
レタス・ブロッコリー・にんじん・ごぼう細挽きのサラダ
あー今夜は焼酎600mlコースだわ…
たまにはいいよね
一応、1日の摂取カロリー以内だからw
ウォーキング5.6km
歯科で麻酔を打ったせいか、花粉症に抗ヒスタミン薬を飲んでいるせいか、途中で疲れた
刺身盛りで高清水純米大吟醸2合
鳥豚合挽団子と野菜の鍋、出汁で〆のラーメン
昨日は結局3.5合
ウォーキング3km
外飲み玉乃光純米吟醸300ml酔鯨純米吟醸200ml
家飲み酔鯨残り100ml高清水残り0.5合計3.8合
ウォーキング0.0
もやし水菜ほうれん草ニラしめじ白菜レンコン大根オクラ豚肉鳥豚合挽団子の鍋
獺祭純米大吟醸50を2合
今日はまだ500キロカロリーしか食ってないから晩酌は少し増やす
8.6km/hジョグ5.4km(1.8km3周)
3日連日はまずかった、今日は飲まない。
日本酒が飲みたくならないよう、スープカレーを作った。
具は、鳥手羽、人参、蓮根、カリフラワー、ピーマン、薩摩芋、茹で卵
8.5km/hジョグ6.1kn、ウォーキング11.7km
アキレス腱痛くなったw
蕗の薹天麩羅、カマ塩焼き、外飲み300ml、家飲み180ml
参考になる部分もあるし節酒スレは過疎りやすいから良い気もする。
筋肉痛でウォーキング0.0km
何となく胃が重く飲酒0.0合
焼鮭、玉子焼、納豆、野菜具沢山味噌汁、ついご飯2膳
>>581
亀レスだが、大酒飲みの俺も同じだ。
俺の場合は、いつのまにか静かに肝硬変が進んでいって、
もう壊れる肝細胞がなくなっているんじゃないかと秘かに疑っている。 帰宅時6.1km
飲酒0.0
自家製とんかつ、キャベツ大量、ブロッコリー、ほうれん草、もち麦ご飯
ジョグ3.9km地点でふくらはぎ肉離れ
しばらく体を動かせないと思うとがっかり
1.5合
昨日は結局、出羽桜純米吟醸3.5合
今日も走れないストレスで飲んでしまった。
真澄純米吟醸2.5合
スーパー銭湯で療養
痛みは引いた
水のかわりにBCAAアミノ酸飲料を飲む
0.0km 1.5合
昨日5km今日3km走って違和感なし、完治。
BCAAは筋トレ時に飲むとパフォがあがるが、肉離れの回復にも明らかに効果あった！
5.4km8.1km/h40分
20分走ると汗が出てきて脂肪が燃焼している感じが気持ち良い。
月に２週間は酒用こづかいが消えるので禁酒してます。
以前は週3～4日休肝日だったが、C型肝炎が治ってから毎日飲むようになった
ほかの病気になりそうだが、開放感からついベロンベロンになるまで飲んでしまう
7km 45分 9.2km/h
前日酒を抜くと走りが違う。
今日は350を2本と焼酎の炭酸割り4杯
もうちょい減らせるように頑張るよ
会社休みの前日は、次の日走るのが楽しみだから呑むのやめる気になります。
9km 56分 9.5km/h 自己記録更新。
スパ銭で汗を流し筋肉をほぐした後、自宅で冷えた酔鯨特別純米。
昨晩は抜いたので、無茶苦茶美味い。
5km 29分20秒 10.2km/h
筋トレ
酔鯨の残り
酒より楽しいことが無いのが問題
風俗は金がかかりすぎだしな
医者に脅されるまで止められないだろう
650病弱名無しさん2017/04/16(日) 22:51:27.15
チューハイにスナック菓子(特にドンタコスとスコーン)がやめられない
飲みながらだと食いもんが旨いからな
結果あらゆる数値が悪くなるよな
呑まない時ぁほんといつもの４分の一くらいでゲップだわい。
3.5km 20分 10.2km/h
前日も3.5合飲んだので、パフォーマンス悪かった。
4周 7.04km 44分 9.6km/h
今週は毎日飲んで、昨日も４合
飲まなければ無酸素閾値が上がる気がする
ランニングのご褒美に飲んでしまう俺
夜ランの後、就寝前にツマミ付きで飲酒するので
ナカナカ痩せないのぅ（ﾋｯｸ
昨日飲まなかったせいか、筋トレは好調。
ふくらはぎがだるいのでジョギングは無し、軽くウォーキング。
帰宅して久しぶりに八海山特別本醸造。
泉州の水茄子で飲む、美味いなぁ。
ブルゾンちえみではないが、日本人に生まれて良かった！と思う瞬間だ。
1日2合なら悪影響無いよね？
サイトによって1合までのところと2合までのところがあって少し心配なんだけど
わいはきのう特別純米酒を買ってきてその日に４合呑んで
今もその勢いでやっとります。＾＾
はい。
夕方５時くらいから夜の１０時くらいまでです。
でもお酒代は月6,000円と決められてるので
月に２０日くらいしか呑めません。
後の10日は自家製の甘麹と市販の酒粕をお湯で溶いた甘酒で過ごしている日々です。
