【自宅でバーベルオンザニー】 YouTube動画>1本 ->画像>3枚

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1無記無記名2019/02/13(水) 17:33:05.73ID:WCzbRmAx

ラック無しでもベンチプレス！
ダンベル感覚でオンザニー！
ホームトレーニングに最適！

2無記無記名2019/02/13(水) 17:35:26.67ID:r95Csc9N

現在、モリヤの１２４ｃｍショートバーで８０ｋｇオンザニー！
ベンチとバーベルさえあれば狭い自宅でもベンチプレス可能！
つぶれても腹で拾って起き上がればよし！
通常はダンベル同様に腿で受け止めて起き上がればよし！

3無記無記名2019/02/13(水) 17:37:48.17ID:r95Csc9N

胸上部はフラットベンチでアンダーグリップベンチプレスでOK！
デクラインしたければ尻あげて状態の角度をデクラインにすればOK！
フライはモリヤのプレート２０ｋｇでOK！
横幅取らないから２畳でOK！

4無記無記名2019/02/13(水) 17:40:49.81ID:r95Csc9N

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5無記無記名2019/02/13(水) 21:39:33.52ID:N7X0D9VS

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