前スレ
★★☆自転車ダイエット☆★★161kg ･
http://2chb.net/r/bicycle/1548847574/
★★☆自転車ダイエット☆★★161kg ･
http://2chb.net/r/bicycle/1548847574/
職場の隣りのビルにライザップが入ってるのに今頃気付いた
「隣りビル割引」で9割引にならないかな
「隣りビル割引」で9割引にならないかな
母乳飲める風俗あったら教えてね
僕からもお願いします
昨日たい焼き4個食ったのに今日の体重58.1と順調順調♪
( ^ω^)
甘くてから～いタレのたっぷりついた竜田揚げ200g食べたけど総カロリー支出がマイナスだから減量順調！
令和になったら本気出す
頑張ってロング走った後の２日くらい、体重増加すんのメンタルにくる
３日目でいきなり落ちてホッとした
３日目でいきなり落ちてホッとした
夕飯だけ炭水化物抜くかな(´・ω・`)
雷zapはつまるところ食事制限だからなー
味付けに筋トレは入れてるけど
自転車有酸素運動とは縁遠い世界
味付けに筋トレは入れてるけど
自転車有酸素運動とは縁遠い世界
チャリで低炭水化物はパワー激減なんで、普通に食って150kmくらい走った方がええわな
バランス取れた食事制限と筋トレに気分転換の自転車で良い
今日はあまりにも寒くて仕事後に乗る気にならない
よし。チャーハンに豚玉たくさん入れるぞ。んでいつものライドを小まめに再開する
新元号になったら本気出す(´・ω・`)
袋麺のつけ麺
2袋で丁度だな
ゆで卵チャーシュー刻みネギトッピング、白いご飯
あとビール
2袋で丁度だな
ゆで卵チャーシュー刻みネギトッピング、白いご飯
あとビール
先週スポークが折れて、今週もう一本折れた
心も折れた
心も折れた
母ちゃん死んだ
ご愁傷様
全然痩せんし筋肉も付かん。
いっそ自転車売ってエアロバイクかルームランナー買おうか迷ってる。。。
いっそ自転車売ってエアロバイクかルームランナー買おうか迷ってる。。。
ロード乗れない雨の日とか空いた時間に運動したいから去年の1月にスピンバイク買ったわ
エアロバイクみたいに30分の制限もないしテレビ見ながらできるしおすすめ
ハイガーの5007とかいう安物だけど今のところトラブルもない
去年の8月にダイエット再開したとき87kg/178cmあったけど毎日欠かさずロード2時間かスピンバイク90分以上漕いでたら68kgまで痩せた
エアロバイクみたいに30分の制限もないしテレビ見ながらできるしおすすめ
ハイガーの5007とかいう安物だけど今のところトラブルもない
去年の8月にダイエット再開したとき87kg/178cmあったけど毎日欠かさずロード2時間かスピンバイク90分以上漕いでたら68kgまで痩せた
痩せないのは単に食いすぎなだけ
1月は58㎏からスタートしてダイエット成功中～
毎月3日の定点観測してきた
先月は60kgだったけど59㎏まで体重減ったぜ！
毎月3日の定点観測してきた
先月は60kgだったけど59㎏まで体重減ったぜ！
60kg未満とか普通に軽すぎると思うけど
いや増えてるじゃねえか
食べたいもんお腹いっぱい食べて気がついたらトータルでごっそり痩せてるのが理想やね
乗り終わったらコンビニでサラダチキンとザバスとゆで卵（二個入り）食べちゃう
屁が臭いのなんの
屁が臭いのなんの
>>28
zwiftやろうぜ
半年で10kg近く減量出来たし
走力も上がって週末の実走も楽しくなったわ
zwiftやろうぜ
半年で10kg近く減量出来たし
走力も上がって週末の実走も楽しくなったわ
ズイフトの環境用意しようと思ったらそれなりに金かかるじゃん
ライザップ行けるぐらいはかかるじゃん
ライザップ行けるぐらいはかかるじゃん
コンビニのサンドイッチってなんで300円くらいするんだろ。
>>36
15万位が最低ラインかな？
俺ダイエット目的でロード始めたが四季や天候モロに受けるし
仕事で疲れて週末乗るのも億劫でさ余り乗らなかったんだ
折角高いバイク買ったのに勿体無くてzwift始めたらめちゃハマって
平日仕事終わってから一時間程乗ったりしてると走力も上がって
つまるところ、ロードが趣味になった
またまだデブだけど痩せる為だけに走るのは苦痛だけど楽しくなって来てからは取り組み方が変わったよ
ライザップはその時だけ痩せるけどどうせリバウンドするけど趣味なら維持出来そうだから価値はあると思う
長文失礼しました。
15万位が最低ラインかな？
俺ダイエット目的でロード始めたが四季や天候モロに受けるし
仕事で疲れて週末乗るのも億劫でさ余り乗らなかったんだ
折角高いバイク買ったのに勿体無くてzwift始めたらめちゃハマって
平日仕事終わってから一時間程乗ったりしてると走力も上がって
つまるところ、ロードが趣味になった
またまだデブだけど痩せる為だけに走るのは苦痛だけど楽しくなって来てからは取り組み方が変わったよ
ライザップはその時だけ痩せるけどどうせリバウンドするけど趣味なら維持出来そうだから価値はあると思う
長文失礼しました。
>>36
1番安いvolanoならセンサーつけても4万円くらいで収まるだろまあ精度は悪いけどZwiftただやるだけなら問題ないし
一つ上のやつでも6万くらいあれば足りるだろ
ライザップって40万ぐらいするんだろ？
1番安いvolanoならセンサーつけても4万円くらいで収まるだろまあ精度は悪いけどZwiftただやるだけなら問題ないし
一つ上のやつでも6万くらいあれば足りるだろ
ライザップって40万ぐらいするんだろ？
ガリガリガリクソンって自転車で40kg痩せたん？
zwiftハマりすぎて外に走りに行かなくなったからオススメしないな俺は
やってみたいけど会社の寮住まいだから無理か
会社の寮だったら部屋の外でやってた
共同キッチンで魚焼いたら、次の日に遠回しにクレームが来たり
共同キッチンで魚焼いたら、次の日に遠回しにクレームが来たり
毎日通勤とトレーニング合わせて2時間は乗ってるけど痩せねえしタイムも別に縮まらない
だがやめるとたぶん太る(´・ω・｀)
だがやめるとたぶん太る(´・ω・｀)
食べてるんやろなぁ
何度も言うけど単にどっかで食いすぎなだけ
俺はもう運動なしで毎日200g減ってる食事制限だけで。
俺はもう運動なしで毎日200g減ってる食事制限だけで。
元々デブな人は簡単に痩せられてうらやましいなあ
確かに去年が我慢の峠だったかもな。
最初は減ってたのに体重の増減が横ばいになったと言うことは食事と運動のバランスがプラマイゼロになったと考えるべきだろう
そこからさらに減らしたいなら運動を増やすか食事を減らすしかない
知らんけど
そこからさらに減らしたいなら運動を増やすか食事を減らすしかない
知らんけど
チートデイ入れるとええんやで
ただ、平均健康体重以上でやるとデブるだけやけど
ただ、平均健康体重以上でやるとデブるだけやけど
チートデイw
毒されてるなぁ
毒されてるなぁ
チートデイは人によるな
俺も減量中はハイカーボの日入れないと落ちない
俺も減量中はハイカーボの日入れないと落ちない
>>46
痩せないってのはそこでバランスが取れてるんだろ
つまり今喰ってる量が普通で運動量も普通なんだ
もちろんやめると戻るぞ
痩せないってのはそこでバランスが取れてるんだろ
つまり今喰ってる量が普通で運動量も普通なんだ
もちろんやめると戻るぞ
チートデイとは？
チートデイとは、ダイエット中や減量中にたくさん食べてもいい日のことです。
か。
いきなりステーキとか行ってよかですか？
チートデイとは、ダイエット中や減量中にたくさん食べてもいい日のことです。
か。
いきなりステーキとか行ってよかですか？
チートデイとは国民に景気が良くなってますという情報を流して安心させて財布の紐を緩ませる(脂肪を燃焼させる)ようなもん
チートデイ＝プレミアムフライデー説
デブは毎日チートデイ
なーーにがチートデーだよ。そんなのやったら一発で終わる。すべて水の泡。
そもそも運動せんやつが自転車ダイエットスレ来んな
仕事忙しくてなって平日は自転車に乗れなさそう
仕事とか通勤+デスクワークでも相当エネルギー使ってる気がするけど、
計画無しだと蓄積されるカロリーの方が多いよね
計画無しだと蓄積されるカロリーの方が多いよね
悩んだ結果ローラー買ったけど
2ヶ月で4kg落ちたからよしとする
2ヶ月で4kg落ちたからよしとする
ローラーは乗る気がしないから乗るまでが大変
乗ってからも漕ぎにくいし飽きやすい
乗ってからも漕ぎにくいし飽きやすい
どこにも行けないのに、自転車が消耗するのが嫌>>ローラー
意味もなく道を走り回った方がいい
意味もなく道を走り回った方がいい
スピンバイク買えよ・・・
通勤を自転車にしたいけど会社の人の目が気になってできない
峠越えの片道30キロだから毎日通勤で乗れたら相当効率いいしガソリン代も節約できて一石二鳥なんだが
峠越えの片道30キロだから毎日通勤で乗れたら相当効率いいしガソリン代も節約できて一石二鳥なんだが
そこで電動アシストですよ
実走と固定ローラーは体の使い方やポジションが微妙に違う
実走では体幹や上肢など上半身の筋肉もある程度使う
ならば実走に近い状態でノンストップで漕ぎ続けることができればカロリーを効率よく消費できるかも
ということで3本ローラーが欲しくなってきた
実走では体幹や上肢など上半身の筋肉もある程度使う
ならば実走に近い状態でノンストップで漕ぎ続けることができればカロリーを効率よく消費できるかも
ということで3本ローラーが欲しくなってきた
ローラーは退屈だぞ
LSDを動画観ながらやるけどなんだかんだで運動してるから話は理解できないしローラーの音でちょくちょく聞こえなくてイライラする
LSDを動画観ながらやるけどなんだかんだで運動してるから話は理解できないしローラーの音でちょくちょく聞こえなくてイライラする
三本は音が段違いにデカイから
設置場所と防音を考えないと大変なことになるぞ
設置場所と防音を考えないと大変なことになるぞ
ローラーは地面の振動がない
だから実走すると腕が疲れて、掌や尻が痛くなると聞いた
痛くないほうがいいからローラーのが楽そうだな
だから実走すると腕が疲れて、掌や尻が痛くなると聞いた
痛くないほうがいいからローラーのが楽そうだな
俺は固定ローラーで毎回30キロ漕ぐんだけどホントしんどい
心拍は170前後 で1時間～50分で走りきる感じ
心拍は170前後 で1時間～50分で走りきる感じ
エアロバイクでよくないか
安くて軽いのあるよないま
安くて軽いのあるよないま
一番軽いときから10kgも太っちゃったから
家にあるママチャリでちょい乗りしてダイエットするわ
家にあるママチャリでちょい乗りしてダイエットするわ
LSD、短時間高強度のどっちが痩せたか試したことある人いる？
固定ローラーて楽だよね
バランス取らなくていいから
バランス取らなくていいから
虫が出てきたからやだ
日焼けしちゃうしね
>>85
俺はLSDのほうが痩せる
冬はやる気なくて250Wぐらいで
朝夜で200TSSノルマで毎日やってたけど65kg
春になって
L5以上のインターバルとかやると夜もう動けなくなて結局＋3キロ
俺はLSDのほうが痩せる
冬はやる気なくて250Wぐらいで
朝夜で200TSSノルマで毎日やってたけど65kg
春になって
L5以上のインターバルとかやると夜もう動けなくなて結局＋3キロ
走ったから菓子パン食うのか
菓子パン食うために走ってるのか
わからなくなってきた
菓子パン食うために走ってるのか
わからなくなってきた
>>85
確保できる時間内に体力を使い切るペースで走るのが一番効果的
時間が取れるならLSDの方が痩せるし、時間が取れないなら高強度の方が痩せる
時間が取れる場合でも、単純なLSDより途中で心拍上げた方が痩せる気がするけど、
比較データが取れてるわけじゃないから断言はできない
確保できる時間内に体力を使い切るペースで走るのが一番効果的
時間が取れるならLSDの方が痩せるし、時間が取れないなら高強度の方が痩せる
時間が取れる場合でも、単純なLSDより途中で心拍上げた方が痩せる気がするけど、
比較データが取れてるわけじゃないから断言はできない
最近は週6日チートデイにしてる
俺も今夜はチートデイ
3L入り箱ワインとかたっぷり飲めていいわｗ
3L入り箱ワインとかたっぷり飲めていいわｗ
>>97
ガチ勢の人？俺はのんびり派だからな
心拍も冬は150ぐらいだし
踏めるんなら踏んだほうがええよ
ガチ勢の人？俺はのんびり派だからな
心拍も冬は150ぐらいだし
踏めるんなら踏んだほうがええよ
今日はチートデイだからすき家でチーズ牛丼のメガ盛り食べてくる！
奇遇にも俺もチートデイだから今夜は吉野家で超特盛りかな
チートデイでもなんでもないけどホイップクリーム入りあんぱん食べるぜ
この時間に(´・ω・｀)
この時間に(´・ω・｀)
LAWSONのブランパンにしなさいよ
LSDなんかは3時間くらいはやらんと分かるほど痩せないぞ
まぁ負担が少ないから継続出来ると思うけど効果的と言われて期待してたらガッカリすると思う
まぁ負担が少ないから継続出来ると思うけど効果的と言われて期待してたらガッカリすると思う
今日はチートデイだから、
今から朝ご飯でコレ食うわ！
今から朝ご飯でコレ食うわ！
すいません！開封しました。
現在ダイエット中なのでこれだけでガマンします！
現在ダイエット中なのでこれだけでガマンします！
スレ違いでは
ダイエットしてんのにこんなの食ってバカなの?
昔はチートデイなんて概念なかったけど今のダイエットは楽になった
飢餓ダイエッターが怒ってるやん
チートデイはデブには関係ないんやで
痩せる気あるの！バカ！
って美少女に怒られたら頑張る
って美少女に怒られたら頑張る
自分の経験だけどチートデイないと便が出なくなる。飢餓モードになって全部吸収されてる思う。たまには焼き肉食べ放題でも行った方がいいよ
飢餓モードだってw
ほんとバカだな
ほんとバカだな
体脂肪27～28％から全然減らなくなって原因は飢餓モードだった。チートデイを取り入れてから体脂肪23～24％をキープ出来てる
飢餓モードw
食物繊維などの消化できない物も吸収してるのか
食物繊維などの消化できない物も吸収してるのか
うんこのうち食べかすって3%とかじゃなかったっけ
ただの便秘じゃないの
ただの便秘じゃないの
ウンコとかって飯食わなくても出るだろ
あれ体内の血や細胞の代謝の不要物が半分以上だったと思う
あれ体内の血や細胞の代謝の不要物が半分以上だったと思う
間違った情報に毒されてる奴多いねぇ
まあ良いけど
ダイエットって目標体重なります体型になってからが本番なのにそこまでいけなさそうな奴ばかりだな
まあ良いけど
ダイエットって目標体重なります体型になってからが本番なのにそこまでいけなさそうな奴ばかりだな
チャリ乗って、適度に歩いて、あとはまともな人間並みの食事をしていれば標準的な体型にはなる
ネットでよくある光景
細マッチョ「チートデイや！ハンバーガー食うで！」
デブ「アホやこいつwそんなんで痩せるかよw」
細マッチョ「チートデイや！ハンバーガー食うで！」
デブ「アホやこいつwそんなんで痩せるかよw」
>>106ですけど、
その後、快便あり、今までウーロン茶のみ。今日はもう何も食べない。1食で満足感あれば1日のカロリーを抑えられる
その後、快便あり、今までウーロン茶のみ。今日はもう何も食べない。1食で満足感あれば1日のカロリーを抑えられる
うんこの食べかすが３％やったら、食べたものはどこに行くんや
うんこ食うなよ
,j;;;;;j,. ---一､ ｀ ―--‐､_ l;;;;;;
｛;;;;;;ゝ T辷iﾌ i f'辷jァ !i;;;;; 糞も食う・・・
ヾ;;;ﾊ ﾉ .::!lﾘ;;rﾞ
`Z;i 〈.,_..,. ﾉ;;;;;;;;> そんなふうに考えていた時期が
,;ぇﾊ、 ､_,.ｰ-､_',. ,ｆﾞ: Y;;f. 俺にもありました
~''戈ヽ ｀二´ r'´:::. `!
｛;;;;;;ゝ T辷iﾌ i f'辷jァ !i;;;;; 糞も食う・・・
ヾ;;;ﾊ ﾉ .::!lﾘ;;rﾞ
`Z;i 〈.,_..,. ﾉ;;;;;;;;> そんなふうに考えていた時期が
,;ぇﾊ、 ､_,.ｰ-､_',. ,ｆﾞ: Y;;f. 俺にもありました
~''戈ヽ ｀二´ r'´:::. `!
個人差あるけどチートデイやると、下痢じゃないけど軟便が何度もズドドドーと出るから（宿便？）、体重はもちろんキロ単位で減るしお腹が一回り細くなって毒素が抜けて美肌効果もある
飢餓ダイエットなんてみんな時代遅れなダイエットしてるな
情弱かw
今はチートデイが最新であり主流のデフォ
情弱かw
今はチートデイが最新であり主流のデフォ
ヒント→ハッピーホルモン
だから痩せねーんだよ
デーブ
デーブ
デブは口が悪いな
まぁまぁ。落ち着けよ
本気で痩せたい？ノンノン
ダイエットがしたいの
本気で痩せたい？ノンノン
ダイエットがしたいの
そもそも、チートデイとは？
チートデイを成功させて効果的に減量する
チートデイとは日本語に訳すと「騙す日、ごまかす日」を意味します。減量をスムーズに行うために大幅な変化を加え、
自分の身体を騙す日です(デイという言葉通り実施するのは基本的に1日のみ)。
減量期間中、丸1日だけ摂取カロリーを増量して、飢餓状態を防ごうとする身体を騙して満足させます。
ダイエット中のストレスを軽減するための「ヤケ食い日」と勘違いしているメンズも多いですが、
その意味とは全く異なると理解しておきましょう。
チートデイを成功させて効果的に減量する
チートデイとは日本語に訳すと「騙す日、ごまかす日」を意味します。減量をスムーズに行うために大幅な変化を加え、
自分の身体を騙す日です(デイという言葉通り実施するのは基本的に1日のみ)。
減量期間中、丸1日だけ摂取カロリーを増量して、飢餓状態を防ごうとする身体を騙して満足させます。
ダイエット中のストレスを軽減するための「ヤケ食い日」と勘違いしているメンズも多いですが、
その意味とは全く異なると理解しておきましょう。
痩せにくくなった？
飢餓？
馬鹿じゃねえの
さすが毎年毎年新しいダイエット方法が開発されるだけあるわ
飢餓？
馬鹿じゃねえの
さすが毎年毎年新しいダイエット方法が開発されるだけあるわ
チートデイはカーボ入れないと
焼き肉じゃ太らないよ
焼き肉じゃ太らないよ
ここからしばらく冷やし中華と大量の野菜と蒸し胸肉でいくぜ
俺はここからは煮玉子、チャーシュー、ストロングゼロでいくわ！
月に何キロまたは何時間走れば普通に食っても追いつけないくらいのカロリー消費できるんだろうな
月1000キロ走ればちょっと油断した食事でも脂肪減るかな？
月1000キロ走ればちょっと油断した食事でも脂肪減るかな？
本人の代謝能力と自転車以外の運動要素
日に何歩歩くとかデスクワークなのか
営業なのか現場仕事なのか
油断した食事の内容にもよるだろうし
色々複雑に絡むから答えられる人
いないんじゃないか
普段が収支プラマイゼロなら
ちょっと増やすだけでも
徐々に落ちてくだろうし
がっつりプラスならその分を
自転車で消費しなきゃいけなくなる
ちなみに自分の場合は少しキツイ登りがある
通勤往復3キロを徒歩からMTBにしただけで
少しずつ体重落ち始めてるよ
トリック練習しながらってのも
影響してるかもしれないけど
月たったの60kmでしかも徒歩止めてるのに
落ちてきてるから特殊事例過ぎて
参考にならんわな
日に何歩歩くとかデスクワークなのか
営業なのか現場仕事なのか
油断した食事の内容にもよるだろうし
色々複雑に絡むから答えられる人
いないんじゃないか
普段が収支プラマイゼロなら
ちょっと増やすだけでも
徐々に落ちてくだろうし
がっつりプラスならその分を
自転車で消費しなきゃいけなくなる
ちなみに自分の場合は少しキツイ登りがある
通勤往復3キロを徒歩からMTBにしただけで
少しずつ体重落ち始めてるよ
トリック練習しながらってのも
影響してるかもしれないけど
月たったの60kmでしかも徒歩止めてるのに
落ちてきてるから特殊事例過ぎて
参考にならんわな
油断した食事ってのは具体的に言うと油ものも炭水化物も気にしないで食べてさらに食後にお菓子食べて１日の総カロリーが3000キロ前後ってことで
油断しすぎやろ。チートデイみたいになっとる
くっそww
油断してて吹いたわwwww
油断してて吹いたわwwww
お前らはもう自転車に慣れ過ぎててこれ以上痩せるのは難しいだろう
もっと違う刺激、一発で筋肉痛になるような普段してない動きをしたらすぐに数キロ痩せるぞ
もっと違う刺激、一発で筋肉痛になるような普段してない動きをしたらすぐに数キロ痩せるぞ
週末のＣＲでは 半袖ジャージとショーツ姿もちらほら見かけるようになってきた
飛び出たこの醜い腹をなんとかせんと 半袖ジャージはピチピチでごまかせない
飛び出たこの醜い腹をなんとかせんと 半袖ジャージはピチピチでごまかせない
俺もだ…
我慢して汗だくで自転車乗るしか無いな
夏までにどうにかしたい
我慢して汗だくで自転車乗るしか無いな
夏までにどうにかしたい
>>150
恰幅の良さは人を安心させるのだから、気にせずお乗りなさい。さぁ周りの人を幸せにしてあげるのです。
恰幅の良さは人を安心させるのだから、気にせずお乗りなさい。さぁ周りの人を幸せにしてあげるのです。
筋肉増やしたから体重増えたんだろ
そんなこたぁーない
腹筋は自転車じゃ鍛えられないだろ
クロール1時間くらいを週3で泳いで2年でやっとシックスパックに俺はなったけど
クロール1時間くらいを週3で泳いで2年でやっとシックスパックに俺はなったけど
腹筋は元から割れてるし
ロードバイクだと腸骨筋辺りは鍛えれるんじゃないかな？
ロードバイクだと腸骨筋辺りは鍛えれるんじゃないかな？
アブアブアブアブアブアブアブアブ
なんで自転車やると背中と顔から痩せるんだろ
足は太くなるし腹は不動
足は太くなるし腹は不動
あと、おけつの形がよくなるよね
腹出てる時点でチートデイなんて無縁
マジレスすると、日本人のような農耕民族は腹に栄養を貯蓄するDNAがあるから(ラクダのコブと一緒)、
腹が引っ込まないのは飢餓モードになってて余分なカロリーが腹に行ってる可能性高いな
腹が引っ込まないのは飢餓モードになってて余分なカロリーが腹に行ってる可能性高いな
狩猟民族は何処に脂肪が付くん？全体的？
>>168
欧米人を狩猟民族とした場合だけど、欧米人は皮下脂肪がつきやすく、日本人は内臓脂肪がつきやすい
平地が少ない日本人は骨盤が前傾してなくて前過重だから、腸骨筋やハムが発達してなくて、多分腹に脂肪がつきやすいと思われる。
だから日本人は大胸筋と大腿四頭筋のような前の筋肉が発達しやすい。
リアの筋肉を鍛えると姿勢もよくなって腹に脂肪がつきにくくなると思う。
長文失礼
欧米人を狩猟民族とした場合だけど、欧米人は皮下脂肪がつきやすく、日本人は内臓脂肪がつきやすい
平地が少ない日本人は骨盤が前傾してなくて前過重だから、腸骨筋やハムが発達してなくて、多分腹に脂肪がつきやすいと思われる。
だから日本人は大胸筋と大腿四頭筋のような前の筋肉が発達しやすい。
リアの筋肉を鍛えると姿勢もよくなって腹に脂肪がつきにくくなると思う。
長文失礼
狩猟民族は主食が肉だから筋肉が付いて脂肪は付きにくい
摂取カロリー < 消費カロリー
これ続けるだけでいいから
飢餓だのチートだの頭の悪い考えは無視で良いぞ
これ続けるだけでいいから
飢餓だのチートだの頭の悪い考えは無視で良いぞ
文明がある国で主食が肉の国なんてないぞｗ
ハンガーノックてようわからんわ
120kmくらいなら水だけ、それ以上ならグミ一袋で走れる
120kmくらいなら水だけ、それ以上ならグミ一袋で走れる
ハンガーノック対策の目安
15キロで吉野家寄る
30キロでマクドナルド寄る
45キロで王将寄る
60キロでくら寿司寄る
15キロで吉野家寄る
30キロでマクドナルド寄る
45キロで王将寄る
60キロでくら寿司寄る
チートデイといいハンガーノックといい
デブは都合のいい理由を付けて食いたがるのなー（笑）
レースでもなければ２，３時間おきにカロリーメイト１本くらいで大丈夫だろ
デブは都合のいい理由を付けて食いたがるのなー（笑）
レースでもなければ２，３時間おきにカロリーメイト１本くらいで大丈夫だろ
俺がハンガーノックを経験したのは飲まず食わずの休憩なしで24時間走り続けた時だけ、しかも峠何個も挟んで
そのくらいやって初めてハンガーラックになる
つまり普通に走ってる分には一切気にする必要はない
そのくらいやって初めてハンガーラックになる
つまり普通に走ってる分には一切気にする必要はない
俺、次の休みがチートデイなんだ
【12日まで】500円を貰える春のばらまきキャンペーン開催中です
① スマホのApp Storeから「プリン(pring)」をインストールする
② 会員登録を済ませる
③ 下図の通りに進む
④ コードを登録 [5gAYSz]
これで五百円を貰えます
スマホを使ってセブンATMからお金を下ろせたり（キャッシュカード不要）便利なアプリですのでよろしければご利用下さい。
① スマホのApp Storeから「プリン(pring)」をインストールする
② 会員登録を済ませる
③ 下図の通りに進む
④ コードを登録 [5gAYSz]
これで五百円を貰えます
スマホを使ってセブンATMからお金を下ろせたり（キャッシュカード不要）便利なアプリですのでよろしければご利用下さい。
チートデイ設けてる人は逆に普段どんだけ質素な食事してんだよ
>>179
ブルベ経験者かな？ならば24時間で350キロくらい走破するんだろ、休まず飲まず食わずで？
ホンマか？常識的にも補給しながら長距離走るべきで、一概にハンガーノックは距離には関係ない、嘘松だな
ブルベ経験者かな？ならば24時間で350キロくらい走破するんだろ、休まず飲まず食わずで？
ホンマか？常識的にも補給しながら長距離走るべきで、一概にハンガーノックは距離には関係ない、嘘松だな
ママチャリな俺は基本ROMるしかない(´・ω・｀)
>>183
ごめんちょっと盛ったがおにぎり数個と飲み物以外は補給なしで、休憩もコンビニ寄った時の10分くらいだったよ
ブルベじゃなくてプライベートで走っただけだけど
ごめんちょっと盛ったがおにぎり数個と飲み物以外は補給なしで、休憩もコンビニ寄った時の10分くらいだったよ
ブルベじゃなくてプライベートで走っただけだけど
ハンガーノックは主に肝臓と一部筋肉中のグリコーゲンが枯渇した時になるものだから何km何時間走ったからなると言うものじゃない
身体の中のグリコーゲンが少なければ短い距離でなることもある
それに肝臓がグリコーゲンを蓄えられる量は人によって3倍も違うことがあるから長距離の有酸素運動をする時は自分がどのくらい保つか色々試して日頃から把握してたほうがいい
身体の中のグリコーゲンが少なければ短い距離でなることもある
それに肝臓がグリコーゲンを蓄えられる量は人によって3倍も違うことがあるから長距離の有酸素運動をする時は自分がどのくらい保つか色々試して日頃から把握してたほうがいい
ここの人たちは日頃からカーボローディングしているから大丈夫だ
俺は結構ハンガーノックになるよ
フラフラになって力が入らなくなる
対策として登山では練乳チューブを非常食として持ってるわ
フラフラになって力が入らなくなる
対策として登山では練乳チューブを非常食として持ってるわ
今日でチートウィーク最終日だから赤ワインで締めくくる
ミータリアンもいるだろう
農業が日本に伝わったのは縄文時代からで、それ以前は漁業を盛んに行ってた狩猟民族だよ。
たまにはデートデイぐらいあっていいだろうよ
チートデイは科学的根拠はないけど、おまじない的な意味では取り入れた方がいいんじゃないかな。減量によるストレスも凄まじいし
ダイエット目的では全く必要ないな
ダイエット目的では全く必要ないな
食事がストレス発散にもなるのだから、良いんじゃない？
でなきゃ、ストレス太りなんて言葉が出ないやろ。
でなきゃ、ストレス太りなんて言葉が出ないやろ。
チートデイ、ハンガーノックの話はスレが盛り上がる
ハンガーノックになってからでは遅いからロングライド前には焼そばUFO大盛り、カツ丼、ホットドッグ、ストロングゼロ摂取がデフォ
はいマッチョなんですね
良かったね
良かったね
飢餓デブに火をつける呪文、チートデイ
ダイエットなんて簡単。飢餓モード対策さえすれば6パッドはすぐそこまで来る！
食後の楽しみカツカレー
腹筋なんて夏だけ割ってればいいんだよ
３つになら割れてるんだが
いや、毎日チートデイにしても年単位でじわりじわりと減っていく様なチャリ生活は出来ると思うぞ。やり方次第。
デブでもチャリ乗ってたらそこそこ締まるよな
職場で同じくらいの体重のやつと比べたら見た目はかなり違う
職場で同じくらいの体重のやつと比べたら見た目はかなり違う
そりゃ見た目が一緒だったら双子だよ
>>214
多分全体的に少しずつ均等に脂肪が燃えて行くんだろうな
内臓脂肪が燃えて消化されることはめでたいこと
ただし、ある程度まで行くと体？脳？が満足してモチベーションが切れる瞬間がやってくる
サボらずに続けることが出来ればかなりいい線まで行けるだろうけど続けることが最大のチャレンジだわ
多分全体的に少しずつ均等に脂肪が燃えて行くんだろうな
内臓脂肪が燃えて消化されることはめでたいこと
ただし、ある程度まで行くと体？脳？が満足してモチベーションが切れる瞬間がやってくる
サボらずに続けることが出来ればかなりいい線まで行けるだろうけど続けることが最大のチャレンジだわ
太ももの付け根に何本も走ってるけど
すげーキモいよな肉割れ
すげーキモいよな肉割れ
シックスパッドは理想だが、へその脇辺りにエクボができるくらいでも
印象はだいぶ変わるからな
Tシャツ姿ならこれくらいでも誤魔化せる
印象はだいぶ変わるからな
Tシャツ姿ならこれくらいでも誤魔化せる
3パック=3段腹
浮き輪=一段腹
ラブハンドル
登山と自転車やると飽きずにできていいな
マジおすすめ
マジおすすめ
きれいなシックスパックになるかは遺伝子によるな
シュワちゃんは4パックだし
シュワちゃんは4パックだし
たまにカッコ悪い腹筋の人いるね
自分じゃどうしようもないし可哀想だわ
自分じゃどうしようもないし可哀想だわ
アーノル・ドシュワルツェネッガーとかブルー・スリー、シルベスタース・タローンらはプロテインやってるだろ！
プロテインキメちゃいけないのかよ！
チェネッガー、な
韓国発音では、
アーノルドゥ シュウォジェネゴ
アーノルドゥ シュウォジェネゴ
腹筋よりも肩幅狭かったりO脚やX脚の方が残念だわ
低身長で肩幅狭かったらいくら鍛えてもクソガリにしか見えないし
低身長で肩幅狭かったらいくら鍛えてもクソガリにしか見えないし
豆知識だけど、シックスパットは体脂肪さえ落ちたら自然に出てくるからな。腹筋は鍛える必要なし。
昔ガリガリだったけど筋肉も無かったから腹筋のフの字も見えんかったわ
腹筋を鍛える必要ないってのはボディメイクしてたらデッドやスクワットで体幹も勝手に鍛えられるから特に必要ないってだけで、厚みのある腹筋が欲しかったらやっぱり鍛えた方がいいよ。
正確にはシックスパッツもしくはシックスパッズ
ネイティヴの俺が教えてたるが正確にはチートデイズ、飢餓モーズ、ハンガーノックス
ズとスに変えただけかよ！だまされた！
黒やグレーのシックなスパッツの画像が大量に出てくるな
チートデイで抑えられる
おまえらの意思の強さが羨ましい
チートデイやったらチートウィークになり
チートマンスからチートイヤーになって
リバウンドしたわ
おまえらの意思の強さが羨ましい
チートデイやったらチートウィークになり
チートマンスからチートイヤーになって
リバウンドしたわ
楽しみは毎日3時のチートタイム
平日は1800kカロリーに抑えて土日だけ5千kカロリーくらい食べてる時は快調に痩せられて良かったわ
週末が楽しみだった
週末が楽しみだった
教えて下さい。真剣です。
軽いギアで有酸素運動してますが、ほとんど負荷がないのでこれだと貧乏揺すりでも一緒だと思うのですが、貧乏揺すりも有酸素運動でしょうか？
軽いギアで有酸素運動してますが、ほとんど負荷がないのでこれだと貧乏揺すりでも一緒だと思うのですが、貧乏揺すりも有酸素運動でしょうか？
心拍数上がるほどの貧乏ゆすりなら普通に自転車乗るか歩く方が楽だぞw
自転車乗りとしてはコースに峠入れたいけど、ダイエットとしては平地ダラダラ長く走った方が良さそう
効果的なダイエッツ「令和バージョン」
●オナニー
●貧乏揺すり
●オナニー
●貧乏揺すり
>>248
長い峠は、効率悪いよな
時間がないときは15分程度短い坂のリピートばっかりだけど効率良い気がする
長い峠は、効率悪いよな
時間がないときは15分程度短い坂のリピートばっかりだけど効率良い気がする
>>250
効率なんて誤差の範囲。続けられるかどうかが問題なので、峠好きなら気にせず長い峠に行った方が良いと思う。
効率なんて誤差の範囲。続けられるかどうかが問題なので、峠好きなら気にせず長い峠に行った方が良いと思う。
>>251
誤差ではないだろ
もっとも効率の良い運動が必ずしも楽しい運動とは限らないから、長続きしないこともある
多少効率が落ちても本人が楽しいと思う運動の方が、長続きして効果も上がるってだけ
誤差ではないだろ
もっとも効率の良い運動が必ずしも楽しい運動とは限らないから、長続きしないこともある
多少効率が落ちても本人が楽しいと思う運動の方が、長続きして効果も上がるってだけ
ローラーが効率がいいのは分かってるが
絶対に続かないのも分かってる
絶対に続かないのも分かってる
毎日zwiftでレースしてっけどローラーって痩せない気がする
トレッドミルでも痩せない
有酸素は空気抵抗を感じないと人間は運動してるって体が認識しないんじゃないかという新説
トレッドミルでも痩せない
有酸素は空気抵抗を感じないと人間は運動してるって体が認識しないんじゃないかという新説
扇風機つけてないの？
バイクで裸で高速道路巡行した事あるが
パーキングで吐いてしばらく休んだ
パーキングで吐いてしばらく休んだ
風を浴びて脚力も脳も使う「人力車」が一番カロリー消費高そう
馬鹿現る
ママチャリのハンドルを初期状態から下げ前傾姿勢とれるようにしようとしたら
硬すぎて動かんかったわ(´・ω・｀)
硬すぎて動かんかったわ(´・ω・｀)
逆に、ドグマF10にママチャリのハンドル付ける方向は？
これを毎日6時間やった方が早くない？
ダウンロード＆関連動画＞＞
ダウンロード＆関連動画＞＞
>>268
「エア自転車漕ぎ！ ウエストを引き締める」
雨の日DAZNでサイクルロードレース観戦視聴しながらストレッチ兼ねてやったりするけど効き目はかなりある
ただし、エアバイクやZwiftにも共通するが「飽きる」のが普通のライドと比べて早いｗ 複合的に取り入れるのは良いよな
「エア自転車漕ぎ！ ウエストを引き締める」
雨の日DAZNでサイクルロードレース観戦視聴しながらストレッチ兼ねてやったりするけど効き目はかなりある
ただし、エアバイクやZwiftにも共通するが「飽きる」のが普通のライドと比べて早いｗ 複合的に取り入れるのは良いよな
>>269
実物自転車なら遠くに行けば帰らないといけないから勝手に距離伸びるけど、家でいつでも止めれるのは続けるのが難しいな
実物自転車なら遠くに行けば帰らないといけないから勝手に距離伸びるけど、家でいつでも止めれるのは続けるのが難しいな
今現在のみなさんの進捗はどんな感じ？
おれは四週間目で-2.7kg
おれは四週間目で-2.7kg
身長は165センチですw
腹囲何ｃｍだよ・・・
怖くて測れない
リバウンドしないように頑張ります！
ベルトの穴3つ分は減った
いつかはこのスレから卒業せんと
今年入ってからもプラマイ0、走行距離は4000km越えたしこれ以上飯は減らせんのだがいやはや
距離じゃなくて心拍数で管理するんだ
運動強度高い方が痩せるわな
HIITやればいいと思うよ。
一番の近道は筋トレだけど
HIITやればいいと思うよ。
一番の近道は筋トレだけど
今日はチートデイにして、その分30キロほど走るわ
30km程度でその分消費出来るのだろうか
一時間ちょいくらいやし、500kcalくらいかな
朝からすでに6500キロカローリズいっとる！
太れるのも才能だから羨ましいな
俺は身体でかくしたくて毎日めっちゃ食ってるけど全然太らないわ
脚トレなんてした日にはみるみる体脂肪が減っていく
俺は身体でかくしたくて毎日めっちゃ食ってるけど全然太らないわ
脚トレなんてした日にはみるみる体脂肪が減っていく
チートデイにどう？
‪https://www.cyclowired.jp/news/node/290028‬
‪https://www.cyclowired.jp/news/node/290028‬
>>287
糖質入れても血糖値があんま上昇しないんだよね。
だから飯食ったら眠くなるって感覚味わったことない
糖質入れても血糖値があんま上昇しないんだよね。
だから飯食ったら眠くなるって感覚味わったことない
あれ？貼れない？
新製品情報2019
ご飯とハチミツとりんごのスポーツ補給食
ミナト製薬 ライスピュレ
https://www.cyclowired.jp/news/node/290028
新製品情報2019
ご飯とハチミツとりんごのスポーツ補給食
ミナト製薬 ライスピュレ
https://www.cyclowired.jp/news/node/290028
そんなもんに頼ってたら摂食障害になるぞ。走りながらバーガーを食わないと
>>286
こういう奴に限って全然食ってない
毎日寝る前に、ラーメン、夜マック、とんかつとかを同時に食ってれば直ぐに太れる
先ずは焼肉1kg、ビール3L、ごはん どんぶり3杯とか余裕でいけるようになってから言おう
こういう奴に限って全然食ってない
毎日寝る前に、ラーメン、夜マック、とんかつとかを同時に食ってれば直ぐに太れる
先ずは焼肉1kg、ビール3L、ごはん どんぶり3杯とか余裕でいけるようになってから言おう
ダイエットしたければ、まずはビール腹になること。それがないと始まらない
お酒、飲めません！
>>293
ジャンクなら10000kcal余裕だよ
それにラーメンなら2kg完食したこともあるぞ
後、それとご飯どんぶり３杯食うことはないわ。３合食うにしたってちゃんと茶碗で食うし
そういう横着なところが太る原因じゃないのｗ
ジャンクなら10000kcal余裕だよ
それにラーメンなら2kg完食したこともあるぞ
後、それとご飯どんぶり３杯食うことはないわ。３合食うにしたってちゃんと茶碗で食うし
そういう横着なところが太る原因じゃないのｗ
昨日、夜中にお菓子食べた
だからか
だからか
マジレスだが、
アルコールを分解するのにカロリー消費するから、スタイルフリー糖質ゼロとかの発泡酒を飲めば痩せる
アルコールを分解するのにカロリー消費するから、スタイルフリー糖質ゼロとかの発泡酒を飲めば痩せる
一番痩せるのは、コンビニ寄る度にストロングゼロを飲めば疲れが取れテンション上がって無尽蔵のスタミナが手に入るので楽にロングライド可能
ストロングゼロみたいな底辺アルコール飲んだら頭痛くるから嫌だ
朝起きて空腹状態でエナジードリンク飲むと、１～２時間後に大量のうんこが出る（少し柔らかめ）
そのおかげで摂取したカロリー全部ペイできる
そのおかげで摂取したカロリー全部ペイできる
大量のうんこが出るとすごく気持ちいい
カレーパン1個でも凄いカロリーなんだから、コンニャクとかキャベツなんかを主食にすれば痩せる
内臓脂肪って、実は全然消費されやすくないよね。
太りたければウエイトアップ用のプロテインあるだら
あとエンシュアとかガブ飲みしろよ
あとエンシュアとかガブ飲みしろよ
そんなんで筋肉付いてたら苦労しないぜ
内臓脂肪そのままに筋肉が大きくなると悲惨よね。
太るためにはダラダラ食べるのが大事だよな
1万キロカロリーとかご飯何杯とかじゃない
満腹じゃなくなったら食うのが真のデブ
1万キロカロリーとかご飯何杯とかじゃない
満腹じゃなくなったら食うのが真のデブ
真のデブは満腹か否かで食うのではない
脳と舌が満足していなければ満腹だろうがひたすら食い続ける
飽きるまで食うだけさ
脳と舌が満足していなければ満腹だろうがひたすら食い続ける
飽きるまで食うだけさ
平成のうちに目標体重99.5にするのが夢！
今朝の体重57.7キロなり～
俺60kg...
一昨日昨日の暴飲暴食で2kg増
水分量の変化がほとんどとはいえがっつり食うと次の日重くなるのが精神衛生上嫌だわー
一昨日昨日の暴飲暴食で2kg増
水分量の変化がほとんどとはいえがっつり食うと次の日重くなるのが精神衛生上嫌だわー
今日は天気いいから70キロくらい走る。
後でかつ丼大盛りとか食べないで糖質０の発泡酒でごまかす。
おまえらデブは最低50キロは走れよ。
んで終わった後食うな。
後でかつ丼大盛りとか食べないで糖質０の発泡酒でごまかす。
おまえらデブは最低50キロは走れよ。
んで終わった後食うな。
自転車スレなんで、120kmくらい普通だろ…
走行距離100キロ、チャリの値段10万で驚くのが一般人
ソイジョイって腹持ちいーんだな。
知らなかった。
朝飯抜きで50キロ走ったけど、ソイジョイ２本補給したら今も腹減ってないや
知らなかった。
朝飯抜きで50キロ走ったけど、ソイジョイ２本補給したら今も腹減ってないや
個人差もあるだろうけど、ソイジョイって食べた経験だと、小さいから腹持ち悪い気がする。胃の中で膨らむのかな？
仕事中は一本満足バー食べちゃう
ソイジョイだと、ストロベリー、ピーナッツが好き
ブルーベリーはレーズンみたいな味がして苦手
仕事中は一本満足バー食べちゃう
ソイジョイだと、ストロベリー、ピーナッツが好き
ブルーベリーはレーズンみたいな味がして苦手
>>323
チョコとマカダミアナッツを食べたよ。
チョコの方がしっとりして密度が高くて満足感あったよ。
マカダミアナッツはお菓子みたいでうまかった。
チョコとマカダミアナッツを食べたよ。
チョコの方がしっとりして密度が高くて満足感あったよ。
マカダミアナッツはお菓子みたいでうまかった。
そんな暇人まれだと思うぞ
距離より、tssか距離と時間だろ
田舎だからチャリで走る時に一緒に買い出しもしなきゃならない
だもんで必ずリュックを背負うから背中ベチャベチャだぜ
だもんで必ずリュックを背負うから背中ベチャベチャだぜ
だもんでとか愛知県みたいなんやめろや
TREK DAMONDE
え？だもんで
普通に使わない？
普通に使わない？
「だもんで」は静岡の方かも？
愛知でも使う人いるけども、一般的ではないかな？
愛知でも使う人いるけども、一般的ではないかな？
峠何箇所か入れて120km走ったらめちゃキツかった…
やっぱ太ってると登りがかなりしんどくなる
そういう意味では、痩せるモチベーションは上がったけど
やっぱ太ってると登りがかなりしんどくなる
そういう意味では、痩せるモチベーションは上がったけど
規模にもよるが、1日に峠複数箇所は痩せててもキツそうな
自転車で120キロとかスゴイな・・・
本当に太っているのか？
筋肉の塊なだけなのでは？
筋肉の塊なだけなのでは？
ジョッキーか
身長とか筋力量とか考慮しないでデブとかアホ臭いなｗ
今日は７０キロ乗ってきた
上り坂になるとガクンとスピード落ちる～
やっぱあと１０キロ落とさないとダメっぽい
やりたくないけど食事制限するか・・・
上り坂になるとガクンとスピード落ちる～
やっぱあと１０キロ落とさないとダメっぽい
やりたくないけど食事制限するか・・・
ここはダイエットスレだぞ
何km乗ったかなんて関係ない何kg減ったかでリスペクトされるんだ
何km乗ったかなんて関係ない何kg減ったかでリスペクトされるんだ
まあ乗ってなかったらここのスレに来る資格すらないんだけどな
体重よりも体脂肪が大事。30％以上の人は成人病のリスク上がる
距離自慢したいなら他のスレ行けばいいのに
>>347
うん、専用スレあるからね
【100マイル】ロングライドレポート20【161km以上】
http://2chb.net/r/bicycle/1536076810/
うん、専用スレあるからね
【100マイル】ロングライドレポート20【161km以上】
http://2chb.net/r/bicycle/1536076810/
あれ？ここは自転車ダイエットスレだよな？
消費カロリー以上にバカ食いして痩せないスレだよ
知らなかったの？
知らなかったの？
ちょっと800kmほど走ってくる
ダイエットのために距離を乗る
ダイエットの必要性を感じるために峠行く
自転車ダイエットに繋がってるなら別に何話してもいいじゃん
ダイエットの必要性を感じるために峠行く
自転車ダイエットに繋がってるなら別に何話してもいいじゃん
ダイエットのためなら1ヶ月のトータル距離を語らないと意味ないよな
1日だけ頑張っても意味なし
どか食いしたらなおさら意味なし
1日だけ頑張っても意味なし
どか食いしたらなおさら意味なし
1ヶ月のトータルっていうより、土日で4000kcalが目標なんよ
土曜に3000ｋくらい走って、日曜は用事あるんで1000ｋくらい
距離的には、120km、60kmくらいでいけるかと
それで月に15000kcalくらい消費して2kg落として、月～金の緩い食事制限で1kg。
月に3kgずつ落として、4ヶ月で12kgが目標
土曜に3000ｋくらい走って、日曜は用事あるんで1000ｋくらい
距離的には、120km、60kmくらいでいけるかと
それで月に15000kcalくらい消費して2kg落として、月～金の緩い食事制限で1kg。
月に3kgずつ落として、4ヶ月で12kgが目標
ちょっと今から吉野家行ってとりあえず超特盛り食べてくる！
やめろ！大盛り2杯にしとけ！
育児やまとまった時間がとれなくてランニングやジムのエアロバイクに週1時間取るのがやっとだったんだけど最近だいぶ落ち着いて4年振りにチャリ再開。
4年で肥えた3kgを取り戻そうと張り切ったが30km/hは維持出来ないし70km走るのがやっとだった。
4年で肥えた3kgを取り戻そうと張り切ったが30km/hは維持出来ないし70km走るのがやっとだった。
腹筋コロコロやるようになってやっとヘソの横にエクボが出るようになった
自転車漕いでるだけじゃ無理だね
自転車漕いでるだけじゃ無理だね
腹筋なんてEMS買えば一発でシックスパッド可能
腹筋鍛えるより
腹肉が落ちないのが問題
腹肉が落ちないのが問題
自転車漕ぎでは腹筋は使わないからなー。これやるしかない
これ毎日500回やろかな？
某漫画でアブアブ言って走ってる人いたけど腹筋必要なんじゃないのロードも
腹筋とうより体幹が重要なんじゃないかな
ケトルベルで鍛えてる選手もいるみたいだし
ケトルベルで鍛えてる選手もいるみたいだし
>>367
個人的な感想だけど、お辞儀乗りの姿勢を維持するのに背筋はもちろん、腹筋も結構大事だと思うわ
個人的な感想だけど、お辞儀乗りの姿勢を維持するのに背筋はもちろん、腹筋も結構大事だと思うわ
ID変わったら強気で来たなw
ママぁ僕いっぱい自転車乗ったよほめてほめて
何言ってんのあんたまだデブでしょ！
何言ってんのあんたまだデブでしょ！
>>370
深夜に5ちゃんに書き込みですか
自転車乗りなら早寝して次の日のライドに備えるよね
おれはこれで行ってきます
深夜に5ちゃんに書き込みですか
自転車乗りなら早寝して次の日のライドに備えるよね
おれはこれで行ってきます
今日午後から雨っぽいから今のうち走っとけ
ちょっと走ったら腹減ったから朝マックしてるけど千円超えた最近のマックたけえな
ちょっと走ったら腹減ったから朝マックしてるけど千円超えた最近のマックたけえな
雨で走れないと運動量がかなり減るんだけどこういうエアロバイクは音とかうるさいかな？
https://www.amazon.co.jp/dp/B00R23NZH8
https://www.amazon.co.jp/dp/B00R23NZH8
デブってるときに夏場走ると、黄色い汗が出るの、オレだけ？
痩せると治る
痩せると治る
ワキガだね
二月からクロスバイクのダイエット始めて毎月700キロ走ってたら100から76まで一気に落ちてしまった。
このスレの卒業は体重何キロから？
このスレの卒業は体重何キロから？
結局の所、自分が満足する体重になったらダイエット成功だからね。
他人の体重が気になるなら、身長ごとの平均体重でも調べるとか
他人の体重が気になるなら、身長ごとの平均体重でも調べるとか
体脂肪率23%のあたし、15%を目指す
カバは紅い汗。
デオドラント剤、汗腺の機能低下(鉄分等)、染料によりシャツ等が黄色くなる事はありますねぇ。
痩せたらなくなったなら、汗腺の機能低下だったかも。
デオドラント剤、汗腺の機能低下(鉄分等)、染料によりシャツ等が黄色くなる事はありますねぇ。
痩せたらなくなったなら、汗腺の機能低下だったかも。
13%台だけど、腹だけ脂肪が落ちない。
13%まできたら、ダイエットというより減量なのでは...
消えて無くなるまでがダイエット
長友なんかは体脂肪4％
腹は腹筋で撃退。腹の脇の出っ張りは斜め背筋でやっつけろ
だからとて腹の脂肪が薄い人もいるわけで･･･
つまりもっと精進しろ
つまりもっと精進しろ
ヒルクライム大会に向けて順調どころか計画より早めにダイエットできているから今日はちょっとお腹を膨らまそうと思う(´・ω・｀)
>392
正にそうなんだけど、胸板とかは結構ムキムキしてる。ちょっと前までは割と肉体労働だったので。
正にそうなんだけど、胸板とかは結構ムキムキしてる。ちょっと前までは割と肉体労働だったので。
外人って腹出てるデブでも上半身なんでムキってんだ
まだ日本人は農耕民族とか言ってるのかよｗ
欧米諸国などでは1万年以上も前から小麦などが食べられて来た。
日本は3000年頃前に中国から伝わった。
それ以前は漁業などを盛んに行ってきた狩猟民族だぞ
欧米諸国などでは1万年以上も前から小麦などが食べられて来た。
日本は3000年頃前に中国から伝わった。
それ以前は漁業などを盛んに行ってきた狩猟民族だぞ
主にどんぐりを拾ってた
狩猟採集だけど栗を植えたりして
食料が豊富で暇だったから
縄文土器つくった
食料が豊富で暇だったから
縄文土器つくった
農耕なしで発展はありえないから地球上の人類の大半が農耕民族だそ
農耕民族でも戦闘民族でもいいが痩せたのか？
痩せない理由がDNAにあるらしいです
ダイエット中だからエグチとナゲットだけで我慢したわ
韓国人が日本人に農耕を教えるまでは狩猟民族
ダウンロード＆関連動画＞＞
これは何パッド？
これは何パッド？
やっと太ももにシックスパックでてきたε-(´∀｀*)ﾎｯ
なんかタガが外れておかき食いまくってしまった
放置してた三本ローラー、乗るわ
放置してた三本ローラー、乗るわ
おかきはあかん
おかきはあかん
おかきはあかん
通勤兼ねて往復14㎞走り始めたけど、よく食事が進むようになりましたね。
おかきや、餅はヤバい。
食べるなら焼おにぎりにするとカロリーが1/3に減る
食べるなら焼おにぎりにするとカロリーが1/3に減る
>>413
ライドすると腹が減って、吉野家で今までは特盛りだったのに超特盛り食べるとか、食べ過ぎてしまうけど実はそれでもカロリーがまだ足りてないからな
ライドすると腹が減って、吉野家で今までは特盛りだったのに超特盛り食べるとか、食べ過ぎてしまうけど実はそれでもカロリーがまだ足りてないからな
ドーナツはゼロカロリー
腹減ってる時に寝ると痩せるのだ！
坂を楽に上りたいから寝るのだ！
炭水化物たべたい。朝までがまんするのだ！
坂を楽に上りたいから寝るのだ！
炭水化物たべたい。朝までがまんするのだ！
>>418
その飢餓感は、「飢餓モード」と言って詳細はググれば出てくるから割愛するけど、「チートデイ」が不足してるのかな？と心配になります
その飢餓感は、「飢餓モード」と言って詳細はググれば出てくるから割愛するけど、「チートデイ」が不足してるのかな？と心配になります
さっき体重測ったら、めっちゃ戻ってた…
みんな、おかきはあかんで
みんな、おかきはあかんで
だから痩せないんだよ
考えがデブだから
考えがデブだから
そんなことデブに言われても
145km走り終えたらなぜか体重が2kg増えてた件
教えて下さい真剣です。
マジレスキボンヌ！
コーラとかのゼロカロリーなら1Lとか飲んでも太らないのでしょうか？
一食抜いてゼロコーラにするのはアリでしょうか？
マジレスキボンヌ！
コーラとかのゼロカロリーなら1Lとか飲んでも太らないのでしょうか？
一食抜いてゼロコーラにするのはアリでしょうか？
20kg痩せて20kg戻りましたトホホ…
またダイエットやり直しだ
痩せることより維持することの方が大変だと思った
またダイエットやり直しだ
痩せることより維持することの方が大変だと思った
20キロ戻る間に気付けよ
俺は転職して半年で20キロ太って、20キロ痩せるのに25年かかった
無理は禁物、死ぬまでダイエットで体重維持
俺はここ５年ずっと同じ体重だよ
俺はここ５年ずっと同じ体重だよ
>>428
飲みすぎると逆に糖尿になると聞いた事がある
そもそもダイエットしたいなら甘い物やめたら？
飲みすぎると逆に糖尿になると聞いた事がある
そもそもダイエットしたいなら甘い物やめたら？
ほんとかよｗ
>>435
カロリー0糖質0でも人工甘味料取るとインスリン分泌して太るって話
ソースはネットで検索した
カロリー0糖質0でも人工甘味料取るとインスリン分泌して太るって話
ソースはネットで検索した
どうやったら半年で20キロも太れるんだよ
もうデブの才能ありすぎだろ
もうデブの才能ありすぎだろ
>>438
夜勤のハードな仕事してた時に105キロ→デスクワークに転職してから半年で125キロになった
夜勤のハードな仕事してた時に105キロ→デスクワークに転職してから半年で125キロになった
ベスト体重に対し7キロ増し、維持するだけで精一杯
少しでも自転車に乗るとドカ食い
普通のコーラを自転車に乗った時の補給食にしてる
ゼロコーラにはメリット、デメリット双方あり
「常用摂取は控え、考慮して活用する必要がある。」
農畜産業振興機構 調査情報部 （担当：企画情報グループ）
https://www.alic.go.jp/joho-s/joho07_001494.html
週1で300ml
少しでも自転車に乗るとドカ食い
普通のコーラを自転車に乗った時の補給食にしてる
ゼロコーラにはメリット、デメリット双方あり
「常用摂取は控え、考慮して活用する必要がある。」
農畜産業振興機構 調査情報部 （担当：企画情報グループ）
https://www.alic.go.jp/joho-s/joho07_001494.html
週1で300ml
ロングライド100キロ超はキツいけどたまに50キロほど走れば自動的にドンドン痩せていく感じ？食事量そのままで。
ロングは美味しいもの食べる為にはしってる
摂取カロリーのが絶対多い
摂取カロリーのが絶対多い
片道60キロで帰りはお菓子食べながら帰って来たからなー
片道30キロでおとなしく帰ってくるんだった
片道30キロでおとなしく帰ってくるんだった
鉄U字ロックとか工具、財布類の重い物をフレームバックに入れずに、あえてリュックに入れて肉体に負荷を掛けた方がダイエットに効果的かな？
無給油は2時間50キロ前後までだな
今アシスト付きのクロス乗ってる。
健康の為に普通のクロス買おうかと考えてるけど、二台は必要がない。
さて…
健康の為に普通のクロス買おうかと考えてるけど、二台は必要がない。
さて…
ダイエットの為の運動は少ない方が続けやすい
先ずは栄養バランスの偏り無くして不要な飯減らすのが先
先ずは栄養バランスの偏り無くして不要な飯減らすのが先
クロスは通勤に使ってるけどその後に乗るロードの方がやっぱ楽しいんだよな
運動効率もロードの方がいいから痩せる気がする
クロスは体勢が楽で疲れないのとロードよひはパンクしにくいのがいいけど
あとデニムとかチノパンで乗れる
運動効率もロードの方がいいから痩せる気がする
クロスは体勢が楽で疲れないのとロードよひはパンクしにくいのがいいけど
あとデニムとかチノパンで乗れる
それじゃ新しい知識教えてよ
良し、GWは江ノ島迄120㎞の遠出する
何回か行った事あるけど、行きはバッテリーオフ
帰りは適当にアシスト使う
予備のバッテリーをリュックに入れてね。
何回か行った事あるけど、行きはバッテリーオフ
帰りは適当にアシスト使う
予備のバッテリーをリュックに入れてね。
毎日三食これ食って痩せてみせろ！
おかき帳消しにしようと、一年ぶりくらいに三本ローラー乗った
怖い、そして死ぬほどしんどい
5分しか回せなかった
怖い、そして死ぬほどしんどい
5分しか回せなかった
2週連続で200km走って-2kgくらい。100kmくらいだと食欲が出て太ることも少なくない。
>>459
449-451で解決済。
俺だって食事には気を付けてるし、ウォーキングもしてる。
営業職だから昼間も歩いてる。
その上でアシスト自転車の件が気になった。
1～10迄説明しないと揚げ足取る方？あなた
449-451で解決済。
俺だって食事には気を付けてるし、ウォーキングもしてる。
営業職だから昼間も歩いてる。
その上でアシスト自転車の件が気になった。
1～10迄説明しないと揚げ足取る方？あなた
新しい知識って言うか、脂質が1g辺り9kgカロリーで炭水化物、蛋白質の2倍以上もあるのに、炭水化物が一番太るってだけでだいたい分かるでしょ
単位めちゃくちゃだし全然説明になってねえw
>>454
俺はロードに乗るのを止めてクロスにした方が痩せたよ
同じ速度で走ろうと思ったらクロスの方がパワーが必要だし
ロードは何かと効率的過ぎ
俺はロードに乗るのを止めてクロスにした方が痩せたよ
同じ速度で走ろうと思ったらクロスの方がパワーが必要だし
ロードは何かと効率的過ぎ
>>466
クロスの何が良いってフラペだってことだな。街乗りでの急な危険回避ギリギリ間に合ったこと多数
足のポジションもサドルやハンドルみたいに満遍なくローテすると痛みも軽減できるのが良い
あとスピードが出すぎずに適度な負荷も得られやすい。前傾しすぎずに安全な視野が確保しやすい
クロスの何が良いってフラペだってことだな。街乗りでの急な危険回避ギリギリ間に合ったこと多数
足のポジションもサドルやハンドルみたいに満遍なくローテすると痛みも軽減できるのが良い
あとスピードが出すぎずに適度な負荷も得られやすい。前傾しすぎずに安全な視野が確保しやすい
ロードの時なら3倍の距離走ればいいんじゃない？
キャラメルフラペチーノ
Uber Eats（東京）のデリバリー168【ワッチョイ】
http://2chb.net/r/part/1555322323/
ダイエットしながら金も貰えて羨ましいのう
http://2chb.net/r/part/1555322323/
ダイエットしながら金も貰えて羨ましいのう
この人の腹筋すごいな
4.4.9だけどな
結局、最後の単位はカロリーじゃん
その説明だと
つかそもそもカロリーが何か
わかってるのかいな
その説明だと
つかそもそもカロリーが何か
わかってるのかいな
https://toyokeizai.net/articles/-/232545
＞同じ1g当たり4キロカロリーの炭水化物であっても、白米を食べていた人ほど太っており、玄米を食べていた人ほどやせていた。
＞同じカロリーであっても、フルーツジュースを飲んでいた人ほど太っていたが、（加工していない）果物を食べていた人ほどやせていた。
なんでなんだろうね
食物繊維？
＞同じ1g当たり4キロカロリーの炭水化物であっても、白米を食べていた人ほど太っており、玄米を食べていた人ほどやせていた。
＞同じカロリーであっても、フルーツジュースを飲んでいた人ほど太っていたが、（加工していない）果物を食べていた人ほどやせていた。
なんでなんだろうね
食物繊維？
これは文章で誤魔化そうとしているだけでは？
同体積ならばご飯の方が玄米よりカロリー高いし、
これはフルーツも同じ。加工後の方がカロリー高い。
結局のところ炭水化物の摂取量を控えた結果、痩せただけだね。
同体積ならばご飯の方が玄米よりカロリー高いし、
これはフルーツも同じ。加工後の方がカロリー高い。
結局のところ炭水化物の摂取量を控えた結果、痩せただけだね。
GI値だろう
新しい知識まだー？
偉そうに言ったんだから説明してよー
偉そうに言ったんだから説明してよー
彦摩呂がご飯1杯我慢で焼き鳥120本食えるって言ってて衝撃だった
カロリー制限の時代ではないと…
最近チャリのほうも停滞してるし糖質制限について真剣に考えてみようかな
カロリー制限の時代ではないと…
最近チャリのほうも停滞してるし糖質制限について真剣に考えてみようかな
>>481
トライアスロンのアイアンマンとか100kmウルトラマラソンの選手の間では既に流行ってるみたい
そもそもは超長距離種目だと補給だけでは筋グリがどうしても競技中足りなくなるから
耐低糖でもパフォーマンスが出せるように、ということで糖質制限中にトレーニングする
これによって脂肪から筋グリが作られやすくなるって訳だが、そのままその理論がダイエットに使える
トライアスロンのアイアンマンとか100kmウルトラマラソンの選手の間では既に流行ってるみたい
そもそもは超長距離種目だと補給だけでは筋グリがどうしても競技中足りなくなるから
耐低糖でもパフォーマンスが出せるように、ということで糖質制限中にトレーニングする
これによって脂肪から筋グリが作られやすくなるって訳だが、そのままその理論がダイエットに使える
30キロライドなら補給食はすき家のチーズ牛丼特盛りセットでハンガーノック大丈夫かな？
再度問う！
ゼロコーラはアリ？
ゼロコーラはアリ？
血液検査で中性脂肪とLDLの値が正常範囲を下回っていて医者に怒られた
身体中にいっぱい脂肪あるのにどうして
身体中にいっぱい脂肪あるのにどうして
若い時はソアラで彼女と江ノ島までペンションへお泊りデート
今回の10連休、外に出なけりゃ家で呑んだくれるだけ
だから、漕ぐ、江ノ島まで、行く、独りで。
ブレーキの角度は重要、わかった ありがとう。
晴天を望む、10連休。
今回の10連休、外に出なけりゃ家で呑んだくれるだけ
だから、漕ぐ、江ノ島まで、行く、独りで。
ブレーキの角度は重要、わかった ありがとう。
晴天を望む、10連休。
たまにこのスレで出る距離なんて乗ってる自転車によって変わるよね
ママチャリなら往復40kmでキツイかもしれない
安物クロスバイクなら100kmで大冒険かもしれない
ロードバイクなら100kmくらい余裕余裕！て言うかもしれない
自分の身の丈に合った運動が大切
ママチャリなら往復40kmでキツイかもしれない
安物クロスバイクなら100kmで大冒険かもしれない
ロードバイクなら100kmくらい余裕余裕！て言うかもしれない
自分の身の丈に合った運動が大切
>>491
距離というか時間の問題。同じ1時間の有酸素運動したときに、ロードなら25キロ、クロスなら15キロ、ママチャリなら10キロ走ってたというだけの話
距離というか時間の問題。同じ1時間の有酸素運動したときに、ロードなら25キロ、クロスなら15キロ、ママチャリなら10キロ走ってたというだけの話
>>493
あ、そっちか
東京から行くから藤沢の山越えがキツイ、かなりキツイ
で、山を超えたら
江ノ島が見えてきたぁ～♪
かな
藤沢超えても江ノ島なんて、ずーっと先だけどね
あ、そっちか
東京から行くから藤沢の山越えがキツイ、かなりキツイ
で、山を超えたら
江ノ島が見えてきたぁ～♪
かな
藤沢超えても江ノ島なんて、ずーっと先だけどね
筋グリコーゲンは他の組織に供給される事はない
つまり血糖にはならない
つまり血糖にはならない
江ノ島付近は経路によっては渋滞するから注意な
藤沢で苦労するような山なんかあったかな
クロスで30キロほどチョロチョロ走っただけで翌日はちょっと体脂肪減ったような体感するなー。有酸素運動恐るべし
今年の会社の健康診断の日付決まった
からそこを目標にして、明日から1カ月間本格的ダイエットする！
☆禁酒→お茶、水のみに変更
☆1週間に合計100キロクロスで走る
☆外食禁止、買い食い禁止
☆月・水・金はチートデイ
からそこを目標にして、明日から1カ月間本格的ダイエットする！
☆禁酒→お茶、水のみに変更
☆1週間に合計100キロクロスで走る
☆外食禁止、買い食い禁止
☆月・水・金はチートデイ
1ヶ月で落としたいなら食事制限厳しくして上半身の筋トレもしないとなかなか落ちないぞ
元々がかなりデブならそれでいいかもしれないが
元々がかなりデブならそれでいいかもしれないが
現在、104キロだから平成のうちに99.5キロ、5/1から更に追い込んで6月の健康診断までに96キロが目標！！！
頑張れよ
やっぱり土日だけ自転車じゃだめやな
アスリートかな？
>>504
本人「やった！100キロ切った！」
本人以外「相変わらずデブだな少しは痩せようとしろよ…」
頑張ろうぜ！
本人「やった！100キロ切った！」
本人以外「相変わらずデブだな少しは痩せようとしろよ…」
頑張ろうぜ！
>>502
月水金チートデーにはワロタ
買い食いって何なんだよw
あんまやる気無さそうだけど、運動より食事制限が大事
月水金チートデーにはワロタ
買い食いって何なんだよw
あんまやる気無さそうだけど、運動より食事制限が大事
もう人生がチートデイだろw
>>502
馬鹿かおまえは
今の状態を見てもらわないと適正な診断ができないだろ
ダイエットは健康診断が終わった後だよ
馬鹿かおまえは
今の状態を見てもらわないと適正な診断ができないだろ
ダイエットは健康診断が終わった後だよ
>>515
数年前の健康診断で本社に呼び出されて保健所から来た人？みたいな人に成人病のリスク高いと指導され、ダイエットが順調か毎月1回電話掛かってきてモニタリングされるという事態になり、それ以降毎年1回ダイエットしてますよw
数年前の健康診断で本社に呼び出されて保健所から来た人？みたいな人に成人病のリスク高いと指導され、ダイエットが順調か毎月1回電話掛かってきてモニタリングされるという事態になり、それ以降毎年1回ダイエットしてますよw
>>517
その年は、前年が100キロぐらいで、その時107キロで、自分でもうヤバいと思って1カ月ぐらいで100キロぐらいに痩せた後に呼び出されて、指導員から逆に「どうやって痩せたんですか？？」と聞かれて誉められたw。その時は一応目標体重97キロに設定したよ。
その年は、前年が100キロぐらいで、その時107キロで、自分でもうヤバいと思って1カ月ぐらいで100キロぐらいに痩せた後に呼び出されて、指導員から逆に「どうやって痩せたんですか？？」と聞かれて誉められたw。その時は一応目標体重97キロに設定したよ。
まぁ、身長165センチでチビだから太って見えるから損だよね
165センチしかなかったら適正体重は60キロ前後でしょ
デブはデブだよ、身長で変わらない
そんなボケでは笑えない
そんなボケでは笑えない
>>515
× 数値を良くする為のダイエット
○ 習慣を改善する為のダイエット
わざわざ健康診断まで改善を遅らせる奴が馬鹿
× 数値を良くする為のダイエット
○ 習慣を改善する為のダイエット
わざわざ健康診断まで改善を遅らせる奴が馬鹿
常に40キロもの余計な荷物背負って生きてると考えたらツライな
なんか最近ハードにやりすぎたら日常生活で心臓がキューッと締め付けられるような感覚に陥ることが多くなった
これは痩せてきてる証拠かな？
これは痩せてきてる証拠かな？
糖質の気があります。。
きしょい
やっぱりデブって自分の都合でしか動かないね
会社のデブもそう散々やらかしてるのにまだ自分を頭いいと思ってる
終わってるよデブは
会社のデブもそう散々やらかしてるのにまだ自分を頭いいと思ってる
終わってるよデブは
やらかした内容にもよるが
それはさすがに本人の性格じゃねーか？
それはさすがに本人の性格じゃねーか？
>>531
それデブ関係ないし、オマエがそいつを思い通りにコントロールする能力がないだけｗ まあいろいろ面倒くさいのはわかる
それデブ関係ないし、オマエがそいつを思い通りにコントロールする能力がないだけｗ まあいろいろ面倒くさいのはわかる
性格に難があるやつにデブが多いのは認める
俺もデブだし
俺もデブだし
デブはもれなくめんどくさがり屋
要はわがままがデブだから性格微妙なの多いわな
何でもデブのせいにしないこと
めんどくさがり屋と効率厨は
表裏一体
表裏一体
仕事出来るようなやつが太るわけないじゃん
仕事の能力と体型に因果があれば体重で絞ればいいから採用は楽になるなあ
お腹空いた。何を食ったら良いんだ
ソイプロテインと鶏胸肉
肥満体型になるには長い年月とお金が掛かる
自転車で痩せるのにもお金と時間が掛かる
自転車で痩せるのにもお金と時間が掛かる
ウエイトダウンマッハっていうプロテイン注文したんだ
効果あったら報告するね
効果あったら報告するね
寿司とコロッケ食った
現状維持で5年、痩せもせず太りもせず
好きなものを食べて飲んで歌って抱いて
良い人生だと思う
現状維持で5年、痩せもせず太りもせず
好きなものを食べて飲んで歌って抱いて
良い人生だと思う
医者「痩せろデブ」
ワイ「はい…」
ワイ「はい…」
625 2 名前:名無しさん Mail:sage 投稿日:2019/04/18(木) 21:08:57.95 ID:kSekJzXF
こんなの見つけた。結構面白い。
食べて 走って 勝って～レースに勝つための食事～ (字幕版)
シーズン1
｢食べて 走って 勝って ～レースに勝つための食事～｣では、世界が注目する年に１度の大会ツール･ド･フランスに隠された、ある挑戦を追う。
それは、競技界で最高の料理人として知られるハンナ･グラントが、オーストラリアのプロチームであるオリカ･スコットに“勝つための食事”を提供するという、もう１つのレース。
21日間のレースで限界まで力を出し切るために欠かせないものをハンナが教えてくれる。
https://www.amazon.co.jp/gp/video/detail/B07FVSK4F1/ref=atv_hm_hom_1_c_DEaieV_2_4
こんなの見つけた。結構面白い。
食べて 走って 勝って～レースに勝つための食事～ (字幕版)
シーズン1
｢食べて 走って 勝って ～レースに勝つための食事～｣では、世界が注目する年に１度の大会ツール･ド･フランスに隠された、ある挑戦を追う。
それは、競技界で最高の料理人として知られるハンナ･グラントが、オーストラリアのプロチームであるオリカ･スコットに“勝つための食事”を提供するという、もう１つのレース。
21日間のレースで限界まで力を出し切るために欠かせないものをハンナが教えてくれる。
https://www.amazon.co.jp/gp/video/detail/B07FVSK4F1/ref=atv_hm_hom_1_c_DEaieV_2_4
プロテインで痩せようって愚か者未だにいるのな
食事制限のダイエットは意外とタンパク質が不足するので、そういう目的のプロテインはありよね？
シティサイクルでだけど20km～50km走るようになったら腹筋が絞まってきた。腹筋なんて何処で使ってるんだろ？
>>555
やっぱそうですよね。今んとこ5時間ぐらいは漕げるけどクロスバイクとかに手を出した方が痩せるかしら？
やっぱそうですよね。今んとこ5時間ぐらいは漕げるけどクロスバイクとかに手を出した方が痩せるかしら？
咀嚼の消費カロリーは案外バカにならんからプロテインｺﾞｸｰするより胸肉かじりまくってた方がいい
膝を痛めた！
ちくしょー！
ちくしょー！
protein喰らってる奴の8割位意味ないと思う
おれもそうおもう
たんぱく質20g摂取して意味ないのかw
>548
こういう冷静なレスが、何というかじわじわくる。
こういう冷静なレスが、何というかじわじわくる。
ロード復帰して半年位で月５００キロ位走って３０００キロ位走った。
まだ痩せてない
やっぱ後はカロリー計算して飯食うしかないかー
まだ痩せてない
やっぱ後はカロリー計算して飯食うしかないかー
週一で月300kmくらい走っているが痩せる気配はないな
脂肪は燃えないものなのか
脂肪は燃えないものなのか
月人かな？
有酸素運動は週1じゃ足りないと思う
有酸素運動は毎日だろ
カロリー計算せずに食っておいて、「運動しても痩せない！」って言われてもなあ
毎日はむうりー
週2で走って月3キロくらい落としてる
月800km目標
月800km目標
月1000走ろうが暴飲暴食してたら体重減らないよ
運動したら空腹感が増すからいつもより食う
そしてより沢山の運動が出来るようになってもっと食う
この中で少しずつ食事を調整したらいいよ
そしてより沢山の運動が出来るようになってもっと食う
この中で少しずつ食事を調整したらいいよ
プロテイン！ヘイ！
朝！トレーニング後！寝る前！
プロテイン！プロテイン！
ヘイ！ヘイ！ヘイ！
朝！トレーニング後！寝る前！
プロテイン！プロテイン！
ヘイ！ヘイ！ヘイ！
元々洋梨体型だったのもあるけど下っ腹と腰回りだけ全く落ちない
ロードでうまく刺激を与えるような乗り方ない？
ロードでうまく刺激を与えるような乗り方ない？
ダンシングしたらええがな
背筋や腹斜筋を鍛える事で猫背の改善し、見た目の引き締めるのは可能かも？
正しい姿勢で下ハン持って、長距離巡航すれば全身鍛えられる(腹肉は変わらない)
バッタみたいな腹筋や脚になりたいです！
どうしたらいいですか？
どうしたらいいですか？
まずは食事制限
悪の秘密結社を探そう
今から走るで、そして痩せるで
朝マック食いに行く
ガストの大盛りのポテトってめっちゃカロリー高い
マヨネーズとケチャップがおいしい(^^)
マヨネーズとケチャップがおいしい(^^)
ポテトだけ700kcalならいいんだけど、ランチ食ってからのポテトだから倍かな。
そこからのチョコレートパフェ
3000kカロリー使ったあとのご飯美味しいです
おまいら食いたいだけ食え。だがチャリだけは小まめにライドしとけよー
ダイエット中にココイチでライス600グラムは食べ過ぎかな？サラダは付けるけどトッピングは無しです
運動後も燃焼モードはしばらく続くし
1日でまとめてやるよりコツコツやった方が圧倒的に良い
帰り道にジムに寄れないなら通勤に組み込むしかない
1日でまとめてやるよりコツコツやった方が圧倒的に良い
帰り道にジムに寄れないなら通勤に組み込むしかない
走ってから二郎行こうと思ってたけど、110kmしか走れんかったんでサブウェイに変更
カレー大盛り食っといてサラダ食う意味
ルーの中には野菜が溶け込んでいる
2ヶ月ぶりに自転車に乗ってくる
トゥゲザーしようぜの人、最近見ないね。
フライドポテトはジャガイモだから野菜
ケチャップはトマトだから野菜
野菜に野菜をかけて食べる
超絶ヘルシーメニュー
ケチャップはトマトだから野菜
野菜に野菜をかけて食べる
超絶ヘルシーメニュー
水、タイヤに空気入れて、ハンドル硬いからスターナットの調整、
靴はいて、パンツはいて、手袋、サングラス、ヘルメット
どこ行こ、ローラーで良いんだけど
靴はいて、パンツはいて、手袋、サングラス、ヘルメット
どこ行こ、ローラーで良いんだけど
おまえら痩せる気ないだろ
おれは痩せてきたらやたらと女の子が寄ってくるようになった
やる気出るわ
おれは痩せてきたらやたらと女の子が寄ってくるようになった
やる気出るわ
プラシーボかもだがダイエット用のプロテイン飲んだら腹いっぱいで、一食ぶん置き換えできるな
久しぶりだから疲れた
この7年、何も変わらない
この7年、何も変わらない
色々試して分かったんだが
坂をガツガツ登ると、体重があんまり減らないが、ワクワクする
坂をダラダラ登ると、体重がワリと減って、ちょっとだけワクワクする
平地をガツガツ走ると、体重はあんまり減らないし、ちょっと物足りない
平地をダラダラ走ると、体重は結構減るんだが、すごく物足りない
結果だけ見ると、平地をダラダラ、長時間走るのが一番痩せるんだが
ある意味苦行だ、充実感がまるでない・・・
坂をガツガツ登ると、体重があんまり減らないが、ワクワクする
坂をダラダラ登ると、体重がワリと減って、ちょっとだけワクワクする
平地をガツガツ走ると、体重はあんまり減らないし、ちょっと物足りない
平地をダラダラ走ると、体重は結構減るんだが、すごく物足りない
結果だけ見ると、平地をダラダラ、長時間走るのが一番痩せるんだが
ある意味苦行だ、充実感がまるでない・・・
自転車乗ったらラーメン食べたくなって大盛り食べました。
まだ、食欲が収まりません。どうしたら良いですか
助けてください
まだ、食欲が収まりません。どうしたら良いですか
助けてください
家系で大盛り無料ご飯お代わり自由のとこ行かなかったのが悪い
俺ならチャーシュートッピングしてお代わりしたご飯に乗せてチャーシュー丼ぽくして食べるんだ一杯目はスープひたひたに付けた海苔で食べる
俺ならチャーシュートッピングしてお代わりしたご飯に乗せてチャーシュー丼ぽくして食べるんだ一杯目はスープひたひたに付けた海苔で食べる
走るために食うのか、食うために走るのか
食うために食うんだよ
ロングドライブにええんちゃうか？
肉食獣として自転車業界で有名なこの方の食事を真似したい
>>610
こんな脂質まみれな食事より、ヒレステーキ800gならカロリー1/5で同じ量のタンパク質が食えるな
こんな脂質まみれな食事より、ヒレステーキ800gならカロリー1/5で同じ量のタンパク質が食えるな
>>604
夜寝る3時間前までに、夕食を終わらせると良いらしい
https://www.nhk.or.jp/beautyscience-blog/2019/145/317901.html
夜寝る3時間前までに、夕食を終わらせると良いらしい
https://www.nhk.or.jp/beautyscience-blog/2019/145/317901.html
これからダイエットする人に朗報
http://num.to/1800-0256-5698
http://num.to/1800-0256-5698
大きくなあれ ロード乗っても
デブは デブなの デブなのだ！
デブは デブなの デブなのだ！
今日もまた走って痩せるんや
さて走ってくるか
>>614
大盛りを余裕で食えるあいだは、もう抑えられないでしょ
食えなくなったら、ほんと食えなくなるから
大盛りを余裕で食えるあいだは、もう抑えられないでしょ
食えなくなったら、ほんと食えなくなるから
酒飲んだらリミッターが解除されたかのように食ってしまうな
酒飲んだら負けだろ。つまみなしならギリ
わかる
下戸だけどリミッター無しで食べてしまう・・・
休みに乗るから仕事中モグもぐタイム多目にしたのに雨降ったら台無しじゃんか・・
今日のダイエット失敗
あきらかに食べたカロリーが超えてる
あきらかに食べたカロリーが超えてる
痩せる気ないだろ
ピーナッツがうまい��
>>628
確かにw甘い菓子とか全然食べたいと思わないけどピーナッツとナッツ類はダメだ食べ始めると止まらない
糖質も結構あって脂質たっぷりだしいくら体に良いと言われていても食べて良い限度ってもんがある
そして食べ始めるとそれを呆気なく超えるw
確かにw甘い菓子とか全然食べたいと思わないけどピーナッツとナッツ類はダメだ食べ始めると止まらない
糖質も結構あって脂質たっぷりだしいくら体に良いと言われていても食べて良い限度ってもんがある
そして食べ始めるとそれを呆気なく超えるw
メガビッグマック食ってきた♪
甘いモノはある程度食べたら嫌になっちゃう
でも、つけ麺とか胃が悲鳴を上げても更に食べたくなるな
麺の香り歯を跳ね返す弾力噛み切る感触とその余韻
魚介ダシと肉の脂のハーモニー
モグモグ噛んでグイグイ飲み込む快感には抗えない
そして割りスープに追い飯を放り込んで掻き込む頃には達成感と心地良い満腹感
これを痩せるだけの為に諦められようか
でも、つけ麺とか胃が悲鳴を上げても更に食べたくなるな
麺の香り歯を跳ね返す弾力噛み切る感触とその余韻
魚介ダシと肉の脂のハーモニー
モグモグ噛んでグイグイ飲み込む快感には抗えない
そして割りスープに追い飯を放り込んで掻き込む頃には達成感と心地良い満腹感
これを痩せるだけの為に諦められようか
木、金はジムに行った。土曜は130キロ走った。けど、今日は昼にみにすとのパフェ食って、夜焼き肉食って今ケーキたべてるw
デブスレ行けとしか
だから走るのさ。
ここに来てから太ってなければ良いんやで
どんどん食べて良いねん
どんどん食べて良いねん
お嫁さんとセックスしてる時、最近体ガッチリしてきてええな、って言われた^ ^
チャリの効果出てきたな
チャリの効果出てきたな
お嫁さんて義父ですか？
やだ、鬼畜
惣菜パン8個食べちゃった
ウメ～
ウメ～
>>636
邪魔なんてしてないよほぉ
皆が食べられない分を自分が請け負ってるんだ
ダイエットする前は三田製麺とか何が良いのか分からなったけどリバウンドしてから大好きになったんだよね
旨くないのに止まらない
邪魔なんてしてないよほぉ
皆が食べられない分を自分が請け負ってるんだ
ダイエットする前は三田製麺とか何が良いのか分からなったけどリバウンドしてから大好きになったんだよね
旨くないのに止まらない
今月最初から酒に溺れてしまって暴食してたけどちゃんとトレーニングはやってからか体重はあまり変わってなくて良かった
眠れないからとりあえず今からカレー食べるわ！
2週間サボってたのを再開した！とりあえずマメにライドする！
カッテージチーズ最強
答え書いたぞ?
答え書いたぞ?
土日結構ガッツリ走ったのに、減らず
火曜くらいにドンと落ちればいいけど
火曜くらいにドンと落ちればいいけど
昨日、塩っ気の有るもの食ったからか
1.5kg増
1.5kg増
2～3日に一回、20～30キロ走ってれば、何もしないよりもだいぶ変わってくる？
>>650
変わらん
はっきり言うけど毎日でも30キロは登りばかりじゃないと期待するような効果は無い
そもそも運動はそんなにはっきり分かるほどするのは毎日数時間しないと無理
変わらん
はっきり言うけど毎日でも30キロは登りばかりじゃないと期待するような効果は無い
そもそも運動はそんなにはっきり分かるほどするのは毎日数時間しないと無理
>>650
俺は週に4回×20kmでひと月で4キロ減の66キロになったけど
それはあり得ないことらしいw
ちなみに今日のおやつはカラムーチョ
俺は週に4回×20kmでひと月で4キロ減の66キロになったけど
それはあり得ないことらしいw
ちなみに今日のおやつはカラムーチョ
動いて珍しいもんくって、でむしろ増え・・・いや良そう、俺の勝手な想像で
自転車に乗って痩せるなんて幻想
食事管理をして初めて痩せられる
痩せたことはありません
食事管理をして初めて痩せられる
痩せたことはありません
自転車「だけ」だと相当頑張っても減量は難しいよなぁ
「せっかく乗ってるんだから食事にも気を使って」
にならないと。
「せっかく乗ってるんだから食事にも気を使って」
にならないと。
体脂肪減って筋肉つくから体重増えてもいいんだ
痩せたと言ってもいいんだ
痩せたと言ってもいいんだ
数字じゃなくてだらしない肉が嫌なだけだしな
痩せ期>食べ物への関心低下
太る期>食べ物大好き❤💕😘
太る期>食べ物大好き❤💕😘
自転車に負担にならない限り体重はどうでもよい。
健康かどうかだけがすべて。
メタボで一儲けしようとする医者や薬剤メーカーに踊らされちゃいかん
健康かどうかだけがすべて。
メタボで一儲けしようとする医者や薬剤メーカーに踊らされちゃいかん
朝ダイエットプロテインにして1日100キロライド欠かさず1か月
これで5キロ減181センチ78キロ
他の食事は変えてないむしろ昼夜食う分は増えてる
これで5キロ減181センチ78キロ
他の食事は変えてないむしろ昼夜食う分は増えてる
平日は出勤前の朝ラン、帰宅後の夜ランどっちにしてます？
もう朝の比重を増やしてる
これからは夜のステルスランナーも増えるから
これからは夜のステルスランナーも増えるから
ライト点けずに走るバータレ多いのかー?!
朝ラン夜ライド
これ週6やってるけど半年ぐらいBMI26からカワンネ…
これ週6やってるけど半年ぐらいBMI26からカワンネ…
ステルス自転車も多いよ
そういう意味で早朝ライドはおススメ
そういう意味で早朝ライドはおススメ
あ、ランナーとライダー混同しますた。自分は夜に目立つ服装してライト点けて車体に反射テープ貼りまくって、ゆっくり走ろうかな？
暗闇から突然現れる黒装束の忍者ジジイを何とかして
>>667
「年齢によっては」のタグ付きだけど、BMI26ってそんなに悪くないだろ
問題は体脂肪率と体形だな。
「年齢によっては」のタグ付きだけど、BMI26ってそんなに悪くないだろ
問題は体脂肪率と体形だな。
夜はリスク多すぎて走る気になれんなー
>>650
そのレベルでぜんぜん違うよ。ブランクある人がそれを始めるとまず２，３日で心肺機能がサクッと改善される
そして２週間ぐらいで首/肩/膝/足首/ふともも/お尻の付け根/ふくらはぎの辺りが筋肉痛を繰り返してゆっくり強くなってくる
これを繰り返してると全体的に脂肪が燃焼されていつの間にかベルトの辺りがすかすかしてきて感動する
そのレベルでぜんぜん違うよ。ブランクある人がそれを始めるとまず２，３日で心肺機能がサクッと改善される
そして２週間ぐらいで首/肩/膝/足首/ふともも/お尻の付け根/ふくらはぎの辺りが筋肉痛を繰り返してゆっくり強くなってくる
これを繰り返してると全体的に脂肪が燃焼されていつの間にかベルトの辺りがすかすかしてきて感動する
>>650
週に2回だけ40kmライドして2ヶ月で2kg痩せた。
ウエストも2cm細くなった。
ただここ1ヶ月減ってない。
食事制限は無し。
週に2回だけ40kmライドして2ヶ月で2kg痩せた。
ウエストも2cm細くなった。
ただここ1ヶ月減ってない。
食事制限は無し。
>>674
本当～？ 俺、木曜金曜とジム行って土曜は130キロ走って日曜をチートデイにしたら、今日体重みたらちょっと増えてた。ちょっと反省中なんだけど気にしなくていいんかな？
本当～？ 俺、木曜金曜とジム行って土曜は130キロ走って日曜をチートデイにしたら、今日体重みたらちょっと増えてた。ちょっと反省中なんだけど気にしなくていいんかな？
あまり水を差すこと言うのも引けるけど
脂肪1kg7200kcal
40キロ走行して2時間で400kcal消費
週3で1200kcal、月5000kcal
摂取カロリーと基礎代謝も計算しないと運動による効果なんて分からん
だから運動ではそんなすぐに減らんから食事制限無しなら月1kg減らすつもりでやっておくほうがモチベーションになるよ
まぁ運動すると食欲が増すからそこは結局食事のコントロールはしないといけないんだけどね
脂肪1kg7200kcal
40キロ走行して2時間で400kcal消費
週3で1200kcal、月5000kcal
摂取カロリーと基礎代謝も計算しないと運動による効果なんて分からん
だから運動ではそんなすぐに減らんから食事制限無しなら月1kg減らすつもりでやっておくほうがモチベーションになるよ
まぁ運動すると食欲が増すからそこは結局食事のコントロールはしないといけないんだけどね
東京湾1周
毎日4km走って吉牛に通ってるんだが
一向に痩せない。
一向に痩せない。
4キロって一瞬じゃないか
いまさらだが、Mets計算とカロリー計算の両方やれば、1か月でどれくらい痩せるか
ある程度予想できて便利だよね
どんぶり勘定でやってて散々破綻してきたので目からウロコ状態！
ある程度予想できて便利だよね
どんぶり勘定でやってて散々破綻してきたので目からウロコ状態！
カロリー計算だけでも自分で補正値かければ余裕だけどな
カロリー計算すると、頭使ってカロリー消費して良いな
距離そのままで消費量増やしたいなら
ロードやクロスを止めてMTBにするんだ
タイヤは＋系がおすすめ
下手したらママチャリより運動になるぞ
ロードやクロスを止めてMTBにするんだ
タイヤは＋系がおすすめ
下手したらママチャリより運動になるぞ
あれ系のタイヤ、実は30km/h近くで巡航しやすいからな
そっからケイデンスあげたりしねーとダメだよ
そっからケイデンスあげたりしねーとダメだよ
そうなんか
それは知らんかった
おれはクロスからフルサス29erの
トレイルモデルに変えたら
明らかに身体絞れてきたからさ
通勤合間のトリック練習と室内保管運搬で
筋トレ効果も出てるんかね
それは知らんかった
おれはクロスからフルサス29erの
トレイルモデルに変えたら
明らかに身体絞れてきたからさ
通勤合間のトリック練習と室内保管運搬で
筋トレ効果も出てるんかね
距離より動かすだけでも長時間だらだらやってた方が燃焼するイメージだわ
電動荷台つきの電池なしで漕げばいいんだな？
走行の消費カロリーをスマホのアプリで計算してるんですが、アプリによってかなり差がありますが皆さん何使ってますか？
ママチャリと軽量ホイールのロードではだいぶ違ってくるので差が出るのは仕方ないとは思いますが
ママチャリと軽量ホイールのロードではだいぶ違ってくるので差が出るのは仕方ないとは思いますが
パワーメーター！
飯をいつも通り食べて実際週に2、3回くらいを自転車で20キロ走るくらいじゃあまり変わらんよ。その人の体重や今までの生活習慣にもよるが、減っても最初だけだろうね。けど、意味がないわけではないとは思う。
無理しても長続きしないんだし、最初はそれからでもいいと思う。
無理しても長続きしないんだし、最初はそれからでもいいと思う。
デブが早口でしゃべってそうな長文w
新しいIDで速攻で返信しなくてもいいんだよ、豚くん。
スニッカーズ1本あたりたったの247キロカロリーなのに、カレーパン1個は358キロカロリーもあるので、カロリーは重量と関係が深いのでしょうか？
いつものコースの20キロライドの補給食をカレーパン3個からスニッカーズ6本に変えようか悩んでいます。
いつものコースの20キロライドの補給食をカレーパン3個からスニッカーズ6本に変えようか悩んでいます。
20キロだったら補給いらないだろ
20kmライドでカレーぱん3個w 凄いね。リュックにいれてるの？
おれはロング一回の方が効く気がするなぁ
400gくらい脂肪減ってると思う
400gくらい脂肪減ってると思う
カレーパンはルーに野菜が溶け込んでるから完全食
トゥゲザーしようぜ！
デブの4キロはたっただと思う
単なる水分量w
単なる水分量w
100kmでも水だけで走れる
40kmで水分2リットルは飲み過ぎ？
そんなに飲んだら腹ガポガポで息苦しくなりそう。
70kmで500mLぐらいだわ、春とか秋なら。
70kmで500mLぐらいだわ、春とか秋なら。
真夏なら熱中症対策でスニッカーズかな
走る前にパウチ？に入ったエネルギーゼリー飲んで、休憩の合間に5個入のミニアンパンを1-2個適当に食べる。(走行距離は30キロ位)
スニッカーズは夏になったらトロトロにならない？(´・ω・｀)
昨日は暑かったのに余裕こいて飲まずにいたら15kmくらいで頭痛と吐き気した
腹減った
>>724
熱中症になったとき、一週間程度下痢が続いたわ。
ゆるいとかそう言ったレベルじゃなく、ほぼ水状態で。
熱中症になったとき、一週間程度下痢が続いたわ。
ゆるいとかそう言ったレベルじゃなく、ほぼ水状態で。
水分はこまめに
ガバガバはだめ
ガバガバはだめ
カレーは脂質と炭水化物が多いからダイエットには向かない
てかちょっと走って補給食食うくらいなら走らないほうが良いわ
てかちょっと走って補給食食うくらいなら走らないほうが良いわ
素人にはカレーパンとピロシキの違いが分からないよな
減量できた人は身長と体重の推移書くとええよ
じゃあまず身長の推移を書こうかな
デブ
日本人は農耕民族だから低タンパク、高脂肪の方が健康で長生きできる
ぽっちゃりは言い訳が好き
>>738
日本人は死に損ないの寝たきり老人が多いだけでべつに長寿国じゃないし、世界中のほとんどの国の人間が農耕民族な
日本人は死に損ないの寝たきり老人が多いだけでべつに長寿国じゃないし、世界中のほとんどの国の人間が農耕民族な
デイヴさん 無茶であることを覚悟で、多くの脂肪でカロリーをとった場合、どれほど急速に太るのかを自らの体で確かめたかったのです。
従来ダイエットについて教えられてきたことが真実であるなら、1日あたり3500キロカロリーを余分にとるごとに0.5キロ太る計算になります。
運動をやめ、睡眠時間を太る原因とされる5時間未満にし、毎日、エネルギー（カロリー）のほぼ7割を脂肪からとりました。
ところが僕の体はがぜん燃えだし、頭は冴え、たっぷり眠る必要もなく、腹はぺたんこになり、なんと腹筋が割れました。
実際に増えた体重は、ほんの数キロの筋肉だけだったのです。正しい種類の脂肪は生命維持に不可欠です。クリーンに燃焼し、栄養も満足も与えてくれ、体も脳も最大限に機能させてくれる。
脂肪は健康な細胞膜の成分であり、ホルモンの材料にもなります。受精能力、体温調節などのためにも必要なものです。
従来ダイエットについて教えられてきたことが真実であるなら、1日あたり3500キロカロリーを余分にとるごとに0.5キロ太る計算になります。
運動をやめ、睡眠時間を太る原因とされる5時間未満にし、毎日、エネルギー（カロリー）のほぼ7割を脂肪からとりました。
ところが僕の体はがぜん燃えだし、頭は冴え、たっぷり眠る必要もなく、腹はぺたんこになり、なんと腹筋が割れました。
実際に増えた体重は、ほんの数キロの筋肉だけだったのです。正しい種類の脂肪は生命維持に不可欠です。クリーンに燃焼し、栄養も満足も与えてくれ、体も脳も最大限に機能させてくれる。
脂肪は健康な細胞膜の成分であり、ホルモンの材料にもなります。受精能力、体温調節などのためにも必要なものです。
昨日ウッカリしてヒートテック着て出かけて着替えも出来ず暑くて辛かったが
帰って体重計ったら500g痩せてたわ
ヒートテック効果かは不明だが
帰って体重計ったら500g痩せてたわ
ヒートテック効果かは不明だが
1ヶ月で何キロ痩せたって言ってもリバウンドしてんだろ
デブって努力を継続できないから嫌われてんだよ
デブって努力を継続できないから嫌われてんだよ
２ヶ月で4kg痩せて2週間で2kg増えた
ただの脱水ですなこれは
ただの脱水ですなこれは
逆張り煽りガイジが居ついちゃったの？
オマエラの体を写真に撮って見せてろよ
やる気あんのか
やる気あんのか
筋トレ中です！
ここにはデブしかいねーよ期待すんな
俺はマシだけど
俺はマシだけど
ここはまだましなデブがひどいデブを嘲笑うところだな
俺は肌が綺麗なデブだけど
俺は肌が綺麗なデブだけど
いや、みんな痩せて引き締まるよ
まあ、俺なんかはいつも荒サイ走って、キッチンDiveの弁当買って土手で食べるのがいつものパターン
デブ！デブ！
ヘイ！ヘイ！
デブ！！イェーイ👍
ヘイ！ヘイ！
デブ！！イェーイ👍
GW何日か雨っぽいな
3kgくらい落としたかったけど、2kg目標で
3kgくらい落としたかったけど、2kg目標で
半年ぶりの体重測定・・・ほとんど変わってないとかショックすぎる
自転車そこそこ乗ってるつもりだったので２～３キロは減ってるだろうと思っていたのに
たぶん間食だろうな
飴、チョコのカロリーを甘く見てた
これからは毎日体重計に乗って管理しよう
自転車そこそこ乗ってるつもりだったので２～３キロは減ってるだろうと思っていたのに
たぶん間食だろうな
飴、チョコのカロリーを甘く見てた
これからは毎日体重計に乗って管理しよう
ダイエットしてんのに毎日体重計に乗らないとかありえんわ
体重計なんて頻繁に乗る意味あんの？
鏡見た方がよっぽどいいと思うけど
鏡見た方がよっぽどいいと思うけど
1kg太ってた
見張ってないとサボる中華の職場みたいなもん
今はポチャメンがモテる時代
https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20190419-01564292-sspa-soci&p=2
https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20190419-01564292-sspa-soci&p=2
spaの記事は捏造だから読む価値もない
デブがいいわけ始めたら終わり
痩せて見えるって考えの女が有り得ない
比較しなくてもデブだよブス
比較しなくてもデブだよブス
また透明のデブに文句言ってる人がw
デブ嫌いなんだよだらしないから
でも痩せてから上から目線でデブに説教すんのクッソ気持ちいい
まぁ努力せい
まぁ努力せい
それで何kgになったんだい？
90kgが93kgになったけどスタイルよくなったよ
デブ！デブ！
ヘイ！ヘイ！
デブ！！イェーイ！！
ヘイ！ヘイ！
デブ！！イェーイ！！
昨日夜アイス2個食べたけどまた運動すればいいや
糖質だめ、ゼッタイ
ポテチは野菜だからセーフ
サッポロポテトならなお良いよね
サッポロポテトならなお良いよね
外食絶対ダメ！
１ｋｇ太った
外食行かなきゃ太らない
１ｋｇ太った
外食行かなきゃ太らない
ほろよいでも飲むか
ビックマックも真ん中に穴開けたら0カロリーと聞いた
マックは太らない。食べるのはハンバーガー、チーズバーガー、コーヒーのみ
ジムでシゴイてきたけど疲れた。
もうジムに行きたくないし、自転車でもがく
人生に疲れた
もうジムに行きたくないし、自転車でもがく
人生に疲れた
ＧＷはローラー台かなぁ
憂鬱やな
憂鬱やな
明らかに腹引っ込んだのに、体重は全く変わらない。不思議だ…
筋肉質でもなく、何となくガリっぽい体型だ。
筋肉質でもなく、何となくガリっぽい体型だ。
>>792
密度が上がったんだろ。
脂肪が筋肉に変わればそうなる。
逆に太るときは体重は変わらいうちに見た目が残念になってくる。
密度が上がったんだろ。
脂肪が筋肉に変わればそうなる。
逆に太るときは体重は変わらいうちに見た目が残念になってくる。
重要なのは体重よりも体脂肪率だから
体重の増減よりもウエストサイズの変化に喜ぶべきだ
体重の増減よりもウエストサイズの変化に喜ぶべきだ
これだから体重厨は
体重も体脂肪率も他人からはわからないからな。
判るのは見た目のみ。
判るのは見た目のみ。
ちょっといい体重計買えば体脂肪率から何から表示してくれる
それをアプリに打ち込んで可視化してモチベアップ
8週間で6kg減、体脂肪率17%
それをアプリに打ち込んで可視化してモチベアップ
8週間で6kg減、体脂肪率17%
毎日紙に体重と体脂肪書く生活は6ー7年で終わった
そのうち、こういうのに乗ってみたい！
https://dendo-assist.com/2019/04/22/high-end-e-road2019/
https://dendo-assist.com/2019/04/22/high-end-e-road2019/
なんでダイエットスレで楽したがるねん
2週間で128キロが120キロになった
このままじゃ今年中に消滅するかも
太る事も検討せな
このままじゃ今年中に消滅するかも
太る事も検討せな
それは水分とうんこ
そりゃまた随分とデッカいウンコと大量の小便でたな。やったなw
気持ちよさそ
久しぶりにレッグプレス2000キロやったら腰に来て動けない
今日は肌寒いな
夜はちゃんこ鍋にしよ♪
夜はちゃんこ鍋にしよ♪
みんな明日から走りまくるんやで
君たちはやることが極端だし長続きしないから痩せないんやで
コツコツを続けなさいな
コツコツを続けなさいな
バーベキューはビール飲まなければOKですか？
子供ビールならおk
菓子パンとカップやきそば食べて寝ろ
ビールをやめて
白米持って参戦しようと重います
白米持って参戦しようと重います
最近、体重が増えてウォーキングすらキツくなったので久々にチャリはじめました
2週間くらいで体力は少し付いたと思うけど
体重も体脂肪もかわらねーくせに太ももが太くなって逆にズボンきつくなって漕ぐの辛い('A`)
2週間くらいで体力は少し付いたと思うけど
体重も体脂肪もかわらねーくせに太ももが太くなって逆にズボンきつくなって漕ぐの辛い('A`)
たった2週間で太くなるわけないだろデブ
脂肪が移動しただけだ
脂肪が移動しただけだ
>>817
２週間ぐらいからやっとスタートラインな。そこから小まめにどれだけ続けられるかの勝負だよ。がんばれ
２週間ぐらいからやっとスタートラインな。そこから小まめにどれだけ続けられるかの勝負だよ。がんばれ
ウォーキングとサイクリングを合わせることで足がおかしくなって死ぬ
ランニングならともかくウォークじゃ死なない
ウォーキングデッドの嘘つき
俺このまま痩せたら消えてしまいそう
ゴールデンウィークは頑張る
台湾に行ってきます
ゴールデンウィークは頑張る
台湾に行ってきます
サイクリングと合わせて糖質制限してるけど糖質気にしすぎて食事が全然楽しくない
一回ラーメンとか食うと全てが崩壊してタガが外れそうで怖い
腹もへっこんだし、体重自体はかなりいい感じに減ってるんだが
お菓子とジュースとラーメン食いたい
一回ラーメンとか食うと全てが崩壊してタガが外れそうで怖い
腹もへっこんだし、体重自体はかなりいい感じに減ってるんだが
お菓子とジュースとラーメン食いたい
肉食い放題なんだからデブ的には問題なくね？
>>826
自分が糖質制限してた時はプレーンソーダにレモン絞ってジュースの代わりにしてたな
結構イケるよ
ラーメンとかは肉や野菜を腹一杯食うことで自分を誤魔化してた
空腹感さえ無ければ耐えていけると思うけどや
自分が糖質制限してた時はプレーンソーダにレモン絞ってジュースの代わりにしてたな
結構イケるよ
ラーメンとかは肉や野菜を腹一杯食うことで自分を誤魔化してた
空腹感さえ無ければ耐えていけると思うけどや
>>826
落ち着いてきてんなら食えば。そんな我慢しかない生き方して楽しいか？ それで太ったら、また痩せればいいだろ。たかが5、6キロくらいなら1ヶ月ありゃ痩せれるだろ。自分の中でイエローゾーン、レッドゾーンの体重を決めて行動すればいい。
落ち着いてきてんなら食えば。そんな我慢しかない生き方して楽しいか？ それで太ったら、また痩せればいいだろ。たかが5、6キロくらいなら1ヶ月ありゃ痩せれるだろ。自分の中でイエローゾーン、レッドゾーンの体重を決めて行動すればいい。
糖質制限すると力が入りづらくない？
結局しっかり食べてしっかり体動かす方向で落ち着いた(´・ω・｀)
結局しっかり食べてしっかり体動かす方向で落ち着いた(´・ω・｀)
>>826
コンニャクラーメン、黒酢りんごジュース、スムージー、凪ラーメンのBASE、カカオ70%超のチョコレート食え
コンニャクラーメン、黒酢りんごジュース、スムージー、凪ラーメンのBASE、カカオ70%超のチョコレート食え
明日も寒そうならだおでんにしよっと♪
ペンネアラビアータ2人前とアボカドサラダご馳走さま
これでもまだ痩せるロングライド最高
これでもまだ痩せるロングライド最高
わざわざ甘いもの食べて走るスポーツで糖質制限とかないだろ
もう走ってきたぞ
デブども走れ
デブども走れ
天気が良すぎる、どうしたもんか
>>826
それもう最初からリバウンド確定コースじゃん
無理なく続けられる方法以外でのダイエットは無意味だぞ
それもう最初からリバウンド確定コースじゃん
無理なく続けられる方法以外でのダイエットは無意味だぞ
関東雪のところあるから
週2でとんこつラーメン食べてるけど半年で10kg痩せたな
たまに焼肉1kgとかどか食いしてるけど、普段から食事抑えてれば長い目で見て問題無し
たまに焼肉1kgとかどか食いしてるけど、普段から食事抑えてれば長い目で見て問題無し
インボディやったら、やっと体脂肪率が12%に入った。でも、腹には脂肪がある。
自転車に乗るってレベルの風じゃなかった
街に繰り出しパンツを拝みに行く
街に繰り出しパンツを拝みに行く
ちょっとだけでも走ろうかと思ったら、パラついとる@東京
それくらいが気持ちいいだろ
ディレイラーとか汚れんの嫌やんけ
あとブレーキで墨汁つくし
あとブレーキで墨汁つくし
ブレーキはディスクだから別に
自分は出先で美味しいものを食べるのもサイクリングの目的だから
何も苦痛に感じなく楽しめてる。因みに4年で20kg痩せました
何も苦痛に感じなく楽しめてる。因みに4年で20kg痩せました
このスレのおかげで体型が見違えるほど変化したんだけど
今まで来てた服がサイズ合わなくなった
なんかオシャレな服売ってる店教えてくれ！
サイズはえーっと、3Lからツーランクアップで！
今まで来てた服がサイズ合わなくなった
なんかオシャレな服売ってる店教えてくれ！
サイズはえーっと、3Lからツーランクアップで！
おれはだいたいワークマンかユニクロだけど
糖質制限だけは絶対長続きしないから時間の無駄。期間限定でやったとしても120％リバウンドする。1週間に70～80キロ走って食べたい物食べて糖質MAXこそ至高！
ニィトならね！
朝夜で行けない距離じゃないだろ
出不精デブには無理か
出不精デブには無理か
仕事してれば毎日は難しいってわかるよな
職種によるよ
金融は出来る
金融は出来る
頭悪そうね
金融ってサラ金の取り立て業者？
ブルーカラーには無理
>>858
会社にいるデブも口ばっかりで何一つ満足にできない
虚勢を張らないと生きていけないんだろうね
会社にいるデブも口ばっかりで何一つ満足にできない
虚勢を張らないと生きていけないんだろうね
銀行勤めのおれが来たよ
あのなぁ毎日そんなに走れるわけないだろ
仕事って疲れるのよ
お盆やGWもシステムの管理しなきゃいけないしトラブルあれば深夜でも直行だし
適当なこと言ってんなよデブ
あのなぁ毎日そんなに走れるわけないだろ
仕事って疲れるのよ
お盆やGWもシステムの管理しなきゃいけないしトラブルあれば深夜でも直行だし
適当なこと言ってんなよデブ
嫉妬が渦まく良スレ
弱いデブ達が夕暮れ さらに弱いデブをたたく
ダイエットは食事でほぼ決まるし、いくら運動してもそれ以外に食べたら無意味
距離より食事量心配しろよw
距離より食事量心配しろよw
連休でどれだけ絞れるか
逆に太るか
逆に太るか
銀行員に劣等感を刺激されまくったデブたちw
ゴールデンデブ
気温ピーク前に帰宅
いい汗かけた
体脂肪率15パー
いい汗かけた
体脂肪率15パー
ローラー台に乗る心の準備が整いつつある
うおらぁあ！！今日は実走じゃあ！
夜15キロほど走って、アプリを止めるのを忘れて朝の通勤片道5キロほど走ったら、合計走行20キロで1780キロカロリーも消費してましたが、アプリを止めない方がダイエットに効果的という事でしょうか？
そうです
一日2000キロカロリーほど消費増えますよ
一日2000キロカロリーほど消費増えますよ
俺なんかダイエットアプリを3つも並行して走らせてるぞ
今日は90kmしか走れんかった
GW中に四回くらい150km走る予定
GW中に四回くらい150km走る予定
勝手に走ってろデブ
界王拳やな、体もたんで
今日チェレステビアンキロードに乗った全身チェレスデブを見たが、
普段デブがロードのってても心の中で応援してた俺もさすがに引き笑いでした
勘弁してください
普段デブがロードのってても心の中で応援してた俺もさすがに引き笑いでした
勘弁してください
引き笑いって意味が違うけど
さんま？
冷笑とでも言いたかったんだろ
チェレステカラーって激ダサなのになんで人気あるんかな？
今日はおやつの時間に空腹がガマン出来ずに急遽チートデイにした。
【おやつの内容】コーラ、おにぎり2個、ゆで玉子2個、カップラーメン、だし巻き玉子、たこ焼き
【おやつの内容】コーラ、おにぎり2個、ゆで玉子2個、カップラーメン、だし巻き玉子、たこ焼き
スーパーで500円の肉塊2つ食ったほうがマシだぞ
いきなりステーキとか便利かも
鶏肉食え
ローラー輪姦したよ
rouvy良いね。無料でやりたい放題
rouvy良いね。無料でやりたい放題
ティファニーで女食いつくのは分かる…男は何でだ？食い付いた女に食いつこうとしてんのか？
儂沖縄だったらチェレステ乗ってたな。あれ沖縄の海のカラーに溶け込むふつくしさがある。
儂沖縄だったらチェレステ乗ってたな。あれ沖縄の海のカラーに溶け込むふつくしさがある。
自転車ダイエットはじめてまだ1カ月なんだが、体重、腹回りはなんにも変わらないのに足だけちょっと痩せた気がする。いやこれは気のせいじゃない。日焼けして細く見えるとかじゃない。あきらかにシュッとしてきた。夏にハーフパンツ履くのが楽しみになってきた
足は痩せるね
あとケツも小さくなる
しかし腹は引っ込まない
あとケツも小さくなる
しかし腹は引っ込まない
骨盤立てて前傾とると腹の脂肪が燃焼される気がする
ラクダのようにコブを作るイメージですね
デブにはチェレステなんて似合わないよね
初音ミクみたいな女の子ライダーなら似合うのな
自分で良い色！素敵！と思っていながら
でも自分には似合わないな周りから変だと思われると
すぐ自己否定する奴には何も似合わない
でも自分には似合わないな周りから変だと思われると
すぐ自己否定する奴には何も似合わない
チェレステ一色より黒ベースとかの方が品がいい
チェレステのビアンキを見かけたらレイトンハウスのロゴを貼って廻る旅に出たい
「チェレステは女性受け良いですよ！」て店員の口車に乗せられて買ってた人なら
チェーン店の自転車屋で見かけた事がある
チェーン店の自転車屋で見かけた事がある
ペパーミントグリーンのウェアはカッコいいな
https://ameblo.jp/mcmakky/entry-12204323398.html
https://ameblo.jp/mcmakky/entry-12204323398.html
70以上の爺が、MTBでちょっとした坂をトップギアで死に物狂いで登ってました
苦行なのか、変速を知らんのか
という訳で135km。明日は雨なんで食事に気をつければ、ドンと減るやも
苦行なのか、変速を知らんのか
という訳で135km。明日は雨なんで食事に気をつければ、ドンと減るやも
>>912
体が悲鳴を上げて栄養を求めてるから今日と明日はおとなしくチートデイにした方がいい。その方が痩せる
体が悲鳴を上げて栄養を求めてるから今日と明日はおとなしくチートデイにした方がいい。その方が痩せる
ぼくの彼女はツインテのチェレステ ライダーです
週7でチートデイすれば痩せますか
健康平均体重以上のやつ、チートデイって言うの禁止な
お前らのそれはただの過食
お前らのそれはただの過食
他人のチートデイに厳しい人なんなの
確かに白豚にチェレステなんて似合わないよな
今日は雨で走れないからチートデイにしとくわ
腹筋、背筋、プランクを久しぶりにやったら違うね
体がグッと棒になったようだ
体がグッと棒になったようだ
令和になったら筋トレはじめるんだ
帰省して
ダイエットとか
無理だった……
ダイエットとか
無理だった……
ローラーrouvyで回すぞ
しかも明日一日中雨かよ
実は雨の時こそダイエットチャンス。同じ距離でも精神的苦痛でカロリー消費出来る
チャリ濡らしたくない(´・ω・｀)
雨の日に乗ってから拭き上げたら洗車代わりになるけどな
リムブレーキのロードで雨中走行は自殺行為
雨が降ると非日常感からテンションが上って
晴れの日より調子が良かったりするもんだ
晴れの日より調子が良かったりするもんだ
ダイエットは連休明けから頑張る今からペヤングくう(´・ω・｀)
雨上がりの日も滑るから無理
ロードが滑るならグラベルロードにすればいいじゃない
そこはシクロクロスだろう
令和から真剣にダイエットするから平成のうちはチートデイ♪
>>937
お前はこっちや
【太鼓腹】デブだけどロード乗り 寿司55貫【太脚】
http://2chb.net/r/bicycle/1556566358/
お前はこっちや
【太鼓腹】デブだけどロード乗り 寿司55貫【太脚】
http://2chb.net/r/bicycle/1556566358/
平成最後の日をダイエットって悲しくない？今日ぐらいは食べたい物を食べたいだけ食べようよwww
今日の筋トレ終わり
そんな真偽より、君もしたまえ
今はローラー輪姦してる
今はローラー輪姦してる
ごめん、今日で平成最後と思ったら涙が溢れてきた。平成って災害が多かったよな。フクシマの食品はやっぱりかなりヤバい？
自分の体脂肪を気にしろよ
最後の晩餐か
>>946
平成最後の晩餐で何を食べるか真剣に考えたら迷うな。記念だから痛風だけど焼き肉にするわ！
平成最後の晩餐で何を食べるか真剣に考えたら迷うな。記念だから痛風だけど焼き肉にするわ！
>>947
俺が書き込んだのかと思った
絶賛痛風発作中だしタンパク質０食事にしとくわ…GW後半に向けて治したいしな
俺が書き込んだのかと思った
絶賛痛風発作中だしタンパク質０食事にしとくわ…GW後半に向けて治したいしな
このスレでは太いほど偉い
令和記念に１ヶ月チートデイ
昭和でヒロシマ、平成でフクシマが核汚染されたけど、令和ではトウキョウかな？
先進国では痛風になってやっと一人前の男として認められる
先ずは丸々と太ることが必要だな
太った後だと痩せるやりがいが増える
太った後だと痩せるやりがいが増える
平成ラストライド行くど
なんでだよもう準備したんだよ(´・ω・｀)
夕方から本降りになるから今しか無いんだ行ってくれる
夕方から本降りになるから今しか無いんだ行ってくれる
ラストライドしてきたぞ
風強くてきつかったけど1000kcal以上消費できたから美味いもの食べてくる
風強くてきつかったけど1000kcal以上消費できたから美味いもの食べてくる
今日走ってきて、ストラバ見たら3000kcalほど消費した事になってるんだけど、やけに多いな。
>>949
痛風って食事の影響は２割もないって言われてるから、食事改善より排出メインに考えた方がいいみたいな記事を以前に読んだよ。
汗かきまくったり、利尿作用の高いブラックコーヒーを飲んだりしたらいいよって。因みに痛風は治らないよ。
痛風って食事の影響は２割もないって言われてるから、食事改善より排出メインに考えた方がいいみたいな記事を以前に読んだよ。
汗かきまくったり、利尿作用の高いブラックコーヒーを飲んだりしたらいいよって。因みに痛風は治らないよ。
3本ローラー乗るでよ
しかしこれ1時間乗るのって実走6時間くらいのしんどさ
しかしこれ1時間乗るのって実走6時間くらいのしんどさ
今日は雨なので自転車に乗らずチートデイの日にします
天皇陛下！！バンザーイ！！
って延々絶叫すればかなりのカロリー消費する？
って延々絶叫すればかなりのカロリー消費する？
嫁のサイクルウェア姿まじうけるw
うぷキボンヌ
3本ローラーもインターバルしとけば良いでしょ
1時間もしんどい、up15m,int20m,down5m
ミノウラの静音ローラー良かったのに、
いつ出るんだ？
1時間もしんどい、up15m,int20m,down5m
ミノウラの静音ローラー良かったのに、
いつ出るんだ？
ちょっとからかい過ぎたわ
泣き出しちゃったwww
泣き出しちゃったwww
ズイフトにそんな機能ついたんだ
ザラキしかしない奴？
小腹空いたからめんべいっての食べてるが、辛いなこの煎餅
やはり、蕎麦を食べるべきだったかな
蕎麦よりも令し中華だろ
令和中華
韓国令麺
3か月目突入
開始時85キロ
現在77キロ
目標75キロ
181センチ
開始時85キロ
現在77キロ
目標75キロ
181センチ
デブよりはガリの方がいいわ
水飲みまくったらくっそ体重落ちてた
昨日カップラーメンくったのに
昨日カップラーメンくったのに
令和初ライドしてきたぞ
雨に降られたけどよく走れた
雨に降られたけどよく走れた
イェェェイ！！
馬鹿でーすっ！
馬鹿でーすっ！
イケメンですが、おまいら喧嘩をやめなさい
酒飲んだら2キロ増えてたちにたい
インスタントの焼きそば喰ってもう一個焼きそば喰って2枚食パン焼いてマーガリン塗って食べた
デブくんて、マーガリン好きなの？
マーガリンっていうぐらいだからガリの方が好きそうじゃない
だったらマーデブンに名前変えるべきだよね
だったらマーデブンに名前変えるべきだよね
お、これは面白い
BUTTAだけに
次スレ
★★☆自転車ダイエット☆★★163kg
http://2chb.net/r/bicycle/1556694089/
★★☆自転車ダイエット☆★★163kg
http://2chb.net/r/bicycle/1556694089/
雨ばっかで乗れないブヒ
令和記念梅
120km走って補給はあんぱんとスムージーのみ
後はペットボトルのお茶、水を2Lくらい飲んだかな
後はペットボトルのお茶、水を2Lくらい飲んだかな
mmp
lud20190927101451caこのスレへの固定リンク： http://5chb.net/r/bicycle/1554027619/
ヒント：5chスレのurlに http://xxxx.5chb.net/xxxx のようにbを入れるだけでここでスレ保存、閲覧できます。
ブックマークへ |
|---|
全掲示板一覧 この掲示板へ 人気スレ | >50 >100 >200 >300 >500 >1000枚 新着画像
↓「★★☆自転車ダイエット☆★★162kg YouTube動画>2本 ->画像>41枚 」を見た人も見ています：
・【YPJ】電動アシストスポーツ8【XM4 シマノSteps】
・【自転車】パンツがミエタ 76枚目【バイスクール】
・【TREK】トレック ロード総合スレ Part94【ROAD】
・ディスクブレーキは消滅する運命？ 2
・ビンディングペダルとシューズ93足目
・【近眼】度付きアイウェア【ｻﾝｸﾞﾗｽ】Part5
・パワートレーニング ①
・【プレスポ】あさひPB自転車総合 65弾【プレトレ】
・WOタイヤ クリンチャー&チューブ 95
・ヒルクライムのトレーニング 68峠
・【正】 クロモリフレーム Part64 【正】
・ダサい自転車乗りを弄るスレ 11人目
・からあげストーカー リコプテラ SAKANAKOKORO.COM
・Bike Friday Part17
・【アックスマン】AXMANを語るスレ【斧男】
・【自転車乗りの】公道車道の走り方【鑑たれ】131
・バッグ・キャリア総合スレ 容量26L
・手賀沼サイクリングロード Part12
↓この板の人気？スレ↓(一覧)
・【世界と走れ】Zwiftスレ47【トレーニングアプリ】
・795 AEROLIGHT】LOOK Part42【796 BLADE RS】
・自転車ライト専用106灯
・【建て】福岡近郊の自転車乗り集合83.5【直し】
・ホームセンターで2万円で買ったクロスバイクが3年目に突入したよ！
・GIANT ESCAPE R3 139台目
・【流域面積】利根川サイクリングロード29【日本一】
・【湘南】国道134号線を語るスレ【平坦爆走】
・妄想が激しいブロガーなど
・【書籍】B4C割りとアンチが多い問題20【発売延期】
・ ×× 山城新伍さん死去 ××
・ishibashiスレPart10
・【自転車乗りの】公道車道の走り方【鑑たれ】127
・ゆっくりペダル漕いでる人って何
・Rapha（ラファ）Part12
・【自転車乗りの】公道車道の走り方【鑑たれ】160
・ローラー台【固定3本パワマetc】part59
・名古屋のケッタ乗り 140城目
・痛ジャージ情報交換スレ Part11
・☆★日頃の鬱憤を晴らすスレ295日目★☆
・奈良県の自転車乗り集合！19台目
・静岡の自転車情報その39
・江戸川サイクリングロード☆海から125km
・多摩川サイクリングロード 57往復目
・クロスバイク初心者質問スレ Part61
・【TREK】トレック・MTB【マウンテン】
・街の自転車屋専用スレ 135店目
・自転車
・ろんぐらいだぁすとーりーず！ Part38
05:03:23 up 65 days, 5:06, 0 users, load average: 14.49, 13.13, 12.91
in 0.030110836029053 sec
@0.030110836029053@0b7 on 031918 |