サブ3を達成した人が2時間50分切りを目指すスレ [無断転載禁止]©2ch.net

あるいは2時間56-59分ぐらいの人がとりあえず52分切りを目指すスレ

こういうのがあってもいいんじゃなーい？

いいと思う

チクビの遊び場が１つ増えた

サブ３にさえ達していない癖に机上の論理ふりまわすような奴は立入禁止な

↑理由は？

>>6
スレタイを理解しろよ老害

とりあえずは
ハーフを80分台で走れるように
練習するのが良いかな？

サブ3クリアして、上を目指し出すとスピードの足らなさを実感する
キロ4をマラソンペースにしなきゃならんのに、2:58レベルだとまだT走のペース

子供を産んだら生まれてくる子供が苦労する。親も苦労する。

だから子供を産むべきでない」と主張すると子産み派は、

　　・そういう考えはネガティブ思考だ

　　・人間苦労して成長する

　　・人生には苦しいことばかりじゃなく楽しいこともある

　　・頭でっかち

　　・こんなこと言う人は頭のネジが足りないんじゃないの

　　・うつ病じゃないの

と、偉そうなことを言うのである。

しかし、実際に苦難・災難が子供や自分自身に降りかかると

　　「どうして私の子がこんな目に」

　　「どうして私がこんな目に」

とこうである。

本当に都合のいいおめでたい頭してるわ。子供産む奴って。

子供を作ったやつがその人生で苦しんだとしても同情することない。

　　「ポジティブ思考で苦しんでください」

　　「人間苦労して成長する」

　　「人生には苦しいことばかりじゃなく楽しいこともあるでしょ」

と言ってやればいい。

ろうがい議員
「ネパール6000メートル、メラピークに上るため、仕事さぼって3週間休みとりました」

オラウータンの顔で謝るな気持ち悪い
こういうろうがいがサブ3めざしてるのかと思うと片腹いたい
走り出したら即オラウータンの顔をひじうち連打爆笑
こんなオラウータンを議員にするな
こんなオラウータン、ホームレスにしろ爆笑

オラウータンは所詮ヤンキーでしかないんだよ

ハーフ80分だとフル2時間50-52分ぐらいかな

俺はPBハーフ83分フル2:56だけどハーフの80分切りはかなりキツい
というか80分なら大体3m45s/kmで21kmでしょ？
これキッツいよ
こんなスピードで走ったら最後の方は完全に息があがると思う
83分で走った時も最後の方完全に息がゼーゼーしてて恥かしかった

サブ3まではどんな練習してても到達できると思うけど
ここからはバランス良く力を底上げしないと無理な感ある
高校生の1500mの平均が6分くらいだから
そもそも走ったことない人がざらに出てくるペースだしなキロ4って

>>13
それがお前の限界ってことだよ。
俺は2時間50分切りも月１００ｋ未満で突破できたが
福岡出場はマジでやらないと無理そう。
ここが俺の才能の限界だ。

知らんがなｗ

俺は今年はフォーム改造に取り組む
オルスポの写真なんか見ても足が全然上がってないんだわ
これじゃスピードも頭打ちだろうから春から夏まで基礎ドリルやショートインターバルを徹底的にやり込むで

俺は、まず55分を切らなきゃならん。先は遠い。

オラは54分切っただべ
つんまり、サブ2.9ですたい
サブ2.8目指すだべ

サブ3したときの練習の1.3倍くらい時間と練習強度は欲しいよな
スピ練したくないとか、故障が恐いとか甘い事言ってたら達成は無理だな
100ｍ走全力で16秒切るくらいのスピードは欲しい、あと1000ｍ単独で3分くらいのスピード

週6夜勤、残業有りだと月間600km程度でもキツい
ポイント練習減らせば700行けそうだけど、それだと逆効果になりそうだ

フルは3時間17分台から一気にサブ3達成、2時間57分台まで来たから、その勢いで50切りを目指して行きたいけど、
今後ペースをあげて行くに当たって、ハーフが、84分台から82分台にしか上がっていないのが気がかり。
100m16秒も1000m3分もできるからスピードそのものは不足はないはず。
ただ、10kmやハーフはゼーハーなり始めた後の粘りが以前ほどできていない感じがする。

今までは一番不足していたのは長い距離を走るる練習だというのははっきりしてたから、30km超の練習を意識的にしていたけど、
今後は10kmくらいのペーランのペースを上げてゆく取り組みも必要かな。

マスターズマラソン世界記録60歳で2時間36分の保坂さんは

毎日1000mインターバル（つなぎ1000mジョグ）
ペーランもしないロング走もしない、一貫して1000mインターバルを繰り返す。
朝1000mインターバル5本、夕方12kmジョグのあと1000mインターバル5本
彼はこれを何十年も続けてる、これだけで強くなった。
しかし計算すれば走行距離は半端ない。

保坂「このトレーニングの一番重要なところはね、毎日欠かさず同じ事をやることなんだよ。
１日だけだったらなんてことはない練習なんだけど、３日、４日、５日と続けていくうちに、
どんどんキツくなってくる。どっぷり疲労がたまった身体にムチ打ってインターバルをやるキツさは
ハンパじゃないよ。レース本番の35km、40km地点でのキツさと肉体的にも精神的にも同じなんだよね。
でもそこを乗り越えないと、世界記録なんて狙えないって思ったんだよ」

好久は世界記録を狙って練習１キロ下り坂インターバルを５本から１０本にしたら、
体のダメイジが２倍になりスピードが落ちて 練習量を２倍にして走れなくなり自滅しそうだが
これに耐えなければ記録が出ないのでやるしかないです。
http://naturalfoods3339.blog100.fc2.com/blog-entry-1577.html
↑
おかしい。頭おかしい
普通死ぬよこれ

ここから先である70歳から85歳までは超人エドさんのマスターズ記録が占めてくる。
彼は1500mから10000mも世界記録総なめにしてる超人。
保坂さんはエドさんの凄さを認めて尊敬してるので彼を超えるためにさらなる進化を狙ってるんだろう。

山下りの神がマラソンを制す、箱根駅伝の解説で誰か言ってたなｗ
上りではなく下りと

最近、日本人は誰も男子マラソン制してないからよくわからない話だ

>>22-23
世界記録に向けて身体壊すギリギリの練習するのは理解できるが、たかだか2:50切ろうというのにそこまで追い込みたくないよ
仕事に支障がでるわ

この板で、ことあるごとに保坂さんのエピソードひっぱり出してきてる人いるけど
われわれ一般人には全く参考にならない
からやめてくれ

感化されてる爺がいるだろ。たかだかサブ3レベルのくせに。

>>22
これやるんだったら毎日ペース走の方が良くないか?

タバタ！

練習方法は難しく考える必要はない
10や15kmはキロ3:45
30kmはキロ4
サブ3した練習を15秒上げるだけ、それが難しいんだけどな…
陸上経験ないなら年齢も40歳以内くらいじゃないと普通にやってたら無理なんだろうな50分切りは

保坂さんはサブ2.5を何度も出してるで

>>32
そんな十万人に１人みたいな練習法はいらんわ、現実的に一般人が出来る方法書かないと

大寒波が、やって来るぞ。

>>34
だからどうした
ウゼーよ

>>31
恐らくだが、
もともと持ってるスピードまでは簡単にフルの記録も向上するが、スピードの上限にぶつかると頭打ちになる
オッさんになってから始めるとスピードが鍛え辛いので、物凄い高い壁に感じるんだろうな

>>35
教えただけや。

才能がないやつは才能があるやつより努力しないとタイムなんて出るわけない
回復も才能のうち、なるべく少ない練習で、短時間で、プライベートに影響しない程度で
才能があるならこれでいいかもしれんが、普通のやつがこれだと無理。
ただ甘えてるようにしか聞こえない。
サブ3ならともかく、凡人がサブ2h50目指すとなるとギリギリのところまで頑張る必要があり
こんな感じじゃ達成は極めて厳しくなるな。
さっさとあきらめてファンランへ以降するか、一念発起して努力するか。

いやーん！風邪ひいて休んで３ッ亀！
おとついはまあ休息日なっていいかなって感じなんだけど、昨日今日は気分が沈んじゃうぜ！！
勝田もう少しなのに〜！

風邪は大敵だぞ。

>>40
ウゼー
死ね

勝田2:55申請でもBブロックだ
2:50なんてごろごろいる

>>42
自己申告だからなｗ
最近の都市マラソンはAブロックだらけ、実際サブ3できるのは2割以下

よし、きょうから頑張るぞ！大丈夫かなぁ・・
いっそ辞めようかな笑

いや・

>>43
スタートで、明らかに遅いのに身体入れてガードして抜かせない様にするヤツとか居るもんな
結構ポジション取りであからさまに押したり肘鉄するヤツも多くて困る

>>41
ひでぶ

>>43
実績あれば実績タイム、なければ目標タイムを書けってのがさらによくないよなぁ

実績のない者に「あくまで目標だから」という言い逃れの機会を与え、実績を隠す不正直者を優遇し、実績を正しく書く正直者からは目標タイムすら書く機会を奪う。

>>45
それはひどいね。
自分は正直に生きようと思う…
ｃかー

さて、増血剤っていい？その前に練習しろとかそういう話じゃなくてね！

どぉぴんぐ？

いやん！鉄分の錠剤だよ！貧血の人とかの。
オナラが臭くなる感じするなー。てかいい匂いのおなら無いよっ！ｗ
結果はこれからだけど、マイナスにはならないんじゃに？マナカナにはなれるかな？ｗ

処方された鉄剤、ロキソニン、喘息の薬はランナー三大ドーピング

ところで、年が明けたのでタバタ始めました

>>31
それと同じような練習を
ギリギリサブスリー後２年続けて結果５０分台だった。
走暦７年４０代後半で月間３００km。
これ以上の質、量目指そうにも気力、肉体ともに厳しい。
あとは気象条件とか平坦コースとか外的要因に頼って運良く
狙うしか無理っぽい。

このスレが出来てからサブ３スレが閑散としているな

>>53
あの変質者が来ないこっちのほうが住み心地良い

逆にあのスレ全く行かずに放置して
あの変質者がウズウズしてるとこ見たいわ

バレるのも時間の問題だろ。

サブスリー達成しちゃって向こうのスレにいるのもなんか違う気がしてたからちょうど良かったわ

イーブンペースやネガティブ出来ない人は、30km通過タイム遅くとも1時間58分くらいだろうな
30km記録会で1時間53分程度かな…やっぱキツイな

大寒波は大変やぞ。

>>59
かもりは出てくるなや

関連スレ

ぶっちゃけサブ3って全然凄くないよね
http://tamae.2ch.net...etics/1477511927/l50

サブ3h15から2年以上停滞してる奴がサブ3目指して試行錯誤するスレ
http://tamae.2ch.net...etics/1479898958/l50

Sub-3 Hour Marathon Training Thread
http://tamae.2ch.net...1481764903/l50

楽々サブ3を目指すスレ
http://tamae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1479897864/l50

サブ3を目指すスレ Part20
http://tamae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1483624372/l50

>>60
かもりじゃない。赤の他人だ。

>>62
どうでもいいから引っ込んでろ

↑何でじゃ？どうしてじゃ？

いやーん！風邪が治らない！！！ｗ
走ったほうがいい？わけない！

風邪自体は軽症でも心筋炎とか起こしていて生命に危険がある場合もなきにしもあらず

走るよりもスチームバスに入ったほうが良いかも

よーし！周りに走ってる人少ないから、三時間切ってさらに速かったら
自慢になるぞ！

今日の寒さでｷﾛ4以下でペーランやったら怪我の可能性高いよな
寝とこ

>>68
10kmだけ3:55で走ったが余裕やったで。

あんまり寒いと喉がやられるよな

腹が下る
この時期腹巻き必須だわ

大寒波は大敵ぞ！

厳しい寒さが来てる

明日は早起きして、日の出前から走るで。
氷点下の中、"ヒャッホー"言いながら走るんやで。

さっき走ったけれども、パウダースノーは走りにくかった

大寒波襲来は嫌じゃ❗

http://hissi.org/read.php/athletics/20170116/RUhpN0Fqbjg.html

>>76
死ね
今すぐ

↑切腹

大寒波襲来はゴメンや。

関西の人ってなんで活字でも訛るんだろ

>>80
今すぐ死ね

そりゃぁ関西で1000年以上日本の首都圏だった名残？ｗ

>>81
関西弁に誇りを持ってるんちゃう？

5000m16′51、ハーフ1時間19′54でフルが2時間57′22。。。
自分より5000mもハーフも遅いのに、フルのタイムで勝てない人がゴロゴロいて萎えるわ。
頭打ち感が半端無い

>>85
頭打ちじゃない、伸び代豊富ってこと
頭打ちってのは5000,ハーフ,フルが計算式通りになり、スピード練重ねても速くならなくなってきた状態

キロ6〜7ジョグで20〜30km、月間600を
3ヶ月踏む。

大寒波襲来や

>>88
死ね

はやく怪我を治して3分50秒ジョグを再開したい

よーし！予定変更で。
今日は止して、明日明後日ポイント連取しよう！
だって脚めっちゃ疲れてるんだもの。
勝田までア年越し！

ジョグもやーめた

>>89
切腹

でもジョグしてきちゃったｗ
後ろ歩きとかスキップとか横っ走りなんかも織り交ぜてみたｗ
動き可愛かったかな？ｗ