サブ3を目指すスレ Part23 [無断転載禁止]©2ch.net YouTube動画>7本 ->画像>40枚

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1ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/04/22(土) 14:10:51.25ID:iAqD8oI4

前スレ
サブ3を目指すスレ Part22
http://tamae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1489467191/

2ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/04/22(土) 15:36:29.15ID:Ed4hCSxe

>>1
乙

3ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/04/22(土) 17:09:18.01ID:iREtVlwA

ゴミはゴミ箱にちゃんと入れろよ
“お前はサブ3レベルの走したことがないだろ？ゴミ箱に入れる余裕なんてないぞ”
とか言ってた奴がいたからな
本人にはサブ3レベルの走りがボルトみたいな気分なんだろうな
自惚れんなよ

4ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/04/22(土) 18:51:49.00ID:zmjxSVzG

>>3
馬鹿ですな
相変わらず

5ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/04/22(土) 21:07:50.82ID:ezHVz6pK

>>1
たまらずスレ立てご苦労様w

56歳155�p近所走り専門のコビト爺さんw

6ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/04/22(土) 21:08:27.18ID:ezHVz6pK

ビチクコビト爺が必死の自演独り芝居ｗｗ

ビチク56歳155�pコビトジジイ
筋トレできない禿げコビトw




いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクｗ

7ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/04/22(土) 21:08:54.36ID:ezHVz6pK

貧弱コビトガリって、我慢が出来ない、自己管理が出来ない、怠慢な自分を
常に自己紹介しながら歩いてるようなもんだからな
そんなのと友達と思われたくないし、一緒に外を歩きたくない
なんというか貧弱コビトガリは、俺の人生に関わって来ないで欲しい。
貧弱コビトガリって元々レベル5のコビトガリから生まれた訳じゃないよな？
レベル1があってレベル2を経験してレベル3を経てレベル4の段階を踏んで来てる訳だろ？
その間に鏡も見るし集合写真も撮っただろ。それで自分が奇形な事に気付かない精神
「これでいいや」と納得した上で外を出歩ける神経
体型は病気でも体質のせいでもなんでもない、身だしなみだ
鼻毛出てたら笑われるだろ？全裸で歩いてたら指さされるだろ？
それと同じレベル。100%貧弱コビトガリを見下してるよみんな。

テメーが勝手に貧弱ガリなだけなのに　「体型の話はやめて」みたいな空気を
自分から出すからウゼーしキメーしクセーんだよクソガリが。
集団の時は普通に接するよ？周りの目があるから。でも心の中では大爆笑。なにその体型
アメリカでは、公的に「貧弱コビトガリは自己管理できてない」って見られるけど
日本ではみんなこっそりバカにしてる。「自分はスリムだから」と思ってる奴、テメーの事だよ。
女の人がする化粧って見た目をプラス数点上げる行為じゃんか。いわば見た目の微調整
見た目でマイナスぶっちぎってる貧弱コビトガリが何数点稼ごうとしてんの？微調整よりまずやる事あるだろ
その体型で外出歩ける時点で自分の見た目は気にしてないもんだと思ってたけど
見た目気にしてんならまず痩せろよ。貧弱コビトガリの人生におけるテーマがわからん。本気でわからん。

8ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/04/22(土) 21:56:53.92ID:iREtVlwA

全然関係ないけどトリバゴの外人の女ってスタイル悪いよな
白人のくせに胴長短足
















まあそこが可愛いんだけどね

9ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/04/23(日) 04:12:23.65ID:SginA1bw

白人は一定割合で短足はいるね
北欧系とかでも普通に短足はいるし
日本人のように腕が短いやつもいる

10ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/04/23(日) 07:45:18.16ID:mzB7u34G

東北は桜満開間近だ。

11ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/04/23(日) 08:00:08.56ID:GmtWkHH0

>>10
だからどうした？
お前には一切関係ない

12ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/04/23(日) 08:36:52.63ID:8v06R10B

>>9-11

コビト爺さん

朝から全然つまんない

ユルアゴコビト爺さん

朝から全然つまんない

デカジャケコビト爺さん

朝から全然つまんない

13ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/04/23(日) 13:31:22.91ID:lg2lKGL7

>>11
あんたもかもりが好きやね

14ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/04/23(日) 18:40:50.74ID:Xwh9mYCK

ハーフ84分なんだけどフル全然ダメだ
最近二本走って両方3時間20分
23キロくらいで足が完全に売り切れてラップタイム普通に5分超える
10k地点でサブスリー絶対無理だなって感じる。
ハーフ80分くらいまで上げないとダメかな
それとも月間走行150kじゃ足りなさ過ぎるか

15ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/04/23(日) 19:13:33.15ID:j/ZFNVKF

LSD地道にやるしかないのでは？

16ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/04/23(日) 19:22:38.43ID:XuIMF/7H

>>14
ちょっと前の自分がそれぐらいの記録だったちゃんとロングやったら達成できましたよ
自分はロング嫌いなので大会を練習として利用しました

17ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/04/23(日) 19:27:08.13ID:uUaKrfNi

>>14
マジレスすると、俺もハーフは84分がベストだがフルは2時間56分台。俺とお前の違いは月間走行距離。俺は毎月270〜300kmは走る。ペースはいつもキロ5分30秒。そうです、ジョギングサブ3の俺です。

18ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/04/23(日) 19:38:47.67ID:6reAFa2l

ジョグのみ君のシーズンベストはその程度なのか

19ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/04/23(日) 20:17:34.05ID:uUaKrfNi

>>18
せやで。

20ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/04/23(日) 20:32:47.50ID:5BIkYsN2

>>14
月間走行距離というか、ロング走の不足でしょ
もっとも、ロング入れると月間走行距離は増えやすいけど

30km走3回も入れて体慣らしておけば良いかと

21ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/04/23(日) 20:52:18.65ID:hvXvRAqD

ハーフ84

で？ってレベルｗ
そんなもんなんの準備もしてない河川敷単独走で簡単に出せるイージータイムだった
両方正解
ハーフ80分切るための練習でも月間走行を上げる練習でも
どちらも正解

22ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/04/23(日) 21:04:29.32ID:PQokP3W9

>>21
走るまえに日本語勉強してね。

23ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/04/23(日) 22:13:33.76ID:pirMKvX5

>>13-20

ビチクコビトジジイ〜
自演一人芝居つまんないw



レスがないね

寂しね

孤独だね

ビチクユルアゴコビトジジイ〜

ビチクの単発ID自演一人芝居ばっかりだねw

ビチクコビトジジイは近所走りと新聞配達で鍛えた健脚だけが人生唯一の自慢

しかし

近所走りが速いからと言っても世間からは評価されないし異性にもモテない
マラソンがモテるスポーツなら猫ひろしはもっと人気がある

近所走りが速いコビトチビ男と走りが苦手な優男なら
世の女性達全員が後者を選ぶ。
これが現実。

人間として魅力のある者、男として家族を養うに充分な経済力を持っている事が評価されるのが世の中の厳しい現実。

しかしそうは言ってもコビトチビは別。
性格やルックスや特技を論じる遥か以前に
人間として終ってる。
人間社会の最底辺のコビトチビのくせに他人の体型を揶揄するような奴は
本当の意味で惨めな人間だと言える。

つまり言いたい事は、155�p39�s貧弱ガリガリお笑いコビト体型
は？それがどうした？
それは自慢になるんですか？と言う事。
ここまで毎日毎日生き恥晒してまだ気付かないのですか？

とは言ってもキチガイには理解して貰えそうに無いですね。

24ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/04/23(日) 22:13:59.10ID:pirMKvX5

貧弱コビトガリって、我慢が出来ない、自己管理が出来ない、怠慢な自分を
常に自己紹介しながら歩いてるようなもんだからな
そんなのと友達と思われたくないし、一緒に外を歩きたくない
なんというか貧弱コビトガリは、俺の人生に関わって来ないで欲しい。
貧弱コビトガリって元々レベル5のコビトガリから生まれた訳じゃないよな？
レベル1があってレベル2を経験してレベル3を経てレベル4の段階を踏んで来てる訳だろ？
その間に鏡も見るし集合写真も撮っただろ。それで自分が奇形な事に気付かない精神
「これでいいや」と納得した上で外を出歩ける神経
体型は病気でも体質のせいでもなんでもない、身だしなみだ
鼻毛出てたら笑われるだろ？全裸で歩いてたら指さされるだろ？
それと同じレベル。100%貧弱コビトガリを見下してるよみんな。

テメーが勝手に貧弱ガリなだけなのに　「体型の話はやめて」みたいな空気を
自分から出すからウゼーしキメーしクセーんだよクソガリが。
集団の時は普通に接するよ？周りの目があるから。でも心の中では大爆笑。なにその体型
アメリカでは、公的に「貧弱コビトガリは自己管理できてない」って見られるけど
日本ではみんなこっそりバカにしてる。「自分はスリムだから」と思ってる奴、テメーの事だよ。
女の人がする化粧って見た目をプラス数点上げる行為じゃんか。いわば見た目の微調整
見た目でマイナスぶっちぎってる貧弱コビトガリが何数点稼ごうとしてんの？微調整よりまずやる事あるだろ
その体型で外出歩ける時点で自分の見た目は気にしてないもんだと思ってたけど
見た目気にしてんならまず痩せろよ。貧弱コビトガリの人生におけるテーマがわからん。本気でわからん。

25ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/04/23(日) 22:14:27.06ID:pirMKvX5

>>13-20


ビチクコビト爺が必死の自演独り芝居ｗｗ

ビチク56歳155�pコビトジジイ
筋トレできない禿げコビトw




いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクｗ

26ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/04/23(日) 22:28:34.97ID:nCrOt5yz

■脱毛遺伝子のうち4つが背の成長を阻害

若年性男性型脱毛症の人は、心臓病や前立腺がんを発症しやすいことがわかっている。
そこで、研究チームはこれらの病気に関係する遺伝子と、63個の脱毛症遺伝子との関係を1つ１つ分析していった。

すると、「非常に興味深い」発見があった。
63個のうち少なくとも4つの遺伝子が「下半身の成長を制御する」ことに関係する遺伝子だった。
具体的にはビタミンDの合成や摂取を低くし、カルシウムの吸収を悪くする。

骨密度が低くなり、背が伸びなくなる。
若年性男性型脱毛症の人は、そうでない人に比べると、統計的に背が小さく体重が軽いことが、これで説明がつくという。

ちなみに、前立腺がんの発症と関係する遺伝子も、脱毛症遺伝子と7個重複していた。
しかし、心臓病との関連はみられなかったという。

ただし、ハインバッハ教授は「脱毛症と背の低さ」の関係については、まだ慎重だ。
AFP通信の取材にこう語っている。

「今回の研究では、身長の高低と脱毛症の発症リスクの定量化を行なっていませんから、身長との関連を明らかにするまでに至っていません。
さらなる研究で、その疑問に答えることができるかもしれません」

http://www.j-cast.com/healthcare/2017/03/28294038.html
http://www.j-cast.com/healthcare/2017/03/28294038.html?p=2

27ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/04/27(木) 00:52:12.38ID:h3eWxinq

最近はモチベーションが上がらず走れていない。ただの言い訳だろうけど。
皆さんはモチベーションを上げる為に工夫している事って有りますか？

28ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/04/27(木) 01:36:08.21ID:OkINq2vF

都市限定になるけどランニングクラブの練習会に参加する
社会人のランニングクラブなんてほとんどレベル低いから優越感に浸れてモチベーション上がる
さらに、その中にもたまに自分よりも速い奴がいるからそいつを目標にしたりライバル視したりするとモチベーションさらに上がる

29ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/04/27(木) 01:53:35.95ID:zRXIo4AS

>>27
インスタで同レベル・同志の人をフォローして、投稿を励みにする

30ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/04/27(木) 01:56:40.00ID:Mb/tkqQB

>>27
この中を走ってることをイメージして練習する
ダウンロード＆関連動画＞＞


応援してくれるみんな、俺に力を貸してくれ！って感じ
傍から考えれば病気かもしれんが、こういうイメージングがモチベーションと力をわき立てる。

31ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/04/27(木) 04:40:50.70ID:YBjNorC4

>>27
まぁモチベーションなんて上がらないよ、所詮サブ3
マイナー地方大会で良くてトップ10
都市型マラソンで500位前後

モチベーションよりどうすれば日常的に走れるかが大事、年間最低240日くらいは走らないとサブ3は厳しいだろ
ということは日常的に走ってる人間ではないと厳しいということ、苦だと思ってる時点で無理

32ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/04/27(木) 05:43:35.89ID:vwsPaGvJ

オフシーズンはトレランレースにでりゃいい。

33ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/04/27(木) 06:44:26.12ID:4K7QXiui

>>30
へー、ちょっと面白い

34ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/04/27(木) 07:21:07.99ID:X+phE97u

ちょっと話逸れるけど走ってる人ってインスタやってる人多いんかな？
フェイスブックのイメージが勝手にあるんだけど

35ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/04/27(木) 07:44:34.15ID:bu7yqrxS

素人が走って自己陶酔に陥ってんのを見るのがキモいからどっちもやってない

36ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/04/27(木) 12:28:40.92ID:7g6k/S5V

>>11
誰に言ってんよ？
>>13
消えちまったよ。

37ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/04/27(木) 14:40:44.37ID:T9QuXqq5

41歳ピザデブウンコ口臭ハゲ童貞ロリコンアニヲタニートです
フルベスト 3時間7分34秒(まどマギまどかコス着用)
基本メニュー
30分ショグ週3、電車乗り換えダッシュ週3、ヲタ芸週1回
次のフルはタツマキちゃんコスでサブスリー目指します！

38ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/04/27(木) 16:35:13.04ID:8KobjA0P

北海道は桜の時期だ。

39ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/04/27(木) 18:34:00.48ID:Z9RqK/9y

>>27
自分は常に大会を入れることですね
あとは時期によってスピード強化に絞って5000mに力入れるとかトレランするとかちょっと違う競技をやって気分を変えてます

40ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/04/27(木) 19:05:18.12ID:HwkbxykB

>>38
カモリは消えろ

41ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/04/27(木) 21:52:09.92ID:2TuKAtY9

ガリはデブより下ですwwwwww

【アンケート結果】女性に質問！ 好きな男性の体型は？
http://ren-ai.jp/48107

・細マッチョ……52％（577人）
・普通……20％（226人）
・マッチョ……11％（118人）
・スリム……9％（103人）
・ぽっちゃり……6％（63人）
・おデブ……2％（18人）
・ガリガリ……0％（5人）

※有効回答者数：1,110人
※集計期間：2015年5月2日?2015年5月5日

42ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/04/27(木) 22:30:33.65ID:DfrFggsO

ここの住人の経験を聞きたいんだけど、陸上経験無しでサブ3を達成した人って走り始めてからどのくらいで達成したの？？
走り始めてそろそろ1年、その間10kmとハーフに1回ずつ出てそれぞれ39分と85分だったんだけど最近成長を実感できなくなってきて10月に控えてるフルのデビューまで停滞してしまう気がして
結局気持ちの問題なんですかね

43ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/04/27(木) 22:57:38.36ID:h5N0SWLt

>>42
ビチクスピ練コビト爺さん


レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？


ビチク56歳155�pコビトジジイ
筋トレできない禿げコビトw




いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクｗ

44ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/04/27(木) 23:18:34.93ID:bu7yqrxS

>>42
ギリ2年かからなかった
1年のときは10km走ったことはなく、ハーフが91分だった。そのときのフルは3:23
その翌年はフルが2:58、ハーフが83分、10km38:30
ハーフ85分ならちゃんと距離が詰めてたらサブ3狙っていけるよ

夏は必ず思った速さで走れなくなるけど、そういうもんだと受け入れることだね
夏に耐えて走ってれば、必ず秋から冬に劇的に速くなる
俺はその勢いで2年目シーズンインに3:20から始まって、翌年の春に2:58だった

45ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/04/28(金) 04:21:19.21ID:HwLcZFQ2

>>41
サブ3ってガリじゃねえよ
俺は正に細マッチョ

46ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/04/28(金) 04:30:12.28ID:HwLcZFQ2

>>42
まぁ一年以内でハーフ85分なら十分だろ
ハーフ85分ならフルの経験積んだほうが良い、ぶっつけ本番じゃなくて回数を積もう
陸上経験なければハーフ84分前後で停滞するのはオッサンランナーの宿命、そこまでこれたらフルの経験回数でサブ3狙うのが吉

47ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/04/28(金) 05:49:57.21ID:7j4HOp+V

>>38
かもりの時期はない。

48ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/04/28(金) 06:36:45.94ID:0eMVK7b5

41歳ピザデブ口臭ハゲチビニートです。
今から電車乗り換えダッシュ3本頑張ります！
途中の長い階段がキツイです。

49ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/04/28(金) 06:45:33.73ID:Qk1W0CNn

>>45-48
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居つまんないw

コビトジジイは155�p39キロで近所走り回りながら
一日一食生活で筋肉削げ落ちたコビトだから
こんな感じでしょ



とりあえずオレも本人画像アップを期待するわw

50ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/04/28(金) 06:46:14.34ID:lY6cP9PA

>>47
朝からしょーもないこと言ってんなよ粘着クズ

51ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/04/28(金) 07:09:50.92ID:V12Q+p0v

>>42
陸上経験ありだと1年でフルは走らないな
5年も6年もした積みしてからだ

結界急いで故障するなよ

52422017/04/28(金) 09:19:51.56ID:ozSsL7Np

>>42 >>46 >>51
レスありがとうございます
確かに場数は踏んだ方が良さそうですね
1年と少し経つ頃の10月にちょうど地元で大会があるからそこでフルデビューのサブ3を狙ってたけど無茶しないでゆっくり目指そう…
lsdとかを混ぜて距離増やすことに努めます

53ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/04/28(金) 11:09:32.76ID:UplpV9sq

サブ3目指すやつは元から速いやつばっかやね
1〜2年で達成なんて直近で他になんかスポーツやってきてるだろう

54ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/04/28(金) 12:05:15.29ID:l3Rogcf1

>>42
スポーツ経験ない48歳男だけど6ヶ月目の東京マラソンで3'08分台。
先月のハーフで85分台でした。
今月のかすみがうらはハーフ迄はサブスリーペースを維持できたが暑さに負けて3'24分。
函館でサブスリー達成できれば1年以内でって感じ

55ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/04/28(金) 12:10:36.32ID:PRgJEnh6

走り始める前からかなり運動習慣あってハーフ100分程度の体力あったけど、5年経ってまだ未達だよ。
1〜2年達成は陸上経験ありか20代スポーツマンじゃないと無理でしょ。

56ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/04/28(金) 12:29:49.54ID:E18SL6/b

>>50-55

ビチク乙w
自演一人芝居つまんないw


ビチクコビト爺さんは155�p39キロで近所走り回りながら
一日一食生活で筋肉削げ落ちたコビトだから
こんな感じらしいじゃんw
ダイエット成功者気取りで10年以上もダ板に貼りつくキチガイw

57ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/04/28(金) 12:30:06.76ID:E18SL6/b

>>50-55

ビチクスピ練コビト爺さん


レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？


ビチク56歳155�pコビトジジイ
筋トレできない禿げコビトw




いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクｗ

58ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/04/28(金) 12:49:57.96ID:HwLcZFQ2

>>55
運動経験は学生時代ほとんどなかったけど、ハーフ100分とか走り始めて１ヶ月くらいで出来てるよタイム計ってないけど
そこが素質の差だと思う4ヶ月くらいでハーフ90分切りくらいの能力はあったと思う
まぁ素質というか長い距離練習する強い体が必要、俺みたいに1年半で達成したアラフォーは体が他の人より丈夫だと思う

59ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/04/28(金) 13:00:33.86ID:Iv1b5HO2

>>55
んなこたーない
小学校はサッカーをそこそこ頑張ったけど、中高はテニス部の幽霊、大学はテニスサークルに所属するも飲み会要員、
25〜28までは体型維持でジムに通うも主に筋トレでトレミ走るのは週3の20分
28で加齢に逆らえず体型維持も難しくなりジムをやめてスポーツを全くせずそのままデブに(+20kg)
37で鏡を見て愕然として走り出し、みるみる痩せて39でサブスリー
38歳で初めて走ったハーフは100分
そんなに才能があったとは思わないが、小学校のサッカーの貯金か中高のマラソン大会はそこそこ早かったが中の上か上の下くらい(1500が5:10〜20くらい)

60ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/04/28(金) 13:49:28.89ID:aOVInmbb

練習、食事(タンパク質)、睡眠、休足、筋トレ、風呂にゆっくり浸かる、体のケア
この普通の事の繰り返しなんだよな、この普通の事が体壊さない程度に上手な人が早く上達する。

61422017/04/28(金) 13:59:27.00ID:GfPNDTh8

>>55
おっしゃる通り20代後半になったばかりなんですよね
高校生までやっていたスポーツは怪我で辞めただけにマラソンは生涯スポーツとして続けていきたいのでぼちぼちゆっくり頑張ります

62ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/04/28(金) 16:08:30.55ID:KXyhGnf2

高校までで陸上をやめて再び走り始めたのは30を過ぎてからなんだけどブランクが長くて走力0になってたとしても経験ある分有利なんだろうか？

63ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/04/28(金) 16:29:44.00ID:bybM8FoF

>>60-62


ビチクスピ練コビト爺さん


レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？


ビチク56歳155�pコビトジジイ
筋トレできない禿げコビトw




いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクｗ

64ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/04/28(金) 16:29:59.14ID:bybM8FoF

ガリはデブより下ですwwwwww

【アンケート結果】女性に質問！ 好きな男性の体型は？
http://ren-ai.jp/48107

・細マッチョ……52％（577人）
・普通……20％（226人）
・マッチョ……11％（118人）
・スリム……9％（103人）
・ぽっちゃり……6％（63人）
・おデブ……2％（18人）
・ガリガリ……0％（5人）

※有効回答者数：1,110人
※集計期間：2015年5月2日?2015年5月5日

65ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/04/28(金) 16:58:03.62ID:f94HM9i6

30後半陸上経験無しで走り始めて半年でハーフ84分、その二ヶ月後にフル3.08。そこから猛練習したらあっさり怪我して未だにサブスリーならず。足のケアしながら焦らずじっくり練習した方がいいよ。

66ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/04/28(金) 17:45:57.65ID:9BIz0ooE

ショートインターバルがきつすぎる
400×8本を設定８５秒くらいでまとめれるようになってきたけど、９本目以降はいつもバテバテになってしまう
もう１�qインターバルに移行してもいいかな？
ショートインターバルは本数が多いからメンタル的にも辛い…

67ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/04/28(金) 19:23:16.97ID:LJ6hZtwz

サブ3は細マッチョ？
ないないｗ
一般的にスリムかガリガリのカテゴリー
そもそもモテたくて走ってる奴なんているのかよｗ

68ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/04/28(金) 22:00:58.28ID:9ohdL22c

>>65-67

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居つまんないw


ガリはデブより下ですwwwwww

【アンケート結果】女性に質問！ 好きな男性の体型は？
http://ren-ai.jp/48107

・細マッチョ……52％（577人）
・普通……20％（226人）
・マッチョ……11％（118人）
・スリム……9％（103人）
・ぽっちゃり……6％（63人）
・おデブ……2％（18人）
・ガリガリ……0％（5人）

※有効回答者数：1,110人
※集計期間：2015年5月2日?2015年5月5日

69ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/04/28(金) 22:01:13.42ID:9ohdL22c

ビチクスピ練コビト爺さん


レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？


ビチク56歳155�pコビトジジイ
筋トレできない禿げコビトw




いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクｗ

70ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/04/28(金) 22:41:10.63ID:43CrhsHP

>>62
走るってほとんどの人が当然の様にやるけど
上手い下手があるからね

陸上を違う競技に変えて見れば
経験者の方が有利だって思うだろうけど
走るのも同じくらいには有利

自転車は長く乗っていなくてもすぐ思い出せる
走り方もわすない
そして習得した過程の記憶を持ってるのも強み
未経験者は確信がないので、
試行錯誤を要して練習の進行も緩やかにしか進めない

71ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/04/29(土) 00:15:36.26ID:xdZRyHJw

どんなことでも過去に経験があれば細胞のメモリーに永遠に残ってるので未経験よりは圧倒的に伸びが早いんだよ

72ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/04/29(土) 00:33:43.28ID:3X9ECJee

>>71
マッスルメモリーとごっちゃになってそう
そして筋トレをしてもなかなか速さに直結しないランニングとの親和性は薄いし

73ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/04/29(土) 00:36:41.32ID:3X9ECJee

もう一個いうとマッスルメモリーは永遠ではなく
期限付きというのが現在の定説

細胞というのが小脳を指しているなら遠からずだろうけど
それで細胞のメモリーって書き方はどうかと思うけどね

74ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/04/29(土) 02:53:24.19ID:z3Rkyxrq

>>67
俺は細マッチョだぞ
BMI22前後で体脂肪率12％くらいだしな
ガリガリだけじゃねえよ、それにモテたくて細マッチョになったわけじゃない、筋トレやら走りこんでたら自然になった

75ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/04/29(土) 04:56:59.82ID:c2oCsjos

>>66
フルにショートインターバルって必要なの？
あんま意味ない気が…

76ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/04/29(土) 07:21:15.84ID:96lYKgm1

>>70-75
ビチクコビト禿げ爺さんw

自演一人芝居ワロタw



貧弱コビトガリって、哀れでお笑い、100%勘違の醜悪コビト野郎である自分を
常に自己紹介しながら歩いてるようなもんだからな
そんなのと友達と思われたくないし、一緒に外を歩きたくない
なんというか貧弱コビトガリは、俺の人生に関わって来ないで欲しい。
貧弱コビトガリって元々レベル5のコビトガリから生まれた訳じゃないよな？
レベル1があってレベル2を経験してレベル3を経てレベル4の段階を踏んで来てる訳だろ？
その間に鏡も見るし集合写真も撮っただろ。それで自分が奇形な事に気付かない精神
「これでいいや」と納得した上で外を出歩ける神経
体型は病気でも体質のせいでもなんでもない、身だしなみだ
鼻毛出てたら笑われるだろ？全裸で歩いてたら指さされるだろ？
それと同じレベル。100%貧弱コビトガリを見下してるよみんな。

テメーが勝手に貧弱ガリなだけなのに　「体型の話はやめて」みたいな空気を
自分から出すからウゼーしキメーしクセーんだよクソガリが。
集団の時は普通に接するよ？周りの目があるから。でも心の中では大爆笑。なにその体型
アメリカでは、公的に「貧弱コビトガリは自己管理できてない」って見られるけど
日本ではみんなこっそりバカにしてる。「自分はスリムだから」と思ってる奴、テメーの事だよ。
女の人がする化粧って見た目をプラス数点上げる行為じゃんか。いわば見た目の微調整
見た目でマイナスぶっちぎってる貧弱コビトガリが何数点稼ごうとしてんの？微調整よりまずやる事あるだろ
その体型で外出歩ける時点で自分の見た目は気にしてないもんだと思ってたけど
見た目気にしてんならまずちゃんと飯食えよ。貧弱コビトガリの人生におけるテーマがわからん。本気でわからん。

77ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/04/29(土) 07:21:36.72ID:96lYKgm1

>>70-75

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居つまんないw


ガリはデブより下ですwwwwww

【アンケート結果】女性に質問！ 好きな男性の体型は？
http://ren-ai.jp/48107

・細マッチョ……52％（577人）
・普通……20％（226人）
・マッチョ……11％（118人）
・スリム……9％（103人）
・ぽっちゃり……6％（63人）
・おデブ……2％（18人）
・ガリガリ……0％（5人）

※有効回答者数：1,110人
※集計期間：2015年5月2日?2015年5月5日

78ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/04/29(土) 07:22:11.54ID:96lYKgm1

ビチクスピ練コビト爺さん


レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？


ビチク56歳155�pコビトジジイ
筋トレできない禿げコビトw




いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクｗ

79ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/04/29(土) 07:23:50.37ID:PQbcXZS9

>>75
更にスピード付けたいならやるに越したことはない
特にこれからの季節はロングだと心肺や内臓負荷が高くなるし、暖かいので冬に比べ筋肉や骨、腱に激しい負荷を与えても壊れにくくなってるので、
今のうちにスピード付けておけば、秋冬の走り込みでスタミナも付いてきて、早いペースへの余裕度が上がる

80ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/04/29(土) 08:24:58.38ID:t5OnoHBH

>>62
練習の組み立て方は経験者有利とは思うが
未経験者でも調べれば練習法はきちんと組み立てられるし
同じような練習をした場合、今後の成長ではやってるやってないでは差は見られないと思う
昔の過酷な練習で関節や心臓にダメージ（組織の線維化など）いってれば思うように成長しないだろうし、
身体がノーダメの経験なしの奴らはその点は有利。
体の動かし方はセンスの分かれるところだな、経験ありだと効率のいい動きは思えてるし（ただそれが昔のイメージ通りできるとは限らない）
未経験者でも運動センスのいいやつは最初から動きは出来てるし、
運動音痴や運動苦手でセンス悪い人は一人ではなかなか覚えられない。

どっちが有利不利かとなると難しいね、市民レースだと未経験者も上位にいっぱいいるし
経験者は、本気で練習やれば上位にはいけるだろうが、
未経験者だから経験者には勝てないと言うのも間違いだし、きちんと練習やれば昔やってたやつとか関係なく勝負できる。

81ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/04/29(土) 08:27:01.30ID:t5OnoHBH

ちなみに俺は経験者だけどね。
未経験者が経験者をあまりに神格化してるのはちょっとね。
経験なしのやつでも50歳くらいで5000m16分台とかもいるし
かといって経験者なら50過ぎて16分台いけると言えばそうでもない

82ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/04/29(土) 09:38:55.19ID:MMU3AHct

＞経験なしのやつでも50歳くらいで5000m16分台とかもいるし

こういう速いやつたまにいる
だが、10000人に一人いるかいないかだ

83ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/04/29(土) 09:40:27.62ID:5c5AbFlT

>>79-82


ビチクコビト爺さん
自演一人芝居つまんないw


ガリはデブより下ですwwwwww

【アンケート結果】女性に質問！ 好きな男性の体型は？
http://ren-ai.jp/48107

・細マッチョ……52％（577人）
・普通……20％（226人）
・マッチョ……11％（118人）
・スリム……9％（103人）
・ぽっちゃり……6％（63人）
・おデブ……2％（18人）
・ガリガリ……0％（5人）

※有効回答者数：1,110人
※集計期間：2015年5月2日?2015年5月5日

84ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/04/29(土) 09:41:36.21ID:5c5AbFlT

>>79-82

ビチクコビトジジイ〜
自演一人芝居つまんないw



レスがないね

寂しね

孤独だね

ビチクユルアゴコビトジジイ〜

ビチクの単発ID自演一人芝居ばっかりだねw

ビチクコビトジジイは近所走りと新聞配達で鍛えた健脚だけが人生唯一の自慢

しかし

近所走りが速いからと言っても世間からは評価されないし異性にもモテない
マラソンがモテるスポーツなら猫ひろしはもっと人気がある

近所走りが速いコビトチビ男と走りが苦手な優男なら
世の女性達全員が後者を選ぶ。
これが現実。

人間として魅力のある者、男として家族を養うに充分な経済力を持っている事が評価されるのが世の中の厳しい現実。

しかしそうは言ってもコビトチビは別。
性格やルックスや特技を論じる遥か以前に
人間として終ってる。
人間社会の最底辺のコビトチビのくせに他人の体型を揶揄するような奴は
本当の意味で惨めな人間だと言える。

つまり言いたい事は、155�p39�s貧弱ガリガリお笑いコビト体型
は？それがどうした？
それは自慢になるんですか？と言う事。
ここまで毎日毎日生き恥晒してまだ気付かないのですか？

とは言ってもキチガイには理解して貰えそうに無いですね。

85ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/04/29(土) 09:44:27.03ID:5c5AbFlT

キチガイの自演一人芝居乙です

面白いのですか？

こんなくだらない自演一人芝居w

キチガイだから面白いのですか？

近所を走り回るだけの行為は陸上競技とは言いませんw

86ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/04/29(土) 10:22:53.34ID:jEx0A82E

>>75
その質問って
フルの練習でフル以下の距離走って意味あるの？
に辿りつかないか？
ロングとは違った領域まで刺激が入れられるのが良いんだと思うが
俺も坂道往復は200mだぞ

87ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/04/29(土) 10:44:02.53ID:6dbqIUIV

>>75
サブ3目標だけならしなくていいだろうけど2.5に近くなってくると5000m15分台くらいのスピードは欲しいしやった方がいいと思うけど

88ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/04/29(土) 11:38:23.37ID:e+UYndE7

>>86-87


ビチクコビト爺さん
自演一人芝居つまんないw


ガリはデブより下ですwwwwww

【アンケート結果】女性に質問！ 好きな男性の体型は？
http://ren-ai.jp/48107

・細マッチョ……52％（577人）
・普通……20％（226人）
・マッチョ……11％（118人）
・スリム……9％（103人）
・ぽっちゃり……6％（63人）
・おデブ……2％（18人）
・ガリガリ……0％（5人）

※有効回答者数：1,110人
※集計期間：2015年5月2日?2015年5月5日

89ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/04/29(土) 11:38:43.64ID:e+UYndE7

>>86-87

ビチクコビト禿げ爺さんw

自演一人芝居ワロタw



貧弱コビトガリって、哀れでお笑い、100%勘違の醜悪コビト野郎である自分を
常に自己紹介しながら歩いてるようなもんだからな
そんなのと友達と思われたくないし、一緒に外を歩きたくない
なんというか貧弱コビトガリは、俺の人生に関わって来ないで欲しい。
貧弱コビトガリって元々レベル5のコビトガリから生まれた訳じゃないよな？
レベル1があってレベル2を経験してレベル3を経てレベル4の段階を踏んで来てる訳だろ？
その間に鏡も見るし集合写真も撮っただろ。それで自分が奇形な事に気付かない精神
「これでいいや」と納得した上で外を出歩ける神経
体型は病気でも体質のせいでもなんでもない、身だしなみだ
鼻毛出てたら笑われるだろ？全裸で歩いてたら指さされるだろ？
それと同じレベル。100%貧弱コビトガリを見下してるよみんな。

テメーが勝手に貧弱ガリなだけなのに　「体型の話はやめて」みたいな空気を
自分から出すからウゼーしキメーしクセーんだよクソガリが。
集団の時は普通に接するよ？周りの目があるから。でも心の中では大爆笑。なにその体型
アメリカでは、公的に「貧弱コビトガリは自己管理できてない」って見られるけど
日本ではみんなこっそりバカにしてる。「自分はスリムだから」と思ってる奴、テメーの事だよ。
女の人がする化粧って見た目をプラス数点上げる行為じゃんか。いわば見た目の微調整
見た目でマイナスぶっちぎってる貧弱コビトガリが何数点稼ごうとしてんの？微調整よりまずやる事あるだろ
その体型で外出歩ける時点で自分の見た目は気にしてないもんだと思ってたけど
見た目気にしてんならまずちゃんと飯食えよ。貧弱コビトガリの人生におけるテーマがわからん。本気でわからん。

90ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/04/29(土) 12:58:02.85ID:IGPE2QBV

41歳ピザデブ口臭ハゲチビ童貞ロリコンアニヲタニートです。
今から10kmTTして来ます(*´ω`*)

91ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/04/29(土) 17:05:19.68ID:EpQ3HgJw

>>81
結局素質が全てって事だね

92ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/04/29(土) 18:02:27.31ID:+I9MvNY4

>>91
素質というか、厳しい練習に耐えられる体かな、今日も20kmビルドアップしてきたけど今は50分切り目指してて少々の練習もいける
最初の5km21分6秒ラスト5km19分23秒とかでも終わったらケロッとしてるしそんなにキツクはない
厳しい練習に耐えれる体が素質だと思う
距離を踏むというのは努力かな

93ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/04/29(土) 18:03:12.07ID:xqkssvSj

>>90-92
ビチクコビト爺が必死の自演独り芝居ｗｗ

ビチク56歳155�pコビトジジイ
筋トレできない禿げコビトw




いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクｗ

94ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/04/30(日) 08:30:21.83ID:sY5kbA29

スピスピスピ練コビト爺さん

カモカモカモーンコビト爺さん

チラシのポーズはよカモーン

95ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/04/30(日) 19:26:13.59ID:/P12oEOP

>>94
寂しいのか？ｗ

俺の裸そんなにみたいのか？ｗ

ドギモクソババアｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

96ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/04/30(日) 19:49:56.93ID:OYqFgIAR

>>95
どうせ逃げ回るだけのくせにィw
56歳ビチクコビト爺さんは155�p39キロで近所走り回りながら
一日一食生活で筋肉削げ落ちたコビトだから
こんな感じでしょ？ww

97ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/04/30(日) 21:26:52.59ID:pHbwa2ou

今までインターバルとロングの週二回のポイント練習だったけど閾値走取り入れてみた
辛い練習だけどやってたら秋のレースには結果出せるかな

98ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/04/30(日) 23:00:38.27ID:yn7FajNJ

>>97
ビチクコビト爺さん
レスが欲しいのか？

ビチクコビト禿げ爺さんw
仕方がないからレスしてやるぞw



貧弱コビトガリって、哀れでお笑い、100%勘違の醜悪コビト野郎である自分を
常に自己紹介しながら歩いてるようなもんだからな
そんなのと友達と思われたくないし、一緒に外を歩きたくない
なんというか貧弱コビトガリは、俺の人生に関わって来ないで欲しい。
貧弱コビトガリって元々レベル5のコビトガリから生まれた訳じゃないよな？
レベル1があってレベル2を経験してレベル3を経てレベル4の段階を踏んで来てる訳だろ？
その間に鏡も見るし集合写真も撮っただろ。それで自分が奇形な事に気付かない精神
「これでいいや」と納得した上で外を出歩ける神経
体型は病気でも体質のせいでもなんでもない、身だしなみだ
鼻毛出てたら笑われるだろ？全裸で歩いてたら指さされるだろ？
それと同じレベル。100%貧弱コビトガリを見下してるよみんな。

テメーが勝手に貧弱ガリなだけなのに　「体型の話はやめて」みたいな空気を
自分から出すからウゼーしキメーしクセーんだよクソガリが。
集団の時は普通に接するよ？周りの目があるから。でも心の中では大爆笑。なにその体型
アメリカでは、公的に「貧弱コビトガリは自己管理できてない」って見られるけど
日本ではみんなこっそりバカにしてる。「自分はスリムだから」と思ってる奴、テメーの事だよ。
女の人がする化粧って見た目をプラス数点上げる行為じゃんか。いわば見た目の微調整
見た目でマイナスぶっちぎってる貧弱コビトガリが何数点稼ごうとしてんの？微調整よりまずやる事あるだろ
その体型で外出歩ける時点で自分の見た目は気にしてないもんだと思ってたけど
見た目気にしてんならまずちゃんと飯食えよ。貧弱コビトガリの人生におけるテーマがわからん。本気でわからん。

99ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/01(月) 00:36:49.47ID:0TBX7p3X

自分は、LT閾値走＜1kmインターバル＜ロング走の順でしんどい

100ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/01(月) 06:38:20.87ID:zvsPlMi7

>>99
キチガイコビト爺さん
レスが欲しいのか？

101ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/01(月) 06:54:29.85ID:qRkhwzar

キツい順

フルマラソン＞5km＞10km＞ハーフ

102ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/01(月) 07:47:41.68ID:tN/1YYZi

閾値走＞ロング走＞1キロインターバル

103ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/01(月) 09:55:16.21ID:SkeCwtiC

閾値走苦手な人多いんだな

104ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/01(月) 10:27:49.37ID:Foq52KmG

生き血そう・・・

105ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/01(月) 10:27:58.34ID:OX2X7eNM

このクラスだとキロ4の20分だろ
トラック走れるなら週一でやるくらいが丁度良いな

106ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/01(月) 10:35:45.93ID:qRkhwzar

気温が上がったせいか4分維持出来なくなった
4分3〜6秒を刻むように

107ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/01(月) 10:54:07.12ID:ssePau/7

普通にキロ4で15kmくらいできたよ暑かった先週、現役のサブ3だけど

108ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/01(月) 11:56:14.62ID:wWvC7rCu

食べ過ぎたわけではなく、走れているのに数週間で2キロ体重が増えた
多分、水分を溜め込んでいるんだと思う

3月の暖かい日はレースペースの15キロぐらいでバテバテだったけれども、今は平気
暖かくなって気管支も開いて好調

109ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/01(月) 13:54:03.69ID:IvU+bHHv

サブスリー程度じゃペーランは不要

110ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/01(月) 13:56:20.91ID:LJ8fp1cb

>>101-109
ビチクコビト爺さん
レスが欲しいのか？

ビチクコビト禿げ爺さんw
仕方がないからレスしてやるぞw



貧弱コビトガリって、哀れでお笑い、100%勘違の醜悪コビト野郎である自分を
常に自己紹介しながら歩いてるようなもんだからな
そんなのと友達と思われたくないし、一緒に外を歩きたくない
なんというか貧弱コビトガリは、俺の人生に関わって来ないで欲しい。
貧弱コビトガリって元々レベル5のコビトガリから生まれた訳じゃないよな？
レベル1があってレベル2を経験してレベル3を経てレベル4の段階を踏んで来てる訳だろ？
その間に鏡も見るし集合写真も撮っただろ。それで自分が奇形な事に気付かない精神
「これでいいや」と納得した上で外を出歩ける神経
体型は病気でも体質のせいでもなんでもない、身だしなみだ
鼻毛出てたら笑われるだろ？全裸で歩いてたら指さされるだろ？
それと同じレベル。100%貧弱コビトガリを見下してるよみんな。

テメーが勝手に貧弱ガリなだけなのに　「体型の話はやめて」みたいな空気を
自分から出すからウゼーしキメーしクセーんだよクソガリが。
集団の時は普通に接するよ？周りの目があるから。でも心の中では大爆笑。なにその体型
アメリカでは、公的に「貧弱コビトガリは自己管理できてない」って見られるけど
日本ではみんなこっそりバカにしてる。「自分はスリムだから」と思ってる奴、テメーの事だよ。
女の人がする化粧って見た目をプラス数点上げる行為じゃんか。いわば見た目の微調整
見た目でマイナスぶっちぎってる貧弱コビトガリが何数点稼ごうとしてんの？微調整よりまずやる事あるだろ
その体型で外出歩ける時点で自分の見た目は気にしてないもんだと思ってたけど
見た目気にしてんならまずちゃんと飯食えよ。貧弱コビトガリの人生におけるテーマがわからん。本気でわからん。

111ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/01(月) 13:56:42.67ID:LJ8fp1cb

>>101-109

ビチクコビト爺が必死の自演独り芝居ｗｗ

ビチク56歳155�pコビトジジイ
筋トレできない禿げコビトw




いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクｗ

112ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/01(月) 16:47:43.31ID:RR4NxQYK

北海道は桜だ。

113ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/01(月) 18:37:22.93ID:6yxH3g16

きつい順
ジョグ＞タバタ＞レペ＞スタンダードなインターバル＞ペース走

ジョグはだるいから最もきつい、いつになったら終わるんだ？ってくらい時間がすぎるのが遅い。
タバタは一応今日心臓発作で死ぬかもしれないと覚悟決めてやる
（※ちなみにユーチューブにあがってるようなタバタは全部タバタじゃない、ただのニコニコ体操）
レペは休憩でアドレナリンが引いてしまうので2本目3本目がきつい
インターバルは適度なきつさ、ラストフリーで全力で走ることもあるけど
ペース走は適度な不可でタイム管理もしてるし集中してるので気がついたらもう終わってる感じ。

114ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/01(月) 19:38:36.63ID:hfqY+hzx

>>112
かもりは梅だ

115ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/01(月) 20:43:02.35ID:EDLMQcT2

あしたキャンプするんだわ

116ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/01(月) 23:30:59.16ID:3ZcIzcpY

>>112-115


ビチクコビトジジイ
つまんない事書いてないで
ニューチラシのポーズはよカモーン
パンイチで正面向いて醜い初老のガリガリ洗濯板ボディー晒してねw

カモカモカモーンw
カモカモカモーンw

117ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/01(月) 23:31:37.81ID:3ZcIzcpY

>>112-115

56歳155�p貧弱洗濯板のコビトジジイw
自演一人芝居つまんないw

ビチクコビトジジイ〜
ニューチラシのポーズはよカモーン
今度は斜め４５度の誤魔化しポーズは無しねｗ
正面から堂々と56歳初老の洗濯板貧弱黒チクビボディー晒してねｗ

カモカモカモーンｗ

カモカモカモーン

56歳155�p初老貧弱洗濯板ボディー

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

118ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/02(火) 10:12:21.91ID:sUMxX1o1

ハムストリングスとかの脚のバネの為に、あえて柔軟性を犠牲にするのは良いのか？

119ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/02(火) 12:01:42.46ID:3fJf9Q1S

>>119
走るのに柔軟性とか特にいらねえんじゃね？俺とか体ガチガチに固いけどサブ3だし

120ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/02(火) 12:23:26.04ID:R78U/aAs

マラソンだと速く走るのに柔軟性はいらんでしょ
でも身体への負荷を軽くするには柔軟性はあるに越したことないっしょ

121ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/02(火) 12:26:00.41ID:DBzb7quF

>>118-120
ビチクコビトジジイw


56歳155�p貧弱洗濯板のコビトジジイw
自演一人芝居つまんないw

ビチクコビトジジイ〜
ニューチラシのポーズはよカモーン
今度は斜め４５度の誤魔化しポーズは無しねｗ
正面から堂々と56歳初老の洗濯板貧弱黒チクビボディー晒してねｗ

カモカモカモーンｗ

カモカモカモーン

56歳155�p初老貧弱洗濯板ボディー

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

122ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/02(火) 12:28:56.62ID:DBzb7quF

肋骨ウキウキお笑いコビトジジイ


自演一人芝居もっともっとカモーンw

123ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/02(火) 18:42:41.74ID:9dLeEOFv

昨日走ってたら女子中学生らしき子達が集団で俺が走ってる一周600ｍのコースに参加してきたから、キロ4分50秒くらいで走ってたのにキロ4最後は3分50秒まで上げちゃった
哀しき男のサガだな、ちなみに女子中学生達は3km程度で終わってくたばってたけど、俺はまだまだ元気に走ってた、あのオッサンやるな！と思われたかもｗ

124ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/02(火) 19:10:33.64ID:p5pJgAhY

自転車で急な上り坂で急加速していたら、女子中学生っぽい連中がヒーヒー言っていて、
それを車並みのスピードで追い抜かしたら、「やっばー。何アレ？マジウケるしw」とか聞こえてきた。

125ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/02(火) 19:11:29.57ID:hYm4X3dC

>>123-124

56歳155�p貧弱洗濯板のコビトジジイw
自演一人芝居つまんないw

ビチクコビトジジイ〜
ニューチラシのポーズはよカモーン
今度は斜め４５度の誤魔化しポーズは無しねｗ
正面から堂々と56歳初老の洗濯板貧弱黒チクビボディー晒してねｗ

カモカモカモーンｗ

カモカモカモーン

56歳155�p初老貧弱洗濯板ボディー

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

126ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/02(火) 19:21:50.13ID:uKJLBLEn

>>123
学校のもっと速い奴を目にしてるだろ。

127ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/02(火) 19:24:28.41ID:HkXL9s/q

>>123
ロリのおっさんキモい、って感じじゃねｗ

128ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/02(火) 20:08:38.37ID:hYm4X3dC

>>126-127

ビチクコビトジジイ


一人芝居でお話しキチガイコビトジジイ

129ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/02(火) 21:13:24.21ID:9dLeEOFv

まっ女子中学生のソフトか野球の集団走では役不足ってことなｗ
男子中学生の陸上部一年生程度とやり合いたいなｗ
長い距離なら俺だけど3000ｍレベルで勝負したいな、丁度良い勝負だろうな

130ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/02(火) 21:53:26.92ID:QyUSGPo1

役不足

131ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/02(火) 22:06:34.72ID:i6PeJL8z

ビチクコビト爺さん
レスが欲しいのか？

ビチクコビト禿げ爺さんw
仕方がないからレスしてやるぞw



貧弱コビトガリって、哀れでお笑い、100%勘違の醜悪コビト野郎である自分を
常に自己紹介しながら歩いてるようなもんだからな
そんなのと友達と思われたくないし、一緒に外を歩きたくない
なんというか貧弱コビトガリは、俺の人生に関わって来ないで欲しい。
貧弱コビトガリって元々レベル5のコビトガリから生まれた訳じゃないよな？
レベル1があってレベル2を経験してレベル3を経てレベル4の段階を踏んで来てる訳だろ？
その間に鏡も見るし集合写真も撮っただろ。それで自分が奇形な事に気付かない精神
「これでいいや」と納得した上で外を出歩ける神経
体型は病気でも体質のせいでもなんでもない、身だしなみだ
鼻毛出てたら笑われるだろ？全裸で歩いてたら指さされるだろ？
それと同じレベル。100%貧弱コビトガリを見下してるよみんな。

テメーが勝手に貧弱ガリなだけなのに　「体型の話はやめて」みたいな空気を
自分から出すからウゼーしキメーしクセーんだよクソガリが。
集団の時は普通に接するよ？周りの目があるから。でも心の中では大爆笑。なにその体型
アメリカでは、公的に「貧弱コビトガリは自己管理できてない」って見られるけど
日本ではみんなこっそりバカにしてる。「自分はスリムだから」と思ってる奴、テメーの事だよ。
女の人がする化粧って見た目をプラス数点上げる行為じゃんか。いわば見た目の微調整
見た目でマイナスぶっちぎってる貧弱コビトガリが何数点稼ごうとしてんの？微調整よりまずやる事あるだろ
その体型で外出歩ける時点で自分の見た目は気にしてないもんだと思ってたけど
見た目気にしてんならまずちゃんと飯食えよ。貧弱コビトガリの人生におけるテーマがわからん。本気でわからん。

132ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/03(水) 19:10:24.58ID:MjN2DriL

>>114
意味不明

133ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/03(水) 19:51:13.20ID:R0MGkHyo

>>132
かもりはいつも意味不明やな

134ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/03(水) 21:38:17.58ID:dYxUiXeo

56歳155�p貧弱洗濯板のコビトジジイw
自演一人芝居つまんないw

ビチクコビトジジイ〜
ニューチラシのポーズはよカモーン
今度は斜め４５度の誤魔化しポーズは無しねｗ
正面から堂々と56歳初老の洗濯板貧弱黒チクビボディー晒してねｗ

カモカモカモーンｗ

カモカモカモーン

56歳155�p初老貧弱洗濯板ボディー

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

135ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/03(水) 22:29:15.24ID:xauN4XEz

美人スッチー「お客様にサブ3の方いらっしゃいませんか？」
俺「あー俺サブ3だけど」
美人スッチー「この飛行機は見ての通り富士の樹海に不時着しました、怪我人もいます電波も届きません！3時間以内に約42kmある民間までこの飛行機が墜落したことを知らせて欲しいのです」
俺「ったく…しゃあねえなぁひとっ走りしてくるわ」
当然俺は3時間以内にたどり着き無事怪我人も回復し、美人スッチーと俺は結ばれ幸せな毎日を送ってるとさ

136ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/03(水) 23:34:29.79ID:dYxUiXeo

>>135


ビチクコビトジジイ
ゴールデンウイークも早朝から深夜まで貼り付いて自演一人芝居やりまくりですねw



56歳155�p貧弱洗濯板のコビトジジイw
自演一人芝居つまんないw

ビチクコビトジジイ〜
ニューチラシのポーズはよカモーン
今度は斜め４５度の誤魔化しポーズは無しねｗ
正面から堂々と56歳初老の洗濯板貧弱黒チクビボディー晒してねｗ

カモカモカモーンｗ

カモカモカモーン

56歳155�p初老貧弱洗濯板ボディー

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

137ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/04(木) 04:39:24.01ID:FrKpKp6S

>>135
富士の樹海の広さは30平方キロメートルらしい。最寄りの民家まで42kmあるかな？
また道は舗装路じゃないし、飛行機乗る時にレースシューズ履いてないだろうからサブ3ペースは無理そうだね。てか自衛隊やらの基地が近くにあるし助けを呼ばなくても救助は来るから待っていなさいね。おばかさん。

138ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/04(木) 09:15:30.89ID:qUTzC0UQ

待ってたほうが安全だな
助けを求めに行ったランナーだけが遭難するのは目に見えてる

139ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/04(木) 09:27:17.63ID:VoRK3tft

樹海内エイドのドリンクやフードは飲み食いしても大丈夫でしょうか？

140ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/04(木) 09:29:29.48ID:oqMyi+3h

食っても良いけど自己責任な
エイドのキノコとかハズレのやつだと笑いが止まらなくなって苦しむぜ

141ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/04(木) 16:39:50.94ID:dYQhloW1

今日は埼玉でハーフ走ってグロスで1'25'00だった。

そんな事はどうでもいいが、走ってる途中(2〜5キロ)の民家前で、爺さんと一緒に応援？してる10代の若者が、危ない目をして下半身丸出しでちんちんしごいてた。

埼玉には住みたくないと思ったわ。

142ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/04(木) 16:49:06.93ID:GrQoJmcm

わては浪速のランナーやけど、大阪のキタからミナミ西は神戸、東は京都まで走らせてもろうとる
まぁ若い頃はワルしかしてないわては、走る弁当持ちやら浪速の顔面凶器やら裏ではしょうもない噂しよる

143ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/04(木) 17:40:19.34ID:Z0+cUhmh

チャレンジ富士樹海ウルトラマラソン

144ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/04(木) 22:20:06.35ID:D19OPo4m

>>137-143


ビチクコビト禿げ爺さんw

自演一人芝居ワロタw



貧弱コビトガリって、哀れでお笑い、100%勘違の醜悪コビト野郎である自分を
常に自己紹介しながら歩いてるようなもんだからな
そんなのと友達と思われたくないし、一緒に外を歩きたくない
なんというか貧弱コビトガリは、俺の人生に関わって来ないで欲しい。
貧弱コビトガリって元々レベル5のコビトガリから生まれた訳じゃないよな？
レベル1があってレベル2を経験してレベル3を経てレベル4の段階を踏んで来てる訳だろ？
その間に鏡も見るし集合写真も撮っただろ。それで自分が奇形な事に気付かない精神
「これでいいや」と納得した上で外を出歩ける神経
体型は病気でも体質のせいでもなんでもない、身だしなみだ
鼻毛出てたら笑われるだろ？全裸で歩いてたら指さされるだろ？
それと同じレベル。100%貧弱コビトガリを見下してるよみんな。

テメーが勝手に貧弱ガリなだけなのに　「体型の話はやめて」みたいな空気を
自分から出すからウゼーしキメーしクセーんだよクソガリが。
集団の時は普通に接するよ？周りの目があるから。でも心の中では大爆笑。なにその体型
アメリカでは、公的に「貧弱コビトガリは自己管理できてない」って見られるけど
日本ではみんなこっそりバカにしてる。「自分はスリムだから」と思ってる奴、テメーの事だよ。
女の人がする化粧って見た目をプラス数点上げる行為じゃんか。いわば見た目の微調整
見た目でマイナスぶっちぎってる貧弱コビトガリが何数点稼ごうとしてんの？微調整よりまずやる事あるだろ
その体型で外出歩ける時点で自分の見た目は気にしてないもんだと思ってたけど
見た目気にしてんならまずちゃんと飯食えよ。貧弱コビトガリの人生におけるテーマがわからん。

145ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/04(木) 22:20:23.43ID:D19OPo4m

>>137-143


ビチクコビトジジイ
ゴールデンウイークも早朝から深夜まで貼り付いて自演一人芝居やりまくりですねw



56歳155�p貧弱洗濯板のコビトジジイw
自演一人芝居つまんないw

ビチクコビトジジイ〜
ニューチラシのポーズはよカモーン
今度は斜め４５度の誤魔化しポーズは無しねｗ
正面から堂々と56歳初老の洗濯板貧弱黒チクビボディー晒してねｗ

カモカモカモーンｗ

カモカモカモーン

56歳155�p初老貧弱洗濯板ボディー

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

146ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/05(金) 19:48:52.31ID:Qfq2tjYS

>>133
消えた

147ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/05(金) 22:08:54.43ID:MFHKwwsF

サブ3って残酷だよな
5年やれば出来るかも？
でもスタートした歳が高いなら5年後は無理な歳？
結局年齢と練習の質は切っても切り離せないもんだよな

148ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/05(金) 23:50:52.00ID:5bphL4Qa

>>140
オムレツうまうまｗ

149ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/06(土) 07:29:01.14ID:QQnZoxgD

>>147-148

ビチクコビトジジイ


一人芝居でお話しキチガイコビトジジイ

150ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/06(土) 07:29:33.00ID:QQnZoxgD

>>147
ビチクコビト爺さん

近所走り専門のコビト爺さんサブなんとかとか語る意味ないでしょうwww

151ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/06(土) 07:30:02.45ID:QQnZoxgD

>>147-148

ビチクコビトジジイw


56歳155�p貧弱洗濯板のコビトジジイw
自演一人芝居つまんないw

ビチクコビトジジイ〜
ニューチラシのポーズはよカモーン
今度は斜め４５度の誤魔化しポーズは無しねｗ
正面から堂々と56歳初老の洗濯板貧弱黒チクビボディー晒してねｗ

カモカモカモーンｗ

カモカモカモーン

56歳155�p初老貧弱洗濯板ボディー

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

152ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/06(土) 08:04:01.63ID:OCl+5ein

趣味別初期値走力

1.陸上延長
2.トライアスロン、デュアスロン
3.登山
4.ロードバイク
5.水泳
5.ボクシング(ボクササイズ？)
5.格闘技系の筋肉マン
6.球技
7.何もしないでダラダラ

やっぱ1.2あたりはサブスリーなんて造語は適用されない、して当たり前。
登山は地味に強い。
7のおっさんになってからマラソンはじめてサブスリーってのが最強。

153ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/06(土) 08:24:36.86ID:+DTtyrok

>>146
消えてねーよ

154ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/06(土) 08:38:10.68ID:QlC8s3Dt

>>152-153


ビチクコビトジジイw


56歳155�p貧弱洗濯板のコビトジジイw
自演一人芝居つまんないw

ビチクコビトジジイ〜
ニューチラシのポーズはよカモーン
今度は斜め４５度の誤魔化しポーズは無しねｗ
正面から堂々と56歳初老の洗濯板貧弱黒チクビボディー晒してねｗ

カモカモカモーンｗ

カモカモカモーン

56歳155�p初老貧弱洗濯板ボディー

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

155ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/06(土) 09:04:24.82ID:ghP8C9+g

>>152
オナニーは部屋に籠もってやってろ糞

156ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/07(日) 06:50:14.44ID:9EjoLAOG

キロ2分50秒で42キロとか、おれは1キロすら無理だわ。

157ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/07(日) 08:52:33.19ID:ygMfLOtM

ビチクコビト爺さん

近所走り専門のコビト爺さんサブなんとかとか語る意味ないでしょうwww

158ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/07(日) 17:59:03.90ID:MtE88oyV

今日は別の場所で女子高生と勝負した
俺がよくいく陸上競技場で今日はイベントで使えないからやむを得ず、陸上競技場周辺を走ってたらサブトラックで高校生男女の記録会みたいなのやってた
後ろから追いかけてくる足音聞こえてまさか俺サブ3なのにと追い越された…と良く見たら女子高生！！！
もちろんサブトラックは使えないから俺は一周1200ｍ程度の外周で4分20秒くらいで走ってたら抜かされた、俺も意地になってそのまま付いていくと一周で止めやがった！多分1500ｍ辺りのアップだったんだろうがもう一周やり合いたかったな、俺がブチ抜くイメージが出来てたのに

159ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/07(日) 18:02:53.08ID:MtE88oyV

走り方はキレイだったな流石陸上部
最後は3分40秒ペースまで上げててそんな疲れた顔してなかったから1500ｍで全力でやり合いたかったな
多分負けるだろうけどなｗ

160ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/07(日) 18:53:25.47ID:tfZ5FZ1j

シーズン2期待してるよ

161ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/07(日) 22:26:50.39ID:SHXnLtAE

やっぱ
現役学生は刺激になるよなｗ
来週か再来週辺りに強えのがたくさんいる陸上競技に行ってくる、男子高校生から実業団一歩前クラスまでいるとこだが
どんだけやれるか挑んでくる、スパイク持ってないからスパイクなしでなｗ

162ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/07(日) 22:41:21.98ID:y8WrTJse

>>153
何処かよ？

163ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/07(日) 23:01:42.02ID:FLjmVPOv

なんの意味があるのかわかんねーけど
スプリントしていてキロ３分切れないレベルで
「１５００mでやりあいたい」とか･･･冗談だよな？

オッサン脚の回転どころか頭の回転も弱いの？
端的にそういう行為全般がキモイからあんま絡んでやるな
単純に目障り

164ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/07(日) 23:51:45.88ID:SHXnLtAE

>>163
お前も馬鹿だろｗ
女子高生で1500ｍならそんな4分30秒レベルなんてそんなにいないぞ
俺が会った子もそんなに速そうな感じはしなかった、4分50秒切る俺なら案外良い勝負かもな
男子高校生は絶対無理だが

165ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/08(月) 00:29:48.44ID:1bt54lin

>>162
黙ってろキチガイ

166ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/08(月) 00:46:04.89ID:ma2Dl7jm

どんだけ足掻こうが
実業団=学生>トップクラス以外の市民ランナーの構図は変わらない
挑戦する意欲があるなら記録会とかにでたらいい、市民マラソンだけの雑魚専といわれないためにも。

167ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/08(月) 06:00:06.35ID:+hPDcLf7

>>161は織田でも行くのか？
しかし、8割の力で練習する学生達に全力のオッサンが邪魔をするってのは如何なものだろうか

168ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/08(月) 06:46:42.69ID:EjN9x0AC

>>155-161


ビチクコビトジジイw


56歳155�p貧弱洗濯板のコビトジジイw
自演一人芝居つまんないw

ビチクコビトジジイ〜
ニューチラシのポーズはよカモーン
今度は斜め４５度の誤魔化しポーズは無しねｗ
正面から堂々と56歳初老の洗濯板貧弱黒チクビボディー晒してねｗ

カモカモカモーンｗ

カモカモカモーン

56歳155�p初老貧弱洗濯板ボディー

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

169ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/08(月) 06:47:07.52ID:EjN9x0AC

>>165


ビチクコビト禿げ爺さんw

自演一人芝居ワロタw



貧弱コビトガリって、哀れでお笑い、100%勘違の醜悪コビト野郎である自分を
常に自己紹介しながら歩いてるようなもんだからな
そんなのと友達と思われたくないし、一緒に外を歩きたくない
なんというか貧弱コビトガリは、俺の人生に関わって来ないで欲しい。
貧弱コビトガリって元々レベル5のコビトガリから生まれた訳じゃないよな？
レベル1があってレベル2を経験してレベル3を経てレベル4の段階を踏んで来てる訳だろ？
その間に鏡も見るし集合写真も撮っただろ。それで自分が奇形な事に気付かない精神
「これでいいや」と納得した上で外を出歩ける神経
体型は病気でも体質のせいでもなんでもない、身だしなみだ
鼻毛出てたら笑われるだろ？全裸で歩いてたら指さされるだろ？
それと同じレベル。100%貧弱コビトガリを見下してるよみんな。

テメーが勝手に貧弱ガリなだけなのに　「体型の話はやめて」みたいな空気を
自分から出すからウゼーしキメーしクセーんだよクソガリが。
集団の時は普通に接するよ？周りの目があるから。でも心の中では大爆笑。なにその体型
アメリカでは、公的に「貧弱コビトガリは自己管理できてない」って見られるけど
日本ではみんなこっそりバカにしてる。「自分はスリムだから」と思ってる奴、テメーの事だよ。
女の人がする化粧って見た目をプラス数点上げる行為じゃんか。いわば見た目の微調整
見た目でマイナスぶっちぎってる貧弱コビトガリが何数点稼ごうとしてんの？微調整よりまずやる事あるだろ
その体型で外出歩ける時点で自分の見た目は気にしてないもんだと思ってたけど
見た目気にしてんならまずちゃんと飯食えよ。貧弱コビトガリの人生におけるテーマがわからん。

170ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/08(月) 06:47:47.06ID:EjN9x0AC

ビチクコビト爺が必死の自演独り芝居ｗｗ

ビチク56歳155�pコビトジジイ
筋トレできない禿げコビトw




いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクｗ

171ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/08(月) 06:50:13.05ID:EjN9x0AC

>>164
56歳155�p嘘つき妄想コビト爺さんw



ビチクコビトジジイ
つまんない事書いてないで
ニューチラシのポーズはよカモーン
パンイチで正面向いて醜い初老のガリガリ洗濯板ボディー晒してねw

カモカモカモーンw
カモカモカモーンw

172ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/08(月) 08:50:35.53ID:bSXNHZxR

ビチクコビト爺さん恥ずかしい誤爆www


若く見える人・老けて見えない人の共通点から学ぶ22 [無断転載禁止]©2ch.net･
http://tamae.2ch.net/test/read.cgi/diet/1493614338/


116 名前:スリムななし(仮)さん [sage] :2017/05/08(月) 00:29:48.55
スポーツ用アンダーって、こういうのかな

173ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/08(月) 11:40:23.10ID:jFj1IC+i

>>167
お前みたいなのは戦う前から負けてるわ
そんなにレベルの高いとこ行かないが、既に性根が腐ってる

174ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/08(月) 11:54:31.15ID:EjN9x0AC

>>173
ビチクコビト爺さんw


レスが欲しいのか

175ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/08(月) 12:32:39.20ID:EhZQs+4L

全力のオッサンは、吐く息も出る汗も不快極まりない悪臭を放つからな。大人しく河川敷でも一人で走っとけってとこだな。

176ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/08(月) 19:28:30.85ID:MG7pcnjB

>１６４
１５００で４分３０秒って意味？
それなら俺と五分で勝負できるわ
でも
高校生そんなに遅くねーだろ
全然、意味が分からん･･･妄想だろ全部が全部

なんなんやろーな･･･理解を越えてるわ

177ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/08(月) 20:06:34.33ID:EjN9x0AC

みんな近所走り専門のビチクコビト爺さんの妄想ですw

178ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/08(月) 20:37:57.65ID:iFpQpqey

>>176
調べてからモノをいえ
164で女子高生と書いてあるだろ、調べてみたら3年生で県大会突破レベルが4分30秒、全国大会も4分10秒前半~後半決着
お前の頭が妄想なんだよ、女なら高校生でもそんなに速くない

179ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/08(月) 21:13:19.81ID:ma2Dl7jm

とりま、市民ランナーでも挑戦するのは悪くない。むしろ尊敬する。
関係ないけど、今の記録会は最終組とかが速いみたいね。自分の時代は二組目が一番速かったが、特に二組目四番あたりが一番速い奴。
ランナーコールは独特の雰囲気と緊張感があるよ。

180ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/08(月) 21:14:53.49ID:Iynz56eP

　　　 ２０１７年度 関東圏有力私大 志願者 一覧　２月１３日更新
　　　　　　　　 　　志願数 - 募 集 ； 平均倍率　；.前年志願.；　 昨　 年 　比　　； 箱根駅伝
---------------------------------------------------------------------------　　
　１位 法政大学 119,205 - 4,401 ； 　１位 27.1 ； 101,976　；+17229 =.116.9%　； 本選　８位　.確定
　２位 早稲田大 114,983 - 5,550 ； 　５位 20.7 ； 108,039　；. +6944 =.106.4%　； 本線　３位　.確定　
　３位 明治大学 112,907 - 4,629 ； 　３位 24.4 ； 108,850　； .+4057 =.103.7%　； 本線１８位　.確定　　 　　
　４位 日本大学 101,977 - 7,417 ； ２０位 13.7 ； 104.558　；. -2581 =　97.5%　； 本線１９位　　　　
　５位 東洋大学.　87,598 - 5,596 ； １５位 15.7 ； . 84,886　；. +2980 =.103.5%　； 本戦　２位　　
　６位 中央大学.　72,791 - 4,177 ； １１位 17.4 ； . 75,275　； .-2484 =　96.7%　；　予選１１位 .確定
　７位 立教大学.　62,655 - 3,092 ； 　７位 20.3 ； . 60,693　；. +1962 =.103.2%　；　予選３３位 .確定
　８位 青山学院.　60,962 - 2,962 ； 　６位 20,6 ； . 59,850　；. +1112 =.101.9%　； 本線 優勝
　９位 東京理科.　51,962 - 3,052 ； １２位 17.0 ； . 51,404　；　 +558 =.101.1%　；　予選３８位 .
１０位 慶応義塾.　44,845 - 3,758 ； ２２位 11.9 ； . 44,797　；　　.+48 =.100.1%　；　予選２８位 .確定.
１１位 東海大学.　41,174 - 3,519 ； ２３位 11.7 ； . 45,207　；. -4033 =　91.1%　； 本線１０位　.確定
１２位 専修大学.　41,152 - 2,248 ； 　９位 18.3 ； . 36.536　；. +4616 =.112.6%　；　予選１４位 .確定
１３位 駒沢大学.　39,204 - 2,163 ； １０位 18.1 ； . 38,748　；　 +456 =.101.2%　； 本線　９位　.確定
１４位 東京農大.　31,412 - 2,031 ； １７位 15.4 ； . 28,134　；. +1419 =.111.6%　；　予選１３位. 確定
１５位 上智大学.　29,277 - 1,791 ； １３位 16.3 ； . 27,748　；. +1529 =.105.5%　；　予選４６位. 確定

181422017/05/08(月) 22:41:51.85ID:lZPVOs5j

興味本位でフォアフットを意識して走ってみたんですがこれふくらはぎへの負担が凄いですね
脹脛も鍛えるようして漸くモノになってきた気がする反面、脹脛の下側のハリが痛みに変わってきてこのまま続けるべきか悩んでるんですけどこれってこのまま続けてれば克服できるんでしょうか？
フォアフットにしてからスピードを出すのが苦ではなくなった気がします

182ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/08(月) 23:09:48.18ID:FKW8bQDd

>>181
ツマンネビチクコビト爺さん

レスが欲しいのか

ホモ爺さん

構って欲しいのか？

183ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/08(月) 23:10:26.04ID:FKW8bQDd

ビチクコビト爺さん恥ずかしい誤爆www


若く見える人・老けて見えない人の共通点から学ぶ22 [無断転載禁止]©2ch.net･
http://tamae.2ch.net/test/read.cgi/diet/1493614338/


116 名前:スリムななし(仮)さん [sage] :2017/05/08(月) 00:29:48.55
スポーツ用アンダーって、こういうのかな

184ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/09(火) 01:33:49.27ID:BLkdiT2l

>>181
克服出来るかもしれないけれども、あんまり無理すると肉離れとか足底筋膜炎に繋がるので程々にしておいたほうが良いかも

185ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/09(火) 06:03:22.45ID:xqk5ctTC

記録会に出てタイムアタックするのなら意義はあるけど
練習中の女子高生にアタックするのはどーなんだって話なんだけど
頑張るところ間違っている

>>181
まだ「フォアフットフォアフット」言ってる奴がいるんだなｗ
こんなところで意見求めずマラソン関連の本読んでみたら？
日本人の体型や走法にはあってないっていう懐疑的な意見しかみないよ
てかフォアフットで40km走してみ
それで一発で分かるわｗ
迷いなんて吹き飛ぶはず
42kmを最速で走るのが最終目的なんだから42kmスピード維持できない走法なんて意味がない

186ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/09(火) 06:38:39.64ID:W5mLuDbo

サンデー毎日 3月22日号
2017年度私大入試合格倍率(実質) ベスト１０

１　７．９倍　青山学院
２　７．３倍　早稲田大
３　７．０倍　國學院
４　５．８倍　立教
　　５．８倍　上智
　　５．８倍　法政
５　５．０倍　慶応義塾
　　５．０倍　明治
　　５．０倍　成蹊大学　
６　４．８倍　学習院大
　　４．８倍　龍谷大　
７　４．７倍　武蔵大学　
８　４．６倍　中央
９　４．５倍　京都産大
１０４．３倍　駒澤大
　　４．３倍　関西大学

はるかランク外
　　　　　　　東洋大学

187ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/09(火) 06:51:56.16ID:cqvpRT7H

ビチクコビト爺さん恥ずかしい誤爆www


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116 名前:スリムななし(仮)さん [sage] :2017/05/08(月) 00:29:48.55
スポーツ用アンダーって、こういうのかな

188ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/09(火) 07:18:13.14ID:9abI8T2i

>>173
普通に考えて、練習してる人にけしかけるってクズだろうが

189ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/09(火) 07:18:32.62ID:VQbXQdpD

来シーズンに向けて朝練追加し始めたんだけど、朝ってこんなに体が動かない物なんだなーって最近思ってます
朝からスピード練習とかやってる猛者達は一体どんな体をしてるんですか？
それとも慣れれば朝からブッ飛ばしたり追い込んだり出来るようになるんですか？

190ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/09(火) 07:22:13.88ID:oEsfbjVr

>>189
早朝追込みは若ければ出来るんだろうな。

年寄りはやめておいた方が吉。
心肺鍛えていてもポックリ逝く可能性大。

何故ならはググって下さい。

191ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/09(火) 07:39:58.29ID:J6OQ/kpY

最初は確かに力が入らない感じだった
しばらく続ければ慣れてくるよ

192ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/09(火) 07:44:57.02ID:zOwxuTQu

193ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/09(火) 08:49:06.08ID:H/N1bqjt

>>189
慣れ
年取って力が落ちてもその時の状態に適応するのが人体
後は好みの問題(重要)

194ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/09(火) 10:34:33.38ID:7dlhT7QX

最近暑くなってきて、風呂入るときに窓開けちゃうんだよ。水蒸気がこもるから。
夜ラン時に、覗きがいないかパトロールしないといかんな。

195ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/09(火) 11:05:28.65ID:xkC6ZhuK

>>188-194


ビチクコビト禿げ爺さんw

自演一人芝居ワロタw



貧弱コビトガリって、哀れでお笑い、100%勘違の醜悪コビト野郎である自分を
常に自己紹介しながら歩いてるようなもんだからな
そんなのと友達と思われたくないし、一緒に外を歩きたくない
なんというか貧弱コビトガリは、俺の人生に関わって来ないで欲しい。
貧弱コビトガリって元々レベル5のコビトガリから生まれた訳じゃないよな？
レベル1があってレベル2を経験してレベル3を経てレベル4の段階を踏んで来てる訳だろ？
その間に鏡も見るし集合写真も撮っただろ。それで自分が奇形な事に気付かない精神
「これでいいや」と納得した上で外を出歩ける神経
体型は病気でも体質のせいでもなんでもない、身だしなみだ
鼻毛出てたら笑われるだろ？全裸で歩いてたら指さされるだろ？
それと同じレベル。100%貧弱コビトガリを見下してるよみんな。

テメーが勝手に貧弱ガリなだけなのに　「体型の話はやめて」みたいな空気を
自分から出すからウゼーしキメーしクセーんだよクソガリが。
集団の時は普通に接するよ？周りの目があるから。でも心の中では大爆笑。なにその体型
アメリカでは、公的に「貧弱コビトガリは自己管理できてない」って見られるけど
日本ではみんなこっそりバカにしてる。「自分はスリムだから」と思ってる奴、テメーの事だよ。
女の人がする化粧って見た目をプラス数点上げる行為じゃんか。いわば見た目の微調整
見た目でマイナスぶっちぎってる貧弱コビトガリが何数点稼ごうとしてんの？微調整よりまずやる事あるだろ
その体型で外出歩ける時点で自分の見た目は気にしてないもんだと思ってたけど
見た目気にしてんならまずちゃんと飯食えよ。貧弱コビトガリの人生におけるテーマがわからん。

196ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/09(火) 11:06:34.81ID:xkC6ZhuK

>>188-194


ビチクホモ爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w




速報！ ビチクにホモ疑惑！


↓美容板で誤爆w

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116 名前:スリムななし(仮)さん [sage] :2017/05/08(月) 00:29:48.55
スポーツ用アンダーって、こういうのかな



↓実はこのスレに書き込もうとしてた模様ww

モッコリくっきりスパッツのエロさがたまんね！ [無断転載禁止]©2ch.net･
http://tamae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1476315428/

これは恥ずかしい誤爆ですね
そしてコビト爺さんに濃厚なホモ誤爆が、、、
そう言えば以前頼まれても無いのに
ベッドに横たわって貧者太ももをナヨっとさせてる画像をドヤアップしてましたねww

197ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/09(火) 11:33:43.51ID:BchT6zu7

>>185
別に女子高生に勝負申し込んでねえし、1200ｍの普通の道を600ｍ付近で抜かれそれで終わり
女子高生って言葉に過剰に反応してるだけだろ、こっちは10km以上走ってるなかで別に冷静

198ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/09(火) 11:35:29.54ID:BchT6zu7

>>188
お前もだよけしかけるって馬鹿じゃね
こっちも大人なんだから、人の邪魔になるような練習するかよ、本当キモイわ

199ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/09(火) 11:55:23.46ID:xkC6ZhuK

>>197-198

ビチクコビト爺が必死の自演独り芝居ｗｗ

ビチク56歳155�pコビトジジイ
筋トレできない禿げコビトw




いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクｗ

200ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/09(火) 12:22:55.15ID:6+MGcy21

>>198

>>161
＞やっぱ
＞現役学生は刺激になるよなｗ
＞来週か再来週辺りに強えのがたくさんいる陸上競技に行ってくる、男子高校生から実業団一歩前クラスまでいるとこだが
＞どんだけやれるか挑んでくる、スパイク持ってないからスパイクなしでなｗ

挑むって自分で書いてるだろガイジ

201ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/09(火) 12:58:13.96ID:BchT6zu7

>>200
だｗかwらw
俺が女子高生とマジで勝負したかってんだよ馬鹿
挑むっていっても同じ競技場を走る程度だわ、別に何十人も走ってるその中の1人、走り方を参考にしたりするだけ、ガイジはてめぇだろ

202ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/09(火) 13:01:54.79ID:BchT6zu7

まぁ最終的な目標が2時間40分切りの俺とネガティブ思考満載のアホとは話がかみ合わないよな、相手にした俺が馬鹿だったのかもしれん

203ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/09(火) 13:16:03.17ID:xkC6ZhuK

>>200
ビチクコビトジジイ涙目敗走w

204ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/09(火) 13:54:54.49ID:brCdKX46

谷川真理は市民ランナーは着地はカカトから着地するように推奨してるな
フォアフットは本当に超エリートのストライド走法のスピードランナー向けの腰高の高速フォーム
最低スピードはキロ3分ジャストから3分15秒当たり。これより遅いと逆に効率悪い。
だけどキロ2分50秒や40秒あたりになると、それなりに効率が良くなる。
だけどこれも合う合わないがあるからね

こういう筋肉が短く腱が発達して、おまけに体重も軽い選手には向いてるかもしれないが

日本のカーフのぶっとくて体重も結構ある初級レベルのおっさんがケニエチのトップ選手の
フォアフットの物まねやっても、余計負担がかかる
なんちゃってフォアフットは傍から見ると足が踊っていて不自然で滑稽だよ。

ケブレシラシエのフォアフットはつま先から入ってカカトまでしっかり着地して軸を安定させるけど

おっさんジョガーのフォアフットはカカトを一切つかない走り方
抜き足差し足忍び足のコントのような動きに見える

205ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/09(火) 14:19:44.74ID:izbQFCnG

着地は自然に足を下ろせばいいだけで踵だのフォアだの気にする必要ないでしょ

206ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/09(火) 14:40:07.05ID:7dlhT7QX

どんな着地であれ、サブ3した者勝ち。自由にやればいい。

207ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/09(火) 15:35:29.18ID:xkC6ZhuK

>>204
滑稽なのはビチクコビトジジイのデカジャケユルアゴチラシのポーズですよ

208ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/09(火) 15:35:55.84ID:xkC6ZhuK

>>205


ビチクホモ爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w




速報！ ビチクにホモ疑惑！


↓美容板で誤爆w

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http://tamae.2ch.net/test/read.cgi/diet/1493614338/

116 名前:スリムななし(仮)さん [sage] :2017/05/08(月) 00:29:48.55
スポーツ用アンダーって、こういうのかな



↓実はこのスレに書き込もうとしてた模様ww

モッコリくっきりスパッツのエロさがたまんね！ [無断転載禁止]©2ch.net･
http://tamae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1476315428/

これは恥ずかしい誤爆ですね
そしてコビト爺さんに濃厚なホモ誤爆が、、、
そう言えば以前頼まれても無いのに
ベッドに横たわって貧者太ももをナヨっとさせてる画像をドヤアップしてましたねww

209ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/09(火) 15:40:50.94ID:6+MGcy21

>>201
内容ブレてるぞ、ガイジ

210ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/09(火) 15:43:45.58ID:6+MGcy21

>>202
デカイw夢見る前に早く3時間半を切れガイジ

211ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/09(火) 15:47:51.23ID:18v3NRBQ

自分の場合、レースペースだと着地はほぼフラット
かかとよりも、つま先が一瞬だけ早く着地する

キロ4分半から5分だとフラットになる

212ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/09(火) 18:00:20.66ID:7dlhT7QX

着地気にするより、腰の使い方を気にしろや。素人かよ

213ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/09(火) 18:04:14.00ID:nqYCE3yV

骨盤の振りとフラット着地どちらも意識する

214ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/09(火) 18:11:23.14ID:9bVxk2Q3

骨盤と転子骨だけ意識するようにしたら勝手にフラット着地になった

215ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/09(火) 18:40:46.50ID:kL4cjlYc

>>181
シンスプリントまっしぐら(´・ω・｀)

216ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/09(火) 18:57:38.03ID:kL4cjlYc

走り方は一気に変えないほうが良い。
走り方を変えようという意識より、「ココを少しこうして・・・」と今までの走りの延長で、そこに修正を加える意識でやったほうが良いんじゃない？
変えようとしてる&そこに痛みが出て来ている→何が待ってるかは分かるよね？(^o^)

217ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/09(火) 21:09:13.68ID:ddrew6Gv

自分は後ろに蹴っているから攣りやすいんだといわれ、
膝を上げるフォームに変えることを勧められた。
ところが膝を上げるときにつま先も上げてしまっていたので脛を痛めてしまった。
フォームの矯正も難しいよ。

218ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/09(火) 21:21:00.67ID:4u/5Cr+T

フォームってランニング以外のスポーツでも、上半身も下半身も骨盤に近いところを如何にして整えて動かすかって体育大学の教授の講演会で聞いたことがあるけど、それが本当なら足の着地だけを意識してもどうにもならんて事になるんだろうな
ちなみに俺はその教授の説は半信半疑だけどね

219ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/09(火) 21:26:15.64ID:lsR4Xhkz

>>218
自分はそのレス見て凄い合点が行った
最近特にそこを意識し始めてかなり良い感じになってきてる
>>217の場合も膝っていうより腰やお尻だろ、
って思った後のレスだったから尚更、おっと思ったわ

220ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/09(火) 22:05:37.96ID:cqvpRT7H

>>215-219


ビチクホモ爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w




速報！ ビチクにホモ疑惑！


↓美容板で誤爆w

若く見える人・老けて見えない人の共通点から学ぶ22 [無断転載禁止]©2ch.net･
http://tamae.2ch.net/test/read.cgi/diet/1493614338/

116 名前:スリムななし(仮)さん [sage] :2017/05/08(月) 00:29:48.55
スポーツ用アンダーって、こういうのかな



↓実はこのスレに書き込もうとしてた模様ww

モッコリくっきりスパッツのエロさがたまんね！ [無断転載禁止]©2ch.net･
http://tamae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1476315428/

これは恥ずかしい誤爆ですね
そしてコビト爺さんに濃厚なホモ誤爆が、、、
そう言えば以前頼まれても無いのに
ベッドに横たわって貧者太ももをナヨっとさせてる画像をドヤアップしてましたねww

221ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/09(火) 22:06:40.93ID:cqvpRT7H

>>209-210


ビチク56歳155�pコビトジジイ
筋トレできない禿げコビトw




いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクｗ

222ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/09(火) 22:07:20.05ID:cqvpRT7H

ビチクコビト禿げ爺さんw

自演一人芝居ワロタw



貧弱コビトガリって、哀れでお笑い、100%勘違の醜悪コビト野郎である自分を
常に自己紹介しながら歩いてるようなもんだからな
そんなのと友達と思われたくないし、一緒に外を歩きたくない
なんというか貧弱コビトガリは、俺の人生に関わって来ないで欲しい。
貧弱コビトガリって元々レベル5のコビトガリから生まれた訳じゃないよな？
レベル1があってレベル2を経験してレベル3を経てレベル4の段階を踏んで来てる訳だろ？
その間に鏡も見るし集合写真も撮っただろ。それで自分が奇形な事に気付かない精神
「これでいいや」と納得した上で外を出歩ける神経
体型は病気でも体質のせいでもなんでもない、身だしなみだ
鼻毛出てたら笑われるだろ？全裸で歩いてたら指さされるだろ？
それと同じレベル。100%貧弱コビトガリを見下してるよみんな。

テメーが勝手に貧弱ガリなだけなのに　「体型の話はやめて」みたいな空気を
自分から出すからウゼーしキメーしクセーんだよクソガリが。
集団の時は普通に接するよ？周りの目があるから。でも心の中では大爆笑。なにその体型
アメリカでは、公的に「貧弱コビトガリは自己管理できてない」って見られるけど
日本ではみんなこっそりバカにしてる。「自分はスリムだから」と思ってる奴、テメーの事だよ。
女の人がする化粧って見た目をプラス数点上げる行為じゃんか。いわば見た目の微調整
見た目でマイナスぶっちぎってる貧弱コビトガリが何数点稼ごうとしてんの？微調整よりまずやる事あるだろ
その体型で外出歩ける時点で自分の見た目は気にしてないもんだと思ってたけど
見た目気にしてんならまずちゃんと飯食えよ。貧弱コビトガリの人生におけるテーマがわからん。

223ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/09(火) 22:14:00.73ID:4u/5Cr+T

ちなみになんで俺がその教授の説は半信半疑って思ったかってーと、ハムストリングの使い方で
「指導書ではハムストリングを使う事が絶対で大腿四頭使うのは絶対悪の様に書かれる事が多いが、大腿四頭筋を全く使わないと腰が落ちてるガニ股になって体幹全体が後傾して悪影響しかない」
みたいな事を言っていたから

ハムストリングと大腿四頭筋のバランスが大切なのは分かるけど、中級者以上だけを初心者から上級者まで幅広い講演会でそれを言うかと思った訳です

224ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/09(火) 22:14:51.91ID:4u/5Cr+T

すいません、中級者以上だけを相手にするなら分かるけどの間違えです

225ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/09(火) 22:47:29.18ID:ddrew6Gv

217だけど
自分はハムストリングスを痛めて鍼に頼ったが10か月以上痛みが引かなかった。
そこでスポーツ障害の看板を出している整骨に行って言われたのが膝を上げろってこと
そこのマッサージと膝を上げることを意識したらハムは一週間もしないで痛みが引いた。
その代わりに脛を痛めたって感じ
思い切り走りたい

226ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/09(火) 22:58:43.53ID:pYZiqQfE

腰骨を前に押し出すイメージ、俗に言うモデル歩きのような要領で走ればいい。
大いに参考にしなさい。

227ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/09(火) 23:27:35.49ID:cqvpRT7H

>>223-224

ビチク56歳155�pコビトジジイ
筋トレできない禿げコビトw




いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクｗ

228ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/09(火) 23:27:55.50ID:cqvpRT7H

>>226


ビチクコビト禿げ爺さんw

自演一人芝居ワロタw



貧弱コビトガリって、哀れでお笑い、100%勘違の醜悪コビト野郎である自分を
常に自己紹介しながら歩いてるようなもんだからな
そんなのと友達と思われたくないし、一緒に外を歩きたくない
なんというか貧弱コビトガリは、俺の人生に関わって来ないで欲しい。
貧弱コビトガリって元々レベル5のコビトガリから生まれた訳じゃないよな？
レベル1があってレベル2を経験してレベル3を経てレベル4の段階を踏んで来てる訳だろ？
その間に鏡も見るし集合写真も撮っただろ。それで自分が奇形な事に気付かない精神
「これでいいや」と納得した上で外を出歩ける神経
体型は病気でも体質のせいでもなんでもない、身だしなみだ
鼻毛出てたら笑われるだろ？全裸で歩いてたら指さされるだろ？
それと同じレベル。100%貧弱コビトガリを見下してるよみんな。

テメーが勝手に貧弱ガリなだけなのに　「体型の話はやめて」みたいな空気を
自分から出すからウゼーしキメーしクセーんだよクソガリが。
集団の時は普通に接するよ？周りの目があるから。でも心の中では大爆笑。なにその体型
アメリカでは、公的に「貧弱コビトガリは自己管理できてない」って見られるけど
日本ではみんなこっそりバカにしてる。「自分はスリムだから」と思ってる奴、テメーの事だよ。
女の人がする化粧って見た目をプラス数点上げる行為じゃんか。いわば見た目の微調整
見た目でマイナスぶっちぎってる貧弱コビトガリが何数点稼ごうとしてんの？微調整よりまずやる事あるだろ
その体型で外出歩ける時点で自分の見た目は気にしてないもんだと思ってたけど
見た目気にしてんならまずちゃんと飯食えよ。貧弱コビトガリの人生におけるテーマがわからん。

229422017/05/10(水) 00:06:04.77ID:6BF7fhB6

>>184
>>185
>>215

仰るとおりといいますか…
マラソン始めてもうすぐ1年、無知な状態から色々調べながら上達していくのが楽しくて色々取り入れてみたけどこればかりは身体を壊してしまいそうなのでやめておきます笑
10〜15kmくらいをキロ4分で走る練習したりするともう脹脛が悲鳴をあげて翌日はlsdすらまともにならない感じになったり笑
着地は特に意識せず自然体で頑張ります

230ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/10(水) 08:21:37.41ID:oKi903+X

簡単にフォーム変えようとするやついるけど、フォームを変えるなんて成果が出るかわからずに少なくともワンシーズンを賭けて
やるものだからな。
幼いころから何年もかけて作り上げたフォームがそんなに悪いものであることは少ないぞ。

231ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/10(水) 08:27:53.43ID:ezbce7Ir

>>230
フォームつーか、腕振りを見直した方がいおやつは沢山いるな。右腕だけ真横に振ってサブ3してるオッサン見かけたが、危なくて仕方なかったぜ。

232ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/10(水) 10:39:31.34ID:iYxvGNTS

上腕を体幹にくっ付けて肩関節固定して、前腕だけ横振りするようなのは肩が弱い女性に多いな
外国人には少ない、というかほとんどいない
これ陸上部にも言える傾向なんだよなあ

233ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/10(水) 10:59:47.62ID:3or18b4K

・腕を振る位置が高すぎて肩に力が入ってる
・腕が前に出過ぎて引けてない
・肩甲骨から腕振りが出来ていない

234ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/10(水) 13:01:46.41ID:3DUVpvC/

速くなるってフォームを獲得するって事かと思うけどね
整合性のないドタバタした走りじゃ疲れるばかりで速くならない
どころか疲労や怪我ばかりが増えていくし
すぐ速くなる奴とそうでない奴の差も、そこが出来るかどうかだと思う

235ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/10(水) 13:13:07.26ID:U1frxWyW

>>229


ビチクコビトジジイw


56歳155�p貧弱洗濯板のコビトジジイw
自演一人芝居つまんないw

ビチクコビトジジイ〜
ニューチラシのポーズはよカモーン
今度は斜め４５度の誤魔化しポーズは無しねｗ
正面から堂々と56歳初老の洗濯板貧弱黒チクビボディー晒してねｗ

カモカモカモーンｗ

カモカモカモーン

56歳155�p初老貧弱洗濯板ボディー

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

236ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/10(水) 13:14:00.14ID:U1frxWyW

>>231-234


ビチクコビト禿げ爺さんw

自演一人芝居ワロタw



貧弱コビトガリって、哀れでお笑い、100%勘違の醜悪コビト野郎である自分を
常に自己紹介しながら歩いてるようなもんだからな
そんなのと友達と思われたくないし、一緒に外を歩きたくない
なんというか貧弱コビトガリは、俺の人生に関わって来ないで欲しい。
貧弱コビトガリって元々レベル5のコビトガリから生まれた訳じゃないよな？
レベル1があってレベル2を経験してレベル3を経てレベル4の段階を踏んで来てる訳だろ？
その間に鏡も見るし集合写真も撮っただろ。それで自分が奇形な事に気付かない精神
「これでいいや」と納得した上で外を出歩ける神経
体型は病気でも体質のせいでもなんでもない、身だしなみだ
鼻毛出てたら笑われるだろ？全裸で歩いてたら指さされるだろ？
それと同じレベル。100%貧弱コビトガリを見下してるよみんな。

テメーが勝手に貧弱ガリなだけなのに　「体型の話はやめて」みたいな空気を
自分から出すからウゼーしキメーしクセーんだよクソガリが。
集団の時は普通に接するよ？周りの目があるから。でも心の中では大爆笑。なにその体型
アメリカでは、公的に「貧弱コビトガリは自己管理できてない」って見られるけど
日本ではみんなこっそりバカにしてる。「自分はスリムだから」と思ってる奴、テメーの事だよ。
女の人がする化粧って見た目をプラス数点上げる行為じゃんか。いわば見た目の微調整
見た目でマイナスぶっちぎってる貧弱コビトガリが何数点稼ごうとしてんの？微調整よりまずやる事あるだろ
その体型で外出歩ける時点で自分の見た目は気にしてないもんだと思ってたけど
見た目気にしてんならまずちゃんと飯食えよ。貧弱コビトガリの人生におけるテーマがわからん。

237ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/10(水) 13:14:18.86ID:U1frxWyW

ビチクホモ爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w




速報！ ビチクにホモ疑惑！


↓美容板で誤爆w

若く見える人・老けて見えない人の共通点から学ぶ22 [無断転載禁止]©2ch.net･
http://tamae.2ch.net/test/read.cgi/diet/1493614338/

116 名前:スリムななし(仮)さん [sage] :2017/05/08(月) 00:29:48.55
スポーツ用アンダーって、こういうのかな



↓実はこのスレに書き込もうとしてた模様ww

モッコリくっきりスパッツのエロさがたまんね！ [無断転載禁止]©2ch.net･
http://tamae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1476315428/

これは恥ずかしい誤爆ですね
そしてコビト爺さんに濃厚なホモ誤爆が、、、
そう言えば以前頼まれても無いのに
ベッドに横たわって貧者太ももをナヨっとさせてる画像をドヤアップしてましたねww

238ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/11(木) 00:46:29.16ID:CXLnOScE

アートスポーツ…ランニングを始めてから、シューズ、ウェア、小物類と、色々お世話になってたのに…。
今日渋谷店行ったら既に貼り紙してあって差し押さえられてた。
馴染みの店員さんもいたし…ショックだわ。

239ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/11(木) 06:59:58.15ID:oxfFEPkH

56歳155�p貧弱洗濯板のコビトジジイw
ビチクコビトジジイ〜
ニューチラシのポーズはよカモーン
今度は斜め４５度の誤魔化しポーズは無しねｗ
正面から堂々と56歳初老の洗濯板貧弱黒チクビボディー晒してねｗ

カモカモカモーンｗ

カモカモカモーン

56歳155�p初老貧弱洗濯板ボディー

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

240ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/11(木) 14:19:41.63ID:9OHYcWSQ

新宿のビックロ店は今日開いてたよ

241ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/11(木) 14:35:09.57ID:u/MTzJMg

>>240
あそこは石井スポーツに営業譲渡？したかたちみたいね。

242ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/11(木) 18:25:42.28ID:8GrqJjSA

平均ピッチがだいたいいつも165くらいのストライド走法型なんだけど、
最近膝痛や足底痛の故障が多くてもっとピッチ上げるべきか迷ってる。
ただこれ以上上げたら心拍がきつくなって。

243ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/11(木) 18:56:44.27ID:CrvCvVGN

俺いつもジョグしてるコースにサイラスジュイにそっくりな明らかな上級者の黒人ランナーがいるけど、ピッチってメチャクチャ大事だって思わされるわ
なんか脚がスッと上がってストンて落ちるから、見た目には速い動作してるように見えないんだけどメチャクチャキレを感じる走りなんだわ
それが無駄の無いメチャクチャ美しいフォームだから、ピッチって心肺に負担をかける変わりに脚を残しやすくなるって認識から、ピッチってのは走りのキレって認識に変わったわ

244ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/11(木) 19:30:18.46ID:d5yMyHwr

>>242
＞ただこれ以上上げたら心拍がきつくなって。

って思うじゃん？実際やってみても息切れるし
でも実際は心拍数そんなに上がってなくない？高ピッチでも
むしろ下がる可能性も
足などの疲れも減って凄く持ちが良くなるし

ジョギングなどから低速高回転を意識して馴染ませると
数ヶ月で変化や恩恵が享受できるよ

245ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/11(木) 20:27:56.33ID:L37v++OL

一ヶ月ほど高ピッチジョグを絶賛練習中
大分慣れてきて苦しいことはなくなったけど
ハムストリングの痛みが取れない　フォームが悪いんだろか
脳内BGMは Stevie Wonder Faith ft. Ariana Grande

246ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/11(木) 20:38:51.23ID:W/Vk4uaR

陸上経験あるのは最初から最後までストライド走法で良いと思うけど
普通のオッサンがここ最近走り始めたって程度ならなかなか最後までは持ちにくいな
ピッチ走法は比較的練習も簡単だし、ピッチ走法でもハーフ85分くらいで走れれば、フルマラソンでも使い分けが出来て便利
坂道とかピッチ走法じゃないとキツイしな

247ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/11(木) 20:43:54.50ID:uMlXefh3

>>242
ストライド型っていうよりピッチ上げられないだけじゃないか
ストライド短くしてジョグで180ピッチで走ってみては

248ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/11(木) 20:50:08.35ID:TXZIhh+A

まあでもさ、それこそサイラス・ジュイならわからんが、朝からキロ4ならまだしも、朝から180ピッチは中々出ねーよな

249ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/11(木) 21:21:45.89ID:d5yMyHwr

というかピッチ走法って190とか200とかっしょ
180とかストライド走法だと思ってるけど
やっと170後半〜180前半で落ち着いてきた感じ

250ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/11(木) 21:29:07.25ID:9cGXnHSB

>>242
キツいってまやかしにハマってるだけ
そのキツさが大丈夫と身体と脳に教え込んだら走れる

251ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/11(木) 21:30:44.84ID:sQ2Cd64o

走り始めた頃は脚が痛いからピッチ190〜194で走ってたけどしばらくして坂道ダッシュと筋トレを取り入れたらピッチ180〜182まで落ちた

252ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/11(木) 22:00:19.56ID:wo+W0KWk

>>241-251
ビチクコビトジジイ
自演一人芝居ご苦労様w


56歳155�p貧弱洗濯板のコビトジジイw
ビチクコビトジジイ〜
ニューチラシのポーズはよカモーン
今度は斜め４５度の誤魔化しポーズは無しねｗ
正面から堂々と56歳初老の洗濯板貧弱黒チクビボディー晒してねｗ

カモカモカモーンｗ

カモカモカモーン

56歳155�p初老貧弱洗濯板ボディー

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

253ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/11(木) 22:00:37.23ID:wo+W0KWk

>>241-251


ビチクコビト禿げ爺さんw

自演一人芝居ワロタw



貧弱コビトガリって、哀れでお笑い、100%勘違の醜悪コビト野郎である自分を
常に自己紹介しながら歩いてるようなもんだからな
そんなのと友達と思われたくないし、一緒に外を歩きたくない
なんというか貧弱コビトガリは、俺の人生に関わって来ないで欲しい。
貧弱コビトガリって元々レベル5のコビトガリから生まれた訳じゃないよな？
レベル1があってレベル2を経験してレベル3を経てレベル4の段階を踏んで来てる訳だろ？
その間に鏡も見るし集合写真も撮っただろ。それで自分が奇形な事に気付かない精神
「これでいいや」と納得した上で外を出歩ける神経
体型は病気でも体質のせいでもなんでもない、身だしなみだ
鼻毛出てたら笑われるだろ？全裸で歩いてたら指さされるだろ？
それと同じレベル。100%貧弱コビトガリを見下してるよみんな。

テメーが勝手に貧弱ガリなだけなのに　「体型の話はやめて」みたいな空気を
自分から出すからウゼーしキメーしクセーんだよクソガリが。
集団の時は普通に接するよ？周りの目があるから。でも心の中では大爆笑。なにその体型
アメリカでは、公的に「貧弱コビトガリは自己管理できてない」って見られるけど
日本ではみんなこっそりバカにしてる。「自分はスリムだから」と思ってる奴、テメーの事だよ。
女の人がする化粧って見た目をプラス数点上げる行為じゃんか。いわば見た目の微調整
見た目でマイナスぶっちぎってる貧弱コビトガリが何数点稼ごうとしてんの？微調整よりまずやる事あるだろ
その体型で外出歩ける時点で自分の見た目は気にしてないもんだと思ってたけど
見た目気にしてんならまずちゃんと飯食えよ。貧弱コビトガリの人生におけるテーマがわからん。

254ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/11(木) 22:00:59.36ID:wo+W0KWk

>>241-251

ビチクホモ爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w




速報！ ビチクにホモ疑惑！


↓美容板で誤爆w

若く見える人・老けて見えない人の共通点から学ぶ22 [無断転載禁止]©2ch.net･
http://tamae.2ch.net/test/read.cgi/diet/1493614338/

116 名前:スリムななし(仮)さん [sage] :2017/05/08(月) 00:29:48.55
スポーツ用アンダーって、こういうのかな



↓実はこのスレに書き込もうとしてた模様ww

モッコリくっきりスパッツのエロさがたまんね！ [無断転載禁止]©2ch.net･
http://tamae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1476315428/

これは恥ずかしい誤爆ですね
そしてコビト爺さんに濃厚なホモ誤爆が、、、
そう言えば以前頼まれても無いのに
ベッドに横たわって貧者太ももをナヨっとさせてる画像をドヤアップしてましたねww

255ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/11(木) 23:53:30.68ID:6+U9sjZq

ストライド走行に憧れるピッチ190もいてる
ジョグでやっと180
キロ4切ったら200近い
本当に泣きそう

256ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/11(木) 23:58:53.18ID:BQx3JmnR

身長のせいだょ

257ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/12(金) 06:41:21.08ID:q4+d6PsX

>>255

ビチクコビトジジイ

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクコビトジジイって

高卒で田舎から都会に出てきて今まで必死
に生きてきたけど人生甘くない
結局行き着い先は55歳で清掃業アルバイト
安アパートで孤独な1人暮らし
容姿はと言えば155�p貧者ガリガリお笑い体型

普通の人間ならとうの昔に自殺していても
おかしくない過酷な人生歩んできたビチク

しかしそんなコンプの塊のビチク
自分が人並みにできる事、優越感を感じられるような事がないか必死に模索する日々

そして見つけたのが2ch

友人も同僚もいないビチクだけど2chの
仮想現実の中でなら自分の存在を
アピールできる
複数IDで自演一人芝居やれば
自分の都合の良いように世界を構築出来る

ハマりました

結果10年以上も毎日365日早朝から深夜まで
いろんなスレに貼り付いて自演一人芝居やりまくり
今では2chでビチクを知らなかったら
モグリと言われるほどの存在に成長しました

258ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/12(金) 10:36:47.41ID:OAmk86RW

サブスリーのペース？の14.5km/hくらいだと計測機によれば俺はストライド140〜150cmでピッチは165〜170くらいみたい
もう少しピッチ上げる練習した方がいいのかな…

259ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/12(金) 10:48:37.08ID:mlUrfReJ

>>258
ビチクコビトジジイ
レスが欲しいのか？
ユルアゴコビトジジイ
構って欲しいのか？

260ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/12(金) 14:23:39.47ID:zUBhxbRA

タイムが停滞してるなら、ピッチ上げる練習は必要だろ
ストライドはある程度のとこから伸びにくいからな、足の回転速くして速くなるしかない
身近な練習が坂道ダッシュとかじゃね、インターバルもピッチ走法を意識してやれば良いかもな

261ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/12(金) 14:27:30.47ID:YQOAt5Sf

ピッチ×ストライド＝スピードだからな
どっちかだけでいいなんてのはありえないよ
両方バランスよく鍛えるもんだ

262ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/12(金) 15:58:26.22ID:kb3F8MeE

>>260-261

ツマンネビチクコビトジジイ


自演一人芝居ご苦労様w

近所走り専門のコビトジジイ

嘘書いちゃダメダメw

レスが欲しいのデスカ？




ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172�p63kg （実は155�p39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）

263ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/12(金) 22:30:00.13ID:Gw7qhmOj

俺のピッチは、
脱力して体幹と摺り足を意識したキロ5分から6分のロング走で200ぐらい
キロ3分45秒の坂道インターバルだと170ぐらい

264ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/12(金) 23:06:36.66ID:aH/kHeZi

>>263

ビチクホモ爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w




速報！ ビチクにホモ疑惑！


↓美容板で誤爆w

若く見える人・老けて見えない人の共通点から学ぶ22 [無断転載禁止]©2ch.net･
http://tamae.2ch.net/test/read.cgi/diet/1493614338/

116 名前:スリムななし(仮)さん [sage] :2017/05/08(月) 00:29:48.55
スポーツ用アンダーって、こういうのかな



↓実はこのスレに書き込もうとしてた模様ww

モッコリくっきりスパッツのエロさがたまんね！ [無断転載禁止]©2ch.net･
http://tamae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1476315428/

これは恥ずかしい誤爆ですね
そしてコビト爺さんに濃厚なホモ誤爆が、、、
そう言えば以前頼まれても無いのに
ベッドに横たわって貧者太ももをナヨっとさせてる画像をドヤアップしてましたねww

265ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/12(金) 23:58:01.93ID:YQOAt5Sf

小さいおっさんはピッチが高すぎる
ネズミ走法

266ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/13(土) 07:05:18.38ID:ebMsuPjM

155�pチンチクリンのビチクコビトジジイは
ネズミ走法で毎日必死の近所走り

267ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/13(土) 09:54:41.58ID:Xu1qQNyZ

おーし、水戸のエントリー完了！
2週後のさいたまに向けて練習レースだけど、両方サブスリー出せるように頑張るべ

268ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/13(土) 10:08:37.87ID:V6KbNjlK

>>267
フル走った2週後にフル走るってことです？すごい…
10月の頭にフルデビュー考えて同じ月の最終週にハーフがあってそれに出ようか悩んでたんで踏ん切りつきましたw

269ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/13(土) 10:28:30.03ID:QoXjoBB3

>>268


ビチクコビト禿げ爺さんw

自演一人芝居ワロタw



貧弱コビトガリって、哀れでお笑い、100%勘違の醜悪コビト野郎である自分を
常に自己紹介しながら歩いてるようなもんだからな
そんなのと友達と思われたくないし、一緒に外を歩きたくない
なんというか貧弱コビトガリは、俺の人生に関わって来ないで欲しい。
貧弱コビトガリって元々レベル5のコビトガリから生まれた訳じゃないよな？
レベル1があってレベル2を経験してレベル3を経てレベル4の段階を踏んで来てる訳だろ？
その間に鏡も見るし集合写真も撮っただろ。それで自分が奇形な事に気付かない精神
「これでいいや」と納得した上で外を出歩ける神経
体型は病気でも体質のせいでもなんでもない、身だしなみだ
鼻毛出てたら笑われるだろ？全裸で歩いてたら指さされるだろ？
それと同じレベル。100%貧弱コビトガリを見下してるよみんな。

テメーが勝手に貧弱ガリなだけなのに　「体型の話はやめて」みたいな空気を
自分から出すからウゼーしキメーしクセーんだよクソガリが。
集団の時は普通に接するよ？周りの目があるから。でも心の中では大爆笑。なにその体型
アメリカでは、公的に「貧弱コビトガリは自己管理できてない」って見られるけど
日本ではみんなこっそりバカにしてる。「自分はスリムだから」と思ってる奴、テメーの事だよ。
女の人がする化粧って見た目をプラス数点上げる行為じゃんか。いわば見た目の微調整
見た目でマイナスぶっちぎってる貧弱コビトガリが何数点稼ごうとしてんの？微調整よりまずやる事あるだろ
その体型で外出歩ける時点で自分の見た目は気にしてないもんだと思ってたけど
見た目気にしてんならまずちゃんと飯食えよ。貧弱コビトガリの人生におけるテーマがわからん。

270ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/13(土) 16:22:34.62ID:nWmlu489

32歳の男で学生時代帰宅部。走り始めて５年でベストが10キロ38分、ハーフ81分だけどフルは３度走ってドリンクやサプリで対策してもいつも15キロくらいでふくらはぎがつりはじめる。そのまま行ったらさらに痛くて走れないくらいに。どうやったらアクシデントなく走れますか？

271ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/13(土) 16:42:21.31ID:J5OPH74h

ハーフも攣りながらゴールしてんの？

272ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/13(土) 16:45:44.17ID:RZbVYVPp

>>270
おもいっきり蹴って走ってるの？
ハーフ81分ならサブ3は余裕でしょ。
普段の練習で20キロくらいのペース走やんないの？

273ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/13(土) 16:58:07.14ID:ZgfrxVvn

>>270
張り切ってオーバーペースなだけだろ

274ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/13(土) 17:08:30.53ID:zGEu2d78

>>270
電解バランス意外だと、
普段練習あまりしてなくてレースだけ頑張りすぎるとなりやすいね

275ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/13(土) 17:59:47.62ID:L/0NFaI0

>>270-274

ツマンネビチクコビトジジイ
自演一人芝居ご苦労様w

近所走り専門のコビトジジイ

嘘書いちゃダメダメw

レスが欲しいのデスカ？




ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172�p63kg （実は155�p39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）

276ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/13(土) 18:00:09.71ID:L/0NFaI0

>>270-274

ビチクコビトジジイ
自演一人芝居ご苦労様w


56歳155�p貧弱洗濯板のコビトジジイw
ビチクコビトジジイ〜
ニューチラシのポーズはよカモーン
今度は斜め４５度の誤魔化しポーズは無しねｗ
正面から堂々と56歳初老の洗濯板貧弱黒チクビボディー晒してねｗ

カモカモカモーンｗ

カモカモカモーン

56歳155�p初老貧弱洗濯板ボディー

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

277ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/13(土) 18:33:46.78ID:sEgmtH9I

>>270
じゃあ、どうやってハーフ81で走ったのかと。馬鹿なのかな？

278ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/13(土) 18:54:45.15ID:5T5XvQwi

まぁ確かに15kmでつりはじめるは言い過ぎだよなｗ
せめて倍の30kmにしとけｗ
つって無理ならそこまでなんだろう
ハーフ速ければ30~40km走やってサブ3ならやんとか出来ると俺は思う
それをサプリメントとかに頼るのはおかしいかな

279ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/13(土) 19:00:35.74ID:5T5XvQwi

俺はサブ3だけど
冬なら無給水で30km2時間2分は出来る
多分給水がなくてもフルマラソンサブ3は出来ると思う
でもハーフは83分レベル
まぁ距離適性もあると思うけど

280ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/13(土) 19:35:45.94ID:QNgQcnBM

お前らネタにマジレスし過ぎだろw
10キロ38分でどうやって81分だせるんだ

281ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/13(土) 21:30:02.52ID:diTA4wbS

>>277-280


ビチクコビトジジイ

自演一人芝居ご苦労様w
一日一食キャベツが主食の極貧コビトジジイｗ
誰も釣れないね
いつものように自演一人芝居やらないと
やっても誰も釣れないけどね
可哀そうな56歳155�p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ
ユルアゴ突出しチラシのポーズはよカモーン
カモカモカモーンｗ
カモカモカモーンｗ


ビチク〜

282ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/13(土) 21:30:29.91ID:diTA4wbS

>>277-280

ツマンネビチクコビトジジイ
自演一人芝居ご苦労様w

近所走り専門のコビトジジイ

嘘書いちゃダメダメw

レスが欲しいのデスカ？




ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172�p63kg （実は155�p39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）

283ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/13(土) 21:48:25.33ID:mM6Usphf

>>279
計算おかしくない？

284ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/13(土) 22:26:27.99ID:5T5XvQwi

>>283
おかしくないぞ

285ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/13(土) 22:53:52.29ID:JVkdX6nb

>>280
大会でのベストタイムを書いているんだろうに
結果には実力以外にも体調や気象とかコースとかの要素も含まれている

286ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/13(土) 23:04:09.20ID:diTA4wbS

>>285


ビチクコビト禿げ爺さんw
レスが欲しいならチラシのポーズはよカモーンw




貧弱コビトガリって、哀れでお笑い、100%勘違の醜悪コビト野郎である自分を
常に自己紹介しながら歩いてるようなもんだからな
そんなのと友達と思われたくないし、一緒に外を歩きたくない
なんというか貧弱コビトガリは、俺の人生に関わって来ないで欲しい。
貧弱コビトガリって元々レベル5のコビトガリから生まれた訳じゃないよな？
レベル1があってレベル2を経験してレベル3を経てレベル4の段階を踏んで来てる訳だろ？
その間に鏡も見るし集合写真も撮っただろ。それで自分が奇形な事に気付かない精神
「これでいいや」と納得した上で外を出歩ける神経
体型は病気でも体質のせいでもなんでもない、身だしなみだ
鼻毛出てたら笑われるだろ？全裸で歩いてたら指さされるだろ？
それと同じレベル。100%貧弱コビトガリを見下してるよみんな。

テメーが勝手に貧弱ガリなだけなのに　「体型の話はやめて」みたいな空気を
自分から出すからウゼーしキメーしクセーんだよクソガリが。
集団の時は普通に接するよ？周りの目があるから。でも心の中では大爆笑。なにその体型
アメリカでは、公的に「貧弱コビトガリは自己管理できてない」って見られるけど
日本ではみんなこっそりバカにしてる。「自分はスリムだから」と思ってる奴、テメーの事だよ。
女の人がする化粧って見た目をプラス数点上げる行為じゃんか。いわば見た目の微調整
見た目でマイナスぶっちぎってる貧弱コビトガリが何数点稼ごうとしてんの？微調整よりまずやる事あるだろ
その体型で外出歩ける時点で自分の見た目は気にしてないもんだと思ってたけど
見た目気にしてんならまずちゃんと飯食えよ。貧弱コビトガリの人生におけるテーマがわからん。

287ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/14(日) 07:29:22.18ID:NNBF9xze

>>285
俺も10kmの持ちタイムは練習記録の39分台だけど、ハーフは83分
10kmのT.Tってなかなかやらないから持ちタイム悪いもんだよな
その分ハーフは全力でやるし、距離が短い非公認ならタイム出やすい

288ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/14(日) 07:37:54.19ID:L69lLFOA

>>287
ビチクコビトジジイ

自演一人芝居ご苦労様

近所走り専門のコビトジジイ

何がTTだよww

289ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/14(日) 11:30:31.00ID:HZS/oZOR

>>271
ハーフもつることが多いですね。ふくらはぎがビクッときてゴールまでごまかすためにペースを落として。試合だと７対３でつってます。給水や２ラン飲んだりしてるんですが。
>>272
ふくらはぎを蹴らずにお尻の筋肉を使って走ることを意識してるんですがうまくいきません。普段は15キロを４分ペースがメインです。調子ダメだと５分とか。

290ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/14(日) 11:34:50.34ID:HZS/oZOR

>>273
オーバーペースなんですかね…呼吸は余裕あるんですが。
>>274
それが原因なのかな…
>>277
ハーフの試合でたまたま運良くつらずに最初からガンガン行けたのがベストというわけです
>>278
３度走ったフルの全てが本当に15キロくらいでふくらはぎがビクッといきなり来たんです。自分でも何でだよと。あとはゴールまで持たせるためにかなり落としてって感じです

291ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/14(日) 11:38:16.13ID:HZS/oZOR

>>280
実際出せました。81分のときは10キロ通過が38分10、後半10キロが38分45とかでラスト耐えて81分ってペースです

292ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/14(日) 12:35:29.22ID:cb60UIxZ

>>289-291

ツマンネビチクコビトジジイ
自演一人芝居ご苦労様w

近所走り専門のコビトジジイ

嘘書いちゃダメダメw

レスが欲しいのデスカ？




ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172�p63kg （実は155�p39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）

293ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/14(日) 12:36:03.91ID:cb60UIxZ

>>289-291


ビチクコビトジジイ

自演一人芝居ご苦労様w
一日一食キャベツが主食の極貧コビトジジイｗ
誰も釣れないね
いつものように自演一人芝居やらないと
やっても誰も釣れないけどね
可哀そうな56歳155�p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ
ユルアゴ突出しチラシのポーズはよカモーン
カモカモカモーンｗ
カモカモカモーンｗ


ビチク〜

294ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/14(日) 12:53:27.35ID:K2EKtxBa

>>290
毎週30km超えの距離走やったら何とかならないかね？
ペースは若干抑え目でもいいから

295ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/14(日) 13:19:37.29ID:0/JNP3hW

>>294
俺もなんだけど、こういう人ってペースの落とし方がわからんのよ
キロ5でジョグするつもりでもフォームとか整えようとすると4分半とか4分20とかにあがっちゃうの
ジョグって本当にムズいわ

296ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/14(日) 13:28:39.29ID:RiYeNPIO

>>294
キロ６ちょっと切るくらいだと無意味ですかね？

297ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/14(日) 13:44:51.90ID:zsS/ZnKK

ランニングはハムケツハムケツと呪文のように語られるが
中年以降は蹴りよりも引き付けと腿上げのほうを意識したほうがいいな
深く力んで蹴りすぎないで、さっと足を返して引き付けて、腿を上げる。
腿あがってないと足がついてこなくなり着地に余裕がなくなり、結果バランスが崩れやすくなり、
そのまま蹴りにも影響して蹴りにくくなる
雑誌やネットでは肩甲骨・・骨盤・・・ハムケツ・・・という単語は頻繁に出てくるが
陸上部でやかましいくらい言われる腿上げ、引き付けは市民レベルではほとんど語られない。
とくに中高年は腿が上がりにくくなっていくので、それは歩行においてもつまづきの原因にもなる

腿が上がらない低空飛行のすり足は
わずかな段差などで転倒

足がもつれやすくなる

腿がしっかり上がれば上体が安定してくる
ダウンロード＆関連動画＞＞


それは安定したシザースにつながり、着地のブレーキもなくなるので蹴るときの無駄な負荷も減る

長距離は筋肉で走る！のではなく筋肉を使わず楽に走る。足を使わず流れに乗ってリズムで走る。
陸上部未経験者は、ハムケツの筋肉を使う・・ってのをあまり意識しすぎないほうがいいと思う

298ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/14(日) 13:46:21.41ID:cb60UIxZ

>>294-297

ツマンネビチクコビトジジイ
自演一人芝居ご苦労様w

近所走り専門のコビトジジイ

嘘書いちゃダメダメw

レスが欲しいのデスカ？




ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172�p63kg （実は155�p39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）

299ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/14(日) 13:46:50.20ID:cb60UIxZ

>>294-297


ビチクコビト禿げ爺さんw

自演一人芝居ワロタw



貧弱コビトガリって、哀れでお笑い、100%勘違の醜悪コビト野郎である自分を
常に自己紹介しながら歩いてるようなもんだからな
そんなのと友達と思われたくないし、一緒に外を歩きたくない
なんというか貧弱コビトガリは、俺の人生に関わって来ないで欲しい。
貧弱コビトガリって元々レベル5のコビトガリから生まれた訳じゃないよな？
レベル1があってレベル2を経験してレベル3を経てレベル4の段階を踏んで来てる訳だろ？
その間に鏡も見るし集合写真も撮っただろ。それで自分が奇形な事に気付かない精神
「これでいいや」と納得した上で外を出歩ける神経
体型は病気でも体質のせいでもなんでもない、身だしなみだ
鼻毛出てたら笑われるだろ？全裸で歩いてたら指さされるだろ？
それと同じレベル。100%貧弱コビトガリを見下してるよみんな。

テメーが勝手に貧弱ガリなだけなのに　「体型の話はやめて」みたいな空気を
自分から出すからウゼーしキメーしクセーんだよクソガリが。
集団の時は普通に接するよ？周りの目があるから。でも心の中では大爆笑。なにその体型
アメリカでは、公的に「貧弱コビトガリは自己管理できてない」って見られるけど
日本ではみんなこっそりバカにしてる。「自分はスリムだから」と思ってる奴、テメーの事だよ。
女の人がする化粧って見た目をプラス数点上げる行為じゃんか。いわば見た目の微調整
見た目でマイナスぶっちぎってる貧弱コビトガリが何数点稼ごうとしてんの？微調整よりまずやる事あるだろ
その体型で外出歩ける時点で自分の見た目は気にしてないもんだと思ってたけど
見た目気にしてんならまずちゃんと飯食えよ。貧弱コビトガリの人生におけるテーマがわからん。

300ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/14(日) 13:47:40.06ID:cb60UIxZ

>>294-297

ビチクホモ爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w




速報！ ビチクにホモ疑惑！


↓美容板で誤爆w

若く見える人・老けて見えない人の共通点から学ぶ22 [無断転載禁止]©2ch.net･
http://tamae.2ch.net/test/read.cgi/diet/1493614338/

116 名前:スリムななし(仮)さん [sage] :2017/05/08(月) 00:29:48.55
スポーツ用アンダーって、こういうのかな



↓実はこのスレに書き込もうとしてた模様ww

モッコリくっきりスパッツのエロさがたまんね！ [無断転載禁止]©2ch.net･
http://tamae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1476315428/

これは恥ずかしい誤爆ですね
そしてコビト爺さんに濃厚なホモ誤爆が、、、
そう言えば以前頼まれても無いのに
ベッドに横たわって貧者太ももをナヨっとさせてる画像をドヤアップしてましたねww

301ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/14(日) 13:49:13.80ID:zsS/ZnKK

練習を重ね、リズムと流れがつかめてくると
走ってる最中、足が勝手に動いてくれる、綿のように軽い、という感じになっていくと思う
つまり意識しなくても勝手に体が進んでくれる感覚、抵抗を全く感じない感覚
筋負荷を与えない走りはそういうもの
力みは禁物

302ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/14(日) 13:50:55.11ID:zsS/ZnKK

あ、生意気かいたけど俺は陸上部です。
全国レベルではないけど。

303ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/14(日) 15:08:17.89ID:cb60UIxZ

>>301-302

56歳ビチクコビトジジイw


155�p貧弱洗濯板のコビトジジイw
自演一人芝居つまんないw

ビチクコビトジジイ〜
ニューチラシのポーズはよカモーン
今度は斜め４５度の誤魔化しポーズは無しねｗ
正面から堂々と56歳初老の洗濯板貧弱黒チクビボディー晒してねｗ

カモカモカモーンｗ

カモカモカモーン

56歳155�p初老貧弱洗濯板ボディー

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

304ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/14(日) 15:08:46.20ID:cb60UIxZ

>>301-302

ツマンネビチクコビトジジイ
自演一人芝居ご苦労様w

近所走り専門のコビトジジイ

嘘書いちゃダメダメw

レスが欲しいのデスカ？




ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172�p63kg （実は155�p39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）

305ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/14(日) 15:15:38.30ID:cb60UIxZ

>>301-302

ビチクホモ爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w




速報！ ビチクにホモ疑惑！


↓美容板で誤爆w

若く見える人・老けて見えない人の共通点から学ぶ22 [無断転載禁止]©2ch.net･
http://tamae.2ch.net/test/read.cgi/diet/1493614338/

116 名前:スリムななし(仮)さん [sage] :2017/05/08(月) 00:29:48.55
スポーツ用アンダーって、こういうのかな



↓実はこのスレに書き込もうとしてた模様ww

モッコリくっきりスパッツのエロさがたまんね！ [無断転載禁止]©2ch.net･
http://tamae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1476315428/

これは恥ずかしい誤爆ですね
そしてコビト爺さんに濃厚なホモ誤爆が、、、
そう言えば以前頼まれても無いのに
ベッドに横たわって貧者太ももをナヨっとさせてる画像をドヤアップしてましたねww

306ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/14(日) 15:31:39.33ID:q0IzWfqI

今の時期だと暑いから
30kmならキロ5ちょい
40kmならキロ5分30秒ぐらいで練習がオススメかな
足が攣るなら長い距離踏んで慣れるくらいだろ、ちなみにレース中つった事はないな俺は
寝てるときにたまに攣る

307ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/14(日) 15:35:08.59ID:q0IzWfqI

昨日体育会ＴＶで大迫傑の走り方見たら半端なく綺麗な走りだった
あれ本当理想
腹筋もバキバキに割れて凄かったな

308ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/14(日) 15:41:57.38ID:2phFgqpQ

>>307
大迫が出てきた時の実況板では、誰だよwwwって書かれまくりで、陸上人気のなさに改めてガッカリした

309ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/14(日) 16:41:31.37ID:K2EKtxBa

>>296
無意味って事は無いと思うけど
どうだろうね

310ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/14(日) 17:06:30.78ID:LEhHlUiH

>>306-309


ツマンネビチクコビトジジイ


自演一人芝居ご苦労様w

近所走り専門のコビトジジイ

嘘書いちゃダメダメw

レスが欲しいのデスカ？




ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172�p63kg （実は155�p39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）

311ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/14(日) 17:07:09.06ID:LEhHlUiH

>>306-309

ビチクホモ爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w




速報！ ビチクにホモ疑惑！


↓美容板で誤爆w

若く見える人・老けて見えない人の共通点から学ぶ22 [無断転載禁止]©2ch.net･
http://tamae.2ch.net/test/read.cgi/diet/1493614338/

116 名前:スリムななし(仮)さん [sage] :2017/05/08(月) 00:29:48.55
スポーツ用アンダーって、こういうのかな



↓実はこのスレに書き込もうとしてた模様ww

モッコリくっきりスパッツのエロさがたまんね！ [無断転載禁止]©2ch.net･
http://tamae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1476315428/

これは恥ずかしい誤爆ですね
そしてコビト爺さんに濃厚なホモ誤爆が、、、
そう言えば以前頼まれても無いのに
ベッドに横たわって貧者太ももをナヨっとさせてる画像をドヤアップしてましたねww

312ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/14(日) 17:07:35.49ID:LEhHlUiH

>>307
貧弱ガリガリでしたねw

313ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/14(日) 17:08:11.52ID:LEhHlUiH

>>309
ビチクコビトジジイ

自演一人芝居ご苦労様

近所走り専門のコビトジジイ

何がTTだよww

314ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/14(日) 17:37:52.96ID:/QRgfJiB

上の方でフォアフットの話が出てきて蒸し返すのも悪いんだが……

先月フォアフット意識してフルマラ走ってみたんだわ。
左足首にちょっとだけ違和感を覚えてたんだが、
フォアフットで走ると全然痛み感じないし、
シーズン最後だから記録狙いじゃないからテストということで。

結果としては、上にも書いてあったように、ふくらはぎが異常に酷使される。
また、当然ながらストライド走法が出来無くなる。
また、前傾姿勢が保てなくて上体が後ろ反り気味になって気持ち悪い
（→中山さんのビデオも後ろ反りっぽい感じだったような気が……）
あと、左足をフォアフット着地すると、右足はフォアフットで着地出来無いw

普段は2時間50分ぐらいだが、3時間近くかかった
それがフォアフットで遅くなったのか、怪我してたせいでそうなったのか、
坂がたくさんあるコースでそうなったのか、検証できなかった。

315ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/14(日) 17:56:26.09ID:q0IzWfqI

>>314
それフォアフット出来てないじゃんっとツッコミ
コースの違いや気温も先月は暑いだろうし、脚の調子悪いのはかなりタイム変わるし
比較は難しいな、左足は出来て右足は出来ないとか出来てないしなｗ

316ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/14(日) 18:09:49.85ID:1teZHE7K

>>314
でも実際に骨盤の前傾とか大切って言われるけど、ハムストリングとかケツを使おうとすると骨盤って後傾するように体って出来てるんだよな
ハムストリングとかを使うフォアフットと骨盤の前傾って相性が悪いというか、それが出来るのがトップアスリートなのかも知れないけど、キロ4くらいで必要な技術なのかなとは思う
俺も最近フラットから踵に変えたくらいだしな

317ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/14(日) 18:09:56.38ID:A6zNFA9X

ビチクコビト爺さんw
ツマンネww
老害よもうちょっとオモロイギャグ考えろよ

速報！ ビチクにホモ疑惑！

↓美容板で誤爆w

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116 名前:スリムななし(仮)さん [sage] :2017/05/08(月) 00:29:48.55
スポーツ用アンダーって、こういうのかな



↓実はこのスレに書き込もうとしてた模様ww

モッコリくっきりスパッツのエロさがたまんね！ [無断転載禁止]©2ch.net･
http://tamae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1476315428/

これは恥ずかしい誤爆ですね
そしてコビト爺さんに濃厚なホモ誤爆が、、、
そう言えば以前頼まれても無いのに
ベッドに横たわって貧者太ももをナヨっとさせてる画像をドヤアップしてましたねww

3183142017/05/14(日) 18:15:33.98ID:/QRgfJiB

すまん間違えてた

> また、当然ながらストライド走法が出来無くなる。

→ 普段はピッチ走法だが、フォアフットを意識するとストライド走法おになる。

319ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/14(日) 19:33:02.80ID:kqirJiG1

前傾姿勢が正しいフォームだという説に惑わされて、過剰に前傾してフクラハギを痛めてる人は結構多い気がする。
そのうちシンスプリントになって、それでも走って疲労骨折というのが王道かなw
自分も通った道ですが(´・ω・`)

320ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/14(日) 20:01:32.79ID:+8Hyj3eI

>>318-319


56歳ビチクコビトジジイw
今日は特に必死ですねw
気合い入ってますねw


155�p貧弱洗濯板のコビトジジイw
自演一人芝居つまんないw

ビチクコビトジジイ〜
ニューチラシのポーズはよカモーン
今度は斜め４５度の誤魔化しポーズは無しねｗ
正面から堂々と56歳初老の洗濯板貧弱黒チクビボディー晒してねｗ

カモカモカモーンｗ

カモカモカモーン

56歳155�p初老貧弱洗濯板ボディー

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

321ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/14(日) 20:12:43.02ID:g2e/Nm7N

それは前傾の角度がキツすぎてつま先着地になってしまってるからだな
自然とフラット着地になるくらいの角度に調整してそこで固定すること

322ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/14(日) 20:13:45.30ID:A6zNFA9X

>>321
だからさ ビチクコビトジジイ

そう言うのつまんないよ
ここからお決まりの自演一人芝居ですか？
そう言うのつまんないよ

ユルアゴデカジャケチラシのポーズはよカモーン

323ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/14(日) 20:22:46.93ID:q0IzWfqI

俺もサブ3だけど
フォアフットより脚の着地したときの強弱に気を付けてるな
俺は右利きだから、右足が故障しやすい
これは確実に右足の方が力を使い過ぎていると思う、両方の脚の力をイーブンは無理だとしてもそれに近付けたいと思っている今日この頃

324ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/14(日) 21:04:02.55ID:L69lLFOA

>>323
ビチクコビト爺さんw
ツマンネww
老害よもうちょっとオモロイギャグ考えろよ

速報！ ビチクにホモ疑惑！

↓美容板で誤爆w

若く見える人・老けて見えない人の共通点から学ぶ22 [無断転載禁止]©2ch.net･
http://tamae.2ch.net/test/read.cgi/diet/1493614338/

116 名前:スリムななし(仮)さん [sage] :2017/05/08(月) 00:29:48.55
スポーツ用アンダーって、こういうのかな



↓実はこのスレに書き込もうとしてた模様ww

モッコリくっきりスパッツのエロさがたまんね！ [無断転載禁止]©2ch.net･
http://tamae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1476315428/

これは恥ずかしい誤爆ですね
そしてコビト爺さんに濃厚なホモ誤爆が、、、
そう言えば以前頼まれても無いのに
ベッドに横たわって貧者太ももをナヨっとさせてる画像をドヤアップしてましたねww

325ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/14(日) 22:19:25.50ID:q0IzWfqI

>>324
つまらん
あまりにも

326ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/14(日) 22:20:35.81ID:q0IzWfqI

俺が楽しいレス教えてやろうか？

327ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/14(日) 22:26:57.30ID:fP7HBdiR

俺もサブスリーだけどって言いたいだけの奴、大杉w



そう言う俺もサブスリーだけどww

328ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/14(日) 22:29:28.53ID:q0IzWfqI

>>327
それだけサブ3は簡単って事
間違いない

329ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/14(日) 22:40:20.00ID:q0IzWfqI

まっある程度体格はある
足の長さ
後は体重とタバコなどの生活面
身長は170cmくらいがよい体脂肪率10以下が良いタバコは20代吸ってない方が絶対に良い

330ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/14(日) 22:42:40.41ID:fP7HBdiR

そういえば少し前に、普通の体力ある成人なら誰でもサブスリーできるとかほざいて袋叩きにあってた輩がいたよね。
彼はまだ息してるの？

331ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/14(日) 23:02:22.64ID:K2EKtxBa

>>330
いやダメだろある程度脳みそ無いと？
逆パターンで無くても行けた？
ってそれはそれで生きにくそうだな、いや幸せか

332ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/14(日) 23:04:18.05ID:kqirJiG1

前傾し過ぎて疲労骨折した俺でもサブ50まであと少しさ(≧▽≦)
自然に走ってる。

333ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/15(月) 06:46:21.00ID:PJBNpur1

>>329
155�pのビチクコビトジジイ涙目w

334ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/15(月) 06:47:11.48ID:PJBNpur1

>>329-333

相変わらず暇だなビチクコビトジジイw
リアルでもネットでも誰に相手にされない
56歳155�pチンチクリンのコビトジジイ
寂しいのか？
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？

ところで新しい画像アップまだかよw
はよしろコビト
正面向いて肋骨ウキウキ貧弱ボディーはよカモーンw
醜悪ガリガリお笑いコビト爺さんw
カモカモカモーンw

335ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/15(月) 06:47:52.28ID:PJBNpur1

>>325-333

56歳ビチクコビトジジイw
必死ですねw
気合い入ってますねw


155�p貧弱洗濯板のコビトジジイw
自演一人芝居つまんないw

ビチクコビトジジイ〜
ニューチラシのポーズはよカモーン
今度は斜め４５度の誤魔化しポーズは無しねｗ
正面から堂々と56歳初老の洗濯板貧弱黒チクビボディー晒してねｗ

カモカモカモーンｗ

カモカモカモーン

56歳155�p初老貧弱洗濯板ボディー

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

336ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/15(月) 06:48:33.42ID:PJBNpur1

>>325-333


ツマンネビチクコビトジジイ


自演一人芝居ご苦労様w

近所走り専門のコビトジジイ

嘘書いちゃダメダメw

レスが欲しいのデスカ？




ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172�p63kg （実は155�p39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）

337マラソン板で一番の人気者の俺2017/05/15(月) 19:52:03.66ID:QxyEgJBK

何でも俺に聞け
俺が教えてやる

338ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/15(月) 22:17:21.85ID:GZRRyWw6

>>337

ビチクコビト爺さん

コビト爺さんがいないといきなり過疎スレですねw

やっぱりこのスレは爺さんの自演一人芝居のみで成り立ってるスレなんですかね？

カモカモカモーンw

ビチクコビト爺さん

自演一人芝居もっともっと頑張って

盛り上げて

盛り上げて

自分にレスしてもっともっと盛り上げて

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

ビチクコビトジジイw

339ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/15(月) 23:14:37.17ID:3cORQnE0

このスレ覗くようになってまだ日が浅いけどカモカモカモーンwwwがだんだんクセになってきた…

340ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/15(月) 23:50:13.67ID:VsXYc8bP

キチガイ！
誰も突っ込まないから突っ込んでやるよw

自分にレスするアホな連呼爺www
一生、くたばってろや？

333 名前:ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] :2017/05/15(月) 06:46:21.00 ID:PJBNpur1
>>329
155�pのビチクコビトジジイ涙目w

334 名前:ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] :2017/05/15(月) 06:47:11.48 ID:PJBNpur1
>>329-333

相変わらず暇だなビチクコビトジジイw
リアルでもネットでも誰に相手にされない
56歳155�pチンチクリンのコビトジジイ
寂しいのか？
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？

ところで新しい画像アップまだかよw
はよしろコビト
正面向いて肋骨ウキウキ貧弱ボディーはよカモーンw
醜悪ガリガリお笑いコビト爺さんw
カモカモカモーンw

341ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/16(火) 06:12:32.07ID:RNCsm+DC

普通のオッサンでは5000ｍ18分切りは壁だよな

342ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/16(火) 06:49:31.10ID:XDWFQjOD

>>341
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居うぜー
はよトラックに轢かれろw


197 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2017/05/15(月) 15:44:09.94 ID:NlgtnWa/
おー珍しく今日はビチクの書き込みが止まってるw
近所走り中にトラックに轢かれたか？w

ダイエット板も陸上板もこういう日はビチク関連のスレに全く書き込みがないw
見事に書き込みがないw
普段誰が朝から深夜まで必死に自演で
書き込みしてるのかよーく分かるわww

343ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/16(火) 17:13:36.56ID:ovEFNPA1

>>342

朝から晩まで必死の書き込みはてめぇ一人だろ糞馬鹿ｗ

いろんな陸上板荒らしてニートの憂さ晴らしか？ｗ

ゴミカスだよな

生きてる価値ねえぞ

朝から晩まで2ちゃんねるの陸上板荒らすのがお前の一生かｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

哀れすぎて見てられんわゴキブリめ

344ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/16(火) 19:45:09.83ID:RWn+H223

>>343

お ビチクコビト爺さん
今日は自演一人芝居頑張ってますねw
やっぱり爺さんが自演で書かなけりゃ
このスレも全然盛り上らない
爺さんの一人芝居スレなんだから
頑張って
頑張って
もっともっと盛り上げて
カモカモカモーンw

345ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/16(火) 20:37:32.24ID:+Pb/SN7T

>>343
サブ3スレでは徹底的にスルーが基本

346ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/16(火) 21:29:31.17ID:RWn+H223

>>345


ビチクコビトジジイ

自演一人芝居ご苦労様w
これしかやる事ないのですか？w

一日一食キャベツが主食の極貧コビトジジイｗ
誰も釣れないね
いつものように自演一人芝居やらないと
やっても誰も釣れないけどね
可哀そうな56歳155�p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ
ユルアゴ突出しチラシのポーズはよカモーン
カモカモカモーンｗ
カモカモカモーンｗ


ビチク〜

347ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/16(火) 21:50:33.10ID:i3XHsHcU

>>343
NGワード登録してるから全く気にならないマジオススメ

348ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/16(火) 21:57:19.33ID:wjJB/LQ6

>>345
スルーもなにも透明にしとけよ。
343みたいに反応するバカの方がスレが汚れて大迷惑だわ。
あぼーん、透明も知らんのか?

349ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/16(火) 22:30:55.35ID:tMCCuwkr

>>347-348

ツマンネビチクコビトジジイw


自演一人芝居ご苦労様w

近所走り専門のコビトジジイ

嘘書いちゃダメダメw

レスが欲しいのデスカ？




ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172�p63kg （実は155�p39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）

350ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/16(火) 22:31:54.72ID:tMCCuwkr

>>347-348
自分自分にレスするキチガイ発見！www


ビチクコビト爺さん
今日は自演一人芝居頑張ってますねw
やっぱり爺さんが自演で書かなけりゃ
このスレも全然盛り上らない
爺さんの一人芝居スレなんだから
頑張って
頑張って
もっともっと盛り上げて
カモカモカモーンw

351ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/16(火) 23:30:41.97ID:1aWibl4w

>>339
デカイ坂を目の前にして、かもかもカモーンとか心の中でつぶやくぐらいにならないとな

352422017/05/17(水) 00:07:11.19ID:1ADyaFfQ

陸上経験なしでマラソンを初めてそろそろ1年…
サブスリーを目指してから最初の夏を迎えるんですけど暑さ対策の練習って意識的に取り入れたりしてます？
10月頭の大会でサブスリーを狙っているのでまだ暑いのではないか？っていう懸念がありまして

353ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/17(水) 00:15:36.96ID:BkCDf1+S

やぁ君
成長を実感出来なくなってきたのは単純に気温が上がってきたからだよ
俺も既にインターバルやペース走は3月と比べて10秒くらい落ちてるよ

354ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/17(水) 01:02:39.69ID:b+heU5Qh

>>352
俺は去年の5月に非公認レース出て暑さは慣れたな、最高気温28℃
暑さ慣れは暑さを経験するのが良いと思う
この時期の昼間に40km走するとか

355ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/17(水) 04:47:42.81ID:yJ4T/Lm3

昼間に40キロは死ぬわｗ

356ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/17(水) 06:16:11.95ID:bsiHUk+V

トラックで10ｋｍ走ったら自己ベスト出たんだが
何周走ったかわからなくなったしGPSウォッチがあてにならなくて参考記録にもならない
一人で走ると覚えてられなくない？

357ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/17(水) 06:27:32.08ID:BkCDf1+S

GPSウォッチがあてになるので大丈夫です🙆‍♂️

358ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/17(水) 06:41:22.74ID:+lSloGfm

>>351-357
自分にレスするキチガイ発見！www


ビチクコビト爺さん
今日は自演一人芝居頑張ってますねw
やっぱり爺さんが自演で書かなけりゃ
このスレも全然盛り上らない
爺さんの一人芝居スレなんだから
頑張って
頑張って
もっともっと盛り上げて
カモカモカモーンw

359ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/17(水) 06:41:42.72ID:+lSloGfm

>>351-357

ツマンネビチクコビトジジイw


自演一人芝居ご苦労様w

近所走り専門のコビトジジイ

嘘書いちゃダメダメw

レスが欲しいのデスカ？




ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172�p63kg （実は155�p39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）

360ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/17(水) 07:04:30.52ID:bsiHUk+V

>>357
そっかあ
トラックの周回とｋｍのラップ表示にズレ出ちゃうんだけど、みんなそうなる？
200ｍのトラックだったしちょっと外側走ってる
たからしょうがないかな

361ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/17(水) 07:06:07.06ID:KAhz8577

勝田でサブ3できれば本物。

362ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/17(水) 07:19:28.41ID:PJnIDEtU

トラックで走るときはいつメートルだろうが
んで、距離は見ず周回で手動ラップ計測

363ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/17(水) 07:20:14.41ID:PJnIDEtU

変になった
トラックはメートル。10kmじゃなく10000メートル

364ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/17(水) 07:20:57.51ID:vpW8ucRT

大会名　第９６回関東学生陸上競技対校選手権大会
開催日　平成２９年５月２５日（木）・２６日（金）・２７日（土）・２８日（日）
場　 所　日産スタジアム（ハーフマラソンは日産スタジアム付設ハーフマラソンコース）

（２０１６）第９５回関東学生陸上競技対校選手権大会「対校戦結果」
◎男子１部校総合
１位　日大１２５点、２位　東海大１０３点、３位　順大９９点、４位　早大７０．5点、５位　東洋大６４点、６位　山学大５３点、
７位　法大４８．5点、８位　国士大４８点、９位　筑波大４５．5点、１０位　明大４４点、１１位　日体大３４，5点、１２位　慶大２７点、
、１３位　城西大２４点、１４位　中大２４点、１５位　大東大１１点、、１６位　流経大７点

○男子１部トラック得点（上位のみ）　
１位　早大７０．5点、２位　東洋大５７点、３位　山学大５３点、４位　順大５１点、５位　日大４７点、６位　東海大４３点、
７位　明大　４２点、８位　法大　３７．5点

○男子１部フィールド得点
１位　東海大６０点、２位　日大５９点、３位　順大４８点、４位　国士大４０点、５位　筑波大２９．5点、６位　日体大１３．5点、
７位　法大１１点、８位　流経大７点、９位　東洋大　７点、１０位　中大　６点、１１位　慶大５点、１２位　明大２点

◎女子１部校総合
１位　筑波大１０８．5点、２位　日体大１０１点、３位　中大８３点、４位　青学大４８点、５位　東学大４８点、６位　大東大　４７点、
７位　国士大　４６点、８位　東女体大　４２点、（中略）、１６位　東洋大１３点、１７位　駿河台大　１２点、１８位　聖学院大　１２点、
１９位　慶大　１１点、（後略）

365ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/17(水) 07:22:45.89ID:dfh19B1g

◆リクルート国内年収上位ランキング1００校(国公立・私大) 出身大学別 年収ランク箱根駅伝編◆
キャリアコンパス(リクルートデゥーダ、２０代の働き方から)
https://doda.jp/careercompass/ranking/daigaku_nenshu.html
11 早稲田大学 　572万円 ↓箱根本戦出場校
20 明治大学 　　524万円
27 青山学院大　..510万円
43 法政大学 　　482万円
45 東海大学 479万円
49 日本大学 469万円
69 駒澤大学 456万円
78 神奈川大学 451万円
83 國學院大学 445万円
90 創価大学 437万円
93 拓殖大学 435万円
93 順天堂大学 435万円
99 亜細亜大学 433万円

●東洋大学・○○学院×２・〇武大などの大学はランク外 ←★★工業高校の方が上
影も形もない　見当たりません

●週刊現代デジタル２月４日号「行ってはいけない大学」「就職できない大学」(学生数5000人以上)ランキング
東洋大学　全国堂々の１位になりました　おめでとうございます
http://wgen.kodansha.ne.jp/archives/38786/

366ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/17(水) 09:07:19.10ID:scPWN2Dk

>>356」
トラックでGPSはいらんでしょ。
おれはきちっとラップ見てるし、目標タイムに合わせてきめ細かく確認するから、ラップ押し忘れてもタイムで周回数がわかる
TTだろうが目標設定があるし、今1秒速く進んでる、今2秒遅れてる・・とか常時頭の中にあるからね

367ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/17(水) 09:32:52.24ID:N3Gy3Bvk

>>356
トラックならGPS機能はオフにする。
アテにすると誤差発生するし。

368ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/17(水) 09:37:15.32ID:M0FUnc5W

>>366-367

自分にレスするキチガイ発見！

今朝も自演一人芝居ご苦労様ですねw

ビチクコビト爺さん

毎日毎日朝から晩までこんな事やってて楽しいのですか？w

人生の生き甲斐なんですか？w

369ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/17(水) 09:37:35.19ID:M0FUnc5W

>>366-367


ツマンネビチクコビトジジイw


自演一人芝居ご苦労様w

近所走り専門のコビトジジイ

嘘書いちゃダメダメw

レスが欲しいのデスカ？




ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172�p63kg （実は155�p39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）

370ゼッケン７７４＠ラストコール2017/05/17(水) 09:44:11.07ID:vpW8ucRT

大会名　第９６回関東学生陸上競技対校選手権大会
開催日　平成２９年５月２５日（木）・２６日（金）・２７日（土）・２８日（日）
場　 所　日産スタジアム（ハーフマラソンは日産スタジアム付設ハーフマラソンコース）

（２０１６）第９５回関東学生陸上競技対校選手権大会「対校戦結果」
◎男子１部校総合
１位　日大１２５点、２位　東海大１０３点、３位　順大９９点、４位　早大７０．5点、５位　東洋大６４点、６位　山学大５３点、
７位　法大４８．5点、８位　国士大４８点、９位　筑波大４５．5点、１０位　明大４４点、１１位　日体大３４，5点、１２位　慶大２７点、
、１３位　城西大２４点、１４位　中大２４点、１５位　大東大１１点、、１６位　流経大７点

○男子１部トラック得点（上位のみ）　
１位　早大７０．5点、２位　東洋大５７点、３位　山学大５３点、４位　順大５１点、５位　日大４７点、６位　東海大４３点、
７位　明大　４２点、８位　法大　３７．5点

○男子１部フィールド得点
１位　東海大６０点、２位　日大５９点、３位　順大４８点、４位　国士大４０点、５位　筑波大２９．5点、６位　日体大１３．5点、
７位　法大１１点、８位　流経大７点、９位　東洋大　７点、１０位　中大　６点、１１位　慶大５点、１２位　明大２点

◎女子１部校総合
１位　筑波大１０８．5点、２位　日体大１０１点、３位　中大８３点、４位　青学大４８点、５位　東学大４８点、６位　大東大　４７点、
７位　国士大　４６点、８位　東女体大　４２点、（中略）、１６位　東洋大１３点、１７位　駿河台大　１２点、１８位　聖学院大　１２点、
１９位　慶大　１１点、（後略）

371ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/17(水) 10:09:30.75ID:dfh19B1g

◆リクルート国内年収上位ランキング1００校(国公立・私大) 出身大学別 年収ランク箱根駅伝編◆
キャリアコンパス(リクルートデゥーダ、２０代の働き方から)
https://doda.jp/careercompass/ranking/daigaku_nenshu.html
11 早稲田大学 　572万円 ↓箱根本戦出場校
20 明治大学 　　524万円
27 青山学院大　..510万円
43 法政大学 　　482万円
45 東海大学 479万円
49 日本大学 469万円
69 駒澤大学 456万円
78 神奈川大学 451万円
83 國學院大学 445万円
90 創価大学 437万円
93 拓殖大学 435万円
93 順天堂大学 435万円
99 亜細亜大学 433万円

●東洋大学・○○学院×２・〇武大などの大学はランク外 ←★★工業高校の方が上
影も形もない　見当たりません

●週刊現代デジタル２月４日号「行ってはいけない大学」「就職できない大学」(学生数5000人以上)ランキング
東洋大学　全国堂々の１位になりました　おめでとうございます
http://wgen.kodansha.ne.jp/archives/38786/

372ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/17(水) 12:13:22.71ID:5ccVA8q6

昨シーズン、サブ3達成出来て、今はスピードつけるために1000mのサブ3（3分00秒切り）に挑戦中。
10秒位縮まって3分06秒まできた。
自分にとってマラソンサブ3より難易度高いかも。
ここのスレで1000m サブ3達成出来ている人居ますか？

373ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/17(水) 12:27:33.75ID:p7q6E/YK

元陸上部なら1000m3分切りは余裕だけど未経験者は難しいかもね

374ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/17(水) 12:27:35.92ID:hlE+LrEi

>>372
コビトジジイ

毎日必死の自演一人芝居で釣るも

誰にも相手にされないww

可哀想なコビトジジイ

仕方がないからレスしてやるぞw

375ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/17(水) 12:28:34.17ID:hlE+LrEi

>>373
いたたまれず自分で自分にレス付けるコビトジジイw


惨め〜www

3763562017/05/17(水) 12:40:00.16ID:bsiHUk+V

皆さんいろいろ考えてやってるんですね、ありがとうございます。

377ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/17(水) 17:01:26.88ID:1pz7J8Hm

>>374
相変わらず無職でここが生き甲斐か


腹いてーｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

378ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/17(水) 17:16:02.63ID:AwUAWGH2

>>377
どうしたビチク

自演一人芝居もっとカモーンw

自分にレスして盛り上げろwww

379ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/17(水) 18:28:53.81ID:1pz7J8Hm

>>378
ゴミカスは１人芝居と思ってるのに

その１人とずっと相手にしてる

アホｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

なんだその１人にストーカーかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

好きなのか？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
裸みたいのかホモ君ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

380ゼッケン７７４＠ラストコール2017/05/17(水) 18:41:06.98ID:vpW8ucRT

大会名　第９６回関東学生陸上競技対校選手権大会
開催日　平成２９年５月２５日（木）・２６日（金）・２７日（土）・２８日（日）
場　 所　日産スタジアム（ハーフマラソンは日産スタジアム付設ハーフマラソンコース）

（２０１６）第９５回関東学生陸上競技対校選手権大会「対校戦結果」
◎男子１部校総合
１位　日大１２５点、２位　東海大１０３点、３位　順大９９点、４位　早大７０．5点、５位　東洋大６４点、６位　山学大５３点、
７位　法大４８．5点、８位　国士大４８点、９位　筑波大４５．5点、１０位　明大４４点、１１位　日体大３４，5点、１２位　慶大２７点、
、１３位　城西大２４点、１４位　中大２４点、１５位　大東大１１点、、１６位　流経大７点

○男子１部トラック得点（上位のみ）　
１位　早大７０．5点、２位　東洋大５７点、３位　山学大５３点、４位　順大５１点、５位　日大４７点、６位　東海大４３点、
７位　明大　４２点、８位　法大　３７．5点

○男子１部フィールド得点
１位　東海大６０点、２位　日大５９点、３位　順大４８点、４位　国士大４０点、５位　筑波大２９．5点、６位　日体大１３．5点、
７位　法大１１点、８位　流経大７点、９位　東洋大　７点、１０位　中大　６点、１１位　慶大５点、１２位　明大２点

◎女子１部校総合
１位　筑波大１０８．5点、２位　日体大１０１点、３位　中大８３点、４位　青学大４８点、５位　東学大４８点、６位　大東大　４７点、
７位　国士大　４６点、８位　東女体大　４２点、（中略）、１６位　東洋大１３点、１７位　駿河台大　１２点、１８位　聖学院大　１２点、
１９位　慶大　１１点、（後略）

381ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/17(水) 20:19:37.78ID:dfh19B1g

◆リクルート国内年収上位ランキング1００校(国公立・私大) 出身大学別 年収ランク箱根駅伝編◆
キャリアコンパス(リクルートデゥーダ、２０代の働き方から)
https://doda.jp/careercompass/ranking/daigaku_nenshu.html
11 早稲田大学 　572万円 ↓箱根本戦出場校
20 明治大学 　　524万円
27 青山学院大　..510万円
43 法政大学 　　482万円
45 東海大学 479万円
49 日本大学 469万円
69 駒澤大学 456万円
78 神奈川大学 451万円
83 國學院大学 445万円
90 創価大学 437万円
93 拓殖大学 435万円
93 順天堂大学 435万円
99 亜細亜大学 433万円

●東洋大学・○○学院×２・〇武大などの大学はランク外 ←★★工業高校の方が上
影も形もない　見当たりません

●週刊現代デジタル２月４日号「行ってはいけない大学」「就職できない大学」(学生数5000人以上)ランキング
東洋大学　全国堂々の１位になりました　おめでとうございます
http://wgen.kodansha.ne.jp/archives/38786/

382ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/17(水) 20:19:51.71ID:dfh19B1g

◆東洋経済オンライン2016大学実力ランキング箱根駅伝編◆
2016　9月10日発刊
｢有名企業400社への就職率が高い大学｣ランキング100大学
1位〜50位　 http://toyokeizai.net/articles/-/135000?page=4　
51位〜100位http://toyokeizai.net/articles/-/135000?page=5
★印　箱根駅伝本戦出場大学
　1 ..62.6% ..一橋
　6　37.4%　早稲田 ★
.23　29.8%　青山学院 ★
.33　26.7%　明治 ★
.42　23.3%　中央
.44　22.5%　法政 ★
.88　12.0%　創価　★
.92　10.5%　駒澤 ★
.100 ..9.5% ..宮城県立大学
.
※ ◆◆東洋大学は遥か彼方のランク外◆◆他出場13大学ランク外
.※400社とは日経平均株価指数採用銘柄企業(日経225)＋会社規 模・ 知名度及び学生人気企業 ◆東洋大学は300位以下の模様　

◆東洋大学・○○学院×２・〇武大などの大学はランク外
影も形もない　見当たりません
https://doda.jp/careercompass/ranking/daigaku_nenshu.html

383ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/17(水) 20:39:07.27ID:+lSloGfm

>>379

ツマンネビチクコビトジジイ


自演一人芝居ご苦労様w

近所走り専門のコビトジジイ

嘘書いちゃダメダメw

レスが欲しいのデスカ？




ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172�p63kg （実は155�p39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）

384ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/18(木) 21:31:04.83ID:twOqLwCQ

ギリギリサブ4レベルから一年でサブ3ってあり得るかな？
ハーフ80分、30km1時間58分だけどフルだけ脚つりまくりで4時間弱かかります。

385ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/18(木) 21:33:34.26ID:J/laI/SF

>>380-383
恥ずかしいのかゴミカス本人が童貞なのが
皆にバレてんぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
童貞童貞と2ちゃんねるで言ってのが本当の童貞だってｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
死ね

386ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/18(木) 22:15:27.64ID:tyC0cvvH

初マラソンでギリサブ4(3時間55分)で4ヶ月後に2時間50分だったよ。

387ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/18(木) 22:44:47.72ID:DCiUX+5X

>>386
そのサブフォーのデビュー戦は突っ込んで歩いたからだろ？

388ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/18(木) 22:46:11.39ID:ki8sS68i

初マラソンが8月で次が12月だったんだろ

389ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/18(木) 23:56:10.64ID:jqA4VBCB

>>386-388


ツマンネビチクコビトジジイw


自演一人芝居ご苦労様w

近所走り専門のコビトジジイ

嘘書いちゃダメダメw

レスが欲しいのデスカ？




ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172�p63kg （実は155�p39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）

390ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/19(金) 00:06:34.87ID:ZTCa40z8

初マラソンが3時間18分
半年後に3時間8分
さらに3ヶ月後に2時間58分で走って、もういいやと思ってマラソン引退したよ
いまは健康のために適当にジョグってます

391422017/05/19(金) 00:39:13.40ID:TZh7HwBn

確かに今はサブスリー目指してやってるけど達成したらそれ以上はない気がする
どこにモチベーションを保てばいいんだろう…

392ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/19(金) 01:39:10.48ID:enQFmjRW

>>387
まぁその通りで後半かなり歩いたからだけど

393ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/19(金) 06:03:26.20ID:HZDkgE4l

>>391
サブ3→富士登山競走山頂コース完走→100kmサブ10
これ終わったら、俺は引退する

394ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/19(金) 07:17:42.60ID:ZGUd+viG

>>393
6月柴又100k、7月富士登山、8月道マラ
この三ヶ月で決めてしまえ

395ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/19(金) 08:23:50.53ID:gx5Xj1/H

>>394
サブ3は2年継続中だから、残りは後2つ。富士登山は今年、山頂コースに初挑戦たから、そこで決める。100kmサブ10は来年以降かな。

396ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/19(金) 10:42:57.10ID:A9+ks9bw

>>391-395

相変わらず暇だなビチクコビトジジイw
リアルでもネットでも誰に相手にされない
56歳155�pチンチクリンのコビトジジイ
寂しいのか？
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？

ところで新しい画像アップまだかよw
はよしろコビト
正面向いて肋骨ウキウキ貧弱ボディーはよカモーンw
醜悪ガリガリお笑いコビト爺さんw
カモカモカモーンw

397ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/19(金) 10:43:32.16ID:A9+ks9bw

>>391-395


自分にレスするキチガイ発見！

ビチクコビトジジイw

誰にも相手にされない孤独なコビト

毎日自分にレスして心を慰めるww

398ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/19(金) 16:21:55.68ID:nVaZ1wQo

>>387
俺もそうだった
ジョグぐらいの気分で走ったらあっさり達成できた
スピ練ばかりしているのが仇となった

399ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/19(金) 17:41:04.55ID:SUzs1v+h

>>398
自分にレスするキチガイ発見！

ビチクコビトジジイ〜

ニューチラシのポーズはよカモーンw

400ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/19(金) 17:46:24.46ID:vGDhUHp1

俺はサブ3達後の今は50分切り目指してる
多分45分くらいなら坂道ダッシュや筋トレすればいけると思って頑張ってる
100kmマラソンはしないな、怪我がこわいから

401ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/19(金) 20:54:06.99ID:HSHczunA

やっと５分ペースで35キロ走れるまで。

4:00でのペースで走れる距離伸ばしたほうがいいのか？
5:00でフルとりあえず走ったほうがいいのか？

402ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/19(金) 20:59:35.08ID:ZGUd+viG

>>401
効率よろしくないな
30km走るスタミナと同時に5kmを早く走ることができるスピードを鍛える
5kmのタイムのVDOTでのフルのタイムが自分が持つフルの上限
その上限に近付くよう、ロングでスタミナなどを鍛える

4034022017/05/19(金) 21:11:46.35ID:ZGUd+viG

これだけだとただのイチャモンだから少し個人的な方針と方法を

春夏は暑いので長く速いペースで走るのは身体に酷
なので短いインターバルやレぺ、後は筋トレとかで5000mのタイム向上を目指す
その間に出した5000mのベストタイムを指針に秋冬のマラソンの目標を決める
サブスリー目標なら最低限18:45は切ろう
て、5000mのタイムは1人でTTするよりも、記録会に出た方が良いね
1人だと力を出し切れないから

404ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/19(金) 21:39:40.41ID:5F6EFCJm

陸上長距離ってのは

春はスピード強化
夏はスタミナ強化
秋以降は合体させてスピード持久力

陸上部や実業団も同じ
時間に余裕が有るのであれば年中同じ練習じゃなくてキッチリ期分けした方がより成長を促せる

405ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/19(金) 22:08:15.98ID:5hiWDQzT

>>400-404

ツマンネビチクコビトジジイw


自演一人芝居ご苦労様w

近所走り専門のコビトジジイ

嘘書いちゃダメダメw

レスが欲しいのデスカ？




ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172�p63kg （実は155�p39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）

406ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/19(金) 22:08:51.40ID:5hiWDQzT

>>400-404

自分にレスするキチガイ発見！

今朝も自演一人芝居ご苦労様ですねw

ビチクコビト爺さん

毎日毎日朝から晩までこんな事やってて楽しいのですか？w

人生の生き甲斐なんですか？w

407ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/20(土) 00:12:44.97ID:0xPa+vVo

まぁ5~9月はサブ3ランナーでも走行距離減る人多いよな
シーズンは250~300km走ってても3割くらいは減るよ俺も
その分市営の筋トレルームで腹筋や脚系の筋トレにトレミで汗を流す
暑い季節は昼はスピード練習さっとやってさっと切り上げる、夜はたまに20kmくらい走ったりもする

408ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/20(土) 00:14:24.62ID:H38+n3Gh

>>390
俺と似たようなパターンだな
初マラ3:19
1年後3:02
さらに半年後2:55
さらに半年後2:47
マラ初めた頃はサブ3出来ればいいなぐらいに漠然に思ってたが
自分が2時間50分切るとは思わなかった
今はとりあえず2:45切るまでは頑張ろうとおもってる
だからあきらめずにがんばれ

409ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/20(土) 02:18:40.53ID:XXq0O3+I

友達がサブスリーの凄さを握力で例えてくれって言ってるんだけどどれくらい？？
だいたい80くらいかなとは言ったんだけど

410ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/20(土) 02:51:11.74ID:AvYVI0MC

資格試験一級合格レベルじゃないかな？

411ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/20(土) 03:10:39.21ID:XXq0O3+I

>>410
握力でお願いします

412ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/20(土) 03:43:15.29ID:ajCAvsuJ

握力って鍛えて伸ばしていく人ほとんどいないから例えられなくね

413ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/20(土) 06:39:53.15ID:xWg6DEVf

>>409-412

自分にレスするキチガイ発見！

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様w

無理に書かなくても良いのにw

414ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/20(土) 06:41:12.29ID:98zvbnzl

シザース動作がなかなか出来ない俺センス無さを痛感w

415ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/20(土) 06:41:16.16ID:xWg6DEVf

>>409-412
コビトジジイ

夜中の3時に自演一人芝居ご苦労様w

毎日必死の自演一人芝居で釣るも

誰にも相手にされないww

可哀想なコビトジジイ

仕方がないからレスしてやるぞw

416ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/20(土) 08:09:39.89ID:nYQujqMR

>>409
そんなん知らんわっていっやれ！

ゴルフならシングルって言った方が分かりやすいよ。

417ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/20(土) 08:15:20.13ID:92/N+mWE

>>409
身長でいうならビチクって言ったほうがさらにわかりやすい

418ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/20(土) 10:36:36.85ID:dG+Bp6mD

マラソンとゴルフはいつもこう例えてるよ。
サブ3→シングル
サブ3.25→85
サブ3.5→90
サブ4→100

419ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/20(土) 11:21:06.93ID:7qa8ws/I

>>414
なあにかんたん
ダウンロード＆関連動画＞＞


右：腿を上げて上から踏み下ろすだけさ

420ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/20(土) 11:22:01.00ID:92/N+mWE

>>418

身長でいうならビチクって言ったほうがさらにわかりやすい

421ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/20(土) 11:26:11.32ID:7qa8ws/I

若い者は違うが、おっさんは腿をあげないからな、というか加齢とともに上がりにくくなる。
足が後方後方に寄ってくる。
ハムケツを使うこと意識するより腿上げを意識したほうがいいな、あれはきちんと腿が上がってる前提だからな。
腿が上がってると上体が安定するし、その後の動作がスムーズになる

422ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/20(土) 12:23:46.68ID:Ond/M8Cd

>>421
いまだに腿上げとかいってるのかよ
腿あがってるときの筋電図で筋肉に力入ってないってわかったのに

423ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/20(土) 12:52:37.35ID:AOLd4lWU

踵を引き上げれば腿も上がるし、ストライドも伸びる。腿を上げようとするからしんどい

424ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/20(土) 13:20:35.15ID:Ond/M8Cd

>>423
かかとを引き上げるときも力入ってないぞ
着地して押すときだけしか力を入れない
そしてなるべく速く足を入れ替える

425ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/20(土) 16:20:27.78ID:gvyePotv

サブ2.5…ガンダム
サブ3…ガンキャノン
サブ3.5…ガンタンク
サブ4…ボール
完走…ガンペリー

426ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/20(土) 16:39:31.67ID:OqWyMSHZ

>>421、>>423

近所走りのコビトジジイw

速攻論破されて涙目敗走ww

427ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/20(土) 16:40:02.27ID:OqWyMSHZ

>>425

ビチクコビトジジイ

毎日毎日自演一人芝居ご苦労様w

毎日必死の自演一人芝居で釣るも

誰にも相手にされないww

可哀想なコビトジジイ

仕方がないからレスしてやるぞw

428ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/20(土) 16:53:15.19ID:ktLgMQ+0

>>425
ジオンでお願い

429ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/20(土) 16:55:42.71ID:8uDOMcwJ

40歳男陸上経験なし
サブ2時間30分切り 神
2時間40分切り 練習の鬼体も強い
2時間50分切り 3年本気で頑張ればこれくらい
サブ3 2年くらいで出来るそこまで凄くない
サブ3.5 1年未満でいける
サブ4 8ヶ月あれば十分

これが俺の考えだな、ちなみに酒は呑むけどタバコは一切無し

430ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/20(土) 17:18:53.88ID:XWuVEW6d

で？

431ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/20(土) 19:22:24.42ID:je/EMN3x

全くだ
ガンダムとか馬鹿じゃねえの
何がゴルフシングルだよｗ

432ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/20(土) 19:32:49.50ID:U/W1aZU1

>>428
自分にレスするキチガイ発見！ww


ビチクコビト爺さん
レスが欲しいのか？

433ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/20(土) 19:34:09.14ID:U/W1aZU1

>>425
ツマンネビチクコビトジジイ

56歳155�pチンチクリンのコビトジジイw

それオモロイと思って書いたのか？

ウケると思って書いたのか？

教えて 教えて コビトジジイw

434ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/20(土) 20:33:04.31ID:mhpMKEQn

>>431
409に文句言え！

435ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/20(土) 21:14:01.51ID:ZxIGGUkE

素人はなんで筋肉任せという思考なんだろうな
走りの動き作りはリズムが大事
ドリルやると監督にリズムとキレ、と耳にタコができるほど言われる
腿上げは大事、腿上げもリズム。足を使わないで流れに乗って走れと言われる。
足を使わない＝素人の足をなるべく動かさないで移動しようとするだらけ走りとは違う
腿を上げるのがしんどいというのもおれは動きがおかしい

436ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/20(土) 21:18:41.01ID:ZxIGGUkE

結局ネタ元レスのシザースを綺麗にやりたければ腿上げが大事
腿が上がらないシザースは存在しない
この先生がいう空き缶を踏み潰す＝つまり腿を上げて振り下ろせということ
ダウンロード＆関連動画＞＞


動き作りの練習は短距離も長距離も共通

437ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/20(土) 21:20:48.58ID:ZxIGGUkE

しかしながらシザースできてないサブ3おじさんがいるのも事実

438ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/20(土) 21:57:20.96ID:xWg6DEVf

>>434-437

ツマンネビチクコビトジジイw

1日に100キロぐらい走ってるんですか？w

しかも早朝から深夜まで2chに貼り付きながらw

毎日必死の自演一人芝居で釣るも

誰にも相手にされない哀れなコビトww

可哀想なコビトジジイ

仕方がないからレスしてやるぞw

439ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/20(土) 21:58:08.53ID:xWg6DEVf

>>434-437
ビチクコビトジジイw

しかしツマンネw


425 名前:ゼッケン７７４さん＠ラストコール :2017/05/20(土) 16:20:27.78 ID:gvyePotv
サブ2.5…ガンダム
サブ3…ガンキャノン
サブ3.5…ガンタンク
サブ4…ボール
完走…ガンペリー

440ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/21(日) 06:43:29.59ID:2TRiz5ww

サブ3なんてその程度のもんだよって事
まぁ俺もサブ3届いてないけどな！

441ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/21(日) 07:10:06.16ID:DaBCUDAV

>>440

相変わらず暇だなビチクコビトジジイw
リアルでもネットでも誰に相手にされない
56歳155�pチンチクリンのコビトジジイ
寂しいのか？
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？

ところで新しい画像アップまだかよw
はよしろコビト
正面向いて肋骨ウキウキ貧弱ボディーはよカモーンw
醜悪ガリガリお笑いコビト爺さんw
カモカモカモーンw

442ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/21(日) 08:39:36.45ID:ue6OIUmP

>>423
足の先端部を持ち上げる意識より、根元を持ち上げる意識のほうが楽なんだぜ。
これ陸上の基本な。

443ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/21(日) 09:07:30.58ID:I9ysnYQ1

>>442

ツマンネビチクコビトジジイw


自演一人芝居ご苦労様w

近所走り専門のコビトジジイ

嘘書いちゃダメダメw

レスが欲しいのデスカ？




ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172�p63kg （実は155�p39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ

444ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/21(日) 09:48:52.36ID:KQO+KQ6p

サブ3ランナーよりも小学生低学年がこぐ自転車のが速い　サブ3なんて、しょせんそんな　俺はもちろんサブ3してるがね。

445ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/21(日) 10:21:44.00ID:hW06D7bb

>>444
相変わらず暇だなビチクコビトジジイw
リアルでもネットでも誰に相手にされない
56歳155�pチンチクリンのコビトジジイ
寂しいのか？
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？

ところで新しい画像アップまだかよw
はよしろコビト
正面向いて肋骨ウキウキ貧弱ボディーはよカモーンw
醜悪ガリガリお笑いコビト爺さんw
カモカモカモーンw

446ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/21(日) 16:18:05.19ID:dDZXITPn

3時間こげんだろうw

447ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/21(日) 18:24:31.01ID:KQO+KQ6p

>>446
こげるだろ。小学生低学年の自転車側は手抜きでもサブ3より速いからなw
ま、サブ3レベルで、あんまり気負いするなって事だよ。

448ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/21(日) 19:00:59.56ID:P+/SWuf9

俺よくジョック中にチャリンコとも並走するけど、小学生どころか高校生だってキロ4くらいになるとチャリンコの方が遅いぜ、もちろん向こうは本気では漕いでないだろうけど

4494022017/05/21(日) 19:28:22.38ID:gaI8cuvC

>>448
15km/hだとママチャリの普通のペースかな

450ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/21(日) 19:28:36.93ID:KQO+KQ6p

>>448
んなこと無いww
自分で自転車乗ってみろやwww

451ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/21(日) 19:35:37.72ID:qNXJ9hlq

場所によるな
公園内のジョグコースだとママチャリの人は時速12km前後くらいだね
なのでキロ4で走ると追い抜くこと多い

452ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/21(日) 20:33:51.81ID:VEmA1/2x

広い道路とかだったら違うけど、そこら辺の狭い道だったら自転車で時速１５キロも出してたらかなり怖いよ。

キロ４で公園を走ってたら女子小学生に「はぇ〜」って歓声あげられたぜ。

453ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/21(日) 21:14:47.83ID:Zg+zH6dD

>>451-452

相変わらず暇だなビチクコビトジジイw
リアルでもネットでも誰に相手にされない
56歳155�pチンチクリンのコビトジジイ
寂しいのか？
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？

ところで新しい画像アップまだかよw
はよしろコビト
正面向いて肋骨ウキウキ貧弱ボディーはよカモーンw
醜悪ガリガリお笑いコビト爺さんw
カモカモカモーンw

454ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/21(日) 21:15:25.72ID:jOopaGiR

大人の女が普通に乗ってるのがキロ4くらいでしょ
ペース走してると並走する感じになる
たまにキロ3くらいで飛ばす電動自転車の主婦がいるが

455ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/21(日) 21:44:22.47ID:jw9KvshZ

俺ちょくちょくママチャリででかける時に
garmin 235のサイクリング機能つかってんだわ
普通に余裕もって漕いでだいたい5km17分ぐらいやね
全力でこげば時速25-30kmぐらい出る
あと、ママチャリってかなり速くこいでも全然心拍数あがらない

ロードバイクはマラソン練習の代替には全くならない
やっぱ俺はラン派かな
そもそも自転車はランニングに比べて危険すぎる
某大臣も団長も怪我したし

456ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/21(日) 21:49:58.08ID:owtXJVMp

http://leaders-action.com/syumikurashi/9687/

これによるとママチャリで時速15km/hは結構速いんじゃないの？

457ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/21(日) 22:08:48.88ID:OkyhpOIq

>ロードバイクはマラソン練習の代替には全くならない

それは走り方がおかしいだけ
ロードバイクでも峠や車が少なく見晴らしの良い場所とかでインターバル、LT走やればランと同じくらい心拍数上がる

458ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/21(日) 22:16:20.13ID:Jwf5fKuW

えみる〜の人がクロストレーニングの本出してたな

459ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/21(日) 22:48:59.67ID:keu7LnTt

3分45でペース走してると、女子高生のママチャリとちょうど同じくらいで困るw
向こうもこれより速くこぐのはダルいだろうし、こちらもあえて抜きにかかるのは疲れる。

460ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/21(日) 23:08:19.07ID:Zg+zH6dD

>>459

つまんないよ
ビチクコビトジジイw

無理やり書くなよ嘘つきコビトジジイw

レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？

ユルアゴコビトジジイw

ニューチラシのポーズはよカモーンw

461ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/21(日) 23:11:06.25ID:Zg+zH6dD

56歳ビチクコビトジジイw

気合い入ってますねw


155�p貧弱洗濯板のコビトジジイw
自演一人芝居つまんないw

ビチクコビトジジイ〜
ニューチラシのポーズはよカモーン
今度は斜め４５度の誤魔化しポーズは無しねｗ
正面から堂々と56歳初老の洗濯板貧弱黒チクビボディー晒してねｗ

カモカモカモーンｗ

カモカモカモーン

56歳155�p初老貧弱洗濯板ボディー

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

462ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/22(月) 00:36:49.67ID:0Bx6mHC9

結局ジョグだよな
お前らみたいななんちゃってサブ3には一生わからないけどｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

463ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/22(月) 00:46:21.39ID:0Bx6mHC9

>>449
ママチャリだともっと遅いぞ
だが電気チャリを除くやつらは速すぎ
小学生ではマウンテンバイク乗ってるのは比較的に速いな、ロード乗ってるのは無理ゲー
高校生でも女子なら長い距離なら勝てる
男子で単独走、急いでるなら勝つのは不可能

464ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/22(月) 06:38:05.84ID:cIG6AapC

相変わらず暇だなビチクコビトジジイw
リアルでもネットでも誰に相手にされない
56歳155�pチンチクリンのコビトジジイ
寂しいのか？
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？

ところで新しい画像アップまだかよw
はよしろコビト
正面向いて肋骨ウキウキ貧弱ボディーはよカモーンw
醜悪ガリガリお笑いコビト爺さんw
カモカモカモーンw

465ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/22(月) 07:20:17.84ID:IHmIxa76

お前らどんだけチャリが好きなんだよ。

466ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/22(月) 07:36:22.72ID:lLk/XOew

>>465
好きすぎてトライアスロンやってる

467ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/22(月) 08:44:04.84ID:Va3c3Sxe

ビチクコビトジジイは近所走り回るだけのコビトジジイw

梅干しアゴのコビトジジイよ

チラシのポーズはよカモーンw

468ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/22(月) 13:33:27.08ID:J1J7dHji

俺クラスのサブはあれだ
海は泳げん

469ワイルドサブ2017/05/23(火) 05:11:34.53ID:CN31QJTA

さぁやるぞ

470ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/23(火) 06:48:33.94ID:qgwGmFIG

ロードバイクの積算走行距離3万キロ FTP(4.2W/kg)
ランニングの積算走行距離2700キロ フル3時間一桁

そろそろデュアスロン行っとくかぁ

471ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/23(火) 10:22:34.39ID:f2ziXjne

ランしてておばちゃんママチャリを抜くようになるのがキロ5切った辺りからだから、
ママチャリは12km/hくらいの人が多いんだろうな
俺がママチャリ乗ったら車道で楽な巡行で大凡25km/hなので走ってる人に抜かれることはまず無いが、
たまに歩道で4分切って走ってるのは見かけるな

こんなこと書いといてアレだけど、
ランもチャリもお互い安全マージンはしっかりとって、相互譲り合い安全には気を付けよう

472ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/23(火) 10:26:33.02ID:eVsj+ICd

スポーツバイクだと腰に負担がかかる
ヘルニアだと大丈夫

ママチャリだと腰の負担は減るけれど、ヘルニアは痛くなる

473ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/23(火) 12:01:38.21ID:L3S25sgk

>>470
凄いなあ
俺はフルいちおう3時間一桁台だけどFTPは3.5W/kgがやっとだよ

474ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/23(火) 12:30:24.10ID:hAJeiIfo

そんな事にうつつを抜かしてるから、いつまで経ってもサブ3できねーんだよ、カス

475ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/23(火) 13:16:46.21ID:JKBdLC+5

>>471-472

ビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様w

でもレスがもらえてないね

可哀想なコビトジジイ

仕方がないからレスしてあげるよw

梅干しコビトジジイw

ニューチラシのポーズはよカモーンw

自演一人芝居もっともっと頑張ってw

476ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/23(火) 16:17:04.93ID:ArghOHrD

>>473
同スペックだな
サブスリーと4W/kg両立目指そう

477ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/26(金) 02:35:12.75ID:7rq/wTa1

今月もなんだかんだで300kmいきそうな俺
やっぱ頑張り屋さんなんだな(しみじみ

478ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/26(金) 06:41:12.25ID:mHVb8lH2

>>477

ツマンネビチクコビトジジイw


自演一人芝居ご苦労様w

近所走り専門のコビトジジイ

嘘書いちゃダメダメw

レスが欲しいのデスカ？




ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172�p63kg （実は155�p39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）

479ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/27(土) 15:08:21.16ID:qGWR+zUH

今の時期10kmくらいのキロ4ペーランってできて当たり前？
キロ4がメチャクチャきついわ

480ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/27(土) 15:16:18.86ID:m6HDA55n

>>479
もう無理な気温帯だな。俺はもう平地走るの止めて峠に通ってる。

481ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/27(土) 15:32:47.31ID:uNiZ878l

>>479
今日昼の12時、25度、快晴でやってきたが余裕で無理
4000mまで維持したけどキツくてそこで終了
3月ごろはキロ4で10kmペース走やってたのに

482ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/27(土) 15:44:14.52ID:RY0gUCAb

スピードあげられないね
俺も峠をハーフの距離走ってきた
高低差250ｍで89分くらい

483ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/27(土) 15:52:15.93ID:qGWR+zUH

やっぱりみんな厳しくなってくるんですね
これから暑い夏が始まるけど、小出メニューだと20km〜30kmはキロ4で走れて当たり前みたいな感じだったんで、俺にはサブスリーは挑戦権すらないのかとw

まあこの時期から9月末くらいまではめげずに走れば何とかなるのは経験済みなんで、ペースは落としても気合いで乗り切る事にしますわ

484ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/27(土) 17:05:40.12ID:xfKJ263l

練習（単独走）でキロ4で30km走れたらサブ3どころか2時間50分余裕で切れる
俺なら2時間45分切れる自信がある

485ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/27(土) 18:24:30.31ID:uePAYik2

>>481-484
近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155�p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155�pのコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ

486ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/27(土) 18:25:07.91ID:uePAYik2

>>484
ビチクコビトジジイ
近所走りの為の練習ですか？ww

相変わらず暇だなビチクコビトジジイw
リアルでもネットでも誰に相手にされない
56歳155�pチンチクリンのコビトジジイ
寂しいのか？
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？

ところで新しい画像アップまだかよw
はよしろコビト
正面向いて肋骨ウキウキ貧弱ボディーはよカモーンw
醜悪ガリガリお笑いコビト爺さんw
カモカモカモーンw

487ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/27(土) 18:57:06.13ID:8C+VpFvl

今は夕方で5000を20分切るくらいで丁度良いっしょ

488ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/27(土) 19:35:20.86ID:UvXmrSPN

今日は23km走ってきた、そんなに暑くなくて全力ではないけどキロ4分52秒サブ3でも今の時期はそんなもんだ

489ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/27(土) 19:53:59.44ID:uePAYik2

>>487-488

ツマンネビチクコビトジジイw


自演一人芝居ご苦労様w

近所走り専門のコビトジジイ

嘘書いちゃダメダメw

レスが欲しいのデスカ？




ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172�p63kg （実は155�p39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）

490ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/27(土) 20:27:17.11ID:FLdzXq1l

日中の長い距離はしんどいから5kmを3分45で2本とかで妥協してるわ

491ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/27(土) 20:30:45.60ID:5KTgFxEA

みんな今はそれくらいなのかな
自分はキロ４分半ペースで２０�qなんとか走りきれた
暑くなってきた中で３０�qは辛いし…暑い時期の練習をしっかり考えないとな

492ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/27(土) 20:38:27.27ID:m6HDA55n

気温上がってペース落ち始めたら平地を走るの止めて峠走に切り替える。距離は落とさない。峠走の良いところはペースが遅くても上りで心肺、下りで脚に負荷がかかるから身体能力の向上に繋がる、気がする。
このやり方でサブ3を2年維持、PBも更新中だから一定の効果はあるはずだ。未達の鈍足共はこぞって真似しろや。

493ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/27(土) 20:49:33.31ID:QOCyvGM1

>>492
今の時期キロ4だと5kmでマジで死ねるんで、真似させて頂きます
で、峠走なんですが、普段どんな所でやってます？
首都圏、出来れば埼玉南部から行きやすい所を教えて貰えると有難いんですが

494ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/27(土) 20:56:54.52ID:m6HDA55n

>>493
峠なんて最寄りの所でいい。日々のトレーニングに無理なく組み込める場所を探してみて。俺は上りだけで5km、下りだけで5kmの峠を使ってる。

495ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/27(土) 21:23:46.62ID:c+9Enwu1

>>490-494
56歳ビチクコビトジジイw

気合い入ってますねw


155�p貧弱洗濯板のコビトジジイw
自演一人芝居つまんないw

ビチクコビトジジイ〜
ニューチラシのポーズはよカモーン
今度は斜め４５度の誤魔化しポーズは無しねｗ
正面から堂々と56歳初老の洗濯板貧弱黒チクビボディー晒してねｗ

カモカモカモーンｗ

カモカモカモーン

56歳155�p初老貧弱洗濯板ボディー

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

496ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/27(土) 21:24:12.52ID:c+9Enwu1

>>490-494


相変わらず暇だなビチクコビトジジイw
リアルでもネットでも誰に相手にされない
56歳155�pチンチクリンのコビトジジイ
寂しいのか？
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？

ところで新しい画像アップまだかよw
はよしろコビト
正面向いて肋骨ウキウキ貧弱ボディーはよカモーンw
醜悪ガリガリお笑いコビト爺さんw
カモカモカモーンw

497ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/27(土) 21:25:04.88ID:c+9Enwu1

>>490-494

近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155�p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155�pのコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ

498ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/27(土) 21:31:38.34ID:RY0gUCAb

５ｋｍの坂道ってすごいな
山の麓？

499ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/27(土) 21:32:38.26ID:RrihY8oz

みんなしっかりロード練習してるんだな自分はこの時期トレランのために週末は山に行くのでロードに比べるとスピードが落ちて早いペースのロングできる自信がなくなる

500ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/27(土) 22:53:47.60ID:DRTjzSTR

今日は400x8のレペティションやってきた
間は日陰で休みで

501ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/27(土) 23:32:31.71ID:XT1+LXhz

>>493
埼玉南部なら奥武蔵ウルトラのコースの一部がオススメ

502ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/28(日) 00:23:48.67ID:5FCYi0yI

>>499
俺も今ウルトラの練習してて
今日は軽く４０分１０ｋしようと思ったけど
４０分で走れなかったわ。

503ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/28(日) 00:35:21.54ID:qtVojszC

4分12で20キロ走ってきたよ。
人気のランニングコースなのに昼間ということもあってか誰も走ってなくて寂しかったよん(´・ω・`)

504ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/28(日) 05:18:04.27ID:SnMJM2NS

トレランって最低サブ3前後のレベルはないと厳しいよね
登りを走り続けるってめちゃくちゃキツくて脚が動かなくなってくるし呼吸もキツい
サブ4やサブ3.5くらいの人は歩いて登るくらいがちょうどいいのでは

505ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/28(日) 05:33:37.72ID:7w4FLXGA

>>504
トップ選手は知らないけど、サブ3レベルでもトレランの登りは基本歩き。稜線とか少し勾配が緩いところだけ走る。

506ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/28(日) 06:40:33.75ID:kBAIRfq5

中高年って暑さに敏感だよな
タイムの落ち方が若者より顕著
追い込むと足が攣りやすいのは若者より中高年だし血行自体悪そう

507ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/28(日) 06:43:47.40ID:kBAIRfq5

登山？稜線？
もはやトレッキングランか。

クロスカントリーもトレイルランだからなあ

508ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/28(日) 07:07:57.92ID:EWkCggGh

>>505
横レスだけど、それ聞いて安心した
この間はじめてトレランやってみたんだが、想像以上にきつくて10分ごとに歩いてたわ

509ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/28(日) 07:21:13.03ID:CeJ/l5mq

>>499-508
ビチクキチガイコビトジジイw

自分にレスするキチガイコビトジジイw
なにが横レスだよwww

510ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/28(日) 07:23:32.09ID:CeJ/l5mq

>>499-508
ビチクキチガイコビトジジイw
早朝から自演一人芝居ご苦労様w
必死の自演一人芝居ご苦労様w
近所走り専門なのにサブ3ってどう言う事ですか？ww
毎日365日朝から晩まで2ch貼り付いてたら大会なんて出れないでしょうーww


相変わらず暇だなビチクコビトジジイw
リアルでもネットでも誰に相手にされない
56歳155�pチンチクリンのコビトジジイ
寂しいのか？
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？

ところで新しい画像アップまだかよw
はよしろコビト
正面向いて肋骨ウキウキ貧弱ボディーはよカモーンw
醜悪ガリガリお笑いコビト爺さんw
カモカモカモーンw

511ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/28(日) 07:31:54.53ID:SnMJM2NS

俺もトレラン4回目でこないだ25km、獲得高度2200mくらいのトレランしたけどロードでレースペース30km走した時よりもキツかったんだが

>>505
勿論勾配があるところは早歩きに切り替えてるけどそれでもしんどい

512ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/28(日) 07:32:58.39ID:CeJ/l5mq

>>511


近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155�p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155�pのコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ

513ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/28(日) 07:34:13.04ID:CeJ/l5mq

ビチクコビト爺が必死の自演独り芝居ｗｗ

ビチク56歳155�pコビトジジイ
筋トレできない禿げコビトw




いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクｗ

514ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/28(日) 07:57:44.26ID:CeJ/l5mq

56歳155�pチンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク

しかしビチクコビトジジイは近年走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近年走りの為の練習w
近年走りの為のスピ練習w
近年走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
近年走りの為の知識を身につけ
陸上板で自演一人芝居で披露するw
そんな人生虚しくないんですか？
56歳のジジイが虚しくないんですか？
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
孤独なのか？

515ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/28(日) 10:29:22.81ID:zPLnX3DR

ヤビツ峠やら、足柄峠だな、俺は。
秦野在中だから、山は沢山あるは。

516ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/28(日) 12:42:59.31ID:T4dRHsgd

>>515
今日ヤビツ峠走ってきた。秦野駅から往復。
上りも下りも結構すれちがったよ。
富士登山競走の練習かね。オレもそうだが。

517ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/28(日) 13:58:35.77ID:ECqKxqpv

ビチクコビトジジイって

高卒で田舎から都会に出てきて今まで必死
に生きてきたけど人生甘くない
結局行き着い先は55歳で清掃業アルバイト
安アパートで孤独な1人暮らし
容姿はと言えば155�p貧者ガリガリお笑い体型

普通の人間ならとうの昔に自殺していても
おかしくない過酷な人生歩んできたビチク

しかしそんなコンプの塊のビチク
自分が人並みにできる事、優越感を感じられるような事がないか必死に模索する日々

そして見つけたのが2ch

友人も同僚もいないビチクだけど2chの
仮想現実の中でなら自分の存在を
アピールできる
複数IDで自演一人芝居やれば
自分の都合の良いように世界を構築出来る

ハマりました

結果10年以上も毎日365日早朝から深夜まで
いろんなスレに貼り付いて自演一人芝居やりまくり
今では2chでビチクを知らなかったら
モグリと言われるほどの存在に成長しました

518ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/28(日) 18:16:24.05ID:gYK8Jy42

>>493
車で毛呂山の鎌北湖へ。
そこの駐車場に車を停め顔振峠往復で約22km。

往路は登り基調、復路は下り基調でいい峠走練習になる。
ちなみにここも奥武蔵ウルトラマラソンのコースの一部。

今日、行って来たけど来週の奥武蔵ウルトラの試走グループがいた。

519ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/28(日) 18:31:54.96ID:/hgAocCd

>>493
吉田の練習会に来いや

520ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/28(日) 18:32:49.14ID:EWkCggGh

車持ってないから遠征しての峠走やトレランきついわ

521ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/28(日) 19:46:58.59ID:8GTH/KEU

電車で行けばええんやで
行くまでがめんどいけど

522ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/28(日) 21:09:46.70ID:BoWsddld

>>521

ビチクコビトジジイw


自演一人芝居ご苦労様w

近所走り専門のコビトジジイ

嘘書いちゃダメダメw

レスが欲しいのデスカ？




ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172�p63kg （実は155�p39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）

523ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/28(日) 21:10:35.51ID:BoWsddld

56歳155�pチンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク

しかしビチクコビトジジイは近年走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
陸上板で自演一人芝居で披露するw
そんな人生虚しくないんですか？
56歳のジジイが虚しくないんですか？
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
孤独なのか？

524ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/28(日) 21:45:34.96ID:/M6sf4MK

>>515
ヤビツってバイク、自転車のイメージですけどランも盛んなんですね反対側の町に住んでますが峠越えて行ってみたいと思います

525ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/28(日) 22:45:45.16ID:8zc9zG7g

近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155�p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155�pのコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ

526ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/29(月) 08:59:15.65ID:BM/c8D7B

みんなこの季節はトレランかぁ
トラックに手を出す人は少ないのかな

527ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/29(月) 09:24:39.26ID:Swx2XvWD

都内住みなので当たり前のように織田に行っているけど、みんなそういう訳にはいかんのね。

528ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/29(月) 09:33:13.65ID:N5w/xLi/

56歳155�pチンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク

しかしビチクコビトジジイは近年走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
陸上板で自演一人芝居で披露するw
そんな人生虚しくないんですか？
56歳のジジイが虚しくないんですか？
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
孤独なのか？

529ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/29(月) 10:04:59.33ID:r2sYIAn4

サブスリー達成したら
連続サブスリーとか
47都道府県サブスリーとか
非公認でもフルマラソン無い県は無いと思う

530ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/29(月) 12:58:16.63ID:eZTPzdGY

あるんだなぁこれが
東北地方とか福井県とか香川県とか...

531ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/29(月) 13:01:08.02ID:8j1O5jwP

>>511
式の真偽は分からないが、25km＋2200/100＝47km走くらいのロード負荷だと思うといいらしい

532ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/29(月) 13:01:57.23ID:dtYavYAB

ビチクコビトジジイw
56歳155�pチンチクリンの貧者ガリガリお笑いコビトジジイw
オマエみたいな哀れな貧者コビト体型になったら死ぬしかないよw
オレなら速攻自決するわw

5335292017/05/29(月) 13:35:20.05ID:r2sYIAn4

責任感じて調べてみた
島根、福井無し
名古屋はウィメンズ以外は公園内を4周するのしかない
三重もリレーマラソンの個人部門で20周しかない

間違っていたらスマソ

534ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/29(月) 16:39:28.48ID:zmdWTzl6

愛知県って意外とウィメンズ以外はフルほぼ無いんだよな…ハーフは腐る程あるけどフルは県外に出て参加している
女だけズリいよ

535ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/29(月) 16:42:12.06ID:ceS2yalY

広島なんか実業団多いのに公認フルが無い
天皇杯の駅伝で力使い果たすらしい

536ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/29(月) 16:47:55.22ID:zmdWTzl6

47都道府県は年５回出てストレートで行っても10年かかるからなｗ
現実的に観光を兼ねたとこと暑くてキツそうなとこ、あと大都市と有名な大会制覇かな
俺なら、東京、大阪、京都、防府、別大、北海道、沖縄、辺りを制覇したいな

537ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/29(月) 22:07:17.45ID:BM/c8D7B

>>527
織田フィーか、最近行ってないな……
超穴場として、土日の朝に戸田橋競技場に行ったことはあるけど。

538ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/29(月) 22:19:10.06ID:BM/c8D7B

茨城の充実っぷりは凄い

539ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/29(月) 22:51:23.66ID:GOGQt/jx

ビチクコビトジジイw


自演一人芝居ご苦労様w

近所走り専門のコビトジジイ

嘘書いちゃダメダメw

レスが欲しいのデスカ？




ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172�p63kg （実は155�p39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）

540ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/29(月) 22:51:56.89ID:GOGQt/jx

56歳155�pチンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク

しかしビチクコビトジジイは近年走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
陸上板で自演一人芝居で披露するw
そんな人生虚しくないんですか？
56歳のジジイが虚しくないんですか？
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
孤独なのか？

541ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/30(火) 05:33:58.14ID:mOkKWYqc

穴場は夕方の大泉中央公園と夜の第2和田堀陸上競技場

542ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/30(火) 06:42:38.71ID:zR8ARBzV

多摩地区の穴場は東大和南陸上競技場

543ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/30(火) 06:49:08.52ID:Fd2qEAQ7

近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155�p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155�pのコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ

544ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/30(火) 07:41:53.67ID:QOURud7x

>>535
広島で天皇杯は確かに力を使いはたすわなw

545ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/30(火) 08:29:15.67ID:kSJVRM/D

>>533
ナゴヤアドベンチャーマラソン
http://www.nagoya-adventure-marathon.com

546ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/30(火) 09:57:35.34ID:O2cuVVJc

>>544
弱小広島陸協だと年に何回もあの規模は出来んからな〜
同日開催で上手く考えたら良いのに

547ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/30(火) 11:04:15.88ID:RJl/ZHoK

ナゴヤアドベンチャーは芝や階段に、追い越し禁止の道、そして信号待ちの横断歩道まである完全なネタマラソンだからなｗ
そっち出るくらいならサマーナイトランの３時間の部ソロの方が良いかも

548ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/31(水) 12:22:11.65ID:VHLOLH4Y

ほとんどの人が、7℃の曇りの日に1番速く走ることができます。
天気はどうしようもありませんが、いつ、どこで走るかは自分で決めることができます。

自己ベストのタイムを更新したいのであれば、真夏に大会に参加するのはやめましょう。
例えば、気温26℃以上の日は走るのが20%遅くなります。夏ではなく、春か秋のレースを選びましょう。1日のうち何時に走るのかも考慮した方がいいです。朝8時スタートであれば、朝10時スタートよりも気温が低いです。

549ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/31(水) 12:22:59.97ID:VHLOLH4Y

https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20170531-00010001-biz_lifeh-sci

550ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/31(水) 12:30:25.45ID:gtYM5zdy

わざわざサブ3のスレで書き込む内容じゃない。馬鹿なのかな？

551ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/31(水) 12:31:28.08ID:VHLOLH4Y

お前の方が馬鹿

552ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/31(水) 12:37:25.40ID:gtYM5zdy

>>551
まだいたのかw 低脳丸出し鈍足糞野郎

553ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/31(水) 18:25:05.32ID:Ur7jQxN5

3分43秒ペースで6キロ。
汗だくw
袖無しで走るべきだった。

554ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/31(水) 18:34:02.38ID:DZaXiSf/

>>553
この時期にその距離そのタイムなら50分切りスレの人ですか？

555ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/31(水) 19:00:42.45ID:DAwkRmZJ

>>553
はえーな
50秒設定で同じくらいの距離をやってるけど、なかなか設定タイムを守れていないわ。
一人で走るのでなければすんなり走りきれそうだけど……

556ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/31(水) 19:08:36.59ID:erxfto7R

俺は50分切ってないけど、夕方で25℃以下なら5km19分は比較的簡単
冬場5km18分切れて、暑さに強いタイプなら簡単

557ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/31(水) 20:39:36.43ID:Ur7jQxN5

コーヒー強めのを飲んで走ったら、3分50秒くらいの感覚だったのに45秒を上回るラップが一度もなくてビックリしたw
カフェインのおかげで血のめぐりが良くなったのかも。
自分は暑いほうが体かよく動くのでスピードは夏から秋が一番良いです。11月、12月になると、とたんに走れなくなるのが悲しい・・・

558ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/31(水) 20:45:04.05ID:TJThsHi3

>>557
2020目指せよ。しゃぁの。

559ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/31(水) 22:00:34.69ID:VHLOLH4Y

このスレはすでにサブスリー達成してそうな人多いな

560ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/05/31(水) 23:00:28.21ID:tGCnlotJ

そういえば少し前に、普通の体力ある成人なら誰でもサブスリーできるとかほざいて袋叩きにあってた輩がいたよね。
彼はまだここに出入りしてるの？

561ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/01(木) 05:36:57.33ID:VIBRE/dF

>>559
50切りスレは過疎ってるし……

562ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/01(木) 06:08:42.21ID:yC3oIZ3p

>>560
サブ3なんて、年単位で練習を積み重ねて行ける人間なら、誰でも達成できるレベルだろうな。
世の中には物事を継続的に行えない人間は沢山いるから、肉体的な事よりもハードルは高いとも言える。

563ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/01(木) 07:13:17.25ID:erHk77E5

サブ3達成率3〜5％が誰で達成できる？
年収換算だと2000万くらいかな？ｗ

564ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/01(木) 07:50:05.29ID:lIr7geLg

サブ3したら年収2000万にしてやるって言われたら達成率70%位になると思うぞw

565ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/01(木) 09:22:48.62ID:NK9doG8v

>>563
真面目に走っていればそこまで難しいハードルでもないよ
年収でいったら500万ってとこじゃないか

566ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/01(木) 09:34:43.84ID:r5ytRJHs

>>564
これなんだよね、結局

567ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/01(木) 09:50:20.33ID:UyE8DH5+

25度程度ならフルマラソンは記録がかなり落ちるけど
5000m程度はPBを十分に狙える気温だな。
1500mだと30度でもPBが出る。
ハーフくらいまでなら25度ではPBにそれほど落ちない近い水準で走れるわ。

俺がベストを出しやすい気温は
1500m　23度
5000m　20度
10000m　17度
ハーフ　14度
フル　12度

距離が長いほど低めのほうがいいけど、中距離は暖かいほうが記録が出る

568ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/01(木) 09:54:24.61ID:UyE8DH5+

ただ市民ランナーのおっさんは暑さに敏感らしいな
ちょっと気温が上がると大汗かいて記録がた落ちの傾向
給水も俺から見ればやたら多いし、年寄りの夜中の頻尿レベル

569ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/01(木) 09:55:36.82ID:56oSaOVK

人間が狩猟民族だった頃は短距離のタイムや長距離のタイムは完全に社会ステータスになるだろうね

570ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/01(木) 10:11:26.17ID:VIBRE/dF

>>562
そうかなぁ。
周りの人を見ていて、年単位で練習やっていてもサブ3が狙えそうでない人の方が多そうだけどなぁ。

自分の場合は、（中距離とはいえ）過去の陸上経験があったから、それが土台となってすんなり達成できたけど。

>>567
距離が短くなるほど、短時間ですんなり筋肉が動いてくれるかにかかってくるからね。

571ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/01(木) 10:20:16.37ID:56oSaOVK

まず気温が上がると酸素摂取量が低くくなります
また、大量の汗をかくとそれだけで心拍数が寒い時より上がりやすくキツくなる

572ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/01(木) 10:32:48.67ID:UWvGIHi9

健康な大人なら誰でもサブスリーできるとかほざいてたバカがいたよな。
じゃあそのための練習方法提示してみろと言われたら逃亡してたがww

573ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/01(木) 10:43:45.20ID:+PCTzK2q

>>572
いつまでも同じこと騒いでんじゃねーよアホが

574ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/01(木) 11:14:31.90ID:nPK4ji8X

>>572
サブ3の練習法なんていくらでも本が出てるしネットにも転がってるじゃん
例えば小出、金の本で紹介されてる方法をひとつでも試したのか？
言い訳してないで真面目に走ってこいよ

575ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/01(木) 11:58:10.07ID:K3fkr4wK

>>574
近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155�p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155�pのコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ

576ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/01(木) 11:58:53.35ID:K3fkr4wK

56歳155�pチンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク

しかしビチクコビトジジイは近年走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
陸上板で自演一人芝居で披露するw
そんな人生虚しくないんですか？
56歳のジジイが虚しくないんですか？
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
孤独なのか？

577ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/01(木) 12:44:02.11ID:9nwey4zl

>>572
ぷ。総攻撃されてんじゃん。くさ

578ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/01(木) 13:01:25.23ID:K3fkr4wK

>>577
ビチクスピ練コビト爺さんw


レスが欲しいのか？


ガリはデブより下ですwwwwww

【アンケート結果】女性に質問！ 好きな男性の体型は？
http://ren-ai.jp/48107

・細マッチョ……52％（577人）
・普通……20％（226人）
・マッチョ……11％（118人）
・スリム……9％（103人）
・ぽっちゃり……6％（63人）
・おデブ……2％（18人）
・ガリガリ……0％（5人）

※有効回答者数：1,110人
※集計期間：2015年5月2日?2015年5月5日

579ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/01(木) 13:53:54.43ID:IsS1q2q2

>>574
そのサブスリー練習法を健康な大人であれば誰でもこなすことができると
考えてるとしたら、やっぱり相当なバカだよねw

580ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/01(木) 13:55:38.47ID:K3fkr4wK

>>579
ビチクコビトジジイ
女になりきって自演一人芝居www
気持ち悪りぃ
56歳155�p梅干しアゴのキチガイジジイw


とにかく走れば100％痩せるのになぜ走らないのか？【５週目】 [無断転載禁止]©2ch.net･
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1491406008/


977 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2017/06/01(木) 07:54:33.81 ID:nwT0KCZQ
おっぱい大きいから走れないって人いる？ 走ると垂れてくるから悩み中 なんかいい方法あるかなぁ？

979 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2017/06/01(木) 09:02:32.96 ID:zWExrqcS
>>977
デブだからバストもあるタイプだけど走ってるよ
ちなみにバスト106、アンダー85
普通のブラしてその上からブラトップ着て固定してる
ユニクロの新しく出たホックなしのブラの上からブラトップもいいみたい
スポーツブラあるならその方がいいと思う

>>979
背中がバツのタイプのスポブラだったら支えれるかな ちょっとユニクロ行ってくる 姉さんサンクス！

581ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/01(木) 14:48:15.94ID:VIBRE/dF

ミズノのサブ3練習法のページ見てみたけど
毎週末ロング走は無理だわ

582ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/01(木) 15:26:07.17ID:FxBtaoBO

>>579
しっかり考えてやればできるよ
ちなみになにが出来ないと思うの？
自分がサボってるのを才能のせいにするなよ
みんな一生懸命やってんだよ

583ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/01(木) 16:07:18.57ID:EYwXPQQW

インターバル走やろうと思ったが暑すぎて諦めてしまった
普段のジョグもキロ４分４５秒前後とキロ１０秒くらい落ちてきたわ
やっぱり暑さには敵わん
この３ヶ月が勝負だけどメニュー考えながらやらないとな…
みんな暑くなっても５�q閾値走とかインターバル走、ペース走やってる？

584ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/01(木) 16:16:18.26ID:K3fkr4wK

>>584-583
ビチクコビトジジイｗ

自演独り芝居気合入ってるねｗ


56歳155�pチンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク

しかしビチクコビトジジイは近年走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
陸上板で自演一人芝居で披露するw
そんな人生虚しくないんですか？
56歳のジジイが虚しくないんですか？
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
孤独なのか？

585ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/01(木) 16:17:56.98ID:ZHHrvqtc

1番暑さの影響受けにくいのは200〜400mインターバルくらいかな
閾値走や1000mはもろ影響受ける

586ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/01(木) 16:25:17.53ID:UWvGIHi9

>>582
フルマラソン6時間かかってる70歳の健康な大人がサブスリー用の練習を
こなせると思ってるのだとしたら、バカとしかいいようがない。
そういえば以前のバカは、サブスリー達成率が3％から100％になるとかほざいてたな。

587ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/01(木) 16:45:25.64ID:9q7N/QD4

>>586
なにを言うかと思ったら70歳てw
じゃー健康な50才までなら誰でもって言い換えてもいいぞw

588ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/01(木) 16:46:03.94ID:9nwey4zl

>>586
70歳ってなんだよw 馬鹿は例えも極端だわ　文句言ってないで走ってこいよ　鈍足

589ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/01(木) 17:47:50.25ID:K3fkr4wK

>>588
ビチクスピ練コビト爺さんw


レスが欲しいのか？


ガリはデブより下ですwwwwww

【アンケート結果】女性に質問！ 好きな男性の体型は？
http://ren-ai.jp/48107

・細マッチョ……52％（577人）
・普通……20％（226人）
・マッチョ……11％（118人）
・スリム……9％（103人）
・ぽっちゃり……6％（63人）
・おデブ……2％（18人）
・ガリガリ……0％（5人）

※有効回答者数：1,110人
※集計期間：2015年5月2日?2015年5月5日

590ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/01(木) 18:46:18.72ID:UWvGIHi9

>>588
3％が100％になるためには完走者全員が達成しなきゃならないってこともわからないのか。
さすがに本物のバカは豪快だな。

ちなみに当方サブスリー達成済み。
バカなのに鈍足の>>588は悲惨な人生だな。

591ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/01(木) 18:53:28.02ID:UWvGIHi9

>>587
言い換えちゃうんだwww
そのうち「健康で小池の本に書かれてる練習をこなせる成人なら誰でも達成できる」とか言い換えちゃいそうだな。
ゴールポストをずらし続けて息を吐くように嘘をつく人を彷彿させますなww

592ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/01(木) 19:14:48.24ID:VcIQOr+F

>>591
誰でもってなかに七十代が入るなんて思ってるのはお前だけだよ
健康で五十代までなら誰でもサブ3てことは認めるのか？

593ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/01(木) 19:40:43.95ID:r5ytRJHs

急に訳のわからん事言い出して、70でサブ3とか加速させてくとか
ただのアラシにしか見えん

594ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/01(木) 19:41:47.45ID:VcIQOr+F

>>590
必死こいてようやくサブ3したのに誰でもできるって言われて悔しいんですねわかります

595ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/01(木) 19:42:33.53ID:hLFNEBfX

>>590
"サブ3達成した自分は特別だ"とでも思ってんのかよ　アホくさ　お前友達いないだろ？　可哀想な奴だわ　頼むからもう絡まないでくれよ　な？わかったな？
お前見たいのは現実でも2chでも嫌われるんだよ

596ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/01(木) 20:20:04.69ID:VIBRE/dF

いくら若くとも、サブ3に必要な「練習頻度・強度」と「継続期間」の両方を満たせる人ばかりではないと思うけどなぁ

時間が確保できるか、怪我をせず順調に練習を続けられるか、そもそもそこまで気力が持つか、制約はいろいろある訳で。

597ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/01(木) 21:15:02.96ID:56oSaOVK

そういう意味でもサブスリーは練習の段階からシビアだよね

598ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/01(木) 22:23:59.06ID:yC3oIZ3p

>>596
平日3日*1時間 + 休日2日*2時間
→ 1週間で7時間
このくらいはランに時間を割けないと厳しいよな。

599ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/01(木) 23:29:51.06ID:lDtVEtjg

>>592
醜い言い訳だな。

70代だろうと50代だろうと、健康であるという条件だけでサブスリー100パーセントなんて達成できると思い込んでるのだととすれば、バカも休み休み言えと言いたいところだが、バカに言っても無意味だわなw

50代のフルマラソン完走者が全員、小池のサブスリーメソッドをこなせる体力があると思ってるのだろうかwe

600ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/01(木) 23:36:32.61ID:lDtVEtjg

>>593
いちばん訳がわからないのは、「健康な大人であれば誰でもサブスリー達成できる」とほざいておきながら、その方法を問われたら逃亡した輩だと思いますよ。

>>595
サブスリーできた自分は特別だと思ってる人ならではの書き込みですな。
貴殿の書き込みから得るものはなにもないですが、このスレにもうひとり惨めな輩が存在することが確認できたということは間違いないですな。

601ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/02(金) 00:06:36.79ID:8FqKwTGV

サブスリー達成するためには、健康な成人というだけでは不十分。

基礎的な素養にくわえ、必要なトレーニングをこなす体力と精神力が必要。

健康な成人であれば誰でもサブスリー達成できるなどという妄言に惑わされることなく、
それぞれの資質に応じて目標に向けて努力を積み重ねてゆくべきと考えます。

602ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/02(金) 00:23:12.90ID:A+Zr8oSD

結局サブ3したってそれに見合うご褒美がないから、皆本気になってやらないんだよ
サブ3達成一回でもしたら10億円なら相当数やるよ、サブ3したって宿泊費と交通費とエントリー代で遠方なら最低3万円以上払って、ご褒美は自分から求める
知り合いに「俺サブ3したよ凄くね？」
知り合いはなんとなく「うーん凄いかも」
結局自己満足だと思い知らされる、年間数十万円使った汗水流して、ご褒美は特にない

603ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/02(金) 00:38:22.32ID:9aik16bW

こう言っちゃ悪いが、「サブ3なんて誰でも達成できる」って言う人こそ、
「サブ3を誰でも達成できるって見なせる俺すげぇ」感を醸し出したいのかな、と勘ぐってしまう。

604ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/02(金) 01:52:01.32ID:dNyOPqtY

>>603
勘ぐるも何も
それすげぇ感ないだろ？

サブ3はすげーけど
それは身体能力での話でなく、その他の要素が有ってこそ
とわからんのか？ID:lDtVEtjgとかは

100%とかアホの子か？

605ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/02(金) 02:16:43.65ID:A+Zr8oSD

まぁ誰でも出来るって事は絶対ねぇよ
誰でもダイエット出来るか？と言われると絶対無理だと俺は言うと思う
俺は出来たが世の中には肥満が多い

筋力付けて、体重減らして、月最低200km程度走る
まぁこんなのサブ3出来た奴には余裕だが、そこらの中年酒まみれのデブオッサンには無理

606ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/02(金) 04:13:01.32ID:S0RZ/PmA

みんな誰でもってとこに引っかかってるようだけど、ようは特別な才能は必要なくて努力で達成可能ってことでしょ。
努力が出来ない人は才能のせいにしたがる
自分がやってないのを認めなくてすむからね
みやすのんきの本のあとがきにあった編集者の話と同じだな

607ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/02(金) 04:57:42.59ID:kPZx34A2

>>606
確かにそうかも。
自分が頑張ったのに出来ないことに関しては「ここから先は才能の世界」とかいう。
でもそれを達成している人からみると努力が足りない、意識が低いと感じたりする。
自分で限界を決めずに、もっと出来ると信じて努力すれば良いんだよ。

608ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/02(金) 06:15:14.75ID:E+GUx80K

語尾に『ですな。』使ってくる奴はマジキチだわ。孤独な脳内サブ3の構ってちゃんなんだろうが、場を荒らして悦に浸ってオナニーでもしてるんだろう。

609ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/02(金) 06:43:33.20ID:m7O8AZ1h

なんとかサブスリー程度じゃ
ランナーズの年代別ランキングに
載らないんだよな

610ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/02(金) 06:48:25.98ID:L5m64wxb

>>588
ビチクスピ練コビト爺さんw


レスが欲しいのか？


ガリはデブより下ですwwwwww

【アンケート結果】女性に質問！ 好きな男性の体型は？
http://ren-ai.jp/48107

・細マッチョ……52％（577人）
・普通……20％（226人）
・マッチョ……11％（118人）
・スリム……9％（103人）
・ぽっちゃり……6％（63人）
・おデブ……2％（18人）
・ガリガリ……0％（5人）

※有効回答者数：1,110人
※集計期間：2015年5月2日?2015年5月5日

611ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/02(金) 06:53:28.34ID:fyBvoMuG

>>602
まぁ、これだろうな
走らない人にとっては何の意味もない
テレビで見る選手はサブテンレベルだから、記録の良し悪しすら理解されない

612ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/02(金) 06:56:07.28ID:6G2HKqxO

>>609
そりゃね。俺の年だと56分台でも200位前半だから。100位以内なんて入れる気がしない。

613ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/02(金) 07:19:08.36ID:8FqKwTGV

>>606
特別な才能は必要なくて努力で達成可能で、健康な成人なら達成率が100%にできるなんて調子に乗ったことをいうバカがいたから、その誰でもできる世界初の練習方法を言ってみろと揚げ足取られて逃げ出しちゃったんだよね。
巷に溢れてるサブスリー達成用の練習法なんて、いくら年齢を区切ったところで100%の人がこなせる訳がない。

614ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/02(金) 07:55:35.20ID:yQnsf57g

>>613
お前だけ話し噛み合ってない
いつまで同じ事を繰り返し書き込んでるんだよ

615ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/02(金) 08:08:09.14ID:8FqKwTGV

>>607
>でもそれを達成している人からみると努力が足りない、意識が低いと感じたりする。
>自分で限界を決めずに、もっと出来ると信じて努力すれば良いんだよ。

その通りだと思う。
でも達成率100%にはならないと思うww

俺はサブスリー達成したときも、できない奴は努力が足りないとは思わなかったけどな。

「人それぞれ」の資質に見合った目標に向けて、努力すれば良いのではないか。

616ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/02(金) 08:37:58.61ID:kj/zvbZ9

>>613

ビチクコビトジジイw


自演一人芝居ご苦労様w

近所走り専門のコビトジジイ

嘘書いちゃダメダメw

レスが欲しいのデスカ？




ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172�p63kg （実は155�p39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）

617ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/02(金) 08:57:28.40ID:AytFr9lh

>>615
うん。その通りだと思う。
人と比較しても上には上がいるし、逆もまたしかり。
自分が達成出来たことから、他人を見下しても成長はないし、本質的にその人は幸せじゃないでしょう。
それぞれが試行錯誤しながら目標に向かうことに意味があり、その数字はどうでも良い。

自分もサブ3達成してるけど、未達成の人を努力不足とかは思わないよ。
サブ50に何となく壁を感じ、跳ね返されてるんだけど、「自分より速い人はもっと努力してるんだ。まだ自分だってやれることはたくさんある。」と思い直して努力してる最中です(´・ω・｀)

618ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/02(金) 09:21:56.53ID:ahAuJjv3

潜在能力を限界まで引き出してるやつはこの世に一人もいない
練習量はある程度必要だが一定の量を超えても、もう記録が横ばいになることはある。
こうなると人は「俺はもうここが限界だ」と口にする
しかし練習法の工夫や食生活など、改善点はまだあるはずだ。

619ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/02(金) 09:35:15.92ID:kj/zvbZ9

>>618
ビチクスピ練コビト爺さんw
近所走り専門でサブなんとかとか関係ないでしょーｗ

レスが欲しいのか？

620ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/02(金) 09:36:24.95ID:kj/zvbZ9

56歳155�pチンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク

しかしビチクコビトジジイは近年走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
陸上板で自演一人芝居で披露するw
そんな人生虚しくないんですか？
56歳のジジイが虚しくないんですか？
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
孤独なのか？

621ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/02(金) 11:22:41.69ID:6G2HKqxO

粘着うざいわー。消えてくれ。

622ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/02(金) 12:07:19.81ID:IuZYRTNl

社会的制約とかアクシデントとか考慮せずに「潜在能力はあるはずだ」程度のレベルの話なのに、
「誰でも達成できる」とかいう表現を用いるから話が噛み合わないんだよな

623ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/02(金) 12:33:57.65ID:ahAuJjv3

いろいろ理由付けてあきらめるのは自由だけど、もうそこで終わりだよ。
ここはサブ3を目指すスレだし、それを試行錯誤して乗り越えるのが目的

624ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/02(金) 17:06:10.59ID:kj/zvbZ9

ビチクコビトジジイw


自演一人芝居ご苦労様w

近所走り専門のコビトジジイ

嘘書いちゃダメダメw

レスが欲しいのデスカ？




ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172�p63kg （実は155�p39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）

625ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/02(金) 18:41:32.48ID:nBAqVQdX

いちおうサブ3に必要なスピードはギリギリある自分だけどもう少し短い距離（5000m〜1000m）のスピードを上げたい
普段スピード練習は1000mのインターバルと閾値走は行っているけどスピードを上げたい場合はどんな練習をしていくのがいいのですか？短いインターバルが有効ですか？

626ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/02(金) 18:59:00.15ID:ojYhDIOp

単純にスピードを磨くのは200〜400mのレペトレが1番
まずこれで絶対的なスピードを上げてランニングエコノミーを向上させる
次に1000mインターバルでvo2maxを上げる
最後に閾値走でスタミナを付ける

627ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/02(金) 19:01:00.78ID:A+Zr8oSD

スピード上げたいなら坂道ダッシュから、階段ダッシュ、400ｍインターバルから、1500〜10000mT.Tまでなんでもスピード上がるよ
俺はインターバル面倒くさいて嫌いだから、坂道ダッシュか階段ダッシュとか、1500mたまに全力で走ったりかなスピードは確実に上がってる。
別に普通に距離踏んでてもスピードは知らず知らずのうちに上がっているもんだしな、サブ3に必要なスピードくらいなら

628ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/02(金) 19:26:44.71ID:W7X1muVc

>>626
賛成。普段の速度域より上のペースで1000*5をやると、各セットの後半もフォームが乱れているはずだし、セットの後半なんてガチャガチャな走りになってるはず。200m*10、400m*5、400m*10、12、15と増やしてから1000mに移行する方が無理なくベースアップできると思ってる。

629ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/02(金) 19:35:17.46ID:E+GUx80K

サブ3目指すレベルの鈍足が、ちまちま細かい事気にしてんじゃねーよ。糞かよ。

630ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/02(金) 19:44:35.77ID:4nG0hQO8

>>629
まるで自分は鈍足ではないと思い込んでいるかのような書き込みですねw

631ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/02(金) 20:45:05.88ID:W7X1muVc

すみません。50分のスレと間違えました。

632ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/02(金) 21:10:04.12ID:IuZYRTNl

絶対的なスピードをつけたい……坂ダッシュ、100×10、200×5×2、1000くらいまでのレペ

心肺機能を高めたい……400×10、1000×5、ビルドアップ

6336252017/06/02(金) 21:26:38.00ID:Ib3BZfjY

みなさんアドバイスありがとうございますアドバイスを参考にスピード養成頑張ってみます
みなみに400や200mのインターバル、レペテーションのレストの距離はどのくらいが適切なのでしょうか？

634ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/03(土) 07:05:34.99ID:07mybfhv

ggrks

635ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/03(土) 08:43:43.11ID:D3UFSDo2

>>632
絶対的なスピードってなに？中二病かな？？そういえば前に『伝説』やらなんやら言ってた馬鹿がいたけど、サブ3レベルで表現が大げさすぎるね。もう少し表現を考えてみなさい。

636ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/03(土) 10:13:28.53ID:pu8Ge4CP

じゃあ相対的なスピードをつけたい

637ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/03(土) 10:57:44.11ID:CJtq6oRd

>>625
長距離の基礎力をあげたいわけね
3000m+2000mレぺとかもいいよ。
インターバル系はレストを2倍にして設定ペースを上げる方法もある。
インターバルは全本数同じタイムではなく、ラスト1本は〆として本気で攻める。
ラストのタイムが全く上がらない、あるいは落ちてる場合は、基礎設定タイムが速すぎる。
ラストでタイム上昇がありすぎる場合は基礎設定タイムが甘いのでもっと上げる
このラストの「本気」は走力がついたときに設定タイムを見直すタイミングの目安になるんだよ

このスレクラスでスピードが不足してるが、走り込んでスタミナはあるベテラン系って人は
追い込んでもそれほど素人に多いグロッギーなガチャ的で学んだことをすべて忘れたような走りにはならないと思うし、
普段のジョグなどから動きを意識出来ていれば、追い込んでも無意識に条件反射的に効率の良い動きが行われるようになってる

638ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/03(土) 11:02:11.16ID:14qvCwkK

顎上げて顔を左右にフリフリして追い込め

639ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/03(土) 13:32:21.98ID:6jKr0OI5

しかし暑いな、30度あるのにジョグってるひと結構いるな
みんななんで日中走ってんの？
朝とか夕方走らないで日中走るメリットってあんの？

640ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/03(土) 13:48:44.40ID:14qvCwkK

大阪は日中の気温25度まで下がったぞ
早朝なんて寒くてウインドブレーカー必要だった

641ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/03(土) 14:33:48.92ID:sCP1+ggz

>>635
＞絶対的なスピードってなに？中二病かな？？

は？それギャグ？
陸上板で言っても面白くもないけど

642ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/03(土) 21:09:14.11ID:J4pI8GoB

絶対零度
絶対速度
絶対あるよな
100ｍ何秒で走れないとサブ3は絶対無理みたいなタイムは絶対ある

643ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/03(土) 21:32:14.23ID:9jPuLQ2t

>>642
絶対的な？何に対して？？
拙いわ。文章が。弱いわ。頭が。

6446322017/06/03(土) 22:27:16.87ID:bTjtMrzW

>>635
「圧倒的な」っていう意味で書いたと誤認されているようだけど、
「持久力を加味した場合の速さ」と対比しての「最高速度を出す能力」という意味で「絶対的」と書いただけなのだが。
「単純なスピード」って書き換えてもいいくらいの意味合い。

645ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/03(土) 22:30:54.73ID:f1k2jdrW

>>644
ビチクコビトジジイw


自演一人芝居ご苦労様w

近所走り専門のコビトジジイ

嘘書いちゃダメダメw

レスが欲しいのデスカ？




ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172�p63kg （実は155�p39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）

646ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/03(土) 22:49:09.91ID:mOK+n7L6

逆に聞きたいわｗ
じゃあなんて言えばいいの？
圧倒的なではサブ3くらいで大袈裟と言うだろう、そこそこと言えば無理と言うだろう
さぁ正しい回答をどうぞ！

647ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/03(土) 22:49:52.18ID:kexGZtx4

「絶対的」という言葉に過剰に反応する絶対マンっているよね。
そしてそれを煽って遊ぶ為に、「絶対的」という言葉をあえて使う人も。
絶対的に。(´・ω・｀)

648ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/03(土) 23:37:12.99ID:E7ZWVJ06

まぁ60-70歳がサブ3少ないのはスピードが落ちたのがかなりデカイ訳で
サブ3にスピードが必要ないなら100歳でもサブ3は可能、でも無理なのは絶対的なスピードが落ちたのが一番大きい理由

649ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/03(土) 23:43:00.62ID:FCuwsjRv

>>636
俺クラスになると月に対しての相対スピードはマッハを超える(ﾄﾞﾔ

650ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/04(日) 03:56:01.03ID:+LfoO8VZ

100m26秒の俺にもサブ3はできるかなあ

6516322017/06/04(日) 06:43:49.53ID:0KXW7O/8

>>647
私は別に煽るために使った訳ではないのだが……

フルマラソンの練習に、そこまで短距離的な要素を入れる必要なんてないだろという反論が来ることは
予想してたけど（ぶっちゃけ、自分もフルマラソン向けとしてはそこまで必要ではないかなと思うし）、
えっ、そこ噛みつくの？という感じだわ。


>>650
100m26秒（走ってとは言っていない）とかか？

652ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/04(日) 07:40:36.02ID:YACg8JEN

>>646-651
ビチクコビト禿げ爺さんw

自演一人芝居ワロタw



貧弱コビトガリって、哀れでお笑い、100%勘違の醜悪コビト野郎である自分を
常に自己紹介しながら歩いてるようなもんだからな
そんなのと友達と思われたくないし、一緒に外を歩きたくない
なんというか貧弱コビトガリは、俺の人生に関わって来ないで欲しい。
貧弱コビトガリって元々レベル5のコビトガリから生まれた訳じゃないよな？
レベル1があってレベル2を経験してレベル3を経てレベル4の段階を踏んで来てる訳だろ？
その間に鏡も見るし集合写真も撮っただろ。それで自分が奇形な事に気付かない精神
「これでいいや」と納得した上で外を出歩ける神経
体型は病気でも体質のせいでもなんでもない、身だしなみだ
鼻毛出てたら笑われるだろ？全裸で歩いてたら指さされるだろ？
それと同じレベル。100%貧弱コビトガリを見下してるよみんな。

テメーが勝手に貧弱ガリなだけなのに　「体型の話はやめて」みたいな空気を
自分から出すからウゼーしキメーしクセーんだよクソガリが。
集団の時は普通に接するよ？周りの目があるから。でも心の中では大爆笑。なにその体型
アメリカでは、公的に「貧弱コビトガリは自己管理できてない」って見られるけど
日本ではみんなこっそりバカにしてる。「自分はスリムだから」と思ってる奴、テメーの事だよ。
女の人がする化粧って見た目をプラス数点上げる行為じゃんか。いわば見た目の微調整
見た目でマイナスぶっちぎってる貧弱コビトガリが何数点稼ごうとしてんの？微調整よりまずやる事あるだろ
その体型で外出歩ける時点で自分の見た目は気にしてないもんだと思ってたけど
見た目気にしてんならまずちゃんと飯食えよ。貧弱コビトガリの人生におけるテーマがわからん。

653ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/04(日) 11:44:15.14ID:TFnAQO9I

サブ3なら短距離のスピードとかあんま気にしないだろうけど、その先を目指すにはどうしても100-400ｍの短距離のスピードと正しいフォームが要求される。
俺も50分切り目指してから短距離の練習に力入れ始めた、ここがしっかりしてないとその先には進みにくいと俺は思っている。

654ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/04(日) 12:17:34.90ID:G6SR5usH

ランニングエコノミーが凄く大事だからね
マラソンを少しでも省エネで走るにはフォームに余裕がないとダメ
その余裕を作るには5000mのタイムを向上させること
そしてその5000mの向上のためには200〜400mが大事

655ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/04(日) 12:36:58.08ID:cS7SKaGG

>>653
なぜサブ3目指すスレに居残ってんだよ。向こう行けや。

656ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/04(日) 13:04:34.27ID:exOOui6R

中学陸上長距離指導マニュアルから抜粋

（１）「身体の器用さ」と「走りの柔軟性」
身体の器用さとは、「身体を上手に使う力」と言い換えることができる。
ただ長い距離を走るのではなく、短距離と一緒にドリルに取り組んだり、
他種目や球技にも取り組んだりすると効果的である。特に、ハードル走への取組を勧めたい。
走りの柔軟性では、股関節の可動域を広げることを大事にしたい。
入念にストレッチを行うだけではなく、ハードルを用いて股関節を使うドリルや、
身体を大きく動かす動きドリルを多く取り入れたりする等、
動的なストレッチを行うと良い。

２）長距離走のフォーム
長距離を走る上で大事にしたいフォームとは、リラックスを心掛けつつ以下を意識したい。
・くるぶしが反対の膝を通るようにする。
・膝から動かす意識を持つ。
・振り出した脚が接地する前に、反対の膝を前に持ってくる。

練習は「軽過ぎず、重過ぎず」と考え、「一日追い込んだら、翌日はジョグ」等の流れが丁度良い。
漫然と走るのではなく、ジョグ等もフォームを考えながら走ることで速くなる。
また、長距離の練習は単調になりがちなので、楽しく体を動かせる「鬼ごっこ」や「球技」等、
変化に富んだ練習計画を立てると良い。

657ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/04(日) 13:14:38.32ID:exOOui6R

お前らは若い時より柔軟性がかなり落ちてるので特に力を入れたいところだな

＞くるぶしが反対の膝を通るようにする
これはレースペースでの話だろう
軽いジョグだとふくらはぎのピーク位置当たりでもいい
これはしっかり膝を折り曲げて腿を上げ、足をたたんで前方へもっていく動作につながる
ただ、自己流市民ランナーはくるぶしが反対のくるぶしの横を通過してる
これは足（膝）を延ばしたまま前へもっていってる証拠
そういう走りは靴底を地面へこすりやすい、微妙な段差でも足を引っかけやすいので注意

＞膝から動かす意識を持つ。
中年市民ランナーは先端部から動かそうとしてる
なるべく根元から動かす意識が大切

＞振り出した脚が接地する前に、反対の膝を前に持ってくる。
いわゆる蹴り足が残らないように、素早く引き付けること
返しの速さにつながる

658ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/04(日) 13:20:19.54ID:exOOui6R

中年ランナーは
大腰筋群の萎縮で腿が上がらない
体幹の真下へ着地と雑誌にあるのでそれを意識しすぎてる
ハムケツと雑誌にあるのでそれを意識しすぎてる

これらの原因で重心が前方気味になり、足が後ろへ後ろへ残る現象が起きてる
前のめりになり、しかも腿は上がっていないので、ひとたび足を引っかけると転倒しやすい
足が後方寄りになりすぎて加重ポイントもすでに後方へ逃げてるので軸足で蹴るときに荷重がかからず反力が生まれず
ハムケツで足を流すだけになり推進力が得にくい

659ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/04(日) 13:24:08.36ID:BAdHhsxe

>>653-658


ビチクコビトジジイw


自演一人芝居ご苦労様w

近所走り専門のコビトジジイ

嘘書いちゃダメダメw

レスが欲しいのデスカ？




ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172�p63kg （実は155�p39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）

660ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/04(日) 13:24:54.07ID:BAdHhsxe

>>653-658
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w

56歳155�pチンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク

しかしビチクコビトジジイは近年走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
陸上板で自演一人芝居で披露するw
そんな人生虚しくないんですか？
56歳のジジイが虚しくないんですか？
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
孤独なのか？

661ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/04(日) 13:25:42.79ID:exOOui6R

ショートインターバルで気を付けたいところは
燃費を犠牲にしスピード重視した短距離走のフォーム（特に腕振りの返し、スイッチバック動作）など）ではなく、
なるべく筋力をセーブし、コンパクトな上体の動きと無理のない足の動きで
「リズム」を重視した長距離走のフォームで走ること。

662ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/04(日) 13:31:28.78ID:exOOui6R

短距離フォームでもマイケルジョンソンのような体幹へ寄せたような走りは
とても参考になる
ダウンロード＆関連動画＞＞

663ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/04(日) 13:35:00.03ID:BAdHhsxe

>>661-662

ビチクコビトジジイ
自演一人芝居ご苦労様w



ビチクコビト爺さん
女になりきって自演一人芝居www
気持ち悪りぃ
56歳155�p梅干しアゴのキチガイジジイw


とにかく走れば100％痩せるのになぜ走らないのか？【５週目】 [無断転載禁止]©2ch.net･
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1491406008/


977 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2017/06/01(木) 07:54:33.81 ID:nwT0KCZQ
おっぱい大きいから走れないって人いる？ 走ると垂れてくるから悩み中 なんかいい方法あるかなぁ？

979 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2017/06/01(木) 09:02:32.96 ID:zWExrqcS
>>977
デブだからバストもあるタイプだけど走ってるよ
ちなみにバスト106、アンダー85
普通のブラしてその上からブラトップ着て固定してる
ユニクロの新しく出たホックなしのブラの上からブラトップもいいみたい
スポーツブラあるならその方がいいと思う

>>979
背中がバツのタイプのスポブラだったら支えれるかな ちょっとユニクロ行ってくる 姉さんサンクス！

664ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/04(日) 13:36:09.15ID:BAdHhsxe

>>662

お ビチクコビト爺さん
今日は自演一人芝居頑張ってますねw
やっぱり爺さんが自演で書かなけりゃ
このスレも全然盛り上らない
爺さんの一人芝居スレなんだから
頑張って
頑張って
もっともっと盛り上げて
カモカモカモーンw

665ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/04(日) 13:39:08.93ID:kTCXbbXx

>>662
何年も日本記録更新できてないのに指導マニュアルなんて参考にするわけねーだろ
動かすのは膝じゃなくて腿だし

666ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/04(日) 13:46:12.07ID:BAdHhsxe

>>665

ビチクコビト禿げ爺さんw

自演一人芝居ワロタw



貧弱コビトガリって、哀れでお笑い、100%勘違の醜悪コビト野郎である自分を
常に自己紹介しながら歩いてるようなもんだからな
そんなのと友達と思われたくないし、一緒に外を歩きたくない
なんというか貧弱コビトガリは、俺の人生に関わって来ないで欲しい。
貧弱コビトガリって元々レベル5のコビトガリから生まれた訳じゃないよな？
レベル1があってレベル2を経験してレベル3を経てレベル4の段階を踏んで来てる訳だろ？
その間に鏡も見るし集合写真も撮っただろ。それで自分が奇形な事に気付かない精神
「これでいいや」と納得した上で外を出歩ける神経
体型は病気でも体質のせいでもなんでもない、身だしなみだ
鼻毛出てたら笑われるだろ？全裸で歩いてたら指さされるだろ？
それと同じレベル。100%貧弱コビトガリを見下してるよみんな。

テメーが勝手に貧弱ガリなだけなのに　「体型の話はやめて」みたいな空気を
自分から出すからウゼーしキメーしクセーんだよクソガリが。
集団の時は普通に接するよ？周りの目があるから。でも心の中では大爆笑。なにその体型
アメリカでは、公的に「貧弱コビトガリは自己管理できてない」って見られるけど
日本ではみんなこっそりバカにしてる。「自分はスリムだから」と思ってる奴、テメーの事だよ。
女の人がする化粧って見た目をプラス数点上げる行為じゃんか。いわば見た目の微調整
見た目でマイナスぶっちぎってる貧弱コビトガリが何数点稼ごうとしてんの？微調整よりまずやる事あるだろ
その体型で外出歩ける時点で自分の見た目は気にしてないもんだと思ってたけど
見た目気にしてんならまずちゃんと飯食えよ。貧弱コビトガリの人生におけるテーマがわからん。

667ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/04(日) 14:43:41.20ID:VI+W8a2P

>>655
なぜならあっちのスレはここ最近全く人いないからだ
それこそ本当の独り言になっちまうからなｗ

668ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/04(日) 15:54:01.55ID:i3VahL8g

>>658
改善方法を教えてプリーズ

669ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/04(日) 17:06:39.20ID:+ZgPrihn

>>667
そうか。なら許す。

670ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/04(日) 18:06:54.73ID:p4heXCNi

ビチクコビトジジイ
女になりきって自演一人芝居www
気持ち悪りぃ
56歳155�p梅干しアゴのキチガイジジイw


とにかく走れば100％痩せるのになぜ走らないのか？【５週目】 [無断転載禁止]©2ch.net･
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1491406008/


977 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2017/06/01(木) 07:54:33.81 ID:nwT0KCZQ
おっぱい大きいから走れないって人いる？ 走ると垂れてくるから悩み中 なんかいい方法あるかなぁ？

979 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2017/06/01(木) 09:02:32.96 ID:zWExrqcS
>>977
デブだからバストもあるタイプだけど走ってるよ
ちなみにバスト106、アンダー85
普通のブラしてその上からブラトップ着て固定してる
ユニクロの新しく出たホックなしのブラの上からブラトップもいいみたい
スポーツブラあるならその方がいいと思う

>>979
背中がバツのタイプのスポブラだったら支えれるかな ちょっとユニクロ行ってくる 姉さんサンクス！

671ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/04(日) 22:41:15.26ID:hs6JmrUn

・振り出した脚が接地する前に、反対の膝を前に持ってくる。

これはいわゆるシザース動作？
シザースって結局ピッチ180以上で走れってことじゃないの？

672ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/04(日) 22:55:57.50ID:uoCaI9RR

>>671
ビチクコビト爺さん

レスが欲しいのか？

どうせ爺さんは近所走り専門何だから

どうでもいいだろw

自分にレスして自分を慰める孤独なビチクw

梅干しアゴで自演一人芝居もっともっとカモーンw

カモカモカモーンw

673ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/05(月) 14:25:21.02ID:yv5cufoi

>>653
400m、どれくらいで走れる？

674ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/05(月) 14:51:44.21ID:o5kmX6+w

■東洋大投手陣総崩れで地方の東海大分校に一回戦でぼろ負けしました■

＜全日本大学野球選手権1回戦＞6/5於東京ドーム
―東海大北海道7×2東洋大―

東都大学連盟の恥ですね　もう東洋は出ないでください
http://www.jubf.net/system/prog/game.php?m=pc&e=alljapan&s=2017&gid=7&gd=2017-06-05&gnd=2&vs=TV1

馬鹿大じゃしょうがないなｗｗｗｗｗ
↓馬鹿大の監督の能書き　馬鹿丸出しｗｗｗｗｗ
441 : ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2017/06/04(日) 20:45:10.54 ID:NT2b0RXH
・
[硬式野球]全日本開会式　東洋大高橋監督「東都が勝たせてもらいます」
全日本大学野球選手権大会：開催６月５日〜
http://sports-toyo.com/news/detail/id/6653

■2ch名物東洋キチガイオタ「T.T.」ショックで死亡■
このバカの巣　ティーカップ東洋掲示板
http://111.teacup.com/1015/bbs

675ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/05(月) 15:02:09.33ID:cOjfPUKK

60秒切れれば十分さ

676ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/05(月) 15:33:04.64ID:4ODkJd11

>>673
60秒切るくらい

677ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/05(月) 16:29:59.85ID:SM+lMz5r

>>675-676


ビチクコビト禿げ爺さんw

自演一人芝居ワロタw



貧弱コビトガリって、哀れでお笑い、100%勘違の醜悪コビト野郎である自分を
常に自己紹介しながら歩いてるようなもんだからな
そんなのと友達と思われたくないし、一緒に外を歩きたくない
なんというか貧弱コビトガリは、俺の人生に関わって来ないで欲しい。
貧弱コビトガリって元々レベル5のコビトガリから生まれた訳じゃないよな？
レベル1があってレベル2を経験してレベル3を経てレベル4の段階を踏んで来てる訳だろ？
その間に鏡も見るし集合写真も撮っただろ。それで自分が奇形な事に気付かない精神
「これでいいや」と納得した上で外を出歩ける神経
体型は病気でも体質のせいでもなんでもない、身だしなみだ
鼻毛出てたら笑われるだろ？全裸で歩いてたら指さされるだろ？
それと同じレベル。100%貧弱コビトガリを見下してるよみんな。

テメーが勝手に貧弱ガリなだけなのに　「体型の話はやめて」みたいな空気を
自分から出すからウゼーしキメーしクセーんだよクソガリが。
集団の時は普通に接するよ？周りの目があるから。でも心の中では大爆笑。なにその体型
アメリカでは、公的に「貧弱コビトガリは自己管理できてない」って見られるけど
日本ではみんなこっそりバカにしてる。「自分はスリムだから」と思ってる奴、テメーの事だよ。
女の人がする化粧って見た目をプラス数点上げる行為じゃんか。いわば見た目の微調整
見た目でマイナスぶっちぎってる貧弱コビトガリが何数点稼ごうとしてんの？微調整よりまずやる事あるだろ
その体型で外出歩ける時点で自分の見た目は気にしてないもんだと思ってたけど
見た目気にしてんならまずちゃんと飯食えよ。貧弱コビトガリの人生におけるテーマがわからん。

678ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/05(月) 17:09:35.98ID:yv5cufoi

>>676
60秒切っててもさらに短距離的能力の向上が必要という認識か。
一応私も60秒は切れるけど、短距離の練習はあくまでも夏場のトラックレースのための練習として捉えてる。
それがフルマラソンの記録向上にもつながるならば、言うことなしだなぁ。

679ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/05(月) 18:45:30.77ID:hNOj2LGZ

夏場のトラックレースって何だよ。

680ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/05(月) 18:50:22.00ID:yv5cufoi

冬季がメインシーズンであるフルマラソンと対比した際の、夏季がメインシーズンであるトラックレース
っていうくらいの意味合いだけど、何か気になる？

681ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/05(月) 18:55:46.19ID:hNOj2LGZ

夏場にトラックレースやって、サブ3目指してるとか何やってんだ　こいつ　キモチワル

682ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/05(月) 19:10:35.03ID:lhGkwRKR

>>681
えっ？

683ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/05(月) 20:12:09.64ID:yv5cufoi

>>681
趣味でやってることなのに、そうまで言われなきゃならんことかなぁ
それに去年、夏にトラックやりつつも秋にサブ3達成したし。

684ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/05(月) 20:28:35.56ID:DldoLf6b

俺653だけど676は違う人だよ
俺は66秒くらいだよ、60秒切れたら相当のスピードだと思うよ、オッサンなら。

685ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/05(月) 20:54:43.82ID:7OSBULDS

最近練習頑張る気持ちはあって実際やるんだけど回復力が追いついてない気がするこの土日も土曜日に二部練習で追い込んだら日曜日に調子悪くてまともに練習こなせなかった
こういうのが加齢によるものなのかな？あと故障まではいかなくても脚のどこかしらが痛くなったりする

686ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/05(月) 20:58:30.45ID:205D+Vqh

>>685
いま何歳？それ書かないとね？

687ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/05(月) 21:45:49.25ID:7OSBULDS

>>686
38です

688ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/05(月) 22:06:33.63ID:cOjfPUKK

>>685
どうかな
若いころは2部練習した経験あってそれと比べてるなら老化だろうけど、
若いころの陸上部活動経験がなく比較のしようがないのに言ってるのなら、
だたの甘えかもしれない。

689ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/05(月) 22:19:59.87ID:7OSBULDS

そういわれたらそうかもしれないですね経験がない分これ以上追い込んだら故障するみたいな基準がないのが判断に困るところです

690ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/05(月) 22:27:12.24ID:/FQR4/7F

>>680

ノロマの梅干しアゴのコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様w

近所走り専門のコビトジジイ

嘘書いちゃダメダメw

レスが欲しいのデスカ？




ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172�p63kg （実は155�p39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）

691ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/05(月) 22:28:16.98ID:/FQR4/7F

>>687

56歳ビチクコビト爺さん

レスが欲しいのか？

どうせ爺さんは近所走り専門何だから

どうでもいいだろw

自分にレスして自分を慰める孤独なビチクw

梅干しアゴで自演一人芝居もっともっとカモーンw

カモカモカモーンw

692ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/05(月) 22:28:35.95ID:/FQR4/7F

ビチクコビトジジイ
女になりきって自演一人芝居www
気持ち悪りぃ
56歳155�p梅干しアゴのキチガイジジイw


とにかく走れば100％痩せるのになぜ走らないのか？【５週目】 [無断転載禁止]©2ch.net･
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1491406008/


977 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2017/06/01(木) 07:54:33.81 ID:nwT0KCZQ
おっぱい大きいから走れないって人いる？ 走ると垂れてくるから悩み中 なんかいい方法あるかなぁ？

979 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2017/06/01(木) 09:02:32.96 ID:zWExrqcS
>>977
デブだからバストもあるタイプだけど走ってるよ
ちなみにバスト106、アンダー85
普通のブラしてその上からブラトップ着て固定してる
ユニクロの新しく出たホックなしのブラの上からブラトップもいいみたい
スポーツブラあるならその方がいいと思う

>>979
背中がバツのタイプのスポブラだったら支えれるかな ちょっとユニクロ行ってくる 姉さんサンクス！

693ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/06(火) 20:44:38.28ID:Tq3GpgKp

まぁ二部練習なんて滅多にしないな
１日１回の練習で十分
先週の土曜日は信号止まりながらだけど30km2時間16分と、あの暑さのなかでは結構追い込んだな。

694ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/06(火) 22:01:16.29ID:msNm3xj/

ここサブ3目指すスレなんだけどね。なんだか勘違いちゃんが多いのかな？サブ3なんて適当にジョグしてれば達成できるでしょ？それを2部練とか馬鹿なのかな？オナニーは一人部屋に籠もってやってろよって話だよ。

695ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/06(火) 22:26:58.20ID:qBOyUP8t

>>693-694


ビチクコビト爺さん
誰にも相手にされてないね


レスが欲しいのか？

構って欲しいのか？

何でも欲しいのか？


梅干しアゴのコビト爺さんw

デカジャケユルアゴチラシのポーズはよカモーンw


カモーンw

ビチクコビト爺さんw

696ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/06(火) 22:57:39.66ID:bHGY112Q

>>694
朝寝起きのジョグ仕事から帰宅後ポイント練習これだけでも二部練習なんだけど二部練習をたいそうなことと勘違いしてないか

697ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/07(水) 06:47:12.87ID:9DCB/X2L

>>696

自分にレスするキチガイ発見！


ビチクコビトジジイ
自演一人芝居必死www

56歳155�pチンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク

しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
陸上板で自演一人芝居で披露するw
そんな人生虚しくないんですか？
56歳のジジイが虚しくないんですか？
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
孤独なのか？

698ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/07(水) 08:53:53.23ID:Shp6I7ak

>>696
最近、この類いの叩きの書き込みって愉快犯なんじゃないかって思えてきたわ

699ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/07(水) 09:31:00.05ID:9DCB/X2L

>>698
毎日毎日自分にレスするビチクコビト爺さんw



レスが欲しいのか？

どうせ爺さんは近所走り専門何だから

どうでもいいだろw

自分にレスして自分を慰める孤独なビチクw

梅干しアゴで自演一人芝居もっともっとカモーンw

カモカモカモーンw

700ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/07(水) 12:26:35.85ID:f0hvVw8f

>>698
最近増えたのは間違いないっぽい

701ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/07(水) 12:56:34.00ID:9DCB/X2L

>>698
自分にレスして面白い？

ビチクジジイ爺さんw

702ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/09(金) 09:12:37.80ID:rAnn5e9E

■◆■◆■◆■◆■◆■◆■◆■◆■◆■◆■◆■◆■◆■◆■◆■◆■◆■◆■◆■◆

トレラン界の一部では、経年することによって下記の厳然たる事実･事件を
うやむやにしようとする関係者たちがいます。
下記の事件はすべて完全なる事実です。
この悪辣な事実･事件を風化させてはいけない。

◆2つの事件【2-1】

1】替え玉 代走 事件 ･･･ 長谷 川 恒男 (ハセツネ) CUP 2012･日本山岳耐久レースにて


1) ハセツネカップいう由緒あるレースで
『IBUKI -つけめんDINING-』 いうつけめん屋を母体とするトレランを中心に活動しているチームの
メンバー2名が（小田切かおり・白勢美樹子)、共謀して、代走行為を行った。

2) これは、タイムと順位の向上を目的として、計画的に行われたものであった。

3) 事態の発覚により、それを問題視した運営は
リザルトから該当者の名前を削除し、失格処分とし、記録を抹消した。

※1 … 当時の参加者からの多数の証言あり。
※2 … 本人のジョグノートの画像、オールスポーツの画像等に証拠あり（時系列で確認できる）。

■◆■◆■◆■◆■◆■◆■◆■◆■◆■◆■◆■◆■◆■◆■◆■◆■◆■◆■◆■◆

703ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/11(日) 18:50:11.86ID:JLWlueK6

やはり25度超えるとLTペースは真冬の15〜20秒落ちだわ ほんまキツすぎやで

704ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/11(日) 20:37:02.08ID:8TJpwfdi

そんなもんやね
2時間40分位の人で暑い時期はキロ4って言ってるからサブスリーレベルだと4分30で良いと思う、もっと言えばこれからの時期はジョグと流しでも良いと思う

705ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/11(日) 22:59:20.31ID:CABXiDAt

>>704

自分にレスするキチガイ発見！

自分にレスするキチガイ発見！

自分にレスするキチガイ発見！



ビチクコビトジジイ
自演一人芝居必死www

56歳155�pチンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク

しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
陸上板で自演一人芝居で披露するw
そんな人生虚しくないんですか？
56歳のジジイが虚しくないんですか？
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
孤独なのか？

706ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/12(月) 10:12:19.30ID:IGmWVt/r

土曜の午後、街道の温度計は29度を表示していた。
構わず走っていたら25キロくらいで足が止まってしまった。
脱水の手前くらいだった感じ
スタート時はキロ4分半ペースだったのに、足が止まるときは5分半ほど
日曜もだるさが残っていた。
暑さ対策もしないといけないね。

707ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/12(月) 17:11:48.77ID:o9zGUv3W

>>706
ビチクコビト爺さんw
レスが欲しいのか？


56歳155�p独身ビチクコビト爺さんがキモい自演一人芝居w
キチガイすぎて鳥肌ものですねw



【2017】ジョギング報告スレ14【初夏の兆し】 [無断転載禁止]©2ch.net
http://medaka.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1493973015/


957 ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage] 2017/06/08(木) 07:16:02.33 ID:jOzRz3wf
Mというのは賛同しかねるなー
だってあのSMのMって他人から虐げられてナンボのもんだろ？
トレーニングは自分で自分を痛めつけるんだよ
これはSに近いモノだと俺は感じますはい

958 ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage] 2017/06/08(木) 07:40:34.31 ID:KFl3SSf4
なるほど、一人でSMか！
腑に落ちた！


959 ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage] 2017/06/08(木) 08:46:33.12 ID:MocSoNAn
でも女王様に練習メニュー作ってもらえたら頑張っちゃうな僕

708ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/12(月) 18:30:05.05ID:8y2i1OIp

ランネットからメール来てたが
MCC始まったな、俄然やる気わいてきた

709ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/12(月) 18:59:14.22ID:2ulZDVsu

MCCからの特別記録証届くの楽しみ！
2017年7月までは紙だが、それ以降はデジタルで・・・
確かに紙を発送してたら金がかかりそうw
プレミアム感あるので大事にするわ。

710ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/12(月) 19:21:13.80ID:TLANj5eq

マクドナルドクーポン？

711ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/12(月) 20:40:23.91ID:+yNlbody

ミスター・カーボン・コピーだよ

712ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/12(月) 20:57:05.02ID:Fhdif+f2

MCCってエントリー済みの大会は今からだと対象外なの？
っつーか、MCC自体、アプリのインストール以外に登録とかどうやるの？

713ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/12(月) 22:04:55.48ID:JhTsDcDD

>>708-712

ビチクコビトジジイ
自演一人芝居必死www

56歳155�pチンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク

しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
陸上板で自演一人芝居で披露するw
そんな人生虚しくないんですか？
56歳のジジイが虚しくないんですか？
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
孤独なのか？

714ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/12(月) 22:05:16.69ID:JhTsDcDD

>>708-712

ノロマの梅干しアゴのコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様w

近所走り専門のコビトジジイ

嘘書いちゃダメダメw

レスが欲しいのデスカ？




ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172�p63kg （実は155�p39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）

715ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/12(月) 22:32:03.28ID:DDZcxJyQ

大会の記録証で十分。いらねーよ。

716ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/12(月) 22:35:01.92ID:IfjwR4qm

毎日毎日自分にレスするビチクコビト爺さんw



レスが欲しいのか？

どうせ爺さんは近所走り専門何だから

どうでもいいだろw

自分にレスして自分を慰める孤独なビチクw

梅干しアゴで自演一人芝居もっともっとカモーンw

カモカモカモーンw

717ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/13(火) 10:44:46.23ID:OU19Givs

ダッシュの練習していたらハムを痛めた。
やばいな・・・

718ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/13(火) 12:11:05.54ID:C0w1yBOp

ダルビッシュ 日ハム

719ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/13(火) 12:42:35.05ID:Db+OE42t

ダルビッシュがだれかわからない

720ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/13(火) 13:07:47.91ID:mgENfdgm

ダルビッシュ知らないって世間知らずすぎやろ。
ランナーって走る以外とことん無頓着なんかな？

721ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/13(火) 13:31:22.76ID:Tiw6o+DK

>>720
だな。
社会人なら野球に関心なくともダルビッシュの名前位、知っとるよな。

722ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/13(火) 13:40:46.23ID:BLuyuYe+

>>717-721


自分にレスするキチガイコビト爺さん

ビチクコビト爺さん

自演一人芝居ご苦労様w

必死の自演一人芝居やってるのに

誰にも相手にされないビチクコビト爺さん

哀れですねw

仕方がないからレスしてやるぞ

梅干しアゴのビチクコビト爺さんw

723ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/13(火) 13:41:13.46ID:BLuyuYe+

>>717-721

自分にレスするキチガイ発見！

自分にレスするキチガイ発見！

自分にレスするキチガイ発見！



ビチクコビトジジイ
自演一人芝居必死www

56歳155�pチンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク

しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
陸上板で自演一人芝居で披露するw
そんな人生虚しくないんですか？
56歳のジジイが虚しくないんですか？
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
孤独なのか？

724ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/13(火) 16:43:18.90ID:Vaj0Tq+a

>>719
神の子の義弟

725ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/13(火) 16:48:06.04ID:BLuyuYe+

>>724
自演一人芝居ビチクコビト爺さんw

726ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/14(水) 01:52:13.07ID:uQM23FJc

ダルビッシュなんか知らなくても問題ない
EUの委員長の名前言えなかったら社会人としてどうかと思うが

727ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/14(水) 06:32:49.39ID:zlMMtwH2

>>726
どっちも知ってて当たり前

728ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/14(水) 06:38:33.48ID:eu+gLRFD

>>726-727



ビチクコビトジジイ
自演一人芝居必死www

56歳155�pチンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク

しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
陸上板で自演一人芝居で披露するw
そんな人生虚しくないんですか？
56歳のジジイが虚しくないんですか？
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
孤独なのか？

729ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/14(水) 08:52:06.69ID:CdqGgqTu

ドロールさん！

730ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/14(水) 09:40:48.53ID:hx/QXEIp

>>719
なぜ人名だと思った？

731ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/14(水) 10:09:35.18ID:GL8xGTIi

>>729-730

梅干しアゴのビチクコビト爺さんw

自分にレスして寂しさ紛らすビチクコビト爺さんw

チラシのポーズはよカモーンw

732ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/14(水) 11:29:10.55ID:C5egyF5v

>>729
いつの話だよ…ユンケルでも飲んで出直してこい

733ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/14(水) 12:29:32.98ID:qzfO0ApA

>>732
自分にレスする哀れなコビトw

734ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/14(水) 14:25:02.90ID:t/luC+Ce

最近愛子様愛子様って聞くので卓球の愛ちゃんに様つけるの？とおもってたら
なんかテレビで拒食症みたいな女が出てきた

735ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/14(水) 14:26:17.34ID:t/luC+Ce

彼女はなんでテレビに出てるんだろな
有名なユーチューバーとか？？？

736ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/14(水) 16:09:06.48ID:wm4oFB+l

>>734-735
独りでお話しビチクコビト爺さん


ハッキリ言ってツマンネ

737ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/15(木) 09:54:03.76ID:WcohOJsn

インターバルのメニュー考えてるんだが、
レストを短めにしてみようと思うんだが効果はどうだろうか
一応砂田さんの本にもレストは60秒以内が理想とあったので、
1000m3:15でレスト200m35秒くらいを考えている
これを5〜7本やってみようと思う
サブ3は近付くだろうな

738ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/15(木) 09:58:55.32ID:N40Knsi6

算数も出来ないから
サブスリー出来ないんじゃね？

739ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/15(木) 10:14:26.07ID:RRdgKeLK

本末転倒の予感

740ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/15(木) 10:28:36.54ID:rz0ow7aA

>>737

ビチクコビト爺さんw

爺さんは近所走り専門のコビトなんだから

インターバルとかサブなんとかとか関係ないでしょww

妄想キチガイのコビト爺さんw


56歳155�pチンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク

しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
陸上板で自演一人芝居で披露するw
そんな人生虚しくないんですか？
56歳のジジイが虚しくないんですか？
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
孤独なのか？

741ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/15(木) 10:39:02.06ID:psFOSDFB

ネタ乙

742ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/15(木) 12:09:04.53ID:9n1cwTxC

そのネタってRを同じペースにするのがテンプレだと思ってたけど速くするパターンもあるのか。どっちにしても面白くないが。

743ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/15(木) 13:33:42.07ID:jgtrtwbC

>>741-742


56歳155�p独身ビチクコビト爺さんがキモい自演一人芝居w
キチガイすぎて鳥肌ものですねw



【2017】ジョギング報告スレ14【初夏の兆し】 [無断転載禁止]©2ch.net
http://medaka.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1493973015/


957 ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage] 2017/06/08(木) 07:16:02.33 ID:jOzRz3wf
Mというのは賛同しかねるなー
だってあのSMのMって他人から虐げられてナンボのもんだろ？
トレーニングは自分で自分を痛めつけるんだよ
これはSに近いモノだと俺は感じますはい

958 ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage] 2017/06/08(木) 07:40:34.31 ID:KFl3SSf4
なるほど、一人でSMか！
腑に落ちた！


959 ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage] 2017/06/08(木) 08:46:33.12 ID:MocSoNAn
でも女王様に練習メニュー作ってもらえたら頑張っちゃうな僕

744ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/15(木) 15:59:16.87ID:r0heLfkU

インターバル後つなぎレペティションとかヤバすぎ

745ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/15(木) 22:07:15.98ID:gg8kTDZa

自分にレスして楽しそうw
ビチクコビト爺さんw

ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155�p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw

746ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/18(日) 09:16:09.59ID:yXmRMwUp

走りたくねー

747ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/18(日) 11:18:48.06ID:0CODKUhG

>>746
梅干しアゴのビチクコビト爺さん


レスが欲しいのか？

748422017/06/18(日) 12:51:21.96ID:nLVyxQYH

長らく制限でこのスレ覗けなかった…
走り始めて1年経ったということでハーフ出たら82分出せました
ただフルのためにはこれをもう1本走らないといけないとか今の実力では絶対に無理だなーって思いました
10月のフルへ向けてこれからやる練習ってハーフのペースよりも落としてペース走をやるべきなのか、lsdとかで長さと時間への耐性を身につけるのに重きをおくべきなのか何かアドバイスをいただけたら嬉しいです
ちなみにまだフルは走ったことありません…

749ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/18(日) 13:26:37.36ID:pUKpYkbV

>>748
この時期にハーフでそれだけは知れたらいけるっしょ

750ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/18(日) 13:32:16.69ID:/i8LVgDp

>>748
練習でもフルの距離走ったことないなら、距離走をすすめるな

キロ6:30〜7:00くらいのLSDペースでいいから、45kmくらいを一度走れば距離感覚が掴める
その時「意外とこんなもんか」と思うならその後の練習に30kmペース走を組み込む
「脚痛い・上がらない・キツい」とか感じたなら、3時間以上のLSDを組み込む

751422017/06/18(日) 13:57:57.61ID:nLVyxQYH

>>749
例年暑さが懸念されてる大会らしかったんですけど、今年に限っては涼しくてかなり走りやすかったんですよねー
今後は暑さ対策も考えます

>>750
貴重なアドバイスありがとうございます！
lsdペースでいちどフルを走ってみます！その後どうするか考えてみようかと思います
それだけの長い距離走る練習をする時って良いコンディションで走れるように前に休養しといた方が良いとかあるんですかね？

752ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/18(日) 14:06:34.97ID:0CODKUhG

>>748-751


ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w

爺さんは近所走り専門のコビトなんだから

インターバルとかサブなんとかとか関係ないでしょww

妄想キチガイのコビト爺さんw


56歳155�pチンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク

しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
陸上板で自演一人芝居で披露するw
そんな人生虚しくないんですか？
56歳のジジイが虚しくないんですか？
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
孤独なのか？

753ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/18(日) 14:07:03.47ID:0CODKUhG

>>748-751

ノロマの梅干しアゴのコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様w

近所走り専門のコビトジジイ

嘘書いちゃダメダメw

レスが欲しいのデスカ？




ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172�p63kg （実は155�p39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）

754ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/18(日) 16:44:04.61ID:hXMVlnBo

走り始めて1年なら、フルの練習すると足壊すと思うからハーフをさらに速くする練習したほうがいいと思う。
フルの練習する下地ができてなくて足が耐えられない
せっかくスピードあるのにもったいない
ハーフでの練習での練習量が十分に増やせたところで置き換えで距離走入れたほうがいい。

755ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/18(日) 17:00:15.43ID:2IhtV1LD

>>754


ビチクコビト爺さんw

爺さんは近所走り専門のコビトなんだから

インターバルとかサブなんとかとか関係ないでしょww

妄想キチガイのコビト爺さんw


56歳155�pチンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク

しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
陸上板で自演一人芝居で披露するw
そんな人生虚しくないんですか？
56歳のジジイが虚しくないんですか？
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
孤独なのか？

756ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/18(日) 17:09:59.36ID:/i8LVgDp

>>754
ハーフ82分ならあとは距離耐性だと思うけども

>>751
感覚掴むためにいったん走ってみるだけだから、気合い入れたり周到に準備しなくていいよ
強いて言うなら休足日開けとかの方がいいかも、くらい
キツすぎると思ったら無理せずやめればいいし、途中でコンビニ寄って補給するくらいのつもりで充分

というか、補給携帯するなり途中で買うなりしないと低血糖になるんで注意

757ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/18(日) 17:30:52.38ID:hXMVlnBo

>>756
2~3年かけて82分まで持ってきた人と、1年たらずで82分で走れてしまった人とでは練習量が全然違う。
おそらく多くても月200キロ程度しか走ってないから、そこに距離走いれて距離伸ばすと故障リスク上がるし、練習量減らして距離走に置き換えると練習の質が下がる。
下地を作りながら少しずつ距離を伸ばしていく方がいい。

758ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/18(日) 18:10:16.52ID:efei88GT

>>757
200kしかって…
サブ3 なら200k走ればできるだろ

759ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/18(日) 18:19:53.19ID:0CODKUhG

>>756-758



おいビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


梅干しアゴの56歳ビチクコビト爺さん

いい加減にしろよ
キチガイコビト爺さんw

レスが欲しいのか？

構って欲しいのか？

レスが欲しいのか？

構って欲しいのか？

760ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/18(日) 18:21:00.33ID:0CODKUhG

56歳155�p独身ビチクコビト爺さんがキモい自演一人芝居w
キチガイすぎて鳥肌ものですねw



【2017】ジョギング報告スレ14【初夏の兆し】 [無断転載禁止]©2ch.net
http://medaka.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1493973015/


957 ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage] 2017/06/08(木) 07:16:02.33 ID:jOzRz3wf
Mというのは賛同しかねるなー
だってあのSMのMって他人から虐げられてナンボのもんだろ？
トレーニングは自分で自分を痛めつけるんだよ
これはSに近いモノだと俺は感じますはい

958 ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage] 2017/06/08(木) 07:40:34.31 ID:KFl3SSf4
なるほど、一人でSMか！
腑に落ちた！


959 ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage] 2017/06/08(木) 08:46:33.12 ID:MocSoNAn
でも女王様に練習メニュー作ってもらえたら頑張っちゃうな僕

761ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/18(日) 19:26:24.87ID:F1XEQIt1

ガチでタイム狙うとしたら秋はお勧めではないな。
夏に走りこまないといけないのは辛い。
スピード落とさないように１０ｋのペース走と時間耐性つけるために3時間のジョグを週一づつぐらいで良いと思う。
9月になったらハーフと３０ｋ走かな。
やっぱ秋レースは辛いな。

762ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/18(日) 19:29:52.33ID:up+ZaL6f

>>761
ビチクコビト爺さん


近所走り専門のくせに何言ってるw


大会にでも出た妄想で語ってるのか？w


キチガイwww

763ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/18(日) 21:09:44.18ID:/i8LVgDp

>>757
>練習量減らして距離走に置き換えると練習の質が下がる

いつまでも維持速度upみたいな練習やってる方が質が低いと思うが
今足りてないのが距離耐性ならそのための練習する方がいい

764ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/18(日) 23:50:55.65ID:9BELwaoi

走り始めて半年でハーフ83分台だったからサブ3なんて余裕ーって初マラソン挑んだら、フルの厳しさ味わって3時間21分www

ハーフとフルは別物。
とりあえず経験を積むのが大事。

765ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/19(月) 00:13:11.07ID:2pNuZ4ko

そうやって話を盛るからだよ

766422017/06/19(月) 00:57:47.52ID:aBebZXLD

>>754
>>756
>>757
アドバイスありがとうございます！
まさに>>757 さんの言うように月200km位なんですよね
件のハーフは6月頭だったんですけど、練習を再開したものの今日ですら10kmのジョク後に膝を曲げられない位傷むのでしばらく休養して体幹とかを鍛える方に注力しようかなと思います
まだまだ下地ができてないはずなのでゆっくり距離刻んで偶に速度を出した練習を取り入れたいです

767ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/19(月) 01:04:19.85ID:e4Xcd5M5

いつも練習メニューの書き込みを参考にしてるけど
年齢、走歴が分からんから参考にしずらいんだよね〜
特に年齢
今40代半ばでまだサブ3維持してるけど
年齢で全然違ってくると思う
書き込みしてる人の年齢が気になる
そりゃワシだって若い頃は
月間100km程度でサブ3出来ただろうし
ジョグだけでもサブ3出来ただろう
書き込みするとき年齢をちょこっと明かしてくれるとみんなの参考になると思うの
どう？
書き込みの最後に年齢明かしてみない？
（44才）

768ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/19(月) 03:49:21.09ID:D87CqzVc

>>763
まあこのスレの目標を達成したいだけならそうだね。
ただ、一年で82分で走れる素質があるなら年齢的にもそれ以上を見据えての通過点としてサブスリーを考えているだろうから、とにかく距離耐性つけてサブスリーを先に目指すのは非効率。
極端な話、実業団並みの練習量が出来ていれば30キロ走なんか入れてなくても余裕でサブスリーは可能なのであって、そこで初めて30キロ走を導入すればさらに記録の向上が狙えると思う。
何れにしても、ハーフのタイムが伸び悩み始めてからフルの練習入れたほうがいいと思うなあ。もったいない。

769ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/19(月) 06:45:05.16ID:12vnTOAF

>>764-768



おいビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


梅干しアゴの56歳ビチクコビト爺さん

いい加減にしろよ
キチガイコビト爺さんw

レスが欲しいのか？

構って欲しいのか？

レスが欲しいのか？

構って欲しいのか？

770ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/19(月) 06:45:27.21ID:12vnTOAF

>>764-768

ノロマの梅干しアゴのコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様w

近所走り専門のコビトジジイ

嘘書いちゃダメダメw

レスが欲しいのデスカ？




ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172�p63kg （実は155�p39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）

771ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/19(月) 07:44:33.47ID:FOdbtJOt

>>768
>実業団並みの練習量が出来ていれば
質問者が実業団並みの練習できるわけねえんだからそんな前提無意味だし
実業団なら30キロ以上の練習毎日のようにやってるし
今秋にサブスリー達成したいって人のアドバイスにまるでなってないし

ようするにあんた、人の話まったく理解できてない

772ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/19(月) 08:32:20.81ID:987e4wA7

だね、まず自分の中で言いたい前提がある人の典型
相手の事より結論ありきの人って増えてるんだって

773ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/19(月) 08:47:58.73ID:12vnTOAF

>>771-772


おいビチクコビト爺さん
毎日毎日自演一人芝居ご苦労様w


梅干しアゴの56歳ビチクコビト爺さん

いい加減にしろよ
キチガイコビト爺さんw

レスが欲しいのか？

構って欲しいのか？

レスが欲しいのか？

構って欲しいのか？

774ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/19(月) 08:48:52.59ID:FDwC95NB

マジレスすると、まだフル未経験で秋までにサブ3は相当厳しい
最低でも40km走何本かやっておきたいけど、この暑さだし、タイムも3時間10分くらいは出しておきたい
そこまでやっても初フルは皆3時間15分とか良くて一桁で撃沈してしまうもの
ハーフのタイムが良くても脚が死んでキロ5を長く踏めばすぐタイムオーバーになってしまうからな

775ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/19(月) 08:51:37.07ID:12vnTOAF

>>774
自分にマジレスするビチク梅干しアゴのコビト爺さんw

近所走り専門のくせに何言ってるw


大会にでも出た妄想で語ってるのか？w


キチガイwww

776ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/19(月) 08:58:01.85ID:qmmvDfkL

>>771
スピードはあるから距離耐性つければ行けるっていうのは机上の空論であって、フォームの固まってないラン歴1年のスピードランナーに勧めるのはあまりに無責任。
秋にサブスリーを目標に練習するのをそもそもやめた方がいいという話。

777ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/19(月) 09:07:20.25ID:2pNuZ4ko

決戦は2月にしといた方がええで
秋から1月まではとにかく走り込んでスタミナ付けろ

778ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/19(月) 09:11:47.17ID:FDwC95NB

距離とそのスピードが付けば机上の空論ではないよ、だから40km3時間10分と書いてるし、できれば3時間ジャストならもっと可能性はある
一年半以内でサブ3は可能だし、問題はフル未経験というところ、俺は走り始めて8ヶ月でフルやって3時間17分からの、レースを4回して1年7ヶ月でサブ3したし、フル経験積んでないとこが厳しいだけ

779ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/19(月) 09:42:21.28ID:12vnTOAF

>>776-778


ノロマの梅干しアゴのコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様w

近所走り専門のコビトジジイ

嘘書いちゃダメダメw

レスが欲しいのデスカ？




ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172�p63kg （実は155�p39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）

780ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/19(月) 09:42:43.10ID:12vnTOAF

>>776-778


自分にレスして楽しそうw
ビチクコビト爺さんw

ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155�p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw

781ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/19(月) 09:54:04.88ID:qmmvDfkL

>>778
凄いな、初フルはサブスリー狙いで走ったの？
怪我とかはしなかった？

782ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/19(月) 11:37:54.02ID:oNxJ9RSH

>>781
ケガとかないよ今も、軽く痛みがあって鍼は何回かやったけど
初フルで30km2回タイムも1人練習で2時間20分切る程度、そんな実力でサブ3狙った自分の無謀さは今ならわかる
初フルは28kmまではなんとかサブ3ペース、35km過ぎからは歩いたりして一気にダメになった

783ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/19(月) 11:42:43.35ID:dFhYLw6o

とりあえず秋頃に1本走ってみるのを薦めます。
フルってこんなもんか〜って言うのを自分で感じることが大事。
それから自ずと練習が変わってくるから。
初フルサブ3とかどうでもいいから、恐れずにまず出る。

784ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/19(月) 12:01:18.60ID:lCaZwgmS

道マラでサブ3する人って、7月中はどんな練習してるの？

785ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/19(月) 13:46:34.86ID:12vnTOAF

>>782-784

自分にレスするビチクコビト爺さんw




おいビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


梅干しアゴの56歳ビチクコビト爺さん

いい加減にしろよ
キチガイコビト爺さんw

レスが欲しいのか？

構って欲しいのか？

レスが欲しいのか？

構って欲しいのか？

786ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/19(月) 20:42:12.18ID:du2j/oyp

道マラは暑くてタイム出ないから、ここのスレでサブ3目指す者は出ないんじゃね？
2時間50分レベルが必要とか誰かスレで言ってたな、5月の28℃のレース出たことあるけど、やる事は変わらないよ、冬のレースより踏める距離が短くなる分ちょっと練習量が減るくらいかな

787ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/19(月) 22:10:14.24ID:gn8szUnO

>>786

自分にレスして寂しさ紛らすビチクコビト爺さんw



一生懸命自演一人芝居するも
誰にも相手にされない
哀れなビチクコビト爺さんw



56歳155�p独身ビチクコビト爺さんがキモい自演一人芝居w
キチガイすぎて鳥肌ものですねw



【2017】ジョギング報告スレ14【初夏の兆し】 [無断転載禁止]©2ch.net
http://medaka.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1493973015/


957 ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage] 2017/06/08(木) 07:16:02.33 ID:jOzRz3wf
Mというのは賛同しかねるなー
だってあのSMのMって他人から虐げられてナンボのもんだろ？
トレーニングは自分で自分を痛めつけるんだよ
これはSに近いモノだと俺は感じますはい

958 ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage] 2017/06/08(木) 07:40:34.31 ID:KFl3SSf4
なるほど、一人でSMか！
腑に落ちた！


959 ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage] 2017/06/08(木) 08:46:33.12 ID:MocSoNAn
でも女王様に練習メニュー作ってもらえたら頑張っちゃうな僕

788ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/20(火) 03:23:49.21ID:B/JalqYj

>>787
荒らしのくせに律儀にサゲてんだな
本当笑えるわクソ馬鹿過ぎて

789ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/20(火) 07:16:31.85ID:4g/V2Im/

透明自動保守マシーンだぞ

790ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/20(火) 08:46:30.58ID:rYNzTzPN

NGすると捗るぞ

791ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/20(火) 08:56:45.59ID:4fNBnzNM

サブ3.5を達成して時々サブ３スレ覗くけど、
コリャまだまだとてもじゃないけどサブ３狙うれべるじゃない、というのを思い知らされますな。
もうアラフィフのおっさんだし、年齢的に無理にならないように計画的に数年後を目処にやっていこう。

792ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/20(火) 09:41:34.69ID:1m+03pYp

キロ4'30"と4'15"の間に途方も無い壁を感じるよな
まずは3:15を目指そうぜ

793ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/20(火) 10:09:08.15ID:j/EjMbAG

>>788-791

自分にレスして楽しそうw
ビチクコビト爺さんw

ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155�p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw

794ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/20(火) 10:49:13.47ID:3YBTHuW6

3時間10分切れたらサブ3意識する位でちょうどいい。

795ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/20(火) 11:13:20.92ID:x8VQR2kw

>>757
まあ長い月日かけて積み上げた人は足ができてるからね。
腱も強くなってるし。フォームも固まってるので苦しくてそれほど乱れない

同じタイムでも短い期間で一気に上がってる人は才能で走ってる感じで
まだフォームも固まってないし、きつくなると途端に乱れる傾向。
無駄な動きも多いし、どういう痛みがやばいのか、故障なのか疲労なのかの見極め力もない。
そういう面では故障のリスクは高いな

陸上部はジョグで下地を作りながら学生時代5000mなどの種目のための練習をやり
そして数年走って基礎がしっかり出来てからやっとハーフやフルってパターン
市民ランナーは初年度からいきなりハーフとかフルを走る
若くないのに急ぎ過ぎ。

796ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/20(火) 11:28:20.33ID:x8VQR2kw

故障は本当に避けたいね。
いくら短期間で伸びても故障すればその期間が本当に一番無駄になる
その間に同時期に始めたライバルに記録が追いつかれたり抜かれたりする

急がば回れ
急ぐからといって慣れない近道を通れば、道に迷うなどして、かえって遅くなるもの。
それよりも、多少の手間や時間がかかる回り道であっても本道を行くほうが、
結局は早く目的地に着くということ。 連歌師の宗長が詠んだ「もののふの矢橋の船は
速けれど急がば回れ瀬田の長橋」から。 「急げば回る」「急ぐ道は回れ」ともいう。

797ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/20(火) 12:01:49.86ID:wyEYVt3t

おっさん語るねぇーカタストロフィーかな。

798ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/20(火) 12:24:18.83ID:E050XL02

才能あって2年くらいで3時間一桁とか聞くけど大抵故障してそのまま終わるパターン多い。

799ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/20(火) 12:54:58.47ID:j/EjMbAG

>>794-798


自分にレスするキチガイ発見！


ビチクコビトジジイ
自演一人芝居必死www

56歳155�pチンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク

しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
陸上板で自演一人芝居で披露するw
そんな人生虚しくないんですか？
56歳のジジイが虚しくないんですか？
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
孤独なのか？

800ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/20(火) 12:55:31.93ID:j/EjMbAG

>>794-796

ノロマの梅干しアゴのコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様w

近所走り専門のコビトジジイ

嘘書いちゃダメダメw

レスが欲しいのデスカ？




ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172�p63kg （実は155�p39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）

801ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/20(火) 13:45:10.82ID:dIJY5lYT

他人に何年はフルの大会出るなとか、なんなのさ？
人の身体と自分の身体を一緒にしてもらっては困る
故障しない人は全然故障しないし
オリンピックレベルでもジョグで故障したりする、故障を怖がりすぎの奴ってなんなの？
ある程度人より身体が強くないとサブ3なんて無理だと思うよ

802ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/20(火) 13:50:53.49ID:93IWcUw6

ひとそれぞれなんだよ
市民ランナーっても遡れば小学校時代にマラソン大会優勝レベルとドンケツレベルでは社会人になっても違うだろ

走り始めて半年で10キロ33分とか居るし、サブスリーなんて一番最初の通過点のヤツも居れば最終目的のヤツも居る、ただどちらが偉いとかではない、なぜなら実業団でない我々は自分との闘いなんだから

803ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/20(火) 13:57:37.83ID:KjuYTU/I

795=757のみっともない自己弁護でしょ。文章の書き方まったく一緒だし。

取り組み方次第でそれほど無謀とは思えない目標掲げてる人に、おまえの目標は間違ってる
とか何様のつもりか知らんが、まず心療内科でも行ってこい

804ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/20(火) 15:36:59.03ID:j/EjMbAG

>>801-803
ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト




ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172�p63kg （実は155�p39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）

805ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/20(火) 20:37:41.26ID:ala0Xcbf

距離200km以上踏んでて、個人練習で15km60分出来ればサブ3意識しても良いよ
ただ15km60分にたどり着くまでの個人差はある
個人練習で20km80分出来て30km走や40km走やってる人ならほぼ確定だな

806ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/20(火) 20:42:26.60ID:ijLgYI2h

>>805

ビチクコビト爺さん

レスが欲しいのか？
ネカマのビチクコビト爺さんw
構って欲しいのか？


ビチクコビト爺さんw
キチガイ発狂コビト爺さんw


504 ゼッケン７７４さん＠ラストコール[] 2017/06/18(日) 21:20:29.92 ID:fmhdJ9+V
ごめ〜ん
28歳　163�p　47キロ　女
やや細めの広告代理店勤務のランナーです〜


↓本当は、、、



56歳 155�p 39kg ジジイ
貧弱ガリガリお笑い体型の清掃業アルバイトwww

807ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/20(火) 21:09:21.09ID:K4Jg5yie

>>805
15kmって何だよ。てめーが走ってる距離かよ？馬鹿か中途半端なんだよ糞が。10km、ハーフ辺りの距離で話が出来ないとか、コミュニケーション下手も度が過ぎる。

808ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/20(火) 21:31:30.10ID:xaKQCbY7

>>805
2時間51分だが、4分ペースで20キロやれたことないぞw
サブ3意識しだすのはフルで3時間5分切ってから。

809ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/20(火) 21:39:01.47ID:i9YcLIs3

>>807-808

自分にレスして楽しそうw
ビチクコビト爺さんw

ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155�p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw

810ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/20(火) 21:40:04.13ID:i9YcLIs3

ビチクが一人何役もこなして自演一人芝居

まさにビチクワールドw

811ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/20(火) 21:43:01.63ID:SDo7Xh5f

気温とか高速コースとかの条件とかも加味した方が良いいね。
タイムだけに拘るより他の楽しみも見つけた方が長続きはするだろうな。
順位とか意識する人はそのうち自然消滅したりトラックとか駅伝に回って市民マラソンは年数回になる人が多い。。

812ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/20(火) 21:46:23.81ID:5O0vrsd/

>>811
意地の56歳155�p貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんw


ビチクが一人何役もこなして自演一人芝居

まさにビチクワールドw

813ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/20(火) 22:21:21.24ID:TseiPjzC

この間トレランのレースに参加したんだが、サブ3達成済の俺でも、70/350位くらいやったわ。トレランやってる奴らって化け物だな。

814ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/20(火) 22:29:06.11ID:i9YcLIs3

>>813
嘘つきビチクコビト爺さん

近所走り専門のくせにィw

815ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/20(火) 23:19:21.33ID:WbyIY1lZ

>>813
使う筋肉が違ったりするから
トレランやってる人達がロード競技に出てもそんなにいい結果を出せるとは限らないのと同じ

816ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/21(水) 02:51:37.52ID:3/V7Z0TF

>>808
引っ張ってもらったり、誰かと競い合わないと力を発揮できないタイプか。
俺はレースやってるイメージをしながら走ってるわ
前に白バイが走ってて俺が先頭集団を走ってる
沿道から応援がいっぱいあって、苦しくても1秒たりともペースは落とせない。
俺がトップ走ってるんだ！フフフ！何があってもペースは落とすもんか。
そういう想像をガランとしたランニングコースでひとりイメージしてポイント練習

817ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/21(水) 02:56:58.19ID:3/V7Z0TF

音楽は想像しない代わりに、陸上の応援を想像して脳内に流しながら走ってる

ｲｰｹｰｲｹｲｹｲｹｲｹ○○！　ｲｰｹｰｲｹｲｹｲｹｲｹ○○！
ｲｹｲｹ○○！　ｲｹｲｹ○○！
ｺﾞｰｺﾞｰﾚｯﾂｺﾞｰﾚｯﾂｺﾞｰ○○!　ｺﾞｰｺﾞｰﾚｯﾂｺﾞｰﾚｯﾂｺﾞｰ○○！

ｵｰｾｰｵｾｵｾｵｾｵｾ○○!　ｵｰｾｰｵｾｵｾｵｾｵｾ○○!
ｵｾｵｾ○○!　ｵｾｵｾ○○!　
ｺﾞｰｺﾞｰﾚｯﾂｺﾞｰﾚｯﾂｺﾞｰ○○!　ｺﾞｰｺﾞｰﾚｯﾂｺﾞｰﾚｯﾂｺﾞｰ○○！

これを部員が俺に応援してると想像しながらずっと繰り返し
すると甘さが消え、ペースの中だるみが一気に減った

818ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/21(水) 02:58:39.49ID:3/V7Z0TF

そういう俺のあだ名は「イメージング・ジョイ」

819ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/21(水) 03:52:30.65ID:ah9LHo2S

>>807
まっ馬鹿だよな
サブ3目指すなら10kmは短い
20kmなら上等
別にそこでハーフを出す必要性はないんだって、キロ4をどれだけ継続出来るかがサブ3には重要
頭の悪いお前らでも30km2時間なら理屈なしにサブ3絶対出来ると言ってるだろｗ

820ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/21(水) 03:56:16.20ID:ah9LHo2S

>>808
まっ100％嘘だな
馬鹿丸出し
俺は3時間8分から2時間56分出したからお前の理論は当てはまらないな

821ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/21(水) 04:00:11.69ID:2lfRVTtG

>>820
別に理論だててないんだけどw
勝手に切れとるザコがw

822ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/21(水) 04:02:27.41ID:ah9LHo2S

2時間51分なら20km80分は絶対出来る
出来ないなら、暑さのせいか
なまけものだわｗ

823ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/21(水) 04:02:39.73ID:2lfRVTtG

>>816
それは良い方法だね。
練習は練習でキツイんだけど、レースになるとスイッチが入るんだよね。
真似して今シーズン中には45分に迫りたいところだ。

824ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/21(水) 04:05:49.35ID:ah9LHo2S

>>821
なになに？
本人？
ここ最近で一番受けたｗ

レス待ってたかｗ
こんな深夜にワロータｗ
わりい俺は深夜関係の仕事だからしょうがない

でもお前ってｗ

825ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/21(水) 04:12:17.72ID:2lfRVTtG

>>822
なまけものっていう点は当たってるw
本気だせば練習でも出来るんかな〜。
フル前の練習は20キロ走メインだけど、最速が81分30秒。
自分のイメージだと練習でキロ4で20キロ出来ればサブ50やれる。

826ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/21(水) 04:12:56.39ID:2lfRVTtG

>>824
俺も深夜勤務中だよ〜んw

827ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/21(水) 04:22:34.15ID:ah9LHo2S

>>825
スピード派かスタミナ派によるだろ
俺はスタミナ派だから20km80分は簡単
練習だとしても24秒ペースで20kmはたいしたことないだろ

828ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/21(水) 06:06:09.16ID:28Hbnjuo

xxkmがxx分なんて、どうだっていいんだよ。
42kmを2時間59分で走りゃいいんだ。糞かよ。

829ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/21(水) 06:41:08.00ID:A8WM9HF5

>>815-828
出たよw
深夜2時にキチガイの発狂一人芝居www
この連投がキチガイの証拠w




ビチクコビト爺さん

意地になって自演一人芝居やりまくりwww

レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
無理やり盛り上げたいのか？


相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155�p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw

830ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/21(水) 06:42:02.86ID:A8WM9HF5

>>815-828
ビチクコビト爺さんw
徹夜で自演一人芝居ご苦労様w
キチガイここに極まれりw





ビチクコビト爺さん

意地になって自演一人芝居やりまくりwww

レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
無理やり盛り上げたいのか？


相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155�p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw

831ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/21(水) 06:42:26.09ID:A8WM9HF5

>>815-828

意地の56歳155�p貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんw


ビチクが一人何役もこなして自演一人芝居

まさにビチクワールドw

832ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/21(水) 08:40:40.56ID:VmFZMWUX

ビチク大人しいな

徹夜の発狂自演一人芝居でさすがに疲れたか？w

833ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/21(水) 10:35:55.62ID:V8p5IhqE

みやすのんきの大転子ランニングの走り方ってどう？
長所、短所、向いてる人など
50歳で初めてサブスリー達成したらしいね

834ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/21(水) 10:46:45.79ID:rW8XLKT+

あれ専門書のような本だね
もうちょいイラストとか使って欲しかった

835ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/21(水) 11:26:19.96ID:V8p5IhqE

http://www.j-n.co.jp/columns/?article_id=408
これ読むとわかるかも

836ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/21(水) 12:59:29.58ID:D9IdVukN

>>833-835

ビチクコビト爺さん

イマイチ自演に勢いがないなぁw

誰にも相手のされてないし

レスください

レスください

って直接お願いして見てはどうだ？

レスが欲しいんだろ？

構って欲しいんだろ？

カモーンw

56歳155�p貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんw

837ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/21(水) 15:06:00.82ID:Ci0s2YxL

結局練習量と練習の質とフォームだよ
今月もう250kmいった質も良い

838ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/21(水) 15:23:06.83ID:UfaPXyIL

読んでないけど大天使ランニングって要は骨盤の使い方でしょ？

839ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/21(水) 15:30:02.45ID:rW8XLKT+

何か質問ある？

840ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/21(水) 16:11:01.17ID:jSAKnYGR

暇なのね

841ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/21(水) 16:37:35.70ID:rW8XLKT+

これがサブスリーを出すための偽りのない努力だよ！

842ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/21(水) 16:54:30.54ID:UfaPXyIL

>>839
特別多くも少なくもねーよ
このスレのレベルだと400超えも珍しくないだろうし、150程度の人も少なくないだろう
せめてどっちかにぶっちぎった数字を見せろよ

843ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/21(水) 17:00:36.81ID:VmFZMWUX

>>837-842

ビチクコビト爺さん

意地になって自演一人芝居やりまくりwww

レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
無理やり盛り上げたいのか？


相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155�p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw

844ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/21(水) 17:01:29.90ID:VmFZMWUX

>>837-842

ツマンネ自演一人芝居w


ニューデカジャケ画像でもアップしろよw

845ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/21(水) 17:20:15.42ID:rW8XLKT+

>>842
まぁでも内容によるか
俺はスピード重視のメニューだから毎週メニューにインターバルとペース走を入れるけど300〜350km以上は故障のリスクも生まれる
サブスリー目指すならこんなもんでしょう

846ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/21(水) 17:22:22.00ID:VmFZMWUX

>>845

ビチクコビト爺さん

レスが欲しいのか？
ネカマのビチクコビト爺さんw
構って欲しいのか？


ビチクコビト爺さんw
キチガイ発狂コビト爺さんw


504 ゼッケン７７４さん＠ラストコール[] 2017/06/18(日) 21:20:29.92 ID:fmhdJ9+V
ごめ〜ん
28歳　163�p　47キロ　女
やや細めの広告代理店勤務のランナーです〜


↓本当は、、、



56歳 155�p 39kg ジジイ
貧弱ガリガリお笑い体型の清掃業アルバイトwww

847ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/21(水) 17:29:24.27ID:X4w+p//A

俺はジョグメインでこの時期やや刺激入れの内容にて450キロ
9月からは500〜580位
才能ないから量で勝負して現在2時間39分

848ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/21(水) 17:37:29.74ID:UsGP+goQ

結果がよければすべてよし
才能も何もコツコツ努力してそれが実ってるなら勝ちだよ

849ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/21(水) 19:42:23.06ID:V8pfFwh2

>>847
すげーな
ジョグがどのくらいのペースと距離か教えてほしい

850ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/21(水) 19:54:11.31ID:X4w+p//A

>>849
ジョグはだいたいキロ5から開始してラストは4分15位
距離はバカみたいに長い
朝16〜21キロ、昼休みに2キロを
1キロアップの戻りマラソンフォームでの全力疾走
今は朝を8キロとかにして4キロ戻りを4分→上げれるだけみたいな感じ

851ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/21(水) 19:56:52.85ID:X4w+p//A

>>849
自分のフォームを見てとてもそんなタイムで走るとは思えないらしい(笑)
それ程悪いフォームだけど、距離で身体造るから後半落ちなくなった
4年前の初フルでは3時間26分
次に半年後準備して2時間52分
翌年には上記の練習みたいになり2時間44分

852ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/21(水) 20:18:55.05ID:cHAofZl/

>>795
これに尽きますな。
ただケアに気をつければ長い距離走ってもいいかな。

853ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/21(水) 20:55:54.51ID:/wAn43ja

>>847-852


ビチクコビト爺さん

レスが欲しいのか？
ネカマのビチクコビト爺さんw
構って欲しいのか？


ビチクコビト爺さんw
キチガイ発狂コビト爺さんw


504 ゼッケン７７４さん＠ラストコール[] 2017/06/18(日) 21:20:29.92 ID:fmhdJ9+V
ごめ〜ん
28歳　163�p　47キロ　女
やや細めの広告代理店勤務のランナーです〜


↓本当は、、、



56歳 155�p 39kg ジジイ
貧弱ガリガリお笑い体型の清掃業アルバイトwww

854ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/21(水) 20:56:26.35ID:/wAn43ja

>>847-852
ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト




ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172�p63kg （実は155�p39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）

855ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/21(水) 21:24:26.93ID:UfaPXyIL

>>851
知ってるか知らないかは別にして、MRCの福澤監督が提唱してる練習内容そのものだね

856ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/21(水) 22:00:54.67ID:pwaEp1U3

今週の日曜は、
大阪城公園はRUN利用きびしい。

大阪城トライアスロン
http://event.osaka-triathlon.com/ja/toppage

濠で泳ぐか普通？

857ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/21(水) 22:13:11.22ID:FlRJOj9u

>>855
知らない方だけど、自分も速い方を参考にしながら5年、それほど間違った練習とは思っていないから提唱されている方と近いなら喜ばしいね

858ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/21(水) 22:19:28.56ID:A8WM9HF5

>>855-857


ビチクコビト爺さん


朝からID変えながら自演一人芝居ご苦労様w


いい加減にしろよ
キチガイコビト爺さんw

レスが欲しいのか？

構って欲しいのか？

レスが欲しいのか？

構って欲しいのか？

859ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/21(水) 22:19:57.28ID:A8WM9HF5

>>855-857

ビチクコビト爺さん

意地になって自演一人芝居やりまくりwww

レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
無理やり盛り上げたいのか？


相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155�p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw

860ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/22(木) 04:33:44.61ID:FFc+7HtR

平均キロ5で230kmくらいなら余裕だろ
俺は平均キロ5分40秒で250km、サブ3出来たし

861ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/22(木) 06:44:44.69ID:mnIGzTAF

>>860

ビチクコビト爺さんw
毎日毎日自演一人芝居ご苦労様w
キチガイここに極まれりw





ビチクコビト爺さん

意地になって自演一人芝居やりまくりwww

レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
無理やり盛り上げたいのか？


相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155�p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw

862ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/22(木) 06:45:54.08ID:uuKOZhXw

スレタイ読めない盲ばかりだな。
ここサブ3目指すスレな？サブ3達成した奴らは他所で書き込めや

863ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/22(木) 06:49:42.51ID:GFB6MjtR

そーだそーだ

864ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/22(木) 06:50:46.08ID:Secgtczq

>>862-863



ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw



近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155�p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155�pのコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ

865ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/22(木) 07:02:14.77ID:eNU1fZgB

俺は参考にしたいけどね

866ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/22(木) 07:03:54.39ID:Secgtczq

>>865
自分にレスするキチガイコビト爺さんw


ビチクコビト爺さんw
キチガイ発狂コビト爺さんw


504 ゼッケン７７４さん＠ラストコール[] 2017/06/18(日) 21:20:29.92 ID:fmhdJ9+V
ごめ〜ん
28歳　163�p　47キロ　女
やや細めの広告代理店勤務のランナーです〜


↓本当は、、、



56歳 155�p 39kg ジジイ
貧弱ガリガリお笑い体型の清掃業アルバイトwww

867ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/22(木) 07:05:50.08ID:uuKOZhXw

他所が過疎ってるからって、活気があるこのスレに居座られるのは迷惑だわ。スレチだし。

868ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/22(木) 07:07:12.27ID:Secgtczq

>>867
ビチクコビト爺さんw

朝から意地の自演一人芝居ご苦労様w

今日も一日中貼り付いて自演でお話しデスカ？w

頑張って盛り上げてw

869ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/22(木) 07:20:08.76ID:eNU1fZgB

自分がサブスリー達成する近道は先駆者に聞くのが近道だから俺はありだと思うけどね、別に自慢してるヤツでもなさげだし

870ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/22(木) 07:22:50.22ID:Secgtczq

>>869
ハイハイビチクコビト爺さん
自演一人芝居頑張ってますねw

871ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/22(木) 07:23:45.55ID:Secgtczq

>>869
近所走り専門のコビト爺さん
サブスリーとか関係ないでしょ〜w
キチガイなんだからw

872ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/22(木) 07:35:32.65ID:Y9CZj4Zf

出戻りサブスリー狙っちゃいかんのか

873ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/22(木) 08:05:37.73ID:27gmQhD/

サブ3達成しても次のレースで3時間以上かかったらこのスレだろ。
もうサブ3ランナーじゃないんだから。

874ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/22(木) 08:06:03.56ID:U69ddSMz

スレチでもないし

875ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/22(木) 08:10:35.44ID:p3zBAPos

サブスリーランナーの有効期限は2年で良いと思う
大会に出す記録証の有効はだいたい2年以内だろ
2年過ぎたら元サブスリーランナー
5年過ぎたら過去の人サブスリーランナー

876ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/22(木) 08:20:00.34ID:rzwtU63J

達成例やサブ3を大きく上回る人が書き込むといつも
「もう達成してるのに自慢かよ」というような荒れるパターンだったが
今回は珍しく噛みつき君が現れないでいいスレの流れだなと思ったが、やっぱり出てきたｗ

877ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/22(木) 09:24:11.86ID:mnIGzTAF

>>872-876



ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw



近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155�p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155�pのコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ

878ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/22(木) 09:24:47.07ID:mnIGzTAF

>>872-876


梅干しアゴのビチクコビト爺さんが

朝から自演一人芝居頑張ってるw

56歳155�p貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんが

朝から自演一人芝居頑張ってるw

レスが欲しい爺さんなのに

誰にも相手にされず可哀想w

哀れなビチクコビト爺さんが

誰にも相手にされず可哀想w

879ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/22(木) 10:07:52.54ID:8wScUd+s

一言でサブスリーっても東京やつくばでやるサブスリーと、北海道や榛名湖でやるサブスリーだと全然難易度が異なるからな

880ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/22(木) 12:04:43.07ID:uuKOZhXw

勝田でサブ3しとけば本物。

881422017/06/22(木) 12:53:09.28ID:a5J5kuFv

松本でフルデビューサブスリー狙ってますが今までハーフで走ったコースと違って登り基調＋10月頭っていうので無謀な気がしてきまきたw

882ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/22(木) 12:55:03.31ID:mnIGzTAF

>>858


ビチクコビト爺さん


朝からID変えながら自演一人芝居ご苦労様w


いい加減にしろよ
キチガイコビト爺さんw

レスが欲しいのか？

構って欲しいのか？

レスが欲しいのか？

構って欲しいのか？

883ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/22(木) 14:38:06.44ID:J2xZYSd7

現役サブ3は書き込むなとか言ってる奴って本当馬鹿だよな
サブ3未満だけで語り合っても甘い練習量になるだけだろう
俺はほぼここだけの情報でサブ3になれたが、サブ3から教えてもらったからだよ、みやすのんきとかいうサブ4だったらお前ら読むか？小出監督が陸上じゃなくてサッカーの監督でフルマラソンの事書いてたら読むか？
経験者にこそ教わるものはある、それで教わってサブ3になってここで恩返しするのが筋じゃないのか

884ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/22(木) 15:00:45.29ID:mnIGzTAF

>>883
どうでもいいでしょ
このスレどうせオマエしかいないんだからw



ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw



近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155�p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155�pのコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ

885ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/22(木) 17:32:33.64ID:VJ7RHv0Z

>>883
同意
感動すら覚える

886ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/22(木) 17:45:58.96ID:uuKOZhXw

ま、俺もサブ3してるんだかね。

887ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/22(木) 20:31:57.32ID:OZWqMZi7

足を前へ置きに行く走り方と、地面をしっかり蹴って行く走り方ってどっちがいい？
競歩の歩き方ってランニングで使えるかな？

888ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/22(木) 21:01:54.49ID:AGAMI8dz

興譲館は部員にまず競歩の練習をさせる
新谷は興譲館出身
ダウンロード＆関連動画＞＞


高校駅伝では最初からぶっ飛ばしてそのままトップでゴールするので
フォームがよく見れるぞ

足はぐっと前に出すが、手前に引き付けながら着地するので
接地位置はそれほど前というわけでもなく、重心真下よりわずかに前程度
反力を得るような蹴りではないが、動きの流れの中で素早く後方へ蹴っている
とても燃費がいい走り方。
他の選手のピッチがジョギングに見えるほど新谷のピッチが速いのに注目

889ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/22(木) 21:04:26.96ID:AGAMI8dz

興譲館DVDがあるらしいから買えば？
ダウンロード＆関連動画＞＞

890ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/22(木) 21:08:16.35ID:AGAMI8dz

ちなみに新谷は18歳の年代別マラソン世界記録保持者
18 2:31:02 Hitomi Niiya JPN 26 Feb 88 Tokyo 18 Feb 07
http://age-records.125mb.com/
無駄のないフォーム、背面の筋力がない日本人女性や
筋力が落ちてバネもなくなってきた中高年男性には理想のフォームかもしれない

891ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/22(木) 21:27:23.64ID:STJUQI5S

>>887
お前の表現が悪くてイマイチぴんとこないが、地面蹴って走ってたら途中で脚終わって撃沈する典型。てか何だよこの質問は。初心者かよ。

892ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/22(木) 21:42:06.88ID:62+z+5fv

地面をしっかり蹴ってるという意識がある時点でフルは無理。

だが2時間40分を切るくらいのランナーを見ると、みんなしっかり地面を蹴ってるように見える。
これは脚の筋力差によるもの。
彼等は楽に走っている。
筋力がないのに真似するとすぐに終わる。

一方3時間30を超える人はペタペタ足を置くようにして走っている人が多い。
彼等は筋力がないからダイナミックな走りが出来ない。必然的に足を置くペタペタ走りになる。

走りの大きさは筋力差によって、それ相応のところに収まるもの。
走力アップを狙うならスクワット等、脚を鍛える意識がなければならないと想う。

893ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/22(木) 21:50:38.31ID:tLZkTFB4

腕をほとんど前に出さないのは俺と似てるな
「しんたに」さんじゃなくて「にいや」さんなのね

894ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/22(木) 22:36:33.82ID:7iOQXuyP

>>891-893




ビチクコビト禿げ爺さんw

自演一人芝居ワロタw



貧弱コビトガリって、哀れでお笑い、100%勘違の醜悪コビト野郎である自分を
常に自己紹介しながら歩いてるようなもんだからな
そんなのと友達と思われたくないし、一緒に外を歩きたくない
なんというか貧弱コビトガリは、俺の人生に関わって来ないで欲しい。
貧弱コビトガリって元々レベル5のコビトガリから生まれた訳じゃないよな？
レベル1があってレベル2を経験してレベル3を経てレベル4の段階を踏んで来てる訳だろ？
その間に鏡も見るし集合写真も撮っただろ。それで自分が奇形な事に気付かない精神
「これでいいや」と納得した上で外を出歩ける神経
体型は病気でも体質のせいでもなんでもない、身だしなみだ
鼻毛出てたら笑われるだろ？全裸で歩いてたら指さされるだろ？
それと同じレベル。100%貧弱コビトガリを見下してるよみんな。

テメーが勝手に貧弱ガリなだけなのに　「体型の話はやめて」みたいな空気を
自分から出すからウゼーしキメーしクセーんだよクソガリが。
集団の時は普通に接するよ？周りの目があるから。でも心の中では大爆笑。なにその体型
アメリカでは、公的に「貧弱コビトガリは自己管理できてない」って見られるけど
日本ではみんなこっそりバカにしてる。「自分はスリムだから」と思ってる奴、テメーの事だよ。
女の人がする化粧って見た目をプラス数点上げる行為じゃんか。いわば見た目の微調整
見た目でマイナスぶっちぎってる貧弱コビトガリが何数点稼ごうとしてんの？微調整よりまずやる事あるだろ
その体型で外出歩ける時点で自分の見た目は気にしてないもんだと思ってたけど
見た目気にしてんならまずちゃんと飯食えよ。貧弱コビトガリの人生におけるテーマがわからん。本気でわからん。

895ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/22(木) 22:37:05.28ID:7iOQXuyP

>>885-893



ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw



近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155�p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155�pのコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ

896ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/22(木) 22:37:28.02ID:7iOQXuyP

>>885-893

ビチクコビト爺さんw
毎日毎日自演一人芝居ご苦労様w
キチガイここに極まれりw





ビチクコビト爺さん

意地になって自演一人芝居やりまくりwww

レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
無理やり盛り上げたいのか？


相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155�p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw

897ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/22(木) 23:26:17.52ID:F3Gijo2x

www

898422017/06/22(木) 23:45:10.36ID:1wTTvLg5

今日走ってたらふくらはぎの下側が痛んでそれでも走ってたら脛が痛んで最終的に膝にも痛みがきて立つのも辛くなりました…
経験が浅いから分かりませんがこれがシンスプリント…??
しばらく休んで体幹とかに時間を割こうと思います

899ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/23(金) 00:37:42.05ID:gz5nuchq

>>898
スネを押していって梅干しくらいのコリが出来ていて、押すと痛みを感じるなら立派なシンスプリントですね。
痛いのに無理するとろくなことありません。
痛みがとれてから徐々に練習していきましょう！
幸いシーズンオフの時期だし、焦らずに！

900ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/23(金) 03:39:06.79ID:Pk3gs3T4

>>887
まぁ難しいところだよ
陸上経験者なら間違いなく地面をしっかり蹴って走る方が絶対良い
でも陸上経験ないならヒタヒタ省エネ走りも悪くない
今年の京都マラソンで早狩実紀さん45歳くらいかな、ちょっとだけ併走したけど走り方が全然違う、俺があの走り方したらすぐ脚が終わるって走り方してた(けど遅かった本気じゃないからか歳のせいかわからないけど)

901ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/23(金) 06:42:46.24ID:1+LmBebL

>>897-900



梅干しアゴのビチクコビト爺さんが

朝から自演一人芝居頑張ってるw

56歳155�p貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんが

朝から自演一人芝居頑張ってるw

レスが欲しい爺さんなのに

誰にも相手にされず可哀想w

哀れなビチクコビト爺さんが

誰にも相手にされず可哀想w

902ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/23(金) 06:43:35.38ID:1+LmBebL

>>897-900


ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw



近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155�p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155�pのコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ

903422017/06/23(金) 09:43:20.12ID:lPrALrkw

>>899
まさに仰る通りの症状なので心を鬼にして1週間ほど休ませてみます…
週末は先週くらいにこのスレで教わった45km走をやろうも思ってたのに…

904ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/23(金) 09:53:47.64ID:IZ/NNEA1

シンスプリントなんて一生付き合ってくものじゃないの？
俺もスピ練した後は脛が少し痛いけど次回のスピ練までにはほぼ回復しててその繰り返し

905ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/23(金) 10:31:40.07ID:oLcGOcn0

>>890
にいやんのフォームは無理
筋肉の質をかなりのピンク筋にしないと安定したままあのピッチは実現できない

906ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/23(金) 11:11:09.66ID:oLcGOcn0

地面を蹴るって表現が誤解を招いてる
選手クラスはフルでも蹴ってるように見えるけど、地面を捉えて反発で戻してるだけだよ

907ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/23(金) 12:02:44.87ID:An6OmSro

新谷は一歩一歩筋肉で出力して走ってるというより動きの流れにおいてのリズム
長距離で大事なのはそこ

908ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/23(金) 12:03:48.95ID:ah+b8wEB

お前ら脚を気にしすぎだ。もっと腰を意識しなさい。

909ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/23(金) 12:34:50.24ID:Q38voyEy

>>856
＞濠で泳ぐか普通？
トラ屋に常識は通用しない
自分の手先も見えないような泥池でもやるぞ

910ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/23(金) 12:41:36.15ID:IZ/NNEA1

大阪城トライアスロンは雨のレースになるな
マイホームだから観戦行くで

911ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/23(金) 12:50:48.23ID:1+LmBebL

>>903-910

ビチクコビト爺さんw
毎日毎日自演一人芝居ご苦労様w
キチガイここに極まれりw





ビチクコビト爺さん

意地になって自演一人芝居やりまくりwww

レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
無理やり盛り上げたいのか？


相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155�p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw

912ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/23(金) 12:51:06.21ID:1+LmBebL

>>903-910


ビチクコビト爺さん


朝からID変えながら自演一人芝居ご苦労様w


いい加減にしろよ
キチガイコビト爺さんw

レスが欲しいのか？

構って欲しいのか？

レスが欲しいのか？

構って欲しいのか？

913ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/23(金) 20:52:52.54ID:IAVYWT/f

>>904
同じような方がいるんですね自分もそんな感じです
日常生活やジョグ程度なら痛みはでないのですが強度の強いトレーニングやると痛くなります痛みが出るようになって2年ぐらいですが身体と相談しながら練習していくしかないんですかね？

914ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/23(金) 23:01:43.67ID:C1HCy8aH

>>913


ビチクコビト禿げ爺さんw

自演一人芝居ワロタw



貧弱コビトガリって、哀れでお笑い、100%勘違の醜悪コビト野郎である自分を
常に自己紹介しながら歩いてるようなもんだからな
そんなのと友達と思われたくないし、一緒に外を歩きたくない
なんというか貧弱コビトガリは、俺の人生に関わって来ないで欲しい。
貧弱コビトガリって元々レベル5のコビトガリから生まれた訳じゃないよな？
レベル1があってレベル2を経験してレベル3を経てレベル4の段階を踏んで来てる訳だろ？
その間に鏡も見るし集合写真も撮っただろ。それで自分が奇形な事に気付かない精神
「これでいいや」と納得した上で外を出歩ける神経
体型は病気でも体質のせいでもなんでもない、身だしなみだ
鼻毛出てたら笑われるだろ？全裸で歩いてたら指さされるだろ？
それと同じレベル。100%貧弱コビトガリを見下してるよみんな。

テメーが勝手に貧弱ガリなだけなのに　「体型の話はやめて」みたいな空気を
自分から出すからウゼーしキメーしクセーんだよクソガリが。
集団の時は普通に接するよ？周りの目があるから。でも心の中では大爆笑。なにその体型
アメリカでは、公的に「貧弱コビトガリは自己管理できてない」って見られるけど
日本ではみんなこっそりバカにしてる。「自分はスリムだから」と思ってる奴、テメーの事だよ。
女の人がする化粧って見た目をプラス数点上げる行為じゃんか。いわば見た目の微調整
見た目でマイナスぶっちぎってる貧弱コビトガリが何数点稼ごうとしてんの？微調整よりまずやる事あるだろ
その体型で外出歩ける時点で自分の見た目は気にしてないもんだと思ってたけど
見た目気にしてんならまずちゃんと飯食えよ。貧弱コビトガリの人生におけるテーマがわからん。本気でわからん。

915ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/23(金) 23:22:56.63ID:jer1S4J3

w

916ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/27(火) 23:00:49.44ID:j1d4gX6O

俺クラスになるとマラソンのために死ねるか？自分によく問い掛けてるよ
＞心から死ねると思えたらインターバルトレーニング1セット目を開始してる

917ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/28(水) 06:13:28.88ID:J6QpbqbR

俺は嫁と子供を養わなくちゃいけないしマラソンのために死ねるとは思わないがサブ3は2年間維持中。しょせんサブ3なんてそんなレベルだ。馬鹿かと。

918ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/28(水) 10:23:37.83ID:A+h6Gy2A

>>916-917

ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト




ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172�p63kg （実は155�p39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）

919ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/28(水) 12:05:56.20ID:2zt1Vcc8

w

920ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/28(水) 12:15:17.30ID:IIjvmIWP

>>917
お前が養えなくなっても、別の男が嫁はどうにかするよ
子どもはどうなるかわからんが安心して命賭けて走って良いぞ

921ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/28(水) 12:18:15.80ID:ga+IlfmW

どんなことであっても今やってることには命を賭けろ
得られるものが段違いだ
命を賭けれるか？そして最後に残るのは本当にこのスポーツが心から好きか？常に自問自答しろ
気合な根性なんて足元にも及ばん

922ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/28(水) 12:47:11.06ID:Cl+UoeDY

命、命と軽々しく使っているな。まるで中学生が最強だの、伝説だの言っているのと同じだな。幼稚な思考だ。頭の中お花畑かよ。

923ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/28(水) 13:17:15.66ID:ga+IlfmW

確かに介護保険払ってる年齢のオヤジはもう将来が見えてしまってるから命は賭けん方がいいよ
子供に将来託して老後の心配した方がいい

924ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/28(水) 14:48:51.38ID:cHXiZasu

サブ3レベルで命賭けるとか言ってる奴はハナからやらん方がいい
倒れてみんなに迷惑かけるなよ

925ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/28(水) 14:52:55.22ID:A+h6Gy2A

>>920-924


自分にレスするキチガイ発見！

自分にレスするキチガイ発見！

自分にレスするキチガイ発見！



ビチクコビトジジイ
自演一人芝居必死www

56歳155�pチンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク

しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
陸上板で自演一人芝居で披露するw
そんな人生虚しくないんですか？
56歳のジジイが虚しくないんですか？
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
孤独なのか？

926ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/28(水) 14:53:36.20ID:A+h6Gy2A

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw



近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155�p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155�pのコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ

927ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/28(水) 16:44:25.47ID:mPlekKmZ

>>922
同意、幼稚すぎて涙がでるわ

928ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/28(水) 17:36:24.61ID:2zt1Vcc8

っw

929ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/28(水) 17:47:53.34ID:pVmmB67w

このクラス言っても性別年齢によっては難易度が大きく違うし。
まあ中年男性前提という自分視点から「このクラスで」って語ってるんだろうけど。

930ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/28(水) 18:03:42.27ID:FaqzqFqc

命がけで練習してるわりに何日生き残ってるんだよ
遅くても3回目くらいで死ぬだろ。本当なら

931ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/28(水) 18:49:48.02ID:c1NCGMtS

俺クラスになると地球滅亡をかけて以下略だな

932ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/28(水) 18:50:52.31ID:uBtjNcyq

いや命賭けなきゃ達成出来ないレベルなら他人に迷惑かけるからやめろってことだろ
まあどうせ命賭けるとか言ったところでたいしたことしてないんだろうけど

933ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/28(水) 20:44:15.78ID:ShzDz73Z

俺次元のサブは
感動すらするぞ、お前ら程度でも

934ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/28(水) 20:46:32.42ID:ShzDz73Z

ドラクエ１ファミコン版
レベル３０MAX
俺レベル２８
３時間すら切れない奴レベル１５
これくらいの差かな

935ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/28(水) 21:03:40.77ID:IIjvmIWP

>>933-934
すげー！
何食ってたらこんなバカになるんですか？

936ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/28(水) 21:47:29.46ID:Amwdw9as

小学生みたいな低次元の例えわろた。

937ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/29(木) 00:21:36.29ID:zVOZTEaZ

2時間30カットくらいからだろ、命をかけるのはw
3時間は早漏にも程があるぞ。

938ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/29(木) 00:25:42.48ID:EVqtlsjO

表彰台争いが出来るレベルなら命は賭けれるであろう

939ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/29(木) 09:35:02.46ID:pGMy4Oyy

>>927-938


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト




ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172�p63kg （実は155�p39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）

940ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/29(木) 09:35:52.19ID:pGMy4Oyy

>>927-938


自分にレスするキチガイ発見！

自分にレスするキチガイ発見！

自分にレスするキチガイ発見！



ビチクコビトジジイ
自演一人芝居必死www

56歳155�pチンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク

しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
陸上板で自演一人芝居で披露するw
そんな人生虚しくないんですか？
56歳のジジイが虚しくないんですか？
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
孤独なのか？

941ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/29(木) 09:45:19.63ID:ax2xX6EL

ww

942ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/29(木) 10:00:36.40ID:6pqJq6S4

>>937
年齢性別で違うよ
自分視点からの難易度しか考えられないから馬鹿だって言われるんだよ

943ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/29(木) 10:09:04.93ID:KKe0t7Dj

>>942
同意

944ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/29(木) 11:06:51.09ID:lHJ9Fv0H

たいした運動経験のない市民ランナーであれば、20代でも40代でも、みんな地道な道をたどらないといけない
どんなレベルでも、前を向いて走っていることが一番重要だろ

945ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/29(木) 11:25:16.08ID:KKQo+jiE

40〜50代なんて既に人間として終わってるんだから家でじっとしてればいいんだよ

946ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/29(木) 11:38:01.60ID:bfasaahS

40代になったら
人生の半分が終わっているんだよ
仕事や家族を抱えながら
残りの人生をどう生きるかを考えているんだよ

947ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/29(木) 11:52:10.91ID:EVqtlsjO

マラソンってほんと年齢の影響受けにくいよな
選手になるには若くないとダメだけどサブ3とかなら余裕
実際20〜39歳まで同じカテゴリーにまとめられてるのがよく分かる

948ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/29(木) 12:16:36.70ID:13sFrvaw

>>947
瞬発力や筋力に頼らないものはそんなもんだよ
テニスもスキーもゴルフも選手レベル時やなったらそこそこ上手くなるし、
楽器なんか50から初めても演奏会に出られるくらい上手くなるのも珍しくない

949ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/29(木) 12:31:59.52ID:KKQo+jiE

という事で、40〜50代はサブ3目指すとか言わずに道の隅っこでウォーキングでもしてなさい。

950ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/29(木) 17:05:56.96ID:XMWYEQcw

まぁ低レベルのサブは痛い言い訳いいつつ負け犬しとけばええよ
俺クラスのサブなら多分50歳からやっても出来たんだろうな
なんせレベルが違いすぎる人間的にも

951ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/29(木) 17:15:17.13ID:FYeKNo9R

そういえばサブスリー程度なら健康な成人であれば誰でもできるとほざいておいて、
じゃあその方法示してみろと言われたら逃亡しちゃった馬鹿がいたけど、
彼はまだ息してるのか？

952ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/29(木) 17:15:24.82ID:m55aRa1/

北島きてんね

953ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/29(木) 17:45:06.69ID:KKQo+jiE

よくよく考えてみたら、40〜50代にもなる良識ある大人が2chなんかに書き込みなんてしないか。当然だよな。

954ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/29(木) 17:46:44.45ID:EVqtlsjO

うひっ！怖いこと言わんとってくださいｗ

955ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/29(木) 18:07:17.76ID:zVOZTEaZ

スーハースーハー。
とりま〜深呼吸して落ち着くは(´・ω・｀)

956ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/29(木) 18:27:05.24ID:WURrPu4a

>>942-955


ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


精神障害抱えたビチクコビト爺さん
デカジャケ画像じゃ賛美と賞賛はもらえないw



心療内科行って来いよw



自己愛性パーソナリティ障害のビチクコビト爺さんw
清掃業アルバイトの56歳155�p貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんがオマエの正体なんだよw
陸上板に貼りつく近所走り専門で大会なんか出たこともない妄想ジジイw
社会の最底辺のコビト爺さんを賞賛する人なんているわけないよ
爺さんは頭のイカレタただの孤独な極貧コビトジジイなんだよ




自己愛性パーソナリティ障害の症状

人より優れていると信じている
権力、成功、自己の魅力について空想を巡らす
業績や才能を誇張する
絶え間ない賛美と称賛を期待する
自分は特別であると信じており、その信念に従って行動する
人の感情や感覚を認識しそこなう
人が自分のアイデアや計画に従うことを期待する
人を利用する
劣っていると感じた人々に高慢な態度をとる
嫉妬されていると思い込む
他人を嫉妬する
多くの人間関係においてトラブルが見られる
非現実的な目標を定める
容易に傷つき、拒否されたと感じる
脆く崩れやすい自尊心を抱えている
感傷的にならず、冷淡な人物であるように見える

957ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/29(木) 18:27:23.37ID:WURrPu4a

>>942-955



自分にレスするキチガイ発見！

自分にレスするキチガイ発見！

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ビチクコビトジジイ
自演一人芝居必死www

56歳155�pチンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク

しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
陸上板で自演一人芝居で披露するw
そんな人生虚しくないんですか？
56歳のジジイが虚しくないんですか？
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
孤独なのか？

958ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/29(木) 18:27:48.71ID:WURrPu4a

>>942-955


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト




ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172�p63kg （実は155�p39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）

959ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/29(木) 19:39:42.61ID:w2g58uDj

>>951
健康ならサブ3できるだろ
不健康だった俺でもサブ3できたんだぞ
ウエスト90前後、健康診断も数値悪かった俺でも
健康で3年期間設けてできなかったら理由はただ一つ練習してないからだ
練習してるフリ、目標タイムに向けて追い込めない弱虫
キロ4の練習を10kmやると決めたが、辛くて5km程度で諦めるタイプ
そんな弱いやつは3年どころか10年あっても無理
サブ3はできるんだよ、健康でできないなら練習で追い込めないヘタレなんだよ

960ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/29(木) 19:44:44.44ID:NcpkTSsH

>>951
練習方法はいくらでも本が出てるでしょ
できないからって70歳でもできんのかとか言い出すアホがいたけどな

961ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/29(木) 19:59:30.99ID:2aZfAOw2

小出監督の本で、LSDは最後の1〜2kmを全力で走ると、心肺も鍛えられてさらに良いとか書いてあるけど、どう思う？やってる人いる？

962ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/29(木) 20:05:09.93ID:WURrPu4a

>>959-961


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ビチクコビトジジイ
自演一人芝居必死www

56歳155�pチンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク

しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
陸上板で自演一人芝居で披露するw
そんな人生虚しくないんですか？
56歳のジジイが虚しくないんですか？
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
孤独なのか？

963ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/29(木) 20:22:58.89ID:EHgyTe3l

>>961
ラスト1kmとかを全力ってのはビルドアップ走するときとか俺もやってるし良いよ

964ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/29(木) 20:29:33.16ID:Co70poTi

>>948
ですよねぇ
９４７は考察が足りなすぎる気がする

965ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/29(木) 20:30:55.63ID:vCCuTtHD

>>961
ビルドアップが効果ある理屈と一緒だね。流しで置き換えてもいいんだろうけど一本一本止めてやるくらいなら、最後徐々にあげるのもいいのかもね、筋肉系の怪我に気をつけながら。

966ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/29(木) 20:33:00.99ID:y5pIvOEw

陸上部ではロードでの集団ロング走もペース走も、ずっと皆で合わせて走るんだけど
最後は必ず本気で飛ばして競争になってたな

967ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/29(木) 20:34:10.86ID:WURrPu4a

>>963-966


自分にレスするキチガイ発見！

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ビチクコビトジジイ
自演一人芝居必死www

56歳155�pチンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク

しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
陸上板で自演一人芝居で披露するw
そんな人生虚しくないんですか？
56歳のジジイが虚しくないんですか？
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
孤独なのか？

968ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/29(木) 20:34:38.23ID:WURrPu4a

>>963-966


ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw



近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155�p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155�pのコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ

969ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/29(木) 20:35:40.90ID:WURrPu4a

>>966
40代になって近所走りを覚えたコビト爺さんw


陸上部だってwwww

970ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/29(木) 22:29:12.55ID:ax2xX6EL

ww

971ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/30(金) 00:17:54.73ID:1z4neE72

サブスリー程度なら健康な成人であれば達成率100パーセントにできるとほざいておいて、
じゃあその方法示してみろと言われたら逃亡しちゃった馬鹿もいたな。
彼はまだ息してるのか？

972ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/30(金) 05:31:18.40ID:/fh4rRLH

今日も雨か

973ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/30(金) 06:42:00.27ID:vZDaZ95F

>>971-972
ビチクコビト爺さんw
今日も一日中貼り付いて自演一人芝居やりまくりですか？w


56歳155�pチンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク

しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
陸上板で自演一人芝居で披露するw
そんな人生虚しくないんですか？
56歳のジジイが虚しくないんですか？
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
孤独なのか？

974ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/30(金) 11:05:16.89ID:IxiCR59l

今さらながら走るフォームを一から考えなおしてる。3時間も同じ動作を繰り返すかは、少しのフォームの変化が大きく結果に変わると思って。
いくつか本を読んで自分が納得した部分を取り入れて走りたいんだけど、金さん、小出監督はすでに読んでて、他にこの本読んどけって指導者いる？

975ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/30(金) 11:31:21.43ID:2OxmAT2Q

大学選びは慎重に
◆リクルート国内年収上位ランキング1００校(国公立・私大) 出身大学別 年収ランク箱根駅伝編◆
キャリアコンパス(リクルートデゥーダ、２０代の働き方から)
https://doda.jp/careercompass/ranking/daigaku_nenshu.html
11 早稲田大学 　572万円 ↓箱根本戦出場校
20 明治大学 　　524万円
27 青山学院大　..510万円
43 法政大学 　　482万円
45 東海大学 479万円
49 日本大学 469万円
69 駒澤大学 456万円
78 神奈川大学 451万円
83 國學院大学 445万円
90 創価大学 437万円
93 拓殖大学 435万円
93 順天堂大学 435万円
99 亜細亜大学 433万円

●東洋大学・○○学院×２・〇武大などの大学はランク外 ←★★工業高校の方が上
影も形もない　見当たりません

●週刊現代デジタル２月４日号「行ってはいけない大学」「就職できない大学」(学生数5000人以上)ランキング
東洋大学　全国堂々の１位になりました　おめでとうございます
http://wgen.kodansha.ne.jp/archives/38786/

976ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/30(金) 11:51:11.75ID:QDvx1s+r

金本やみやす本を買う人は多いが
猫本を買う人は少ない

977ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/30(金) 11:56:41.34ID:stAw6jL0

フォームを気にするのは2時間40分切ってから。
3時間切れない人は単に筋力不足が多い。
とりあえずスクワット1000回やっとけ。

978ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/30(金) 12:10:40.24ID:bi+sLUQE

>>974
松本翔、福澤潔辺りはオススメする
個人的にモチベ維持含めお世話になったのはオールアバウトの谷中博史さんの記事

979ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/30(金) 12:28:29.71ID:32tiAiSY

まずはトレッドミルで走ってる動画を撮影して自分の癖を把握しろや。糞め。

980ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/30(金) 12:54:40.03ID:BGmrYw/2

>>977
自分の年齢と性別基準で考えてないかそれ
それにマラソンはレベルに関係なく、やみくもに筋力任せに走るもんじゃないし、
いかに効率のいいリズムに乗った軽い走りをするかが大事。
無駄に力んでたら後半足が張ってきたり攣るだけ。

981ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/30(金) 13:04:19.82ID:vZDaZ95F

>>976-980

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw



近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155�p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155�pのコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ

982ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/30(金) 13:04:55.74ID:vZDaZ95F

>>976-980


ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


精神障害抱えたビチクコビト爺さん
デカジャケ画像じゃ賛美と賞賛はもらえないw



心療内科行って来いよw



自己愛性パーソナリティ障害のビチクコビト爺さんw
清掃業アルバイトの56歳155�p貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんがオマエの正体なんだよw
陸上板に貼りつく近所走り専門で大会なんか出たこともない妄想ジジイw
社会の最底辺のコビト爺さんを賞賛する人なんているわけないよ
爺さんは頭のイカレタただの孤独な極貧コビトジジイなんだよ




自己愛性パーソナリティ障害の症状

人より優れていると信じている
権力、成功、自己の魅力について空想を巡らす
業績や才能を誇張する
絶え間ない賛美と称賛を期待する
自分は特別であると信じており、その信念に従って行動する
人の感情や感覚を認識しそこなう
人が自分のアイデアや計画に従うことを期待する
人を利用する
劣っていると感じた人々に高慢な態度をとる
嫉妬されていると思い込む
他人を嫉妬する
多くの人間関係においてトラブルが見られる
非現実的な目標を定める
容易に傷つき、拒否されたと感じる
脆く崩れやすい自尊心を抱えている
感傷的にならず、冷淡な人物であるように見える

983ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/30(金) 13:11:54.74ID:FT5FyU3h

ww

984ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/30(金) 14:30:00.53ID:07QmfNrj

本などいらん
走れ走れ！！！

985ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/30(金) 20:14:06.94ID:MI1EOTsV

やべーなペース走4分8秒ペースだと3kmしか走れん
心拍数どんどん右肩上がりでLT超えてしまって苦しい
やはり4分20〜30秒まで落とさなあかん
秋に5000m18分切り目指してるレベルなのに

986ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/30(金) 20:17:25.07ID:/fh4rRLH

毎年おなじだろ。いい加減、自分の身体を理解しろ。

987ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/30(金) 20:18:05.37ID:WzziJx03

それにしてもこれは伝説の書込みになりそうですな

988ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/30(金) 20:20:05.33ID:/fh4rRLH

>>987
あ？中二病の鈍足はだまってろ。

989ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/30(金) 20:20:30.96ID:MI1EOTsV

はい(´･ω･`)

990ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/30(金) 20:57:30.36ID:iSxJLHje

>>977
膝を痛めてからスクワットとかランジとかやっていないけれども記録は伸びているわ。
俺のフォームは、ハムケツで走るタイプみたいだわ。
で、失速したら前太ももが酷い筋肉痛になる。しなければ全身が軽い筋肉痛で済む。

991ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/30(金) 21:50:03.30ID:igK9Q6/Z

>>985
貴様の顔文字使う人間はどんな人間かみんなわかってるぞ馬鹿
どうしようもない馬鹿だな

992ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/30(金) 22:22:39.76ID:FZI+Alfe

>>985-990

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw



近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155�p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155�pのコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ

993ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/06/30(金) 23:19:30.43ID:MI1EOTsV

>>991
そろそろ次スレお願いします(´･ω･`)

994ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/07/01(土) 00:21:50.05ID:qAwllGl7

>>985
逆に俺はまだこの時期なら4:05/kmで5kmまでは粘れるけど、19分すら切れる気がしないわw

995ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/07/01(土) 05:11:30.65ID:IfX3RJ8M

涼しい時間帯選んで3000ｍくらい11分で走れやｗ
俺とはレベルやラベルが違いすぎるけどよぅ、一番搾りと韓国の激安ビールくらいの差はあるわ

996ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/07/01(土) 05:27:00.28ID:uM8Vdbjo

月　休
火　ビルドジョグ90分
水　インターバル
木　ジョグ90分
金　休養ジョグ60分
土　ペース走12〜21キロ
日　ロングジョグ120分

レベル高い人と3年これやって3時間07→2時間38まで連れて来て貰った

997ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/07/01(土) 06:35:57.54ID:TrNgITv9

人生はサブ3
願いのせて走ってくよ
風の中を力の限りただ走るだけ
そのタイムを競うよりどう走ったかどこを走ったのか
それが一番大切なんや
さぁ心のままににじかんごじゅうきゅうふん

998ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/07/01(土) 09:03:55.05ID:NpmiOg8O

>>996
その人とはいつも一緒に走るの？

999ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/07/01(土) 09:19:09.55ID:n7g1jwrf

>>996
すげぇな。
俺も一緒に走りたい

1000ゼッケン７７４さん＠ラストコール2017/07/01(土) 09:47:17.59ID:mUwPCi6Z

1000ならここの住人全員今年はサブ3無理

mmp
lud20181101015014ca

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